DHA补多了或有害
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妈妈宝贝该这么吃
DHA补多了或有害
对宝宝的生长发育有所关心的家长，肯定都听说过DHA。甚至当宝宝还在妈妈肚子里的时候，很多准妈妈就开始补充DHA了。然而，在经历过“全民补钙”“全民补肾”之类的“瞎补”风潮后，有必要了解一下DHA到底怎么补才是对的。南京市儿童医院的儿童营养专家告诉记者，中国为此专门推出的有《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，跟着“共识”走肯定是安全的补法。 DHA可以“妈妈吃宝宝补” DHA是一种长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要成分，在大脑和视网膜中占较大分量。如果机体缺乏DHA，会影响细胞膜的稳定性和神经递质传递。虽然在体内DHA可通过亚麻酸合成，但转化率很低，因此人体所需DHA主要通过膳食摄取。而对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为“必需脂肪酸”。 在日常饮食中，DHA 的来源并不难得。南京儿童医院的儿童营养专家刘长伟说，DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等。既往有研究显示，孕期适当补充DHA可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长。另外，有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。 当然，对于爸爸妈妈来说，最重要的还是DHA与宝宝的关系。刘长伟说，研究显示，从孕中晚期到宝宝两岁期间，宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加，而这也是宝宝“长脑子”的关键期，中枢神经快速发育，这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外，DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系。因而，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里提到，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为“必需脂肪酸”，适当补充是有益处的。 该如何给宝宝补充DHA 呢？许多爸爸妈妈会想到各种各样的婴幼儿产品。其实，DHA的补充完全可以实现“妈妈吃宝宝补”。刘长伟说：“母乳就是婴儿DHA营养的最主要来源，而只要妈妈摄入足够，那么母乳喂养的足月宝宝，根本不需要另外补充DHA。” 过多补充DHA可能有害 刘长伟告诉记者，根据中国营养学会的建议，孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。 对于妈妈来说，只要多吃鱼就不难达到这个要求。“此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈只要每周吃两三餐鱼且一餐以上为富脂海产鱼，再每天吃一个鸡蛋，就能达到中国营养学会的要求了。”刘长伟说。 刘长伟告诉记者，现在有些家长担心海鱼有重金属污染，所以不太敢吃海鱼，更不敢给宝宝吃。在一些营养建议里，也都提到“孕妇不要吃太多海鱼”，现在又说吃海鱼可以补DHA，这让家长无所适从。不过，有科学家专门做了研究。他们发现适量进食海鱼仍是利大于弊的，所以推荐孕妇每周可以进食340克左右的海鱼，“也可以搭配淡水鱼吃，虽然淡水鱼不及海鱼，但多吃些还是不错的”。 对能吃辅食的宝宝，爸爸妈妈则可以尝试增加一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏，就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥，对宝宝来说就很“补”了。 “DHA虽然很重要，但我们仍然建议从食物中摄入，不建议服用DHA补充剂。这是因为过量补充DHA可能带来其他问题。”刘长伟强调，因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，会损害人体健康。婴儿奶粉中的DHA添加也有标准，并不允许过多加入DHA，否则可能适得其反。所以，补充DHA要尽量“食补”。家长不要盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品，这样才更安全。 妈妈可以这么吃 1.孕中晚期每周至少进食两次鱼类（每次100g~150g），其中不少于一次吃海鱼。当然，要尽量选择相对安全的海鱼，如三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险高的旗鱼、马林鱼和金枪鱼等。也可进食适量的海藻类食物，如海带、紫菜和裙带菜等。 2.选择亚麻籽油或紫苏籽油作为烹调油或烹调油的一部分。 3.如果有特殊原因不能摄入足够的鱼类或藻类，可以在营养师或专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。 宝宝可以这么吃 1.6个月以下的宝宝应该坚持纯母乳喂养，采取“妈妈吃宝宝补”的方式摄取DHA。混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝营养需求的配方奶。 2.6个月以上的宝宝如果条件允许应继续母乳。停止母乳喂养以后可以继续进食配方奶至3周岁。 3.宝宝7个月以后可以尝试添加鱼类辅食（鱼类可能导致部分宝宝过敏），以后逐步增加进食鱼类的量。同时，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油。但对于鱼类过敏的宝宝，要避免吃鱼类食物。 4.对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏、存在DHA摄入不足的宝宝，需要在资深营养师及专业医师指导下合理补充DHA。 5.早产儿的DHA需求要特别关注，因此要及时咨询专业营养师或者儿保医生。 （据新华网）母乳喂养不必补DHA 补多了影响免疫及造血功能
来源：金羊网-新快报
　　专访专家：广州市红十字会医院妇产科副主任医师 邓敏端
　　中山六院临床营养科主任 贺青 副主任医师
　　“DHA可以补脑，还能让宝宝的眼睛变得又大又亮！”小丽和其他很多妈妈一样，宝宝一出生就专门给他吃某品牌的DHA补充剂。当被问到宝宝是否需要那么多DHA时，小丽脱口而出，“这算什么，很多妈妈还同时给宝宝补DHA和ARA呢！不能让孩子输在起跑线上，宁滥毋缺。”
　　DHA、ARA这类儿童营养品，一直出现在爸爸妈妈们的视野中。但究竟DHA到底是什么？对婴幼儿的发育有多大帮助？应该怎样添加食用？可能很多父母还是“蒙查查”。而专家接受记者采访给出的结论则是：DHA可以从日常食物如深海鱼或坚果类食品中获取，反而过量补，容易影响孩子的免疫及造血功能，选择不准、剂量过多甚至可能重金属中毒。
　　吃DHA不如吃深海鱼和核桃
　　DHA，是人体必需脂肪酸的一种，在商家的宣传中常被俗称为“脑黄金”。仅从这一词里，就能看出DHA被赋予的明确商业意味。
　　研究表明，对大脑发育迟缓的胎儿、早产儿，遵医嘱补充DHA等脂肪酸是有助大脑发育的，但目前还没有足够证据证明DHA缺乏会导致婴幼儿智力发育缺陷。“商家把个别营养素作用夸大了。细心的市民会发现，目前的DHA产品广告主要针对孕产妇和婴幼儿，这也说明了，根本找不到任何依据表明，正常饮食的成年人需要额外补充DHA或者ARA。”广州市红会医院妇产科副主任医师邓敏端表示，母乳特别是初乳中DHA的含量尤其丰富（一般母乳中DHA含量为0.3%，AA含量为0.5~0.7%），纯母乳喂养的宝宝无须另外补充DHA。人工喂养的孩子，在DHA摄入不足的情况下，可以考虑额外补充剂。如果宝宝已经从乳类逐渐过渡到固体食品，可以在添加辅食时，有意识地加一点深海鱼、核桃等食物，这样一般就不会缺DHA了。
