番茄工作法：工作与休息的切换，5分钟休息时间如何度过？
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番茄工作法：工作与休息的切换，5分钟休息时间如何度过？
关于番茄工作法的基本介绍，请移步：一切的前提 - 尊重规则、尊重自己的目标每次交流时间管理，我都会问对方使用番茄时钟的实际效果如何。假设是小A在用番茄吧。典型的场景是这样的：前期确实有效，能帮助小A更加专注；然而，一段时间之后，小A对番茄的规则就慢慢心理疲劳了，开始频繁忽视番茄时钟的提醒；同时，小A觉得番茄的节奏怎么这么「碍事」，一会是刚学到兴头就「命令」你休息，而还没休息两下又「命令」你回去工作。结果，「合情合理」的结果就是认为番茄这种方法太僵化，所以对番茄闹钟的提醒开始视而不见，该刷朋友圈还是继续刷，工作学习还是回到了自己的老方法上。自然而然，番茄这个方法也开始形同虚设了。再然后，小A发现已经很长一段时间没有打开番茄了。然后，在和小B谈起番茄时，小A忠告对方：「番茄太僵化了！」、「会把人变成机器人！」、「番茄时间25分钟太不合理了，我专注时间很长，都被它打断了！」……自我实现预言这种场景，基本上就是「自我实现预言」（self-fulfilling prophecy）的一个典型：开始尝试使用一个方法，即使是被普遍证明有效的，但是由于新手在理论和实践经验上的缺乏，使用前期会存在巨大的障碍，在真正体会一个方法的奇妙之前就选择了放弃。所谓挫折壁垒/frustration barrier就是这个原因，这也是为什么坚持实践的前20小时至关重要。这也是为什么「完美主义」在上手期万万要不得。在这段磨合期，如果对(必然)遇到的问题选择了更简单的那一条道路，也就是「自我合理化」行为：番茄太机械了！这个25分钟太不科学了！打断我了！这5分钟休息太多/太少了！其实，我一贯采用的原则是：坚持到底，没有大量的实践，就没有发言权。对番茄工作法的很多认识，都是在积累上千个番茄时钟的刻意练习之后，在某个瞬间才忽然出现。所谓醍醐灌顶神清气爽，往往都是在拼命折腾满头大汗之后啊。当然，在使用番茄工作法去刻意练习专注和高效的过程中，如果把握好这个简单方法背后的一些原则和要求，效果必然更好。希望下面的内容能让读者朋友更好地体会番茄的美妙。25分钟的专注高效关于番茄的25分钟，最关键的就是专注。以下原则可以按需采用。1、过程导向：优化环境，排除干扰「过程导向」和「结果导向」是两种完全不同的管理思路。抛开这方面的无边争论，我个人确信这个原则：在个人自我管理领域，凡是为了达到需要长时间才能实现的、困难而有意义的目标，一定要以目标实现的过程为中心，避免结果导向的思维方式。使用番茄去实践长期学习成长的目标，我基本不会关注结果，反而重视目标实现过程中自我的行动和带来的改变。番茄使用过程中，为了更好达到高效专注的状态，推荐这些做法：避免干扰手机静音电脑消息推送关闭(我用手机的10多年里从来都是静音状态，然而并没有掉肉)，有人来临时找你聊不痛不痒的事情则告知你在严肃地利用番茄工作法做某某事情(大部分人都会理解，大部分事情都没那个重要)结合个人的「开工仪式」，创造仪式感不一定需要焚香沐浴更衣，但是有的人即使在家也会换上更正式的衣服而不是睡衣拖鞋，有的人打开自己最喜欢的古典音乐，有的人在日记本上工整地记录自己的「开工日志」，日本人哪怕是一人食也要对空气说一声「我开动啦」，还有那些头上扎上绑带的热血青年们。「仪式」是非常重要、但是由于「没什么用」而被我们中国人很方便地「顺手扔掉」的一个好东西。每个人可以选择适合自己的「开工仪式」。对于我，我开工时就是打开Apple Music，播放马友友演奏的Bach大提琴无伴奏。必要时，在开始使用阶段采取更极端的预防分心措施例如，用电脑做番茄时直接断网、或者将自己经常浪费时间的个别网站封掉(有很多这样的软件，按需Google之)；如果是利用番茄工作法看书复习，一定要通过主动思考去将自己带到专注有成效的状态中比起呆呆地「读」课本、听网课，更建议多做题、研究错题、画思维导图、带着问题会查阅课本和资料。利用inbox及时把自己从分心状态拉回来。