维生素有哪些正确的服用方式？ - 知乎493被浏览107442分享邀请回答15219 条评论分享收藏感谢收起303 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答4 个回答被折叠（）每天吃一颗维生素c和维生素e会祛斑美白吗
来自于：北京|
提问时间： 10:49:55|
基本信息：
病情描述：
脸上长了好多斑，一直祛不了，对生活有很大的影响，好多人都对脸上的斑指指点点，请问每天吃一颗维生素c和维生素e会祛斑美白吗？
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可以长期吃，但一天只能吃一粒，吃多了就不好了，vc春夏吃，可美白皮肤，防止长斑，ve秋冬吃，可补充皮肤营养，去皱，这两种维生素都是提高身体免疫力的，坚持吃很好的。另外，色斑患者平时应尽量避免在阳光下暴晒，少吃酱油、咖啡等带深色素的食品，以及辛辣刺激性食物，同时不用激素类软膏和刺激性化妆品，以尽力降低色斑的发生率，保持面部的白皙润泽。
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妇产科医生长期吃维E小心吃出癌？
核心提示：每天服用一粒复合维生素片或者每天服用维生素E和维生素C胶囊；更有个别达人还会自己搭配更加复杂的配方：午饭后一粒维生素C，晚饭后一粒鱼油，一粒复合维生素B……然而，利用这样的方式来保养健康，真的是科学有效的吗？
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　　不知从何时起，我们周围开始充斥着各种维生素复合补养品的广告以及倡导多多补充维生素的营养建议。在这些宣传的推动下，不少人养成了额外补充一些维生素的习惯。比如说每天服用一粒或者每天服用和胶囊；更有个别达人还会自己搭配更加复杂的配方：午饭后一粒维生素C，晚饭后一粒鱼，一粒复合维生素B……然而，利用这样的方式来保养健康，真的是科学有效的吗？　　服用维生素E的男性更易患　　维生素E(Vitamin E，VE)又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。长久以来，抗氧化剂被认为可能具有预防、抵抗慢性疾病(比如癌症)的作用。另外，由于维生素E具有促进血液循环和增加激素水平的功效，许多女性也将服用或外涂维生素E看作延缓衰老、改善肤质的美容良方。然而，最近发表在权威医学刊物《美国医学协会杂志》(The Journal of American Medical Association，JAMA)的研究表明，长期额外服用维生素E会增加男性患前列腺癌的风险。　　2000年时，美国多个研究机构的研究人员把从美国、加拿大、波多黎各等地找到的35000余名50岁或55岁以上符合条件的男性志愿者，分成4个小组进行试验：A组服用维生素E和硒(硒与维生素E有协同作用，常搭配在一起使用)；B组服用维生素E和硒安慰剂；C组服用维生素E安慰剂和硒；D组服用两种安慰剂。　　这项研究本想探究维生素E在预防前列腺癌的过程中所起的作用。然而到了2008年，这项实验不得不提前终止。因为研究人员们发现长期服用维生素E对前列腺癌不但没有任何益处，反而会让患前列腺癌的风险增加17%，而且维生素E与硒协同服用跟单独服用维生素E没有差别。　　但值得一提的是，这些志愿者们服用的维生素E的量为400国际单位(International Unite，IU，是用生物活性代表维生素/抗生素/激素量的药学单位。1个国际单位的维生素E即为0.667毫克DL-q-生育酚酯)，而通常销售的复合维生素片中维生素E的含量为30-200国际单位。高剂量很可能是造成这个实验结果的原因之一。　　每天补充多种维生素，健康反而远离你？　　另外一篇同时期发表在《内科学纪要》(Archives of internal medicine)的文章则从女性的角度阐述了额外摄入维生素和各种对健康的影响。在对38000多名平均年龄为61.6岁老年女性进行了长达19年的跟踪调查后，研究者发现，长期服用维生素补养品(包括复合维生素制剂、B族维生素，以及铁、锌、镁等微量元素)的女性的死亡率要高于不服用者。　　而且在人群调查的伊始，63%的女性有服用维生素补养品的习惯，随着她们年龄的增长，这一比例最终增加到了85%。统计学分析表明，论是维生素还是微量元素都会造成老年女性死亡率的增加(2.4%-6%不等)。　　不过，与前一篇报道维生素E的文章相比，这篇文章有很多令人质疑之处。比如，以老年女性作为研究对象并不严谨——她们的健康状况并不一致，而体弱多病者服用各种补充品的倾向性更大；有关受试者使用维生素的种类和剂量的记录完全基于她们的自我阐述而没有跟踪监控，数据可信度低；受试者服用药品来源不一等等。　　服用维生素真的弊大于利吗？　　其实，近两年来关于维生素对身体危害性的报道还有很多：比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的率；服用维生素B12加叶酸会增加患的几率等等。维生素能预防疾病的观点几乎被颠覆。　　有关维生素的利与弊，学术界仍在探索。但如果能遵循以下4个准则来看待维生素的话，我们也就没必要在彷徨中等待最终学术结论。　　维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭示了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一传统理论的报道也有不少，比如多补充维生素B6可以降低患肺癌的风险。还有不少人群研究结果是吃维生素跟喝凉白开一样——没啥作用。所以，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂一杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保养良方。
