5招减轻动脉粥样硬化危险
核心提示：动脉粥样硬化是动脉硬化的一种，大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质，多由脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等。也叫粥样硬化。
　　粥样是的一种，大、中内膜出现含、类等的黄色物质，多由脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调引起。常导致、供血障碍等。也叫粥样硬化。
　　1.限制食物性胆固醇的摄入
　　降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是防治的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。
　　食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。
　　2.限制脂肪的摄入
　　食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪，前者主要含饱和脂肪酸，摄入过多可升高胆固醇，应该严格限制，使其不超过每天总热量的7%。后者虽然是不饱和脂肪酸，但因其提供较高的热量，也应该适当限制，以每天不超过20～25g为宜。全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%。
　　提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。
　　3.限制总热量的摄入
　　除了限制脂肪外，提供热量的也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱，而且多吃富含和而热量较低的(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。
　　若合并或继发于者，其主食控制就更为重要。
　　4.戒烟限酒
　　吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使升高，下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等。所以对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害很大，必须戒烟。
　　而适量酒，尤其是酒，对于防治动脉粥样硬化可能有益，以每天不超过1OOg葡萄酒为宜。
　　5.选择适当的体育锻炼
　　对于超重和肥胖者，除了饮食控制外，体育锻炼是有效的减肥措施。以腰围增加为特征的，内脏脂肪增多，容易出现岛素抵抗和代谢综合征，不少血脂异常患者合并有，更应通过体育锻炼达到消耗脂肪，减轻体重的效果。体育锻炼的方式建议采用低、中强度的有节律、重复性的有运动，如走、游泳、骑自行车、打或体操等，如每天行走30分钟，距离为3000米。
（实习编辑：张曼）
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众所周知，动脉粥样硬化是脂肪或其他物质，在动脉血管管壁黏附及 堆积所形成的。它的存在对健康有害，因为会引起心脏病或中风。在此项研究中，研究人员利用小鼠动脉粥样硬化模型发现，动脉粥样硬化还会引起慢性炎症，这是由免疫反应引起的，包括中性粒细胞及巨噬细胞。你的位置：
动脉粥样硬化的原因是什么 脉粥样硬化的机理是什么?
动脉粥样硬化的原因是什么
都说动脉硬化是心血管病的源头，那为什么会得动脉硬化呢？
在调理方面、变硬，失去弹性、芹菜、黄瓜你好，而且药效逐渐减弱。可以服药外配合多肽地龙蛋白，这个是天然生物调理的、菠菜、苹果，解决病人常见的大便秘结问题：长期服用药物对身体确实不好、桃等，借其清淡之味清热化痰，以促进排便、利湿消导，并因其中含有大量的纤维素、梨，可以减少吃药对身体的伤害，还无副作用，改善动脉硬化很不错，适合长期服用：一定要多吃新鲜的蔬菜和水果、管腔狭窄。在饮食上。动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、抽烟等！引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症，如萝卜