很多时候，在番茄时间，总会冒出一些想法、遇到一些不想错过的内容，然后注意力就被这些事情或内容拖走了，慢慢就越来越偏离设定番茄的初始任务。解决方法很简单：利用inbox，把这些想法、任务、信息以最快的方式收集到inbox中，等有时间再集中处理。&这样就不用担心过错或遗忘，就可以立刻回到番茄任务中。常见的inbox包括：纸笔、手机notes(配合蓝牙键盘更方便快捷)、拍照。inbox不是狭义的邮件收件箱，而是指来源于GTD理论、专门用于快速收集随手记录的一套机制。每个人根据自己的需要来设计自己的inbox体系。2、唯一选择(No Alternative)：效法狄更斯爷爷其实那些特别高效的人，都有一些简单朴素的技巧，简单到不起眼，而差异在于那些牛人做到而且坚持了普通人只明白但是做不到的道理。我经常和通过在行来找我朋友们分享狄更斯写作的故事。这就是一个典型的、简单到朴素的道理。狄更斯每次写小说，对于写作时间，有一套明确的规则：写作时间是早上10点到下午2点半。这个时间是「神圣」的，雷打不动的，任何人不能侵犯。大家必须尊重他的规则。他在书房里，房门一关，不论是家人、朋友还是佣人，任何人不能因为任何事打扰他；他自己也不论有没有心情、有没有效率，不能做写作之外的任何事情，包括有益的事情。简单说，唯一选择法就是执行这个规则：在番茄的工作时间(25分钟)里，除了番茄目标之外其他任何事情都不能做；包括「有意义的」、「有益的」、「正确的」事情。尤其是不能做这些事情！因为你准备读的这本「非常非常棒」的书，仅仅是你想拖延你应该写那篇课程论文的借口而已；「有益的」事情尚且如此，刷手机和玩耍这些事情当然更不可以！那么，没效率怎么办？发呆吧。发呆，比起各种拖延，是一件好得多的事情。那么，真的不想做、没状态时，除了发呆，还能怎么办？请看下一条。3、5分钟原则：对自己狠一点不考虑任何情况和借口，不考虑「没心情」、「没感觉」、「没效率」、「不喜欢」、「肚子疼」和「肚子不疼」等所有情况，对任何一个目标，启动手机上的番茄App，先执行5分钟再说。是的，这个原则更简单粗暴：对任何情况，先做5分钟！那么，5分钟后呢？可以选择放弃吗？很明显，还是不能！但是，相信我，绝大部分事情，在真正着手做之前真的是各种拖延、各种没感觉、各种合情合理的借口。焦虑和怠惰，吞噬怀着美好愿望但是行动远远落后于愿望的我们。这些问题，只要坚持一下，落实到行动上，坚持一段时间，每个25分钟的番茄，把前5分钟落实之后，完成整个番茄其实也非常容易。4、亮线原则(bright－line)：番茄本身就是亮线番茄定义了简单而明确的规则，其本身的最大贡献之一就是为我们的行动和背后的要求划出清晰的越界线。25分钟是专注时间，那么，任何主动偏离(闲聊、刷手机、玩耍)都是跨线行为。5分钟的休息时间，结束之后就应该立刻回到任务中，继续玩耍也是跨线行为。如果没有这些清晰的规则(bright line)，时间会白白流逝而不被感知。例如，下班之后，我们确实很累，放松休息一下疲惫的身体和心灵实在是太应该的一件事了。然而，由于没有亮线，很可能一个晚上都在沙发里刷手机或看电视中度过了。对比之下，可以尝试一个方法：休息放松是必需的，是高效工作的保证。但是，每次休息时设定一个番茄时钟，结束之后，请振奋起来，做自己应该着手做的事情。洗个热水澡、跑几公里，总之，这是更好的休息，是给身体重新充电的休息。逛豆瓣知乎淘宝刷朋友圈，这类消遣活动都可以、也应该这么限制。5、注意番茄的提醒方式：随「手」(表)可得，避免(手机)干扰筛选番茄App的三大标准之一，就是番茄App一定要有利于培养(高效工作学习的)节奏感：启动番茄App后，不需要你再频繁操作手机。自动的25分钟、5分钟、25分钟……，这样一直循环下去。番茄时钟自动运行的节奏，就是你工作和休息的节奏。这时候，请放弃自己的「自由意志」，你就是一架高效运转的机器，你就是一台火车的引擎：kuang~chi~kuang~chi~kuang~chi~！按照番茄钟的节奏，我可以每天翻译20个番茄、连续7天产出15万字的翻译成果。如果不按番茄的节奏，情况必然是猛工作三小时，然后崩溃一整天，猛学习三天，然后休息三天，然后再也捡不起来当初的学习计划。所谓三天打鱼两天晒网，就是没有把握好节奏而已。番茄闹钟的提醒方式要私人化，不会被你忽视，不会影响他人。