视力变坏原因是缺氧 眼球补氧操一分钟保护眼睛_健康_贵阳网
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视力变坏原因是缺氧 眼球补氧操一分钟保护眼睛
来源：太平洋时尚网&&
摘要：眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环，还可以刺激许多穴位，促进自律神经活动。
　　眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了，视力变坏的原因是缺氧，多给他们一点呼吸的空间吧！休息之余配上日本最红一分钟视力操，让你眼睛更有神、视觉更清晰。
　　你还在用眼罩、特殊眼镜恢复视力吗？别搞错了，「缺氧」才是视力变坏的主因！
　　尽量别戴隐形眼镜
　　应该有不少人平时都戴着隐形眼镜吧？我希望各位只在万不得已，例如要与人见面、出席公开场合时，才使用隐形眼镜。
　　眼睛不只从血液中获取营养，还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且，无论隐形眼镜如何强调「高透氧」，就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴，尤其从早戴到晚上的人，为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。这一类的隐形眼镜都没有矫正视力的效果，搭上这种流行等于是自己在伤害自己的眼睛，最好停止使用。
　　此外，有不少人认为，眼镜只要妥善保存，应该可以用个五年十年吧！这也是相当错误的观念，眼睛会随身体状况而改变，最适合眼睛状况的眼镜，最少两年就应该换一支。
　　我希望各位在执行视力自疗法的同时，每几个月就检查一次视力，适时更换最合乎视力现状的眼镜。相信大家透过每一次的检测，了解到视力正逐渐恢复，应该会更加努力锻炼吧！
　　多吃蔬果，更要爱上胡萝卜
　　工作越忙碌的人，越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性，不少人经常不吃早餐、中午吃快餐，晚上应酬也只是光喝啤酒。
　　你的身体是你所吃的食物造成的。
　　无论「视力自疗七招」做得多勤快，锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁，饮食生活不良，只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时，容易引发脂肪肝、肝细胞坏死，甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏，就会直接影响到眼睛。所以，均衡摄取身体所需的营养素相当重要。
　　「摄取均衡营养」其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养，再适度摄取蔬菜水果就好。
　　有些人只要听到「××有益健康」，就疯狂地大吃特吃，但其实饮食讲究的是均衡，不能只吃一种，而要均衡地摄取肉、鱼、米、面，优良油脂与蔬菜水果。早餐只吃白饭跟伴有丰富食材的味噌汤，也就够了。不习惯吃水果的人，可以从小地方开始改进，例如吃橘子或苹果当甜点。
　　有益眼睛的食物当中，最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有 β 胡萝卜素，是脂溶性的维生素，我经常用芝麻油炒来吃，中医上也常拿胡萝卜来补充营养。
　　吃生菜可以摄取到天然酵素，酵素也与生命活动息息相关。尽量挑选绿色、红色、黄色等各种颜色的蔬菜，不只能吃到酵素，还可以摄取到维生素、矿物质等各种身体所需的营养素。
　　睡饱睡好，包你眼清目明
　　醒着的时间越长，眼睛的负担就越重。当眼睛一张开，大脑就开始处理讯息。如果长时间维持看不清楚的状态，大脑就会感觉到压力，而造成自律神经失调。
　　六、七十年前，人类仍过着日出而做，日落而息的生活，但自从人工光源普及后，生活作息就乱掉了。原本夜晚应该是副交感神经活络的时刻，却因为经常加班熬夜，使得交感神经一直处于活络状态，而引发自律神经失调。
