我最近总是睡不好觉，怎么办？
你是工作压力大或是家事太重，考虑的事情太多了。
我劝你放下包袱，快刀去乱麻，不要给自已的压力太大了。这样你的心情会变好的，睡眠也会好的。我还建议有时间到大自然去玩玩，在旅途中你会感觉心情舒畅。也可以找朋友了一了，解放一下自已的累了的精神，让朋友分担。
祝你有一个好的心情和好的开始。
其他答案（共12个回答）
你在心情不好的时候应该找人倾诉，将你的烦恼说出来，你就放下了包袱，烦恼就消失了。建议你应该到大自然去玩玩，在旅途中你会感觉心情舒畅。你仔细地看，碧绿的大海里，鱼儿在自由自在地遨游；你认真地听，蔚蓝的天空下，鸟儿在欢快地鸣唱，那就是自然界中的充满趣味的诗。……哦！这个世界最生机盎然的就是生命！正是这一条条鲜活的生命啊，你知道世界是多么美好。只要你到大自然去，就能看到高山上苍翠的大树那一片生机勃勃的绿叶，那就是你欢乐海洋中一个小小的音符。
你还可以听自己喜欢的音乐，出去跳舞，或者自己喜欢看的书，找别的朋友玩。
当然，社会是复杂的什么样的人都有，什么事情都会发生。没有必要让自己这么伤感，振作精神让别人看到你是那么能干，你能应付一切变故。不久，你就会处事不惊。建议你多看一些心理学方面的书，相信你一定会处理好这些事，提高自己的心理承受能力。
希望你能调节好自己的心态，走出困境，自己去寻找自己的快乐，做一个快乐的人！
很多人每次到了晚上都睡不着，或者是一个晚上总是醒来。我身边也有一些朋友经常这样，这样导致她们第二天起...
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答: 孕妇有神经衰弱引起失眠有何偏方治疗？现在怀孕三个月就好困了，睡眠不足。
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这个不是我熟悉的地区工作压力大，晚上睡不着怎么调节？-三线小医的回答-悟空问答
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工作压力大，做工经常熬夜！一熬夜心脏也不舒服。稍微有点抑郁。怎么调节！
工作压力大，晚上睡不着怎么调节？
关键词：怎样知道自己失眠？
1、入睡困难超过30分钟；2、中途觉醒超过30分钟；3、总睡眠时间少于6.5个小时；4、白天疲劳感较强，注意力难集中，且心情浮躁易激动。关键词：如何摆脱失眠困境？
1、呼吸催眠法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，有类似于催眠的作用。逐渐放慢呼吸频率可以使全身放松，一般持续7分钟左右的深呼吸便可轻松进入睡眠状态。2、挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复重复多次。这种方法是利用放松全身肌肉可产生助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。3、极力保持清醒法如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。4、回想法躺在床上努力回想一天所做的事，尽量不放过任何细节。这种方法能在回想过程中，让你的视觉和听觉高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。5、用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。6、转动眼珠法闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。7、习惯培养法由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。&&&&8、备忘录法很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。&&&&9、静坐暗示法睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。&&&&10、按压穴位法人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。关键词：失眠吃什么好？
&&&&1、大枣大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神作用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，有助于安睡。&&&&2、牛奶牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2.5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。&&&&3、莲子中医认为，失眠多因心脾虚弱，心火过盛所致。莲子性平味甘，有清心、开胃功能，如用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。&&&&4、桑葚采用红色的果实晒干或烘干，或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。食前捣成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、补肝肾的功能。如心脏衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1剂，疗程不限，有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。&&&&5、百合百合有养阴清肺、清心安神的功能。用来煮汤食之，每天一餐可安眠。保证充足的睡眠时间，合理的饮食，才能让你在工作生活中无往不利……关注三线小医同名微信，专业医生给你专业意见。
压力引起的抑郁症是轻度的，不用过于担心，但是经常处于压力大，熬夜的状态容易造成其他血多疾病，所以失眠者平日的精神调养十分重要。自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：
心态上的调节：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。借助外物调节： 第一,你可以在枕头边上放一点生姜丝.这样有助于睡眠的。
第二,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的。
第三在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的。
睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。工作压力是每个人都会遇到的问题，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼，焦虑，还要注意劳逸结合。心情好了，睡眠自然也就会好的.。
1.吃块巧克力巧克力的魅力无法挡，心情不好的时候吃上一块，情绪会得到改善，其中又以黑巧克力所带来的愉悦感受更佳。研究指出，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力咯。2.看场喜剧片科学研究指出发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。轻声笑语则可以让血糖水平平稳的下降，增强消化能力，让自己开心大笑，看一部喜剧电影就最适合不过了。3.喝杯茶茶的减压作用已经得到了科学的验证，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，经过了6星期之后，两者接到艰巨任务的时候，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。绿茶也有类似的功效。4.按摩按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展。或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩，按摩的时候身体会释放出天然的止痛药，内啡肽，降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强身体免疫力。5.活动四肢工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。6.睡个好觉忙碌的一天，身体早已经劳累不堪了，晚上尽早的抛开一切，睡个好觉，第二天身体恢复精力。优质睡眠不但可以赶走疲倦，还可以帮助提高记忆力。每晚至少保证有7-8小时的睡眠时间。熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下。专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素 C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。熬夜族药膳调养生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。想和更多的养生妈妈学习讨论生活中易进入的养生知识误区、养生食材，添加微信公众号：jk5799，认准“轻养时代”，让更多的人一起健康快乐的生活！
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