【图片】这仨配置选哪个好点～【电脑吧】_百度贴吧
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这仨配置选哪个好点～收藏
在贴吧转悠一下午了今天，也加了几个好心大神的微信～找了8000以下的3个貌似不错的配置，下午发帖人好少奥，听说晚上大大们都在排队帮助萌新，我来看看是不是真的！二楼上图！
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这是看贴吧大神说的
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我的配置:cpu:锐龙1600x主板:技嘉B350，这俩一共2099内存:海盗船DDR9显卡:索泰1070至尊 3199散热:九州风神大霜塔 198硬盘:西部数据120G固定硬盘 359硬盘:西部数据2T 388机箱:先马塞恩1 179电源:耕升金河田额定600w 439 一共7530
这个是我问的一个实体店老板，好像内存有点坑，我也不晓得具体，他说卖我7770
**。这不是我的配置吗，盗
我主要想要个差不多能完美运行古墓丽影崛起的，都说吃鸡吃鸡买完电脑我也去吃一吃～从来没玩过呢还
附送我07年到现在没换过软件没坏过的电脑。。。当年3700大洋
人呢人呢好心急来人呀！！
登录百度帐号推荐应用这个一定要答！！！&br&&br&99年的 今年高三毕业&br&&br&初三毕业算全班最矮的（没有之一）&br&&br&而且驼背&br&&br&如图初三野炊&img src=&/v2-6c777ddb9b23d325a4e3b9cae615ce19_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-6c777ddb9b23d325a4e3b9cae615ce19_r.jpg&&右边踮脚的是我
&br&&br&&br&&br&&br&高一没有健身&br&大概是青春期来了身高飚到了171&br&&br&&br&&br&高二喜欢上一个女生&br&觉得配不上她
然后开始健身 &br&主要是下午放学不吃饭沿着河堤跑步&br&晚上回寝室锻炼一小时（俯卧撑和仰卧起坐）&br&&br&&br&坚持到高三一直没放弃。。。&br&后来身高174体重108斤&br&如图&br&&img src=&/v2-09fd17015bff497cbbb1a4b_b.jpg& data-rawwidth=&1516& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1516& data-original=&/v2-09fd17015bff497cbbb1a4b_r.jpg&&&br&&br&反正我觉得变化挺大的&br&初中同学基本认不出我。。。&br&&br&&br&&br&现在毕业了，有大把时间锻炼。。。&br&期待一个暑假后的自己 &br&&br&&br&&br&&br&&br&最后还是没敢跟她表白
&br&以下近照&br&&img src=&/v2-bcf25c6bdaab6d890c2ff_b.jpg& data-rawwidth=&1539& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1539& data-original=&/v2-bcf25c6bdaab6d890c2ff_r.jpg&&&br&右边是我
／这是班服不是情侣装啊啊啊啊／&br&&br&是不是变化超大。。。。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&今晚出成绩。。。&br&有多少赞我考多少分
这个一定要答！！！ 99年的 今年高三毕业 初三毕业算全班最矮的（没有之一） 而且驼背 如图初三野炊右边踮脚的是我 高一没有健身 大概是青春期来了身高飚到了171 高二喜欢上一个女生 觉得配不上她 然后开始健身 主要是下午放学不吃饭沿着河堤跑步 晚上回寝…
&p&中午在机场候机的时候看到这个问题，坐飞机的一边构思思路一边用iPad写，下午到达酒店的路程做了最后的文本优化然后发上来。现在回想起来，整个过程还是非常有执行力的。&/p&&p&&b&所以其实这个问题可以精简成，如何培养自己的执行力。&/b&&/p&&br&&br&&h2&&b&执行力有先天因素的成分&/b&&/h2&&p&在这里我想介绍给大家一本书，这个是我当时实习的时候老板买给我然后让我做书里的测试。这本书叫做&b&《盖洛普优势识别器》&/b&，希望通过这项测试了解我的优势和天赋，方便在时候给我分配任务的时候能最大化我的优势。这个是我当时得到的结果。&/p&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&945& src=&/v2-098fbd1bde0c203be486fb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-098fbd1bde0c203be486fb_r.png&&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&982& src=&/v2-442f793ccf3f0b48fda8cbb_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-442f793ccf3f0b48fda8cbb_r.png&&&p&现在回想起这段经历，觉得还是非常有感受。&b&因为我刚上大学就已经开始为自己往后三年或者五年的未来做规划，确实非常符合我“战略”和“前瞻”的天性。包括后面我在公司的Marketing and Strategy Analysis做市场研究的相关工作，也做地得心应手，用我Boss的话说就是，你很懂得抓住市场的G点，你有一种直觉，知道钱往哪儿放。&/b&&/p&&p&但是这份报告也暴露出了我另一个非常致命的缺点——我的执行力为0。&/p&&p&为了更好地帮助大家理解盖洛普优势识别器的运作原理。我先做一个说明：盖洛普测试创造出了34种优势，这34种优势都会体现在一个人身上，只不过我们只专注于TOP 5的优势，&b&因为这是最明显的优势。越靠后的优势，基本上等于没有。&/b&&/p&&p&实际上，这34种优势都可以归到以下三大类——影响力、思想力、执行力。&/p&&img data-rawwidth=&486& data-rawheight=&391& src=&/v2-39cbe1b444b9c173ff05a5_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/v2-39cbe1b444b9c173ff05a5_r.png&&&p&以我为例，我是一个思想力和影响力都很强的人：思想力拿到了三项（战略、完美、前瞻），影响力拿到了两项（自信和行动）&b&（PS：这里的“行动”不同于我们平时所理解的行动力，“行动”在盖洛普的辞典属于影响力，是指那种只要一开始做事，就有能力感染身边的人一起行动）。&/b&&/p&&p&我的执行力为0，我没有一项执行力的特征。这点同样被我的实际经历印证了：我大二之前的拖延症非常可怕，所有的事情一定是在最后DDL才会完成，包括大二有一次给我师兄做PPT，我宁愿花上一整天悠哉游哉地看书一直看到晚上，然后像一条被踩到尾巴的猫一样发疯赶PPT干到通宵，在他上班前的一小时邮件给他。&/p&&p&之所以一开篇就提到盖洛普，是因为我想表达两点：&/p&&p&&b&1、“自知教育”是一个“认识你自己”的重要途径。&/b&美国在这点确实有很多值得我们的借鉴的地方：父母会为自己的孩子请择校导师，帮助自己的孩子选择最适合他们的专业和学校；大学生会在择业前主动去做类似的测试，帮助他们选择未来的职业等等。&/p&&p&题目提到自己的执行力欠缺，我可以给你提供一种值得参考的思路，&b&就是不妨真的去做一个这样的测试，看看自己是否真的像我一样，先天性地缺乏执行力，然后再去思考如何通过后天的努力弥补自己的短处；或者是自己先天就具有执行力的因素，那么就可以反思是什么阻挡了自己发挥优势。&/b&&/p&&p&&b&2、理论永远没办法决定一个人的发展。&/b&我并不是说这个测试就永远定型了你的人格特质，相反的，我只是说这种非常科学的方式能够为你提供一个定量定性的参考方式，但是人毕竟是活，0执行力并不意味着你就永远是行动的侏儒，后天有目的和刻意训练同样能弥补你的劣势。&/p&&p&在了解人格理论的基础上，继续往下看吧。&/p&&br&&br&&h2&&b&清单思维&/b&&/h2&&p&之所以沉浸在娱乐的诱惑下，究其根源，&b&还是因为我们大脑的边缘系统（最原始，掌握着原始欲望的低级系统）战胜了我们的大脑皮层（掌握高级思维的部分，包括自律和自我实现）。&/b&&/p&&p&以性欲为例子，我们那个掌管着原始欲望的、流氓一般的边缘系统会告诉我们，多做一点，多来一点，这很爽，不要停。而我们的大脑皮层，那个住着超我，有着自律的美德，像是一个完美无瑕的圣人一样，劝诫着我们，要节制、要戒律、别让欲望吞噬我们的灵魂。&/p&&p&我们终其一生，都在不断见证着这两种思维系统的冲突：欲望告诉我们应该多玩游戏、多吃甜点、多约炮，而更高层的道德标准都在劝诫我们，多读书尽管这很无聊，多健身尽管这很痛苦，多节欲，尽管这很屌丝。但是从长远来看，读书健身和节制对我们的人格塑造和自我提升都有着无与伦比的好处。&/p&&p&为什么大道理都懂，可大家就是做不到。因为我们到最后都不可避免地成为了边缘系统，成为了生物本能和欲望的奴隶。&b&一个渴望及时享乐，一个追求自我约束。所以为什么有人说自律是最高的美德，因为自律是一种直接违背人性的品德。&/b&&/p&&p&所以为了真的戒掉诱惑，我们首先就要学会用大脑皮层，用理性去思考我们的行为和生活。&/p&&p&怎么做到呢？&/p&&p&我现在基本算是一个非常自律的人，在这段过程中，我用了清单思维去管理自己的时间和任务。&b&目的就是为了：利用定量定性的方式去追踪自己的愉悦和自律，然后通过不断的心理暗示慢慢地从一个放纵的人过渡到自律的人。&/b&&/p&&p&&b&具体执行步骤：&/b&&/p&&p&&b&1、管好你自己的时间&/b&&/p&&p&为了造成视觉冲击，你要先通过一款可以追踪时间的app来记录自己的时间，看看自己的时间有没有被浪费。我是用&b&iHour&/b&这个app。首先把每天都要记录的事项放在主界面，在要计时的时候直接记录就行了。&/p&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/v2-c05b3829f_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c05b3829f_r.png&&&p&随便翻条记录，这是我的记录，给你看看当时还是网瘾少年的我的画风。&/p&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&396& src=&/v2-fbbb05da2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fbbb05da2_r.png&&&p&玩游戏玩了5个小时，这段时间已经足够我看完一本书了。就问你怕不怕。我现在都特别心疼我那段时间浪费的时间。&/p&&p&当我后来下定决心戒掉游戏后，我开始了第二步：把损益可视化。&/p&&p&&b&2、损益可视化&/b&&/p&&p&损益可视化的意思就是，列出一个表，把欲望和自律能给你带来的好处和坏处一并列出来，之后就像是投资项目一样，开始用商人的思维暗示自己哪个更是一个值得投资的项目。&/p&&img data-rawwidth=&698& data-rawheight=&427& src=&/v2-033b1f1fed5f9c8addbe9_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&/v2-033b1f1fed5f9c8addbe9_r.png&&&p&我不知道有没有人这么做过，把内心想象出来的损益写出来，但是于我而言，这份表格对我有着非常强的心理暗示，&b&我一看到这种表格，理性就在告诉我，你玩了这个游戏，打到了9段，那又能怎么样，你不是游戏主播，你不靠打游戏赚钱，你出去找工作谈合同也不能把游戏段位作为你的筹码，你要是想放松可以通过看美剧或者听音乐这种短时间但又积极的方式去做。&/b&&/p&&p&&b&管不好自己的欲望，谈什么人生规划？&/b&&/p&&p&到了现在，我已经不需要这种表格去提醒自己了，因为我已经把这种思维方式变成了习惯，不论是碰到队友的开黑邀请，还是非常美味的甜点，我的大脑里都会迅速计算我的本职工作和得失损益，最后做出最适合自己的选择。&/p&&p&我把这种思维称为清单思维。&/p&&p&你可以试试。&/p&&p&&b&3、远离诱惑源&/b&&/p&&p&比如我曾经加了一个Vainglory的开黑群，一天下来那个群里的8个人可以把消息记录刷到999+，后面我屏蔽了那个群，平时也绝对不会打开看他们各种表情包，只不过偶尔玩游戏的时候看到他们也在玩，就进去跟他们开黑。&/p&&p&如果真的想心无旁骛地执行你的任务，就远离诱惑源，心无旁骛地往前看，这种诱惑源可以是微博、知乎的消息提醒（我也把知乎的消息提醒关了）、各种直播的预告等等。&/p&&p&&b&至于怎么远离，很简单：把各种有的没的群设成免打扰，把各种有的没的app提醒关掉。&/b&&/p&&p&&b&4、精力管理&/b&&/p&&p&比如一杯咖啡就能让你集中几个小时的精力全力以赴，但是最好喝美式咖啡，加了糖和奶精的咖啡会给身体带来负担。&/p&&p&多健身。&/p&&br&&br&&h2&&b&最后的思考&/b&&/h2&&p&我见过身边自律得可怕的人，也见过精神和肉体上都非常放纵的人，我现在也在思考自律这个品德的形成，究竟受到先天因素的影响有多深？&/p&&p&&b&很可惜，我的阅历和学识有限，这个问题，我依然没有一个清晰的论证过程和结论。或许以后等我的阅历和知识足够了，这个问题也能想通了。&/b&&/p&&p&但有一点是值得肯定的，自律的人一定是非常值得尊重的人，且不说他们最后取得了多大的成功，光是把自己的目标落地，这个过程就一定击败了很多空立flag的人。&/p&&p&&b&有多少人像是京剧里的大将军一样，背上插得一根又一根的flags，唱的可非常好听，但实际做起来呢？&/b&&/p&&p&很多答案都尽心尽力地给出了他们的实操做法，我也给出了我的做法。但是我还想说，这些答案对那些决心改变自己而且真的去做的人都具有非常好的借鉴意义。&/p&&p&&b&而对那些没有下定决心改变自己，仅仅是看了一眼便置之不顾，或者看得心潮澎湃，第二天就颓废的人，毫无用处。&/b&&/p&&p&感谢阅读。&/p&&p&大家假期快乐啦。&/p&