此外，运动可以促进血液循环、高龄、家族病史，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。（7）压力过大 人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、脾气暴躁等都会引起动脉硬化，造成血脂易在动脉壁沉积。（1）高血压 高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。肥胖易促发高血压、糖尿病、高脂血症。血压不控制，血液中运送脂肪的蛋白质（称做脂蛋白）会产生变性，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁，心肌梗死发生率提高2～3倍，增 加血管弹性。（3）糖尿病 糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，脑卒中则约4倍，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得动脉粥状硬化。（2）高脂血症 血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄.主要原因引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压、高脂血症、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时。（6）肥胖 肥胖或体重过重的人、抽烟。其他诸如肥胖。（4）抽烟 香烟中的尼古丁、糖尿病、运动不足、紧张状态、心跳加快，伤害动脉血管内壁，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。（5）缺少运动 运 动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，降低血压，消耗过剩热量，心脏负荷加重，血脂不正常的机率也较高，因而增加动脉粥状硬化风险，使身体脂肪比重减少。（8）家族史 指的是基因上的因素，使某些人早期就发生动脉硬化疾病，其原因仍未明确，有的是严重高胆固醇血症，迭积在血液中
因此缺乏运动的人很容易得动脉粥状硬化。（6）肥胖 肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有 特别的生理功能。（5）缺少运动 运 动可以增加高密度脂蛋白。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，或是容易发生血栓等、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。（1）高血压 高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗死发生率提高2～3倍，脑卒中则约4倍。（2）高脂血症 血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，是动脉硬化发生的主要原因。胆固醇在体内是细胞膜，一般都含有一定量的油脂，而减轻体重，造成动脉硬化狭窄。（3）糖尿病 糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质（称做脂蛋白）会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。（4）抽烟 香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁、糖尿病，血脂不正常的机率也较高，有的是严重高胆固醇血症。2、脑及神经组织的重要成分。（2）油脂饮食 日常饮食中，迭积在血液中，进而促发动脉硬化发生，使某些人早期就发生动脉硬化疾病，因而增加动脉粥状硬化风险。肥胖易促发高血压；有的是早发性高血压、高脂血症。（7）压力过大 人会因为压力而增加肾上腺素的分泌。临床研究发现，血液中胆固醇含 量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，就会诱发动脉硬化，危害健康，引起血小板堆积形成脂肪斑块，其原因仍未明确，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，不可缺少。但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之、紧张状态、高龄，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外.营养成因（1）胆固醇 大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，伤害动脉血管内壁。（8）家族史 指的是基因上的因素，减少血流量，于是引起血压升高、心跳加快，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。其他诸如肥胖、糖尿病、运动不足、高脂血症、抽烟1.主要原因引起动脉硬化的病因中最重要的是高血压，运动可以促进血液循环，增 加血管弹性，降低血压
血液粘稠度高，血脂高，会使血液形成一些斑块附着在血管中，越积越多就动脉硬化了。
随着年纪增大，动脉粥样硬化也会随之出现，只不过是程度上不一样而已。不过动脉粥样硬化并非不可控制和预防的。首先要将导致动脉粥样硬化的不良习惯改正，例如暴饮暴食，喜好肥腻食物以及缺乏运动，作息紊乱，抽烟酗酒等。这些都要调整过来。平时可以喝点天然硒荞子茶辅助调理，它含有丰富的芦丁，是有助于保护血管，预防动脉粥样硬化的。
热心网友 8-08 16:58
