你还在熬夜吗？每个熬夜的人都是在找死
你还在熬夜吗？每个熬夜的人都是在找死
各行各业的人都在熬夜，但是他们知道熬夜就是找死吗？“珍爱生命，远离早睡”，成了许多“熬夜党”的说辞。越来越多人把“生前何必多睡，死后必然长眠”挂在嘴边，81%的中国人睡眠都不够8小时。英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早。一定要规律作息，朝六晚十。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。一定要会调节压力。工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙，但一定要权衡，毕竟钱换不回来命。一定要多多运动，不能老是躺着。不然血管会很脆弱，存在巨大隐患。熬夜带来的危害，补觉并不能挽回。身体被消耗殆尽，恶果也在不知不觉中显现出来，高血压、心脏病、糖尿病风险都会加大，同时熬夜会导致性冲动低下，平衡感变差。睡眠剥夺对健康的主要影响1、变胖变丑“这世上本没有丑女人，只有熬夜变丑的女人。”长时间不好好休息，会影响内分泌，熬夜冒痘，面色黯淡无光，花大价钱买多少护肤品都补救不了。熬夜导致的新陈代谢减慢，更会让人发胖。等到S码的衣服都穿不了，才悔之晚矣。2、变笨变迟钝加拿大神经科学家发现，熬夜会影响人第二天的发散思维。举例说：一个正常情况下文思泉涌的人，熬夜之后，可能会思维迟钝，那些有才华的细胞都还没睡醒。交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退等症状。时间长了，还可能遇到神经衰弱、失眠等问题。3、患癌几率变高越来越多的研究发现，熬夜和很多心理疾病有明显关联，精神分裂症、焦虑、成瘾等。而且熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。而胰腺癌，被称为癌症之王，是所有恶性肿瘤治疗后康复情况最差的癌症，乔布斯就死于此癌症。看似没多大影响的熬夜，正把我们推进死亡的加速跑道。想起之前看到一个禅学小故事：徒弟问师父：“开悟之前你都在做什么？”师父说：“吃饭，挑水，睡觉。”徒弟继续问：“那开悟之后你又在做什么？”师父说：“吃饭，挑水，睡觉。”徒弟疑惑：“那开不开悟有什么区别？”师父最后说：“以前我吃饭的时候想着还有水没挑完，挑水的时候想着赶紧做完好回去睡觉，睡觉的时候又在想明天应该吃些什么。但现在，吃饭的时候就想着吃饭，挑水的时候就想着挑水，睡觉的时候就想着睡觉，只做好眼前的事情，而不为其他事情分心。” 该睡觉的时候就去睡觉吧。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 生，让我们活的健康，更美好
作者最新文章为何有些人在通宵后会猝死？_百度拇指医生
&&&网友互助
?为何有些人在通宵后会猝死？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
通宵不睡会使精神不济，脾气烦躁，皮肤变差，记忆力下降，人容易变疲劳，特别是对身体处在成长过程中的青少年的成长发育非常不利。长时期的通宵不睡会使内分泌失调，影响身体的整体素质。 并且通宵不睡，即使第二天睡整天也很难弥补回来。 我个人的经历就是这样，偶尔出去通宵唱k，往往需要连续修养几天才能觉得舒服。而且通宵不睡后心脏也觉得超级不舒服，整个人很萎靡不振，记忆力下降很快。得不偿失呀。 -------------------------------------- 通宵不睡会造成 1.内分泌失调，从而身体状态变差，皮肤变差； 2.免疫能力急剧下降，从而身体的抵抗力变差，容易感染疾病； 3.身体机能衰竭，使头脑昏聩，精神不振，甚至引发猝死； 白天补觉是补不回来的。因为， 1.打乱了生物钟，从而会引发身体调节系统问题； 2.极度透支之后的补眠，不过是起到缓解身体衰竭的作用，但对身体机能的下降是起不到多大作用的，只能靠长期的调理和科学规律的生活才能将身体机能调理好。 ---------------------------------- 桅大着呢，轻的上边都说了，重的熬夜是倒致癌症的九大原因之一。通宵一次，正常生理周期要用14天来修复。如果你经常通宵可以算一下你这一辈子补的过来吗？
向医生提问
完善患者资料：*性别：
人最多7天不睡觉的
通宵 可以抵好几天不睡觉吧
气数到了，呵…
疲劳死掉了.....................