中午在机场候机的时候看到这个问题，坐飞机的一边构思思路一边用iPad写，下午到达酒店的路程做了最后的文本优化然后发上来。现在回想起来，整个过程还是非常有执行力的。所以其实这个问题可以精简成，如何培养自己的执行力。 执行力有先天因素的成分在这里…
置顶&br&&br&&br&对不起&br&我们分手了&br&零点他的生日，他说他想要分开多一点&br&这次我再怎么撩，也撩不回来了。&br&&img data-rawheight=&992& src=&/v2-03fc575cadd2_b.jpg& data-rawwidth=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/v2-03fc575cadd2_r.jpg&&&br&---------------------------------&br&&br&以下原答案：&br&&br&我会求婚的！&br&&br&都是我撩的汉子！！&br&是我撩的！！&br&&br&因为“诱导投票”被评估了，诶……人家不过想求个婚而已，人生好艰难。&br&&br&第一次约会，过马路的时候拽住了他的胳膊，小心脏扑腾扑腾压不住。他若无其事地笔笔直地垂着手臂。顺着手臂划到了他的手掌心里，他一把抓住我的手。&br&他说：我们算是在一起了吗？&br&&br&一起压马路，他看看天，黑得没有一点点光。&br&他：“为什么今天没有星星？”&br&我抬起头认真地看着他：“你看我的眼睛。”&br&&br&最近想暴富，一起去买彩票，两个人分别买了五组大乐透。&br&他：“中了五百万你想干什么？”&br&我：“我想给你生孩子。”&br&&br& 他们学院大四的学长好些个赶在毕业前都高调求婚了，我说：&br&我：“明年我们要还在一起，就买件婚纱回来穿好不好？”&br&我：“感觉一年以后你不会是那个求婚的人，我会是那个逼婚的人！”&br&&br&所以，亲爱的良哥，我做好了准备和你过完余生，不管中没中五百万，我都想给你生猴子！&br&&br&&br&一更：&br&端午不回家，作了半年了他终于说要带我去游泳了，可是我小时候的泳衣不能再穿了呀！想要买一身比基尼上演湿身诱惑，毕竟能让他长脸的也只有我的身材了呀，于是淘宝选了很多性感的小泳衣让他挑，然后他说：&br&这才是我的理想型泳衣……&br&直男，保守的直男。&img data-rawheight=&518& src=&/v2-463aa0b539d6e3cf7cc8a67808c77afb_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-463aa0b539d6e3cf7cc8a67808c77afb_r.jpg&&&br&&br&评论里有人说大乐透是一千万的，好开心啊！&br&可是呢，没有中，一毛钱都没有…看来寄喜糖这件事情要慎重考虑了呀～&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-0ae7f50ffb6135fdcb2a_b.jpg& data-rawwidth=&1786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1786& data-original=&/v2-0ae7f50ffb6135fdcb2a_r.jpg&&&br&&br&&br&晚饭之前从快递那里拿到了泳衣，在等面条的时候拆开了快递，周围的顾客均为女性，毕竟师范 ，良哥一脸嫌弃地看着我，叫我别拆。&br&我：“干什么啦，先给你过过目嘛～”&br&他：“收进去，都是人不太好。zz”&br&我：“有啥不好的呀，你看好看嘛？”故意抖了抖小裤裤。&br&良哥生无可恋……大概不想认识我吧……&br&&br&&br&二更*****&br&考试周天天泡图文复习，肩胛骨要废了。&br&我：“良哥快给我按按肩！”&br&于是良哥作为一个熟练掌握按摩技术的少年，开启了霸道按摩模式。&br&我：“a……o……en……wu…………”&br&良哥：“我把你弄疼了吗？”&br&我（义正严辞地告诉他）：“你把我弄得很苏胡噢，嘻嘻。”&br&然后良哥娇羞地扭过了头。&br&以上发生在麻辣烫店里，晚高峰！&br&&br&-----------------------------------&br&&br&感谢大家的点赞和祝福，我说到做到！喜糖一定寄！照片一定爆！破千一定求婚去！&br&&br&&br&爆照啦&br&闹，我劣质的星星眼哈哈哈 &img data-rawheight=&1280& src=&/v2-4e8f896d249ae4c84484cf_b.jpg& data-rawwidth=&1032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/v2-4e8f896d249ae4c84484cf_r.jpg&&&br&&br&第一次牵手的照片，看出来了吗他超级紧张？&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-c2f734799dbdf2ea800a1c4cf5009adc_b.jpg& data-rawwidth=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&962& data-original=&/v2-c2f734799dbdf2ea800a1c4cf5009adc_r.jpg&&&br&&br&由于答主和男票颜值都不是很高，所以放一波背影可好？&img data-rawheight=&1277& src=&/v2-296edc1bc315a7efd92c3d7e_b.jpg& data-rawwidth=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&872& data-original=&/v2-296edc1bc315a7efd92c3d7e_r.jpg&&&br&&br&认识他的前一天就偷偷跑去试过婚纱了，你们说是不是很巧？&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-a98da768ab96ac_b.jpg& data-rawwidth=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/v2-a98da768ab96ac_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&快破千了呐！&br&我：良哥我可能真的要跟你求婚了诶～&br&他：哈哈哈哈…&br&我：白捡的老婆高不高兴？&br&他：高兴…&br&我：那毕业的时候你穿婚纱我下跪求婚！&br&&br&&br&一千赞，谢谢各位的祝福，评论圈已经爆炸了都回复不过来了，所以这里统一回复：谢谢大家，真的很感谢，我会继续撩他的！再接再厉哈哈哈～&br&求婚的话，明年我们本科毕业，老家是一个城市的，不出意外的话我会嫁给他的，如果有兴趣的话请继续关注哦，说不定我就直播求婚了呢哈哈哈，也可以给我求婚建议哦！&br&&br&良哥是我的初恋，我承认在这之前也有过一些暧昧对象，也有过很喜欢的人，但是偏偏跟他看对了眼，两个瞎了眼的男女青年在认识的第三天就决定要在一起了，就是这样。&br&&br&万分感谢！&br&&br&&br&&br&&br&&br&写在最下面吧，假装上面有一条分割线。&br&深夜总是容易多愁善感&br&流下的眼泪鼻涕擦完了纸巾堆成喜马拉雅山脉&br&我也许早就知道的，良哥是要走的&br&去年冬天的时候，寒假突然吵了架三天没联系&br&有天发现他改掉了朋友圈的签名&br&那本来是为了应和我的签名，在他追我的时候&br&于是我写下“如人饮水”，我不说，他也不说&br&大概那个时候开始，良哥就打算要离开了吧&br&我没放在心上，我的心也真宽啊&br&他有选择恐惧，跟我一样，甚至比我更严重&br&面子上维持着依旧高甜的撒糖CP形象&br&可是里子怕早就烂到骨髓了吧&br&糖吃多了不好，嗯，一开始我就跟他说过：&br&我怕我们在一起太高调，分手会难堪&br&有一次他跟我说，你姨妈的日子太乱了我记不得&br&然后我看了手机备忘录，连着三个月都是同一天&br&以前从来没有按时来过的姨妈，就为了打他脸&br&他该有多痛苦，明明不爱了，还要逞强说要娶我&br&回过头来再看看，局外人都看得清楚&br&很久很久以前，一个圈子里的女孩子都说：&br&科科，其实良哥没有像你喜欢他那样喜欢你&br&科科，其实良哥可能并不喜欢你&br&科科，其实良哥只是想谈场恋爱&br&我亲爱的科科，放下良哥吧，他要走你别留了，你看人家都说他遇见你是他的幸运，他放弃你是他没脑子，他不配你的。&br&可是我亲爱的良哥，我那么好，你别不要我。&br&好不好？&br&&br&&br&&br&想要有个地方记下来对你的怀念，那么，就在这里吧。&br&&br&晚上四号在寝室群里说起自己很丧，心情一下就被带跑偏了，在学校的这些天，每天白天都很忙很累，可是就算这样，晚上总有一段时间习惯性清醒睡不着变失落，大概因为找不到那段时间的归属感。&br&认识的一个男生跟我提起要给女朋友订做一件羽绒衣，看新款的时候跟妈妈讲今年的情侣装还蛮好看的，妈妈说为什么你碰不到那么好的男生，夏天就给女朋友筹划冬天的衣服了，我想了想，很认真地回答说：因为我没这本事，找不到这么好的男孩子。&br&明天我要去把头发剪短，长头发容易掉发还难洗难干，既然要把有限的精力投入到无限的教育事业中去，就只好牺牲累赘的头发了。一想到明天以后我的身上一点也剩不了他的味道，心里还是相当舍不得。可是有些东西，真的不是剪个头发就可以抹去的。&br&运动会的时候看着孩子跑步，跟小樊老师聊八卦，真巧啊，原来大家的前男友都是体育生，于是不禁感慨了一句：不一样的师大，一样的体育生。说到班里有个叫“钱方远航”的学生，我说从前男朋友也说过以后的孩子要叫陈biangbiang，那时候也说这个一定不会是我的儿子，现在好了，肯定不会了。小樊老师看着我讲：凡事不要太绝对了单老师。小樊老师啊，说实话，我也希望，我还有回头路可以走。
对不起 我们分手了 零点他的生日，他说他想要分开多一点 这次我再怎么撩，也撩不回来了。 --------------------------------- 以下原答案： 我会求婚的！ 都是我撩的汉子！！ 是我撩的！！ 因为“诱导投票”被评估了，诶……人家不过想求个…