这就是为什么我喜欢用Apple Watch。番茄时钟的提醒转化为手表的轻轻震动。Apple Watch配合番茄工作法，这种高效的体验简直让人欲罢不能！番茄闹钟的提醒不能成为你的分心来源。番茄App启动后不用人管、依靠手表而不是手机的提醒，其原因之一就是为了避免手机造成的干扰。常见的情况就是拿起手机之后，过了半小时，刷遍了豆瓣知乎朋友圈微博，却已然忘了当时拿起手机是为了什么。同理，Apple Watch的最伟大贡献之一就是减少查看手机的次数。5分钟的休息休息的重要性不亚于工作。但是，番茄工作法的5分钟休息，很多人不知道如何处理。而且，很多人觉得这种5分钟的休息打断了正在进行中的专注和干扰。其实，根本原因在于采取了不恰当的休息方式。什么是好的5分钟番茄休息？简单说，就是要Recreate，而不是Entertain。?Recreate vs EntertainRecreate是休息休闲，是为了再度(re)高效工作(create)；Entertain会打乱原来25分钟平静有节奏的内心状态，而Recreate则不会。简单谈几点体会：休息时间，一般不干什么？不能「剧烈」娱乐，不能抓紧5分钟猛刷100条朋友圈吧，不能猛看段子乐得肚子疼吧。休息时间，一般干什么？推荐采取轻松、让人放松的休息方式。原则就是轻松不剧烈例如，喝水、上厕所、看看窗外、和同事聊天（回复番茄工作时间里没来得及回复的询问、简单闲聊）、回复IM消息(但是不能猛刷朋友圈)。建议看看窗外，同时脑子里带上一个问题(尤其是25分钟工作时间的问题)休息时的思考，往往比一直工作而不休息更有成效。毕竟，牛顿的万有引力是在苹果树下而不是在书房里蹦出来的，苯环的结构是在睡梦中出现，而不是熬夜工作换来的。如果在家里使用番茄工作法，强烈推荐在5分钟里面做家务，或者思考一下如何改进做家务的程序绝大部分家务，在这5分钟做，会更高效更有成效。你用5分钟休息时间做那些零碎、琐碎的家务，会比全天做家务要高效得多。当然，聪明的你，肯定想到最牛逼的5分钟休息方式了：脑子里带上工作时间的问题，同时做做家务！哈哈带着问题，来做家务。这样，做家务的时候还若有所思，同时通过低强度的活动来提升思考的质量。最后，休息的时候最好不要坐着，要么站着要么躺着。当然，站着工作的除外工作时间和休息时间的切换番茄工作法的切换问题，很多时候是因为25分钟和5分钟都没有掌握好。如果按上文的建议来进行5分钟休息，就不会「很难马上切换到工作状态」，而且这种放松的、甚至同时在思考的休息，也肯定不会打断工作时间的专注。如果这样休息，5分钟的休息时间也不会对工作状态的专注构成影响。因为你不是在entertian，而是在relax，是在recreate，甚至是在继续思考工作时间的问题，在延续一种平静的状态。而且，通过从工作到休息的切换，能避免一直呆坐着工作导致的效率降低，避免时间投入的边际效用递减。很可能上一个25分钟效率并不好，1个5分钟的休息切换，就及时把你从低效中拯救出来了。所以，切换问题，本质上是25分钟的专注，和5分钟的放松出现了问题。番茄工作法是学习者在碎片化时代的刻意练习最后，再谈谈番茄工作法本身。在互联网、甚至电视之前，我们或许不需要番茄工作法。但现在，当我们学习和工作，身边的干扰实在太多，而专注高效的状态，已经不可能是一种自然状态，而必然是「刻意练习」的成果。再简单说，番茄工作法，作为终生学习者的刻意练习，是培养时间主观感受、提高执行力所必须经历的训练。做过1000个番茄，会忽然发现自己对时间有了不同的主观感受，甚至无形中成为了完全不同的人。希望通过这篇文字，番茄对你更加美味！你看，今天我洗了一盘子番茄。多吃番茄，不容易感冒；多用番茄工作法，很难不高效啊 O(∩_∩)O哈哈~分答页面最后，如果大家有一些具体的问题，除了公众号留言和消息互动之外，「分答」也是一种不错的选择哦 (「分答」是付费产品，请谨慎对待)。
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类别：效率
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简介：## 为什么需要番茄钟APP?
