★★★强悍技术贴！手把手教你如何变身超级美女，经验分享！有女神梦的进
02:03:56哎呀， 总结这么多，不要嫌我啰嗦，好怕说的乱，妹子们不懂，一句话浅色衣服你就深长直，可以有刘海，深色衣服你就浅长直，尽量无刘海，两者也有交集，长且直是什么衣服都好的通用的，以上都是在常规情况下相对而言，至于什么短发控啊，卷发控啊，编发控啊，盘发控啊，彩发控啊咱们得另当别论啊说了这么多关于发型，该说些怎么样保养头发，综合了很多护发帖，我会给大家最简便易行的方法-----------------------------染发都是傻逼。。很LOW.
lz 我后面发际线低啊 肿么办 扎马尾好丑 但是披着头发吧发量多太难受
22:00:00有妹子问眉毛太淡怎么办，坦白说眉毛淡的人胳膊啊之类身上皮肤的汗毛也比较少，这是天生的，但天生的谁还在这说呢，我们可以用生姜擦，楼主亲试真的管用，楼主小时候快两岁还是小光头，不长头发，把楼主妈妈急坏了，楼主是女生啊，怎么可以没头发，妈妈每天早中晚三遍给我擦光溜溜的头皮，现在楼主的头发你们也看到额，发量中等偏多，发质不软不硬，留多长都不会分叉，而且又黑又亮，妈妈再也不担心别人叫我小jiang jie shi啦，虽然我这是涂得头发，但是眉毛也是毛发啊，另外推荐一个宝贝，xinjiang的妹子们啊个个浓眉大眼，那里有一种草药叫做乌斯玛草，乌斯玛粉、液、块，你随便选吧，某宝有卖，因为不是很大众，所以基本全是真的，妹子们放心去选—————————————————马
先来更一下腿型的问题，这个问题已经快被大家说烂了，O型腿和X型腿的区别大家也都知道，为了更好地讲，还是给妹子们上个区分图吧，妹子们，先天腿骨头不直之类的问题在此我们不表，只说后天腿型的问题妹子你们看，仔细看这张图，我们一般人的腿，即使O型X型各种苦恼，但我们的腿骨其实并没有出什么问题，还是直的，出问题的是我们的肌肉和关节的问题
首先来说说O型腿的情况，O型腿其实有两种情况，1 从大腿到小腿都是o的，大腿小腿都没法并拢，2大腿上可以并拢的，小腿不可以并拢，是o的，天生的只是少数，要想矫正，我们首先要看看腿变O的原因，知道了原因才能从源头上下手，我们刚才说了，O型腿X型腿都不是腿骨头有多弯，是我们的足关节，还有膝关节，大腿方面的髋关节出了问题，（看下图）而在这其中，足关节，还有髋关节骨盆是至关重要的影响楼主研究了蛮多发现，原因1 骨盆后倾或前倾造成O型腿我们的骨盆是处于身体的中间地带，稳定平衡上身和下身，而骨盆后倾的话，下半身腿部为了保持平衡和关节稳当，就会腿膝盖向前推出，呈现O型，大家想象如果你向后仰，那么你一定要用腿适当的往前来平衡向后仰的背和臀，使骨盆保持稳定。同理骨盆前倾，我们的腿为了平衡也会这样慢慢变O,说到这大家一定也没法给自己定位云里雾里的，楼主给个图大家看看看到没，蓝色的股骨，小腿上主要的骨头是胫骨从大腿到小腿是个大O的妹子，情况是：骨盆前倾或后倾加股骨外旋（就是大腿骨从骨盆到膝盖往外扩，膝盖并不住）加胫骨内旋（就是小腿骨挨着膝盖的地方并不住，一路往内打旋，到脚踝并起来）外加足内翻（脚外侧用力鞋子外侧磨损严重的那种）
本想给大家图的，但是图有点惊恐，就不传了，睡觉，今天答应大家更得，这么晚了也就更了这点，惭愧
马克=￣ω￣=
先马克再细看。
@瑾瑜兮 380楼
14:57楼上刚才提到的角膜博士医生，建议平时戴隐形眼镜美瞳的时候，什么也不滴，只滴“不含防腐剂的人工泪液”，去大点的药店可以买得到，里面的成分也有不同，有玻璃酸钠、羧甲基纤维素，也有卡波姆啥的，妹子们根据自己的眼睛选择舒适度最高的，记得去药店买哦，角膜博士医生推荐海露人工泪液，说绝对不含防腐剂楼主没用过，这样推荐给大家不是很放心，所以去“39问医生网”查了一下，医生们都是好评，都说不含防腐剂，所以妥妥给大家放上了-----------------------------
天哪好厉害
楼主发现临近元旦家里好多事要忙，一方面要和妈妈走亲戚，还有好久没见面的朋友要聚聚，还要给小伙伴们四处去买特产，楼主这几天主要更文，有问题的妹子尽管留好了，虽然现在有的问题还没回答，但是楼主看了你们的问题，答案已经想好了，就是有点没时间写上，另外加楼主微博的妹子们可否附加天涯来的，楼主在新浪开微博就是给大家开的，来些别的什么人就不好了，楼主会给大家单独分组这样就会很好的给大家答疑了
