&p&国家层面上，应该是没有此类组织或人员的。&/p&&p&不过很多高官，私密的结交小圈子里面，背后是有高人指点的。这点略有接触，他们水平很高，深藏府邸，很少走向台面，一般人很难接触得到，这些术士真正事业亦不是看命。&/p&&p&他们中的一些官员，交际网络触角非常深远，九流之人，士贾工商，高僧大德，深山道士等，都能为其所用，取长补短。就如古代的达官贵人，喜欢结交一些禅僧，隐者，处士做朋友，访寺问道，栖息宴游，饮沁芳之泉，品枫露之茗，谈笑风间，以兴会友，现代亦是如此。公开的身份可能是文人学者，书法画家，翰林幕僚之类，也可能是披着商人的外衣。&/p&&p&还有一些大学教授，外企的高管，研究得也颇透彻，也会自己卜卦。我以前给一些工科领域的教授看过命，他们对《易》都研究得比较深，但主要偏重文理，哲学方面，术数也有所涉猎，所以交流易理，也能谈得来。理工科高精尖区域有一番研究成果的，大多非常重视这种人文感性交叉思维，对其科研方向的启发性作用。比如一套实验做下来，久久得不到想要的数据，就要仔细思索一番，那些环节和要素，是变易，那些是不易的，也许就悟出思路了。&/p&&p&以前看过一上市公司的官方网站，其董事会主席请一术士给他批命，还专门有人写文章，上传了公司新闻版块，末了加一句评论，对中国的传统文化博大精深，感到心存敬畏。&/p&&p&潜心读《易》之人，一般都社会世事有比较敏锐的认知和观察能力，阳气萌而蝼蚁动，阴气凝而雁南归，岁有其物，物有其情，人以辞发，何所隐哉。邓公南巡，而知国将变革；见微知著，而晓吉凶先机。&/p&&p&古往今来，事业成就愈高之人，愈能洞悉天时，地利的重要性，成大事当讲究顺势而为，借助外力，且有一种发自心扉的慈悲怜悯，人文情怀。有一个很奇怪的逻辑，越是底层百姓，越是认为计策，金钱，权力可以改变一切，是绝对性因素。越到上面，越是觉得自身之渺小，世间难事，皆非人力所能至，春秋代序，阴阳消长，盛衰枯荣，祸福相依，事物和社会的运转规律，才是支配个体命运脉络的主导力量。&/p&
国家层面上，应该是没有此类组织或人员的。不过很多高官，私密的结交小圈子里面，背后是有高人指点的。这点略有接触，他们水平很高，深藏府邸，很少走向台面，一般人很难接触得到，这些术士真正事业亦不是看命。他们中的一些官员，交际网络触角非常深远，九…
&p&我想我有必要开宗明义地讲一下，我只是陈述我这些年的见闻。我老家在农村，初中就读于一家小县城中学，高中来到省会城市，大学考到北京，大学期间还辅导过学生，我亲身体验到了中国各个发展程度不同的地区在教育资源上的差异。&/p&&br&&p&至于社会是否公平，制度是否合理，不在我讨论范围之内。&b&所以如果你觉得我描述的现象不公平，那也请你想清楚，我，就是你所说的不公平遭遇的实际经历者、承受者。&/b&&/p&&br&&p&我相信我的答案还是道出了一些人的心声的，所以我也希望有的人不要把赞同我的回答等同于维护这个制度，谢谢。&/p&&br&&p&本文中提到的北京学生，特指就读于清华北大的北京学生。&/p&&br&&p&作为一个外地考生，我曾经一厢情愿地以为，清华北大在北京招生名额多，所以北京学生比起我们一定弱爆了，你们有啥了不起啊，信不信来陕西我分分钟考死你啊。呵呵，老子来清华了，你们就等着给我们垫底吧。&/p&&br&&p&结果实际上，北京学生的表现整体上是比较优秀的，而且实际上名牌大学里比较容易堕落垫底的是小县城学霸……&/p&&br&&p&小县城教育条件落后，学霸为了考入名牌大学在学习上投入的时间要多于京沪大城市学生，兴趣爱好、视野就逊色了。&/p&&br&&p&别的答案、评论里有不少人质疑才艺的作用，并且玻璃心地认为我说大城市学生有更多的机会发展自己的才艺，所以素质更高更应该被录取。&b&才艺最重要的价值不是拿来比较考核，才艺最大的作用是丰富学生生活，让人快乐起来。&/b&&/p&&p&&b&我说小县城学霸容易缺少发展个人才艺的机会，不是说他们素质低人一等，而是他们太容易把考第一当作自己唯一的爱好了，但是当他们到了强手如林的名牌大学，第一名离他们远去之后，太难找到生活的乐趣所在了。&/b&&/p&&br&&p&评论区里有种观点很有趣，意思是说“从落后地区考入清华北大的学生天赋上自有其过人之处，所以……”。这句话符合大多数人的想法，但以我多年来的实际观察，&b&对来自教育相对落后的地区考入名校的学生而言，这种想法带来的负面作用远大于正面作用。对他们来说，最重要的不是相信自己的杰出而是接受自己的普通，不是盲目相信自己在中小学时代神话将会延续，而是从独立完成每一次作业、跟上每一堂课开始做起。&/b&&/p&&br&&p&而他们的普通，并不是彻底的泯然众人，而是在优秀环境中的普通。但是的确有许多人没有完成从“英雄”到“凡人”的心态转变而堕落。但只要坚持下来的人，最终取得的成就还是不错的，但是在他们所比较的环境来看，他们取得的成绩依然是“普通”的。&/p&&br&&p&而北京学生的优势在哪里?&/p&&p&视野、才艺这些容易引起争议的，我就不说了，只说学业。&/p&&p&北京在基础教育上的优势之大是我在外地的时候难以想象的。&/p&&p&我曾经在北京一家教学机构长期辅导高中生参加物理竞赛，也带过多年的家教，北京优秀的中学生的水平真是好的出人意料。&/p&&p&&b&而且我发现，尽管清华北大在北京招生名额很多，但是父母教育程度不高的北京土著家庭却很少有孩子考上清华北大。&/b&&/p&&p&就我在北京的生活经验来讲，尽管清北在北京的招生比例远高于外省，但是对于很多土生土长的老北京而言，清北还是那样遥不可及。&/p&&p&&b&我甚至可以讲，清华北大在北京的招生名额，多数被那些早些年通过自己努力考入北京、留在北京的外地人的后代所瓜分。&/b&&/p&&p&我在清北认识的北京同学，大多数父母教育程度都很高，就职于北京的政府机关、高校、科研院所、高科技企业等。&/p&&p&你只要想想，每年有多少学生考入北京的高校，然后留在北京继续发展就可以理解，北京的学生家长这个群体相比外地学生家长这个群体，在教育程度上的优势是不断扩大的。&/p&&br&&p&清华北大纯理科专业的学生，有不少因为就业的压力选择当中学老师。&/p&&p&我当年在做物理竞赛的时候，老师把很多题目讲的绕，而我吃透这些题目后就非常简洁直白的做了出来。我在给我的学生讲的时候，学生就会觉得这题目原来这么简单直接。&/p&&p&&b&其他的答案、评论里反复提到一个事实，就是北京高考题难度比较小。但是北京的尖子生日常训练的题目，难度绝对是不小的。而且水平较高的老师往往把难的东西讲解的很简易，所以北京的尖子生也往往自以为自己学的东西很简单。&/b&&/p&&br&&p&&b&学习好的学生不是刻意教出来的，但是往往是熏陶出来的。&/b&教育程度比较高的父母、老师熏陶出成绩好的学生，容易太多了。&/p&&br&&p&北京学习最顶尖的学生是非常强的。而且近年来的趋势是北京最优秀的学生选择直接出国，而不是上清华北大。&/p&&br&&p&最后，我对那些即将进入清华北大的外地考生，特别是小县城的考生说：&b&你们的确比北京考生付出了多得多的努力，但是你们多出来的努力并没有用在学习新知识上，只是重复性的训练以求少犯错误而已，而你们将来的北京同学，有不少已经在大学的课程上走了很远很远了。&/b&&/p&&br&&p&我再补充三点：&/p&&p&1
我只是在陈述事实，我并没有表达”北京人考清华北大更容易是合理的“这样的观点。&/p&&br&&p&2