&strong&谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！&br&&/strong&&br&首先看看骨盆前倾的体态：&br&我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？&br&&p&&img src=&/af19f8cdc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/af19f8cdc_r.jpg&&大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实是一种常见的身体姿态异常，&strong&专业术语叫做“下交叉综合征”&/strong&&/p&&br&下交叉综合征虽然看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达同时臀部脂肪少形成的自然翘臀，下交叉综合征引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。&br&&strong&什么下交叉综合征是什么？怎么形成的？有哪些表现?以及如何矫正。&/strong&&br&&p&&strong&一、什么是“骨盆前倾”&/strong&&/p&&p&人体的最佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。&/p&&p&&img src=&/858b5ea785c_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&/858b5ea785c_r.jpg&&当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响美观了，同时还会给身体带来伤害。&/p&&p&现在我们来看一下下图所示下交叉综合症的体态特点——挺肚子，撅屁股，即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了，就形成了所谓下交叉综合征。&/p&&p&&img src=&/5b35b7afdde5_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&1161& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&/5b35b7afdde5_r.jpg&&为什么叫“下交叉”，运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发生了很有意思的交叉线的现象，也即存在&strong&从左上到右下的一条线&/strong&和一条&strong&从右上到左下的交叉线&/strong&，左上斜向右下的这条线的肌肉倾向于比较紧张，而右上斜向左下的肌肉倾向于比较松弛。正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。&/p&&p&1.下交叉综合征中&strong&过于紧张&/strong&的肌肉包括：位于左上方的腰部肌肉（竖脊肌），位于右下方的髋部肌肉（髂腰肌）&/p&&p&2.下交叉综合征中&strong&过于松弛无力&/strong&的肌肉包括：位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉&/p&&p&我们还可以做如下图所示的测试，来检查自己髋部髂腰肌是否紧张，屁股尖坐于一张比较高的桌子边缘，平躺，这样腿就垂在桌子边缘，抱住一条腿充分屈髋屈膝，让大腿尽可能贴住身体，观察另一侧大腿能否放平，如果无法放平，膝关节位置高于髋关节，说明髂腰肌过紧，如果可以放平则说明髂腰肌功能良好。下图左边正常，右边则表明髂腰肌过紧，髂腰肌过紧是导致伪翘臀的重要原因之一。&/p&&p&&img src=&/bb0cbce7ccc_b.jpg& data-rawwidth=&694& data-rawheight=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&694& data-original=&/bb0cbce7ccc_r.jpg&&&strong&二、发生原因&/strong&&/p&&p&那么是哪些原因造成了这种姿势异常？其中最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉——髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。&/p&&p&&img src=&/3ea8afda4f2de_b.jpg& data-rawwidth=&2050& data-rawheight=&1358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2050& data-original=&/3ea8afda4f2de_r.jpg&&此外，那些有啤酒肚的人，孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，由于重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。&/p&&p&&strong&三、“骨盆前倾”发生率高吗&/strong&&/p&&p&下交叉综合征在人群中发生率高不高呢?应该来说现代职业人群多数倾向于长时间坐姿工作，正如前面所说就久坐导致髋前部肌肉缩短，拉动骨盆向前转动引发下交叉综合征，另外人们普遍缺乏运动，导致背部、臀部这些肌肉松弛无力，容易说人群中出现下交叉综合征的概率还是不低的。&/p&&p&&strong&四、症状有哪些&/strong&&/p&&p&如果你时常感觉腰部肌肉紧张、腰酸背痛、肚子往前凸，那么很有可能就是下交叉综合征，再侧对镜子看看自己是否存在比较明显的骨盆前倾，那么很有可能就是下交叉综合征了。&/p&&p&当然腰痛的原因很多，比如腰肌扭伤、腰肌劳损等等，但下交叉综合征这样的不良姿态会加剧腰部紧张和疼痛，给人们日常工作生活带来总总不适。&/p&&p&在此要特别提醒女性朋友，如果你认为自己臀部还是挺翘的，那恭喜你！如果臀部看上去也是撅撅的，但却时常有腰部的不适，你很有可能是下交叉综合征！&/p&&p&&strong&五、“骨盆前倾”与背痛&/strong&&/p&&p&对于不少人来说，如果在跑步过程中出现腰部不适和疼痛，也很有可能是存在下交叉综合征，因为下交叉综合征导致在跑步过程中骨盆位置不正确，更加剧了背部肌肉的紧张用力加之跑步振动冲击，使得在跑步中后程出现了明显腰部酸痛不适现象。我们来看看下面两张图就能看到骨盆前倾对于跑姿的影响。左边是正常跑姿，右边则是下交叉综合征的跑姿。&/p&&p&&img src=&/6ef7bfd756efe509ba45c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6ef7bfd756efe509ba45c_r.jpg&&&strong&六、如何纠正下交叉综合征？&/strong&&/p&&p&那么如何缓解腰部紧张，纠正下交叉综合征？有可能让“伪翘臀”变成“真翘臀”吗？可以负责人的告诉大家，通过合理的姿态调整以及运动康复是有可能矫正下交叉综合征。基本方法是对于比较紧张的肌肉，如髋前部髂腰肌、腰部肌肉放松，对于比较松弛无力的肌肉加强激活和动员。&/p&&p&&img src=&/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0cbabe96fc54fd7c58c2c33_r.jpg&&&strong&六个基础矫正动作&/strong&&/p&&p&（1）髂腰肌牵拉&/p&&p&由于很多人长期伏案工作，导致髂腰肌缩短并造成骨盆前倾，影响了这一肌肉的伸展性和弹性，所以髂腰肌放松十分重要，对于腰部不适的人群来说，往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。该动作采用很大的弓箭步，后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉，保持15-30秒，可重复3-5组。&/p&&p&&img src=&/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ba8e1cceeb53a7b044e5b0a1d37b97fb_r.jpg&&（2）背肌肌肉放松&/p&&p&由于骨盆前倾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，导致很多人腰部紧张，腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状，所以背部肌肉拉伸放松十分重要。可以通过下面两个动作来放松。第一个是采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹感觉将整个背部如同风帆一样拱起。第二个动作是大家长常做的练习，用泡沫滚筒来滚揉腰部肌肉，这两个动作一个牵拉一个滚揉都可以有效放松腰部肌肉。&/p&&p&&img src=&/545c348fd27571cedbdecea_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/545c348fd27571cedbdecea_r.jpg&&&img src=&/7aa2a692_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/7aa2a692_r.jpg&&（3）腹肌训练&/p&&p&很多时候，腰痛的发生不一定和腰部肌肉无力有关，而是和腹肌太弱有关，脊柱的健康不仅仅取决于腰部肌肉是否发达，更重要的是取决于腰腹肌是否平衡，由于腹肌无力，无法给于脊柱一个向后的支撑作用力，从而导致腰椎前凸，所以腰腹练习一定要均衡，腹肌练习两个基础动作为平板支撑与卷腹。&/p&平板支撑的动作大家很熟悉，要注意保持肩髋膝踝一条直线以及不要出现塌腰、弓背等错误动作。卷腹动作，需要再强调一下，卷腹不等于仰卧起坐，卷腹只需要降身体抬至与地面成约45度就可以了。再往上走，会导致髂腰肌过度参与反而导致应该放松的髂腰肌更加紧张，另外老调重弹，不要拉头，不要过度弓背。采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸，摸到膝盖就足矣，这时身体约与地面成45度，完全没有必要身体再向上。&br&&img src=&/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c0e3ff83a6c20aedf08dde66b04749ac_r.jpg&&&img src=&/bb0fb807432_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bb0fb807432_r.jpg&&（4）臀肌及大腿后群练习&br&&p&由于臀肌和大腿后群肌肉无力，无法使已经发生前倾的骨盆拉回至中立位，也是下交叉综合征发生重要原因，因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。注意充分屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线。此时能充分感受到臀部及大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时慢放，同时臀部不要完全贴于地面。&/p&&br&&img src=&/ebbee4ca41dfb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ebbee4ca41dfb_r.jpg&&&br&以上六个矫正动作如果每个单独拿出来练习，也有大家都之前练过的，但将这六个经典动作组合起来，就构成了下交叉综合征的康复训练主体。这些练习不仅可以有效改善“伪翘臀”，更重要的是帮助纠正不良体态，改善不良体态引起的腰痛、膝痛等问题。&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，本回答的主旨是：诊断自己是否骨盆前倾以及改善骨盆前倾的康复动作！
首先看看骨盆前倾的体态： 我们来看两张对比图，请大家比较一下哪个臀部更翘呢？ 大家一定觉得这个问题还用问吗?当然左图臀部看上去更翘更性感，但是，左图是“伪翘臀”！这其实…
一直没空回复，来补充下答案。&br&驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背（英文：kypholordosis），一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图&br&&img src=&/f8d08c3843ebcdcbadd4ab_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&228&&&img src=&/63d262b36e463facd5fbd_b.jpg& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&370& class=&content_image& width=&150&&&br&这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。&br&还可能突然头晕恶心，也可能突然头晕呕吐，但是去医院检查没有任何病理现象，这种体型也容易导致膝关节受伤，因为一般都伴随了一定程度的膝盖超伸和小腿后侧肌肉紧张。&br&还有很多人卧推或俯卧撑时肩关节疼痛要考虑与这个姿势的上半段相类似。&br&&br&&b&骨骼特征：&/b&&br&颈椎下段曲度变小，而胸椎和腰椎的生理曲度增加&br&胸椎灵活性与腰椎稳定性都大大降低&br&&br&&b&相应的一些常见的肌肉张力不平衡表现如下;&/b&&br&上段（头肩胸）：&br&胸锁乳突肌和斜角肌缩短，胸小肌胸大肌缩短，肩胛提肌缩短，上斜方肌缩短，前锯肌缩短，背阔肌紧张，岗上肌缩短或直接形成慢性损伤，岗下肌实际情况常见是缩短&br&中下斜方肌和菱形肌拉长。&br&中段（骨盆）：&br&竖脊肌缩短，腰方肌缩短，髂腰肌缩短，股四头肌缩短，臀大肌上部缩短，腹直肌也许长也许短&br&腹横肌拉长
臀大肌下半段长&br&下段（腿）：&br&腓肠肌下段短，股四头肌短&br&胫骨前肌长 腘绳肌长&br&&b&心理成因：&/b&&br&长期情绪压抑无法合理宣泄，平时容易发怒或容易急躁，自我保护过度，对某些东西过于执着，缺乏专注力，拖延。&br&&br&&b&解决办法：&/b&&br&肌张力平衡的原则：长的缩短，短的拉长&br&&b&肌肉拉伸：&/b&&br&胸锁乳突肌和斜角肌 肩胛提肌