楼主快点看到我
如何瘦大腿
大家还在看人体运动学复习 同时髌股间的压力减小，此时髌骨相对稳定。 髌股关节的运动：胫骨和股骨间的轴向旋转运动，导致髌韧带附着处胫骨节结，出现内外侧移动，造成髌骨出现相对于股骨的旋转运动。在正常运动时，大约有内旋6°和外旋8°，如果运动范围增加还会增大。 内侧半月板较大，呈“C”形，前脚窄而薄，后角宽阔而稍厚，外侧缘与关节囊及胫侧副韧带紧密相连，因此胫侧副韧带的损伤常合并为半月板撕裂。 外侧半月板较小，近似“O”形，前、后角的距离很接近，外侧缘亦与关节囊相连。 两个半月板的前端常借膝横韧带相连。 半月板的功能概括起来，有以下几点：①传导负载：减少膝关节活动时，接触面不吻合，使接触面积增大，压力分布均匀；②维持稳定：加深胫骨髁关节面，并在前后移动中，始终使膝关节的接触面积最大；③减轻震荡：起到一定的缓冲作用，能吸收一定的负荷震荡。 半月板使关节面更为相适，也能缓冲压力，吸收震荡，起弹性垫的作用。半月板还增大了关节窝的深度，又能连同股骨髁一起对胫骨作旋转运动。 由于内侧半月板与关节囊及胫侧副韧带紧密相连，因而内侧半月板损伤的机会较多。 半月板损伤后常常不能自行修复，故需手术治疗。半月板切除后，虽然可以从滑膜生长出一个类半月状软骨板，但不再是纤维软骨，而是透明软骨。 半月板的损伤机制是：膝关节屈曲、回旋再突然伸直，此时半月板正好位于股骨、胫骨内外侧髁的突起部位间，易受挤压而损伤。半月板边缘不损伤一般愈合较好。 预防半月板损伤的有效措施是：进行较剧烈运动前，做好准备活动；增强膝关节周围的肌力量的训练；保持正确的膝关节姿势和用力顺序。 膝关节的韧带 膝关节韧带较多，有关节囊外韧带和关节囊内韧带。由于膝关节的屈伸运动没有骨性阻碍，因此众多韧带附着，以保证其运动的稳定性。
(1)髌韧带(patellar ligament)：
(2)腓侧副韧带(fibular
collateral
ligament)：
(3)胫侧副韧带(tibial
collateral
ligament)：胫侧副韧带和腓侧副韧带的主要作用是保持膝关节内外侧的稳定，由于内外侧副韧带位置和斜度不同，在伸膝时紧张，屈膝时松弛，半屈膝时最松弛。因此，在半屈膝位允许关节作少许旋内和旋外运动。
(4)N斜韧带(oblique popliteal ligament)：可防止膝关节过伸。 (5)膝交叉韧带(cruciate ligaments of knee)： 当关节处于半屈位置时，滑液处于最小张力压迫下。 股直肌越过髋关节，所以它既是屈髋肌又是伸膝肌。 这些肌有股二头肌、半腱肌和半膜肌（这三块肌总称为N绳肌）、腓肠肌、跖肌、N肌、股薄肌和缝匠肌。 解剖学作用为伸和外旋髋关节以及屈和外旋膝关节。 半腱肌、半膜肌：解剖学作用为伸和内旋髋关节以及屈和内旋膝关节。 股二头肌、半腱肌和半膜肌合称N绳肌。它们都是双关节肌，在运动中应注意锻炼它们的力量和伸展性，以克服多关节肌的“主动不足”和 “被动不足”现象。 多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节的“主动不足”。如：充分屈腕后，再屈指则会感到困难，前臂的屈肌群作为原动肌发生了“主动不足”的现象。 多关节肌作为对抗肌工作时，在一个关节处被拉长后，在其他的关节处就再不能被充分拉长的现象，叫多关节肌的“被动不足”。如：充分屈腕后，再屈指则感到困难。前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。 第 6 页 共 12 页 人体运动学复习 腓肠肌：腓肠肌是形成小腿肌的主要部分其作用为跖屈踝关节和屈膝关节。在抗阻屈膝、足踮起、走路、跑步、跳跃，均可看到腓肠肌的肌部收缩。在近固定时，使足跖屈，腓肠肌还能在膝关节处屈小腿。远固定时，在膝关节处拉大腿向后，协助伸膝，有维持人体直立的功能。 跖肌：是在膝区后面的一块小肌，参与跟腱并止于跟骨。作用不明，主要作用是屈膝。 N肌：解剖学作用为内旋和屈膝关节。 股薄肌：在近固定时，使大腿内收，还使小腿屈和内旋。远固定时，可使骨盆前倾。 缝匠肌：它和股直肌都跨过了膝关节和髋关节，为双关节肌，此肌在运动中容易发生“主动不足”和“被动不足”现象。