远离猝死 | 中青年们，不要再透支健康了！
知道吗？越来越多的人感到疲惫和焦虑。
前些天在看新闻的时候，看到一篇报道：
59岁的前甲A上海中远俱乐部总经理王国林，在8月29日晚的业余足球活动中突然倒地，不幸离世。
导致死亡的原因是心脏骤停，猝死。
王国林曾担任前甲A上海中远俱乐部老总，是中国足坛曾经的风云人物。当年，中远老总徐泽宪重金打造的上海中远（国际）队，一度与申花分庭抗礼，差一点还拿到甲A联赛冠军。
猝死&这个词在这几年屡见不鲜，这几年也频频爆出医生在手上台前猝死的消息，还有学生通宵复习，运动过程中突然倒地...
三台县人民医院呼吸科主任戴志辉值完班猝死；
江西省新余市人民医院骨科一名医生因过度劳累猝死；
上海申梵足球俱乐部球员王宽伟睡眠中猝死；
女大学生工厂兼职16小时后猝死；
男子疯狂工作猝死留下未满月的双胞胎女儿；
我国每年发生猝死事件超过100万。&猝死总体发病率有年轻化的趋势。&据研究调查，心脏性猝死的总死亡人数高达54.4 万/年，位居全球各国之首。
在生活节奏快、压力大的今天，有太多的困扰，缠绕着许许多多努力生活的普通人。
猝死为何缠上中青年人？
在我们年轻的时候，总觉得自己的身体熬得住。
其实在高强度的工作下，我们一天一天的精神紧张，睡眠生活也极其不规律，经常熬夜甚至通宵&&体力早早的就透支了。
有段时间保温杯很火，一位网友讲述自己摄影师朋友的经历：他去给黑豹乐队拍照，回来甚是感慨：&不可想象啊，不可想象啊！当年铁汉一般的男人，如今端着保温杯向我走来。&（指赵明义）
莫名其妙被诸多网友@后，他自己也发了条微博调侃&听说我的保温杯在微博上火了？&阅读量疯涨过1500万。评论里，有网友打趣&泡枸杞了吗哥&，也有人唏嘘&岁月不饶人&。
黑豹担当了27年鼓手的赵明义
有人大体总结了一番，转发&保温杯&最疯狂的，是平均年龄30多岁的那拨人。当年的少年成长为了独当一面30多岁的社会中坚力量，他们喜欢的曾经不羁的摇滚乐手，也早已步入中年，当年&非主流&的乐手们开始融入&主流&生活。
对他们来说，&中年&两字后面，与其说是危机，倒不如说是焦虑更恰当。他们拥有家庭、工作和一定财富，一切看似美好且牢靠，可是却有些力不从心，一直紧绷的那根弦，不知道还能坚持多久；他们会怀疑之前所经历和获得的，却始终得不到答案，对此感到虚无且缥缈。
张爱玲说：&中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。&
有些时候，我们压力大到不敢生病；而有些责任，未到中年就已经到来了。
分享一个段子：
还记得毕业进入社会时，老板拍着我的肩膀说：&小伙子好好干啊，这样会让你飞快成长的。&老板果然没骗我，才工作一年，我看起来就好像40岁大叔。
电影《童梦奇缘》 剧照
我们不杞人忧天，但也拒绝意外的发生
运动使人健康，但在你身体不适的时候，就不要勉强去运动了。
虽然比较少见。但其实像中暑、超负荷运动心脏缺血、呼吸道疾病、心脏外伤性出血、饱食后运动、运动后淋浴、感冒时运动等等，也有导致猝死产生的可能性。
最容易导致猝死的是过度劳累，长期熬夜，生活压力大，肥胖等问题，这就是现在猝死问题越来呈年轻化的原因。
还有要注意。中老年人运动猝死的发生率要比年轻人高一些，所以如果有教练或想要带家里长辈健身的爱好者，也要注意一定做好运动前必要的身体检查，同时注意运动强度跟量的控制。
十大高猝死行业：
1 广告达人；2 白衣天使；3 网络店主；
4 IT工程师；5 媒体人士；6 人民警察；
7 一线工人；8 莘莘学子；9 演艺明星；
10 运动健将；
上面是《人民日报》公布了一份&十大高猝死行业&，该名单虽不能一概而论、直接对号入座，却能帮助大家重新审视自己的生活和工作。看看你的职业上榜了没？
短片《世界上最辛苦的工作》 剧照
