请教，关于膝盖凉的问题&&
14:53:02& 浏览次数：77103次& 回复次数：63次
两个膝盖总是“拔凉”“拔凉”的，特别在晚上睡觉时明显，很是郁闷。请教老师们怎样调理？谢谢！
回复 1# qiang 的帖子
&坚持就是胜利！
做推腹，跪膝，金鸡独立，另加晚上热水泡脚。
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这是个好话题.
上了年纪的老人在冬天都有这个症状
.知道好方法的热心网友快来说说吧,
膝盖凉,就是由于经络不通,气血不足而引起的这是大多老年人的特征,跪膝,金鸡独立,挺好,但老年人不适合金鸡独立,我觉得拉筋很适合老年人,因这是躺着做的,还有在膝盖处使劲排打,可疏通经络,因膝盖处有多条经络通过,所以排打可疏通经络,引气血下行,
很简单，跪膝就可以解决。我跪膝十天，膝盖疼了十多年的毛病基本解决。
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&坚持就是胜利！
年龄大也可以练金鸡独立。为防止摔倒，开始可以站在桌子边，两手似挨似不挨桌子沿，站不稳时就轻轻地挨一下，慢慢地就行了。我开始就是这样练的，现在可以站到累了为止。
回复 4# 红马 的帖子
我不到40也凉啊，锡盖以下都凉
版主给了个话题，我也来参合参合
进入冬季不少人特别是中老年人都有手足发凉，膝盖阴冷的现象，有些人认为这是 “虚”的表现，有的以为要多运动，要进补。于是就有人盲目地早起锻炼，大肆进食补品。其实这并不符合冬季养生之道。
中医讲，冬之藏，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足包括膝盖，相对躯干而言是人体的外端，末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰冷膝盖发凉，相对一些中老年人气血不是很足的情况下应属正常，它不是病。
冬季养生则应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，只需平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心膝盖，以改善人体外侧和末端血管的微循环状况，就能达到暖手、暖足、暖膝盖的作用。
起居强调要早睡晚起，保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有所选择如：慢跑、散步、打太极拳等，不宜做过长时、高强度的运动。衣着不得过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。另外随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。
同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不可能一样。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品.
冬天一些人总感觉手脚冰凉膝盖发冷是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉膝盖发冷。
如果经常长期的手脚冰凉和膝盖凉，称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。 所以平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
严格讲，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。当然就可以以疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢来达到暖膝盖的目的。经常按摩3个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
最后告诉大家不要去蒸桑拿浴什么的 ，那样会加重湿气的进入， 或许当时会很舒服 ，但过后会引起更严重症状。
还有种物理疗法很好，将大粗盐粒炒热，包在布中，然后放在你的膝盖上，因为盐有吸湿的功效。有兴趣的不妨去试试。
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& &不是吧，我才21。而且每天晚上都泡脚的~
[ 本帖最后由 yiyu 于
10:46 编辑 ]
谢谢这么多朋友关心这个话题。更谢谢这么多朋友给出了这么多好的意见。谢谢啦！衷心祝福朋友们健康快乐！
艾灸治疗膝盖拔凉拔凉的非常好。
我家LG原来也有这个问题，09年夏天好好艾灸了一阵子，非常简单，用艾条在膝盖周围温和灸，算下来也就一个月不到，今冬膝盖便好了。
当然，同时也坚持金鸡独立、跪膝、泡脚。
回复 8# powm 的帖子
说得非常好！学习了！
谢谢pown老师！
原帖由 qiang 于
14:53 发表
两个膝盖总是“拔凉”“拔凉”的，特别在晚上睡觉时明显，很是郁闷。请教老师们怎样调理？谢谢！
& && && &艾熏效果也很好，加上跪膝，我原来一到夏天就感觉很凉，现在结合这二个方法，基本上痊愈了。
我在做跪膝,金鸡独立期间,偶尔有膝盖&拔凉拔凉&的,持续一两天,我认为是 身体在排寒.今年我的四肢总有暖流温暖着,感谢中里老师的&求医不如求己&,感谢山药社区为我们提供的平台.
不是吧，我才20，也这样……
我也是中里老师的忠实粉丝，看了求医不如求己后一直在坚持做推腹法、金鸡独立、跪膝法等，但还是有一件事困扰着我：我今年32岁，年轻时经常没有任何保护措施的情况下就在冬天冒着寒风骑摩托车，时间一长，大概在27岁时膝盖一到天冷时就感到特别的冷，坐的时间长就更是受不了的冷，甚至在夏天时如果坐得久了也会觉得膝盖发凉，后来跟着一位老师练了气功，倒是把的我多年的鼻炎根治好了，不知道是不是练了气功的原因，以前只是膝盖冷现在变成了一会儿是膝盖冷一会儿是小腿肚冷，有时是同时冷，变来变去，看了求医不如求己后，感觉是下肢气血不够的问题，于是坚持做了一段时间的金鸡独立和跪膝法等，现在效果还不明显，担心越来越严重，因此在这里向大家求教了。
回复 17# bushdog 的帖子
坚持做下去就会有意想不到的好效果.