* 新的一天开始, 你...
嘀嗒番茄钟 - 专注工作学习告别拖延的番茄工作法计时器应用说明
## 为什么需要番茄钟APP?* 新的一天开始, 你是否因为对时间没概念, 不知如何开始新一天的工作学习?* 是否因为拖延或懒惰, 不知如何开始开始工作或学习?* 面对杂乱的时间, 不能专心做一件事情?* 不知如何有效有计划的管理时间?* 由于专注找不到节奏, 不能保持长时间的专注?* 由于过度的专注, 导致身体上的各种疲劳?* 不知每天专注了多少时间, 哪段时间最有效率?* 专注的过程中, 觉的自己是一个人在战斗?如果你有遇到以上的问题, 也许嘀嗒番茄钟(Tick)能帮到你.## 什么是番茄钟?番茄钟是番茄钟工作要用到的辅助工具, 说的简单点就一个计时工具.## 什么是番茄工作法?番茄工作法最简单的理念就是专注25分钟, 休息5分钟, 4次专注后, 休息20分钟, 通过这样有节奏的保持专注状态, 事半功倍, 也不容易疲劳. ## 一句话介绍下嘀嗒番茄钟嘀嗒番茄钟是一款够简洁, 可定制, 可播放背景声(白噪音), 云储存, 有统计, 带点社交色彩的番茄钟，让你专注于工作或学习，培养专注力，告别拖延，高效从此开始。## 为什么选择嘀嗒番茄钟* 嘀嗒番茄钟足够简洁, 当你第一次打开的时候, 简洁的界面不会给你带来压力, 也能马上上手* 嘀嗒番茄钟有很多小定制项, 如时间, 颜色, 铃声, 通知文本等, 设不设定全凭心情* 嘀嗒番茄钟直带了10多种白噪音(一种不吸引注意力, 却能让人专注的声音), 让你在嘈杂的环境下也能保持专注* 嘀嗒番茄钟上的数据是保存在云上的, 不怕因为重新安装APP而导致数据丢失* 嘀嗒番茄钟自动统计表格, 有每时, 每日, 每周, 每月, 每年的统计数据, 通过数据表格, 让你时刻知道自己最高效时间段* 嘀嗒番茄钟还有个有趣的排行榜, 包括: 每日排行榜, 一周排行榜, 累计排行榜. 通过排行榜, 能感受到地球人都在努力专注工作学习中, 自己不是一个人在战斗, 也让你更有动力专注工作和学习.## 哪些小伙伴在用着嘀嗒番茄钟* 通过排行榜, 可以看到不少考研, 考司法, 考会计(CPA), 考医等各种备考的童鞋.* 有为自己的学业奋斗着的学生* 相信不少在职的童鞋也用着嘀嗒番茄钟开始每一天的工作* 有配合着白噪音读书的同学* 等等等## 嘀嗒番茄钟的主要功能* 界面够简洁，让您专注任务* 云储存数据，不怕丢失数据* 可以播放背景声(白噪音): 有嘀嗒声, 鸟鸣声，流水声，波浪声，风声等* 数据统计，让您了解每一时刻的工作状态* 自由配色，让您的心情决定色彩* 多种铃声选择，让您的心情决定声音* 加入排行榜，让专注更有趣* 支持Apple Watch, 让你通过手表即可专注于工作和学习* 支持分享“我的数据”和屏幕到微信，微博和QQ平台* 自动减少屏幕亮度，减少电量使用* 使用防治误按按钮的设计* 切换计时单位* 各种快捷操作，如长按"分钟"可快速更改番茄时间，长按背景色可以快速更改背景颜色* "严格模式"让你更加专注于工作和学习, 不再因为手机分心* 自动模式, 可以自动开始专注或休息## 嘀嗒番茄钟用户的声音* kerr77777: 学医复习压力特别大，有时候一直背书，时间久了效率反而下降，有一个可以自己设置的学习休息相间的番茄钟，是特别棒的一种体验。* 苏苏飞飞爱一生: 对于参加工作的人来说，下班也有许多杂事，这款软件可以灵活应用时间，学习效率大幅度提高，感谢* wsxl45: 有点后悔在考试周的末尾才接触到这个app，之前复习的时候时间安排得不太科学，长时间的注意力集中让人觉得好累，有了这个app之后就好多啦！用下来几天感觉棒棒哒！程序员加油！* 哦哦那句啊: 良心软件。界面简洁但是功能很丰富，背景音很全，提示音也有好喜欢的。