我扫了一眼评论，发现有一些人热衷于用开国领导人举例。的确，&b&以今人的眼光来看&/b&，中国的开国领导人普遍文化程度是不高的，也没上过名校，但是考虑到当时中国识字率之低，文盲数量之庞大，战乱、饥荒之频繁，而他们能在学校念书，并且在念书的时候能够接触到各种政治思想，这说明：&b&在大学教育日益普及的今天，以今人的眼光来看，他们的确文化程度不高；但是从他们所处的时代来看，他们的起跑线真的领先绝大多数人太多了。&/b&&/p&&p&同理，那些认为科举给了寒门弟子机会造就了社会公平的人都没有认识到&b&，古代农耕社会下，能读书接受教育参加科举的人，普遍来自士绅阶层，他们的家庭条件比绝大多数人优越太多了。所谓的寒门弟子，也是和皇亲国戚相比的。&/b&把科举理解为现在交百十块钱就能参加的高考，实在是太不了解古代社会和现代社会的区别了。&/p&&br&&p&3 &b&中国经济相对落后的地区的确有一段基础教育的黄金年代，但是这段黄金年代即将成为历史，落后地区和大城市在基础教育上的差距是在不断拉大的。&/b&&/p&&p&我的父亲当年在陕西的一个农村读书，而他的高中数学老师，是西北大学数学系的教授。&/p&&p&为什么?&/p&&p&文革。&/p&&p&文革的确迫害了很多优秀的知识分子。很多本来大有可为的知识分子，被迫劳动改造，但是颇为黑色幽默的是，这又让很多偏远落后地区的孩子误打误撞地接接受到了比较好的教育，比如我的父亲。&/p&&p&在那个政治运动如火如荼的年代里，北京上海等大城市的学生在政治运动中卷的太深了，而我父亲这样落后地区的人，反而有了安心读书的时间，并且在被下放的知识分子的教导下，学到了很多东西。&/p&&p&我父亲这代人，在高考之后很快就崭露头角。&/p&&p&而我父亲这代人在考学的时候，城乡二元制是很森严的，农民是农民，干部是干部，许多来自农村的优秀的孩子，因为急于摆脱农民身份，加之信息闭塞，报考的志愿往往严重低于他们的水平。很多本来学习非常优秀的学生，误打误撞成了小县城的中小学教师。他们凭借扎实的功底，创造了落后地区基础教育的第二波奇迹。&b&我清楚地记得，我初中的时候一个中年化学老师，做初中数学竞赛题，如同砍瓜切菜，比很多年轻的数学老师都要熟练。&/b&&/p&&p&但是这第二波奇迹，也在逐渐离我们远去。因为小县城出现这样优秀的老师会很快被大城市的中学挖走，而且这波人，也到了退休的年纪。&/p&&br&&p&以陕西为例，曾经考上清华北大的学生在各个城市、县城是比较平均的。但是这些年，清华北大在陕西的招生名额日趋被几所超级中学垄断，而周边的小县城，年级第一能考个西安交大就谢天谢地了。&/p&&p&&b&而那个小县城基础教育的黄金年代，是以无数优秀的知识分子，被迫扎根在基层从事基础教育为代价换来的。&/b&&/p&&p&而现在，这样的情况恐怕再也不会发生了，所以&/p&&p&奇迹之后，再无奇迹。&/p&
我想我有必要开宗明义地讲一下，我只是陈述我这些年的见闻。我老家在农村，初中就读于一家小县城中学，高中来到省会城市，大学考到北京，大学期间还辅导过学生，我亲身体验到了中国各个发展程度不同的地区在教育资源上的差异。 至于社会是否公平，制度是否…
&p&干货来袭，这篇回答酝酿了近月余，回顾了大学、硕士及工作后阅读的诸多书籍，经过仔细的筛选和提炼，希望能给读者些许的指引。收藏近三倍于点赞，赏个赞呀。&/p&&p&&br&&/p&&p&大学是一个平台，也是一个时期。作为平台，是进入社会之前，最后的系统性学习平台；作为时期，是培养独立型人格的时期。大：指的是年龄，相对于初高中的依赖型人格而言，应达到的生理年龄和心理年龄的成熟水平；“学”是获取知识，钻研知识，讲究的是学什么及如何学习，即培养自己的学习能力。组合起来，&b&“大学”便是在适龄的时候，培养自己的学习能力，以达到相应的自我独立和自我认知的水平。&/b&&/p&&p&读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路，名师指路不如自己去悟。受制于大学平台和个人资金、阅历、经验的限制，万里行、阅万人、名师一对一难以做到，&b&最经济的方法便是读万卷书，阅万人人生阅历，领悟对学业、对前途、对自己、对社会的想法，提高自己的认知水平。&/b&那么“学”，首要目标便是读书，窥他人阅历，丰富自己的人生。&/p&&p&怎样成为学霸？知识分类，有针对性的学习。更进一步，学习什么、读什么书才能窥他人阅历，提高自己的认知水平？学习基础课，学习专业课，学习人生课。（在“如何通过碎片化学习以真正提高水平？”的回答中稍作提及，并未展开，可以移步了解：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小秃子：如何通过碎片化学习以真正提高水平？&/a&）本文重点展开分析基础课、专业课、人生课该如何学习，即应用层次性、递进式的学习成为高效的学霸。&/p&&p&&b&基础课是每天能用到的行动力&/b&，可以分为信息管理和日常行为两方面。信息管理主要是数据层面的技巧，侧重于操作：电脑信息的筛选甄别、办公软件的使用技巧、合适书单的获取......；日常行为主要是日常生活的技巧，侧重于理解和应用：快速获取知识的途径和方法、与人沟通的人际礼仪、自我约束的行为举止和时间观念......&/p&&p&信息管理方面有太多的基础教学，在此略过不述。重点展开日常行为方面的学习，从学习入门（与物对话）、人际沟通（与人对话）、自我管理（与己对话）三个方面阐述。&/p&&p&大学的入门学习是需要知道如何在大学学习，如何从书籍中获取知识。重点推荐：《十九札：一位北大教授给学生的信》、《如何阅读一本书》。&/p&&p&1、《十九札：一位北大教授给学生的信》&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ca0dccd37f0aff_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&针对学生提出的学习疑问，朱青生教授关于治学问道、治学态度、做学问等疑惑一一作答，希望学生遵从科学的规范和办法，完成大学作为理性保证的目标，建构并巩固自己的理性，同时认识并克服科学的局限，成为一个趋向完善的个人。特别适合还处在大学时代的学生细细品读。&/p&&p&2、《如何阅读一本书》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7cdc6edad1d07d5b202652_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&从基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读四个层面引领你由浅入深地阅读，分享了大量主动阅读的有效方法。想成为一个好读者，依照本书的特质，运用不同的阅读技巧，快速提升自己的知识境界。感叹：读书是一种习惯，也是一种技巧，更是一种艺术。爱读书的人应该尽早阅读此书，可以少走很多弯路。&/p&&p&人际沟通方面，很多学生疑惑人际沟通（诸如人脉）与学习相比哪个重要，我在“大学的人脉很重要吗？”做了分析和回答，可以移步观看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小秃子：大学的人脉很重要吗？&/a&。但又不可否认，人际沟通对个人来说是很重要的，人际沟通是技巧，也是一门艺术。重点推荐：《影响力》、《沟通的艺术》。&/p&&p&3、《影响力》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e1d96fa4fb42a5fc18270e_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&分析了容易上当受骗以及被人说服的多种原因，揭示了现实生活中人与人之间交际潜藏的六大原理：互惠、承诺与一致、社会认同、喜好、权威、稀缺。能够让读者接受一次人际沟通方面的价值洗礼。