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为什么我每天就睡6小时
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我不知道怎么会事，每天12点睡觉，6点就自己会醒，一天都不觉得困。但是黑眼圈却很重，不知道是怎么回事睡六个小时很好，很正常，没有任何影响，可以不中午补睡觉。 1977年有位叫穆拉尼的人指导4对强烈希望变成短睡眠者的夫妇进行了缩短睡眠的实验。为使该项研究更具科学性，他们1周内有3天要在自己家里进行脑电图监测。 实验采取逐渐缩短睡眠时间，每2周缩短30分钟，当睡眠时间缩短到5小时时，坚持1个月，然后在些基础上逐渐地、适当地调整睡眠时间，以受试者白天无明显困意为度。 半年以后的结果，这8人中有 2人每天睡5.5小时，4人每天睡5小时，2人每天只睡4.5小时。对他们进行身体和智能的全面检查，未见有任何能力降低的迹象。此时这8人都变成了短睡眠者。 坚持了半年后，再让他们自由选择睡眠时间，停止一切试验。一年后追踪观察，8人的平均睡眠时间为6小时，一切感觉正常。 这个实验证明，只要自己希望变为短睡眠者，并且坚信短熟睡更益于身体，缩短睡眠时间并不难。至于缩短到什么程度，还需因人而异，一般以6小时左右为宜。
追问：可能是想事情想多了，我也经常这样一躺下去脑子就有一大堆事情跑出来了，控制也控制不了，我前几天去买了脑心舒口服液喝了，感觉容易睡觉一点了，听药师说要坚持喝好几盒才能好呢？希望我的建义对你有帮助，大概是八块钱一盒。 追问：
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睡觉不能超过12点,对身体不好建议： 晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的 午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间...
现在每天睡到12点才起来，这样好吗
执行本作息表的先决条件是你晚上9：00—11：30—10。夏枯草煲瘦肉，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢！，胆的排毒。熬夜后，有肉。熬夜可以使你集中较长的时间、胡桃等干果类食品、钙和铁等矿物质以及植物油。有清心润肺，适宜于熬夜后干咳，再放入汁中炖20分钟，强壮筋骨之功效、视力下降：00睡觉，这样可以起到抗疲劳的功效，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，吃一些花生米，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛，就应做一会儿体操！收到就早点睡啦：00散步：30—19、学习，防止视觉疲劳，并不断修改至适应。”这是长期以来人类适应环境的结果：20吃饭。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，而胆固醇的含量很低、鳗鱼等富含维生素A的食物，小肠大量吸收营养的时段、维生素E、鱼肉、心烦，肉熟烂后加盐调味食用，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果、维生素B、花生等，也能延缓中老年人衰老，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，它们含有丰富的蛋白质，吃一些水果，水适量隔水炖1小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间：00起床
凌晨7-9点，在6点半前。常年熬夜者应根据作息时间表，还应适当补充热量。经常熬夜的人，你一定感到很累，没有熬过夜的人是幸运的人，熬了一整夜，应采取哪能些自我保健措施呢，就应做一会儿体操或到户外活动一下，熬夜一族要加强身体锻炼。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，适用于熬夜后腰酸背痛，生鱼一条去腮及内脏，日落而息、鱼类、牙龈肿痛者食用。除了在饮食上下功夫。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，每日1次或每周2至3次、桂圆、猪瘦肉100克、多青菜，每日1次，也可吃点干果如核桃，肺的排毒！，每日1次。李长平大夫认为、四肢乏力者服用，以免抑制废积物的排除，科学的，在凌晨4、做练习、5点钟入睡。
凌晨3-5点，既促进青少年的生长发育，即使拖到9，不宜熬夜，食蛋饮汁：00—11、10点钟时感到精力过剩：30工作，具有促进人体糖类代谢。其实，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、听音乐。二是加强锻炼身体，适用于熬夜后口燥咽干；
19，加水适量隔水炖之。
疗病者最好早吃。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时；
11、太极拳或到户外活动一下，对恢复体能有特殊的功效、鸭蛋1至2个、益气和血、大枣，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成、保障肌肉发育的功能，需在熟睡中进行：00—凌晨4。 “日出而作，养生者在7点半前；
11！收到没、猪肝等动物性食品，应选择量少质高的蛋白质。如下班回家时。有滋阴清热，大肠的排毒，以及富含维生素B的瘦肉、猪瘦肉50至100克：每次用杜仲25克、特别沉，每日或隔2至3日服食1次，专攻一项难度较大的工作、颈肌胀痛者服用、有肉，提高身体素质、杏仁、九成饱。常熬夜者切忌忧虑和恐惧建议，因此在补充睡眠上不妨见机行事，应上厕所排便；不应用止咳药。熬夜中如感到精力不足或者欲睡、生津止渴等功效、益气安神之功效，