上斜方肌&br&&img src=&/79b3ba9f166af6fef94114_b.jpg& data-rawwidth=&205& data-rawheight=&383& class=&content_image& width=&205&&&img src=&/a8af34e0fc1d8da449b6_b.jpg& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&393&&&br&&img src=&/a4133fcf6d2a46c9f934353_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/a4133fcf6d2a46c9f934353_r.jpg&&&img src=&/9a5e1cffc783ea63a69177c1_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/9a5e1cffc783ea63a69177c1_r.jpg&&&br&胸小肌胸大肌 还有背阔肌&br&&img src=&/c4beddd5c990e7bab480f66_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&img src=&/3bff9c3e7a_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&img src=&/bdefc4b4810efd5418e3eb_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&380&&&br&前锯肌，自己不好拉伸，拿泡沫轴去松&br&&img src=&/bcf0cce8de2db6b2153d_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/bcf0cce8de2db6b2153d_r.jpg&&&br&&br&竖脊肌下段和腰方肌，对于肌肉过度紧张的人也不好拉伸&br&下背肌肉外侧自己先拿手去按按，有酸痛就先来回揉2分钟，然后泡沫轴来回滚&br&&img src=&/aee590d3eae_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/aee590d3eae_r.jpg&&&img src=&/b96aa7a96c164909fcb150084fbb1658_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/b96aa7a96c164909fcb150084fbb1658_r.jpg&&&br&股四头肌，臀大肌上部，腓肠肌&br&&img src=&/beffb632abd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/beffb632abd_r.jpg&&&br&&img src=&/ae8b525f6e2f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ae8b525f6e2f_r.jpg&&&img src=&/c4da83f13b975d598b8019_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c4da83f13b975d598b8019_r.jpg&&髂腰肌拉伸：其实这里拉伸的是髂腰肌在内的肌肉筋膜链，图片是拉左侧：左脚向左侧翻，左侧腹部臀部用力收紧，左臂顺着躯干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬头抬下巴。这个动作帮你建立一些链条的概念，然后拉伸拉伸过紧的体前肌肉。每侧3组，每组维持30秒&br&&img src=&/b16b3ba0d8c287abce317fdcdfb390c3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b16b3ba0d8c287abce317fdcdfb390c3_r.jpg&&&br&&br&&b&力量训练提高（即缩短）：&/b&&br&中下斜方肌和菱形肌，腹横肌，臀大肌&br&体前屈练习:下巴收回保证后脑勺和后背一条线，肩胛骨收回保证胳膊尽量和躯干在一个平面，掌心冲外保证上肢尽量贴近躯干，躯干一条直线；维持这个姿势5秒再回直立位置，一共练习30-45次。&br&&img src=&/ae0_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/ae0_r.jpg&&&br&&br&腹横肌 ：起始位置是屈膝抱腿膝盖贴近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始终贴地，控制不了时把腿收回来，一共30次，可以分5-6组完成。这个动作是走路和跑步的基础，维持躯干稳定&br&&img src=&/501a7d3c11f8e93ec136eb16cd5ac7ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/501a7d3c11f8e93ec136eb16cd5ac7ff_r.jpg&&&br&臀大肌和腘绳肌：练臀桥，不挂图了，自己找找。&br&&br&胫骨前肌：&br& 屈膝勾脚尖&img src=&/41dee6e8e0f6f47252e4_b.jpg& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&/41dee6e8e0f6f47252e4_r.jpg&&&br&&br&走路的慢速控制：注意前脚掌缓慢下落即是练胫骨前肌&br&&br&&br&&img src=&/8fbba66d0c6bd31f642a1bd69aca246e_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/8fbba66d0c6bd31f642a1bd69aca246e_r.jpg&&&br&&br&&b&动作模式稳定：灵活性与稳定性统一&/b&&br&画纵圆：以下巴为笔尖，前后画纵圆&br&&img src=&/b8fd95a02ed59faa3634_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/b8fd95a02ed59faa3634_r.jpg&&&img src=&/79a690e520b3bb3af93f5b_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/79a690e520b3bb3af93f5b_r.jpg&&&img src=&/8eafc3de9da783ac82315_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/8eafc3de9da783ac82315_r.jpg&&&br&&br&练爬：&a href=&/adapt/& class=&internal&&爬行 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&练蹲：&a href=&/question/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&&br&练走：&a href=&/adapt/& class=&internal&&走 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&不良动作习惯纠正：&/b&&br&&b&呼吸：&a href=&/adapt/& class=&internal&&呼吸 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&/b&&br&坐姿: &a href=&/adapt/& class=&internal&&坐 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&站姿：&a href=&/adapt/& class=&internal&&站 - 健康管理 - 知乎专栏&/a&&br&&br&&b&心理：&/b&&br&严重或明显的非结构性体态不良需要自己去探究家庭原因，体态不良都和心态不良直接相关，无一幸免，而导致心态问题的社会关系或个人成长问题根源都在原生家庭。&br&如果自己也明显感觉到情绪心理都有些问题又不打算找心理医生，先看看佛教小乘部派的经，或者直接读《大念处经》，学习如何专注和接纳，再看不下去直接去看关于正念的心理治疗方法吧。（据说正念疗法在未来20年将成为美国心理治疗行业的革命性力量）&br&书籍推荐：《图解观呼吸》 《正念的奇迹》 《催眠之声伴随你》&br&&br&&b&我希望大家变得更好，但是练习动作仅供参考，有任何病理问题的人请谨慎把握练习程度或遵医嘱，训练过程出现的各种问题自己解决，我会提供建议，但不承担责任。我会一直和大家继续下去。&/b&&br&&p&2015年相关课程说明：&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/articlelist__10_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的三门课程_高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&鞋店： &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-OLLO跑酷北京 高科&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （一双让脚有真实触感，促进足底肌功能恢复的普通运动鞋） 欢迎关注&/p&&p&我的公众号：jlgaoke
助理教练丁丁微信号：dingdingzulaoda（课程咨询联系和身体问题咨询）&/p&
一直没空回复，来补充下答案。 驼背+骨盆前倾其实叫圆凹背（英文：kypholordosis），一般是中老年人长期的生活压力和日常活动姿势错误所形成，或者青少年的姿态教育不良导致，见下面2张图 这种体型容易形成的问题是腰痛，上背痛，颈部酸痛。 还可能突然头晕…
最后更新一下，不该写长文的。&br&有朋友希望我放一张蹲墙的图片，其实点进蹲墙百度百科就能看到……&br&放图在这里，说明几个动作要点，就再不更新罗嗦了。&br&&img src=&/v2-e3af7b39bc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-e3af7b39bc_r.jpg&&如上图：&br&这是非常标准的蹲墙连贯动作，但是新手要注意：&br&a. 标准姿势是脚尖贴墙，双腿双脚并拢，然后慢慢蹲下，你可以试试，一开始几乎不可能做到的，还没蹲下你就摔屁股墩了。&br&b. 新手一开始，脚尖离墙远点（比如5cm或者10cm），脚稍微分开点，保证能够蹲下就行。随着蹲墙的练习，你会发现你能脚尖离墙越来越近，姿势越来越标准。&br&c. 蹲下要到位，你看最右侧图中，蹲下后尾椎骨是垂直于地面的。这点尽量要做到位。&br&d. 蹲下和起来的过程，要慢！！有的人蹲下后立即起来，然后利用惯性蹲下起来，这样做效果并不好。&br&e. 普通感冒后，蹲墙能治疗。比如鼻塞，一鼓作气蹲几十个，鼻子就通畅了。&br&f. 我蹲墙了这么久，外婆蹲墙更是二十多年，膝盖真没感觉有啥不适的，蹲墙过程中膝盖咯咯响是正常的，不酸不疼，别怕。不适就停。&br&&br&&br&日18:30 更新一下（补丁略长。精短的原文在最后）&br&欢迎任何形式的转发，点个赞拿走：）&br&&b&谢谢所有点赞和评论的朋友，不点赞却收藏的朋友们，我也爱你们。&/b&&br&本来以为顶多20个赞的答案，得到了2700多赞，惊喜，也惶恐。&br&作为&b&“江户川乱步症候群”&/b&的资深患者，我其实很在意别人对我的评论
（注：江户川乱步虽然堪称日本推理小说之父，但他心理承受力极差，一听到读者们的批评意见，就想封笔。此症候群症状参照于此，本人发明……）&br&但是大家的评论多数都是认同以及进一步的询问，真的非常感谢大家。批评的意见也有，我也接受。这类问题的答案偏于鸡汤，容易惹人反感也是正常的。&br&就评论里的问题，我做两点小小的补充。&br&有朋友对我这几条感慨说“知易行难”，其实，大多数人，包括我的问题，反而是&b&“知难行易”。&/b&&br&蹲墙这种深蹲动作，一分钟就能做十个，哪怕做一百个，这很难吗？对健康人来说，并不难吧。&br&学学音标，发音，跟读，这些难吗？你总能找到简单的内容做起来，所以你也不能说难。&br&&br&&br&&b&问题出在“不知”，或者“知不足”。&/b&&br&&br&&br&1、英语学习我推荐的是 &a data-hash=&2be9d2fe6f8& href=&///people/2be9d2fe6f8& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@恶膜的奶爸& data-hovercard=&p$b$2be9d2fe6f8&&@恶膜的奶爸&/a&
首先说句对不起，我印象中他是叫恶喵的奶爸啊，他现在改名了？反正这个风骚签名的人就是我推荐的英语学习大神。我绝不是他的小号，也不是他认识的朋友，但我为什么推荐他的英语学习方法呢？&br&先从两句话说起：&br&&b&A.