&/p&&p&4、《沟通的艺术》&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9f86c24c67b40509ccd8af_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&增进沟通气氛及人际冲突的形态与因应之道。探讨与己、与人及关系中的沟通因素，完善自我。学习沟通，引导读者了解自己、发现自己，学习沟通的技巧，掌握沟通的艺术。沟通不仅仅是沟通，还应该建立自我认同和满足社会需求。&/p&&p&知道这么多道理，依旧过不好这一生。所以需要自我管理，才能做到执行力的延续。重点推荐：《自控力》、《拖延心理学》。&/p&&p&5、《自控力》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-34dcab3dd505cbf381b26_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&认识自我，引导自我，改变旧习惯，培养新的健康习惯，全面掌控自己的感知，思维，行为和心智。了解自己的情绪和大脑，纠正自己无意识中陷入的失控状态，科学“锻炼”，集中注意力，做到掌控自己的人生。拖延，刺激的诱惑，破罐子破摔，品读后能够得到很好的自我剖析。&/p&&p&6、《拖延心理学》&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f0df3ee71bee45f1c1980afab45cd1ed_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&拖延从根本上说不是时间管理问题，也不是道德问题，而是复杂的心理问题，关乎人的自尊，涉及个人与自身和谐相处的复杂心理。从拖延的原因、根源和征服三方面阐述拖延症。针对拖延现象，做出自己的选择，了解拖延的运行机理，并积极行动。&/p&&p&总结，&b&基础课是你与所学知识的对话，与所遇之人的沟通，与自我较量的反思&/b&，这些构成了你日常生活的基本执行力。&/p&&p&&b&专业课是学习的专业方向&/b&，专业课的目标可以分为三类：工作、读研、出国。对应这三类，在学习上应有不同的侧重：专业知识扎实是工作的基础，也是你骄傲的资本；英语、数学及理论课是考研必备的科目，提前准备会让你事半功倍；出国需要英语的学习及优异的专业成绩，那么就不能有60分万岁的想法了，拿到好成绩，学好英语、学好理论课是你的主要目标。&b&学好专业课的必杀技：配合基础课的学习，再拿出你高中80%的学习刻苦程度，一切迎刃而解。&/b&&/p&&p&同时，专业课学习又不仅限于本专业，需要与本学科关联的跨学科的思考，在学科系统圈中掌握多个学科之间的知识关联。这个很好解决，你所在的学院下设诸多专业，基本都与你所学专业有交叉和相似之处，而&b&交叉性的学习是让自己所学专业知识专而通，深而广的必备法宝。&/b&&/p&&p&&b&人生课是人的认知广度和深度的探寻和沉淀，是对人生目标的追求与完善，伴随人之一生。&/b&是物质层面和精神层面的追求，可以汇总为&b&身体、思想、情感、精神。&/b&如下从四个层面分析人生课学习。&/p&&p&身体是人运作的基础，身体的好坏直接影响思想、情感和精神的输出，但身体又不是孤立的，锻炼身体是为了身体健康，更是为了个人目标的追求。重点推荐：《当我谈跑步时我谈些什么》、《精力管理》。&/p&&p&7、《当我谈跑步时我谈些什么》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a6d88d5f1665bee30e2f9c64c1cb1a06_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&捕获在跑步中产生的极其细微、明白存在又稍纵即逝的想法，有人生的哲理，也有诙谐和幽默。身体和灵魂都在路上，成功离不开坚持和自律。日复一日的跑步，强健的体魄，有足够的体力支撑自己的思维和情感，不断与自己对话，拥有强大的内心抵抗孤独。&/p&&p&8、《精力管理》&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-80a585bc1eee2c715e3fd_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&从身体，情感，思想和精神四个方面阐述，使用过度及使用不足都会消耗精力，需要不时更新精力以平衡消耗。建立积极的精力仪式，锻炼身体，明确目标，做好时间管理和规划，保持心态平衡，为陷在满满日程表中茫然若失的读者指明出路。&/p&&p&思想是大脑运作的产物，大学时代是心智年龄成熟的时期，需要培养独立的思考和思维模式。重点推荐：《高效能人士的七个习惯》、《学会提问》。&/p&&p&9、《高效能人士的七个习惯》&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecba9b6d60ccfeadfbb973_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&从个人成功的习惯（积极主动，以终为始，要事第一）到人际交往的成功习惯（双赢思维，知己解彼，统合综效），再利用“不断更新”贯穿始终，由内而外全方位塑造自己。对现代物欲横流，急功近利的价值观有很大的对比和反思，与《自控力》一起应用，效果巨大。此外，也可以看做是一本塑造价值观的书籍。&/p&&p&10、《学会提问》&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-36904da56fbbedfa270ba16ba1831ed8_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&利用批判性的思维，反思日常熟知事情的认知，发现诸多盲点，让我们能用深刻的思维认知来解读那些价值观与我们不一致的人的推理方式，克服偏见对判断的影响，得出更准确更理性的结论。&/p&&p&情感是人与人感情的交流，尤其对于恋人、家庭成员。掌握亲密关系的方法，是爱的甜蜜和情感的升华。重点推荐：《爱的艺术》、《非暴力沟通》。&/p&&p&11、《爱的艺术》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1cb5b804ab8eed756a8c116_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&爱的问题不仅是一个对象问题，更是能力问题，爱是一门艺术。爱是人格整体的展现，要发展爱的能力，就需要努力发展自己的人格，并朝着有益的目标迈进。成熟的爱是：“我被人爱，因为我爱人”、“我需要你，因为我爱你。”&/p&&p&12、《非暴力沟通》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6cdd5d4c6036890ddd7ee4e1efa9f07e_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&不会表达而伤害对方，因为语言而扭曲了内心真实的爱。非暴力沟通，不再试图分析自己或他人的毛病，用心了解我们的需要，这样内心才能平和。当褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。&/p&&p&精神是生命的原则、自然的法则、世界观、人生观、价值观等的组合，是依赖型人格向独立型人格转变过程中的重要精神支柱。