在近固定时，使大腿屈和外旋，并使小腿屈和内旋。远固定时，两侧收缩，使骨盆前倾。 旋转肌：使胫骨在股骨上内旋的肌有半腱肌、半膜肌、N肌，股薄肌和缝匠肌。 使胫骨在股骨上外旋的肌有股二头肌；阔筋膜张肌可能起有协助作用。在坐位抗阻外旋小腿时，可探知股二头肌是一块强有力的外旋肌。当俯卧屈膝稍超过90°外旋膝时，股二头肌将单独收缩。 缝匠肌、股薄肌和半腱肌这三块肌对膝关节的内侧稳定很重要。 作用于膝关节的单关节肌和双关节肌： 作用与膝关节的单关节肌仅五块：股外侧肌、股中间肌、股内侧肌、N肌和股二头肌短头。 其余的肌则跨越髋关节和膝关节（股直肌、缝匠肌、股薄肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌长头和阔筋膜张肌的髂胫束）或跨过膝关节和踝关节（腓肠肌）的运动或位置都会影响到膝关节的活动范围和这些肌所产生的力被动和主动功能不足）。 一般的运用情况下，双关节肌极少用来同时运动两个关节。双关节肌的通常作用是用来克服一个关节来自重力或其他肌收缩的阻力。假如双关节肌在两个关节同时缩短，完成其所有的运动范围，那么该肌将缩短一个很长的距离，并在缩短的过程中很快丧失其肌力。一般来说该肌在其中一个关节逐渐延长而在另一个关节产生运动，借此来保持良好的长度一力关系。 结合伸髋的屈膝： 假使人俯卧或直立位伸髋再屈膝，N绳肌必须在两个关节同时缩短，就很难完成此屈膝动作。 限制N绳肌完全缩短的另一个因素是股直肌。此时股直肌在髋、膝两处同时被延伸导致股直肌的挛缩，使骨盆前倾，造成臀部将不自然地抬高。 结合屈髋的伸膝： 在仰卧或坐位时做直腿抬高（屈髋，膝保持伸直状态），在动作进行的一定范围内并无困难。随后主要的困难来自N绳肌不能进一步延伸，部分来自股直肌肌力的减弱，因为它在髋、膝两处同时缩短。 结合踝跖屈的屈膝： 腓肠肌能同时做这两个动作。若在这两个关节做全部的动作，那么该肌必须缩短很长的距离，肌力将迅速下降。这不是一个十分有用的运动。 结合伸膝的踝跖屈： 股四头肌伸膝而腓肠肌（和比目鱼肌）跖屈踝关节。当股四头肌伸膝时，腓肠肌在膝部延长，这对跖屈踝关节十分有利。这种功能结合常见于抬高脚趾尖、跑步和跳跃动作。 高负荷下半月板承担胫股关节总压力的一半，半月板增加关节面接触面积，起分担负荷的作用，通过变形，提高对应关节面的顺应性，承受较高应力，避免了关节软骨和软骨下骨的应力集中。 第 7 页 共 12 页 人体运动学复习 切除半月板后股胫骨接触面积可减少1／3～2/3。
内侧胫骨平台的接触面积比外侧胫骨平台的接触面积大约50%。内侧胫骨平台的软骨比外侧胫骨平台的软骨厚约3倍，内侧胫骨平台较大的表面积和较大的厚度允许它更容易维持施加在它上的较大的力。 在正常的膝关节中，关节作用力由关节软骨和半月板维持。在承受负荷的情况下，当移去半月板时胫股关节上应力的大小可能是这些结构完整时的3倍。在正常膝关节中，应力被分布在胫骨平台宽广的面积上。如果半月板被移走，应力不再分布在这样宽广的面积上，而限制在平台中心的接触面上。 膝关节辅助结构的作用： 这些辅助结构有：侧副韧带、十字交叉韧带、半月板、脂肪垫和髌骨。
下肢运动学 其一为初始着地期（足跟着地） 其二为支撑反应期（足掌着地） 其三为中点支撑期（支撑中期） 其四为支撑后期（足跟离地） 其五为摆动前期(足指离地) 支撑期（stance phase）这个时期一侧髋膝关节承重最大时，臀中肌、臀小肌、阔筋膜张肌、臀大肌和股四头肌起到重要作用。 支撑相早期（early stance）：指进入支撑期开始阶段的时间，包括首次触地和承重反应，即：自足跟着地至足完全负重，占步行周期的10%～20%。 支撑相中期（mid stance）：指支撑相中间阶段的时间。此时支撑足全部着地，对侧足处于摆动相，是唯一单足支撑全部重力的时相，正常步速时大约为步行周期的38%～40%。此期小腿外旋及背伸，跟内翻，距舟跟骰活动轴不同。足活动范围受阻，但稳定性增加。足弓加强，跖筋膜因跖趾过伸而拉紧，足形成强杠杆。
支撑相末期（terminal stance）：指下肢主动加速蹬离的时间，开始于足跟抬起，结束于足离地，约为步行周期的10%～12%。此期小腿后肌收缩．足跟离地，足跖屈内翻，小腿外旋，体重分布在跖骨上，身体前进。
摆动期（swing phase）
