我是如何做到4点钟起床的
去年年初，每天内心都翻滚着想要迫切改变的冲动，觉得每天都过得匆匆忙忙的，都没有时间看书和写字，没有时间吃营养的早饭。于是我起了想要熬夜邪念，但上网一查熬夜对身体的伤害很大，又想起2013年身体曾因熬夜出现过问题，还是决定放弃这个提议。
既然不能熬夜那就起早吧，4:00起来如何呢？会不会对身体有害呢，于是开始搜集早起的好处，从一开始就没打算放弃这个提议，只是去查早起的好处而自动屏蔽早起的坏处。百度发现一本书：《4点起床》，与其说是一本书改变了我的作息不如说是这本书怂恿我将这个想法坚持到底。这本描述了4点起床的各种好处，如提高工作效率、学习事半功倍、无障碍学英语等等。最吸引我的一条是：4点起床不会被裁员，早到办公室会受到大家的尊敬，你的口碑也会越来越好。这条我真的亲身验证了，每天都早早的到办公室，但大部分时候都没有老板早，所以很顺理成章的在老板面前树立了好员工的形象，对待工作正面积极，里里外外都散发着正能量的气息。经过这个实验我第一次觉得书里有些道理是对的，我们很多时候参加的培训也都是将书里说的在重复一遍罢了，重要的是实践，只要行动起来去验证那些浅显易懂的道理很多时候是有惊喜的。
那我们为什么要早起呢？我想这个问题每个人都有不同的回答，但无论哪种答案宗旨都是：时间太宝贵了！人生也太短暂了，区区几十年一眨眼就20岁30岁，我们还有多少时间可以浪费，那么多喜欢的爱好、那么多想做的事情、那么多梦想等着我们去实现，把时间放在无意识的睡眠上未免也太可惜了。我们的父母送给我们最宝贵的礼物就是几十年光阴，而我们如果真的爱父母就应该好好珍惜屈指可数的时间，认真的去经历去感受好好得活在当下。
把每一次起床当做练习
我把早起称为一种练习，每天闹钟响起从床上一跃而起不赖床不睡回笼觉就算是完整的做完一次练习。在练习的过程中很多次都失败了，于是我开始反思为什么会起不来呢？难道我不想起来吗？不会啊，早起之后多么美好呀，有很多时间去看书去做自己喜欢的事情多好呀！可我为什么每次起来把闹钟按下继续呼呼大睡，内心台词永远是：啊！太早了，我就在睡一会就一会，然后马上就起来!等着吧，这个一会永远是2个小时，再次醒来开始慌张，自责感每次会涌上心头，随之而来是一天都很差的心情。因为昨天自己计划好的要早起干嘛干嘛的，一个翻身睡下把一切都打乱了。
回头仔细想想，早起是为了把时间拉长，但是这次练习没做好却影响一天的时间其实是一件得不偿失的事情，本来是想拉长时间却变成了浪费更多的时间，这和我们的初衷是背道而驰的。所以，在某个早起失败的早上我突然顿悟，并决定即便起来晚了即便没按照原定计划4:00起床，只要从开始清醒的那一刻就不再浪费时间，能做一点做一点做不完就明天在练习。
再睡一会代表再睡很久
经过反复练习，我发现一个规律，每次早晨起来后都睡眼惺忪，当有这种台词出现：啊！才这么早，再睡一会，就躺一小会，我相信自己能起来的。等着吧，这个一会永远是1个小时以上，并且一个小时后再次醒来通常会自责和反省，因为明知道自己是这样还故作重演的再睡一会。所以有一阵子每次醒来仍有这种想法出现，我就会当场揭穿自己：你的一会通常是一个小时以上，如果浪费了这段时间是你想要的吗？回忆起昨天自责的心里就不再躺下了。
找到自己的弱点 然后对症下药
打开电脑，放一段超嗨的音乐，想起一会要吃的美味早餐，睡意渐渐的消退。我充分的了解自己，对吃的从来都是忠心耿耿的热爱，用早餐叫我起床比闹铃强多了，只要一想起起来后有吃的就不会赖床了。不过闹铃上我也会做一些努力，例如有一阵子会特意搜集有意思的起床音乐，用过一段王力宏叫起床的铃声，偶像的力量真是无穷，轻轻松松的就被唤醒。