&/p&&p&重点推荐：《人类简史》、《全球通史》、《菊与刀》、《论中国》、《活着》、《平凡的世界》、《谈修养》、《美的历程》。&/p&&p&13、《人类简史》&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1bbeec0cb0_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&人类是什么，从哪来，到哪去。历史上的每一个时间节点，都像是一个十字路口。很多的观点可能会在后续的历史中被推翻，但却值得激发人类的思考。宏大的人类简史，见微知著、以小写大，让人类重新审视自己。&/p&&p&14、《全球通史》&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c675d534dcadcb48a9f99_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&从全球的角度考察世界各地区人类文明的产生和发展，研究人类历史进程有重大影响的历史运动、历史事件及相互关联、相互影响，反映局部与整体的对抗及它们之间的相互作用。同《人类简史》一样，有些观点并不被支持，但这并不是想要告诉你历史细节的书，而是将各方面联系起来的思考和思维。&/p&&p&15、《菊与刀》&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-14d10d95d654eca425eb1f6c0e51796f_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&“菊”是日本皇室家徽，“刀”是武士道文化的象征。“菊”与“刀”象征日本人的矛盾性格，以国外人的冷静视角，通览日本独特的文化传统和民族性格。理性地分析了日本自相矛盾的行为背后的思维模式。盲目“哈日”和一腔“仇日”的看客，先好好了解日本的底层思维。&/p&&p&16、《论中国》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-88fd78fa71c85d83b32f76cda02c2812_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&分析和梳理了中国自鸦片战争以来的外交传统、战略思维模式，以及新中国成立后，中国外交战略的制定和决策机制、对外交政策、抗美援朝、中美建交、三次台海危机等重大外交事件的深度解读。用世界视角国际眼光，重新解读中国的过去和未来，成为让世界认识中国、让中国重新认识自己的价值反思。&/p&&p&17、《活着》&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-976fe753c8d88ae5b8846_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&历尽世间沧桑和磨难的人生感言，演绎了福贵的人生苦难经历。展现对苦难的承受能力，对人生乐观的态度。人是为活着本身而活着的，而不是为了活着之外的任何事物所活着。没有比活着更美好的事，也没有比活着更艰难的事。&/p&&p&18、《平凡的世界》&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0fdd87f79d60c53b3a504c5dfd9ca2ad_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&劳动与爱情、挫折与追求、痛苦与欢乐、日常生活与巨大社会冲突交织在一起，大时代历史进程，经历的艰难曲折道路。兄弟二人不甘为命运的玩偶，在沉重的生活中发掘自己被禁锢的价值，自强不息的命运。自强不息，奋斗不止，推荐先看课本，之后对比电视剧。&/p&&p&19、《谈修养》&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4e1fbb1f8ecd18e8bb7b8e7_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&关于人生诸般极精微又极精明的见解，把握个人心性与社群国族之间的互动，道破种种心性的困惑和社会蔽障，引导人生趋往康庄与丰盈。静静地品味，对比现代的社会污浊，你的心灵会得到一次洗礼。&/p&&p&20、《美的历程》&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1e6caba3c1bc2ff78f20fffef57d1008_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&各个时期的美，令人窒息。把中国人古往今来对美的感觉展现出来，中华传统之美，艺术之美，会给你无尽的人生境界，生命体会。2008年BBC拍摄了一部记录篇《美丽中国》，展现的是当前的中国地貌之美。如同此书，会给你美的感觉，无穷的韵味。&/p&&p&此外，深处当前政治经济的大环境，相关类的知识也是非常重要的，推荐经济类：曼昆的《经济原理》、高鸿业的《宏观经济学》和《微观经济学》、吴晓波的《激荡三十年》，讲述三十年中发生的较为典型的经济事例；吴晓波的《历代经济变革得失》，讲述国进民退，国退民进，合久必分，分久必合的历史性经济规律。政治类：《毛泽东选集》，体会伟人的眼光和远见，请不要带着偏见的眼光早早下定论。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-61ddde306aefc8da8cd629d7_b.png& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-61ddde306aefc8da8cd629d7_r.png&&&/figure&&p&
（这些书籍跟随我一次次地搬家，颠沛流离，太重了，还舍不得扔。）&/p&&p&&br&&/p&&p&刚上大学时，辅导员的第一次班会记忆犹新，“大学里至少要读100本书，才能对得起你的大学。”名师指路，真是幸事，只可惜我将诸多精力放在了口水小说上。&/p&&p&基础课是行为习惯，专业课是短期目标，人生课是长期学习。授人以鱼，不如授人以渔，有针对性和分类的知识估计够学习一年多，等你深刻领悟完，将是&b&思维和心智脱胎换骨的一次历练，因为你打通了获取知识、改善思维、提高认知的任督二脉。&/b&&/p&
干货来袭，这篇回答酝酿了近月余，回顾了大学、硕士及工作后阅读的诸多书籍，经过仔细的筛选和提炼，希望能给读者些许的指引。收藏近三倍于点赞，赏个赞呀。 大学是一个平台，也是一个时期。作为平台，是进入社会之前，最后的系统性学习平台；作为时期，是…
