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男人补肾无须“吃药”，五种方法自己做补肾医生! &&来源：&&
肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏;房事过频、不良的手淫习惯造成的,那么男性朋友可以选择什么运动来改善肾虚的症状呢?接下来就来为您分析……
这样搭配补肾给力
材料:海萃人参1克,枸杞子8粒。
用法:两种材料同入一杯,开水泡5分钟饮用,水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
补肾壮肾方法
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到"补肾 "的作用。此外,太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.自我按摩腰部:
两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。这些运动可以健运命门,补肾纳气。
(1)两足平行,足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可连续做多次。
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。呼气时,做排便时的缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的不坚挺不坚挺、女士欲望低下有较好的功效。
5.刺激脚心:
中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益jing补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。对肾xu引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴备与抑制过程,对治疗神经衰弱、神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
饮食健康肾才好
丝瓜炒油条
早上买吃油条的时候多买几根,留2根放到晚上拿来做菜用,油条放放就成老油条了,油条切几段待用。丝瓜去皮,切滚刀块,洗干净。锅中水开加点盐,倒入丝瓜焯水,水再次开就可以捞出丝瓜了。锅中底油,油热放姜片爆香一下后,倒入焯水后的丝瓜和油条。加盐大火炒个2分钟就可以了。加点鸡精就可以出锅了。
茴香洗净,去根及老茎,切末备用;鸡蛋打入碗中,用筷子拌打至均匀,加入精盐搅匀成蛋汁备用;锅中倒油烧热,倒入蛋汁炒至半凝固,加入茴香末快速炒至熟透,盛入盘中即可。
韭菜洗净切小段;生粉用水拌匀制成生粉水,待用;调料、韭菜、生粉水一起拌匀;在大碗内搅散鸡蛋;炒锅烧热,放入三汤匙生油,待油热后,倒入韭菜、蛋液,快炒至凝固,即可装盘食用。
韭菜辣炒花甲
热油爆姜丝和红椒,下花甲翻炒.加入少量的水,盖上锅盖焖一会,花甲的壳全开了.倒入韭菜继续翻炒,起锅前调入食盐即可。
责任编辑：林菽蔚
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肾虚，脾胃虚，怎么调理，先调那个，不吃药，运动可以改善吗
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医生建议：如果是脾胃虚可以先口服。不要吃辛辣刺激油炸食物的。
追问:人参健脾丸，肾虚呢，是不是要去看老中医
医生回答:可以呀！
追问:看到网上说的中医辩证，可能性太多了，中医我怀疑他们的整段能力，吃过中药，，
医生回答:中医讲究的是辨证治疗需要到中医院救治。
追问:老中医多反问几句，还，症状好像都有，，
医生回答:不要太担心。
追问:有点神经衰弱了会早醒，要怎么办，胃下垂，脱肛
医生回答:会醒的。
追问:为什么会醒
医生回答:就是神经衰弱引起啊！
追问:不是肾虚引起的?
医生回答:应该不是的。
追问:神经衰弱是怎么得的
医生回答:，长期熬夜或者是个人体质。
追问:没长期熬夜，是想太多了吗，脑袋不停转，
医生回答:有可能是想的太多。
追问:你不专业
医生回答:为什么？
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瞬间补肾强身之抖动按摩法
(治肾虚的不传之秘)&
&各种健身养生方法中它最简单、最有效，遇见它是你的福气！舍它其谁？　&
“一日抖三抖，活到九十九”。此法最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法。&
基本姿势和练法
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的抖动。双手握拳，拳心虚空，拳背抵在肾俞穴，利用抖动按摩穴位。双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
特别提醒：拳背抵在腰后肾俞穴(或者腰眼也可)，主要是利用抖动来带动双拳按摩肾俞穴。抖动的频率可快可慢，根据自己的情况灵活掌握。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来，缓解疲劳。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
&“一日抖三抖”对人的骨节刺激量比较大，对于小孩能促进骨骼生长发育，快速长高长大。
对于老弱病残、骨质疏松者，要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。
根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟（见前半部分）身体锻炼强度特大！
科学研究证明，健康人体内的生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。若人生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。当你有意识地上下抖动时，体内杂乱无章的生物磁，很快形成有序化排列，使经络顺畅，起到治疗疾病、健身健体的作用。
此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地的限制。最好选择早上起床后，或午后，或临睡觉前锻炼。一天2～3次，每次不超过15分钟。如晚上睡前做，还有利于睡眠。