　　维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说同样是叶酸，老年人长期服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。　　维生素对健康有损害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都指出那些因为服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。可惜的是，我们到底每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有定论。　　自然饮食更健康。建议大家还是应该注重饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，小心不要补过量。
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维生素e和c一起吃有什么效果 维生素e和维生素c的作用
来源：七丽女性网
维生素e和c一起吃有什么效果?现在，维生素e和c因为相互的完美结合而受到推崇，补充维生素e和维生素c对一些疾病，具有很好的预防和治疗作用。接下来，小编告诉你维生素e和c一起吃有什么效果作用!
维生素e和c一起吃有什么效果维生素e和c两者都是很强的抗氧化剂，其不同之处就是维生素c是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上。而维生素e是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。1.维生素e和维生素c一起吃有调节免疫力和抗氧化的效果。2.维生素e和维生素c一起吃可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基。3.维生素e和维生素c一起吃可以增强肌体和皮肤的免疫力，具有祛斑、美白、滋养和抗衰老的作用。4.维生素c还能还原已被氧化的维生素e，使维生素e循环发挥更好的作用，维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管。小贴示：不过要注意适量，如果长期大量服用，就会产生副作用了，对身体有害。维生素e和维生素c的作用维生素e的作用：1、延缓衰老2、抗皱祛斑3、保护生殖器4、提高生育能力5、抗癌防癌6、净化血液，保护血管维生素c的作用：1、生产胶原蛋白2、美白养颜3、防止牙龈出血、抗坏血病 4、抗氧化、解毒5、增加免疫力6、预防色斑7、预防关节炎8、预防心血管疾病。
看过本文的人还看过　　楼主来反馈效果了，珍珠粉没有让我变白。但维Ｃ是真的有用，被晒黑的人可以试下。　　之前是中饭后和晚饭后吃维Ｃ，发现变黑后我就改了吃维Ｃ的时间，换成睡前吃，到现在快一个月了，变白的效果很明显。　　我这个城市，早上七点就出太阳，一直到下午五点都还很晒，但吃维Ｃ的这段时间，不但没有被晒黑，还变白了。因为珍珠粉早停了，所以不会是珍珠粉的关系。　　脸、脖子及胸口露出来的部分、胳膊、腿、身上，都白得很明显。并不是偶尔阳光下或洗澡后被光线照得显白，而是真的变白了。　　因为我这段时间经常有意把自己跟肤白的人挨一起比较，发现比以前强太多，而且之前跟我一样肤色的人，现在却比我黑。　　我想这样坚持吃下去，今年夏天不但不会被晒黑，还会比以前的肤色更白吧？
楼主发言：17次 发图： | 更多
　　睡前柠檬水可以吗。。　　
　　是一天吃一粒吗？吃了多久的？
　　大概几点呢？　　
　　请问吃的是那种维c呢
　　求推荐　　
　　马克，似乎比喝柠檬水方便　　
　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。
　　98元一瓶的，明天白天上图。
　　重要是坚持，我才坚持一个月就改善这么多。
　　回复第8楼，@且破心头一点痴　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　--------------------------　　马克　　
　　还好楼主没推荐什么纽斯特，真有效么，想买了
　　楼主来上图了　　　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。
　　晚饭后偶尔吃一个表示没感觉，看来以后要改成睡前吃两个。。买的养生堂　　
　　有人说吃了有得白癜风的危险。。。。
　　@sai_jing 14楼
20:10:33　　晚饭后偶尔吃一个表示没感觉，看来以后要改成睡前吃两个。。买的养生堂　　-----------------------------　　呵呵，我这个人一向比较大胆，认真研究后觉得两颗不要紧，我就敢于去尝试一下。现在一瓶快吃完了，褪黑美白的效果我是非常满意的。等夏天过去了，也许我会一天一颗吧。
　　@且破心头一点痴 13楼
20:08:28　　楼主来上图了　　　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　我一直是饭后吃啊，而且我吃的是胶囊的，要是胃空空的时候吃，等胶囊化了会觉得胃很酸，超难受，LZ你有过这种感觉么?!!!!