强烈推荐* oopeng-2012: 抱着试试看的心态下来了这个软件，我是个典型的多动症拖延症，工作整天被各种信息打断，这几天试用了这个软件，工作效率确实提高了，感谢开发者的用心，软件体验很好，足够简洁，希望一直保持这种简洁的用户体验* 彼年，杼惘。: 我，一个资深的拖延症患者，用了之后感觉简单，简洁，值得一试，只可惜因为ios系统原因没有安卓平台上众多番茄钟应用的白名单应用功能，总之非常不错了。* 乐筱喵: 之前工作很多时候，一不小心就去逛网页了，现在先做工作，休息时间随便逛，效率提高了很多，玩也没有耽误。时间碎片化了，单只要运用得当，也能高效完成工作！* Anika9033: 一直想有一款可以提高效率保持专注的软件，今天终于遇到了知音，这个设计很合理也很人性化，非常的简洁，我希望可以坚持下来。* ttbloved: 很棒的一款app 白噪音的声音有很多种可以挑选 数据分析精确明了 能很快分析出自己的高效工作时间 便于了解自己的工作时间的习惯 忍不住要爱上它了* 月明袖: 戒掉懒癌不成问题啦！！！看到排名第一的学霸，已经学了9小时，不由默默低头...要更加努力才可以站在更高的地方啊！====================微博: 嘀嗒番茄钟 /mytick邮箱:
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19:00:05.635---- 19:00:05.650----15.6干货 | 解读《番茄工作法》——提升你的工作和学习效率 - 简书
干货 | 解读《番茄工作法》——提升你的工作和学习效率
之前我也有写过一篇关于《番茄工作法》的读书笔记，只是当时写的很含糊，前几天在给一个朋友讲解完这套方法后，准备重新写一遍分享给更多的朋友。“番茄工作法”这个词条，大家应该都有所耳闻，它是一种提升学习和工作效率的方法，apple store里也有很多相关的软件。我是在今年4月份读完这本书的，里面并不是只讲了：工作25分钟休息5分钟这么一个“节奏”，这本书里包含了很多关于规划、反思、践行等等这些有价值的信息。我在认真读完这本书后，践行了半年多，并且不断的修改和完善，对这套方法有了自己的理解和认知，所以，我准备在此将我个人的“番茄工作法”分享出来。首先，让我们准备三张纸，这三张纸我给它们分别命名为：活动清单、今日流程、记录反馈。之后我们一张一张说：一、活动清单：这张纸主要把我们近期的任务和计划写下来。拿我的例子来说吧，我是将近期任务划分成三部分：季度——月份——周期。一年四个季度，我会在每个季度前确定好我这个季度的主题是什么。现在是2016年的第四季度，这个季度对我而言是申请学校、写文书、考托福和Gmat的季度，于是我这个季度的主题就是——申学。我会围绕“申学”所需要做的事情而具体罗列出相应的任务计划，比如和文书老师商讨文书的事，准备托福和Gmat的考试等等，把这个季度你能想到的所有要做的事都罗列进去，不管是学习还是出游还是什么什么。好了，我们的主题定下来后，就要根据时间来具体安排计划了，这时候就开始“月份计划”。我申请学校是在12月中旬，所以这个事情就先往后放，在此之前我要先考出成绩，所以我把10月和11月划为学习考试月。之后呢，我们需要具体到每一个月，比如我在10月底有一次托福考试，那么这个月的要事就是“备考托福”。根据这个要事，我从词汇、听力、口语、阅读、写作，这五个方面展开规划，这时候就需要“周期计划”了，我是将10天定义为一个周期的。这10天之内，我一共要背多少单词、做多少篇阅读、练多少小时听力等等，这些都写在周期表里，而且要在第五天的时候回顾下任务进度，比如我准备在这10天背2000个单词，第五天时候我发现只背了800个单词，那么之后的时间就要给背单词多划分一些时间了。当10天一个周期过去后，我们将整个任务做一个进度统计，继续拿单词说，本来计划要背2000个，但是我只背了1800个，那么这个完成度就是90%。