首先谢邀。&br&&br&中国的酒桌文化，官场与非官场之间、和不同领域的官场之间，会有些大大小小的差异；但总的来讲，大体上的生态还是大同小异的。既然是被邀请来答，我就简要就题主中那一系列具体的问题回答好了。&br&&br&&i&&u&1、座位怎么排？哪是主位？八仙桌和圆桌的主客位有什么不同？&/u&&/i&&br&&br&&br&一般来说，主位都位于&b&正对着房门的位置&/b&；若是多个饭桌的大型包间，没有正对着门的位置，那么就是&b&正对着电视的为主位。&/b&&br&&br&&br&八仙桌很明确地规定了四个方向，正对着房门的为主位。如果是吃饭，则主位右面为主客位，左面为副客位，下面坐小辈；如果是坐主席台，则是主位作面为主客位，右面为副客位，下面坐小辈。&br&&br&圆桌，一般为十人桌，依然是正对着房门/电视的为主位，然后&b&主位右面为主客位，主位左面为相对副客位，然后两边依次向下排开而坐。&/b&举个简单的例子，中央部委下到地方某省会城市检查工作，中央领导坐主位，副市长坐主位右面，市人事局长（必须是人事局一把手）坐主位左面，然后两边依次向下排开而坐。&br&有些较上档次的酒店，没有明确主位的位置，但圆桌上每把椅子的椅套颜色（或者桌上餐巾的折叠方式）不一样，有一把椅子背后会被叠得高高的像一顶帽子一样，那即是主位了。&br&&br&&i&&u&2、什么时候点菜？是人来齐了点，还是事先点好？谁来点菜？人均几个菜？&/u&&/i&&br&&br&&br&首先是点菜时间。一般来说被请的人面子最大，所以大领导一般都会迟到10-15分钟（&b&但领导的办公室主任或秘书长一定要早到！&/b&）。领导来之前是第一次点菜时间，并且&b&一定要在领导到达之时凉菜都已上好。绝对不能让桌子空着！这是禁忌。&/b&领导到达之后是第二次点菜时间，但一般不由领导亲自点菜，多由二级或三级位次之人来点菜。&br&&br&其次是点菜哲学。一般来说，应酬宴请都是&b&十人圆桌，基本规格是&/b&&b&“八凉八热”和“四荤四素”&/b&，且其中&b&必须要有一条鱼&/b&，意为“年年有余”；有时宴请的局面比较大，为&b&二十人一桌，那么就是“十六凉十六热”和“八荤八素”。&/b&&br&&br&最后，根据被请客的大领导的级别不同，饭局上的“硬菜”数量也不同，&b&一道“硬菜”为最低规格，四道“硬菜”为最高规格。&/b&“硬菜”不一定是价格最贵的菜，但一定要上档次，最好还能带一点你所要请客办事的内容及暗含涵义，至少是一端上来，大家就能看得出来这是“硬菜”。如果被请领导确实级别够高（副省级以上），可能会需要单点海鲜，比如每人一份鱼之类。&br&&i&&u&&br&3、倒酒的时候，白酒怎么倒？红酒呢？用什么器皿？倒多少合适？&/u&&/i&&br&&br&&br&&b&白酒倒小杯，&/b&可以一次喝完；&br&红酒在倒之前还要先打开，然后放在一个很大的&b&分酒器&/b&上来&b&“醒酒”，作用是让红酒和空气接触，再次发酵，&/b&整瓶醒酒之后倒给每人，&b&每人在喝之前还要轻微摇晃酒杯，为“二次醒酒”，绝不可以一次喝完！。&/b&&br&&i&&u&&br&4、什么时候敬酒？从谁敬起？碰杯喝多少？不碰喝多少？&/u&&/i&&br&&br&&br&一般来说由请客的人先开始敬酒，在敬的过程察言观色判断大领导的“情况”，一共敬所有人三次，是为&b&“酒过三巡”。&/b&酒过三巡之后便可开始敬酒，先从主位敬起，然后主客位次之，副客位最后。&br&&br&碰杯就一定要喝完，不碰随意。有些地方还有一种办法叫做“端酒”，就是端着酒杯敬一圈但并不喝，对人表示尊敬。&br&&i&&u&&br&5、什么时候该给领导代酒？怎么代不失体面？&/u&&/i&&br&&br&&br&这个没有固定的时刻，完全depends on领导的意志；领导让你代酒你就要代酒，&b&领导不让你代酒千万不能代，否则就是不给领导面子。&/b&&br&一般情况下，每次饭局，事先都会在随行的人中安排好一个代酒次序：&b&秘书是第一代，办公厅主任是第二代&/b&。然后还会事先安排一个人假称其不能喝酒，等到最后万一所有全不行了再让这个人上，相当于“预备役”。在各级领导下地市检查的过程中有时还会出现极端个例，就是全体人都被灌倒了= =这个时候就只好司机上场了（事后司机不开车），&b&因为无论如何领导最不能倒下，所有随行人员是服务于领导的。&/b&&br&&br&一般来说，领导不会安排女下属为其代酒，这是没面子的体现，所以各位体制内的女生可以放心了。（同时女同志在敬酒时也无需喝光）女同志一般不先敬酒，由男同志先发起敬酒。&br&&i&&u&&br&6、敬酒时说什么？敬领导，男领导说什么？女领导说什么？领导故意为难你，逗你玩，不跟你喝，你该说什么？&/u&&/i&&br&&br&敬酒的时候看情况而定，看对方喝不喝啊~喝多少啊~对方的级别啊~当时的主题啊~等等。最通俗最普遍又适用于一年四季的说法可以有 祝对方身体健康，或是“为友谊干杯”等等。向女领导敬酒可适当赞美对方。&br&&i&&u&&br&7、什么时候陪着敬酒？什么时候千万不能陪？&/u&&/i&&br&&br&&br&这个也是看情况，大体相同于5，depends on领导的意志和暗示。&br&&br&有一个不成文的规定是：&b&处级以上一般拥有不去代酒、陪敬酒的自由和权力，处级以下就没你发言权了，一切以领导的幸福指数为准= =。&/b&&br&&i&&u&&br&8、什么时候添酒？如果都喝多了，酒还有剩怎么办？如果喝多了，领导还闹着要酒怎么办？&/u&&/i&&br&&br&&br&一般来说饭局上喝酒是为了让大家都“喝好”，气氛要好，所以做下属的要非常会察言观色、把握时机，在适当的时候采取行动。如果感觉大家都喝得差不多了，大部分人都喝高了，这时候可以适当做一些&b&假动作&/b&，比如拿起酒瓶摇一摇，跟大家说酒都喝得差不多了喝完了，然后往边上一放，这种时候在座的一般也就懂了，就不再喝了。&br&&br&闹着要酒这种情况，依据对象不同分为两种：&br&第一种是领导闹着要酒。这种时候不能硬“堵”，作为聪明称职的属下要学会“疏通”。最主要的办法是提出&&b&换地方&/b&&，常见的有：去足浴、去茶馆、去KTV等等。&br&第二种是对面有个很讨厌的人还一定要继续喝。对付这种就不能手软了，就要我们这一边全体人员（除了领导）齐上阵，大家全都针对着他喝酒，最后把他灌倒= =哈哈。&br&&i&&u&&br&9、给领导端茶怎么端？添茶怎么添？说什么？同级呢？&/u&&/i&&br&&br&&br&关于端茶，怎么端，怎么说，这个讲究就太多了。因为首先南北方的端法不一样；其次，不同的茶：红茶，乌龙茶，绿茶，泡的程序，敬的程序，添水的程序，全部都不一样。比如说像乌龙茶里的铁观音分为两种，清茶和熟茶，一般我们泡得功夫茶多是用清茶泡的，一共为13道程序，第一遍为漱口茶。因为本问题主要针对于官场酒桌文化，所以这一条就不赘述了。真的要讲起来非常复杂，可以另开一个问题了。&br&&br&&i&&u&10、怎么判断这顿饭用不用己方结账？结账的话，什么时候去结，发票什么时候开？遇见别人抢着结怎么办？&/u&&/i&&br&&br&一般来说官场上的宴请饭局，大家心里都清楚是谁买单，因为谁请客求人办事谁买单。抢着买单的一般都是朋友之间（包括官场上的朋友之间，只要没有“求人办事”的因素在里面），&b&往往抢的最积极、喊的声音越大、动作越夸张的人越不是真的要买单的那个。&/b&所以不需要纠结“遇见别人抢着结怎么办”。&br&&br&&br&买单的哲学是：&b&以“我出去接个电话”“我去上个厕所”等接口佯装出包间，悄悄到前台结账，结账后先把发票留在前台；等到走的时候，大家问说谁买单了，再低调的承认。离开酒店的时候悄悄到前台把发票一拿就走。&/b&&br&&br&&br&—————&br&&br&以上10条均通用于国内大部分官场的酒桌文化，以下是针对一些省级政府宴请外国友好州政府、姐妹城市时需要注意的与国内不同的地方：&br&&br&1、主位不坐贵宾，坐主人。即：省级政府最大的领导（一般接待友好州/省都是&b&副省长）坐主位，友好州/省政府贵宾坐主位右面，主位对面坐省级对外办公室主任（或省委秘书长）&/b&。In other words, 谁请客谁做主位。&br&&br&2、敬酒时无需喝完，根据不同国家/地区习俗，以客人为主。&br&&br&————————————————————————————————————————————&br&&br&大概先就简要介绍这么多，不同地区不同文化可能会有些细节上的出入，欢迎指正。&br&&br&祝各位在官场商场中奋力打拼的年轻人们一帆风顺。: )
