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孩子晚睡的危害，绝不仅仅是长不高！第三点震惊无数父母
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&&&编辑：郑玉巧
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　　随着孩子学习压力的不断增大，有报告曾指出，目前我国晚睡年龄层正在逐年减小。很多时候，一些一线城市的三口之家的正常状态就是爸爸熬夜工作，孩子熬夜做作业，妈妈熬夜陪读……　　更骇人的一个现象是，很多还没上小学的孩子，仅在幼儿园阶段，就有无数的课后任务。做手工、算术题、诗词背诵、简单字词抄写…往往都会弄到很晚才能完成，严重影响第二天的精神状态。　　关于孩子晚睡的习惯，很多父母只是知道不太好，但是具体问到为什么不好，大多数人都不是特别懂。今天帮主精选给大家的这篇文章就来深刻剖析下孩子晚睡的危害和如何尽量不让孩子晚睡。　　　　晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外 ;还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子;也会让孩子长不高，甚至性早熟。　　英国一项最新研究证实：　　睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。　　研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。　　领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为：　　家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。　　不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。　　具体说来，晚睡对宝宝有哪些不良影响呢，父母又该怎样教孩子早睡觉、如何睡觉呢?　　危害一　　孩子长不高　　晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。　　据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：　　22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。　　危害二　　伤害心脏　　肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。　　情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。　　危害三　　孩子性早熟　　有一位八岁十个月的小女孩就被医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。　　医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。　　她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。　　听专家的话，千万别再让孩子熬夜了。你可以试着这样做!　　　　做法一：不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡。　　肝脏在下午三点就已经开始进行同化作用，所以下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，这样才能让孩子早早上床睡觉。　　有的父母以为孩子只要玩累了，就会自己乖乖去睡，所以也不督促孩子养成定时睡眠的习惯。孩子玩到筋疲力竭，最后当然会昏溃而睡着，但是这当中通常会先经历一段过度亢奋或紧张不安的情绪阶段，变得无理取闹。　　孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。　　例如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。　　做法二：要督促孩子早睡，首先得自己生活得法　　大人之所以无法督促孩子早睡，多半有几种原因。有可能是全职照顾孩子的母亲，一个人分身乏术，没有把一日的生活节奏安排得当;也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，结果等到三更半夜。　　还有可能是父母下班回到家都已经晚上六七点，煮好晚餐，吃完饭，时间已过八九点，等到上床睡觉就自然是十点以后的事了;还有的是晚下班的父母珍惜亲子共处的时光，也就延后了孩子的就寝时间。　　良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。家长就得自己养成良好生活习惯，早点上床入睡。　　做法三： 7岁前要通过让孩子早睡，给孩子打下健康的基础　　人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。　　睡眠当中，白天接受的各种知觉，都会转化进入体内所有的器官组织，协助其成长发育和修复，举凡循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统、免疫系统无一不是如此。　　也只有在熟睡的时候，幼儿的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，供应第二天使用。而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。　　常言说“早睡早起身体好”，新学期，家长们一定带着孩子早点睡!