大多数人适用的方法，对你也是适用的，因为你和大多数人其实没什么太大区别。&/b&&br&&b&B.
你是独特的，唯一的，和任何人也都有着根本不同，所以任何方法，当你使用时都要考虑到自己的情况和个性。&/b&&br&A决定了我们可以学习和模仿别人。B决定了我们决不能完全照搬别人的方法，要灵活，要顺应自身的情况和个性。&br&&br&在用奶爸英语方法之前，我探索过很多英语学习方法。从小我英语听力奇差无比，但是考试还行，勉强上了一个211大学，大学英语三级没过，英语老师把我找过去，让我好好努力，要不然四级考不过去，毕业证拿不到，工作也就甭想找了，当时我压力非常巨大，然而我却另辟蹊径，没有采取大多数同学使用的复习方法，我一不做真题，二不报班，甚至我都不背词汇（每次从A背到C，从Z背到T就中断了的同学都懂），我从地摊买了本China Daily合订本，用了半学期不到的时间，完整的看了十页，每篇文字我都抱着电子词典精读，然后六级正好考了60分过关（2003年的四级是百分制，现在好像不是了？）&br&过关之后，我就彻底放弃了英语，直到三年前，第一次用百词斩，坚持一个月后放弃，两年前，用扇贝，坚持两个月，放弃。去年，继续用扇贝，坚持不到三个月（每天刷两百词），放弃。&br&我工作和英语毫无关系，平时玩个FM足球经理，都得苦等汉化，但是我内心一直燃着想把英语学好的愿望，&b&但我的个性，就是喜欢寻找高效率的方法，低效率的坚持会让我非常疲惫，进而放弃，所以我很重视寻找工具和方法。&/b&&br&一直到一个月前在知乎上看到了奶爸的文章，真是醍醐灌顶。&br&大家排好队，挨个关注一下奶爸大神……&br&&br&奶爸方法有一个核心，得到了我的极度认可，&b&那就是学习语言，必须有“教练”，&/b&我顿悟到以前背单词的方法是不适合我的，为什么呢？对英语基础极差的我来说，单纯背单词，平时又用不到英语，意味着我使用了一个极其低效率的软件（200个单词我要背两个小时啊尼玛），参照上述B所说，我尊重了我的个性，我受不了低效率的学习，我要的是有效率的成长！！&br&奶爸推荐的教练，就是赖世雄老师，我现在从他的音标课程学起，感觉很对胃口，我吃的很香。&br&具体方法不替奶爸大神打广告了，&b&但是我要特别指出他在宣传方面的一个严重缺点——那就是，信息太过载了。&/b&&br&我记得看奶爸的所有文章时，我内心激动，兴奋，然后看完了呢，感觉是懵逼……看了这么多，有点乱，有点乱啊，卧槽我都忘了该怎么开始了，于是我用了最笨的方法——我把他的文章又TM重新看了一遍，看的时候就抱着一个疑问：你说的这么好，可我TM从哪开始啊。&br&所以我在评论回复里一概推荐，你们别去乱七八糟看奶爸大神的所有文章了，费劲，直接登陆奶爸的豆瓣小站
&a href=&///?target=https%3A///195274/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&奶爸的英语教室的小站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
然后看看那个指南，再看看A级B级，好了，停住，掂量掂量自己英语的水平，选择一个起点，开始吧。花费：赖世雄书籍系列，淘宝价200多。&br&和我一样选择从A0开始的朋友们，我就知道我们上辈子绝对是好朋友。&br&当然，我也要安利一下奶爸大神的微信公众号，知识不能总是免费的，人家也需要打赏来获得回报。奶爸大神的微信公众号
奶爸的英语教室。&br&&br&2、我原答案里只说深蹲，是怕网友们看不懂蹲墙是个啥意思。评论里有不少朋友问我深蹲动作怎么做的，以及深蹲磨损膝盖的问题，我在此补充答复一下。&br&当年及现在的我，做的深蹲动作就是蹲墙——&a href=&///?target=http%3A///link%3Furl%3DGSPjofMoZ2GFpGI8tJ6MWymQYDB5h-nWvYvDli2U4TJ8MdLundvXujHMPwhD1Nr6TNn3H8VmelfO5MUBwUPviSm--d-7H0lD8UrEZdFKsahd9pqm4avLkqHTWuaWSWFO& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&蹲墙功_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&谢谢大家点进这个百科看，大致看看动作要领就离开吧，反正你们和我一样，没耐心看完。&br&当初这个动作，是外婆教给我的，今年83岁仍然非常健康的外婆（外婆这辈子都没有打过针，练气功这二十多年来，药片都没吃过一颗，上个月刚坐飞机来杭州苏州上海跟团旅行了一遭），从1992年左右开始练气功，顺便也练这个蹲墙，气功这东西，在90年代的山东许多地方，非常盛行，堪比今天的广场舞。气功带着些迷信的东西，我就不展开了，&b&我现在每天两遍十五分钟的气功，是我主要的锻炼方式。&/b&&br&有朋友发来私信，想和我一起跑步，一起加油，这位妹子，我一万个感谢你，但我不跑步。&br&跑步好不好，管不管用，参照A，毫无疑问，任何健康和适宜跑步的人，大胆跑步就是了（膝盖磨损后面谈），无数人验证过的事实，你根本不用怀疑，也不用质疑它从而为自己懒惰找借口。&br&我不跑步的原因，很简单，我先天心脏不好，从小体质奇差，经常感冒，屁股打针都打出了一个大疤，小学时候跑400米，从没有及格过，上了初中，变成跑1000米，卧槽，我根本不是及格不及格的问题，我压根跑不下来啊，我印象中，好像是初二，一次1000米测验，离终点还有100米，我跑了个倒数第二名，我们班最胖的小子垫底，没想到他突然发力冲刺起来了（少年你以为你会及格吗？呵呵，计时都快到5分钟了好吗？）我本来心脏累的难受的不行，看他冲刺要超过我，我也加速起来了，早已跑完的其他同学高呼着加油，嘿，真好看，两个人在争谁不是倒数第一呢！！&br&最后我俩同时过了线，嗯，我创了历史最好成绩，4分55秒。全班同学哄堂大笑。&br&可以说，1000米长跑带给我巨大的身心创伤。&br&高中的时候我全是借口生病拒绝跑1000米的，然而踢球时候跑多了点，就会嘴唇发紫，四肢冰凉……&br&高三毕业，做了心脏房缺修补术，休学一年。&br&到了大学一年级，快放暑假的时候，我们全年级参加金工实习，那时我感觉到自己身体非常不正常，非常不舒服！我喘不动气，晚上睡觉根本无法平躺，只能把枕头竖起来，靠在上面睡，其实就是心脏出问题了，可能是无知者无畏吧，我硬是熬过了一个礼拜的实习，回家过暑假，我回到老家立即一个人去作了检查，心内科那位女大夫一听我的心率，立即让我住院，并且把手机借给我，让我给家里打电话，住院输液，三天后出院了，医生建议我好好治疗，不要出院，但我实在太怕花钱以及万一做手术什么的，坚决出院了。&br&出院后，虽然症状缓解了，但这么任由发展下去的话，我和家人也怕的，于是我到了外婆住了一个多月，跟着外婆锻炼身体。&br&外婆对气功信念坚定，她一直很勤奋的锻炼。她说：咱们从蹲墙开始吧，你就只做蹲墙就行，毕竟在大学宿舍里练气功实在太扎眼了。&br&外婆非常坚定的告诉我：你就练习蹲墙就行了！！&br&好吧，开始吧。&br&我问：每天做几个？&br&外婆：几个？先做109个蹲墙吧。&br&我：……&br&过了几天，外婆找到我：我看你109个做的很好，很标准（那时候我很瘦，蹲下去很容易），这样吧，我们加到309个吧。&br&我皱眉……外婆笑着安慰我：没事，我和你一起蹲墙，你蹲多少个，我也蹲多少个。&br&好吧，309个，蹲完要花半个小时。&br&又过了几天，外婆高兴的找到我：我看你很能坚持呢，毅力很强，要不咱们试试每天蹲509个？&br&我：……&br&于是每天509个。&br&又过了几天，外婆很高兴的找到我：你真是很能坚持啊，蹲的不错啊！&br&我心想：这夸不是好事啊。&br&外婆果然说：要不我们明天试试一直蹲墙，蹲到蹲不了为止？&br&我：……您要及时喊停啊……&br&于是第二天，我们娘孙俩（我们那里的称呼，外婆是“老娘”）一直蹲啊蹲，最终，蹲了足足1009个！用时两个多小时，七月的酷热天气，汗水顺着脚跟，一直流到身后一米多远，但是那种感觉实在太妙了，虽然流了这么多汗，但是毫无脱水的感觉，而且膝盖大腿并没有酸痛的不良感觉，浑身轻飘飘的，走路有点不稳当……&br&次日，外婆带着我又蹲了一次1009个。在我老爸和其他亲戚的强烈担心和反对下，我们以后每天只蹲509个了。开学前，我答应了外婆，在大学里我要坚持每天蹲209个，毕竟509个需要一个小时，大学里凑出这个蹲墙时间并不现实。&br&&br&宿舍狭小的很，于是每晚12点熄灯之后，把门反锁，我就在宿舍门后蹲墙。一开始其他五位舍友就当笑话看呢，再后来他们说我这是在干墙啊，多牛逼，他们担心我迟早把门干出个洞来……&br&后来一直坚持到转过年的三月份，我们大学进行大学期间最后一次1000米测评，之前的1000米测评都被我以病为由躲过去了，这次我决心试试我的锻炼效果。测试是在下午，中午的时候舍友们都抓紧时间午睡，我想起过去那么多年1000米长跑给我的阴影，我根本睡不着午觉，于是我爬起来，干墙209个，哦，不，是蹲墙209个……&br&开跑后，我按照早已想好的法子，保持节奏感，还剩一圈的时候，体育老师喊了一声冲刺，我这时并不累，但是很懵逼，还剩400米就冲刺？