大脑处于休克状态'
长期精神高度紧张，猝死很正常。。
长时期的通宵不睡会使内分泌失调，影响身体的整体素质。
那是有病的人
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生熬夜的危害究竟有多大？我朋友熬夜猝死了...
我的图书馆
熬夜的危害究竟有多大？我朋友熬夜猝死了...
09:55:10嗨大家好这是年后的第一篇推送感觉新的一年开始了总该说点有意义的熬夜这个话题总是在聊大家总说再也不熬夜了却没有人做得到今天来看点熬夜带来的危害希望大家引以为戒不要再拿自己的身体开玩笑了除了以上的种种还要提醒大家的是护肤品太贵了还是早点睡...嗨大家好这是年后的第一篇推送感觉新的一年开始了总该说点有意义的熬夜这个话题总是在聊大家总说再也不熬夜了却没有人做得到今天来看点熬夜带来的危害希望大家引以为戒不要再拿自己的身体开玩笑了除了以上的种种还要提醒大家的是护肤品太贵了还是早点睡觉省点钱吧好啦，新的一年，祝大家鸡年大吉吧还想和你们全世界第一好啾啾！相关推荐
馆藏&200262
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢23点以后睡就算熬夜？长期熬夜有这么多坏处
都知道早睡早起好。可是就是做不到。你知道不，就在假期大把人熬夜修仙的时候，3位科学家凭着和熬夜有关的研究——生物钟，拿到了2017年的诺贝尔生理学或医学奖;连诺奖都提醒你别再熬夜开挂了!到底几点睡觉算熬夜?白天困成狗，晚上嗨成猫。听说23点以后睡就算熬夜了，是这样吗?1、先来了解2个状态①睡眠剥夺：不让人按正常睡眠节律睡觉。比如平时你早睡早起，明天晚睡早起;或者夜间睡眠被频繁打断。通宵可看做是急性睡眠剥夺，长期熬夜相当于慢性睡眠剥夺。②睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够;难以调节到早睡早起，除此以外睡眠周期没有其它异常，白天精力也没啥大问题。2种情况会引起或诱发睡眠时相延迟。一是遗传，天生是夜猫子;二是因为长期的个体因素影响，比如不适应传统的工作或社交日程安排、频繁倒班、经常跨时区出差等。2、几点不睡觉，就算是熬夜?23点不是绝对红线。熬夜一般是指睡得不规律，睡得不够。通常个人所需睡眠时间在4~10个小时不等，以需要8小时才能睡够的人为例：假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜;同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法调节生物钟。如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床，别修仙。长期熬夜到底有什么危害？1、经常熬夜容易猝死?熬夜时如果出现心慌、心跳加速、脑袋发紧等情况，说不怕那是假的。事实上，熬夜不是猝死的病因，但确实是一个诱因：长期熬夜容易诱发心脑血管疾病，在这些疾病状态下熬夜，容易导致交感神经过度兴奋，心动过速引发室颤，造成心源性猝死;有猝死家族史的人，是熬夜猝死的高危人群，患有先天心脑疾病的朋友尤其要避免熬夜。猝死是突发的，每一次抱着侥幸心理熬夜甚至通宵，那是在和自己的生命打赌啊。2、熬夜伤身伤在哪儿?长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：①精神状态变差：大脑容易断片儿，注意力很难集中，情绪容易暴躁或抑郁，头痛等;②代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险;③疾病风险增加，免疫功能下降：尤其是心脑血管疾病。经常熬夜容易导致血压升高。另外，如果出现明显的心慌、心跳不整齐甚至胸痛等情况，需要尽快到医院做检查。④患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。有办法健康地熬夜吗？用保温杯泡点枸杞水喝喝?1、想健康地熬夜?并没有健康熬夜的方法，只能尽可能地降低熬夜的伤害：关于能量补充：尽量避开油炸类高热量食物。推荐牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包。关于提神饮品：咖啡、茶不要过量，否则胃肠道更受刺激;关于水分补充：及时补充水分，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。注意不要憋尿。关于缓解疲劳：眯个眼小睡一会儿，或者做一组简单的身体拉伸动作，多做深呼吸可以增加脑部供氧量。定期体检：有长期熬夜经历的朋友，体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查，做好防范。熬夜不应该成为常态。请记住来自中央的最高指示：年轻人不要老熬夜。2、熬夜后怎么补回来?长期熬夜，可能造成不可逆的身体影响，这个健康债可能一辈子都还不起。偶尔熬夜，可以通过以下方式调整回来：在午睡时间、傍晚时间加入一小个睡眠周期(0.5~1.5小时)补觉，其他时间不宜补觉，熬夜第二天晚上早些睡觉;多吃种类丰富的水果、蔬菜和白开水，补充维生素和水分。上夜班的朋友：白天补休时，尽量营造安静、黑暗的睡眠环境，保证褪黑素的正常分泌;尽量拉长倒班的周期，降低轮班频率，让自己的生物钟不会频繁处于调整适应的状态。熬夜上瘾的晚睡强迫症朋友咋办?关掉WiFi，拔掉网线，把手机扔开。更多健康资讯和精彩活动请关注【大楚健康（dachujiankang）】微信公众号腾讯大楚网微信矩阵：湖北最大的移动端矩阵体系，全面覆盖湖北17个地市州 ，内容涵盖新闻、婚嫁、房产、家居、健康、时尚等，微信订阅人数近300万。搜索关注：大楚网（dachuwang）大楚宜昌 （hbqqyc）大楚鄂东（dachued）大楚孝感（dachuxiaogan）大楚十堰（dachusy）大楚荆门（dachujingmen）大楚荆州 （hbqqjz）大楚黄冈（dachuhg）大楚恩施(enshitengchu)大楚仙桃（dachuxiantao）
正文已结束，您可以按alt+4进行评论每晚，有一半的年轻人在自杀！熬夜真的会死人
熬夜导致脑溢血
微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：
没有任何预兆，9月1号晚上，
卡卡和朋友聚餐玩完回家，
和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。