擅长：小儿反复呼吸道感染、小儿哮喘、小儿扁桃体炎、小儿肺炎、新生儿疾病、小儿脑损伤
擅长：易感、咳喘、厌食、腹痛、便秘及癫痫、多动症、抽动秽语综合征、神经性尿频、遗尿等杂症
副主任医师
擅长：儿科：小儿脑瘫、多动症、孤独症、抽动症、智力低下、言语落后、弱视、斜视、外伤后遗症（脑外伤后遗症、臂丛神经损伤等）、小儿麻痹后遗症、格林巴利综合征、进行性肌营养不良、斜颈、厌食、便秘、消化不良、腹泻、单纯性肥胖等；。成人：中风偏瘫、面瘫、头痛、颈肩痛、关节痛、腱鞘炎、足跟痛、腰腿痛、带状疱疹、痤疮、鸡眼等
擅长：儿童青少年矮小、青春发育延迟及提前等生长发育疾病诊治的专科门诊，专门治疗青少年生长发育中出现的各种疾病；矮小、性早熟、性不成熟、甲状腺疾病等内分泌疾病；成人生长激素缺乏症候群；儿童过敏性疾病：婴儿湿疹、儿童慢性咳嗽、儿童哮喘、儿童过敏性鼻炎、儿童荨麻疹、过敏性腹痛、腹泻、过敏性紫癜、过敏性多动症；儿童保健：营养与发育；儿童疑难杂症
擅长：擅长小儿感染、免疫等疾病的诊断与治疗，对疑难、罕见病例的诊断与治疗有丰富的临床经验，突出小儿血液/肿瘤研究。
擅长：暂无擅长信息抓住这两个黄金睡觉时间，孩子才能长得高
抓住这两个黄金睡觉时间，孩子才能长得高
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。
因为在睡眠中，脑垂体会分泌出生长激素。但是，孩子每天需要的睡眠时间是一定的，总不至于为了长高个天天在床上睡觉吧~
那么问题来了：到底几点睡才能分泌出更多的生长激素哪？
我们来看一张图
从图中可以看出，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00-1：00，5：00-7：00。
如果在这两个时间段内，你的孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，就错过最佳长高时段啦。
一个是晚9点至凌晨一点，特别是10点前后，成长激素分泌可以达到白天的5~7倍；另外早上六点前后的一两个小时，也是生长激素分泌的一个小高峰。
不过，到了晚上九点，生长激素开始大量分泌有个前提：只有达到深度睡眠才会发生。一般，入睡后半小时至一小时，才能进入深度睡眠状态。
所以，专家的建议是：要想孩子长得高，最好在晚上8：30之前上床，最晚不要超过9：30，并在早上7点之后起床。
如何让孩子早睡哪？
第一招：营造睡眠氛围
包括：灯光调暗、关闭电视机、放下手机。大人不在高声说话，或者一起入睡，孩子会感觉到睡眠时间到了。
第二招：睡前半小时避免大脑兴奋
睡觉前避免玩一些令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏等游戏。可以给孩子讲睡前故事，播放一些舒缓的音乐等，有助于培养孩子的睡眠情绪。
第三招：白天不要睡得太久
如果白天睡得太久，家长可以有意识的弄醒孩子，避免“黑白颠倒”。大人天天晚睡孩子能早睡得了么？孩子准备睡觉的时候，家长在干什么？
摘 要：网上流传的关于培养早睡早起的秘诀不外乎讲故事、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题——孩子准备睡觉的时候，家长在干什么？
　　网上流传的关于培养早睡早起的秘诀不外乎讲故事、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题&&孩子准备睡觉的时候，家长在干什么?
　　下面，让我们来看看公众号嘻游记的作者杜马的分享。她家的孩子五年来一直在八点半准时上床睡觉，在家长群里成了一个传奇。
　　孩子每晚八点半准时睡觉
　　儿子今年五岁了，因为每天晚上8点半准时上床睡觉，在幼儿园家长群里口口相传，仿佛成了一个传奇。
　　在这个年龄段，晚上10点甚至更晚才睡觉，已成为很多小孩子的生活常态。作为他五年来早睡早起的见证者和协助者，关于这个话题，我总是被人这样问起：
　　&8点半他就困吗?就乖乖上床吗?&
　　&嗯。&
　　&他早上起得早吗?&
　　&6点半吧!&
　　&哎，真好啊~~&
　　&呵呵，是挺好。&
　　爸妈爷奶们经常跟我诉苦：&哎呀你儿子能早睡太好了，我家的到10点半还精力旺盛，大人都被他熬困了还不愿意睡&&早上又起不来，叫好几遍都不动弹&&&
　　我跟他们开玩笑说：&我必须得在9点前给他弄睡啊，不然喜欢的淘宝店晚上9点上新我老赶不上，我还得加班写稿啊，他不睡觉我怎么干活?&
　　的确，五年来，儿子一直效仿着农民伯伯最原始的睡眠规律：日出而作，日落而息。如果说我们全家都从孩子早睡早起的习惯中受益良多，但这个奥秘的核心却几乎从来没人问起过&&&孩子准备睡觉的时候，家长在干什么?&
　　对大多数家庭来说，晚上8点半，可能正是电视手机iPad奔腾正欢的时候。让我来描述一下我家在这个时段的样子吧：
　　20：00 睡前故事时间，我或者老公给儿子念他最爱的贝贝熊系列或者安徒生童话，同时帮他完成洗脸洗脚;
　　20：20 喝水、刷牙、上厕所;
　　20:30 全家熄灯，我或老公在儿子房间坐在他床前，跟他互道晚安，看他安静入睡。
　　请注意，是全家熄灯!漆黑一片、寂静无声!网上关于培养早睡早起的秘诀不外乎喝牛奶、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题&&如果家长天天晚睡晚起，孩子可能不受影响吗?
