每天坚持运动，体重怎么不见下去呢
每天坚持运动，体重怎么不见下去呢
我最近坚持晨跑，每天早晨，慢跑半小时，然后速走半小时，坚持一个多礼拜了，怎么体重一点不见动呢，饮食我也控制了，这样我都没信心了，大家帮帮我呗
对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。
“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。
而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。
建议你每个周六骑自行车出游，刚开始的时候每次骑行100公里，以后在逐步增加，但不要大于200公里。一般一次一个来回就行了。推荐你和爱好自行车的车友通行，这样互相有个照应还能欣赏大自然，当你骑回家的时候肯定狂能吃，唯一想的就是睡觉（刚开始的时候骑回来连吃饭洗澡的力气都没了），如此下去，体重能以10公斤的速度爆减。我原来87公斤，现在75公斤。唯一带来的坏处就是骑完了浑身疼，但习惯并坚持下去就好了。
宗旨就是大运动量，大的补充，大的休息，这样减肥很简单的
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相关问答：
是不是强度不够？还有自己饮食也要控制。
才一个星期就想减下来，孩子你太天真了。饮食控制好，平时多运动运动，两三个月才能看到效果。
我可以告诉你一个瘦脸的方法，一个网友教我的，弄一个小球，那种街上扭蛋里的弹力球大小就行，当然要干净。然后每天用球在脸上滚，左边15分钟，右边15分钟。坚持3天就可以看到效果，你可以试一试，我坚持半年了，挺好用的。
早上慢跑1小时没用的，不能说没跑，但没用，你试试骑车，每天规划好行程，大约一天骑30公里差不多了，中饭晚饭不吃，光吃早饭吃饱，然后1个星期后你就发现你瘦了，如果你还没减的话，那就好自为之了
呵呵~脂肪参与代谢是在第45分钟才开始的。
我问你个问题，你想减体重还是想减身体围度啊？
减围度是正确的，因为有些运动会感觉到身体苗条了，但体重没减反增加了。这是健康减脂的体现。是好的。
而有的人呢，靠控制饮食，体重减掉了，但是体形依然臃肿。这是错误的减脂方法。
你现在缺乏的是运动的信心。只要你按照这样继续，三个月的时候你会看到效果的。因为三个月才是运动的第一个效果期。你才一周啊！！！
还有，你想象一下同样一斤肉，脂肪和肌肉那个体积大些？
因为肌肉密度大，脂肪密度小，所以脂肪体积会更大。故减肥是减脂而不是减体重。如果你减掉的不是脂肪，而是肌肉，那么你的体型仍然会很臃肿。
所以，请坚持你的运动，不管你做什么运动，不要放弃。（我所指的不是运动强度，而是每周、每月、每年所养成的运动习惯）
你明白了吗？
明白了哦一声！
不明白就啊一声！
中里巴人说：
敲带脉是治疗便秘的妙方。
可调理不正常的月经，是自古以来治很多妇科病的良方。
可以快速减肥和美容。
前两天，有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方，但不知是何原理，请我帮忙看一眼，详细解释一下。我赶紧过去寻宝，原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊和宝宝”的女士发出的帖子，她介绍说：
“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
这还不算什么，神奇的在后面，我从第四天开始，食欲就减低了非常多，一点都不想吃东西了，尤其是肉类，还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便还在进行，顺利得很，可是食欲越来越低，人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西，自然就没有了食欲。
如果你有兴趣试试的话，完了告诉我你是不是也食欲减退。因为我看到别人介绍这个方法的时候只提到了便秘消失，没有说降低食欲，我不知道是不是我自己体质的问题……每天都感觉身体更轻松了。而且我的痘痘也都扁下去了，疖子也渐渐消失，一举两得!”