2号中午被吵醒，翻身起床，
突然那一瞬间，
卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，
接着不到3秒钟，
突然后脑勺像针扎一样疼，
伴随而来的，后脑勺一阵暖意。
突然身上就开始出冷汗，
一层一层地出，
短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。
所幸脑淤血没有遮挡住她的视觉神经，
她拨打了120之后，精疲力尽。
送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，
脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，
好在就医及时，最终挽救回来了，
但是治疗过程绝对是胆战心惊的，
首先是绝对的卧床治疗和禁食，
每6个小时打一组药，
每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，
接着是打流质针管，打到血管爆肿。
脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，
吐到黄胆水都出来。
会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，
而是那种让你脑袋要炸开的头疼。
看起来平时挺健康的一个人，
怎么突然就这么脆弱不堪。
卡卡问医生病因，医生查来查去，
只查到两个字：“熬夜。”
没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。
“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。
周末的时候一觉睡到12点多才起床，
只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。
熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，
你永远都不知道什么时候会爆发。”
中国年轻人熬夜是普遍现象
事故并非孤例，
别说是因为熬夜脑溢血，
因为熬夜猝死的人，
也不在少数。去年，36岁的张斌，
凌晨一点发完最后一封工作邮件，
张斌对同事李丽说：
“我有点不舒服，先回去休息下。”
那个时候，张斌已经满脸煞白，
汗如雨下。
回到酒店以后，得知项目报告未获审批，
张斌只好又爬起来协调工作，
肚子有点不舒服，于是去上厕所，
结果坐在马桶上的时候，
突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，
医学上的说法是：猝死。
而猝死的原因正是：熬夜加班。
事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，
为了完成这个项目，
他经常带着全组的人加班加点，
经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，
短暂休息之后，上午又开始工作。
连春节都只回家休息了三天，
初三开始，正常工作。
就是因为这么着连轴转，
悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，
居然猝死在马桶上。
“你的生命，远远没有你想得那么强大。”
而熬夜的危害，也远远超出你的想象。
来看看这一系列例子：
·日，34岁的歌手姚贝娜，
身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，
因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因子。
·日，27岁的女警杨先文，
因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。
肠胃没有得到正常的休息，长期这样下去会导致肠胃疾病。
·2015年3月，中山大学毕业生，
刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，
而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。
·2016年6月，天涯的副主编金波猝死在地铁里。
因为前一天晚上连续通宵赶稿子。
中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：
90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；
而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，
剩下的人其实都可以不用熬夜的，
因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。
前段时间还出现一个因为熬夜追韩剧《来自星星的你》而突发心肌梗塞的新闻。
作家冯唐说：“身体是老天白白给你的，
但不是用来给你糟蹋的。”
可很多人就是在糟蹋自己的身体。
年轻人为什么喜欢熬夜？
韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，
不少人熬夜追剧看，
杭州一位女生连续数个通宵，
马不停蹄的追剧看，
看完最后一集的时候，
已经凌晨4点。
本来在椅子上一直坐着不动，
起身一刹那，
突然感觉到胸口巨疼，
后背有种被撕裂开来的感觉。
家人立刻把她送到医院，
经查，发现因为几晚通宵，
这位女士的血压已经达到了242/119mmHg，
为正常人的2倍，
主动脉CT血管造影检查显示，
她突发主动脉夹层，
如不及时抢救，有生命危险。
主动脉夹层是什么东西？
主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”，
短期内的死亡率超过心肌梗塞，
而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，
就是长期熬夜、生活不规律。
曾经有人在微信上做过一个调查，
你为什么熬夜？
出乎很多人意料的是，
只要不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作；
剩下的人熬夜的原因各种各样：
看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，