首先谢邀。 中国的酒桌文化，官场与非官场之间、和不同领域的官场之间，会有些大大小小的差异；但总的来讲，大体上的生态还是大同小异的。既然是被邀请来答，我就简要就题主中那一系列具体的问题回答好了。 1、座位怎么排？哪是主位？八仙桌和圆桌的主客位…
谢邀，作为一个过来人，希望我的经验能帮到你。&br&先自我介绍，本科一本工科院校行政管理学士，硕士985综合大学行政管理研究生。相信楼主是大一新生，因此才会提到这类问题。我主要从以下几方面来探讨行政管理学生再大学里需要什么？从而为楼主需要做什么提供参考。&br&&b&一、自学能力（书本阅读积累）。&/b&自学是高中与大学最大的不同点之一，无论是文科生，还是工科生，都需要锻炼自己的能力。&b&所谓“不挂科不算真正上过大学”，只是弱者给自己找的借口。&/b&作为行政管理的学生，你在学士期间，需要学会自学书籍的能力。行政管理建构在政治学、社会学、经济学、法学、管理学五大学科基础上，要彻底研究行政管理领域的问题，所需要的知识储备远大于其他学科；而且跨学科累积的阅读量更是大的挑战。因而，读懂一本书、学懂一本书，把握书的写作逻辑、明确作者的写作意图和思想，是一项重要的能力。阅读五大学科的书籍，可以为以后学术的发展奠定基础，也同时能够提高自身素养和思想层次。&br&&b&二、实践能力。&/b&行政管理与政治学、社会学最大的不同在于它的应用性。&b&周敬伟(2005)认为, 行政学是一门应用科学，解决公共管理问题是&/b&&b&其主要使命。&/b&因而，默守陈规地读书、上课也不利于自己对行政管理的确切了解。现代大学和政府为帮助学生克服“纸上谈兵”的困境，提供了许多机会，如暑期挂职、暑期实践、大学生创新研究等。通过学校、政府等路径参与到社会之中，不仅可以帮助学生正确认识到知识的应用，也可以协助学生在实践中发现研究、学习的创新点。&br&&b&三、前瞻性思维。&/b&前瞻性思维（foresight thinking）在国内的研究远远逊于国外，但这对个人而言确有极大的帮助。大部分学生（包括我在内）都处于一种人云亦云的状态，不懂自己的选择，只会跟着人潮随波逐流。这看似是一种最保险的策略，却又是一种危险系数极高的选择。对于行政管理者而言，前瞻性的运用不但可以保证公共利益的进步，又能保证社会结构处于帕累托最优。而对行政管理学生而言，良好的前瞻性思维，还可以保证自身学习上的功利主义。课堂上老师讲过，地震来了之后，建筑学学生可以去探查建筑的坍圮，经济学学生可以研究经济的复苏，社会工作学生可以对灾民进行救治；而行政管理学生而言，就在于运用前瞻性思维领导群众创造求生之路。同时，为了克服未来的迷茫，行政管理学生是需要培养前瞻性思维。&br&如何培养前瞻性思维呢？如图所示为前瞻性思维的形成过程：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ae549df8fc965bb41be964039ffa17a0_b.png& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&156& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ae549df8fc965bb41be964039ffa17a0_r.png&&&/figure&而前瞻性的方法又包括：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0c34ce038edad938b19461_b.png& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0c34ce038edad938b19461_r.png&&&/figure&看到这么多方法，楼主是否在想如何学习？我建议是通过第一步的广泛阅读不断扩展理论基础，而同时在实践之中不断践行自己的设计。&br&先答到这里，毕竟我不能完全掌握你的信息，也不可以帮你规划未来，以上仅供参考，有何看法，还烦请指教！
谢邀，作为一个过来人，希望我的经验能帮到你。 先自我介绍，本科一本工科院校行政管理学士，硕士985综合大学行政管理研究生。相信楼主是大一新生，因此才会提到这类问题。我主要从以下几方面来探讨行政管理学生再大学里需要什么？从而为楼主需要做什么提供…
卦不敢算尽，畏天道无常 &br&情不敢至深，恐大梦一场
卦不敢算尽，畏天道无常 情不敢至深，恐大梦一场
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xiami.com/song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.soku.com/search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//item.jd.com/407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.boohee.com/food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&/a&&/p&&p&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&/a& &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&http://www.zhihu.com/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
呵呵，我的这篇回答就这样被今日头条的 相依 在没有任何通知的情况下盗用了，还是黑我武的标题党，各位知友知道用什么方式能够解决么，知道的话请私信我，谢谢！&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/c38d13dab8be004f01c5aa5_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c38d13dab8be004f01c5aa5_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/dd360cab3aea_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dd360cab3aea_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/1cde432f503bd8e152d00a5e6bb172e8_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1cde432f503bd8e152d00a5e6bb172e8_r.png&&&/figure&&br&&br&再次更新&br&女生的回复及道歉&br&&figure&&img data-rawwidth=&594& data-rawheight=&639& src=&https://pic1.zhimg.com/f8da323bca84_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f8da323bca84_r.png&&&/figure&&br&最新进展&br&有无诚意大家自行判断&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/fd227c22fbb0_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fd227c22fbb0_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/d5fa79c29c8af40baad18ca_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d5fa79c29c8af40baad18ca_r.png&&&/figure&&br&&br&没想到能获得这么多人的关心&br&也有一些误会，没能一一回复&br&我留最后一句话不是说物以类聚的意思，而是我确实听到了这些说法，也有人说有确凿证据，但是我并不能确认，作为一个被谣言伤害过的人我清楚很大可能这是别人的造谣，但是毕竟这个寝室关乎到了学校的荣誉。