睡不着怎么办？ 上夜班白天睡不着 刚下班 怎么睡也睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-17 21:44 标签： 上夜班不打瞌睡的妙招
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还剩 5 秒&建议你白天睡觉时候把手机 闹钟 等等关掉 然后把窗帘拉上 窗户关闭 等等营造一个安静的环境 睡前洗脸。刷牙。洗脚使身体变得书是轻松放松 然后不要让肚子饿着 吃一点早餐 稍微坐一会 然后入睡 质量肯定会有所提高。（我的经验）
不过就算白天睡的再怎么好 到了凌晨1~4左右 人还是觉得很困 您也不是个例
毕竟数十年的保持睡觉时间 在短时间的内彻底改变 身体很难承受 因此建议上夜班期间多吃水果 有助于身体健康 好运！
其他答案（共6个回答）
我也上过夜班,最好是回来泡杯牛奶喝下,马上睡,睡到第二天10点半左右,这时阳光好,人也觉得舒服有精神,准备做下饭吃,然后下午的时间就可以做一些事情了.
生物钟乱了导致的
“夜班族”的自我保健长期从事夜班工作，这就必然改变人们习惯的“日出而作，日落而息”的生活规律，常会使人感到疲乏无力，工作效率下降，甚至会损害健康。因此，经常上夜...
据哈佛大学研究报告指，需在晚间工作的女士患上乳癌的机会增加50%，上夜班机会越多的女士，因常暴露于人工照明下，患乳癌风险越大。　　据香港媒体引述报道，该项研究指...
三班倒是一种工作制度，它不同于常白班，而是早、中、夜三班轮换，对多数人来说能适应这种变化，但若长期三班倒，特别是不能合理安排好工作、休息和饮食，则会对身体健康造...
您好，从你的年龄来看目前你这样的情况是正常的。新陈代谢旺盛的身体阶段，就算你一天上午只睡半个小时可能就能补充一个白天的精神力量。
不管怎么说睡眠尽量维持在...
如果有传染病，公司为了其他员工的身体健康是有权利不接受的的，但小三阳分传染和不传染两种情况,检查出小三阳后需要再做一次基因检查,如果是不传染的,正规公司是不可以...
睡觉时身体不自主的猛的震颤或惊厥,因为体内缺钙,身体正在从骨胳中抽钙,建议补盖.
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省吃省用啊
应该说先天没有什么大的区别，但当成为女人后，就会有一定的区别。因为有的人因为身体好，阴道弹性大，性交或者生育后再加强锻炼，就有可能恢复到基本上与原来相同的水平，...
失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。从而引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响...
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这个不是我熟悉的地区→ 晚上上夜班白天下班后睡不着
晚上上夜班白天下班后睡不着
女 | 0个月
健康咨询描述：
失眠 我的工作时间是一星期白班 一星期夜班，可还是上夜班白天下班的时候睡不着 一整天都睡不着，一个月以前就有这样的现象了
想得到怎样的帮助：请问我该怎么办？才能改善我的睡眠？
其他类似问题
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擅长: 抑郁症,强迫症,焦虑症,婚姻关系,恋爱情感,亲子关
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很多人都无法适应黑夜和白天颠倒的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&面对现状，建议你白天休息的时候，关好门窗，拉上窗帘，给自己制造黑夜的感觉。其次，选择自己最容易入睡的时间抓紧时间休息。往往夜班后白天的休息都没有晚上休息的时间长和睡眠质量好，不用担心的。
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
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&&&&&&你好！你是由于长期的睡眠生物钟紊乱所导致的现在的表现，要及时的调整随眠时间，养成好的生活习惯，工作固然重要，但身体更重要，如果长期的这样下去会导致顽固性失眠，后期会更难治疗，所以平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&&
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&&&&&&你好，建议你睡觉前吃一下有助睡眠的食物，另外看一些平时不感兴趣的书籍，会有助于入睡的，保持情绪的愉快，不要给自己太大压力 &&&&&&以上是对“晚上上夜班白天下班后睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&静下来，控制自己的思维，不去想别的事，在睡觉的时候
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
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上夜班白天睡不着怎么办
健康咨询描述：
我的工作是三班制的，这周刚好轮到上凌晨到八点的班。在去上班之前我会谁两三个小时，但是八点下班回来以后，我想睡觉却怎么也睡不着，平时的时候觉就比较少，现在这种情况导致我上班的时候总是困，我很苦恼。
想得到怎样的帮助：请问这一周总是上夜班，但是我白天睡不着，该怎么办啊？
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&&&&&&你好，首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
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