头天睡觉前对闹钟和自己认真的说：明天我一定能起得来！我相信我自己！别看这句小小的誓言，头天发誓自己今天能起来这个仪式很重要，因为很有可能几个小时候意志力就没那么坚强了，提前打好预防针还是有作用的。我们都心知肚明的知道自己为什么起不来，我们也都知道怎么让自己起来，只有自己是最了解自己的内心，所以对症下药也要亲力亲为。
对自己要有耐心
因为之前有过很多次失败的经历，所以我对自己超级有耐心，在我的认知里起不来很正常，如果起来了那才是惊喜呢，于是这个早起的练习每天都在不厌其烦重复。就算是失败了，也会劝自己，没事了，明天再来吧。就这样一天天的尝试，终于找到了规律，也渐渐习惯早晨5:00起床，从一开始就没把目标定那么多高，先从5:00开始练习，然后在过度到4:00，慢慢来呗，我对自己有耐心。
现在很多人学什么时间管理啊、番茄工作法啊等等，一个月没效果就开始急躁，对自己和对一些方法一点都没耐心。其实着急是最浪费时间的了，如果因为没有效果着急那反而会浪费更多的时间，这样就和最初为什么学时间管理背道而驰了。仔细想想，如果一个人特别着急会是什么状态呢，内心肯定会自责之前的种种，而在胡思乱想的时候这些时间都算是都浪费了，还不如用这些时间去做一些行动且有意义的事情。当你觉得时间不够用的时候代表着你不能掌控自己的时间，越是觉得时间不够用其实时间越是不够用。换一种心态，告诉自己其实我能掌控住自己的时间，我有很多时间，我可以完成的！自信从容的面对突发状况面对一切是最好的解决办法了。
安排好早上要做的事情
执行永远比边想先做要快，既然早起是练习，那么每天做什么作业也要提前想好。
在每天的练习过程中，我逐渐掌握了自己做哪些事情的先后顺序，以及早上可以做什么的清单。通常我早起后的事件顺序是：关掉闹钟、打开电脑微博签到、洗漱（让自己清醒）、敷面膜、晨间日记、早饭、做中午和晚上饭装饭盒。这些事务性的事情做完后，如果时间够用会安排学英语，如果工作有没完成的就会去工作。有时会纠结要学英语还是忙工作的事情，这时候就会回想年目标谁排在第一位，哪个更重要一些。所以我对自己的英语也是相当有耐心，允许和接受目前很烂的水平，不把学英语当做压力而当做爱好，是一件只要学习就很快乐的事情，不然浪费生命去坚持做一件不喜欢的事情在我的眼里就是一件浪费时间的事情。
2014年练习一年5:00起床后，终于在2015年可以4:00起床了，这个过程真不容易，有很多次的失败但是也有很多次起来了，15W字就是在这些间隙的时间完成的，我全当是刚开始练笔，因为对自己超级有耐心，在文字这条路上就算是一辈子没成就也能接受，最坏的结果已经可以接受了那这中间的过程好好的珍惜快乐的享受才是最重要的。虽然现在偶尔还是会起床失败，但是已经没有了着急自责愧疚的心态，因为我知道明天依旧是同样的练习，在尝试就好了，没什么大不了的。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。大家早上都定闹钟么？
13-08-20 &
因为我比较懒，很难醒的，所以订了三次闹钟，而且还要我小叔规定8点打我电话叫醒我，
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最近大家早上都上几次闹钟啊 完全起床困难
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猥风八面 Lv.8, 积分 25662, 距离下一级还需 4338 积分
RT，最近一直都上三次闹钟，每十分钟响一次，基本上次次都是最后一次闹钟的时候才起的来，起床困难。
真是晚睡毁上午，早起傻一天啊。
大家每天都上几次闹钟啊，我不信就我上三次......
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然而你需要的不是闹钟，是：早 目垂.
