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男人如何应对更年期的到来
人们总爱说女人更年期很难搞，女人一到更年期就特别麻烦。其实呢，男人也是一样的，而且女人更年期可能只是脾气不好，心情烦躁等现象。而男人可能就会因为更年期的到来变得一蹶不振，对生活失去了积极性等现象。
缘何常发&无名火&
56岁的老高是一名公务员，近段时间，他常常感到心慌、胸闷、坐立不安、整晚睡不着觉、出汗也多，比以前更爱唠叨，一点小事就说个没完。而且脾气非常暴躁易怒，经常冲身边的人发&无名火&，一点小事就大吵大嚷。实际上，老高对自己的情绪也感到莫名其妙，但就是无法控制。
他找到一家大医院就诊，医生解释，这些症状是由于更年期引起的，并对他进行&对症处理&：用适当的药物改善、减轻和消除症状，再通过语言、音乐、生物反馈等使精神状况也得以改善。半个月后，症状完全消失。
男性何来更年期
男子在50岁左右的时候，睾丸酮水平迅速降低，从而造成一时的内分泌失调，并且体力下降，需要休息的时间增加，并开始感到性功能衰退，常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化，这种生命的转折时期就是男性更年期。专家指出，男性更年期出现的时间一般晚于女性，大约在55岁至65岁期间。
男性更年期不如女性明显，年龄也较晚些，表现为：紧张，焦虑，情绪变化大，心慌，植物神经功能紊乱(如出汗多、易脸红)等等。与之相关的还有：更年期抑郁(大体上与普通相同)和更年期精神病(也称为更年期偏执，以妄想为主要症状)。
心理专家介绍，人步入中年后，生理、心理都必然要经历从巅峰走向衰退的过程，无论男性还是女性。不同的人由于不同的诱因，其更年期症状的表现也不尽相同。
男人&养心&四对策
据统计，进入更年期的男子，只有30%需要治疗，方法是进行心理调节和心理治疗，使他们懂得发生病症的原因，以接受症状并适应症状，才能消除症状。
对策一：不要放纵自己的情绪。大多数男性很少关注有关更年期的知识，当出现一些症状时，常常怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能很好地自我控制。所以中老年男性也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。
对策二：需要家人的贴心关爱。从生理角度讲，男性更年期较女性大约要晚5―10年。所以说当丈夫进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。家庭和睦，妻子的体贴是百病良药。夫妻相互安慰，有利于共同度过更年期。子女也要懂得并理解父亲更年期的身体机能特征，消除不必要的紧张，搞好家庭成员的关系，这是保证更年期男子心理正常的重要条件。
对策三：根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度，这是顺利度过更年期的必要保证。
对策四：要及时进行心理干预。如果感觉自己进入了更年期，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。
男人一旦发现自己出现了更年期的相关症状，不要逃避，不要否认更年期的到来。如果情况恶化，一定要积极对待，放松自己。
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女人更年期 男人怎么办呢？
& 来源：医生在线
　　专家建议，处于更年期门槛边的女性要注意利用各种适当方式减压。平常多听一听音乐，跟着音乐的节奏走一走舞步。报个健身班，瑜伽和普拉提都是不错的选择。
　　还未进入更年期的40岁左右的女性，脾气开始改变，本来内向娇柔的也变得爱发脾气；经常压不住心中的怒火；总想找茬，喊上几嗓子，出出无名火。在躯体上，女性开始常常性的便秘或腹泄；睡不好觉，多梦易醒，还老失眠。
　　老婆压不住火，像个随时暴发的火药桶，这时，男人应该怎么办呢?对此专家给出了几点建议。