　　过量补易影响免疫及造血功能
　　虽然DHA有助大脑发育，但不可忽视其容易产生脂质过氧化作用，对人体细胞组织可造成一定的损伤；此外，DHA还有抑制免疫功能的作用。正因如此，在美国一般主张多吃鱼，而不主张吃浓缩鱼油。食用鱼油的同时，为了防止过氧化作用还必须服用维生素E。日，当时的卫生部官方网站贴出新版的食品营养强化剂标准（征求意见稿）也明确注明：调制乳粉和调制奶油粉(仅限儿童配方粉)中二十二碳六烯酸(即DHA)的含量占总脂肪酸的百分比必须≤0.5%。
　　“我们不能否认DHA、ARA对大脑和视网膜作用，但不是越多越好。”邓敏端说，人体摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，最佳比例为1:1:1。多不饱和脂肪酸摄入太多，会使人体产生脂质过氧化作用―――细胞透明性病变、纤维化，大面积细胞损伤造成神经、组织、器官等损伤。而婴幼儿奶粉中DHA如果加得太多，会造成婴幼儿消化吸收负担以及降低免疫能力。同时，DHA摄入过多，也会对婴幼儿造血系统造成不良影响，对血小板的形成以及之后的功能带来一定程度的副作用。
　　此外，从鱼类脂肪中提取的DHA，由于海洋环境日益恶化等因素，还存在被污染的可能。由于鱼类的食物链关系，深海鱼油提取出来的DHA由于可能含有多种重金属和刺激性物质，不适合儿童或有心脏病史的人服用。
记者日前走访市场发现，DHA产品目前到处有售，除了大小药房外，在广州部分超市和育婴用品商店，这类产品也是热销品。进口的、国产的、纯DHA产品、复合型DHA营养品、鱼油、藻油&&品种、品牌千奇百怪，DHA含量、价格差别很大。而这些产品的售卖人员，除了一味宣传"脑黄金"提高智力的"神奇功效"，对产品的来源、类别、副作用一概不知。　　
　　DHA产品含量定价没个准
　　记者走访发现，在售的DHA营养品的种类十分复杂，其中更夹杂不少"原装进口"的全外文产品，有添加了牛初乳的DHA的复合营养鱼油胶囊，也有可以咀嚼的DHA鱼油制品软糖、糖丸，不但品种让人眼花缭乱，价格、DHA含量也完全让人摸不着头脑。
　　记者在一家药房对比了合生元、大保龙、汤臣倍健、新西兰十一坊等四个品牌的DHA产品，其中价格最低的是大保龙儿童DHA软胶囊，约一元一粒，每粒含DHA250毫克；价格最高的是合生元原装进口的儿童多烯鱼油DHA软胶囊，每粒售价近五元，声称"内容物净含量为400毫克/粒"。而在在海珠区叠景路一家名为"宝贝X西"的育婴用品店，记者就看到了四五款包装很漂亮的"洋货"，"这些是地道在外国超市售卖的产品，药房某些号称&原装进口&的牌子，都是在国外买了个洋名号，回国销售而已，在国外商店都不卖他们产品的。"育婴店店员告诉记者。但令记者不解的是，一款60粒装的"澳米伽Omega-3牛初乳鱼油"胶囊，标示为新西兰"原装进口"，成分包括牛初乳粉、氨基酸聚合锌、碘化钾、维他命E等，每粒含DHA283毫克，价格为298元；而另一款售价同样是298元的澳大利亚生产的复合维生素鱼油胶囊，每粒DHA含量却仅为14.4毫克。
　　DHA是啥？销售员根本不了解
　　其实，不光记者和许多消费者对DHA产品有些"蒙查查"，不少销售这类产品的人员也对此解释不清，有时干脆用一些模糊字眼胡乱搪塞。
　　以一款"原装进口"的新西兰十一坊DHA海藻油软胶囊为例，商家声称"每粒内容物净含量为950毫克，复合多种营养素"，但并没有具体标示DHA的含量。"应该至少也在300毫克以上吧。"销售人员这样告诉记者。
