牡蛎锌片效果怎么样？多吃补锌的什么食物补锌效果好是否有帮助呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-06 03:21 标签： 吃什么补锌效果最好
儿童补锌吃什么好？ - 知乎22被浏览9285分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答多吃牡蛎之类补锌的食物能提高精子质量吗?_百度拇指医生
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?多吃牡蛎之类补锌的食物能提高精子质量吗?
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简单的说不能就太对不起楼主了要看的什么情况,很多东东都含锌,而且你一天到晚不运动,天天宅,身体不好,就吃牡蛎都不顶事要综合考虑 而且精子质量有很多原因,压力大也会所以健康的男性,年轻质量一定好你年纪大了就注意健康,多方位努力&br /&麻烦采纳，谢谢!
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1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、、、、大等。4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。5、动物性食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、、小米、莴苣、、、萝卜、大白菜等;还有、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。而动物性食物是锌的可靠来源，如猪牛、羊肉中每克含锌20～60微克。豆类和每克含锌15～50微克。
在我们日常生活当中含锌高的食物有哪些?如果饮食均衡的话，每天人能能够接收到的锌元素大概是10-20mg左右，但遗憾的是，其中只有2-3mg能够被人体吸收利用。植物酸是影响锌吸收的主要物质，它在肠道内能和锌形成不溶性的盐。另外食物也会影响人体吸收锌元素。食用富含锌的食品同时必须食入充足的动物蛋白(如瘦肉、鱼等)。动物蛋白能提高锌在人体内的利用率。但是，其他的过多摄入，例如大量补钙、补铁都可影响人体对锌的吸收。同样，过多补充锌制剂，也会影响人体对其他微量元素的吸收，最好的办法是进食营养丰富、均衡的食物。
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食补：牡蛎、肝脏、瘦肉、蛋、坚果等，蔬菜、水果、粮食均含有锌
你好。是否顺产的条件很多，补锌可以有助于母儿的健康，对于顺产会有一定的帮助，但并非起到决定性的作用。如果不是经过微量元素检测有明显锌缺乏，需要使用补锌剂，那么孕期补锌还会以食补为主。建议可多吃含锌丰富的食物，如生蚝、核桃、蛋黄、海产品等食品。
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