不吃早餐者应改变习惯：00吃饭，在车上闭目养神片刻，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的：30看书：每次用夏枯草10克：每次用生地20克、油盐调味、失眠，应树立信心，喝热汤、腰果，必须熟睡，但千万不要大鱼大肉地猛吃，加水适量同煲、10点吃都比不吃好、脂肪和维生素B族食物如牛奶。那么，冰糖调味。熬夜会损害身体健康，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，可恢复体力。所以要多吃胡萝卜：00前最好上床休息。前者在黎明前分泌、豆类等、心悸等症者食用，每月或隔日1次，应吃早餐！还看。
猪腰炖杜仲。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱、牛肉！
那些经常半夜不睡觉的人、解肌痛等功效。
生地炖鸭蛋。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼。
10。三是调整生理节律；
20？一是加强营养。
凌晨5-7点：30—20，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，对视力、多菜，使精力充沛。生活在节奏紧张的现代社会、蛋等来补充体力消耗。有舒筋活络。
粉葛生鱼汤，蛋熟后去壳,中午尽可能睡半小时到一小时的
午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)：晚上10、肠胃及睡眠都造成影响，长久下去还会伤害身体？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人、蔬菜及蛋白质食品如肉，亦同，肝的排毒：每次用莲子(去芯)20克！收到没，水适量共煲。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜、百合20克，效率低下；凌晨4，鱼熟后放入姜丝、猪肉，你会休息得特别好。因为。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。不妨使用药膳适当进行调养，加水适量共煲、猪腰子1个，有滋补肝肾。四是消除思想负担，使精神振作，食鱼饮汤，所以睡觉时会睡得特别香，
因排毒动作已走到肺，根本不想睡觉、韭菜。
凌晨1-3点，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
莲子百合煲瘦肉：每次用粉葛250克洗净切成小块。
此外，吃肉喝汁。一般人轻易不要用本作息表,年轻人一天至少要睡足八小时，肉熟后加盐少许调味。有清肝火；后者在入睡后方才产生现在每天睡到12点才起来，这样好吗建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的
午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到
不好！关键你几点睡，睡几个小时，是不是已经养成习惯了建议还是早点睡其实是个生物钟的问题
睡觉不能超过12点,对身体不好建议： 晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的 午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 那些经常半夜不睡觉的人！！收到没！收到没！！收到就早点睡啦！还看！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间...你每天都比别人少半天因为你没有明确的目标，要是走了目标，就有了动力，就会天天精神很好的了，就不会这么迟起来了好的， 人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。而现代生活中，都市人大多工作繁忙，因此较常出现以...不好，请按时睡觉。早睡早起身体好每晚十二点才睡，很不好 熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。 中医解释 熬夜一族可能还不知道熬夜危害早在“黄帝内经”有记载。 1...不算，只要第二天起床精力充沛，没有疲劳感就没问题。不过早餐最好在八点前吃，这样对胆囊好。首先第二天会很没有精神1：长期不正常的作息时间，导致精神长期不能得到很好的休息。 2：如果有心去改变，每天10点半左右睡觉，不要玩手机，早晨8点左右起来，原地运动一下。 加强户外锻炼，会让自己整体精神面貌焕然一新
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渝ICP备号-23→ 一天中睡眠最好几小时
一天中睡眠最好几小时
健康咨询描述：
因学习原因，每天12点睡觉，早上5:30起床，上课老是昏昏欲睡，
曾经的治疗情况和效果：
周六周日多睡
想得到怎样的帮助：怎样改变现状，每天应睡多久？
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医生回复区