指足离开地面向前迈步到再次落地之间的时间，占步行周期的40%。屈髋是主动性动作，内收、外旋则是被动性的。 摆动相中期（mid swing）：指足在迈步中期的活动，足廓清仍然是主要任务，占步行周期的10%。参与的肌主要为胫前肌，保持踝关节背屈。 摆动相末期（terminal swing）：指迈步即将结束，足在落地之前的活动，主要动作是下肢前向运动减速，准备足着地的姿势，占步行周期的15％。参与的肌包括N绳肌、臀大肌、胫前肌和股四头肌。 第 8 页 共 12 页 人体运动学复习
颈部与躯干运动学 脊柱韧带功能：维持脊柱的稳定；为相邻脊椎传递载荷；保持脊柱平稳的生理运动；保护脊髓。 椎旁肌在维持脊柱直立姿势中发挥作用，对脊柱稳定性产生影响。 脊柱的肌 ：后组（三层） 深层肌：棘间肌、回旋肌等 中层肌：多裂肌 浅层肌：骶棘肌、髂肋肌、最长肌和棘肌 脊柱稳定系统： 被动子系统；主动子系统；神经子系统
颈椎的屈伸运动主要发生在寰枕关节，旋转运动可在寰枕关节和寰枢关节层面进行，而以寰枢关节为主。 体位对腰椎运动功能的影响： 体位对腰椎负荷的影响极大。姿势不正时，如腰椎前凸增加，则重力后移到关节突关节，可引起关节退变，而胸椎后凸增加时，则易引起韧带慢性劳损。 人体在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎所承受的外力则更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除所搬物体的重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。因此，不正确的劳动姿势是造成腰肌劳损和产生腰背疼痛的常见原因。 在完全后伸位时，黄韧带向前膨隆，可导致姿势性椎管狭窄。 腰椎屈曲可以降低对神经根的压迫，但可以增加神经根的张力。 涉及在冠状面和矢状面内角度运动的姿势能够在椎间盘、关节突关节和椎间韧带产生非常高的应力。侧屈通常合并有轴向扭转，压迫、弯曲和轴向扭转，其共同作用结果，可直接导致椎间盘后外侧纤维环和内层椎，间盘压力的异常增高，这可能导致椎间盘的损伤，成为促发腹椎间盘突出病变的重要机制。 但在弯曲和压迫负荷下，即使纤维环无损，椎间盘也可以因为强大而重复的负荷而脱出。 突然负荷而致椎间盘突出：当腰椎运动节段置于前外侧屈曲或过屈时，然后迅速压迫致节段破坏，大约一半的节段会通过后外侧椎间盘脱出而破坏。这类椎间盘脱出具有以下特点： 第 9 页 共 12 页 人体运动学复习 1)常见于低腰椎节段：以L4～5，Ls～S1最多。 2)多发生于没有退变的椎间盘：最容易出现脱出的是那些已出现老化相关的纤维环弱化但依然保持年轻的椎间盘，严重退变的可能因为髓核过于纤维化和脱水，不能对纤维环施加静水压，故常不易脱出。 3)多发生于轴向旋转加入到弯曲和压迫时。 4)后侧椎间盘脱出多见：这可能与前部韧带坚韧肥厚，以及后纤维环的基质内出现应力集中紧密相关。 运动的脊髓控制 运动控制可以划分为两部分:脊髓对协调的肌肉收缩的命令和控制;脑对脊髓运动程序的命令和控制。 每块肌肉内有数千百根肌纤维(muscle fiber) ，即骨骼肌细胞，而每根肌纤维仅接受来自于中枢神经系统的一根运动神经轴突分支的支配 躯体肌肉组织受到脊髓前角内躯体运动神经元的支配。这些神经元也被称为“下运动神经元”，以区别于那些高位的脑中的“上运动神经元”，后者向脊髓提供输入。 只有下运动神经元能够直接命令肌肉收缩。
这些神经元被称为控制行为的最后公路(final common pathway) 。 α运动神经元 脊髓内的下运动神经元可分为两类:α运动神经元和γ运动神经元。 α运动神经元(alpha motor neuron)直接负责产生肌力。一个α运动神经元和它支配的所有肌纤维构成了运动控制的基本成分，称为运动单位(motor unit)。 α运动神经元对肌肉收缩活动的等级性控制 ― 放电频率 运动单位的放电频率是中枢神经逐渐增强肌肉收缩力量的一种重要方式。 中枢神经等级性控制肌肉收缩的第二种方式 ― 募集 大多数肌肉有大小不等的运动单位，这些运动单位被按顺序募集，即最小运动单位的最先被募集，而最大的运动单位却最后被募集。 