你可以看看中里老师第一本书
针对腿脚凉有一个很好的练习方法--坠足功。你试试就知道了！
回复 8# powm 的帖子
学习了，从小手脚冰冷。
今年冬天坚持泡脚和跪膝，生出来的冻疮又好了，呵呵，还要加油！！
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楼主发言：3次 发图：0张 | 更多
　　和你有相似的病史，那种痛，家人没办法理解的，他们总说我很正常，但是我知道，不是的！可以相互安慰，或了解治疗进展，加我q,
　　去疼痛科看下，也许有办法，估计是哪肌肉损伤了，
　　大概是空调病吧　　
<span class="count" title="万
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<span class="count" title="万
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先说说我目前的个人情况：多年球友，平时也喜欢跑步，反正是各种zuo自己的膝盖，导致在2016年12月份开始疼痛,具体表现是踢完球后上下楼梯疼痛,休息几天会好一点,再踢球再疼 ,就这样反反复复 .4月份我去医院看了看,医生说可能是半月板损伤, 叫我休息3个月,还开了硫酸氨基葡萄糖, 我休息了一个月的样子,，吃了两个星期稍微感觉好了点，之后又开始踢球。
跟楼主一样，我是跑步得了髌软，现在还在康复训练中~会一直关注帖子的~
上班忙，继续更新~~
过了一段时间又开始疼了,平时上下楼梯都开始疼了,然后也不能完全下蹲, 刚蹲一点膝盖就疼，后来我在网上无意看到一个帖子, 类似这种症状的不尽早休息,年纪大了之后走路都会瘸的,我就又去医院做了一个磁共振, 结果显示半月板前后角1度损伤, 医生看了片子说主要问题是髌骨软化,就是髌骨的软骨有磨损, 并且软骨是不可再生的,伤了就长不好了
结果出来后不是很相信，也不甘心，所以一直在网上打听，听人说北三那边的康复运动科很权威专业，那边的医疗水平也高，遂决定花一个月时间去北京找专家就诊看看，特此记录，希望以后对想要去北京就诊的病友有个参考作用。
拍的片子在这里~
大家帮我看下情况严重么~~~
我核磁还没有显示软骨又磨损
但是磨髌实验阳性。我是韧带拉伤后，躺久了股四头肌萎缩才这样
最近七月份开始疼的
而且北京除了陈方灿还有别的康复训练中心，比他便宜，但是效果一样。比如李明威，赵昌。你去知乎搜下李明威，或赵昌就知道了。而且赵昌髌骨软骨碎了一块，他现在也正常生活。他也是康复师。我打算去他那
北京归来，5月24日—6月26日。看了五个医生，均诊断为髌骨软化症。其它什么半月板啊，髌腱，韧带都OK！！！
上来了，好久没来，确实有点忙~
敖英芳是黄牛帮我加的号，最后一个，13号+。敖英芳可能饿了。看了十分钟。我问打玻璃吗。他说打啥玻璃啊，又不是老年人，自己活动活动，年轻就能产生润滑液，你打那，万一感染了，怎么办。比你现在严重，别打。够了，我就是来听这句的。手诊还是认真的，就叫我放松，越叫我放松，我就越不能放松，检查完说韧带没问题。我想他就是做韧带手术出家的，哈哈。他没说太多。象青蛙，你问一句答一句，也不爱搭理我，好象我这伤的不够他看病条件，总之就是锻炼。锻炼。
闲来无事，看到吧友很多在求助，上来继续更新以下~
第二天去看的一个医生是积水潭的张辉让我做了单腿下蹲再起来，除了肌力不够起来有点闪以外，其他没事情，你打的甲轱铵、鹿瓜多肽都不对症，白打了。止疼、理疗、功能康复锻炼三个缺一不可。其中康复锻炼最重要。理疗（锻炼完疼、肿可以用超声波等辅助，针灸就不用了）。止疼可以打玻璃，给关节加油，润滑。这病不是养的病，养的时间越长，就越不好。玻璃可打可不打，但是玻璃确实是有效果的，有人打一次就不错。通过锻炼产生积液代替玻璃，是不科学的，做不到。这病能好吗？这病需要做锻炼，就是不锻炼的人才得的。去年为了怕迟到狂跑下坡路，是这原因吗，这个倒有可能。锻炼方式：游泳，散步，跑步，静蹲（看症状，有些没弄好会加重你的症状，已你的感受来判断，直抬不算，你抬3000次看有用没），空蹬就别练习了。我现在可以吃氨糖吗，我觉得太早了，那是骨性关节炎吃的。萎缩可以好吗？康复了形态不一定会好。肌肉的丰满程度不一定能回到以前。但是它的功能可以恢复，你如果不动的话。没两月你就会萎缩得更列害。