我的选择是把未经证实标注出来，让大家自行判断，如果有知情知友能够私信我直接证据是与否，我会立刻编辑为最后结果。&br&以下是原答案：&br&还是那句话&br&高考只能筛选成绩&br&不能筛选人渣&br&我武虽然被黑不断大新闻不断，但是这件事情，大锅不应该被扣上&br&约炮这件事我不赞成不反对，有女朋友还去约炮是人渣，约（骗？）炮幼女，去他妈的还是人吗？&br&&br&再说说我武的处理态度吧。既然想要做一流大学，面对问题也要有一流大学的处理态度，坦诚、公开，上午我还以为要就这样压制舆论不了了之，很高兴在下午看到了学校的态度。&br&&figure&&img data-rawwidth=&441& data-rawheight=&273& src=&https://pic3.zhimg.com/655d277ad6df1ec39b9882_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&https://pic3.zhimg.com/655d277ad6df1ec39b9882_r.jpg&&&/figure&&br&事情的资料发一份吧：&br&&br&&br&&br&你好，我是王敏学的女朋友，抱歉打扰了，耽误您几分钟，请您听我讲个故事。&br&&br&我和王敏学15年六月份正式在一起，到现在已经一年了。王敏学是一个个人能力很强的人，社交朋友圈非常广，光微信就有900+好友。从我和他在一起开始，我一直认为他是一个比较本分的男生，我们之间对彼此都非常信任，从来不会查对方手机。偶然有一天，我帮他手机充电的时候无意中看到了一些聊天记录，就是上面那些图片，我发现事情不对劲了。&br&&br&本来我以为两个人在一起互相信任，并且不辜负对方的信任是最基本的尊重，事实证明我做到了而他却没有。&br&&br&大概在5月10号左右，那次确实是无意看到他的聊天记录，就是最长的那两张图。于是我知道了他约炮的事情，对方好像是处女。同时我查了他的QQ和微信，发现还有非常多约炮的聊天，全部都是由他发起的，来源大概就是附近的人。聊天内容都差不多，他会先发自己的照片，如果对方年纪较小，就谎称自己是高中生，说些想找个女朋友一起学习之类的鬼话，或者让对方给他介绍对象；如果是成年人，就直接问约不约。大部分人都拒绝了他，另外有一部分是小姐或者外围有偿服务的应该没有去（只是推测），当时只知道这一个真正发生了关系的。这些聊天大都发生在他在上海实习和他放寒假在家期间，也就是我们异地的时候。&br&&br&看到这些以后我第一反应是愤怒和恶心，我想过要告诉她的家人和朋友，让他丢脸。但我冷静了几天，想想毕竟彼此都是互相爱过的，伤害他我也没什么可高兴的。看在一年感情的份上，他对我也不坏，我还是不想和他吵架撕逼，就算当初我眼瞎答应他在一起，大家还是好聚好散吧。&br&&br&又过了一段时间，我也没那么生气了，甚至想过原谅他，毕竟看起来他是真心喜欢我和对我好的，我还想可能只是一时无聊闹着玩的。本来遇到这种事我以为我会坚决分手的，没想到发生在自己身上也会这么舍不得。我一直忍着，没对他提一个字，希望这些恶心的东西自己可以慢慢忘掉，虽然偶尔想起来我也会控制不住想要爆发，但平时还是可以像以前一样相处。于是我们又相安无事的过了一个月，直到前几天。&br&&br&我翻了他手机，这么做确实不对，然后就发现他不止和一个人发生过性关系，有些就是简单的炮友，上面的聊天记录可以看得到，具体约炮情况我也不清楚，微信聊天记录被删除过，都不长。&br&&br&同时在他的QQ上我发现了一个是夏津（他家）本地的初中女生，只有14岁。据我判断是一个对自己长相和身材都非常自卑的女生，有照片，长得比较胖，也不大好看（无意冒犯），人渣（原谅我只能用这个词来称呼他了）说自己是高一的，很喜欢她，想和她交往，想让她当天就出来开房，说要带她一起玩。那姑娘说妈妈不让，会挨骂，推脱了几次，后来第二天还是第三天的时候他们去当地一个宾馆开房了，发生了关系，是姑娘第一次，这些都是聊天中有提到的。人渣叫那姑娘媳妇，说要娶她，那傻姑娘还真以为人渣很爱她。这是今年寒假的事情，寒假结束了，人渣开学要来学校了，他骗姑娘说自己家里出了点事情，自己改了名字，要转学去别的地方（我真是佩服他胡说八道的能力，把人哄的一愣一愣的）。姑娘很伤心，人渣就安慰她说自己暑假还会回来，说等他回去就一起睡。开学之后聊天就没那么频繁了，可能我在身边不敢那么放肆了吧，人渣经常让傻姑娘拍裸照发给他，然后好多次傻姑娘找他他都借忙不理，要是傻姑娘生气了伤心了他就哄一下。五一的时候人渣好像打算回家，就在QQ上问姑娘有没有空，后来没回去也就不了了之。&br&&br&要说看到他约炮聊骚我觉得恶心，看到这个就不只是恶心了，我其实觉得蛮愤怒的。那姑娘还是个还在念初中的孩子，本来心理就比较自卑，人渣这样欺骗人家感情，骗姑娘上床之后就玩消失，就算找她也无非就是想上床。人渣对这个姑娘绝对只是玩玩而已，以后不可能会对她负责，人渣虽然不要脸，但也不会愿意娶一个又丑又胖的当老婆（无意冒犯），不敢想象一个自卑的姑娘14岁就遭遇这些以后会怎么样。我知道这样的人有很多，但我真的没想到我男朋友会是其中一个，还是堂堂武汉大学经济与管理学院的学生会主席（曾经的）。&br&&br&其它还有很多约炮的，以及约同院学妹单独出来散步看电影聊天的，不计其数，光是我看到的就有很多，还有不知道多少聊天记录已经删掉的。人渣很喜欢加好友，很喜欢在朋友圈翻妹子发的照片，看见群里的妹子都会去加，嘴也很甜，张嘴闭嘴就是你好美呀好漂亮啊真女神啊之类的，其爱好撩妹聊骚之程度我的确是活久见（包括电视剧小说也没见过这样的）。这些事都发生在我们在一起期间，开始的时候只在异地时约（炮），到后来即使我们不异地也约。&br&&br&人渣一天到晚手机不离手，有各种各样的聊天信息，有些学弟学妹问问题的，或者是老师老板找他的，他常常会装作没看到就不回复，所以常常很难联系上他。现在想想每次我找不到他人的时候，大概都是去约炮了吧。&br&&br&这些事情若果不是我亲眼看到我也不会相信，以前有人跟我说过他谈多很多个女朋友，但是人渣坚决强调我是他初恋，我也没多想。人渣撒起谎来真的条条是道毫无破绽，不管对老板还是家人同学，谎话随便编。他还很喜欢装可怜，说自己成长经历有多悲惨，吃了多少苦之类的，博取别人的同情心。&br&&br&知道了这么多以后，我决定马上和他分手，我想删掉他电脑里面所有和我有关的东西，于是趁他不在的时候打开他电脑里储存的手机照片，结果我眼界又一次被刷新了。我发现早在2014年（可能更早，但电脑里面只有2014起的照片）他就和很多人有过性关系，我所知道的仅仅只是他自己把聊天截过图并且没有删掉的，有很多都骂过他欺骗感情之类的，据我推测大部分都是他以喜欢对方的名义要求发生关系，事后不管不问，有相当一部分都拉黑或者删好友了。据我不完全的统计，他主动要求约炮的女性大概有300+，实际发生性关系的应该有40+，以正常男女朋友关系在一起过的有5到10个左右。