　　DHA产品分为鱼油类、藻油类和蛋黄类，但不少销售人员对这些常识也懵然不知。在海珠区的一家"海王星辰"药房，负责销售合生元儿童多烯鱼油DHA软胶囊的销售员告诉记者，鱼油产品是效果最好的，其DHA含量最高。当记者询问有说法称鱼油产品含EPA会导致儿童性早熟时，销售员似乎不太懂"EPA"是什么，紧接着马上打开壁柜找出产品说明书翻看。见此情景，有其他柜台销售员走过来表示，藻油DHA补充剂也是含有EPA的，他们以前也卖过藻油类的，但还是鱼油的产品最好，"在美国都不卖藻油类DHA"。当记者询问是否有蛋黄类DHA补充剂售卖时，销售员露出惊讶表情："还可以从蛋黄里面提取DHA呀？"而在另一家大参林药房，销售人员则对藻油产品推崇备至："藻油类DHA补充剂是最好的，其提取来源为海洋深层海藻，无污染，且DHA含量比鱼油类产品高。而且，藻类补充剂是植物激素，没有动物激素，不会导致儿童性早熟。""就像五谷杂粮植物类食品对人体很健康一样，藻类DHA补充剂当然是最好的啦。"在一家名为"哆*咪"的育婴用品店，销售员卖力向记者推荐店内的藻油类DHA补充剂。当记者询问是否有蛋黄类DHA补充剂时，她一脸茫然，"蛋黄也是动物产品，有动物激素不好。"
　　市民挑花眼 多跟风购买
　　在海珠区某小区附近的一家育婴用品店，记者看到店家正卖力向一位家长推荐一款"纽贝x"藻油DHA补充剂，"这是用新西兰深海海藻提取的，30粒装价格才168元，每粒含DHA100毫克，非常划算。这附近小区的妈咪都是吃这个。"与此同时，店家还拿出架子上的"金x仕"胶囊做比较，"同样的含量，60粒装价格要498元！"听完店家讲述后，这位家长犹豫了一下，还是掏钱买了一盒"纽贝x"，决定回去"试一试"。这名家长告诉记者，其实她此前也到几家药店咨询过，但大家卖的产品都不一样，她也不知道该挑哪一款。"还是买大家吃得多的牌子，可能保险点。"她说。
　　而在天河区某写字楼上班的白领李小姐也告诉记者，其同事朋友圈的妈咪们则很流行给孩子吃另一款叫"和黄*健"的DHA补充剂，"据说孩子吃后眼睛会变得又大又亮。"但当记者询问这是属于哪一类补充剂、吃多会不会对身体有害时，李小姐则一脸茫然。"大家都在吃，我宁愿多补点，总比缺乏好吧，多了身体自己会排掉的。"李小姐说。
　　DHA建议摄入量
　　人群分类 建议每天DHA摄入量
　　孕期及哺乳期妇女 不低于300毫克
　　婴幼儿 WHO建议根据婴幼儿体重摄入 DHA20毫克/公斤
　　早产儿 WHO建议根据婴幼儿体重摄入 DHA40毫克/公斤
　　健康人 不低于220毫克
(责任编辑：樊立涛)
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客服邮箱：为什么要补充DHA？_百度宝宝知道当宝宝DHA摄入不足时该如何补充？_百度宝宝知道& 【孕妇DHA】孕妇缺乏DHA的危害有哪些?
【孕妇DHA】孕妇缺乏DHA的危害有哪些?
孕妇为什么需要补充DHA?因为缺乏DHA，会对孕妇以及胎儿造成危害。那么，孕妇缺乏DHA的危害有哪些?
孕妇为什么需要补充DHA?因为缺乏DHA，会对孕妇以及胎儿造成危害。那么，孕妇缺乏DHA的危害有哪些?孕妈妈补充DHA不仅关系到自身健康，还关系到胎儿健康，如果孕期补充DHA不足，将给胎儿的健康发育带来危害，甚至影响胎儿日后的健康成长。那么孕妈妈缺乏DHA对胎儿有哪些危害呢?1、脑神经细胞数量不足胎儿还在母体内，神经元细胞便开始迅速增加，出生后，脑重量为400g到1400g，此时联结神经细胞的网络进一步增加，而网络主要由脂质构成，其中DHA量可达10%。如果DHA补充不足，胎儿脑细胞发育会出现异常，脑神经数量不足，且不可逆转。2、出生后视网膜电位异常DHA对胎儿视网膜发育帮助巨大，如果补充量不足，会导致胎儿出生后易出现视网膜电位异常的情况，且不可逆转。为了不影响宝宝今后的生活，孕妈妈要根据实际需要，及时补充DHA等各种营养素。3、智力与体格发育缺陷缺乏DHA，胎儿出生后智力及体格发育都会比正常人缓慢。研究发现，注意力缺陷多动障碍可能与DHA缺乏相关，若胎儿出生后出现该症状，应及时查找原因，并考虑适时补充DHA。因此，从怀孕早期开始补充DHA是十分必要的。从胎儿正常的生长发育来看，从怀孕第三周开始，胎儿的中枢神经系统就开始发育，而第四周开始，胎儿的视网膜也开始发育。因此作为大脑和视神经组织的主要成分——DHA，应该是越早补充越好。孕妇缺乏DHA的危害有哪些?相信你已经从小编的讲解中找到了问题的答案。
责任编辑：微尘
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