防腰椎骨质增生的七大禁忌
核心提示：腰椎骨质增生一般出现在中老年人当中，这与椎体间关节软骨的退行性病变有着必然的联系。由于年龄的渐增，人体的新陈代谢就会越来越慢，骨骼细胞的营养供应也会随之放缓，生理功能开始逐渐衰退老化，导致腰椎骨质增生的出现。那么，腰椎骨质增生有哪些症状表现，又该如何治疗？
　　腰椎的“四大症状”
　　(1)开始时出现腰、僵硬，休息后、夜间、晨起时往往加重，稍活动后疼痛减轻，但活动过多或劳累后则疼痛又加重。(2)在天气寒冷或潮湿时症状常加重。症状严重时腰部活动、翻身均感困难，有时可反射性疼痛，下肢麻木、疼痛、力、、皮肤感觉异常。(3)引起椎管狭窄致腰部疼痛，间歇跛行，腰部能屈不能伸，行走困难等。　　(4)如果骨质增生的部位恰好位于腰椎管内，压迫了脊髓或神经根，患者不但感觉疼痛，还会出现下肢感觉及运动异常，肛门、尿道，肌肉张力升高，肌，出现病理反射等。　　腰椎骨质增生的“四大病因”　　腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系。　　①年龄因素：人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变，绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的，椎间隙狭窄等退变老化现象。　　②劳损因素：腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系，腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，形成骨刺并不断增大。反之，注意腰部的休息和保养，就可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。　　③外伤史：青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。　　④姿势不正确：腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致。睡软的席梦思床垫，长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。　　预防腰椎骨质增生的“七大禁忌”　　一、不要睡软床　　我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于康复。所以，我们睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。　　二、不要使用爆发力　　腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤，加重病情。　　三、不要久坐　　长期从事坐位工作，如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20-30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。　　四、不要剧烈运动，避免外伤　　外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。　　五、不要长期弯腰　　某些工作需要长期弯腰用力，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以拣东西时候应该先蹲下。　　六、不要贪凉
　　腰椎间盘突出压迫神经，会造成神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们要使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。　　七、不要吃刺激性食物　　由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
单位体检，颈椎拍片是常规项目，很多人拿到报告后发现，明明经常颈部疼痛难受的，却显示未见骨质增生，而平日没有肩颈不适的人却被告知有颈椎骨质增生。这是报告拿错了的乌龙？还是另有起因？39健康网为此咨询了广州军区总医院康复医学科主任医师、脊椎相关疾病研究所所长、中华中医药外治学会副主任委员段俊峰教授。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
俗话说：“通则不痛，不通则痛。”但为什么有时候却不灵了…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
有些家长一看到宝宝出牙迟就拼命补钙，以为是缺钙导致的。…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
　　《推荐阅读》有些人患上股骨头坏死是因为受到外伤，导致骨折或者其他的骨科伤害，这样就很容易导致股骨头坏死疾病的出现。如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
腰间盘突出和腰部骨质增生有什么好的锻炼方法？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4069次 &&&&| &&&&提问时间： 11:06:19 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
女患者，46主要症状：腿痛 发病时间：2年
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
mengzuixin
病情分析：
尽量避免剧烈活动，适当的进行锻炼，比如练练太极拳，跳跳舞之类的，可以选用止痛消肿、活血化瘀的外用中药独活活骨贴予以治疗，注意营养！
病情分析：
根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成。尽量避免剧烈活动，适当的进行锻炼，可以选用止痛消肿、活血化瘀的外用中药独活活骨贴予以治疗，注意营养！
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
与腰椎在日常生活中均较为常见，由于人们对二者的专业知识并不了解，常分辨不清。1、腰椎间盘突出症本病多见于20～50岁的青壮年，男多于女，其发病部位以腰4～5之间最多，腰5骶1之间次之，腰3～4较为少见。患者起病较急，有反复发作、时好时坏的病史，腰痛伴有坐骨神经痛是腰椎间盘突出的主要症状，坐骨神经痛是出自受压迫神经根，脊椎旁可有和放射痛，严重者脊柱生理弯曲改变，并有侧弯，生理前凸度变小或消失，直腿抬高试验和加强实验阳性，X线照片会有椎间盘突出的X线征象。2、腰椎骨质增生又称为腰椎骨关节病，肥大脊柱炎，是椎体边缘及关节软骨的退行性变，患者年龄多在50岁以上，慢性发作逐渐加剧，腰腿酸痛，劳累或阴雨天加重，晨起腰板硬，活动后稍减轻，腰部活动受限，有时伴有坐骨神经痛，腰部点不集中，直腿抬高试验阴性，腱反射无变化，X线可见椎间隙变窄，椎体前后缘有增生。
本文延伸阅读
腰椎间盘突出患者家庭牵引注意事项有：按照医生的建议进行牵引、牵引时选择硬板床、牵引带必须合身、需要长时间坚持、无效应及时就医，骨质疏松、全身...