我看了这个帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。
取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友，她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去尝试。我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获。两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说，无异常变化，只是敲的部位有些发痒，大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点，敲着比较舒服。本人也试过几次，感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结合推腹法，可能效果更佳。
有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。
用带脉来治疗妇科病，古时是常用之法，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了，因为，即使是专业的教科书，对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语，一带而过，没有更多临床的分析和总结。所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情。就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来。
这“熊熊和宝宝”的宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的，看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候，请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼。
感悟《求医不如求己》
一周，未必见得一定会那么快就见效
要坚持下去，长年累月。不能心急
你的减肥理念是“节食+运动”，我赞同。
希望你持之以恒，必有效果，一个月以后看看。
一个礼拜，时间太短，不能心急！
饮食调整别忘记
呵呵，是你太心急了，除了吃减肥药，否则基本上没有一周就能快速减肥的疗程！像你说的运动，不是运动量很大，运动时间不鞥少于半个小时，因为半个小时以下的消耗的是体内的糖和蛋白质，对减肥没有一点功效，一般要运动一个小时以上才能对减肥有比较好的效果，除非是剧烈运动~一般减肥要至少一个月或者更长的时间，才能见到一些效果，不要放弃，如果你放弃了，你一周多的努力就白费了~~~~
祝你早日拥有迷人身材！！
你原来体重有超重吗？如果本来不重每天长跑的话，会有肌肉，不太容易减，建议练练瑜伽，减肥瑜伽，我们练瑜伽都瘦了好多斤呢！一开始会有点累，不过坚持下去，一定会有成效，预祝你减肥成功！！
20天后初见端倪；60天后明显减重。
首先问你一个问题，你到底肥不肥？你到网上查一下你的身高对应的标准体重是多少。你看看你属于那种情况：肥，但是没有超过标准体重；肥，超过了标准体重；不肥，但是超过了标准体重。
如果你愿意选择上面三种情况之一，你再追问我一下吧，追问应该不会花钱吧。
呵呵！学跳舞吧，这样减肥，还有熬夜写作！
可以找个比较好的中医，给你调理一下。让大夫帮你制定科学的减肥计划。
饮食结构的问题，多吃些清淡高纤维的食物，还有注意不要过量饮食，早中晚均衡饮食，不要饱一顿饥一顿。
找一本营养学教材，里面有食物热量计算方法，然后按照上面建议，计算着进食。体重（也就是你自己要减掉的肥肉）是通过你自己的嘴巴吃进去的食物变的。每一克都是。
肥胖与遗传有关，但是没有遗传的肥胖，最好的减肥不是减少食物，最有效的方法是：减少睡眠时间加锻炼，只要能做到这两点减肥不是问题
刚刚一周不会有明显的效果，要坚持下去。而且跑步最好是变速跑，运动30分钟之后才达到燃烧脂肪的目的。并且有时候不能光看体重，脂肪会转化为肌肉，你的体重就不一定会降下来。
一年瘦了100斤的人来给你传授经验：每天最多一顿饭 饿了就喝水 少吃面食 蔬菜和肉不要一起吃 因为只吃菜不胖 只吃肉也不胖 菜和肉一起就会产生什么乱七八糟的让你胖的东西 每天一定要睡够 睡眠会消耗你的脂肪 泡面千万别吃啊 3个月估计你能瘦20斤左右 然后就是控制饮食
每天早晚餐喝一杯豆浆，各种豆类混合，以黄豆为主，
粗纤维食品可使肚子有饱腹感，
少吃了还不难受，
豆渣还能利用，加入面粉揉成团，可煎，可煮，可蒸，很好吃
少油，少盐，少糖，
晚餐少吃主食及淀粉类食物
多吃蔬菜，水果，豆制品，粗纤维食品
多运动，能站就不坐，能坐就不躺
饭后百步走，活到九十九
我已经瘦了15斤，还在继续努力，你也试试吧，我们大家一起加油吧！
所谓的晨练，其实时间并不好。。。空气质量差，建议锻炼选择晚上。。。夏季运动游泳最优。。。
运动减肥同时饮食要适当。。。。高热量高糖分的建议少吃最好不吃。。。所谓的减肥水果，苹果等建议少吃，糖分高了。。。
节食+运动 虽然效果明显但对身体损害最大
练瑜伽或是舞蹈类的，效果很好，同时修身型。。。
还有最重要的是：坚持。。。通常半个月到一个月就小有成果
还有就是，节食+运动 减下来的极度容易反弹，要控制饮食。。。
要长时间的坚持哦 饭减量不要吃饱 多喝水
我都坚持一个月了 稍微有点儿成绩 你别着急啊 慢慢来 既然选择了减肥就得选择耐心
应该是你坚持的时间少吧，少吃一些零散，按时吃饭才好
才一周就没信心了，你能办成什么。晚上不吃饭，坚持一个月会怎样，
晚上不吃饭，坚持一个月会怎样，
晚上不吃饭，坚持一个月会怎样，对身体有害吗，我已经坚持了一个星期了可怎么不见体重下降啊
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长： 中风偏瘫骨折康复治疗，颈肩腰腿痛疼痛治疗
&&已帮助用户：11401
指导意见：肯定是有害的，应该清淡饮食，低能量饮食，多运动，基本上就可以了
职称：护士
专长：眩晕,代谢性眩晕,电脑病,适应障碍,康复治疗,护腰
&&已帮助用户：9447
指导意见：你好，长期下去会引起胃炎的，胃炎主要是由于暴饮暴食、不良饮食习惯或环境因素、物理因素、化学性及其他生物性长期易感下、比如粗糙与刺激性食物、饮食中高盐和缺乏新鲜蔬菜水果
职称：医师
专长：养生,补肾,健脾,理疗,养血生发,知柏地黄丸,壮阳...
