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相信很多人都被失眠这个问题困扰过，失眠要种影响了我们日常生活的正常进行和精神，更会印象身体健康。可见，解决失眠非常重要，那么，要改善失眠问题，就要在饮食方面要注意了，下面就针对失眠能吃什么调理做一些具体的介绍。失眠一般是因为失眠者在睡觉时大脑运动活跃，在思考问题，精神集中，难以进入睡眠状态。因此，要改善失眠的情况，不仅睡前要保持平静的心态，还可以吃一些如荔枝等有丰富的蔗糖、维生素C等营养物质食物，它们有催眠的效果。失眠患者可以多吃莲子。莲子中的莲子碱等成分，有静心的效果。莲子还有补心益脾、养血安神的作用，能够有效地治疗失眠。人热气也会比较容易失眠，因此，失眠患者可以多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解的症状。多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的身体保持放松。得了失眠症的人最好不要吃一些油腻的食物，油腻的食物吃多了难消化，也会造成身体上有负担，容易引起失眠，在日常的生活当中，患者要做好合理的饮食搭配，最后祝愿所有被失眠困扰的患者，都能够早日摆脱失眠。
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北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号已解决问题
失眠吃什么食物好呢_失眠的饮食调理
失眠吃什么食物好呢_失眠的饮食调理
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随着压力的不断加大，越来越多的人出现了失眠的症状，那么得了失眠吃什么食物好呢？下面为您介绍。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。想要跟失眠说再见，那么久需要了解失眠吃什么好，在这些健康食物的帮助下才可以达到好的效果，不过在生活中也要做好日常保健。说起失眠，想必大家都不会觉得陌生，因为失眠给我们的生活确实造成了很严重的影响，因此近年来也有越来越多的人关注起失眠的预防来了，为了让大家对于此病有一个全面的认识，我们就来看看调理失眠的饮食都有哪些?一、蜂蜜&在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。二、温牛奶&睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。三、菊花茶&菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。四、香蕉&香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。俗语说：&前30年睡不醒，后30年睡不着&，许多老人常面临失眠困扰。中医师指出，造成银发族失眠的根本原因是&阴虚&，尤其是&阴虚阳亢&会加重阴虚症状，导致失眠越来越严重，建议可多吃些养阴食物，如菌类、鱼类等，或是饮用百合莲子汤帮助睡眠。基本上，失眠在中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的中医辩证&轻重不一&，轻者有入睡困难、眠浅易醒、醒后难入眠、眠续断，严重者会整夜无法入眠。面对银发族失眠困扰，建议先从改变生活习惯做起，像是晚餐不吃刺激性食物，白天补眠不超过30分钟，睡前8小时不喝咖啡，也不早睡，1周快走5次，1次30分钟，就能有助于恢复正常的睡眠品质。一般失眠多为&阴虚阳亢&问题所导致，易见于神劳、癫狂病、忧郁等脑疾病;治疗当以滋心阴、养心神为主。治疗宜滋肾水、降心火、疏通心肾，用药上可应用半夏、夏枯草配合使用。临床上常见失眠患者求诊，多已长期服用西药仍然难以入眠，这种顽固型失眠多半兼具&痰热&问题，往往可见伴随口苦口干、排便干结等现象，必须从袪痰清热方向着手调理。1.睡眠规律：养成每天按时睡觉、起床的习惯，即使睡不着，也上床静躺。白天除午睡外，不在其他时段睡觉。2.睡&子午觉&：每天中午和午夜的2个小时，最好处于睡眠状态。3.睡前泡脚：睡前用热水泡泡脚。百合3钱、莲子2钱、白木耳1.5钱，加适量水炖煮，加少许冰糖，其中百合可选用干燥的药用百合，或新鲜百合均可，可润肺安神并滋润肌肤，对慢性咳嗽、情志疾患以及更年期烦躁等皆有疗效。准备红枣4粒、甘草1.5钱、浮小麦3钱、玫瑰花1.5钱、丹参1.5钱丶百合3钱等中药材，然后把这些中药材洗净后放到杯中，接着用500毫升温热水浸泡后饮用。这种药膳茶饮方有助于安定神志、纾解郁闷、稳定个人情绪，帮助睡眠。养生之道网专家指出，对于夺力比较大的人群来说，要学会自我释放压力，这样对缓解失眠的发生有一定的帮助。
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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号中年人失眠吃什么可以改善？
中年人失眠吃什么可以改善？
每天晚上入睡困难，好不容易睡着又很多梦，而且只要半夜醒了就再睡不着了曾经的治疗情况和效果：还没治疗过
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的心理疾病，以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者不得强压怒气，对人对事要宽宏大度，主动吸收新知识，“活到老学到老，建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功同时也可以联系一下心理医生。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。意见建议：人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中，也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。
职称：三级营养师
专长：饮食不调，维生素缺乏
&&已帮助用户：28135
健康指导：首先建议你可以养成睡前泡脚的好习惯，可以选择用四十度左右的水跑十五分钟左右。另外养成良好的作息习惯，在睡前可以适量的饮用一些牛奶或者食用一些莲子等，这类食物是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量。
职称：三级营养师
专长：山楂，恶性营养不良、高血脂、糖尿病等疾病的饮食调节
&&已帮助用户：1959
健康指导：　由于大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降，中年人常出现失眠的症状，久而久之，会对健康带来影响。若常吃一些具有催眠作用的食物，可减轻失眠和服药带来的困扰。失眠吃什么好呢？
　　(1)牛奶牛奶营养丰富，味美可口，同时它也是一种催眠佳品。因为牛奶中含有一种可产生疲倦的生化物一一色氨酸。据测定，一杯热奶中所占的色氨酸，相当于一片2。5毫克的安定。因此它具有较好的催眠作用，特别对老年人更为明显，一般饮用后半小时即可见效。
(2)莴笋莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。
专长：抑郁症、失眠症、精神分裂症、焦虑症、神经衰弱、精神...