　　那维C的泡腾片呢？是不是也要睡前喝？
　　@且破心头一点痴
02:42:00　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　—————————————————　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么　　
　　@尛黑K 17楼
20:16:25　　我一直是饭后吃啊，而且我吃的是胶囊的，要是胃空空的时候吃，等胶囊化了会觉得胃很酸，超难受，LZ你有过这种感觉么?!!!!　　-----------------------------　　咦，没有难受的感觉啊。我一般晚上七点吃完饭，十点多时胃应该算空了。十点多的时候，嚼两颗维Ｃ，刷个牙就睡觉。
　　汤臣倍健这个真的好酸
　　我也每晚两粒，貌似没变化　　
　　@打起精神向前冲
20:22:00　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么 　　—————————————————　　我原来吃过
不过没吃就回去了　　
　　@音无罪歌 18楼
20:21:53　　那维C的泡腾片呢？是不是也要睡前喝？　　-----------------------------　　泡腾片没吃过，但之前吃维Ｃ的时候，是白天吃的，真的变黑了。
　　@新酱酱+15楼++20:11　　有人说吃了有得白癜风的危险。。。。　　-----------------------------　　维c怎么可能，你说的那是白兔丸。　　
　　@音无罪歌
20:21:53　　那维C的泡腾片呢？是不是也要睡前喝？　　-----------------------------　　@且破心头一点痴 24楼
20:25:56　　泡腾片没吃过，但之前吃维Ｃ的时候，是白天吃的，真的变黑了。　　-----------------------------　　今天刚买了维C的泡腾片打算放在办公室喝水，不是白天不能喝了吧？哪位来解答下啊？
　　@音无罪歌
20:21:53　　那维C的泡腾片呢？是不是也要睡前喝？　　-----------------------------　　@且破心头一点痴
20:25:56　　泡腾片没吃过，但之前吃维Ｃ的时候，是白天吃的，真的变黑了。　　-----------------------------　　@ljq103 26楼
20:32:08　　今天刚买了维C的泡腾片打算放在办公室喝水，不是白天不能喝了吧？哪位来解答下啊？　　-----------------------------　　白天还是算了吧，真的会变黑。
　　我买了一瓶蜂蜜，准备泡柠檬水喝。但是晚上又要吃晚饭，又要吃维Ｃ，又要喝柠檬水，感觉胃没消停，怕吸收不了。正在纠结中。
　　是不是楼主以前吃的珍珠粉打下的基础或者现阶段珍珠粉的效果开始出来了　　
　　马克　　
　　@右岸与左岸07 29楼
20:52:26　　是不是楼主以前吃的珍珠粉打下的基础或者现阶段珍珠粉的效果开始出来了　　-----------------------------　　不是啊，珍珠粉总共就吃了一周，早就代谢掉了。而且吃珍珠粉的那几天带着白天吃维Ｃ，还变黑了。
　　回复第19楼，@打起精神向前冲　　@且破心头一点痴 7楼
02:42:00 　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。 　　————————————————— 　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么 　　--------------------------　　这个不行吧，我在药店问过，导购说要吃就吃保健品的，不能老吃药品的　　
　　药店里给你推销的肯定是利润多的啊　　听一个医生说过，补充维生素就最便宜的药片就行，他们一家子都吃这种，也没见吃过保健品。
　　我每天很晚才睡觉啊。。而且我的维c是汤臣倍健的果味的。不是露珠那种c+e的。。　　
　　@yyyiy1 34楼