　　前面已经提过好几次了，自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡，但要避免睡过饱，太晚起床。
　　早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说，生长激素则有修复身体，恢复疲劳的效果。要注意的是，人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素，而且超过凌晨三点之后，无论睡得再熟都不会分泌了。
　　理想的睡眠时间，是晚上十点到十一点就寝，早上五点到六点间起床。即使生活繁忙，很难做到在这个时段入睡的人，也请尽量在十二点以前就寝。
　　时时检讨、反省生活作息
　　经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上，检查每天或每周的饮食内容，包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间，以及眼睛使用的程度和压力程度等。
　　另外，要详细检查身体状况。比方：爬楼梯很累、呼吸太浅、大小便状况、眼睛疲劳程度、肩膀痠痛、头痛、睡不饱、咳嗽、鼻塞、耳朵听不清楚、电视音量要调得比平时高、牙龈肿胀、容易撞到东西、小腿会痛、畏冷等等。将你想得到的症状列成一张表，做个简单的体检，表格的主题就设成：「自己的身体自己顾」。
　　切记，预防才是维持健康最好的方法。
　　敲拍法 –练习 一分钟保护眼睛
　　眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮肤红肿，力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次，敲拍时要维持稳定的节奏。
　　①沿着眉毛上方，从眉心往太阳穴敲拍五次。
　　②在眼睛下方一公分位置，从眼头往眼尾敲拍五次。
　　③从太阳穴往头顶敲拍五次。
　　敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤，促进血液循环。当血液循环良好，就能增加氧气的供给量。
　　另外，敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环，还可以刺激许多穴位，促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位，只要稳定有节奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。而且，这些穴位就在中医学记载的经络(生命能量的通道)上，每一条经络都直通内脏，所以敲拍这些穴位还能活化内脏。
　　学会人人都做得到的一分钟运动，就有机会改善视力。请立刻开始练习「视力自疗七招」吧！
责任编辑：王培
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眼睛凹陷怎么办
都说眼睛是心灵的窗户，眼睛长得好不好，直接会影响到一个人给人的感觉，当然了并不是每个人天生都有一双大眼睛的，一些人由于不足或者一些其它的问题也都是会引起眼睛凹陷的问题的，而眼睛凹陷会让一个人看起来比实际年龄老十几岁，因此如果有眼睛凹陷的问题的话，一定要及时的调理过来。
那么眼睛凹陷到底是怎么回事呢?如果发现自己的眼睛凹陷的话，要怎么 办呢?除了 保证睡眠，多吃营养的食物之外，还有哪些方法可以改变这样的问题呢?
⒈保证充足睡眠,提高睡眠质量,睡前少喝水.
⒉经常按摩眼睑,促进血液循环.
⒊多吃富含维生素A和B的食品,如：,,豆制品和动物的肝脏.
⒋在化妆时,眼袋的用色应与面部颜色一致,不要涂亮色.
5.可以试试用和片做眼膜,可以缓解一些.
如果确定你并不是疤痕,可以用手术方法彻底解决眼袋,因为一般的生活不能彻底地消除眼袋,只能延缓和控制,通过整形外科祛除眼袋才是最有效的方法.适合你的情况有两种做法.但是必须在停止喂奶一个月以后.
1.外路径切开法去眼袋
沿下眼睑缘眉毛下1毫米切开皮肤,取出多余脂肪,切除松弛多余的皮肤,拉紧缝合.
优点：适合年龄较大,皮肤松弛,眼袋严重突出者.
2内路径去眼袋
经过眼内结膜的切口,把过度鼓出的脂肪切除,手术因为不需要皮肤切口,术后可完全不留痕迹.
手术适合对象年轻有明显下眼袋的病人.
