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验证码输入错误，请重新输入　　不论你是技术宅还是办公室白领，都避免不了从早到晚的坐在椅子上对着电脑工作，加上懒得/没时间运动或者坐姿不正确，久而久之就会危害健康。腰酸背痛已是普遍问题，而关节炎、坐骨神经痛甚至脊椎变形更是大有人在。　　比如在我们频道，大家平时最常做的就是这个动作……　　然而这么动脖子也不管事儿啊……正在大家苦恼之际，隔壁部门的养生大神过来给我们指点迷津并借走了一台笔记本：　　&虽然怎么都是坐，但是没有良好的承托，身体肯定会不自然的弯起来。你看人家电竞选手、游戏主播，都用人体工学椅。虽然价格不算便宜，可是你想想，要是能让你保持正确的坐姿，起到支撑脊背的作用，省了以后去医院看颈椎病的钱，也是值得的嘛～诶，你问我买没买？……那啥，这本我先拿走了啊！&　　于是出于对健康的考虑，个别编辑没有禁得住忽悠，剁手买起了新椅子，以下就是我们频道的座椅现状……看来一把好椅子不只有利于你的健康，还决定了你的位置啊！我也要买～椅～子！！！　　但是目前市面上卖的椅子质量参差不齐，如果设计得不好的话，反而会使颈椎出现问题。那么要想挑选一张好的人体工学椅，应该注意哪些问题呢？椅子的可调节性因为每个人都身形都不尽相同，所以一张好的人体工学椅，一定要具备良好的可调节性。从最基本的上下高度，到椅背弧度、颈椎支撑强度及腕托的灵活度等，能调整到最适合你坐姿的状态相当重要。颈枕/托是否舒适一下人体工学椅会附带颈枕或颈托，可以让你的颈部得到承托，令平时工作或后仰伸展更加舒适。所以对于经常会感到颈部劳累的盆友来说，椅子本身有没有或能否添加颈枕也很重要。背部支撑是重中之重人体的脊椎是&S&形的，成人有头、胸、腰、骶4个生理性弯曲位。所以好的人体工学椅可以与背部自然契合，在提供足够的背脊支撑之余，亦能有一定的弹性。腰椎位置的承托对于久坐电脑前的我们来说，腰也是很重要的部位。常见的坐骨神经痛就是因为平时腰椎位置坐得不好引起的。所以我们也要挑选可以适当支撑此位置的座椅，在试坐的时候务必要调节到腰部觉得舒适为止，如果腰部承托不好的椅子就不要购买了。可以调节座位的深度如果你经常会有腿脚麻的感觉（尤其是大腿比较粗），这表示坐的过于靠里，前方压住了大腿血管，你应该选择可以调节座位深度及前端弧度的椅子。除了人体工学椅以外，这里还有另一个有效缓解腰颈疼痛的小方法！按压后溪穴～我们空闲时可以将双手置于桌沿上，用腕关节带动双手，轻轻地来回滚动，使后溪穴位置得到刺激。只要坚持下来，就可以缓解长期伏案所带来的不适啦~本文属于原创文章，如若转载，请注明来源：.cn/599/5996147.html
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现在的物质生活有了很大的提高，尤其是电子科技产品成为了我们日常生活当中必不可少的一种设备，它虽然可以给我们带来众多的有好处和优点，让我们的生活变得更加的简单丰富，但是也给我们的健康带来了一定的威胁，比如长期的玩电脑坐在电脑前面，对我们的和颈椎不好，有的人会出现长期玩电脑肩膀疼痛的状况，那么下面就让我们一起看一下该怎么解决这样的状况。
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。
每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5～10分钟，做柔软或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4～5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3～4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。
长期窝在椅子上，把自己弯成个，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。坐椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而坐椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。 精彩内容，尽在百度攻略： 对策：买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
以上就是长期玩电脑肩膀痛怎么办的具体处理方法，那么经过我的讲解之后希望大家能够保护好自己的颈椎，在玩电脑的过程当中要保持正确的坐姿，同时为了缓解颈椎的疼痛，平时可以自己进行按摩，适当的做一些小运动这样都是非常简单有效的方式。每天8小时面对电脑，除了眼睛外，最受伤的就是我们的颈椎了。一天下来，一转头颈椎就疼。但是离了电脑，又不行。怎样缓解颈椎的不适呢？
步骤/方法：
用手按压。用双手按压，从耳根处一直到双肩，用力按压，让颈椎感觉到疼痛最好。这个方法自己就可以做，可以随时做。建议一个小时做一次。
转动颈部。颈部的不适是因为在电脑前一直不动造成的。那么缓解颈椎的不适就要转动颈部，建议先左转，然后右转，左转停止3秒后后转，转动的时间不要太快。最后将双肩放松下来，用力向上提脖子，反复3次即可。
第三个方法需要家人来帮助，在颈部的下面，有两个突出的点，也就是两个肩胛骨突出的地方，用手按压这两个突出的地方，就会感到酸痛。然后用手敲击整个颈部以及背部，缓解肌肉的紧张。
注意事项：
这几种方法要坚持经常做，如果做不到每天做，也要两三天做一次。
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玩电脑时间长颈椎痛怎么办？
健康咨询描述：
长时间坐着玩电脑，颈椎很疼。
想得到怎样的帮助：有什么办法可以让颈椎不疼吗？有什么药可以治嘛？
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擅长: 颈椎病，腰椎病，股骨头坏死，强直性脊椎炎，骨关节病
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&&&&&&适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损.&&&&&&选择合适的枕头&&&&&&合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性.弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担.&&&&&&防止外伤与落枕&&&&&&平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病.&&&&&&加强颈部的锻炼&&&&&&加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是：双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.&&&&&&上述动作,可按节律(默数到6)反复6次.另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处.方法是：两臂向左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前,向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行.约100次.&&&&&&另外颈椎有病的人平时要注意局部保暧,不要直接在空调机下吹风.&&&&&&
擅长: 内科和小儿科常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&颈椎病是一种主要由颈椎，椎间盘及其周围的软组织发生退行性变，进而刺激和压迫颈神经根，脊髓椎动脉或颈部的交感神经等结构而引起的一系列相应症状的综合症，颈椎病的发病与长期伏案工作，学习，使用电脑，以及不良的生活习惯有关，据统计，90%的伏案工作者，患有颈椎病，值得我们关注的是颈椎病征象低龄化发展，其主要临床常表现为颈，肩，臂背及胸前区疼痛，上肢麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪，&&&&&&指导意见：&&&&&&预防颈椎病的主要方法是需要经常地运动颈部，如摇头晃脑防颈椎，和适当的锻炼颈部的肌肉是可以避免颈椎病的发生的，
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&&&&&&颈椎病治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作 &&&&&&以上是对“玩电脑时间长颈椎痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&长期使用电脑会影响健康。电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议花几十块钱买个颈椎牵引器,别买橡胶的,买绒布的,每天牵引20分钟到30分钟,如果在配合在使用电脑的时候轻度牵引30分钟比较好！自己反手按摩或者去正规推拿按摩；用鼻子望着天花板写大字或凭空写正字,字大些效果好些（但是别太用劲，适当范围内就行），每次写50个,每天2次。
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