学会释放压力，才会懂得生活
就像很多人常说的那句话：我不敢倒下，因为身后空无一人。
学会给生活和工作增加&佐料&和&养分&。预防猝死，给自己的心灵找一个适合的休整方式。手脚会累，心也会累，漂泊不定的心需要&港湾&。
电影《当幸福来敲门》 剧照
很多人觉得自己的压力很大，实际上他们可能只是睡得太晚；
整理减压法
收拾家务是一种很好的减压方式，一边收拾一边思考人生。然后看到干净的屋子，心情一下就放松下来了呢；
&色香味&减压法
通过芳香的气味、美味的食物、美丽（萌）的景色、舒缓的音乐，或者通过冥想达到解压的目的；
适量的有氧运动有很好的解压效果，慢跑、打球、瑜伽。过量做对抗性强、熬劲的项目不仅达不到效果，还会导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果；
学会说&不&，留出时间给自己
你不可能做完所有的事情，花一点时间去远离那些导致你感到压力的事；
最后：沟通
试着和家人、朋友探讨你的感受，你还可以寻求专业帮助，尤其是朋友和家人的支持不能够改善、减轻压力的时候，专业人士往往能给你一些更好的建议。
希望你不要像《幸存者回忆录》里写的那样：
&做孩子的时候感到无聊，盼望着长大。长大后又向往返回童年。我们浪费自己的健康去赢得个人的财富，然后又浪费自己的财富去重建自身的健康，我们焦虑地憧憬未来，忘记眼前的生活。活得既不是为了现在也不是为了将来。我们活得似乎永远不会死，我们死的时候也好像从来没活过。&
目前健康体检所查的都是照搬医院临床检验所使用的供医生诊断疾病用的&已病&指标。这些&已病&指标不能完全反映出深藏在体内的各种致病因素，而这些因素在你感觉正常的状况下，从未停止过对细胞组织和器官结构的攻击，与人体的免疫系统时时刻刻在进行着攻防的殊死搏斗。
&疾病预警&就是发现并定量检测出健康状态下，人体血液中与营养、衰老、肿瘤及心血管疾病风险相关的各类风险因子及其造成疾病的风险级别。
&疾病预警&通过数据分析和科学地解读，能制定精准的个体化健康管理方案，使受检者的身体机能达到最佳状态，有效降低重大疾病发生的风险。剪点指甲测测重金属，说不定真能发现点问题
研究表明，自闭症儿童的头发和指甲样品铜、铅和汞显著提高，而镁和硒的浓度显著降低，且幅度变化与症状轻重成比例。
指甲的正常生长速度在1.9-4.4毫米/月, 但有明显的个体差异, 同一家庭成员间变化不大。一般以手指甲推断时间时, 可采用0.1毫米/天或3毫米/月计算。
指甲的生长速度与手指的长度成比例, 男性快于女性。妊娠、咬指甲、气候温暖时会使指甲生长加快, 一些疾病如银屑病（一种常见的易于复发的慢性炎症性皮肤病）患者的指甲生长也较快, 但营养不良、授乳、急性炎症和抗有丝分裂药治疗期间的人的指甲的生长速度低于正常健康人。
体内重金属含量很好的指示材料
很早很早以前，人们就注意到指甲可以用来指示身体病症或者重金属中毒。早在1919年，荷兰医生R.A.米斯就描述了出现在手指甲和脚趾甲上横穿指甲的不正常的白色斑线，后被称为米氏线（也称为奥尔德里奇-米氏线）。
指甲砷、硒等中毒时会出现米氏线。而那些依赖于肠外营养的克罗恩病、切除了胃的胃癌患者，或者酗酒导致锌不足的人其指甲容易表现出缺锌症状。
&&&缺锌白斑
科学家偏好测定头发和指甲来测定重金属含量，这是因为指甲作为材料易于采集、储存、运输，而且指甲一旦硬化便脱离人体相关的生理代谢过程而记录了过去人体重金属曝露的信息，其浓度不被&体内平衡&的机制控制，使得所测定的数值对于表征重金属曝露以及表征元素与疾病之间的关系比血液等指标更有价值。
同时，手指甲记录着比血液等更为长久的曝露过程，指甲主要由角质层组成，富含巯基（元素硫形成的基团），因此对砷、硒的曝露情况能得到很好的反映。
指甲中的重金属可作为人体曝露水平的指示器