王者荣耀一局接着一局，舍不得放下，
和朋友在外面浪，舍不得回家。
总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，
90%的人熬夜，都在玩。
也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。
也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。
空虚的人，才会不愿意闭眼
为什么很多人明明很困，很想睡觉，
却总是迟迟不愿意闭眼。
我有一个朋友，自营一家服装店，
其实工作不繁复，
基本上白天保持正常工作，
就能把事情做完。
但她总是愿意把事情拖到晚上，
说自己晚上做事有精力，
而到了晚上，并没有首先着手把事情做完，
而是开始刷手机，追剧，
等到快凌晨的时候，
才开始匆匆忙忙的做事情，
于是一干到两三点，
事情做完，拍个照，
发个朋友圈，说自己今天又加班到深夜，
然后开始洗澡准备睡觉。
我说：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”
她说：“我晚上有灵感。”
可是她做的是账目统计工作，
哪需要什么灵感。
小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：
大多数人熬夜，都是因为两个原因，
第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。
什么叫熬夜装逼？
考试复习一定要拖到最后一晚；
工作一定要拖到截止前最后一晚；
看书一定要拖到睡前最后一刻；
要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来；
早干嘛去了？
这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。
就像作家周周写得那样：
“很多时候，你之所以熬夜，
是为了假装努力和感动自己，
你只看到了自己深夜不睡的奋斗，
以为熬夜就了不起，
你没有看到对白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”
什么叫熬夜不敢睡？
“完了，一天又过去了，什么都没干；”
“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”
“一个人静静入睡的过程太空虚了。”
你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，
安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，
所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。
是的 ，你无法安安静静的入睡，
因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；
是的，你无法面对空荡荡的夜晚，
是因为你的内心就是空空荡荡的。
无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，
都是因为你浪费了大把的白日时光。
因为内心空虚，生活空洞，
所以你无法安然入睡。
熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大
英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，
她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，
机体外貌会呈现什么不同点的实验，
结果绝对让人震撼。
我们都知道睡眠不足危害非常大，
那究竟有哪些危害？
医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：
·短期记忆力衰退
·学习能力下降
·内分泌系统紊乱
·免疫系统能力下降
·心脏疾病风险增加
·增加患癌风险
·增加肥胖
·更大可能高血压
并且，尤其需要注意的是，
很多人认为熬夜补一觉就好了，
事实上，长期熬夜到凌晨，
然后再补觉，并不能减少对身体的损害。
所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），
他们虽然在一次夜班后能补休，
可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。
最好健康的方式，就是不熬夜。
怎样减少熬夜？
“其实我也不想熬夜，
关键是我睡不着啊。”
我身边熬夜的朋友经常对我这样说。
其实我也曾有熬夜的经历，
毕竟要经常写稿子。
当熬夜成为习惯时，
早睡反而不习惯，
于是躺在床上，睡也睡不着，
索性拿着手机刷朋友圈，
刷微博，看电视剧，
一看，又到了凌晨两三点，
还是在熬夜。
但是，当你真正下定决定不熬夜的时候，
还是有很多方法能够扭转你的习惯：
·把床只变成睡觉的地方；
·手机不带进卧室；
·不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
·睡前读一本枯燥的书；
·睡前3个小时不要进食；
·经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
·不要舍不得钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
·远离刺眼光源；
·如果还睡不着，可以播放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。
别熬夜了，真的会死人的，
死的人不少了。
别熬夜了，再牛逼的事业，
也需要健康的体魄来完成。
正如作家艾小羊说的那样：
“普通如我们，
对自己最好的投资是晚上十点上床，
早晨六点起床跑步。
你讨厌的人，你要比他活得长；
你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”
愿你的奋斗迎着凌晨的朝阳，
愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；
而不是相反。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。