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　　男人要当“百事通”
　　老婆一旦到了40岁左右，男人就要意识到，老婆的更年期可能要来了。此时，更好陪老婆一起参加更年期的讲座，或买些相关的书籍。此时的女性承担着家庭和事业的双重压力。
　　建议男人假使发现老婆下班回家面色不好，更好主动问问原因，并开导老婆。必要时别忘了说上一句“不论如何，我都支持你”。
　　男人做个“垃圾桶”
　　当老婆报怨和倾诉时，更好不要打断，让她们一股脑地将不满发泄出来。此时假使家人能随时提供一个可以倒苦水的环境，就能令她们症状减轻很多。
　　除了家人的理解，女性自身的调试也极其重要。美国情绪管理专家帕德斯建议，女性无妨写写杂记，将自己的变化和不快记录下来，对日记进行倾诉；准备发作时，尽可能心平气和地从一数到十，然后再倒数回去，屡次重复该行为，站在“肇事者”的立场想一想：那个找我麻烦的家伙搞不好也遇到了麻烦，他的日子也不好过。
　　男人当个“不倒翁”
　　在老婆开始情绪不佳时，比如刚刚变脸时，男人和儿女更好缄口不语，不要和她较真。假使老婆已经开始怒不可遏，男人和子女也不要劝解，更好等她发泄完再搭腔。
　　因为，此时女性的脾气是来得快、去得也快。男人不要因而生闷气，更好能似个”“不倒翁”一般，“你进我退”，避开老婆的“锋芒”。
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男人更年期有什么表现
　　更年期很多人都会认为只有女性才会有更年期，其实事实不是的，男性也是有更年期的因为是男性和女性的身体结构是不一样的，所以在更年期的表现是不一样的，很多都会疑为，为什么生活中没有听说了，今天小编就给大家介绍一下男性更年期的知识。
　　男人有更年期吗
　　有的。
　　男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为&老年男性雄激素部分缺乏&。
　　男性40岁后，大约有10%开始出现更年期综合征的症状;50-60岁时，这一比例扩大到30%左右;而到了60岁以后，大约有80%的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状。 当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
　　1、易疲劳，精力不济
　　建议：这个时候男性朋友就要经常锻炼，保持身体活力，增强身体的免疫力了。
　　日本一项研究总结出几种易得男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。另外，从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过体育运动却突然终止者，更容易出现更年期综合征的症状。其中，体力下降是典型表现之一。
　　45岁的徐先生就是不怎么热爱运动的&懒人&，从来不愿意去做运动。今年以来，他常常感觉体力下降，容易疲倦、乏力，因而更加不爱外出做运动，一下班就喜欢宅在家里。
　　当然，还有的男性会感觉运动能力的降低，稍一运动就感到腰酸腿软，比如散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前费劲了等。
　　中老年男性出现体力下降是一种普遍存在的现象，也是自然衰退的规律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛体力，而这与坚持锻炼有关。因而，保持规律的生活方式，经常参加一些户外活动，有助提高身体的活力，避免体力下降。
　　2、爱发脾气，性情突变
　　建议：在这个时候，最重要的就是家人要关心宽容，家人多宽慰，多加的理解。
　　与女性一样，男性更年期也常常伴随一系列精神心理状态的改变，甚至影响与家人或同事的关系。