&br&&br&说实话，单身的时候再怎么约我都没话说，但是有女朋友就该收敛点吧？（我确信我是他女朋友是因为他爸妈都知道我，也互相加了微信，他寒假还来过我家）。其次，就算约炮，靠外表靠身材靠有钱吸引炮友也行啊，这个人渣居然用骗的，以爱的名义骗人上床，真是无耻到了极点，还欺骗中学生，试想如果你有个亲妹妹被这种人骗了，你什么感受？&br&&br&说了这么多，故事算讲完了，谢谢您看完。这件事从头到尾，从我第一次发现到现在基本了解他的历史，我没有哭也没有闹，我一直在努力用我的理智解决这件事情，但我内心非常崩溃，我想不到这种狗血的事情、这种人渣居然会被自己碰上。我承认在此之前我真心很爱他，也非常努力地做一个称职的女朋友，我基本没有拒绝过他的请求，在他低落的时候会鼓励他、给他信心；在他需要我的时候会照顾他、陪伴他；并且尽最大可能给他自由，因为我认为爱不应该成为一种束缚。这一年我对他付出的感情可能比我这辈子前19年都要多，客观来说我绝对是一个称职甚至优秀的女朋友。我可以发誓我和他在一起期间没有做过半点对不起他的事情，和他在一起之后即便有男生出于感谢要请我吃饭或者看电影我全都拒绝了，包括以前关系比较好的男生也基本不联系，因为我不想让他受到哪怕一丁点可能的伤害。可他真的让我失望到了极点，他给我的伤害我也不知道到底有多大，这段时间每想到这些事我就会有种非常真实的撕心裂肺的感觉，我也不知道什么时候我才能彻底走出来，反正这辈子我是再也不会信任别人了，几年之内也不会再谈恋爱。真是人不可貌相，当初在一起的时候我以为他长得不好看身材也不怎么样，还比较有才华，应该不会做什么出格的事情，现在看来我真是大错特错了。&br&&br&人渣总是说这个世界上的恶人从来不会得到报应，而好人永远没有什么好下场，但我一直认为，不管人性本身是善良或者邪恶，心还是要向往真善美的。我总是劝他要善良，要有同情心，而他总认为善良是这个世界上最没用的东西。现在回想起来这真的是一个内心非常邪恶的人，做再多的亏心事他也不曾有一点愧疚或者后悔，他背地里辜负了那么多人的信任，欺骗了那么多人的感情，却还是潇洒的活着。他和我分手肯定开心还来不及，分了手更加可以随心所欲的约炮了，真有趣，我真心祝福他一辈子开心快乐，活成这样也不容易。我不知道我发了这条信息后会怎么样，也许他会记恨我一辈子，也许会一直找我报仇，但我不后悔，而且我问心无愧。&br&&br&总之，我想说的大概就是这些，发完这条信息我就和他分手了，本来我是打算早两天发的，但考虑到他最近很多毕业聚会，我还是给他留了面子。我陪他参加了22号的毕业典礼，还是希望他有一个完整的大学生涯，在一起美好的回忆很多，但是时候说再见了。希望以后不要再有女孩被这个人渣骗，再给女孩子提个醒，不要轻易相信对你示好的人，不了解对方之前请务必保持距离，这都是我的亲身教训。此外，由于考虑到当事人的个人隐私，有一些聊天记录我已经把昵称和头像去掉了，有一些由于技术和时间原因没去掉，请不要自动对号入座，我没有针对任何人，只想陈述事实。另外如果您有任何疑问或者有什么想对我说的，可以添加QQ：&a href=&tel:&&&/a&，我保证所提供的截图和照片全部属实，如有恶意造假，我愿意承担一切责任。再次感谢！再次声明，没有盗号，我从不造谣。&br&&figure&&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/c7ac8ec8c18f7385fdd25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c7ac8ec8c18f7385fdd25_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&740& data-rawheight=&277& src=&https://pic1.zhimg.com/10ba01ec4be1aa8dfc1fec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic1.zhimg.com/10ba01ec4be1aa8dfc1fec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&540& data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/391f5a883dccbaa184a32523_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/391f5a883dccbaa184a32523_r.jpg&&&/figure&&br&&br&左后方为王敏学&br&&br&另有 未经证实传言 说同寝室室友也有约炮情况
呵呵，我的这篇回答就这样被今日头条的 相依 在没有任何通知的情况下盗用了，还是黑我武的标题党，各位知友知道用什么方式能够解决么，知道的话请私信我，谢谢！ 再次更新 女生的回复及道歉 最新进展 有无诚意大家自行判断 没想到能获得这么多人的关心 也有…
写在前面：为了保护女主的安全，所有有关女主个人信息的消息一概不回（包括联系方式、 未来去向、城市等等）。也请各位熟悉女主的人们能够保护好她的个人信息。&br&&br&----------------------7.17日更新-------------------------------------&br&建议评论里那些对女主做法指指点点的人能够看看这个问题：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&为了结果正义，是否可以放弃程序正义？ - 法律&/a&&br&&br&-------------------------------------------------后续更新--------------------------------------------------&br&事件的最新后续：&br&男主已经发了道歉信澄清，称自愿放弃保研资格。并且声明自己没有与14岁幼女发生关系。如果属实，那么王某某从法律层面确实没有构成犯罪。&br&概括下王某某的洗地思路：&br&&br&1、我女朋友和我发生过关系：“我确实在和女朋友发生关系外与其他女性发生过关系”；&br&2、前天晚上我女朋友和我发生了关系：“事情的最初发生让我难以想象，毕竟昨天枕着我胳膊睡觉的女友在我的睡眠中群发了微信”；&br&3、我没有和14岁女生发生关系；&br&4、我当学生会主席是我努力工作的结果，我保研是因为我绩点3.72；&br&5、我对不起父母，对不起同寝室的兄弟（话说为什么要对不起兄弟？？？黑人问号.jpg）。&br&5、我自愿放弃保研，因为我不愿为母校抹黑。&br&&br&尽管这封道歉信勉强可算诚恳，自愿放弃保研也算有担当（其实这种说法也不妨说是一种自找台阶），但“毕竟昨天枕着我胳膊睡觉的女友在我的睡眠中群发了微信”这样的口吻实在是令人作呕，说得好像是女主背叛了你似的。【围笑】&br&&br&&b&我不知道在做出道歉时反复强调自己与女友的性关系是什么意思。正常的描述难道不应该是“确实和除女票外的其余女性发生关系”这样的吗？隔着屏幕我都闻到了王某某对女主的抱怨与责怪之情。&/b&&br&&b&潜台词无疑就是：要不是那个我睡过的女人把我的事爆给老师和家人，我怎么会变成现在这样千夫所指。&/b&这种事到临头还要这样反黑一把女主的姿态，实在是不太漂亮。&br&&br&&b&在最后王某某总结说自己对不起父母、对不起室友、对不起朋友，却唯独没有说，对不起女朋友。&/b&&br&&b&我不惮以最深的恶意来揣测，男主恐怕并没有什么悔过之情，而且内心深处可能对女主和学校都心怀怨恨了吧。&/