感受器的分类 外感受器：皮肤感受器、味觉、嗅觉 本体感受器：高尔基腱器、肌梭、环层小体、关节与前庭的感觉末梢 内感受器：内脏、腺体与血管壁的感受器 作为本体感受器(proprioceptor)的肌梭和与它们相联系的Ia感觉轴突，特化为监测肌肉长度变化的感受装置。 肌梭的传入纤维 -Ⅰa 传入纤维 I类神经轴突是人体中最粗的传导速度最快的有髓鞘轴突。 牵张反射：牵张反射是运动系统在脊髓平而的基本功能单位，对动物维持姿位张力和进行任何动作来说都是必不可缺的。 当骨胳肌受到牵张时，肌梭产生的冲动由Ia传入纤维而抵达脊髓，兴奋α运动神经元。后者发放冲动经前根而引起骨胳肌的反射性收缩。整个牵张反射仅由感觉神经元和运动神经元两个细胞组成，是最简单的一种中枢反射。但是，在反射弧的传入部分和传出部分都受到许多方面的影响，因而反射弧的兴奋性可有各种程度的变化。 Ia纤维和与其发生突触联系的α运动神经元构成了单突触的牵张反射弧(monosynaptic myotatic refex arc) 所谓\单突触的\是因为从初级感觉传入到运动神经元传出之间，仅经过一个突触。 第 10 页 共 12 页装修水管线管十字交叉
二手装修，打掉地砖会破坏预埋的线管吗？问题详情：想打掉地砖，但又担心破坏水管线管线管。推荐回答：有种工具叫寻线器，200多一套，能寻找埋在地下的电线网线金属，用这玩意，先把地下的线找出来不就好了交叉韧带损伤早期有那些功能训练可以预防股四头肌萎缩？问题详情：我现在是交叉韧带损伤早期不能活动，请问有什么功能训练可以预防股四头肌的萎缩？推荐回答：如上图所示，交叉韧带位于膝关节腔内部，前交叉韧带起自胫骨髁间隆起的前方，向后、上、外止于股骨外髁的内面，后交叉韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，前交叉韧带的主要功能是加固膝关节，限制胫骨前移股骨后移，后交叉韧带除了加固膝关节外，可以限制胫骨后移股骨前移。通常交叉韧带的损失都是由于遭受外力撞击或膝关节在快速屈曲、伸展、扭转过程中所致，膝关节交叉韧带损伤后，康复过程中，首先要避免膝关节活动度缺失，进行膝关节活动度训练，第二要注意避免肌肉萎缩，需要强化前侧股四头肌、后侧腘绳肌的力量。以下是具体强化力量训练的方法。保持膝关节活动度的方法1、拉伸小腿三头肌：如图所示，保持30秒，做3组2、拉伸腘绳肌：如果所示，借助一面墙来进行拉伸，膝关节伸直，腿上抬至最大幅度，保持30秒，做3组3、坐姿屈伸膝关节：脚面放在垫子上，膝关节做屈伸的动作，注意要达到最大的屈伸幅度，20次每组，做3组强化力量训练方法1、坐姿直腿下压：膝关节下发垫一个毛巾，用力伸膝下压毛巾，保持2秒然后慢慢还原，注意避免出现疼痛，20次每组，做3组2、直腿上抬：仰卧位，膝关节伸直，并慢慢抬起，注意避免出现疼痛，20次每组，做3组3、俯卧屈膝勾腿：如图所示，俯卧在垫子上，收缩大腿后群肌肉慢慢将小腿向后抬起，注意避免出现疼痛，20次每组，做3组4、侧卧蚌式髋外展：如图所示，屈膝侧卧，收缩髋两侧的臀肌将上侧膝关节打开，20次每组，做3组5、单腿站立平衡训练：前期可以手扶椅子，单腿站立保持平衡，然后逐渐向前面和侧面伸展手臂，同时保持身体稳定，20次每组，做3组6、背靠墙下蹲：注意这个训练一般在后期，膝关节力量有一定基础之后训练，背靠墙逐渐下蹲，可以在背后靠一个球，保持在一个不出现疼痛的位置，30-60秒每组，做3组。上交叉综合症的危害你知道吗？问题详情：上交叉综合症的危害你知道吗？推荐回答：　　主要表现在是圆肩、驼背、头部前倾，常见于久坐或常进行超负荷训练的人士，此现象称为上交叉综合症，一般表现为：颈椎酸痛，肩部麻木，腰背不适，如果缺乏针对性的训练，导致体态变形，手部麻木，严重影响生活质量和自信心。从专业角度讲为胸肌、肩胛提肌，上斜角肌过强，训练处方应伸展该部份的柔韧度，不能强化训练该部份，中下斜方肌，深层颈屈肌过弱。　　形成原因：　　1长久以错误坐姿伏案工作――通常发生在IT一族、健身爱好者、学生、文员、司机身上。寒除了影响外观，予人一种垂头丧气、没精打采的感觉;穿起衣服时不甚美观，更令到衣服的美感大打折扣外，亦会令肌肉过紧，导致痛症或其它身体毛病.对于长久以错误坐姿伏案工作的人士﹐例如办公室的文职人士﹐不少人都患有不同程度的寒背。