&&已帮助用户：15326
指导意见：你好，减肥是靠科学的饮食结构和科学的运动来减肥，而不是凭饥饿来减肥的。建议你制定一个科学的减肥方案去减肥。
职称：医师
专长：胃石,伤寒
&&已帮助用户：17206
指导意见：根据你说的情况，节食并不能达到减肥的目的，想减肥必须迈动腿，管住嘴。合理膳食结构；
职称：医师
专长：急性上呼道感染,感冒,慢性支气管炎
&&已帮助用户：864
指导意见：减肥不等于是绝食，正常的减肥应该是营养均衡，可以多餐少食，低脂肪低能量，多运动。
职称：医生会员
专长：内科、
&&已帮助用户：7408
指导意见：坚持一个月，你可能会得胃炎。减肥最好的办法是运动减肥。
职称：医师
专长：急慢性心力衰竭,冠心病,高血压
&&已帮助用户：10837
指导意见：您好，依据您所描述的情况，夜间不进食会影响人体正常摄入及代谢，因您目前尚且属于生长发育期，长期如此会影响生长发育。正确的减肥方法为，机体消耗量应大于机体的摄入量。建议，应严格控制饮食量，尽量放缓进食速度，避免进食零食，每日可参加体育活动，应尽量将活动控制在15分钟以上，同时规律作息，保证充足睡眠。
问这段时间一定要让自己瘦下来，坚持一个星期了，晚上不...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 不吃晚饭可以减肥，但是对身体的不利，这是显而易见的意见建议：最后的方法是晚上8点以后不要进食。这样可能才是比较科学的减肥方式。
问少吃多动，坚持一个月也一点也不瘦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：83387
指导意见：你好，减肥不可以牺牲身
体健康为 代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复 正常饮食会很快反弹建 议你选择运动减肥及
瘦身又可增强体质.
问那如果我坚持吃一星期的水果。那么瘦的效果会明显么？...
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，意见建议：中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
问我儿子6岁了，吃饭都坚持一碗，但是还是很...
职称：护士
专长：两性疾病，艾滋病，狂犬病
&&已帮助用户：24843
您好，这可能是生长激素分泌不足或者是缺乏微量元素引起的，建议到医院检查下微量元素。希望我的回答对您能够有所帮助
问每天下午跑步减肥，坚持下来却瘦不了
职称：主治医师
专长：肺结核、结核性胸膜炎、各型肺炎、慢支肺气肿肺心病、心力衰竭、消化性溃疡、生殖器疱疹淋病、肾炎肾衰尿毒症
&&已帮助用户：16024
问题分析：您好，健康减肥的方法是在保证人体必需能量的前提下节制饮食，合理增加运动量，贵在坚持。意见建议：减肥要适当节制饮食，规律三餐饮食，少吃高热量的食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，可以去健身房与专业的建健身教练沟通，根据自身情况选择合理的运动健身减肥方案。
问每天跳绳坚持一个星期能瘦多少
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：跳绳是一个消耗全身性脂肪的运动，它是一种有氧运动 但是它在消耗脂肪的同时也是有助于增强腿部肌肉的一种涌动，所以说如果你的大腿比较粗的话还是应当建议你使用另一种运动方式注视着 在饮食上要少摄入一些高碳水化合物高脂肪的食物
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医生警告：如厕安全临界线为1小时。通常如厕超过3分钟就可能导致
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你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
有以下几点：大便出血、大便疼痛、直肠坠痛、肿物脱出等……
医生讲：肛门瘙痒分内分泌性瘙痒、精神性瘙痒、继发性瘙痒、老年性
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