　　在上大一的思思发现爸爸最近像变了一个人，爱发无名火，脾气暴躁(以前他绝对不是这样的)，经常把妈妈弄得不开心，一点不如意就埋怨和责怪，这种情况已经持续了好几个月了。家人建议他去看看医生，但他坚决不肯上医院。
　　其实，更年期的男人常会变得非常敏感、急躁，一旦遇到不顺心的事情就发脾气。他们的情绪可能倦怠、低落，出现压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，对周围的事物不感兴趣，工作能力下降。睡眠不安稳、失眠，身体出现说不清楚的麻木、刺痛感，或者头晕心慌、四肢发凉、全身疼痛、耳鸣、眼花等，体检却没有器质性的病变。常有不安或恐惧、孤独感。做事缺乏自信心，容易纠缠于一些生活琐事。
　　中老年男性出现精神症状，是否为男性更年期表现，这要做具体分析，因为影响这一阶段精神状况的因素不少，譬如退休综合征也可能有精神上的不适应。建议到医院检查排除可能引起精神症状的器质性疾病。若因体内激素下降而引起的更年期综合征，可在医生指导下服用少剂量雄性激素。
　　3、性生活力不从心
　　建议：如果遇到这种情况，建议积极寻求医生的帮助。　　
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如果说青春期是女人的春天，那更年期就算得上是女人的多事之秋了。随着雌性激素分泌减少，一系列生理变化让处于更年期的女人们备受困扰，就连她们身边的老公也不幸“躺着中枪”。
洁癖强迫症 闻不了老公烟油味
蒋丽是个特别爱干净的人，步入更年期的她，还要加个“更”字。今年蒋丽和丈夫都陆续退休了，“我原来上班顾不上每天打扫，只能三天才拖一次地。退休以后才发现，这天天敞窗户，家里到处都是土。每天拖两遍地，才能干净点”。最近一件事儿让蒋丽愁眉不展，原因竟是因为丈夫身上有“烟油味”。按理说夫妻三十余年，应该习惯了彼此的味道，怎么这也成了蒋丽不悦的原因？蒋丽解释道：“丈夫是个老烟枪，抽了大半辈子的烟，烟油味都融进他血液里了。不知道是不是更年期的原因，我现在嗅觉格外灵敏，一闻到汗味混着烟油味就受不了，整个人都要抓狂。”为了解决这个问题，蒋丽给家里添了一台小洗衣机。当丈夫不解地问她为何买小洗衣机时，蒋丽振振有词讲道：“你抽烟把每件衣服都熏得特难闻，卫生起见，你的衣物要单独洗，别和我混在一起。小洗衣机省水，要是天天用大洗衣机给你洗，太浪费。”听到蒋丽的解释，丈夫十分无奈地说：“好，您嘞……您怎么说，我就怎么做！”
有一天晚上，蒋丽和丈夫分别坐在沙发两端看电视，蒋丽忽然如猎犬一般吸了吸鼻子，怒视丈夫：“不是告诉你要每天晚上换背心么，熏死人了！”丈夫无辜地说道：“你那什么鼻子啊，我刚洗完澡，换完衣服。”蒋丽觉得丈夫在强词夺理，而且知错不改，“不可能，我的鼻子不会闻错，绝对是你的烟油味儿。”丈夫从沙发上站起来说道：“我躲你行了吧，神经过敏！”丈夫躲开后，蒋丽依然能闻到烟油味儿。蒋丽坐不住了，开始在沙发上翻来翻去，找不到异味的来源绝不罢休。最后终于在靠垫后“缴获”了一件没有清洗过的丈夫的背心。蒋丽拿着这件“漏网之鱼”急速冲向小洗衣机放了进去，直至清洗完成晾到衣架上，脸上才露出了一丝笑容。面对越来越厉害的洁癖，蒋丽叹了口气说：“我知道自己这是更年期强迫症，但就是控制不了自己。”
半夜盗汗 打醒老公换地儿
刚刚进入更年期的唐洁，每天都觉得心情十分烦躁。入夏后，唐洁不仅感觉心慌，还经常半夜被盗汗惊醒。
“这几天天气闷热，每到凌晨两点多，我总会梦到自己在水中挣扎，惊醒后发现梦里的水原来是身上的汗。由于出汗太多，连呼吸都变得急促，没有起床的力气，睡不着只能闭目养神。而在旁边的丈夫，不仅丝毫没有察觉我身体的不适，反而像个‘火炉’一样在我旁边呼呼大睡。我越是闷热盗汗，就越能感觉到他散发的热气”。某天晚上，唐洁又一次因盗汗被惊醒，内心反复纠结是否应该开窗户或者开空调，但她又琢磨：“开空调吧，太凉，本来更年期关节就脆弱；开窗户吧，还没到伏天，风太硬”。正在纠结中，唐洁听到了丈夫熟睡的呼吸声，于是越听越生气，居然冲着丈夫的胳膊“啪、啪、啪”拍了几下，熟睡的丈夫毫无防备，以为发生什么紧急状况，一个激灵坐了起来，警觉地看了看四周，发现并无异样才想起问唐洁发生了什么事儿。唐洁说：“你喘气声音太大了，吵得我根本睡不着，你去小屋睡吧！”纳过闷儿来的丈夫生气地抱起枕头说：“你睡不着，打我干嘛呀，睡觉连喘气都不行，还让人活吗！”丈夫的抱怨让唐洁无处可撒的怒火终于找到了突破口，她立刻从床上弹起来说：“你知道我这些日子一直盗汗吗，天天晚上跟洗澡似的。你跟个大火炉子一样散着热气，我怎么睡得着！”