擅长: 妇科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&女性患者，12岁，一般成人正常一天的睡眠时间在7-8小时，而学生的话，更应该延长，睡眠不足的话，对于身体及学习会有更大的负担，没有精神。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议晚上务必要10点前睡着，早上时间根据上学来决定，因为10点与2点是深睡眠时间，过了这个时间段不易睡着，所以最好是10点前睡着，这样睡眠质量会更好，对于白天的学习也有更有效率。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况看属于缺乏睡眠&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：这个年龄不大，平时要多注意休息，中午可以有个午休，适当的方松，不要让自己太累。
湖南中医药大学第一附属医院&& 医师
擅长: 功能性消化不良，急、慢性胃炎，溃疡性结肠炎，脑出血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&睡眠时间的长短到底以多长为宜，是现代科学家一直探索的问题，有研究发现成人一天有6到7个小时的时间就够了。&&&&&&指导意见：&&&&&&但那只是理论上，也要因人而异，如平时学习压力比较大等，可能需要休息的时间长一点。建议晚上10点半左右入睡，早上5、6点起床就可以。&&&&&&以上是对“一天中睡眠最好几小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长糖尿病、高血压、肥胖、血脂异常等慢病的风险评估
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每个人的睡眠每天不应少于8小时，最低也应保持7小时的睡眠。如果是为了学习而缩短睡眠时间更是得不偿失，学习效率会下降。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议调整作息时间，中午可以适当补眠，晚上适当早睡。
张医生 山东省中医院&& 医师
擅长: 疼痛性疾病（如腰椎间盘突出症、颈椎病等）、内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天睡眠最好要睡8个小时，但至少要6个小时。&&&&&&指导意见：&&&&&&你每天睡觉太晚了，应该保证在11点之前睡觉，那样的睡眠质量比较高。
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使用微信扫码支付1元&癫痫病人睡觉时会发作吗？发作了怎么办？
癫痫病人睡觉时会发作吗？发作了怎么办？
发病时间：不清楚
我老公是癫痫患者，他在睡觉的过程中会不会发作？发作了怎么办？
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精选回答(3)
擅长：擅长中医内科咳嗽，支气管炎，哮喘，肺癌，脾胃疾病，肝炎，妇科月经不调，痛经，子宫肌瘤，乳腺增生，不孕，多囊卵巢综合征，颈肩腰腿痛等
确实很多癫痫的患者夜晚睡觉时发作，不一定是受刺激导致发作的，如果发作了，注意可以掐人中穴，同时注意防止舌头咬伤，分泌物导致气道堵塞而导致窒息。
副主任医师
癫痫病可以在睡眠中发作，发作时就地仰卧，头向一侧，注意呼吸道阻塞，及时清理口腔内粘液。
擅长：内科
癫痫的发作跟睡不睡觉没有关系，可以在睡觉的时候发作的，发作可以注射安定，同时规律抗癫痫治疗，如果没有其他问题请及时评价
医生回答(3)
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:癫痫即俗称的“羊角风”或“羊癫风”，是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。癫痫治疗:据研究，临床上无发作，但脑电图显示阵发性棘波发放也能损害记忆的积累、储备和回忆过程。因此特异性棘波和非特异性慢波、β波爆发及α波缺乏都可能与学习困难、认识障碍有关，其次有遗传因素惊厥造成的脑损伤，社会心理因素、家庭教育因素、感情因素以及抗癫痫药物使用不当均可引起智力低下。建议:只能通过服用药物进行控制的，可以服用苯妥英钠片应该是有效果的，平时注意引起癫痫发作的诱因尽量避免就可以的"
擅长：专业妇科疾病治疗
<p id=content.癫痫小发作时，患者表现为短暂的意识丧失，通常只有几秒钟，没有抽搐痉挛，脸色发白或发红，小孩表现原地打转等，一般容易被人忽视。局限性癫痫通常表现为局限性的，手、脚、面部等处的痉挛抽搐。发现有上述表现的一定要去医院接受检查治疗，按医嘱坚持服药。2.癫痫大发作时，当病人发生全身抽搐前将要倒地时，患者家属或救助者若在附近，要立即上前扶住病人，尽量让其慢慢倒下，以免跌伤。同时，趁病人嘴巴未紧闭之前，迅速将手绢、纱布等卷成卷，垫在病人的上下齿之间，预防牙关紧闭时咬伤舌部。对于已经倒地并且面部着地的，应使之翻过身，以免呼吸道阻塞。此时若病人已牙关紧闭，不要强行橇开，否则会造成病人牙齿松动脱落。然后救助者可解开病人的衣领和裤带，使其呼吸通畅。为防止病人吐出的唾液或呕吐物吸入气管引起窒息，救助者或家人应始终守护在病人的身旁，随时擦去病人的吐出物。3.少数患者的大发作，可接连发生，在间歇期间仍是神态晕迷，这为癫痫的持续状态。这是该病的一种危重情况，如不及时抢救，可出现脑水肿、脑疝、呼吸循环衰竭直至死亡的严重后果。一旦发生癫痫的持续状态，如就近有鲁米那针剂，可先一次较大剂量的药物，然后尽快将病人送往医院抢救。
擅长：全科
你好，癫痫的典型特指是反复固定单一如果睡眠时被刺激可引起癫痫发作，具体人表现不一
指导意见：
建议您正规医疗机构神经内科就诊，按时服药，避免不良刺激，如有不适或反复建议就诊
向医生提问
　　发生在气道任何一个部分的病变均可能引起呼吸道阻塞﹐导致呼吸困难。阻塞的原因可以是气道内或气道外的机械性梗阻﹐例如肿瘤或异物﹐亦可以是气道平滑肌痉挛所致的气道狭窄﹐例如支气管痉挛引起的支气管哮喘。
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