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为什么我用哑铃锻炼后，第二天不觉得肌肉酸痛？
为什么我用哑铃锻炼后，第二天不觉得肌肉酸痛？要到第二天晚上或者第三天才会有酸痛感？我觉得我已经练得很尽力了！
&&酸痛还隔了一天，奇怪，一直这样？你练多长时间了
有一段时间了，不知道为什么，我记得几年前不是这样的，难道我老了？？？我才20几。&
正常的 我也和你一样
但是如果你那个部位有阵子没锻炼了&&比如二头&&隔了半个一个月锻炼一次&&今晚锻炼&&明早就痛& &不信你试试
真的和你说的一样&
传说隔两天才是最酸痛的。。不用担心这个现象
应该更注重练完后的泵感涨感
反面の教科书 发表于
传说隔两天才是最酸痛的。。不用担心这个现象
应该更注重练完后的泵感涨感 ...
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为什么我一运动后第二天就会全身酸疼
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：为什么我一运动后第二天就会全身酸疼想得到怎样的帮助：我想了解下这是什么症状。严重不？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：附件炎,排卵期出血,输卵管阻塞
&&已帮助用户：38024
问题分析：你好，运动后全身酸痛主要是乳酸过多导致的，这是身体的正常反应，可能是你平时的运动比较少的原因。意见建议：建议运动后不要受凉，可以温水洗浴加按摩能够缓解疲劳。
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病高血...
&&已帮助用户：4531
问题分析：您好，这种情况属于正常现象，如果您平时不运动或运动量较小，大量的运动会引起体内乳酸堆积，引起肌肉酸痛。意见建议：您好，这种情况不用担心，第二天注意休息，多吃些富含维生素的食物，很快就会好起来的。
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专长：头痛，眩晕
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问题分析：您好，这是长期的不运动，肌肉的乳酸的堆积太多导致的，这是正常的表现意见建议：您好，您可以现在适当的运动，这样可以促进身体的代谢，缓解乳酸堆积的情况，多喝水，饮食清淡，这样的情况也是可以适当的锻炼的。
职称：医师
专长：外阴烧伤、烫伤和化学损伤
&&已帮助用户：28699
问题分析：你好，以你上诉的情况来看，以你上诉的情况来看你现在的情况属于正常的情况，一般运动之后身体肌肉就会松弛肌肉紧张导致酸痛，属于正常意见建议：一般检查锻炼几天之后就会好不要紧张，你现在属于锻炼之后的正常情况，建议你可以适当的 运动，希望可以帮到您，祝你健康
职称：医师
专长：糖尿病,高血压,心力衰竭,脂肪肝,十二指肠溃疡,急...
&&已帮助用户：11379
问题分析：你好，根据你所描述的情况分析，15岁的青年男性，因剧烈运动后出现全身肌肉酸痛的情况，主要因平时运动比较少，剧烈运动后肌肉产生乳酸过多，导致肌肉酸痛的症状。意见建议：这种情况比较常见，一般经过休息可以自然恢复，如果酸痛症状比较明显，可以按摩或者拔罐后可以缓解，平时适量的还是要多参加运动，有利于身体健康。
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专长：子宫复旧不全,子宫直肠窝积液,处女膜闭锁,功血,急...
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问题分析：第一天大量运动后，肌肉组织内有大量代谢产物乳酸和酮类物质集聚，所以引起肌肉酸痛。意见建议：这是正常的生理现象，运动后酸痛是因为你运动量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了。
职称：医师
专长：小儿肺炎
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问题分析：你好！运动后第二天全身酸疼这是很正常的，是身体对体内废物代谢的一个过程。意见建议：代谢废物主要是运动后产生的大量乳酸，由于乳酸的在肌肉中大量堆积造成全身酸痛的，过几天就没事了的。
职称：医师
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问题分析：你好
这是由于 平时运动少，肌肉组织没有拉伸开，突然运动造成肌肉组织损伤，经常锻炼肌肉组织拉伸开了就没事了，意见建议：建议你平时适量运动，多跑跑步 打打球，保持肌肉组织的伸展性，坚持长期锻炼，
问做完运动后第二天感觉到全身酸痛，这样对瘦腿有效么？...
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专长：外科相关疾病
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病情分析： 健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。意见建议：预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
问运动后第二天浑身酸疼怎么回事？
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖系统的...