饭后半小时内不宜练习。地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，也可在自家阳台上，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肾俞穴怎么找呢？大致上是系裤腰带的高度偏上一点，从脊柱正中间向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并拢后的宽度）就是肾俞穴。左右各一个（每人有两个肾俞穴）。见下图：
肾俞穴的另一种按摩方法：详见《》。
来源：小故事
胡海牙老师已经95岁高龄了,体检时身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？老先生微微一笑，说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
　　老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”&
　　大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
　& 老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”&
　　这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
　　老师说：“这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)，可帮助补充能量，增补元气，治病效果也非常好，此法简单。参见《》、《》。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。入冬养生肾为先 中医教你不吃药的补肾五法(组图)
　　初冬，万物休眠，冬眠动物也要进入状态，怎样做好健康养生？入冬养生以肾为先。
寒凉易伤肾阳　　辽宁沈阳市中医院肾病科主任蒋宏认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾须慎房事，保精血。
　　冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天保养肾十分重要。
养“水”即养肾　　肾在五行中属“水”，明代医家张景岳指出：“以冬寒之气养肾”。冬天气候由凉转寒，人体要让肾气变旺盛来适应，不论是新陈代谢速度降低，还是精神萎靡都因消耗肾气，使肾水偏虚，因此，冬季养护肾要围绕一个“水”字，以滋养肾水为原则。
泡脚活络　　从中医观点来看，人体五脏六腑功能在脚上都有相应穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中，仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应人体五脏六腑，占全身穴位的10%。
　　经常泡脚就可刺激脚部太冲、隐白、太溪、涌泉及踝关节以下各穴位，从而滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老，可防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。
揉耳增肾阳　　长期诊断观察表明，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区针刺或理针，以达到治病目的。如在外耳的对耳轮上脚和下脚之间有一个三角形凹窝，俗称“三角窝”，这一区域对应人体生殖功能，用针灸刺激三角窝耳轮内侧缘的中点，可以治疗女性月经不调，以及男性遗精、阳痿等。
　　同理，针刺耳穴图上相应的“肾”的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。
灸助冬日　　肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。在这里，“灸”就是平时我们说的艾灸。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，这说明灸法在某些方面是优于针法的。
　　泡脚、揉耳和艾灸这三种方法都有助我们健康养肾，冬季要做好养肾工作，让身体健康更持久。（聂茸 辽宁沈阳市中医院）
　　（中国中医药报 辽宁沈阳市中医院）
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved补肾秘方：轻松五步，不吃药！
补肾秘方：轻松五步，不吃药！
每日生活语录
肾脏五行属水，肾藏精，主生殖，主骨生髓；又主水，主纳气。由于肾脏蕴藏元阴元阳，为人体生长发育之根、脏腑机能活动之本，所以肾脏被称作“先天之本”。肾脏是人体生长、发育、生殖的原动力，肾虚精亏是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要原因之一。中医认为，肾中阴精亏损，可引起许多疾病，比如消渴（糖尿病），高血压。一般中医认为肾虚可分为肾气虚、肾精不足、肾阴虚、肾阳虚，还有肾阴阳两虚。肾虚的症状很多，在脑力方面表现为记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低；在情志方面表现为情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；在意志方面表现为缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向；在性功能方面表现为男子性欲降低，阳痿，遗精、滑精、早泄，精子减少或精子活力减低，不育，女子子宫发育不良，卵巢早衰，月经不调，闭经，不孕等；在泌尿方面表现为尿频，尿等待，小便清长等症状。肾虚的症状还可能有早衰，腰膝酸软，乏力，视力下降，听力减退，白发早生，牙齿松动易落等。在补肾之风盛行的今天，各式各样的补肾法层出不穷，那么，有什么既实用又简便的方法可以健康有效的补肾呢？秦博士提出了“五浴养肾法”，轻松养肾，远离肾虚烦恼！这里浴不是洗澡，也不是泡温泉，所谓“浴”，含有沐浴的意思，沐浴在阳光里，有温暖的感觉。我们的浴，主要是指用手摩擦身体的几个部位，从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴头。