他们使用计算机工作的时候，会不自觉把上身向前倾，下巴凸出，上臂向外抬而没有贴住上半身，前臂在没有承托的情况下，对上肢(特别是肩膀)造成很大负荷。　　2过份锻炼胸大肌，缺乏锻炼上背肌群，经常锻炼胸大肌，却缺乏锻炼上背部的健身房常客，会令前胸的肌肉(即胸大肌)及上背过紧，下背及近颈的肌肉(即菱形肌和斜方肌中下束)过弱﹐造成胸前背后肌肉发育不平衡﹐长久会形成寒背。　　3踏入青春期之后﹐女性在生长荷尔蒙的分泌令胸部发育﹐乳房胀大，逐渐变得坚挺丰满。有些少女由于无法接受这种生理转变，害怕在别人面前展露发育中胸部的线条，于是刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰﹐造成寒背的问题。　　　　临床表现：　　1、头部不自觉的向前倾　　2、胸椎过份向后屈曲　　3、从侧面看，脊椎呈”C”型，俗称驼背　　4、视角上比实际高度矮小　　5、肩膀及颈子肌肉僵硬.肩膀及下背出现酸痛胸口翳闷，呼吸不顺　　客观检查：　　让患者仰卧位，屈曲膝关节使足底平放在治疗床上，让患者抬起下巴，保持这个姿势数秒，观察患者的头颈部是伸直还是屈曲，如果颈深屈肌群虚弱，胸锁乳突肌和斜方肌上部(易痉挛区)取代颈深屈肌群的功能，使头部过伸，下巴指向屋顶。结论：颈部深肌群张力状况，是否存在上交叉综合症髂腰肌损伤并出现持续的挛缩是造成骨盆前倾继而影响到肌纤维慢性应力性损伤的根本，例如长期坐位的人员，由于长期屈髋造成的髂腰肌的挛缩是引起慢性疼痛的诱因。患者坐在床头，治疗师抓住其右腿使其屈曲到胸前(尽最大可能)，让患者收紧下颌，左腿放到床的外缘。　　如果髂腰肌长度正常无挛缩，则左侧股骨应该与地面平行(所有的向上的成角均提示有髂腰肌的挛缩)如果股直肌正常，则左小腿将与地板垂直(小腿与地板的成角提示股直肌的挛缩)如果阔筋膜张肌挛缩则小腿向外有轻度外展。。往往患者的整体性决定在上述三块肌肉上都存在不同程度的挛缩，因此在训练的时候，要同时牵拉，并提高其拮抗平面的向心性收缩的功能。　　髂腰肌损伤特点：该肌肉出现挛缩的时候，―――膝关节外翻+反张，骨盆前倾。　　Trendelenburg试验：正常时因臀中肌向下牵拉站立侧髋关节而使得抬腿侧抬高，如果站立侧臀中肌力量弱，则该侧骨盆抬高，对侧降低(+)　　X线上，骨盆低得一侧理论上臀中肌处于弱势。　　损伤特点：如果臀中肌薄弱，则导致骨盆的侧倾，同侧骨盆比较高，因此可以通过训练骨盆高侧的臀中肌调整骨盆。而整体脊柱矫正规律对角线相同，例如右侧臀中肌无力，则左侧岗上肌外展功能下降　　　　Jull和Janda发现肌肉平衡的可预测模式，这些失衡改变运动模式，因此给关节系统增加持续的应力，它们可能是肌肉骨骼疼痛的决定性因素以及疼痛持续存在的主要原因，而髂腰肌、竖脊肌与薄弱的腹肌、臀大肌成行的交叉叫做下交叉综合症。　　　　骨盆区容易出现挛缩的肌肉---髂腰肌、竖脊肌腰部、梨状肌、股直肌、阔筋膜张肌、腰方肌、内收肌　　骨盆区容易被抑制的肌群――臀大肌、臀中肌、臀小肌、腹肌　　体征：　　1、竖脊肌短缩造成腰椎过渡前凸　　2、薄弱的臀大肌和腹肌及坚强的髂腰肌造成骨盆的前倾和腹部的隆起　　3、为代偿腰骶接合部高运动性所致的胸腰接合部张力增加4梨状肌坚强导致足外翻　　腰骨盆肌肉的姿势性功能障碍　　1、竖脊肌向内扭转(向中线)　　2、髂腰肌向内扭转，原因之一是内收足的作用，足内收使腿短缩、股骨内旋、骨盆向前倾斜、从而使髂腰肌产生向内或近中的旋转　　3、臀部的臀肌和外旋肌趋于向下旋转　　　　肌肉与腰骨盆平衡的关系　　A、增加腰弯和产生骨盆前倾的肌肉　　1、挛缩的髂腰肌(对于脊柱侧弯的患者在进行腹横肌训练的同时，首先要充分评估髂腰肌是否存在挛缩，并给予适当的处理)　　2、挛缩的缝匠肌、股直肌、和阔筋膜张肌　　3、挛缩的内收肌――耻骨肌、内收短肌、内收长肌、内收大肌、内收薄肌4胸最长肌纤维薄弱的肌肉：腹肌、臀大肌　　B、缩小腰弯的肌肉　　1、挛缩的臀大肌和内收大肌后部　　2、挛缩的腘旁肌　　3、挛缩的腹肌　　4、薄弱的棘旁肌　　C、导致骨盆倾斜的肌肉　　1、典型的骨盆倾斜是挛缩的内收肌和低张力的髋外展肌群，挛缩的腰方肌、阔筋膜张肌、髂胫束组成。　　