丈夫知道正处在更年期的唐洁不好惹，抱着枕头头也不回地径直走向小屋。唐洁见丈夫走了，怒火渐渐平息了下来，开始享受胜利的果实—一个人躺在大床上，平静下来的唐洁琢磨着，“其实丈夫也不容易，因为自己怕着凉，屋里的窗户和空调都不敢开，丈夫天天也陪着自己挨热，没有一句怨言。这半夜，还被自己从睡梦中打醒……”回想起丈夫无奈抱着枕头的样子，唐洁也觉得有点不好意思。
更年期神经质 看老公不顺眼
王濛虽然刚开始到更年期，但她越来越觉得自己变神经质了，“现在我丈夫干什么我都看着不顺眼”。一个周末的早晨，丈夫看王濛还在休息，就热了稀粥准备当早餐。当王濛醒来以后，看见餐桌上的锅说：“你起这么大早干嘛，我自己热就行了。”丈夫还没来得及说话，走到餐桌前的王濛忽然大叫了一声：“啊！你看看你热的粥，这么一大锅我喝得了吗？！”接着就是一串牢骚，丈夫没料到自己好心办了错事儿，转天热粥就长了记性，吃多少热多少。万万没想到的是，这么做的结果依然换来了王濛的指责：“剩下的粥怎么不热了？天儿那么热，都放坏了……”丈夫招架不住，最后选择不准备早饭了。吃了几天丈夫准备的早餐，虽然不是特别满意，却省了自己不少事。王濛越想越觉得丈夫做事不靠谱，新鲜了几天又不干活了，开始发牢骚：“才管了几天早餐就累了，你每天睡到那么晚，我早起自己一人准备早饭，你就知道吃现成的！”丈夫不甘示弱地说：“知道你是更年期，忍你好久了，干活也不行，不干活也不行，你说怎么着？”王濛听丈夫这么一说，想了想好像是这么回事，这要是放在以前，丈夫帮她干活，她高兴还来不及呢，怎么可能指责？可现在这脾气，怎么看丈夫干活横竖不顺眼了呢？
更年期女性要有抵制负面情绪的意识
国家二级心理咨询师 赵晓攀
从进化心理学角度看，生育是女性最大的价值，但女性从更年期开始，生殖能力迅速下降，丧失了这种价值后，女性的内心常常感到恐慌，一般情况下，这种恐慌的真实引因本人很难觉察。更年期的女性，一方面无法及时调整心态，接受日渐衰老的现实，另一方面因人到中年面临家庭、社会的种种压力而产生极大动摇情绪。此时，有一部分女性明知负面情绪危害大，潜意识里却任其放纵，以身边人顺从的反应来肯定自己在家庭中无法撼动的价值。所以，更年期女性，应该有主动抵制不良情绪的意识。
综合案例中三位女性的表现，同属情绪的宣泄，并缺乏积极的自我心理暗示。情绪宣泄是心理保健的一个良方，是不少心理学家的共识，我始终主张“家庭要具备心理急救站的功能”。
丈夫在妻子更年期期间，尽可能不要做对抗性反应。深层心理学有一个观点，即在人的潜意识中，伴侣有用来处理负面情感体验的作用。因此，丈夫应不否认、不拒绝更年期妻子当下的情绪，试着找到负面情绪的根源。一旦对方情绪平静，女性会对丈夫心存愧疚与感激，长此以往是能够帮助女性提升其自身情绪控制能力的。
更年期女性自身是抵抗不良情绪的主体，要有“我的情绪我做主”的强烈意识，做好“三自”， 即自我认同、自我宣泄、自得其乐。首先要正确认识人必然衰老的客观事实，越不服老，内心越恐慌。其次，尽快找到适合自己情绪宣泄的渠道，比如寄情工作，陶醉于爱好……三是有不少女性依赖心重，嫁前靠双亲，婚后靠老公，自我意识薄弱。这类女性在更年期往往会表现出更强烈的依赖感，这种依赖感会成为身边人无法回避的巨压与负担。当然，几十年下来，人的性格与习惯很难更改，但我仍希望这一类女性哪怕一时做不到，也要尽量有抵制负面情绪的意识。
本文来源：今晚网-今晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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