将每一个任务都统计下来，最后计算出一个总的完成度，这样你的整体进度就一目了然了，之后就要根据完成度来反思自己，如果我的完成度只有60%，那么是我每天学习时间不够？还是任务定的太多？这些都要仔细的想清，以便修正下一周期的任务。二、今日流程：这张纸主要记录我们每天的任务情况。早上起来第一件事就是拿出一张纸开始写今日流程，比如我要背6个番茄钟的单词，2个番茄钟的锻炼，6个番茄钟的听力等等。这里解释一下“番茄钟”这个概念，“番茄钟”指的是你拿手机定下一个25分钟的倒计时，在这个时间内，你只能做你计划好的事，其他都不能分心，什么一些聊天信息，想起来走动走动，这些都不行，在这25分钟一个番茄钟内，你只能做眼前的事。一个番茄钟完成后，你可以有5分钟的休息时间，这个时间干什么呢？我个人比较建议用来做个短暂的休息，以便恢复下状态，但是绝对不要回信息，刷微博什么的，一般而言闭着眼睛休息的恢复效果最好，再者也可以站起来走动走动，或是眺望下外面风景都是很不错的调剂方式。每当完成3~4个番茄钟后，可以给自己一个稍微长一点的休息，差不多15—20分左右，这个时间可以用来做点小运动或是回复一下他人的信息等等。如果在一个番茄钟内碰到干扰怎么办？一般干扰分两种：一个是自己分心想做别的事，一个是他人来打断你。自己分心的事一定要控制住，如果是忽然想起有件事要做，那么可以把这件事列到今日流程表的下面作为临时急事，将一些突发需要处理的事汇总成一个番茄钟专门来完成。外界干扰，如果不是什么要紧事那么就不要理会，实在是紧急事，那么就要给这个番茄钟做个记号。比如我在背单词时候遇到两次干扰，我就在背单词这一栏后面打两个斜杠。就这样从早到晚，根据你的番茄种流程一步一步进行今天的计划吧。下图是我的一个例子：
之后就需要进行一项特别重要的步骤了——反馈。三、记录反馈：用来将你每天的数据进行汇总和审视。我们把一些数据记录到第三张纸上，记录什么数据呢？因人而异，你可以记录每天完成的番茄钟数，也可以记录你每天完成的事件数，还有被干扰的次数等等，根据你具体情况来确定吧。在表的左边写下日期，右边写下记录项目。这张表会给你一个客观真实的数据，来让你对之后的任务规划进行调整，我再举几个例子吧。比如早起你提前做了个预估，我今天要背6个番茄钟的单词，但是晚上汇总时候却发现只背了4个钟，而另外一个只需要4个番茄钟的听力练习却用了5个，这和你的计划不符，你就要想是什么原因导致的？是因为更倾向于练听力么？等等原因。最好的状态就是你把每天预估的整体番茄数都控制在1~2个误差之内。图例：
我个人的“番茄工作法”就算阐述完了，最后做一个总结吧。
我个人的“番茄工作法”就算阐述完了，最后做一个总结吧。我们从最开始的规划任务起，是为了给自己一个进度表，能让自己清楚的看到自己的进程以便随时进行调整。之后的每天具体执行过程中用今日流程表来进行跟踪记录。最后在当天晚上进行汇总处理，可以直观的看到自己一天的学习工作效率，从而进行反思。当然这个汇总处理不仅仅是每天的，就像我前面提到的每五天做一个反馈，十天做一个总的完成度，等等。按照“规划——执行——反思”这样的流程进行下去，你所制定的“大目标”便会被合理的拆解为数个小目标，从而很容易的一个个击破，这也是我之前提到的一种“解构”能力。总之，这套方法是我自己在读完《番茄工作法》后摸索半年多，总结出比较适合我自己的一套方法，肯定不可能适合于每一个人，但是希望你们能从中有所感悟，有所借鉴。最后附上一个原书的思维导图：
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一周 App 派评：番茄钟 Gero、诗意记事「小记」、山寨者 iLauncher 等 5 款
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App Store 每周都有海量新应用上架，在琳琅满目的新货中，哪些将成为应用主力军，哪些不过是快收快删的炮灰呢？「一周 App 派评」将带你搜罗过去一周值得关注的 iOS 新应用，看看这些「小鲜肉」们能否留在你的主屏上。