2、内收肌张力增加可以引起收缩侧的髂骨升高，，腿部看起来变短，而对侧款外展　　3、外展肌张力增加可引起收缩侧的髂骨降低，腿部看起来变长，以及对侧髋内收　　4、挛缩的阔筋膜张肌和髂胫束使同侧骨盆下沉臀中肌薄弱导致对侧骨盆升高　　5、腰方肌与腹外斜肌收缩使高侧的髂骨上提　　　　引起骨盆的改变的原因的主要肌肉一定存在张力过低、或者挛缩，而明确的诊断可以将疾病 暴露，中医的腹诊应该就是这种通过触诊软组织张力的变化达到对疾病诊断的目的。　　相当多的腰痛存在的骨盆的旋转畸形，因此合理评估肌肉的协调性，对弱势肌肉进行训练是调整平衡的基础，而过于训练强势肌群则增加症状，骨盆的前倾--后倾，左侧摆--右侧摆，顺时针旋转--逆时针寻转可以从多方面评估，训练肌肉提高机体自身功能的水平，是解决腰痛的关键!!为什么道路都要设计十字路口？问题详情：人的血管没有十字交叉却畅通全身各处，植物把水送到全身上下没有十字交叉，只有人类的道路到处十字交叉。推荐回答：道路不能和血管同日而语，设计十字路口的目的是满足四面八方交通顺畅方便的需要。随着时代的进步，车辆与日俱增，.十字路口的交通环境一成不变仃步不前，已经成为拥堵源和事故多发地。解决交通拥堵，杜绝十字路口的交通事故，必须改变十字路口的交通环境。怎样改变？跨路口垂直间隔交叉桥通行系统可满足以上两项要求。通俗简单地说，就是在十字路口的道路中央建造跨路口十字交叉桥，纵下桥横上桥，纵横直行车辆上桥行驶，左转车辆和调头车辆绕地面圆盘行驶，右转车辆自然右转。此桥在原地把纵横直行车道抬起，与左转车道彻底分开，十字路口的行车冲突点被桥完全化解，车与车分流行车顺水同舟。以上是对一个十字路口而言，若十字路口全.部建成.此桥，就等于没有十字路口，全城车辆在路上不仃运动，从出发点到目的地一路畅通无阻。此桥的特点，不占地不拆迁适合所有十字路口，能跑车就能建桥，能为国家节约多少资金？不要红绿灯，能挽救多少因因撞红灯失去的生命？不要专人管理，能节省多少警力？不要天桥不要涵道不存在积水，行车途中需调头，在任意十字路口绕地面圆盘行驶既可调头。此桥经济，它不占地不拆迁不要其它辅助设施又是旱地建小桥，估价在五百万，五十亿只是北京建地铁资金的二十分之一，可建一千座这种桥能解决北京的交通拥堵。一千亿就是北京建地铁资金，可建二万座这种桥解决全国城市交通拥堵。摊大饼已经证明是不能解堵浪费国家资源的行为。增加路网也不可取，那要拆迁多少投资多少？建地铁更不能.解堵，因为陆上车辆不会跑进地铁。跨路口垂直间隔交叉桥才是解决全.国全世界城市交通拥堵最经济最快捷最安全最简单的解决办法！后交叉韧带挫伤怎样恢复更好？问题详情：半年前压腿把后交叉韧带轻微拉伤后没有注意休息，现在后交叉韧带变成慢性挫伤，韧带只是充血，没有出血，怎样恢复？推荐回答：谢谢邀请！从你对问题的描述上看，我对这个问题有些质疑。后交叉韧带损伤为强大暴力所致，后十字韧带损伤在所有膝关节韧带损伤中占3%～20%。其中，30%是单独损伤，70%是合并其他韧带损伤。因为在膝关节韧带结构中，后交叉韧带最为强大。屈膝时，外力从前向后撞击胫骨上端，使胫骨过度向后移位，可引起后十字韧带损伤，甚至发生膝关节后脱位。而你在问题描述中是在半年前压腿造成后交叉韧带损伤。通常压腿的伸展动作造成后交叉韧带损伤的可能性很小，一般是在对抗运动项目中屈膝时胫骨上端遭严重碰撞车祸所致。所以对你的后交叉韧带损伤的成因甚至问题的真实性表示质疑。如何看待西安金辉天鹅湾小区物业保安队长带头殴打业主事件？问题详情：10日晚，西安红庙坡十字金辉天鹅湾小区，保安不让小区业主进门，说地上没车位不让停！最后发生争执，业主被打？推荐回答：先是“回家，不易”！紧接金辉物业保安队长殴打业主。西安金辉天鹅湾物业挖空心思为业主“着想”，如今已然不把政府放在眼里。眼下红庙坡十字地下通道建设施工紧迫，市政建设工作紧张有序，政府为了尽快保障人民顺利出行，各部门全力以赴，加紧施工。市民和业主们给予了极大的包容与理解。然而，就在这一片祥和，和谐共建的节骨眼上。偏偏出现了那么一小撮别有用心的分子，专门给祖国建设添乱加堵。并极具煽动性的把群众拥聚在施工路段，造成重大拥堵。该物业公司把原本小区业主与物业间的内部的小矛盾，转嫁到利国利民的施工建设上，让不知情的群众将拥堵迁怒于高山仰止的施工效率。其用心实在险恶。群众当然理解，我们的政府多不容易啊！已经把竣工日期从5月31日提前到8月31日，期间滋味，谁人知哓！