我可不敢，万一最后200米又崩了呢。于是还剩200米的时候，我才开始发力，事实证明，我冲刺太TM晚了，只过了及格线……跑完之后心跳肯定很快，但是四肢不凉，更没有嘴唇发紫的现象（我特意问了旁边的同学），转身看到舍友跑到终点累的吐了，于是搀着他回到宿舍。&br&舍友们对我能够及格感到极度不可思议，看我谈笑风生的样子，他们没有膜拜我，反而让我请他们喝酒，我跑去小卖部买到了几瓶雪碧，请了他们。&br&这之后，我就渐渐不蹲墙了，然而那时的我，身体达到了有史以来最强壮，每天哪怕只睡五个小时，还能精力充沛。后来工作了十年，还经常熬夜班，身体彻底垮了下来，今年年初又住进医院作了个心脏小手术，术后我深受刺激，于是又拾起了蹲墙，现在太胖，加上老婆不是很支持我蹲墙，所以我每天练两遍气功，做十个蹲墙，然后还有其他几个功法动作，锻炼时间每天保证在50分钟。以后蹲墙个数慢慢加上去。&br&&br&好了，罗嗦完了，我知道没人看了……但是还是要回答两个评论里大家问的问题：&br&&b&第一个：时间哪里来。&/b&答案是早起的时间。怎么才能做到早起呢，答案简单的不得了，早睡呗，我每晚23点就放下手机，脑子里想想文章，想想炉石和其他xing幻想什么的，慢慢就睡着了，早上五点四十左右起床，锻炼完了还正好顺便给老婆做个饭……&br&&b&第二个：膝盖问题。&/b&我想举外婆的例子，外婆从60多岁开始练蹲墙，一直蹲到三年前80岁停止，她的膝盖都非常的好，从没有酸痛，而且再累也不会有膝盖难受的情况。另外，其实除了跑步，我还推荐大家使用囚徒健身。&br&根据自身情况，我心脏暂时受不了力量练习时心率突变，所以我没有开始练囚徒，根据囚徒的理论，任何循序渐进的，承受自重的锻炼方式，都不会给膝盖等关节造成损失，甚至还能够修复损伤。所以我建议膝盖有问题的朋友，首先最好去医院检查一下，&b&然后，如果跑步引起的，那就暂停跑步，转而用适度的深蹲代替，另外你们要认真考虑自己的热身是否足够，建议你们去看囚徒健身理论，只看热身方面的内容就行。&/b&如果说因为深蹲感到膝盖疼痛的，我建议你去医院检查，同时暂停深蹲，任何想做蹲墙的朋友，&b&你们切要牢记，一开始不要追求完美标准，离墙远点，双脚别完全并拢，但是蹲下尽量要到位，要感觉到尾椎骨垂直于地面，动作尽量慢，个数从少开始&/b&，10个不嫌少，500个不嫌多，而且，建议你们，当你们感冒流涕或者鼻塞头疼的时候，也去蹲墙，鼻塞的话，一次性蹲到鼻子通为止，很有效。&br&&br&另外，受到评论朋友的点醒，在此提醒朋友们一句：不要妄想这些内容同时开展，即使你在大学时间很宽裕。&br&&b&每天人们的意志力都是有限的，最好的使用意志力的方法就是，集中突破一到两件事情，比如你计划每周三跑并且每天早睡早起，OK，够了，不要再加上读书什么乱七八糟的计划了，完成早睡早起和跑步，你今天就赢了，剩下的时间自由点，任性点，当你跑步和早睡早起养成了习惯（判断标准就是觉得做起来毫不费力了），可以开始列你的读书养成和蹲墙等计划了……然后循环反复……&/b&谢谢指出这点的朋友们。&br&&br&谢谢大家，看完全文的都是真爱。&br&================== 以下是原答案 ===================&br&&br&1、每天都保持锻炼，或者养成一周三跑的习惯。不用五年，一年即可见奇效。&br&我个人经历是，大学二年级的时候，每天深蹲200下，坚持了七个月后，从小体质奇差的我，跑1000米历史上第一次及格，而且跑的非常轻松，只是欠缺经验（冲刺晚了），导致成绩刚过及格线，跑完后，身体不累，感觉很轻松，把跑吐了的舍友扶回宿舍，请了每个舍友喝了瓶雪碧。&br&2、用恶喵的奶爸这位网友介绍的学习英语的方法，学习英语，每天一到两个小时，两年即可大成，你绝对会受益无穷。35岁的我，才开始这么起步，略晚，但也来得及。&br&3、读书，使用微信阅读等工具，刷书，如果你能坚持每天读书量在一到两个小时，你就能成为读书圈里的大神人物。&br&4、如果想成为网文写作大神的朋友，从25岁起，可以每天写5000字写起来了，年轻的时候会觉得时间特别多，但也容易造成浪费，切要珍惜。坚持两年，你会写出一番天地的。&br&5、最重要是明白一个道理，人生最有价值的事情往往都来自于坚持，无论多小的，多么不起眼的坚持，到最后都会成长为参天大树！！
最后更新一下，不该写长文的。 有朋友希望我放一张蹲墙的图片，其实点进蹲墙百度百科就能看到…… 放图在这里，说明几个动作要点，就再不更新罗嗦了。 如上图： 这是非常标准的蹲墙连贯动作，但是新手要注意： a. 标准姿势是脚尖贴墙，双腿双脚并拢，然后慢…
《人体榨汁机》&br&完结&br&1、&br&“肥胖克星，脂肪杀手！现价只卖1299，你值得拥有！”&br&&br&“所以你还在等什么，赶紧拿起手中的电话，订购吧！”&br&&br&我坐在公交车上，听着显示屏里魔怔的广告词，无奈的叹口气。&br&&br&这款新型减肥产品，流行有一段时间了。&br&&br&我记得刚上市那会儿，好像就引发了万人疯抢的轰动效应。&br&&br&很无奈，现在大街小巷都是这款减肥利器的宣传标语。&br&&br&人体榨汁机。&br&&br&哎，光想想我就觉得肝儿疼。&br&&br&这哪家的孩子这么有品位，起这么个瘆人的名儿，也不怕哪天吃饭的时候呛着。&br&&br&正巧公车到站，我掏了掏有些发痒的耳朵，刚要起身给后来人让座，手机却响了。&br&&br&于是我一边接着电话，一边下车。&br&&br&“喂，媳妇儿，我快到家啦。”&br&&br&“老公，你快回来，我今天准备给你个大大的惊喜！”&br&&br&“啥惊喜？”我眼皮子一挑，想起来这吃货没事儿就爱喊我下馆子，天天嘟囔着要减肥，却还是管不住嘴，我对此是相当无语。&br&&br&谁知她生怕别人听见似的，压低了声音在电话里说：&br&&br&“我买了件很性感的泳衣哦~”&br&&br&“噗！”&br&&br&“啊？！怎么了老公，你没事儿吧？”&br&&br&“没，没事儿，刚刚我有点儿反胃。。。”&br&&br&“嘟——嘟——嘟——”&br&&br&2、&br&等我来到家，趁脱鞋的空，我却忽然看见一道不同寻常的身影。&br&&br&我媳妇儿，王大美，那可是正儿八经的130斤重量级选手，横扫楼下各大饭馆，吃饭的时候，好家伙，那可是风卷残云，狼吞虎咽。&br&&br&光那能压死我的小蛮腰，就只比脸盆小一号。&br&&br&可是此刻站在我面前的这个性感妹纸，是什么鬼？&br&&br&脸蛋儿虽然瘦了，可还是王大美的模样。&br&&br&不过。。&br&&br&啧啧啧啧，这小蛮腰，还真是小蛮腰啊！&br&&br&可不是董卓的小蛮腰，而是如假包换的貂蝉小蛮腰啊！&br&&br&还有那腿，我了个去，亲祖宗诶，我就没见过这么美的！&br&&br&“怎么，不认识了？”她朝我吹出个飞吻，我立马觉得脸上火辣辣的有点儿发骚，不是，是发烧。&br&&br&我愣住了，大脑之中一片空白。&br&&br&她见我不吱声，又冲我撒娇：“老公，你怎么了嘛~？”&br&&br&我听了这话，敢对天发誓，从小到大骨头就没这么酥过。&br&&br&她慢慢凑过来，把纤细白嫩有光泽的右手搭在我肩膀上，又把右腿抬起来，让我用左手搂住。&br&&br&这是一个很古怪又很浪漫的姿势。&br&&br&对我而言，以往做这个动作的时候，我从来都是直接拒绝的。&br&&br&因为会很累，她太沉了。。。&br&&br&可今天，也不知是怎的，我竟然傻乎乎的搂上了。&br&&br&就在此时，王大美贴上我耳边，吐气如兰说：“老公，今天晚上想吃啥？”&br&&br&我咽了口唾沫，眼珠子咕噜噜乱转，颤着声说：“想，想吃你。。”&br&&br&“死鬼~讨厌~！”&br&&br&两个小时后。。。&br&&br&我很威猛的败下阵来，躺在床上抽烟。&br&&br&这一刻，我却觉得有点儿不认识她了。&br&&br&她是我媳妇儿，王大美，明媒正娶的大老婆。&br&&br&等等！&br&&br&我想着想着，却忽然瞥见客厅里多了一件家具。&br&&br&刚才被色鬼迷了心窍，这下才看清楚。&br&&br&那被白布盖着的，下面露出一个小角的古怪机器。&br&&br&它就算烧成灰我都认识。&br&&br&对，就是它！&br&&br&人体榨汁机。&br&&br&3、&br&真是冤家路窄。&br&&br&这烦人的玩意儿扰叨我一路了，没曾想我媳妇儿竟然也在用。&br&&br&我立马转头问她：“王大美，那东西是你买来的？”&br&&br&“啥？”她呆呆愣愣的看着我，披头散发的模样确实很性感。&br&&br&我指着客厅里的人体榨汁机，没好气儿的说：“就是那东西，你不会是用它减的肥吧？”&br&&br&王大美白我一眼，嫌弃的撇过头去，“切，有啥大惊小怪的，现在年月跟以前不一样了，高科技，分分钟榨干你身上的脂肪。”&br&&br&榨干？&br&&br&我咋听着这么别扭呢。。&br&&br&于是我忍不住继续问她：“那你甩掉这一身肥膘，用了多久？”&br&&br&谁知王大美沾沾自喜的比出三根手指头，让我猜。&br&&br&我猜？&br&&br&你猜我猜不猜？&br&&br&“我猜你大爷！”我拉起被子盖身上，背对着她，“你别跟我整事儿啊，这东西也没听说有专家认证，千万别乱用，到时候真出了妖蛾子，我看你咋整。”