Gero：纪念碑谷家的番茄钟
Gero Time Management Companion 是由开发商 ustwo 推出的一款「番茄钟」应用。借助于番茄工作法，Gero 将一长段的工作时间分割开，以「劳逸结合」的方式提高工作效率。在右上角的设置中，调节好工作以及休息时长，点击开始后就照着 Gero 的指示好好工作吧。
Gero 作为一款 iPhone「番茄钟」优势并不明显，它没有
的「种树」乐趣，也没有的明艳外表和中文支持。不过 Gero 在第一时间适配了 Apple Watch，黑底衬明黄的「表盘」设计让它在 Apple Watch 上呈现出简洁干练的美感。而在使用上，通过 iPhone 与 Apple Watch 间的实时同步功能，你不必再求助于沉重的手机，手表点一点，高（bi）效（ge）模式瞬间启动。
小记：诗意地记录生活
小记是一款十分独特的日记应用，用它记日记，有一种穿越回古代的惊艳与无奈。惊艳在于它简洁却不失唯美的 UI 设计，书法式的字体搭配素净的底色，偶有如印章般鲜红按钮的点缀，让它好似一本古风小笺。在此记录心情，再平淡的语言似乎都充满诗意。
但「穿越」之后总避免不了回归原始的问题。小记中文唯美，英文却完全是另一种画风，且不支持添加图片，更别说像
那样添加地址、标签了。而且专为中文设计的字体在中文显示上都有「倒灶」的时候。例如「您」「框」「籽」都无法正常显示。所以笔者认为小记美则美矣，要作为主力日记应用还是算了吧。
iLauncher：山寨版 Launcher
当下 iOS 上的「神器」，必然少不了
的一席之地。iLauncher 就是一款在功能上与
几乎一模一样的通知中心快速启动器。虽然笔者对这类仿制应用一向没什么好感，不过 iLauncher 多少还有些可取之处。
首先 iLauncher 无论是在图标还是应用 UI 上，相较于 Launcher 都更为卡通，妹纸想必会更青睐于这样的界面。此外 iLauncher 没有任何内购和广告，你可以自由调解图标大小，且可以添加无限的动作。所以，如果你还没购买 Launcher 的内购，不妨试试这款应用吧。
MoZZ：简单好用的打码工具
当美丽的画面被马赛克挡住时，内心有如一万只草泥马在奔腾。不过有时发图，尤其当图片中包含重要信息，打码却又是非常有必要的。MoZZ 正是一款专注于「打码」的应用，与著名的打码应用
系出同门。
MoZZ 在功能上并没有特别之处，仅提供了高斯模糊以及马赛克两种效果。不过 MoZZ 真是太易用了，选一下，画一下，存一下，打码就完成了。没什么复杂的选区、边缘识别。打码就是要打得这么粗犷霸气！
i佛珠：Apple Watch 上「最具信仰」的应用
念珠轮转，梵音回响，僧侣诵经的场面，作为一个中国人绝不可能陌生。所以当笔者看到这款应用的时候，直接被它「虔诚」的光芒射中膝盖，立刻跪下了。i佛珠是一款电子佛珠应用，你可以在 iPhone 端选择「金」「石」「木」「玉」四种不同材质的佛珠，同步到 Watch 端轻滑屏幕正如掐捻佛珠。
笔者暂且无福消受这虔诚之事，不过看了看，一滑一卡与真佛珠的手感还是略有差距。不过若是这应用发展起来，想想以后诵经礼佛，一个个都拿着 Apple Watch 拨弄，画面实在太美不敢想，还是赶紧念段《大悲咒》压压惊……作为 Apple Watch 上最具信（dou）仰（bi）的应用，i佛珠势要生生带动 Apple Watch 在中国地区的销量。
首期「一周 App 派评」暂时告一段落，如果你对这档新栏目有任何意见或建议，欢迎在评论区留言，和我们把它做得更好。如果你有发现新鲜绝赞的新 App，千万别藏着掖着，欢迎随时通过
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