有什么方法可以如何快速进入睡眠眠?

很多人都被失眠深深的困扰着,自己想睡觉却怎么也睡不着,白天起来还有气无力,那么怎样让自己更容易进入睡眠呢?
步骤/方法:
1首先,如果你有白天睡觉的习惯的话,睡眠的时间最好掌握在一小时左右,在吃晚饭之前,最好不要吃巧克力或者喝咖啡和茶。这样就不会因为吃了这些东西导致大脑兴奋引起失眠。
2其次,要等到你有困意的时候才躺到床上去。那些喜欢在床上看电视、吃东西的人群还有有看书习惯的人群最好改变这种习惯。如果上床15分钟后仍然睡不着,那莫就干脆下床来读一些轻松的书,不要在在床上翻来覆去。
3最后,大家在晚上的时候要少喝水,如果你是个脑力劳动者可以,在睡前一小时要让大脑停止活动,你可以试着看些喜剧片让你的大脑轻松一下。
注意事项:
提醒大家注意的是,除非你有要紧的事,晚上最好使电话处于关机状态,早上再打开,这样可以避免不必要的电话吵醒你。
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&有什么办法可以快速进入睡眠状态
有什么办法可以快速进入睡眠状态
发病时间:不清楚
这几天晚上都怀念难入睡,可以快速进入睡眠状态
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医生回答(1)
擅长:失眠,抑郁症,精神分裂,癫痫,心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
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