我们都知道腰椎间盘突出对人体的伤害是非常的大的，我们需要引起重视的就是 腰椎间盘突出的症状 ，那么常见的腰椎间盘突出的症状有哪些呢?下面就一...
“看病难，看病贵”这是患者们的共同心声，对于看病贵这样的问题，腰椎间盘突出患者有着深刻的体会，因为这是一种慢性疾病，总是反复发作，让他们苦不...
腰椎间盘突出手术疗法则包括融合术、减压术、后路手术等，此外，还有介于手术和非手术之间的介入治疗，如经皮髓核抽吸术，胶元酶溶解术，椎间盘激光溶...
中老年人由于年龄大，很多器官发生退行性病变，所以...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号腰椎间盘突出、骨质增生症状以及日常锻炼方法【养生吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：561,414贴子：
腰椎间盘突出、骨质增生症状以及日常锻炼方法收藏
一、腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系，具体因素如下：
　　1、年龄因素
　　人体的老化是不可抗拒的自然规律，随着年龄的增长，腰椎由于运动磨损不可避免地会出现退行性改变，绝大部分60岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成，椎间隙狭窄等退变老化现象。
　　2、劳损因素
　　腰椎的退变过程，除随年龄变化以外，还与腰椎劳损有很大关系，腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激，则有可能加速腰椎的退变，使椎间盘突出，骨刺的形成并不断增大。反之注意腰部的休息和保养，就可以减缓腰椎的退变速度和骨刺的进展。
　　3、外伤史
　　青少年时代的腰椎外伤，也是中年以后发生腰椎骨质增生的重要外因。
　　4、姿势不正确
　　腰椎骨质增生症年轻患者主要是与长时间维持同一个姿势，同时姿势不正确导致睡软的席梦思床垫，长时间睡姿不正确也会导致腰椎骨质增生。
　　二、腰椎骨质增生正确治疗方法
　　1、按摩与牵引：按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。
2、西药治疗：目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药；麻木者可选用B族维生素类药物；关节肿胀有积液者可给予局部抽取积液或局部封闭等疗法。但实践证明这些治疗方法均不理想，只是治标而不治本，病情易复发。
　　3、手术治疗：手术治疗不是腰椎骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。
4、针灸：针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。 腰椎骨质增生锻炼方法　　1、腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。　　2、健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。　　3、 保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。　　4、保健按摩:是一种保健型的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
其实脊椎变形谁都有，严重了，对应环节压迫周边神经会出现对应的酸痛无力等症状。神经反射区不同，对应的头部还是四肢，症状就会出现。据说有八成常见病是脊椎变形导致
本病最重要又最基本的治疗方法是，减少关节的负重和过度的大幅度活动，爱惜患病关节，以延缓病变的进程。肥胖者应减轻体重，以减少关节的负荷，延缓病变的发展。下肢关节有病变时可用拐杖或手杖，以减轻关节的负担。可以做理疗及适当的锻炼，以保持关节的活动范围，必要时可使用【骨质骨方世医贴】调理，有助于控制病情。消炎镇痛药物可减轻或控制症状，但不能改变病变的进展，只是在急性疼痛发作期间起治标作用。对晚期病例，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以提高患者的生活质量。
登录百度帐号推荐应用