眼睛很凹陷是由于经常，情绪不稳定，眼部疲劳、，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
黑眼圈冷热敷加按摩效果出众 。均衡饮食，多吃含丰富维他命C的水果，做适量的带氧运动，增强心肺功能，促进血液循环，对减少黑眼圈的形成很有帮助。
除了拥有健康的生活模式外，我们更可以利用按摩，配合冷热敷，有效赶走黑眼圈。温和地按摩眼睛周边的穴位，能刺激神经，促进血液循环;而冷热敷则可以消除静脉瘀塞，减轻血管显现的情况。
正确的方法是后，用热水弄热毛巾，然后敷於眼部，让热气促使眼下的血液流通，当毛巾冷却后再浸入热水更换;热敷十分钟后，更换冷水进行冷敷约一分钟，可有助血管收缩;完成后，涂上眼霜加以保湿。
眼睛凹陷了，其实也是疲劳的一个信号了，由其是对于那些每天都要上班的人来说，日常一定要养成良好的睡眠习惯，多注意休息，同时如果是病理性的眼睛凹陷的话，就要及时的治疗了，这样才能让自己重新拥有明亮的大眼睛。
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隐形眼镜戴着难受 是因为眼睛缺氧了
　　现在有越来越多人习惯使用隐形眼镜来矫正视力，隐形眼镜也确实给现代人带来很多的方便和美观，但在此同时，隐形眼镜却也带来了一些隐忧。　　现在有越来越多人习惯使用隐形眼镜来矫正视力，隐形眼镜也确实给现代人带来很多的方便和美观，但在此同时，隐形眼镜却也带来了一些隐忧。许多人配戴了隐形眼镜后，常常感觉到眼睛不舒服。隐形眼镜似乎并没有真正隐形。　　　　隐形眼镜出了什么错？　　它其实并没有错，众所周知，人体需要氧气，眼睛也需要氧气维持其生理机能。而隐形眼镜在某种程度上阻碍了氧气对眼睛的供给。举例说吧，当皮肤长时间被不透气的胶布覆盖时，会出现红肿的现象。而隐形眼镜配戴时间过长也会产生不适。　　你有更好的选择吗？　　有一句谚语，而放弃一片森林。也就是说，我们试着去解决问题，而不是去否定所有。所以，隐形眼镜所带来的问题，并不是没有解决之道的。让我们先了解隐形眼镜一般所出现的问题：　　-眼睛充血，有血丝　　-双眼经常感觉干涩和异物感　　-视线模糊，看东西不清楚　　-眼睛疲惫，没有神采　　-配戴镜片一整天，眼睛不舒服　　出现以上这些问题都是眼睛缺氧造成的。　　当眼睛戴上了透氧较低的隐形眼镜，眼睛就不能吸收足够的氧来进行新陈代谢功能，因此眼睛就会干涩。杂物没法排出，眼睛就会充血及视线模糊，一整天下来，自然眼睛就会不舒服了。所以应尽可能选用高透氧的隐形眼镜，才是正确的解决之道。　　用水凝胶材质制成的隐形眼镜，其透氧量(Dk/t)在30左右，仅能满足较短时间的舒适配戴。如果配戴时间超过六小时，就会出现配戴不适的，这时就需要用护理液进行护理或者摘下镜片。否则就会出现充血，干涩，异物感和视力模糊等角膜缺氧的症状。　　高透氧的隐形眼镜才是正确选择　　要了解何为高透氧隐形眼镜，就必须了解氧气是如何通过镜片传达到角膜的。对于普通水凝胶镜片所含的水分是氧的主要载体，含水量越高，透氧量也越高。但高含水镜片为保持含水量，会从泪液中吸收水分，带来的问题是配戴时容易造成眼睛干涩，所以其透氧量是存在瓶颈。　　近一两年来，在欧美市场上出现了一种新的镜片材料-硅水凝胶镜片。硅水凝胶产品的出现对隐形眼镜市场来说是一次突破，所以对消费者来说，真正高透氧的隐形眼镜产品问世了。　　其材质本身具有的氧通道可以使隐形眼镜不再阻碍氧气透过角膜。因此，不再依靠含水量来疏送氧气，这样可减少眼睛干涩的感觉。在选择高透氧的镜片时，透氧系数和透氧量是一个重要的指标，而不是含水量。透氧系数(DK)是指某种镜片材料容许氧气透过的性能，而更加常用的透氧量(DK/t)则是指单位厚度镜片气透过的量值。透氧系数(DK)和透氧量(DK/t)的值越大越好。　　国际隐形眼镜行业人士普遍认为，透氧量(DK/t)是否超过125是镜片是否可以安全配戴过夜的标准。然而，由于环境的不同(如高原，密闭空间等)，空气中氧的含量也会不同，所以选择透氧量越高的隐形眼镜，对眼睛健康越有利。所以为时刻保持眼睛健康，请选择配戴高透氧的镜片。　　[]四川汶川县发生的地震灾情，牵动着各地人民的关切之情。多人都打算通过献血的方式对灾区人民表示关心和支援。据此，献血中心工作人员提醒说，献血前应休息好，注意不要饮酒、不要进食油腻食物。　　四川汶川县发生的地震灾情，牵动着各地人民的关切之情。多人都打算通过献血的方式对灾区人民表示关心和支援。据此，献血中心工作人员提醒说，献血前应休息好，注意不要饮酒、不要进食油腻食物。　　献血条件　　女性体重45公斤、男性体重50公斤以上者，经验血合格即可。　　献血前吃好喝好休息好，底子健康才能帮助他人　　为确保血液质量和减少献血者在献血过程中的不必要的反应，献血者在献血前一天和献血的当天，需注意以下3个问题：　　1、献血前一天晚上不要饮食过饱，献血的前两餐不要吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及油腻食物。要吃一些清淡饮食，以防止血液浑浊，影响血液质量。　　