今天继续来更新，膝盖稍微好了点~
三、王建全标志：我是你病友啊。我30岁疼，到40岁就不疼了。别当回事。我一分钱药没吃过。不用管。有人为了这病做手术，其实自己都会好，只要加强肌肉力量，靠肌肉力量，我以前疼的时候，我家五楼，我仍然上下楼，还扛米袋，疼就疼吧。方法：什么药都不吃，浪费钱。自然好。做静蹲就好（避开疼痛点）。加强锻炼。防止肌肉萎缩，上下楼速度不要太快，要多散步，不要过多的跑步，过多的爬山，正常生活完全没问题。髌软就是两种人得病：一种是运动多，不合理运动。一种是运动少。关于玻璃：我是不相信的。有的人真有用。不能涵盖所有人，我撒都没用，疼我能忍。我该干嘛干嘛，我的肌肉还可以，你别把它当成病，它就是人生的一个过程，有的人怕以后关节置换，它和我们这病没关系，与胫骨有关系，一个平面一个立面的问题，别老自己吓自己。我下楼瘸，这个能好吗？这就是个肌力问题。慢慢会好的。树立信心。
你好 我爷爷在北京朝阳 曾经是国家首长保健师 可以来看看你可以发发照片检测报告我看看
好人一生平安
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【求医问药】膝关节坏到什么时候，需要行人工膝关节手术？
作者：广州中医药大学第一附属医院关节外科中心 庞智晖副主任医师、副教授很多病人在“痛”下决心手术前，都有过类似的心理煎熬。根据广州中医药大学第一附属医院关节中心超过3000例关节置换手术的临床经验，我们提示您：当有下列情况时，您就需要与关节外科医生商量手术治疗事宜。1.严重疼痛：尝试了各种内科保守治疗仍不见好转，启动痛、劳累痛和静息痛都有，止痛药无法缓解，影响日常行走和睡眠。图1.严重疼痛--疼痛评分经常处于5以上的水平功能严重受限：如果行走、上下台阶等功能严重受损，甚至连步行1000米都困难。
A.术前步态
B.术中可见右股骨内侧髁关节软骨严重退变、剥脱、软骨下骨裸露图2. 65岁女性患者，双膝OA，内翻畸形严重，疼痛和行走困难1年余 3.关节软骨严重破坏：表现在X线片上就是关节间隙不均匀变窄，膝关节呈现内翻或者外翻畸形，关节软骨如果发生全层磨损，是不可能通过各种非手术方法完成自身修复的，目前开始试验性应用于临床的软骨移植术也不适用于退变性的大面积软骨缺损，因此，全膝关节表面置换术是目前解决这一问题的唯一有效手段。 A.正位 B.侧位图3.双膝关节间隙变窄4.年龄：目前人工膝关节置换的患者是以60岁以上的老人为主，但是年龄不是唯一的影响因素，要不要换人工关节，除了看关节变形、损坏情况外，最重要的还是病人对疼痛的忍受度与对生活品质的要求，目前我们科膝关节置换的年限平均在70岁以上，80岁以上的老人逐年增多，因此年龄不是问题。5.身体状况：如果您全身各系统功能尚好，能够耐受手术打击，即使年龄较大，也还是可以考虑手术治疗的。现在的人工关节质量都较好，老年人换了关节后往往都可以使用到人生终点，无须再更换。我们患者中最大年龄是99岁；相反对年轻病人必须慎重，他们术后往往活动量较大，常造成人工假关节的快速磨损、松动，导致手术失败。6.健康状况：只要您的血压、血糖控制良好，超声心动、肺功能检查显示心、肺功能指标尚可耐受手术，这些疾病并不是膝关节置换的手术禁忌。另外，减轻体重有利于术后恢复，同时关节磨损减少，关节寿命延长。经过近30年的不断发展完善，目前全膝关节表面置换术（TKA），成为现代骨科手术中最为规范、安全和有效的手术之一，所以，如果您的健康状况可以耐受手术（手术医生会进行专业评估），而又出现了膝关节畸形、严重疼痛、行走不便、关节间隙不均匀变窄，经过至少3个月的系统保守治疗不能有效缓解，就应该在专科医生的指导下积极考虑接受能够迅速缓解疼痛、恢复关节功能和提高生活质量的全膝关节表面置换术（TKA）。 本文原创，转载请注明原作者。
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