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从来不上闹钟 都是到中午自然醒才起床~
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猥震海内 Lv.9, 积分 50633, 距离下一级还需 9367 积分
7:10然后每10分钟闹一次直到7:40总算爬起来了
其实也就3次
最近天气冷了就起不来了，不过不冷的话其实不需要那么多次……
我都不敢相信一个月前我每天6点就能起床看书……一定是错觉
逃げだそよ今すぐに 良いじゃない！ 泣き出す独りの夜、良いじゃない。
さぁ 现実を见なくても良い世界， 悲しさ一つずつ集めて
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从来都是只有一个闹钟
7点5分响，清醒一下看看手机7点20分起床
人不知而不愠，不亦宅乎！
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猥风八面 Lv.8, 积分 14090, 距离下一级还需 15910 积分
家里有人工闹钟，若不起床，就是一顿爆啐
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定了一个闹钟，但是每次自己都比闹钟早起5分钟，生物钟习惯了
广告:& && && &&&& && && & ↓巴士第一张合签
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我现在只要第二天上班，总是起的比闹铃早，然后盯着闹铃等着响……我觉得我得去医院看看了。
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我已经睡不醒一整个冬天了，天天上下班车上必须补觉还睡得特别香甜
闹钟么，从一个小时前就开始响，中途要是哪次不小心关掉了那就呵呵哒了
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猥风八面 Lv.8, 积分 25662, 距离下一级还需 4338 积分
7:10然后每10分钟闹一次直到7:40总算爬起来了
其实也就3次
终于找着个也是三次的
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终于找着个也是三次的
3次算神馬，我都數不清我每天幾次
shining 晒！
只要你敢晒，明年幸运满点！（2015“双蛋”活动“我就是这么晒”有效参与证
成功捕获柚子！
猥皮村长老授予的象征财富与逼格的证明！（在2015“双蛋”活动“寻找柚子君
”中完成了捕获任务的证明）
抢楼神棍！
夭寿啦！我也不知道我怎么就变成抢楼神棍了……！（在2015“双蛋”活动“抢
楼神棍”中成功踩塌了楼层的证明）
最后幸存者【稀有成就】
恭喜你成为最后幸存者，奖励一颗……药丸？（AVG区理想郷四周年祭活动成就）
Lucky☆Star【稀有成就】
什么！你在发完申请贴截图的时候没被人撒云？实在是太幸运了，让我抱抱你的大腿吧！(规则改为：总积分正好=或777777)
正版党【光辉事迹】
不是咱要晒正版，实在是游戏太好玩(自曝拥有任意平台10款以上的正版游戏)
票！票！票！【稀有成就】
真是意外，发点八卦居然这么多人投票，现在的人呐……(发布一个投票帖并且有超过500人参与投票。资源、回复可见贴不可)
常客【普通成就】
《我的业余生活》从前有一个论坛叫TGBUS…(在线时间超过1000小时)
我哭给你看【普通成就】
又没中奖！！再不给我抽中我就哭给你看！我要水漫猥皮大本营！（连续7次参与论坛正版游戏抽奖仍未成功抽中）
2014大力神杯【稀有成就】
恭喜你取得了本届大力神杯（2014巴西世界杯）
水元素【普通成就】
水、H2O、みず、water，额...总之怎么叫都行了
(累计发帖1000即可解锁)
浮云爱好者【普通成就】
一朵，两朵，三朵，呵呵呵… (累计获得1000朵浮云)
略疼【稀有成就】
（续《我的业余生活》2）我在那里…消磨了大量的… (在线时间超过5000小时)
菁英组长【稀有成就】
特殊用户组组长所持有的黑色令牌。象征着团队协作的光辉之证。(担任过特殊用户组组长/负责人)
管理团队【光辉事迹】
猥皮大本营管理团队特有的红色令牌。象征权力与责任的契约之证。(担任过论坛各级版主)
交友达人【普通成就】
朋友不只是踏脚石，偶尔也可以当坐垫的哦（好友数超过100名）
成就猎人Rank.B【光辉事迹】
达人?=，=是在侮辱我吗？！我是神，我是，我…… --从此无人知其下落 (获得累计超过20个成就--不包括负面成就)
帖！帖！帖！【稀有成就】
一呼百应，号令群雄，说的就是我了(发布过一个主题帖并有超过1000个回复。资源、回复可见贴不可)
金质奖杯【光辉事迹】
比赛第一，友谊第二！(曾在论坛任意板块内组织的活动中获得第一名)
水精灵【稀有成就】
我很喜欢水，因为这就是我存在的意义...(累计发帖10000即可解锁)
浮云收藏家【稀有成就】
已经收藏到这么多浮云了吗，不错嘛！(累计获得5000朵浮云)
银质奖杯【稀有成就】
差点就是第一名了! --不甘心的菲尼如是说(曾在论坛任意板块内组织的活动中获得第二名）
铜质奖杯【普通成就】
好歹有个名次，哈哈哈哈哈(曾在论坛任意板块内组织的活动中获得第三名)
S·P·Y【稀有成就】
呵呵想揭下我的面具看看我的真实身份吗？知道的人都死光了哦……(同时列名于3个以上用户组)
成就猎人Rank.D【普通成就】
你已经踏上了成就收集的不归路，5个成就怎么可能满足你的需求，继续努力吧！ (获得累计超过5个成就--不包括负面成就)
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随便玩玩就拿到这么多了，SO EASY，妈妈再也不用担心我的成就 (获得累计超过10个成就--不包括负面成就)
灰兔の圣诞祭【光辉事迹】