　　改善孩子作息，必须从家长做起
　　孩子的习惯在很大程度上承袭了家长的习惯。干啥都别耽误按时吃饭睡觉，是我家吃货睡神们的第一要义。
　　我的父母都是典型的早睡早起、三餐极其规律的人，连带我也从小养成了这样的习惯。我做不了夜猫子，一到晚上10点，立刻进入头脑昏沉状态，只能赶紧躺下睡觉。虽然有时候赶工作也会熬夜，但属于极个别现象，不碍大局。我很能睡，几乎从不曾有过入睡困难，但从不贪睡赖床。睡醒了在被窝里四仰八叉地躺着，于别人是享受，于我却是受罪。老公更是有过之而无不及，因此我们家都视早睡为天经地义。
　　在出生后到2岁，儿子的作息是每晚7点半睡觉。最初，家里人都是本着打发他睡了自己就能娱乐休息的目的，每天一到这个时候就熄灯噤声，后来就慢慢固定下来。年岁越长，入睡时间越延后，上幼儿园三年来，基本稳定在晚上8点半左右。
　　从2岁8个月上幼儿园起，我们就跟儿子分床分房间。这样一来培养他的独立性，二来保证他有相对独立的睡眠空间，不会跟我们的作息完全&捆绑&在一起。
为了把好习惯保持下去不断档，在寒暑假回老家的日子里，我们也跟爷爷奶奶姥姥姥爷沟通好，作息时间不改，争取全家支持配合。即便在除夕，老爹老妈也愿意暂别春晚，先打发小朋友睡着，再出来恢复娱乐活动。为了追上儿子早起的脚步，大人也不敢睡得太晚，
原标题：大人天天晚睡孩子能早睡得了么？
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Q:睡眠对宝宝的成长发育有什么影响？
A： 睡眠对孩子的生长发育实际上是有特别重要的作用的。因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，孩子睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对孩子的生长发育有特别直接的作用……
Q:睡眠环境对宝宝睡眠有影响吗？
A：一个好的舒适的睡眠环境，对孩子进入睡眠状态和睡眠深度、睡眠质量影响是非常大的。最常见的一个影响，比如说噪音比较大，是会影响孩子睡眠。另外比如像室内的温度、湿度，比如说过凉、过热或者过于干燥，都可能会影响孩子睡眠……
Q:宝宝睡眠不好有可能和疾病有关吗？
A: 孩子有睡眠问题的话，比如说睡的不安稳，或者老是夜醒入睡困难，其中很大的原因之一就是疾病，比如说让孩子有不舒服的疾病，比如上像皮肤什么的过敏，氧，不舒服，另外像感冒以后的中耳炎，孩子耳朵疼、不舒服。另外，孩子的上呼吸道感染，鼻堵，对睡眠影响也大……
Q:很小的孩子就打呼噜这是怎么回事？
A：打呼噜各种年龄段都可能出现，原因会有一些不同。比如像新生儿和特别早的没满月的孩子就出现打呼噜，家长常常形容：呼噜呼噜的…
Q:宝宝睡觉的时候爱含奶头是怎么回事？
A：含奶头，应该是家长给养成的不良的睡眠习惯，如果养成用奶头哄孩子，奶头是孩子饥饿的时候营养需求的获得，但是孩子口腔满足也需要这方面的安慰,…
Q:宝宝睡觉时喜欢抱着玩具是怎么回事？
A：抱玩具一般是稍微大一点的孩子，1岁或者1岁半以后的孩子，实际上是心理安慰的物品，如果孩子睡眠不踏实、入睡困难可以给你小小的玩具抱着，…
Q:宝宝睡觉一般都很晚，这是怎么回事？
A：现在的说法就是说，孩子的睡眠规律、睡眠习惯是高的可塑性，这种来源就是家长无意中培养的。因为孩子睡的晚，激素分泌是不够的…
Q:宝宝睡觉爱醒是怎么回事？
A：爱醒就跟前面提到的一样，是一种睡眠周期的转换，所以这种实际上孩子根本没有真正的醒来，只是翻个身哭两声，但是在新生儿期，一、两个月的时候…
Q:孩子睡眠的时候爱磨牙是怎么回事？
A:睡眠爱磨牙的孩子，尤其是两三岁以后的孩子不是特别少见吧，磨牙实际上是在睡眠状态中咬肌继续的收缩，会产生磨牙的状态，感觉在磨牙，表情紧张…
Q:宝宝睡眠时为何经常会有惊跳的现象?