2、要保持献血前一晚的良好睡眠，献血前也不要空腹，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。　　3、献血前两天如有感冒发烧、腹泻等，或者一星期内服过药，或女性在月经期，均应暂缓献血。　　4、医生还表示，献血前最好饮用一些糖水，这会增强人体的耐受力和调节功能，但不宜过量饮用。下面我们再来看一看献血前后需要注意的一些事项。　　献血时放松情绪，献血手臂保持静止　　献血者献血时，始终需要保持心情愉快,在护士的指导下进行双臂肘部的卫生清洗。将肘部血管暴露比较好的手臂放好，被采血的手臂放置位置尽量与心脏呈一水平线，以保持血流通畅。在采血进程中，全身放松，避免造成皮肤或肌肉收缩而影响进针所产生的过度痛感，同时可主动向护士咨询有关献血方面的知识，以增进对献血知识的了解。　　此外，在献血中须保持适度的安静，以减少不必要的烦躁感。倘若出现心慌、气闷、出冷汗、口渴或坐不住等感觉时，应立即告诉采血护士或巡回医生，以便采取处理措施。因血管较细或血流不畅时，需按护士要求予以积极配合，在整个采血过程中，手臂不可随便运动。　　献血后注意卫生和不良反应　　采血结束后，献血者应在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下瘀血。　　献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，以防感染。　　在献血后的1--2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。适当注意休息，不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。　　如果在献血后出现一些不良反应，应与采血单位取得联系，以便及时进行访视和处理。　　造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些养料在普通饮食里都有，不必特别去多吃。献血后，适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒。　　[]　　据调查，显著的标志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。　　据调查，显著的标志是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。既不健康，也没生病，科学家把这种状态命名为。亚健康正处于暧昧不清可以双向转化的状态，及时纠正生活中不利于健康的因素，就能顺利走出亚健康，反之如果忽视不利讯号，那么终将失去健康。　　　　少坐多动瘦腰臀　　腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的又一重要表现。事实上无论男女，腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右；其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依赖电脑办公，长期的坐姿再加上不运动，必然导致脂肪囤积。　　合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。　　推荐运动、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧代谢耐力项目。　　　　扩胸增加肺活量　　上一次你检查自己的肺活量是什么时候的事？也许还是高中毕业的那次体检？现在你还能一口气吹起一个大气球吗？还能完整地用口哨吹出一首歌吗？　　我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、等等这些白领亚健康人群的通病。而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧。　　推荐运动、振臂等徒手操，潜水和游泳等憋气训练。　　　　慢跑跑出好骨骼　　骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。穆标解释造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸收。　　骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题，骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。穆标建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从现在开始，加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。　　推荐运动、快走、打羽毛球等温和有氧运动。　　[]
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