&br&&br&她却跟我没完了，悄默声的问我：“真不想知道用了多久？”&br&&br&我沉吟了一会儿，还是耐不住好奇，问：“三天？”&br&&br&她摇摇头：“再猜。”&br&&br&我皱着眉头，回脸看她：“三个小时？”&br&&br&“不对，接着猜。”&br&&br&我就差跳脚骂娘了，直接坐起身，龇牙咧嘴说：“不会是三分钟吧？！”&br&&br&王大美听了这话，却咯咯的笑了。&br&&br&那笑声中，透露着让我头皮发麻的窃喜。&br&&br&好像猪八戒终于吃上眼馋许久的人参果一样，令我浑身不舒坦。&br&&br&她在我眼前晃了晃三根手指头，笑声愈发得意。&br&&br&“嘿嘿，就用了三秒。”&br&&br&我刹那懵逼，递增懵逼，阿尔法罗密欧蜜汁懵逼。&br&&br&“你现在多少斤？”&br&&br&“89。”&br&&br&“就用了三秒，掉了，我算算，三秒掉了31斤肉？！”&br&&br&“对。”&br&&br&4、&br&在这事儿完全展开之前，我先介绍下自己个儿。&br&&br&我叫余大宝，打俺们老余家往上数三代，都是单传。&br&&br&所以我母上大人在我刚过二十岁生日那天，就给我定下了一门亲事。&br&&br&没错，就是这败家娘们儿王大美。&br&&br&她一馋，二懒，三啰嗦。&br&&br&平日里在家除了喜欢吃吃睡睡，就是做梦的时候吃吃买买。&br&&br&我说实话，早受够她了。&br&&br&而且我这人出了名的年少瞎混，二十多岁了还一事无成，就在东郊一家小厂打工。&br&&br&这虽然挣得不多，日子也紧巴点儿，但我这人除了嘴上跑火车之外，还算老实。&br&&br&可王大美今天给我整这么一出，当真是让我猝不及防。&br&&br&三秒瘦下去31斤肉？&br&&br&这什么概念，也太可怕了吧？&br&&br&人身上的脂肪多点儿，按照老祖宗的生存环境来看，是为了保暖。&br&&br&现代人却以瘦为美，有的甚至还很极端，网上也不是没有各种惨痛的减肥经历。&br&&br&反正我这种直男癌晚期患者，是真忍受不了。&br&&br&但王大美在我睡着之前放话了，她说减肥这事儿让我少管，最好不管。&br&&br&我抱怨了两句，实在忍受不住两个小时的高强度作战所带来的疲惫反应，只好先埋头补充体力。&br&&br&一觉大梦春秋，那可真是睡的香啊！&br&&br&等我再醒来，王大美却不见了。&br&&br&我一看表，才凌晨四点多，她这么懒一人儿，可从没在这个点儿出过门啊。&br&&br&我正琢磨着，却细心发现那人体榨汁机的布，不知什么时候被王大美揭下来了。&br&&br&于是我披上睡衣，点着根烟，蹲到它跟前儿，仔细打量。&br&&br&这个机器，怎么说呢，就跟一个冰箱差不多大，不过个头不小，足足有180公分高。&br&&br&我站起来，都看不到顶。&br&&br&抽了两口烟，我转身想去倒杯水喝，正巧看见桌子上放着说明书。&br&&br&老话说，好奇心害死猫，我这人最大的缺点，恐怕也就是好奇心了。&br&&br&所以我翻开说明书，开始慢慢研究起这个所谓的“减肥利器”。&br&&br&首先。&br&&br&人体榨汁机分为三档：高频，中频，低频。&br&&br&低频：体重为100斤以内的客户，使用本产品能瞬减脂肪500g到1kg之内，不会超过既定范围，不限次数。&br&&br&中频：体重为150斤以内的客户，使用本产品能在两秒内减少脂肪含量，最高不会超过50斤，可以自行设定需求。&br&&br&高频：对200斤以上的肥胖人群，进行无上限减脂，需有人在一旁随时观测，一旦超过安全临界点，务必要及时断电。&br&&br&乖乖，瞬减。&br&&br&我倒抽一口冷气儿，这特么到底什么鬼东西？！&br&&br&是让人拿绳命来减肥啊！&br&&br&我把烟头掐灭，刚要去厕所洗漱，门外却突然响起一阵声嘶力竭的惨叫。&br&&br&“嗷哟！”&br&&br&跟杀猪似的。。&br&&br&这无比熟悉的悲切嘶吼，让我立刻就知道了她是谁。&br&&br&我媳妇儿，王大美。&br&&br&5、&br&我推开门一看，当场就傻眼了。&br&&br&王大美竟然坐在楼梯道里。&br&&br&抠，抠脚？！&br&&br&而且还扣的一脸，等等，不对劲儿。&br&&br&她的表情，不是爽，也不是舒服，更不是得劲儿。&br&&br&竟然是扯着嘴角，含着泪，咬着牙，像刚得了面瘫又患上羊癫疯似的，抽两下，稳两下，然后抽稳交替，癔症的很。&br&&br&我怔在原地，咽了口唾沫，试探着问她：“大，大美，你没事儿吧？”&br&&br&她斜转小半张脸来对着我，咬牙切齿的说：“快，快把我扶进屋。。。”&br&&br&我看她疼的都快不能自理了，眼皮子也跟着跳，慌慌张张的凑过去，这才看清她脚底下是什么玩意儿。&br&&br&人的脚趾头，有十个指甲盖。&br&&br&大美，她，她却只剩下仨。&br&&br&我吓的啊呜一声，一屁股蹲坐在地上，因为指甲盖剥落还不是最恐怖的。&br&&br&令我浑身炸起鸡皮疙瘩的根源是。&br&&br&她的脚趾，竟，竟，竟然没了。&br&&br&地上一滩血，跟隔壁老李家结婚时候装修房子似的，黏黏稠稠，活特么像油漆洒了一地。&br&&br&我感觉嗓子眼里有什么东西堵住，呜咽着想喊人，却发不出来一点儿声音。&br&&br&王大美头上，脖子上，手臂上，全是汗水，她几乎要把牙齿咬碎，从口中断断续续的吐出一句话：“快，打，12。。”&br&&br&话没说完，她就一仰头，直接昏死了过去。&br&&br&“啊！”&br&&br&我吓得大叫一声，死命往后挪动着身子。&br&&br&可一瞬间我就反应过来。&br&&br&握草，王大美可是我媳妇儿，虽然她懒，她馋，又啰嗦。&br&&br&可她是我明媒正娶的老婆，我不能眼看着她出事儿，而不管。&br&&br&那不是大老爷们儿所作所为！&br&&br&想罢，我也不知从哪来的勇气，也有可能是因为王大美把我存折藏起来的缘故，但那一切都不重要！&br&&br&重要的是，我要救我媳妇儿！&br&&br&6、&br&我绝对不能慌！&br&&br&对，我要做的就是迅速冷静，然后赶紧拿出手机订，啊呸呸呸，是赶紧拿出手机拨打120！&br&&br&十分钟后，当我坐上了救护车，看着王大美毫无血色的脸，心里百感交集。&br&&br&人体榨汁机，人体榨汁机。。。&br&&br&大美到底怎么会变成这样？为什么很多人都用了，可我却没听说别人出现副作用？&br&&br&到底是为什么？&br&&br&我一遍遍念叨着，脑海中却突然灵光一闪，似乎抓住了什么稍纵即逝的东西。&br&&br&我坐在忙活不停的护士身边，抬眼看见大美被缠上了绷带的双脚，还是让我忍不住的头皮发麻。&br&&br&她就只剩下三根脚趾了，而且，等等。&br&&br&三？&br&&br&想到这儿，我突然觉得哪里不对，王大美130斤，她说用了三秒瘦到89。&br&&br&130减89，嗯，我想想，我想想。&br&&br&握草，MDZZ！&br&&br&我特么算错了！&br&&br&应该是41，不是31！！&br&&br&还有说明书上限定的使用方法，150斤以内的用户，应该用中频，两秒内就可以成功减脂。&br&&br&但是，大美说，她用了三秒。&br&&br&超出这一秒钟什么概念？&br&&br&如果给博尔特，还有终场时间只剩0.4秒的费舍尔，以及所有在最后一秒钟投进绝杀球的伟大巨星，都加上这一秒钟。&br&&br&足以改变历史。&br&&br&但此刻，这看似微不足道，无时无刻都在消逝的一秒钟。&br&&br&却能要了大美的命！&br&&br&我咬着牙，心里一片通透，想也没想就掏出手机，拨通了一个再为熟悉不过的号码。&br&&br&“（你是我心中最美的云彩，我要把你~~~）喂，宝哥，啥事儿啊，这大清早的。。。”&br&&br&“亮子，你嫂子着了人家道儿了！”&br&&br&“啊？嫂子咋了？”&br&&br&“人体榨汁机你知道不？”&br&&br&“知道啊，电视上天天演广告，神烦。”&br&&br&“对，你嫂子也买了一台，现在进医院了，你马上到市中医院来找我，安顿好你嫂子以后，你跟我回趟家去看看那机子，到底有特么啥毛病。”&br&&br&“宝哥，我能不能再睡会儿。。就一小会儿。。”&br&&br&“哦，那前天夜里咱俩出去找乐子的事儿，我可就全给你媳妇儿。。。”&br&&br&“宝哥，给我五分钟，嫂子待我恩重如山，宝哥，放心，你让我上刀山，我绝不下火海！”&br&&br&“好兄弟。。。”&br&&br&挂断电话，我瘫软在救护车的座位上，看着紧闭双眼的王大美，联想到放在家里的人体榨汁机。&br&&br&令我整个人极其的忐忑不宁。&br&&br&7、&br&我先介绍下亮子。&br&&br&这娃儿打小就跟我腻歪在一块儿，他尤其喜欢打麻将，而且还特招妇女同志的喜欢。&br&&br&还有，这孙子比我有钱，家里刚拆迁，分了一二三，我算算，对，一共分了五套房子。&br&&br&但他跟我一样，都是高中没毕业就从社会上瞎混。&br&&br&所以概括起来说，亮子这人就是个土财主，爱玩儿。&br&&br&等我到了医院，安顿好王大美以后，亮子也来了。&br&&br&他一看就是没睡醒，顶着乱糟糟的头发，眯着眼，抱着膀子站在我跟前哆嗦。&br&&br&“亮子，咱能消停会儿不？你哆嗦的我眼晕。”