A：惊跳在不同的年龄可能表现不是很相同。这种惊跳在小婴儿比较多见，大的孩子比较少见，比如新生儿是比较多见的，第一可能是生理性的…
Q:宝宝睡觉时为什么会经常出汗？
A：出汗产生的因素很多，比如环境因素，比如环境比较热或者比较干燥，但是这种情况家长往往觉得出汗的时候比如比同室的大人出汗比较多…
Q:宝宝睡姿大概有几种，哪种睡姿好？
A:睡姿一般常用的是仰卧位比较多见，另外侧卧位、俯卧位都是比较好的，不要限制他，只要看孩子怎么睡的安稳、舒适就采取哪种姿势…
Q:宝宝起夜是怎么回事？
A：孩子夜里是肯定要排尿的，因为膀胱尿液浓缩，尿频繁，但是孩子大一些会明显的排尿次数减少了，但是2岁、3岁、4岁都可能有排尿的情况，这跟环境、孩子的喝水、吃饭都有关系的。常常孩子会吃完一瓶奶然后睡觉，我们建议吃完奶以后玩半个小时、1个小时再睡觉…
Q:怎么样才能让宝宝独立入睡呢？
A：什么时候独睡好，独睡既要有一个独立的自理能力，另外对孩子心理发育还好。过去有一段时间，新生儿时期就跟家长分房睡，那个肯定最容易独立入睡的但是这种实际对孩子的心理发育不是那么好，孩子在很小的时候，婴儿期、幼儿期，是需要家长很安全的环境…
Q:婴儿睡眠时间和次数标准是怎样的？
A：小婴儿睡眠时间，孩子越小睡眠时间是越长的，比如说像新生儿的睡眠，一般常常是18到20个小时，家长常常感觉到孩子除了吃就是睡，玩的时间非常短暂。随着年龄慢慢增长，睡眠时间也是逐渐在减少的，比如像三四个月的孩子，可能睡眠时间要16—18个小时……
Q:当宝宝不愿意睡觉的时候有什么方法对付吗？
A：一劳永逸的方法就是从新生儿期开始就培养孩子一个好的习惯，当然这个习惯的培养，因为每个孩子生出来就不一样，培养的方式、培养的周期和花的耐心也都不一样的，所以不管什么样的孩子，只要从新生儿开始特别科学的或者是跟孩子气质相符合地比较耐心的养育方式…
Q:宝宝夜里有吃奶的习惯，作息不规律，这样正常吗？
A：像三个月以内的孩子吃奶常常不规律，三个月以后的孩子一般形成喂养孩子的规律，比如像早期新生儿是随饿随喂、按需哺乳，以后逐渐趋向于是有规律的，孩子在吃奶的时候就睡着，你做稍稍小的调整。比如孩子在吃奶的时候，不要抱的太紧，促进睡眠就是因为抱的太温暖了…
Q:宝宝睡午觉是有必要的事吗？应该形成午睡习惯吗？
A：睡午觉是对孩子是非常重要的，午觉小婴儿都是两觉，甚至有的三觉，1岁左右的时候睡两觉，1岁以后慢慢慢慢变成可能两次睡眠变成一次睡眠，所以午觉对孩子可起到益智、储能的作用，孩子可以兴高采烈的玩，说累了，粘眼皮就睡着了…
Q:宝宝为何在夜里会出现阶段性睡眠?
A：其实这是一种很正常的现象，大人睡大一定程度以后会翻翻身、有一些小动作，再接着睡，实际上这是正常的睡眠周期的转换，新生儿一个周期大概是50分钟左右，成人的睡眠周期一个睡眠周期是90分钟左右，新生儿长到成人的时候周期是逐渐转换的……
Q:如何帮宝宝养成有规律的睡眠习惯？
A：我们建立规律就是这样，夜里说话声音是悄悄的或者基本不说话，用手摸摸孩子肚子、摸摸手，实际要抱他的时候不抱把手伸到他身上，感觉是抱的。所以夜里耐受就好，逐渐逐渐往后撤。有的孩子夜里非要抱起来，能不抱就不抱、能晃就不晃…
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　　关于家长对孩子的教育问题，是一个非常难以用语言完全表达清楚的问题，没有哪个家长能说好怎么去教育孩子，但是家长的教育对孩子来说是至关重要的，不仅对孩子的成长，甚至是孩子今后的前途...
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