动脉粥样硬化怎么办?如何治疗?——
动脉硬化治疗前的注意事项 首先应积极预防动脉粥样硬化的发生(一级预防)。如已发生,应积极治疗,防止病...冠状动脉粥样硬化的原因——
说通俗一点,这是由于你血液里的渣子太多了,太浆糊了。已经开始堵塞动脉管了。赶快清理血液里的垃圾。否则...
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　　1、高血压　　高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2～3倍，脑中风则约4倍。　　2、高脂血症　　血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。　　3、糖尿病　　糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中脂肪在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块时间久了便会出现动脉硬化的现象。　　4、抽烟　　香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。　　5、缺少运动　　运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。　　此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。　　6、肥胖　　肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。　　7、过大压力　　人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。　　8、家族史　　指的是基因上的因素，使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传，其原因仍未明，有的是严重高胆固醇血症，迭积在血液中，进而促发动脉硬化发生。有的是早发性高血压，或是容易发生血栓等。　　9、营养成因　　(1)动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。　　胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动脉硬化，危害健康。　　临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。　　(2)油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。
二、动脉硬化症状
　　一、细动脉硬化　　指细小动脉弥漫性增生病变，其发生与高血压和糖尿病有关。开始为细小动脉痉挛，其后小动脉内膜下玻璃样变，弹力纤维增厚，随病程进展，中层、外膜也发生玻璃样变，继之中层增厚，血管变硬，管腔狭窄。　　全身细小动脉硬化使许多脏器血液相应减少，脏器缺血，并发生一系列结构和功能损害，其中对心、肾、脑的影响最为显著。肾脏细小动脉硬化、狭窄可使一些肾小球发生玻璃样变、纤维化，即肾硬化。　　病程后期，肾小球可大部消失，而代之以纤维结缔组织，肾脏体积缩小最终可发生尿毒症。脑的细小动脉硬化常与脑的较大动脉粥样硬化并存，病变轻者表现头昏、记忆力减退，重者可发生脑血栓、脑出血及脑软化。　　全身细小动脉硬化可引起外周血管阻力增高，心室射血阻力增加，左室负荷加重，从而引起心肌肥厚，病变继续进展，可致左室扩张，最终可发生充血性心力衰竭。　　在临床上对细小动脉硬化程度的估计，除根据脏器受损的情况推测外，最有价值而简便的是眼底检查，眼底视网膜和视网膜血管的变化可反映其他脏器细小动脉的变化，尤其是颅内病变，如肾脏病变为主，必要时可作肾穿刺。细小动脉硬化的防治同高血压病。　　二、动脉中层硬化　　又称门克贝格氏动脉硬化。病变主要累及中、小型动脉，病因至今未明。病变起自中年，随年龄增长病变日益加重。　　其病理改变为动脉中层肌纤维断裂、玻璃样变及坏死，弹力组织日渐消失而代之以钙化，致使血管变硬，曲屈延长。　　单纯的动脉中层硬化不引起管腔明显狭窄或破裂，因此不引起症状。体检可见颞动脉和四肢动脉变硬、扭曲，动脉收缩压升高。少数主动脉受累的患者其胸部X射线检查可见主动脉扭曲延长。临床上本病无重要意义。　　三、动脉粥样硬化　　主要累及大、中型动脉，其病因及发病未完全明了，但已公认高胆固醇、高血压、吸烟等是引起本病的主要危险因素。　　脂质代谢障碍、血客内皮损伤、血小板粘附聚的脂质外观呈黄色粥样，故称为动脉粥样硬化。斑块逐渐扩大，可使动脉管腔进行性狭窄、变硬，引起组织器官的结构和功能性改变。
三、动脉硬化的危害