我站在缴费窗口，从钱包里翻找着银行卡。&br&&br&他打了个哈欠，抬手看了看表：“我冷啊。。对了宝哥，嫂子究竟咋回事儿啊？”&br&&br&我头也不抬的说：“用那人体榨汁机，用出毛病来了。”&br&&br&“呦呵，我媳妇儿也买了，整天在家捣鼓，她才百十来斤，却天天说自己胖，还说必须得瘦到两位数，我是真不明白她咋想的。”&br&&br&“别说了，先让你媳妇儿来一趟吧。”我装好票据，正眼看着亮子。&br&&br&他立马愣在原地，也不哆嗦了，挑着眉毛问我：“啥？”&br&&br&“我说让你媳妇儿来一趟医院，照顾你嫂子，要不然咱回去就没人管她了。”&br&&br&“有护士呢，用不着吧，宝哥。。。”&br&&br&“前天晚上咱俩找乐子那事儿。。”&br&&br&亮子说掏手机就掏手机：“喂，媳妇儿，马上，立刻来市中医院，照顾咱们宝嫂，什么怎么了，不来我回家就收拾你！”&br&&br&挂断电话，亮子把房间号发给他媳妇儿以后，我坐上他的车，说：“去一趟菜市场。”&br&&br&“干啥？”亮子打着方向盘，拐过一个十字路口。&br&&br&我点着根烟，说：“买肉。”&br&&br&“不是吧宝哥，大清早的五点来钟，你就要做饭啊？”&br&&br&我摇摇头：“不做饭，做实验。”&br&&br&亮子转头看了我一眼，满脸的不可思议。&br&&br&等回到家，我拿着买好的二十斤肉块，和亮子站在了人体榨汁机的面前。&br&&br&按照说明书上的方法，我打开榨汁机的门，见里面空荡荡的，就跟冰箱差不多，我没多想，直接把那块满是肥膘的五花肉放了进去。&br&&br&亮子递给我一根烟，我点燃后，小口抽着说：“亮子，咱哥俩儿，今儿要做一件大事儿！”&br&&br&“宝哥，只要你不再提前天晚上那事儿，除了奉献肉体，我啥都愿意干。”&br&&br&“滚犊子，一会儿你帮我看着机器的反应，我来操作。”&br&&br&“好。”&br&&br&仔细思考之后，我决定选用中频进行试验，于是在榨汁机上设定好数值，直接按下了启动键。&br&&br&“嗡嗡嗡嗡————嗯————嗡嗡嗡嗡。”&br&&br&很快，我就听到了这种类似于榨果汁的声音，甚至还夹杂一些碎屑扑扑打打的细响。&br&&br&这一刻，我无法想象，大美是有多大的勇气，或者说有多大的欲望，才能支撑着她忍受这种堪称疯狂的减肥方式。&br&&br&“叮！”&br&&br&两秒到，机器紧接着停止运转，绿灯亮起，显示已经成功减脂。&br&&br&我忐忑的望了亮子一眼，他脸色铁青，也是有些害怕。&br&&br&于是我搓搓手，深呼吸一口气，缓缓打开了人体榨汁机的门。&br&&br&一瞬间，我和亮子都傻眼了。&br&&br&因为除了扑面而来的腥臭气味儿，里面竟然多了一个窟窿，除此之外，再无其他。&br&&br&我这才意识到，这个机器连接着一根管子，通往墙壁外面。&br&&br&得嘞，它竟然从令人胆寒的冰箱，又变成空调了。&br&&br&我猝不及防，朝着门外就冲了出去。&br&&br&当我和亮子气喘吁吁的站在楼后，看清了面前的景象。&br&&br&我俩对视一眼，像傻了一样。&br&&br&8、&br&“宝，宝哥。”&br&&br&“诶，亮子，我，我在。。”&br&&br&“快，快抽我一大嘴巴！”&br&&br&“啊？”&br&&br&我只愣了两秒，回脸就给了他一大嘴巴！&br&&br&哥满足你。&br&&br&“哎哟！宝哥，疼！丫真不是在做梦！”亮子捂着半拉脸，一屁股墩坐在地上，痛声嚎叫。&br&&br&我完全没有料想到，在我们家这破小区楼后头，会放着几个大水桶。&br&&br&蓝色的塑料外壳上，沾满了各种肉色细碎，一根胶皮管子从我们家楼上垂下来，直接连到这些桶里。&br&&br&但在桶里飘着的，卷着的，窝成一捆一捆的那些粘稠条状物，我不用想也知道是什么。&br&&br&跟削掉的苹果皮一模一样，都已经冒尖儿了。。&br&&br&我咽了口唾沫，捂着翻腾的胃部，向前挪着步子。&br&&br&空气中飘荡着一股怪味儿，和小时候家里炸的猪油类似，腻腻歪歪，腥臭扑鼻。&br&&br&灌满水桶的黄色液体，又让我瞬间联想到《九品芝麻官》里的砒霜糖水，甚至还在不停向上翻出白沫。&br&&br&总而言之，恶心。&br&&br&恶心的我快不行了。。&br&&br&亮子亦步亦趋的走在我身后，捂着鼻子闷声问我：“宝，宝哥，咋办？”&br&&br&“凉拌。”我咬着牙，强行镇定的问：“你吃不吃？”&br&&br&亮子没说话，脸憋的像个茄子。&br&&br&我看清了面前的东西，连忙往后退，同时点着根烟开始思考。&br&&br&人的脂肪经由榨汁机像削果皮一样削下来，光是想想就让我浑身发颤，更别提大美站进去之后经历了什么。&br&&br&而这款机器只卖1299的售价，又让我觉得其中有很大的猫腻。&br&&br&如此说来，既然敢明目张胆的售卖人体榨汁机，这家公司必然也会有一些不可告人的背景。&br&&br&我余大宝就是个小老百姓，要想扳倒一尊大菩萨，除非如来佛是靠山，不然根本没地方讨说法。&br&&br&想了想，我不敢再深思，索性带着亮子跑回家，找到说明书上的售后电话，直接拨了过去。&br&&br&本以为他们听说出事儿了，会挂断电话，或者干脆撕破脸皮不承认。&br&&br&但令我没有想到的是，等我将事情叙述完之后，对方竟然态度很好的应了下来。&br&&br&而且，还说要找我面谈。&br&&br&我关掉了扩音，给亮子使了个眼色。&br&&br&他眯起眼，肯定是跟我想一块儿去了。&br&&br&看来这里面的水，很深。&br&&br&9、&br&约定的地点，在新街口的百货大厦。&br&&br&二楼，茶餐厅。&br&&br&亮子坐在我旁边，正喝茶等着的空，来了个戴眼镜的中年人。&br&&br&他肩膀挺厚实，西装板正，尤其是一双眼睛，贼清亮。&br&&br&见他走过来，我站起身，问：“人体榨汁机？”&br&&br&“您好，鄙人姓张，您肯定就是余先生吧？”他伸出手，很礼貌的笑笑。&br&&br&我没跟他握手，直接坐下，抱着膀子说：“别整那些虚的，说说吧，这事儿怎么处理？”&br&&br&他坐在我对面，先是环视一圈四周，然后有意无意的抬了下镜框，笑眯眯的说：“余先生，我希望这事儿咱们私底下解决，就不要放在明面上来声张了。”&br&&br&“威胁我？”我挑着眼皮，狠狠抽口烟。&br&&br&亮子这时候给我打圆场：“张先生，这人体榨汁机有什么名堂，想必您比我们要门清儿，就别整那些虚的了，既然事情出了，无论如何您得给个说法。”&br&&br&“好吧，那我马上给你们安排售后服务。”姓张的中年人说完话，脸色变得很冷漠。&br&&br&我和亮子立马不乐意了，刚要发作，中年人的电话却突然响了，他侧过头，神色恭敬的接完之后，再次面朝我推了推镜框，说：“我们老总来电话了，邀请您去往工厂参观，他说会亲自跟您解释。”&br&&br&我转头跟亮子对望一眼，见他点点头，我接着应承下来：“去。”&br&&br&坐上亮子的车，由中年人指引，我和亮子左拐右拐，不多时便出了城。&br&&br&我正嘀咕着这什么鬼地方，前不着村后不着店的，打了个方向，面前却豁然开朗。&br&&br&工厂，好大一座工厂。&br&&br&但前门最多只能通过一辆半挂车，我们没有遇到丝毫阻拦，便被门卫放行。&br&&br&我坐在副驾驶上，刚一把车开进去，就看见空旷的大院中，整齐站了一排防护严实的工人，他们人手一个塑料大桶，正源源不断的往一辆改装货车里倾倒黄色的粘稠液体，不远处的车间中还耸立着一根巨大的烟筒，不停排放出浓浓的黑色烟雾。&br&&br&而货车周围，站了一圈身姿挺拔的安保人员，看他们的架势，似乎素质不低，起码瞅着稳扎稳打，并不虚。&br&&br&亮子伸长了脖子，看着面前的景象，惊叹说：“乖乖，你们这到底是在干什么，生化危机？”&br&&br&我习惯性的叼上根烟，打火机却直按了几下才打着。&br&&br&因为这个厂子带给我的感觉太诡异了，比我们老板的办公室还要诡异。。&br&&br&但具体怎么个诡异法，我说不清楚。&br&&br&停下车以后，中年人领着我和亮子，走向一座六层小楼。&br&&br&跟在中年人身后，我背着手，贴在亮子耳边低声说：“一会儿见机行事，有情况咱们啥也别管，直接跑。”&br&&br&亮子呆懵的看了我一眼，轻轻点头。&br&&br&我吐出最后一口烟，将烟头掐灭在垃圾桶里，急忙快步跟上。&br&&br&等我和亮子进入走廊尽头的一扇小门，中年人第三次抬了下镜框，并且露出一丝古怪的笑。&br&&br&我还没反应过来，就听见亮子闷哼一声，直挺挺的倒在地上。&br&&br&再转头，一根黑棍，迎面砸下。&br&&br&我只觉得天旋地转，闭上双眼前，透过虚掩着的房门，我看见走廊里乌压压的，全是身穿防化服的工人。&br&&br&他们手里拿着各种仪器，面向我，蜂拥而上。&br&&br&10、&br&被砸昏以后，我做了个梦。&br&&br&在梦里，我成了威风凛凛的古代大将军，坐骑高头大马，人五人六的在敌军城楼下喊话：&br&&br&“你们给俺听好了！今日一战，若你们输了，就要把满城女眷都献给俺们大王！”&br&&br&亮子离得老远，穿了一身宽大的龙袍，嬉皮笑脸的附和着：“对，小娘子们都洗白净咯，给本王等着！”&br&&br&我对着城楼上又比出个剪刀手：“还要两百个。。”&br&&br&却在此时，一声怒喝打断了我，“余大宝！你丫挺的