23:38:40　　我每天很晚才睡觉啊。。而且我的维c是汤臣倍健的果味的。不是露珠那种c+e的。。　　-----------------------------　　你试试我这种Ｃ+Ｅ的吧，去年这个时候，身上早就黑白分明了，今年一点晒黑的印子都没有。
　　就是怕一停下来就反弹。。　　
　　楼主不是晒黑的有效果吗？能不能vc+ve一起吃呢？　　
　　@且破心头一点痴
20:08:28　　楼主来上图了 　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　　　—————————————　　马克　　
　　马克　　
　　@一路招摇 37楼
23:56:29　　楼主不是晒黑的有效果吗？能不能vc+ve一起吃呢？　　-----------------------------　　我这种本来就是Ｃ+Ｅ的
　　吃了还需要刷牙吗？
　　@且破心头一点痴
23:52:46　　你试试我这种Ｃ+Ｅ的吧，去年这个时候，身上早就黑白分明了，今年一点晒黑的印子都没有。　　—————————————　　ok。我明天就去买 我也是去年晒黑的到今年还有印子，平常也不爱吃水果。。总之就是各种懒。一晚两粒吗　　
　　马　　
　　ma?ke　　
　　马克马克　　
　　我吃的这个牌子的vc
白没看出来
但是感冒很少，口腔上火也少了
吃完试下vc+ve　　
　　马克　　
　　我刚买的康恩贝的vc嚼片和ve胶囊，昨天第一次吃看看效果。　　
　　话说我一室友天天吃vc没感觉变白，是不是c+e才有效？　　
　　19岁能吃吗？
　　马　　
　　从小就晒黑了完全白不回来的吃了有用么。。。TAT
　　@my_luv_z 57楼
08:22:20　　从小就晒黑了完全白不回来的吃了有用么。。。TAT　　-----------------------------　　我懒，所以只吃维c，要想消除顽固晒黑，应该要吃更多美白的东西，并且更要坚持。大家都推荐的东西值得一试，比如薏米、牛奶、杏仁露。
　　昨晚刚刚买了一瓶今天就看到这个帖子了 要不要这么有缘分啊 我昨晚睡前吃了一粒 有点酸 我在大森林买的 128元一瓶啊....　　
　　卤煮我吃的也是那个，我也是晚上才吃的，白天吃晒太阳还是会黑的
　　我那瓶都快吃完了，白不白还看不太粗来，就是牙龈出血真的是少多了。
　　我吃的果维康，有效果，白天一定要防晒
　　@且破心头一点痴 7楼
02:42:57　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　-----------------------------　　我也吃的汤臣倍健的 现在是一天晚上吃一个的 想增强抵抗力 吃两颗会不会过量？
　　吃太多不好吧。我也是吃汤家的VC+E，也不是天天吃，隔一段时间吃一瓶，美白效果还是不错的
　　楼主吃的哪种vc　　
　　天然的贵点的还是就医院那种几块的？　　
　　开吃，看能不能变白
　　和柠檬水喝到嗓子痛 摔啊。。。
　　@打起精神向前冲 18楼
20:22:07　　@且破心头一点痴
02:42:00　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　—————————————————　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么　　-----------------------------　　吃了十多年的人表示没问题
　　记号　　
　　晕！难怪俺同学一见到俺就说俺变黑了，合着是因为俺这一个多月都是　　中午吃的维C、、、、、、、
　　@打起精神向前冲
20:22:07　　@且破心头一点痴
02:42:00　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　—————————————————　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么　　-----------------------------　　@怨念的肉汤圆 69楼
11:13:46　　吃了十多年的人表示没问题　　-----------------------------　　那你是白天会吃的吗？吃几片?