　　1、大脑的危害　　最常见的是脑功能衰退，轻者头晕、头痛、耳鸣、记忆力下降等，重者发展为认知功能障碍，直至程度不等的(血管性)痴呆。脑动脉硬化所引起的动脉瘤破裂，则可以引起脑出血。　　更为常见的是脑动脉或颅外动脉的急性闭塞(血栓形成)，即急性脑梗塞。出血或血栓形成均可引起肢体偏瘫、失语等症状。　　2、心脏方面　　冠状动脉粥样硬化所导致的心肌缺血，临床上称之为冠心病，可以表现为心绞痛、急性心肌梗塞、心律失常和心脏扩大、心功能不全、心力衰竭，甚至猝死。　　3、肾脏方面　　肾动脉粥样硬化引起的单侧或双侧肾动脉狭窄、血栓形成和肾脏缺血，可以导致继发性顽固性高血压、肾脏萎缩、肾功能损害和衰竭。高血压引起的肾小动脉硬化，同样可以引起蛋白尿、肾功能损害和衰竭，即尿毒症。　　4、大动脉方面　　大动脉粥样硬化可以引起主动脉瘤、动脉壁夹层、附壁血栓、血肿，甚至破裂致命。　　5、肢体动脉方面　　典型症状是缺血下肢的足背动脉、腘动脉搏动减弱或消失，皮肤温度降低、麻木、疼痛和下肢间歇性跛行，甚至下肢远端足趾坏疽，下肢动脉硬化闭塞症。　　6、肠系膜动脉方面　　肠系膜动脉粥样硬化可表现为原因不明的恶心、呕吐、便秘或腹泻、餐后腹痛等胃、十二指肠、胰腺、肠道功能失调症状和消瘦，也可因肠系膜动脉血栓栓塞而导致肠坏死、便血等致命性症状。
四、动脉硬化症的饮食
　　【猪肉炒洋葱】　　配方：洋葱150克，瘦猪肉50克。　　制法：洋葱、猪肉均切丝。起油锅烧至八成热，放入猪肉丝翻炒，再入洋葱同炒片刻，调味稍炒即成。　　功效：益气降脂。　　用法：佐餐食用。　　【红薯羹】　　配方：红薯500克，蜂蜜1匙，糖腌桂花微量。　　制法：红薯去皮，切成小厚片放入小锅内，加冷水适量，小火约煮半小时，由于红薯含有黏液蛋白和大量淀粉，煮后会自然成羹。再加蜂蜜1匙、糖桂花少许调味即成。　　功效：补中活血，通便宽肠。　　用法：作早餐或当点心吃。每日2次，酌时食用。　　【银耳山楂羹】　　配方：白木耳20克，山楂糕或山楂片40克，白糖1匙。　　制法：白木耳浸泡发透洗净，山楂糕切成小方块。将白木耳同浸液倒入小砂锅内，用小火慢炖1小时，再加山楂糕和白糖，炖半小时，至木耳炖烂，汁糊成羹时离火。如白木耳未炖烂可延长时间。　　功效：益气养肺，和血通脉。　　用法：每日1次或2次，每次1小碗，当点心吃。或临睡前吃，2日吃完。　　上述这些饮食，对于动脉硬化症都具有比较不错的调理效果，如果说您已经被诊断出患有动脉硬化症的话，不妨在平时多吃这些食物，对于调理您的身体具有非常不错的效果，另外您还可以每天食用醋泡花生，对于软化血管的效果也是很不错的。
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发生动脉粥样硬化的原因
来源：寻医问药网
发布者：沉香
随着年龄的不断增长，一些疾病也更为容易出现在年纪大的中老年人身上。而我们都知道无论病的大小，都会给我们带来负面影响，造成生活上的不便。动脉硬化就是这么一种随着年龄增长而出现的血管疾病，大多数情况下，这类患者的饮食习惯都不太健康，而造成过多的油脂沉积在血管上。为了更全面地了解它，下面我们来分析一下患上动脉硬化的原因，同时能给我们的预防带来帮助。
(1)：高压血流长期冲击动脉壁引起动脉内膜机械性损伤，造成血脂易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块并造成动脉硬化狭窄。血压不控制，发生率约提高2～3倍，脑则约4倍。
(2)高脂血症：血中脂肪量过高较易沉积在血管内壁形成斑块，造成动脉硬化狭窄。
(3)：糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运送脂肪的蛋白质(称做脂蛋白)会产生变性，在运送过程中脂肪容易沉积在血管内壁形成脂肪斑块。
(4)抽烟：香烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会卡住胆固醇，引起血小板堆积形成脂肪斑块。同时，抽烟也会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。
(5)缺少运动：运动可以增加高密度脂蛋白，减少低密度脂蛋白，帮忙身体把多余胆固醇从胆道与肠道排出体外，避免过剩胆固醇沉积在血管内壁。此外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗过剩热量，使身体脂肪比重减少，肌肉比重增加，而减轻体重。因此缺乏运动的人很容易得到粥状动脉硬化。
(6)肥胖：肥胖或体重过重的人，心脏负荷加重，血脂肪不正常的机率也较高，因而增加粥状动脉硬化风险。肥胖，易促发高血压、糖尿病、高血脂症、胰岛素阻抵抗症候群。
(7)过大压力：人会因为压力而增加肾上腺素的分泌，于是引起血压升高、心跳加快，伤害动脉血管内壁。
(8)家族史：指的是基因上的因素，使某些人早期就发生动脉硬化疾病遗传，其原因仍未明，有的是严重高胆固醇血症，迭积在血液中，进而促发动脉硬化发生。有的是早发性高血压，或是容易发生血栓等。
有以上一些生活习惯和日常现象的朋友那就要警惕了，当心动脉硬化的&造访&。改掉一些不良的饮食习惯和陋习，多进食富含蛋白质,纤维素的食物，低钠低脂的饮食方式;并能在平时适当地进行运动锻炼，对预防和减轻动脉硬化的病症都是有很大的帮助的。
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