想宝宝长高，是不是必须得多补钙能长高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-30 04:09 标签： 孩子补钙能长高吗
对于发育期长个子的孩子，很多家长会给孩子额外补钙。其实，只要合理膳食，不用吃钙片，不用担心缺钙，具体的方法如下。
1、每天保证牛奶或酸奶摄入量250～500克。
2、坚持每天户外活动不少于1小时，多暴露皮肤，多晒太阳可增加体内维生素原自身合成，以促进机体对钙的吸收。
3、多食绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中的维生素K等多种维生素、矿物质对长个有好处。
4、多食豆类食物，其中的大豆异黄酮成分有利于孩子的生长发育。
5、春天气温逐渐回暖，日照时间渐长，易于孩子的户外活动。晒太阳时，尽量多露出皮肤，这样可增加维生素D的合成。促进钙的吸收。此外每日应保证合理膳食，多给孩子吃营养价值高、含钙量高、含蛋白质丰富的食物。
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补钙能够促进长高吗？
当人体在生长发育的关键时期里，缺少充足的钙会影响到骨骼的发育，从而限制人体长高，因此说对于长高会有一定的帮助，但是到身体里面缺少生长激素时，即使钙质在充分，也很难实现长高的愿望，下面小编来介绍在青少年时期补钙对于长高的一些主要的好处。
1少了生长激素，补钙也难长高
人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。
但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。
2过多补钙可能会有反效果
一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂，特别是女性，可以延缓老年疏松的发生。
需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生等潜在危险。
要想使得自己的个子变得更高，在少年时期就应该要注意营养的均衡，尽量做到不挑食，饮食丰富多样。平时还应该要坚持进行一些能够锻炼人弹跳能力的一些运动，比如打篮球，，跑步等等，这些对于骨骼的发育也是很重要的。
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微信扫一扫父母个子都不高，要想宝宝个长高，要吃哪些补钙_百度宝宝知道
父母个子都不高，要想宝宝个长高，要吃哪些补钙
宝宝1岁8个月LV.4
习惯不曾习惯的习惯_zKfd
宝宝1岁8个月LV.11
[汗]这本身就是遗传，吃什么也长不了多高吧
羊宝宝驾到
宝宝1岁8个月LV.7
吃了比不吃要好那么一丁点
习惯不曾习惯的习惯_zKfd:[汗]这本身就是遗传，吃什么也长不了多高吧
宝宝1岁8个月LV.10
这个要孩子生下来慢慢锻炼吧，孕期其实没多大用吧
幸运de楽楽
宝宝1岁8个月LV.8
孩子出生后的后期食补＋运动
宝宝1岁8个月LV.8
个子高矮大部分由父母遗传，还有后天的锻炼。宝妈你现在别想那么多，给自己压力嘛！
习惯不曾习惯的习惯_zKfd
宝宝1岁8个月LV.11
羊宝宝驾到:吃了比不吃要好那么一丁点
麻麻的洋洋
宝宝1岁8个月LV.8
虾皮煎蛋，钙片，孕妇奶粉，骨头汤我都吃，因为宝爸也不高1.66, 我1.68. 希望以后宝宝高能遗传我基因
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补钙和长个子有关系吗？
的小腿爱抽筋，大家都说是缺钙，但如果我要是补钙的话，到11月就18岁了，会不会还会继续长个子呀？我是一个女孩子.74cm，我不想再长高了呀，身高1
我有更好的答案
即使有足够的钙，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。如果补钙过量了。缺乏生长激素的孩子，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子你好，人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时
至于如何补钙，我觉得还是多喝牛奶比较好只有辅助作用,但同时别忘了补充维生素D，它是促进钙质吸收的必需维生素，长高一般是由基因决定的，其次就是营养，现在的人只要正常的饮食是不缺营养的。 　　骨骼的生长发育离不开钙质,补钙可以长高
如果说补钙就长高，那么那些增高鞋增高药就没生存空间了嘛，而且，抽筋不一定缺钙，还是去医院查了再补吧！现在太多人补这补那，没问题的都补出问题了…
估计就这样了，不会再长了，补钙在青春期会有一定作用，大了就没什么效果了
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