血液和尿液甚至汗液等的重金属检测往往显示目前或最近的身体状态，而人的头发和指甲中的元素的量则可以反映较长时间的曝露状况，如头发和指甲中的元素是公众和职业接触天然放射性核素和其他金属的一个很好的替代指标，能够实际地反映数月、甚至数年的曝露情况。这种指示作用在高背景曝露和职业曝露的指示上更具有意义。
在柬埔寨、印度、巴基斯坦等饮水中含砷高的区域的研究表明，趾甲和头发的砷浓度与饮用水砷浓度具有很好的相关性，趾甲可作为人类砷曝露的生物标志物。
头发和指甲某些天然放射性元素和其他有毒金属的含量可以被看作是公众在数月间曝露于这些污染物的生物指标。在头发和指甲中元素的水平通常反映了他们身体的其他组织的水平。
职业接触焊接烟尘被认为是导致帕金森样病的神经功能障碍。锰（Mn）的焊材被认为是出现在电焊工身上的神经功能缺损的致病因素。
研究结果表明，指甲中的锰可以作为长期锰暴露和相关的神经毒性的一个敏感的和可靠的生物标记物。
柬埔寨干丹省被发现地下水富含砷。通过测量当地居民头发中的砷浓度头发，研究人员发现其头发砷浓度为0.20 至6.50微克/克（n = 70)，超过典型的基线水平。
用于饮用的地下水的砷含量0.21-943微克/升（n = 31)与指甲中的砷高度正相关。此外，饮用水砷含量超过WHO标准50微克/升的居民头发中砷含量比饮用低于这一标准的人群要高得多。
指甲中的重金属与疾病的关系
现代医学实践证明, 根据指甲形态和色彩可以诊断许多疾病。根据指甲元素成分变化可以监督环境、职业金属暴露和营养摄入，也有可能筛选或诊断疾病。
指甲重金属与自闭症、冠心病和高血压特别是癌症的可能关系备受关注和研究者重视。
有研究表明，与对照组相比，自闭症儿童微量元素镁和硒的水平显著降低。与对照组和其他组别相比，轻度患者的头发和指甲中的锌变化幅度大。自闭症儿童的头发和指甲样品铜、铅和汞显著提高，而镁和硒的浓度显著降低，且幅度变化与症状轻重成比例。
在印度的新德里，有利用头发研究表明，冠心病和高血压指甲中的锌要低得多。
心肌梗死患者指甲样品中钠（1260微克/克），钾（873微克/克），锶（70.9微克/克），铜（16.6微克/克）和锰（16.9微克/克）的平均浓度显著高于对照组。文章认为元素不平衡对敏感人群存在一个潜在的前粥状硬化效应。
国内有研究比较某县食管癌高发区与低发区的人群指甲中微量元素的差别，发现低发区人群指甲中锌、铜、铁、钴的含量高于高发区人群, 镉含量则低于高发区人群, 两组间均存在显著性差异; 而硒元素含量低发区人群略高。
对于肺癌患者，研究发现其头发和指甲中铅、镉、锰、钴、铜的平均浓度与对照组比显著增高，而对照组中锌、钙、钠、镁和铬明显高。
研究认为喉癌头发、指甲、血清中的营养元素钙、镁、锌、铜、铁、锰比健康人要低得多。文章认为，使用头发和指甲中的必需营养元素的含量为精准，有可能区分癌症患者和健康人。
意大利科学家测定了来自南部和北部的两个省的40例新诊断为前列腺癌的患者和58例住院对照人群的脚指甲中的镉含量，通过比较和回归分析，结论似乎佐证了人体的镉曝露会增加前列腺癌风险的假设。
这预示着充足的、平衡的营养以及尽可能少的有毒元素摄取对于健康的意义。
头发是另外一种类似于指甲的组织，可以反映较长时间体内的元素变化，头发分析的另一个优势在于，具有庞大的数据库。毕竟很少有实验室提供商业化的指甲分析，但却有不少实验室提供成熟的头发检测服务。博厚健康科技股份有限公司工作时间、上班时间。【找工易】
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护士/护理人员：此岗位上班时间为一周五天（轮班），每天8:30-17:30&nbsp
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