问题分析：失眠是一种常见的疾病，而这类疾病的治疗方法也有很多的种类的，而食物疗法就是其中比较常见的一种了，但是大部分的人对于食物疗法的了解却不是很多，在出现疾病的时候也不知道该怎么去进行食物治疗。意见建议：失眠症的食物疗法：
失眠的食疗方法之.获神蜜饮
获神15克，蜂蜜20克。将获神研成粗末，入锅，加适量水，煎煮40分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调人蜂蜜即成。睡前30分钟顿服。本食疗方适用于各种失眠症，对伴有心悸、水肿者尤为适宜。
失眠的食疗方法之花生叶茶
鲜花生叶600克。洗净花生叶，晒干，揉碎成粗末，每次取10克，放人茶杯中，加人沸水冲泡。代茶，频频饮用。本食疗方适用于各种失眠症。
失眠的食疗方法之夜交藤甜粥
夜交藤50克，红枣6枚，白糖20克，粳米100克。将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克煎取药汁300克，去渣后与淘洗干净的粳米、红枣、白糖一同人锅，加水700克，用大火烧沸，转用小火熬煮成稀粥。睡前1小时温食。本食疗方适用于各种失眠症，对伴有多梦者尤为适宜。
失眠的食疗方法之柏子仁吞服
柏子仁150克。洗净柏子仁，晒干，微炒后研末即成。睡前30分钟吞服10克。本食疗方适用于各种失眠症，对伴有心悸、习惯性便秘者尤为适宜。
问失眼多梦是肾虚因起的吗？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
治疗失眠多梦长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治，可取得较为显著的疗效。
问晚上入睡困难，好不容易睡着全是梦，分不清是梦境还是现实，并
职称：副主任医师
专长：各种精神疾病的诊治（以情绪障碍为主），特别是心理测量和心理咨询。
&&已帮助用户：8
问题分析：深睡眠有问题。西医理论系统和中医有区别的，一般考虑：身体方面原因，心理压力，睡眠外环境等等。
问经常失眠,就算睡着了,也是半睡半醒一个晚上都是梦,晚上...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：您的情况考虑多是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，意见建议：建议饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，可以适当吃点桂枝茯苓丸与补中益气丸调理一段时间，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
问中年人失眠吃什么好的快
专长：红斑狼疮、内科其它
&&已帮助用户：143479
你好，失眠是最常见的一种睡眠障碍，改善失眠可尝试如下几种方式：保健方式：按摩太阳穴，用木梳梳头5分钟，保持愉快的心情，摆脱烦恼，消除思想顾虑。食疗方式：将大枣，小麦，冰糖熬成汤汁饮用，每晚1次。 药粥疗法：大枣，元肉，大米熬制成粥，每天食用1次。足浴疗法：水煎磁石，菊花、黄芩、夜交藤，过滤残渣，以其汤汁泡脚15～30分钟。 敷足疗法：调制朱砂成糊状，敷于脚心涌泉穴上。
问经常失眠，有时候好不容易睡着了。就...
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整你的作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，注意劳逸结合，避免太大的压力.睡前可以温水泡脚，听一些轻音乐，喝杯牛奶等方法促进睡眠。意见建议：必要的的时候可以通过中药调理，补气血以安神。通过辨证论治从根本上尽快解决失眠问题以免影响工作和健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。
问医生失眠难入睡，好不容易入睡了又...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
&&已帮助用户：232065
指导意见：根据你的描述可能是工作或者生活压力过大引起的睡眠质量差的症状，建议多活动锻炼身体，按时作息，晚上不喝浓茶咖啡，口服左匹克隆，安神补脑液治疗
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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失眠多梦 18种食物安神助眠
时间： 9:35:30 来源：-
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失眠烦躁不用怕，食疗可以帮你忙，那么吃什么可以安神助眠呢？可以安神助眠的食物有很多，香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好选择。具体吃什么可以安神助眠？小编为您介绍。
吃什么可以安神助眠？
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
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责任编辑：Techoo-3
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