通往西安咸阳机场、西安北火车站的朱宏路要道施工狭窄路段，在该物业阻挠业主进入小区的刁难之下，造成数万辆汽车通行瘫痪、如鲠在喉。日晚，金辉天鹅湾物业为强卖地下车库，霸凌广大业主权益，一意孤行出奇招，公然在下班高峰期封门设卡阻止业主回家，扰乱公共交通，破坏公共秩序。直接造成朱红路、星火路由南向北，红庙坡十字到玉祥门盘道段，自19:00至23；00，四个多小时，延绵数公里的拥堵。 天气燥热，正值下班高峰，一端是劳顿之躯和归家的渴望，另一端是等待的孩子和辘辘饥肠。然而，阻隔在这可望而不可及之间的不是什么鸿沟天堑，只是一个金辉物业。由于道路施工变窄，他们在阻隔金辉业主的回家车辆的同时，更直接导致整个朱红路北去的车辆受到阻断，导致交通严重瘫痪。天鹅湾入口南侧，等待进入小区的车辆从小区门口一直排到朱红路和红庙坡十字，死死地拥塞了狭窄的咽喉围挡路段而小区入口北侧，空无一车，北去车辆根本无法驶出重围。民警接警后赶到现场协调，严厉喝止了该物业公司的闹剧，拥塞车辆开始放行、并逐渐移动。这种公然给政府难堪的行为造成的影响是极其恶劣的，这分明是在揭我们市政建设的短，让人民群众质疑我们建设那迅雷不及掩耳盗铃的步伐，甚至讽刺和诽谤了我们的高效体制，这是别有用心的摧残我们心中那完美的中国梦。金辉物业这种给政府抹黑的行为是我们广大业主绝对不能接受的。这些随心所欲、不顾全大局的行为直接让善良纯真的业主们质疑该物业公司背后是否有其别有用心的政治目的。同时，只为一己之私，没有公德心，对社会极不负责的行为让我们直接质疑该物业公司管理层面的能力和智力（道德更无从谈起），依靠这种恶作剧似的熊孩子行为，拍拍脑袋，不计后果，是否可以管理一个两千余户的社区？接下来，我们看看金辉天鹅湾物业曾经干过的奇葩事儿，一切小把戏都是该物业这次强卖车位封门堵路的伏笔首先是一行梅花桩，这个保护行人可以理解，业主们绝对赞成。接下来梅花桩的对面出现了一行石块堤坝，也够难为工作人员了，小区健身房真没白开。业主私家车如果避让不及撞坏了，是需要责任自负的。据说这些石墩的作用是怕占道停车。道路的宽度是根据其功能和安全性设计的。物业私设路障改变路宽岂不是打你开发商的脸，难道最初设计不合理？道路的功能是行驶，这种为防止汽车占道，而采取堆石占道的做法，不禁让我们怀疑管理者的智商。路障的安全隐患显而易见。该来的还是来了，就在2017年四月的一天，小区地下车库报了火警，消防车进入小区，消防官兵克服重重路障，艰难挺近，最终，绕桩失败......不知道这次会不会要求消防官兵责任自负还有桩子钱接下来，丧心病狂的又取消了一些地面车位，换成梅花桩，泳池玻璃幕墙外原本的划线车位 也被覆盖加桩，这下泳池玻璃清晰多了。对物业来说，业主泊车哪有办健身卡重要，因为，只要有钱赚，业主靠边站。些所谓路障，都是私自更改原设计规划。道路规格也是业主们在购房之初考虑的条件之一，物业没有随意改变、私设的权利。面对这些违建，任何业主有权铲除，回复原道路设计。退一步讲，即便是设置路障，难道就不能采用正规的塑胶产品么？乱石占道不符合高档社区的设施标准是其一，其二是有意用如此坚硬、具有破坏性的装置去对抗业主私家车辆，作为一个物业公司不仅没有将业主财产利益置上对待，反而将服务性做成了对抗性。石块虽小，足见其物业公司在道德层面的心胸，和管理层面的狭隘。大家都向往和谐生活，过得去就行，不愿为琐事烦心拿大家伙的宽容当软弱了，拿业主的大度当怂包捏。这次金辉物业确实玩得过了点，平时把业主们揉捏惯了，我们都认，但这次给我们政府添堵，忙里添乱，我们不答应。一切给政府形象抹黑的行为，我们业主绝不答应。进入小区，醒目的几个LED大字“等您回家！”然而，等待我们的，是这种方式。回家，不易时隔不到一个月，日晚因琐事，保安怒打业主，鲜血直流，直至110警车、120救护车到来。保安队长扬言，哪怕他工作不要了！这就是所谓的一级物业？请问高手：自由泳双臂入水前、中、后交叉问题，是必须前交叉呢，还是因人而异？谢谢？问题详情：推荐回答：谢谢邀请！前交叉臂比较有利于初学者把握节奏、节省体力！熟练掌握前交叉臂是基础 后期心肺能力与体力提高后为了追求速度自然而然的就会过度到中后交叉臂了
所以不必纠结于此 个人观点 欢迎指正！
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