通过五浴，达到保养肾脏的目的。浴足：每天晚上，睡觉以前，温水洗净双脚，端坐床上，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴36次，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴，位于足底前1/3处，屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”，所谓井，有源头的意思，所以我们浴足，取从源头上补肾的意境。搓涌泉穴，有益肾养阴，清心除烦，导热下行之功。浴腰：双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，后腰部位上下搓动，36次。腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。浴腰有温肾壮腰，培源固本之功。浴腹：双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。浴腹部位，有任脉气海（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）。浴腹有壮肾起痿，补益下元之效，兼有运脾导滞，减肥排便之功。浴耳：双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，可有益肾填精，疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。浴头：又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动，36下。头为诸阳之会，精明之府，高巅之上，惟风可到。无论肾阴虚，内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风升清降浊，益肾清脑之功。癌症偏爱这6种体质，幸好还有“解药”！人一共有9种体质看看你是哪一种？1平和体质：健康派体质表现：精力充沛、体型匀称、健康乐观、不爱得病2气虚体质：气短派体质表现：元气不足、疲乏气短、性格内向、情绪不稳3湿热体质：长痘派体质表现：面色油腻、口苦口干、长痘长疮、大便黏滞、小便发黄、急躁易怒4阴虚体质：缺水派体质表现：手心发热、口燥咽干、阴亏燥热、容易失眠、大便干结、外向好动、性情急躁5气郁体质：郁闷派体质表现：多愁善感、食欲较差、失眠健忘、胸胁胀闷、嗳气等。6阳虚体质：怕冷派体质表现：手脚发冷、畏寒怕冷、大便稀软、小便清长、内向沉静7痰湿体质：痰派体质表现：体型肥胖、大腹便便、口黏苔腻、温和稳重、善于忍耐8血瘀体质：长斑派体质表现：牙龈易出血、面色晦暗、容易瘀斑、急躁健忘9特禀体质：过敏派体质表现：容易过敏、喷嚏流泪、适应力差6种体质是癌症高危人群幸好还有补救药！在九种人体体质中，气虚、阴虚、阳虚、痰湿、气郁、血瘀六种体质的人群患癌风险偏高。根据体质，选择适合自己的养生方案。气虚质睡好觉，适当运动元气不足，气息及脏腑功能低弱是气虚质的主要特征。这类人机体免疫力低，易被风寒侵袭，各种癌症患病风险偏高。调养方法多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。阴虚质忌辛辣，多滋润阴虚体质起因于体内津液等阴液亏少。吸烟30年以上容易肺阴亏虚，易患肺癌。经常眼干目涩、急躁易怒则为肝阴虚。调养方法多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。阳虚质少吃凉，要保暖阳虚体质为先天阳气不足及后天贪凉导致。机体免疫力低，患癌风险增大。调养方法可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。痰湿质少吃肉，出点汗痰湿体质与遗传及生活习惯不规律有关。易脾胃失调，体内湿毒淤积，诱发胃癌、乳癌、肝癌、胆囊癌、大肠癌等。调养方法饮食应以低糖、低盐、低脂、低热量、高膳食纤维为主，注重祛痰利湿。可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、冰冻食物。定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如：慢跑、游泳等。气郁质多交流，好心情气郁体质多因长期情绪不畅郁结造成。女性易患宫颈癌、乳腺癌。男性易患肝癌、胃癌、食道癌。调养方法多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。体质强壮的可尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。体质较弱的活动量不宜太大，以散步或快走慢跑、太极拳、八段锦为宜。另外，要多参加集体活动或社交活动，解除自我封闭状态。血瘀质多活血，避风寒长期吃高脂肪、高热量、生冷食物会成为血瘀体质，久病、慢性病、因虚致瘀也会成为血瘀质。调养方法可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃油腻、高盐、高脂的食物，以免增加血液粘稠度。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。3种体质患癌风险较小日常生活也要注意调理平和质、湿热质、特禀质，这三种体质的人虽然理论上患癌风险相对较小，但在日常生活中也要注意调理。平和体质调养方法饮食上，应均衡。就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。湿热体质调养方法饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃甜食、油腻、辛辣的食物，也不适宜大热大补的饮食。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。特禀体质调养方法饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物。起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。根据体质去选择适合的养生法效果才会更好哦！赶紧告诉你爱的人吧！
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