不管主线支线，我只想做一个安静的全任务控和成就党，谢谢。（2014猥皮休闲区大型圣诞祭全任务达成成就，永久）
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浮云对你来说，已经没有秘密了！(累计获得10000朵浮云)
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每当有游戏展会，我都有很多事情要做，根本停不下来！（参与任何游戏展会报道直播及其他相关内容制作）
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就是我站在展会最前线！为大家发回第一手业界新闻！（去往展会实地做出相关游戏新闻报道）
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你们看到的成就，总之就是我制作的了（论坛成就体系设计者)
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小千金的癖好【普通成就】
作为大型玩具公司董事长女儿的我，只有在给小樱做漂亮衣服的时候，才能让我体会到作为一个有钱人的好处　(在猥皮大本营的加油站充过5汽油)
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早上难起，要离开被窝定4个闹钟都不一定起得来，你每天要几个闹钟起床？
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发表于 13-12-18 17:04:30
天是越来越冷，早起也变的逐渐艰难。定一个闹钟完全不能完成叫醒我的重任了。从七点开始响，20分起床算是早起了，一般都会磨到25，偶尔再睡着等到30的小睡闹钟响起。我：7点的闹钟，实际起床时间为7：25到7：30。
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发表于 13-12-18 17:10:38
手机6：25闹钟，小hifi有个FM闹钟 也是6：25.起来一边洗漱泡茶一边听新闻。
夏天我一般比闹钟醒的早，冬天也OK
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发表于 13-12-18 17:17:51
睁着眼等闹钟响了再起床
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发表于 13-12-18 17:19:47
从来不用闹钟，自然醒，上学到现在就没迟到过！
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发表于 13-12-18 17:23:46
一般我家户主就是闹钟，告诉他几点叫我，就欧克了
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发表于 13-12-18 18:00:54
我的办法，起来洗澡，马上就清醒了
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发表于 13-12-18 18:03:39
楼主你需要个钟表行
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楼主真能耗
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发表于 13-12-18 18:52:59
忒懒 您都懒到家了&&在整十个也白费
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千杯 发表于 13-12-18 17:17
睁着眼等闹钟响了再起床
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发表于 13-12-18 19:45:52
雇个人叫醒
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发表于 13-12-18 20:00:15
自然醒，一般六点。。。老了！
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我是会做饭的文艺女青年！
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发表于 13-12-18 20:02:15
就定六点的 不起也得起 不起孩子上学就晚了
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发表于 13-12-18 21:19:29
闹钟响了就起床
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3个手机当闹钟，时间跨度10分钟，闹钟自动重复，20分钟肯定是能起来了
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提刀走天涯 发表于 13-12-18 17:19
从来不用闹钟，自然醒，上学到现在就没迟到过！
你够牛，我家三个手机都上闹铃，早晨那叫一个热闹啊，我家孩子倒是闹铃一响就准起床了，比我俩还棒
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母乳喂养好
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发表于 13-12-19 08:47:20
水瓶座(1/20-2/18)
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天蝎座(10/23-11/21)
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