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红包雨下完了，下次早点来噢~早上空腹可以吃苹果吗 对健康有什么影响
核心提示：可能有一些上班族，习惯了晚睡晚起。当早上起床之后，一看时间来不及，再吃早餐的话，就会耽误上班了，于是就随便拿一个水果吃，例如苹果。也有一些人们觉得苹果的营养成分比较高，早上吃一个，又能满足身体需要，又能保持身材。因此，也会在早上吃苹果。那么早上空腹可以吃苹果吗？对健康好还是不好？
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可能有一些上班族，习惯了晚睡晚起。当早上起床之后，一看时间来不及，再吃早餐的话，就会耽误上班了，于是就随便拿一个水果吃，例如苹果。也有一些人们觉得苹果的营养成分比较高，早上吃一个，又能满足身体需要，又能保持身材。因此，也会在早上吃苹果。那么早上空腹可以吃苹果吗？对健康好还是不好？
一、正常情况下的早上空腹吃苹果
如果人们的身体健康状态比较好，早上空腹可以吃苹果吗？对于他们来说，是可行的。这是因为苹果之中含有大量的微量元素，同时也比较容易被人们消化吸收。而且它的大部分成分是水分，并有一定量的膳食纤维，能帮助体内排毒。如果人们肠胃功能比较正常，那么早上吃苹果还是没问题的。
二、一些特殊情况
如果人们的肠胃功能不好，如胃寒胃虚等。此时在早上吃苹果的话，有可能加重这个症状。因为苹果毕竟属于生冷的食品，其本身是凉性的。如果人们的胃酸过多，早上吃苹果，并且是在空腹的状态下，也会加重这种症状。对于这些人们来说，可能在早上空腹的状态下，是不宜吃苹果的。
三、如何在早上吃苹果
如果人们想要在早上，或者是早餐的时候吃苹果，那么可以把它与其他食品配合，做成水果沙拉等。或者是吃苹果的同时，配上热的牛奶，以及面包等食品。这样能避免让消化系统受到过多刺激，维持正常状态。
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早餐的时候每天只吃一个苹果这样的吃法正确吗
病情描述：
早餐只吃苹果的做法有足够的营养吗？这样做正确吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答4026条
医生建议：个人不建议早上只吃一个当早餐的做法，因为这样会导致，导致低血糖，早餐是最重要的，需要补充营养，多吃牛奶，营养要均衡，还有适当锻炼
(不少于10个中文字符)
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早上空腹吃苹果好不好 吃苹果有何好处
时间： 15:57:00 来源：-
早上空腹吃苹果好不好?
其实对于身体健康的人来说，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
可是对于那些肠胃不好的人，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
吃苹果注意事项
对于普通健康人，早上空腹吃苹果如果没有不适，一般问题不大。但不建议长期这么吃，毕竟早上空腹时各种酸、冷刺激对肠胃还是有一定影响。建议您这么吃苹果吧：
1.胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的;
2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮;
3.时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收;
4.建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭;
5.如果您非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等。
吃苹果的好处
1.吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。
2.天天吃1个苹果还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的天然，吃苹果前最好洗净、削皮。
3.苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而坏胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
4.多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
5.苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
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责任编辑：Techoo-5
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