　　@打起精神向前冲
20:22:07　　@且破心头一点痴
02:42:00　　柠檬水对牙齿不好，一口好牙比美白更重要。我吃得是汤臣倍健的维C，推荐量是一天一颗，我是睡前两颗。　　—————————————————　　可以吃药店那种一两块瓶的维C药片么　　-----------------------------　　@怨念的肉汤圆
11:13:46　　吃了十多年的人表示没问题　　-----------------------------　　@花都乱满 72楼
11:19:20　　那你是白天会吃的吗？吃几片?　　-----------------------------　　睡前一颗vc+一颗复合vb，不怕胖就配牛奶，效果更好
　　@哦是一只葡萄
07:49:00　　我吃的这个牌子的vc 白没看出来 但是感冒很少，口腔上火也少了 吃完试下vc+ve 　　—————————————————　　同感，吃这个以来，一直没有生病过。　　
　　之前吃过养生堂的维C有变白
　　@且破心头一点痴 19楼
20:22　　@尛黑K 17楼
20:16:25　　我一直是饭后吃啊，而且我吃的是胶囊的，要是胃空空的时候吃，等胶囊化了会觉得胃很酸，超难受，LZ你有过这种感觉么?!!!!　　-----------------------------　　咦，没有难受的感觉啊。我一般晚上七点吃完饭，十点多时胃应该算空了。十点多的时候，嚼两颗维Ｃ，刷个牙就睡觉。　　-----------------------------　　安利的可以么　　
　　我现在吃的这个牌子的维c，但是为毛买来118元，比楼主贵20……　　
　　想问LZ吃了多久出效果的？
　　每晚喝柠檬水的表示也白了很多，坚持喝了三个多月了　　
　　哦～谢谢楼主啦　　
　　我怎么总觉得咀嚼的药片都没用呢，总感觉全塞牙里了。　　
　　去哪里买的呀？？养生堂的店里都有卖嘛。我都不晓得去哪里买啊。。卤煮你买的这个是vb+vc一起的啊吃了多久有效果的呀　　
　　@且破心头一点痴
20:08:28　　楼主来上图了 　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。 　　　　-----------------------------　　我经常睡前吃啊啊'没感觉有效果　　
　　马　　
　　@Joanna丶 82楼
18:49:00　　我怎么总觉得咀嚼的药片都没用呢，总感觉全塞牙里了。　　-----------------------------　　喝两口水就好了
　　@想要一个时光机 80楼
18:45:48　　每晚喝柠檬水的表示也白了很多，坚持喝了三个多月了　　-----------------------------　　看来果真是要晚上吃美白的东西啊。
　　马克　　
　　马克　　
　　我买过这个一模一样的，放在那里好久没吃，受潮了。只能扔了。听楼主这么说。晚上再去买一瓶。我天生黄皮啊　　
　　@西兰花丸子
12:54:00　　之前吃过养生堂的维C有变白　　—————————————————　　我前几天刚买的养生堂，都是白天吃的，你是怎么吃的　　
　　马克　　
　　我想问肤色不均匀的怎么办，我的腿比腰白，腰又晒不到太阳，不懂为什么会黑，这个吃维C或者葡萄籽什么的有用吗？求知道的解答，谢谢　　
　　@且破心头一点痴 12楼
20:08　　楼主来上图了　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　我也买的这个，问下楼主哈，你的这个里面的vc片上有字母吧？是c还是b呢？因为我买的上面写得是b……怕不是vc，话说我是在正规大药房买的　　
　　@且破心头一点痴
20:08　　楼主来上图了　　就是这个，98元一瓶。推荐量是每天一颗，我现在是按睡前两颗吃的。　　-----------------------------　　@紫薯紫薯 95楼
10:13:03　　我也买的这个，问下楼主哈，你的这个里面的vc片上有字母吧？是c还是b呢？因为我买的上面写得是b……怕不是vc，话说我是在正规大药房买的　　-----------------------------　　哈？还有字吗？我倒手心就拍嘴里了，下班后回家看看回复你。
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