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糖尿病 （diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗(Insulin Resistance，IR)等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
问运动后全身酸痛还能继续运动吗？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：应该是因为你平常的运动量没有这么大引起的肌肉酸痛以后你可以适当地减少然后再适当地慢慢加大运动量一步到位身体很难吃得消这是我的建议希望对你有帮助祝您生活愉快谢谢
问为什么锻炼后全身酸痛，
职称：医生会员
专长：皮肤科相关疾病
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病情分析： 多做1、拉伸运动。拉伸肌肉的运动可减轻酸疼,可以有效改善血液循环,减少代谢产物堆积,牵拉可使损伤后的连接组织分离。比如压腿、踢腿、躯体运动等。意见建议：拍打按摩。对局部酸痛的地方进行拍打按摩,使肌肉放松,可促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。以四肢为主,头部和胸腹为辅,采用捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等方法。 3．温水泡洗。锻炼后用五六十度的温水泡洗,也可减轻肌肉酸痛。
问跑步之后全身酸痛。
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染、
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问题分析：出现这种情况是因为长期没有运动而突然有剧烈的运动所致。建议：出现这种情况可以适当的按揉酸痛处，并可以热敷局部。下次运动前充分的热身，以避免再次出现此类情况。意见建议：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础
问运动后全身酸痛还能继续运动吗？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：应该是因为你平常的运动量没有这么大引起的肌肉酸痛以后你可以适当地减少然后再适当地慢慢加大运动量一步到位身体很难吃得消这是我的建议希望对你有帮助祝您生活愉快谢谢
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评价成功！一个医学知识的咨询：为什么剧烈运动，比如跑步，而后通常是第二天睡醒后才大腿酸痛，当天为啥一点儿感觉没有_医学教育网论坛
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一个医学知识的咨询：为什么剧烈运动，比如跑步，而后通常是第二天睡醒后才大腿酸痛，当天为啥一点儿感觉没有
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对待病人要言行一致，诚实体贴。对待考试要全力以赴，有决心。
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运动后肌肉酸痛是因为肌肉尚未适应这种活动强度，有氧运动产生的乳酸堆积在局部，不能及时代谢排出引起的。在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。
淡看风雨，若惊鸿飞散。轻歌晚，烟霞将现，妙音苍庐转。
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楼上很专业
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额，谢谢淡版主，淡版主一定是一位医学高手，我猜一定是学中西医结合的
对待病人要言行一致，诚实体贴。对待考试要全力以赴，有决心。
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我们家住18楼，那天电梯停了，吭哧吭哧爬上去的，后来发现忘了带钥匙，又吭哧吭哧爬下来拿钥匙，然后又吭哧吭哧爬上去，后来就腿疼了
不会学习，最头疼的就是学习。
我的新动态跑步后，第二天大腿为什么会痛？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
跑步后，第二天大腿为什么会痛？
我有更好的答案
jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://h.hiphotos./zhidao/pic/item/0b55b319ebc4b745bcfc1e178b821587你这种情况是由于长时间不运动后突然运动造成乳酸堆积;乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物.baidu.baidu，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=b982fefa57f3/0b55b319ebc4b745bcfc1e178b821587.jpg" esrc="http://h.hiphotos。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度://h，坚持一段时间运动过后就会消失了。&nbsp，搽活络油都可以减轻症状，按摩和用热水敷。<a href="http
这得说起人体的三大供能体系了。人体有三大供能体系，ATP-CP磷酸原供能体系，你说的三磷酸腺苷就是ATP，无氧供能系统，也叫乳酸系统，主要是肌糖原和肝糖原分解供能。最后是有氧供能系统，脂肪，糖原分解。这三大体系是共同工作的。你打羽毛球这涉及到你的肌肉运动，肌糖原会分解为乳酸，这是中间产物，他最后会在肝脏内完全分解为葡萄糖。乳酸造成机体疲劳，但造成肌肉酸痛的原因应该不是这个。这个问题一直是有争论的。到现在都没搞清楚。但是急性的肌肉酸痛一般都归于乳酸，但第二天肌肉酸痛，个人认为应该是肌肉在离心收缩时发生拉长形变，从而造成轻微的肌肉撕裂。如果肌肉处于主心收缩为主的运动中，那么几乎永远不会造成酸痛。你运动结束后，血循环慢慢变慢，乳酸转运障碍，在肌肉内造成堆积，于是你就开始酸痛的。但随着你的休息，乳酸到最后都会转运到肝脏进行最后一步代谢，什么时候你的乳酸全部代谢完，你的肌肉也就不酸痛了。主动有氧可以加速乳酸的代谢。所以做些轻量的有氧放松一下吧。为什么肌糖原不能直接分解为葡萄糖呢？因为缺乏一种必要的酶，叫6磷酸葡萄糖酶。但在肝脏中就有。 以后运动以后记得1、运动后放松
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩
运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 现在你就休息几天就行，平时多做做放松和按摩。
长时间不锻炼猛的一锻炼就是会这样的。 一是运动有些过度，二是运动完没有做放松。下次应该一点一点加运动量，并且运动完做一些拉伸运动和按摩。
跑步主要运用了腿部肌肉，跑步时肌细胞被撕裂，身体分泌乳酸，所以第二天会酸痛
因为平时你不怎么运动，你突然做剧烈运动大腿肌肉除了做有氧呼吸，还要通过无氧呼吸来提供跑步所需的能量。无氧呼吸会产生乳酸，所以运动完大腿会酸痛。
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