面对一个男生喜欢我但不敢表白的表白我竟然失眠了,这代表什么?

扫一扫短文学APP
扫一扫短文学APP
欢迎访问短文学网 您还没有
当前位置:>>>文章内容
不能每天跟你说晚安每天都是失眠
时间: 08:50:12 && 阅读: 次 && 来源:
&不能每天跟你说晚安每天都是失眠。
&执子之手,一生何求?相敬到白头,宽容才长久。有梦一起追,有愁相互谋。是夫妻也是朋友,也曾争执,也曾泪流,怎敌得过这一场姻缘真情难催爱意永久!...
泪水,唤不回曾经,那信誓旦旦的海枯石烂,永远,是一朵绽放的花,渲染着春夏秋冬的神奇。即便是爱被敷衍,爱你的承诺,依旧在,而且,还会永远在。...
短文学微信号:duanwenxuewang,鼠标移到这里,一键关注。
- (短文学期待您的每一篇作品)
猜你喜欢精彩阅读
深度阅读 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
如果您有更多好的建议,请与我们联系:昨夜表白失眠时,那你会得AD了!那你为什么不向她表白 - 鞍山资讯站
鞍山资讯站
&&&&&& & 正文 &
昨夜表白失眠时,那你会得AD了!
时间: 15:00
点击:2608次
来自:网络原创
作者:生命之本
导读: 本文转自公众号 大脑健康加油站
深度睡眠被干扰,AD风险增加
《自然·神经学》月刊发表了一个研究报告:如果深度睡眠干扰,会触发一种独特的电波,它可能与脑蛋白积聚的风险升高有关。而一般认为:脑蛋白积聚会导致记忆力受损,造成阿尔茨海默症(Alzheimer's Disease, AD)。
本文转自公众号 大脑健康加油站深度睡眠被干扰,AD风险增加《自然·神经学》月刊发表了一个研究报告:如果深度睡眠干扰,会触发一种独特的电波,它可能与脑蛋白积聚的风险升高有关。而一般认为:脑蛋白积聚会导致记忆力受损,造成阿尔茨海默症(Alzheimer's Disease, AD)。美国加州伯克莱大学学者马修·沃克对26名认知能力正常的老年人进行了研究,结果发现淀粉样蛋白的增多与受到较多干扰的深度睡眠模式有关。淀粉样蛋白的增多是AD的病理特征。学者认为睡眠是一个重要的早期警告标志。沃克说:”睡眠是我们可以抓住的一个遇险信号,以提醒我们阿尔茨海默症的开始。”睡眠问题与脑容量美国纽约哥伦比亚大学的一项新研究(2016年)显示:老年人的睡眠问题与其脑容量减少相关。该研究包括501例参与者(71%为女性),他们的年龄都超过65岁。研究者用MRI检测受试者的脑体积,并且用量表评估他们的睡眠(打鼾、头痛、睡眠缺乏、日间嗜睡,等)。结果发现:脑体积萎缩,与睡眠问题有关!(但究竟谁是因,谁是果,还不好确定。可能是睡眠不好导致了大脑变化,但也完全可以反过来说——脑损伤引发了这些睡眠问题。)既然睡眠质量影响(或关联到)父母的长期脑健康,你应该掌握一个系统的、客观的评估睡眠质量的方法。以下介绍两个工具,一个是量表,一个是设备(国外有卖)。量表:中国睡眠研究会《简易睡眠质量评估量表》下文为中国睡眠研究会根据WHO(世界卫生组织)有关标准制定,你可以用来对自己的睡眠质量(深睡眠)进行自我评估。它是由五道题目组成的。1-入睡时间(关灯到睡着时间):0分:马上入睡1分:年轻人超过30分钟以上不能入睡2分:到半夜12点以后才能入睡3分:老年人超过40分钟不能入睡2-夜间苏醒:0分:睡眠深,中途不易惊醒1分:醒后又入睡不超过5分钟2分:夜里醒来时间超过5分钟以上3分:夜里醒来时间超过40分钟以上
3-早醒:0分:不早醒1分:比平时早醒30~60分钟2分:比平时早醒1~2小时3分:后半夜基本醒着4-睡眠深度:0分:睡着沉,不易唤醒1分:睡着,但易惊醒2分:感觉整夜都在做梦,对外面的动静很敏感3分:基本没睡着,像没睡似的5-梦境情况:0分:被唤醒时没有做梦,感觉做过,但想不起来1分:被唤醒时在做梦,内容很清楚如何解析分数:分数越低越好。总分低于4分,则睡眠质量尚可;总分在4~6分,则睡眠品质较差。总分在6分以上,则睡眠质量很差。克服失眠的几个方法如果失眠,可以试下列方法,克服失眠的困扰:只在床上睡觉:勿把它当成办公桌、游戏厅、网吧、沙发座、或聊天座。20分钟下床:如果躺下20分钟仍无法入睡,就下床做些轻松的事,再回到床上。训练自己达到90%睡眠效率:以15分钟为单位,改变自己的卧床时间,目标是保持90%以上的睡眠效率。睡眠效率就是睡眠时间除以卧床时间,如果你躺8小时,但只入睡6个半小时,你的睡眠效率是82%(6.5小时/8小时 = 82%)。隔晚,你就该减少15分钟的卧床时间,直到你回到90%。一旦你连续五晚实现90%睡眠效率,就可以试着增加躺床时间,也是以15分种为单位。正面思维:负面想法(例如:“今晚睡不好,影响明天的工作”)徒然给自己增加心理压力。建议下列思维方式:虽然一夜没睡好,但人脑是很强大的,白天还是可以游刃有余。昨晚没睡好,今晚更容易入梦,因为我的身体知道如何调适我不必安眠药,能睡得着的,只是需要多一点时间而已白天不如意的事,大多是外界因素造成,跟我的失眠无关。

我要回帖

更多关于 男生喜欢我却不表白 的文章

 

随机推荐