痰湿体质是由饮食不当或者是因为疾病而导致的。这里的“痰”并不是只指我们平常感冒咳嗽中的痰，而是指人津液的异常积留，是细菌的产物。“湿”也分为内湿和外湿。外湿指空气潮湿、环境潮湿。外在湿气会侵犯人体。内湿是指消化系统不正常，或者是因为饮食水分过多，或者喝酒之类的。这会让体内津液不流通然后形成内湿。痰湿体质的人大部分都会有脾胃功能失调、内分泌失调这种症状。既然知道了痰湿的危害，那么我们该怎样用养生来调理痰湿体质的人呢？
步骤/方法：
①预防油腻、少吃甜食、和少喝水。有的人会说一天喝八杯水身体好怎么这么样。但是痰湿体质的人天生不容易排水，所以不能喝很多水。一天就不能喝够八杯水了。同时呢，我们都知道夏天特别热，痰湿体质的人也要注意夏天不能贪凉快而且吹空调，吹冷风。要尽量少用空调，多出汗。
②穿衣服也要尽量穿宽松一点的，比如说穿一些棉麻的衣服，有利于湿气的散发。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，因为那种衣服整个勒在身上非常妨碍湿气的散发。还要经常洗洗热水澡，最好是泡浴。泡到全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是个很好的方法。
③加强运动，坚持体育锻炼。比如说散步、慢跑、游泳以及各种舞蹈之类的，活动量要慢慢的增加，增强，让肥肉慢慢变成结实的肌肉。还要保持心情舒畅，让气血顺通，这样有利于痰湿废物的排除。
注意事项：
一定要注意运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调。不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身体。运动完以后一定要汗落了再去洗澡。
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只靠吃就能给身体除湿,快速发展的21世纪里，不当的生活方式，以及缺乏运动锻炼造成肥胖人群越来越庞大，其中痰湿体质人群更是占了重要部分。那么痰湿体质如何调理?痰湿体质的食谱有哪些?痰湿体质应该吃什么呢?小编下面将详细为你介绍。
　　快速发展的21世纪里，不当的生活方式，以及缺乏运动锻炼造成肥胖人群越来越庞大，其中人群更是占了重要部分。那么痰湿体质如何调理?痰湿体质的食谱有哪些?痰湿体质应该吃什么呢?图老师小编下面将详细为你介绍。
　　痰湿体质的主要表现有哪些呢?他们大多数吃饭速度很快，不爱运动，屁股坐下就难以起身。要想调理，首先要在饮食上多加注意。
　　食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度。因嗜酒生痰，所以最好戒酒。
　　在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等。饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱，一定要吃早餐。
　　日常生活中，可以多加食用味淡性温平、健脾益肾、化瘀祛痰的食物。下面图老师小编就罗列出了这些食物。
　　谷薯类
　　如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等。
　　蔬菜类
　　如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等。
　　瓜果类
　　苹果、草莓等。
　　如豆腐、豆芽、扁豆、、蚕豆等。
　　鱼虾蛋肉类
　　如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等。
　　如牛奶、酸奶、奶酪;油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等。
　　下面图老师小编给大家整理了适宜痰湿体质者多加食用的几道养生药膳。
　　1、珍珠薏米丸
　　瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。
　　将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。
　　将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。
　　健脾化湿和胃，降脂轻身。　　2、薏仁枇杷粥
　　500g，鲜枇杷果(去皮)50g，鲜枇杷叶10g。
　　将枇杷果洗净，去核，切成小块;枇杷叶洗净，切成碎片。
　　先将枇杷叶放入锅中，加适量清水，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用。
　　健脾祛湿，化痰止咳。此外，还可治疗肺热所致的粉刺。
　　3、山药
　　排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜2大片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
　　排骨切块，洗净后沥干水;冬瓜、山药切块、将排骨放在开水中烫5分钟，捞出后用清水洗净。
　　将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可。
　　利水渗湿，健脾益气。
　　4、韭菜炒虾仁
　　韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
　　用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
　　壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
　　5、虾马
　　材料虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
　　将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
　　温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。　　除了上面的饮食调养，要想祛除痰湿，还离不开起居调护，以及适当的运动锻炼，必要时还须适当的药物保健。
　　饮食调养
　　肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切。
　　痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快。要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。
　　提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。
　　起居调护
　　痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。
　　所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。
　　洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。
　　平时还应定期检查血糖、血脂、血压。
　　穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
　　在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。
　　运动锻炼
　　痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。
　　坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。
　　运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的锻炼。
　　药物保健
　　生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴。
　　肥胖症的发生与中年后肾气渐衰，脾胃阳虚，脾虚湿滞，水湿化痰密切相关。
　　治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。
　　如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。
　　在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、等不适，此时配合一些健脾化湿的重要，就可以减少上述不适的发生。
　　图老师说：读完上面的文章后，你知道你的身体是否是痰湿体质了吗?你知道如何制定适合自己的调理方案了吗?在身体保健这条康庄大道上，图老师小编希望大家越走越健康，越走越有活力，一刻都不能懈怠哦。
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痰湿怎么也除不尽，问题到底出在哪里？
学中医到现在，已经有很多朋友可以非常准确地判断自己是否有痰湿了——胖大舌，舌头上有厚腻的舌苔，舌头旁边有齿痕，经常感到身体四肢沉重、容易困倦、腹部肥满、痰多、胸闷等。
而且也经常看我在公号里写千年祛痰古方温胆汤。温胆汤为祛痰剂，具有理气化痰，和胃利胆的功效。主治胆郁痰扰证。症见胆怯易惊，头眩心悸，心烦不眠，夜多异梦；或呕恶呃逆，眩晕，癫痫。苔白腻，脉弦滑。
组方：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。（剂量来自罗大伦《舌诊》，请在医生指导下用药）
这个剂量我比较推荐，除痰湿的效果很好。
从读者发来的医案可以知道，温胆汤治疗的疾病和症状远不止以上这些。小到咳嗽，大到癫痫，只要是痰湿引起的疾病，温胆汤都可以治疗，所以在公号里常被大家称为神方。
温胆汤除痰湿的效果自不必说，但是有个问题，就是药不能停。经常泡脚的朋友就会发现，泡温胆汤期间，自己的状态很好，厚腻的舌苔也很快就下去了。有些常年有痰的人，痰也少了。可是只要一不泡，没多久之前的症状就又全部回来了，好像不能断根儿。
这是为啥呢？因为温胆汤治的就不是根儿啊。
这个就要从痰湿形成的根源说起了。张景岳先生在《景岳全书》里有一篇章节，专门讲的就是痰饮。如果翻译成白话文，大概意思就是这样的：
“痰饮这个问题呀，在经典名著《黄帝内经》中都没有被正经提到过，就可想而知痰饮就不算是个病。可是自从张仲景先生讲到痰以后，后世的医家张口闭口地讲痰，不是说什么痰火上扰啊，就是痰湿生怪病啊，还有很多人把痰说成是百病之母。
那既然痰饮是这么可怕的病，为何《内经》里压根儿没说呢？不是黄帝疏忽了，而是痰之所以会成为病，一定有它形成的原因——比如因风，或者因火。既然是因风或者是因火才生的痰，所以不必管它，只需要清风或者清火，那么痰就自然被清除了。
还有很多医家说，痰因虚实而生。那既然都知道病因了，我们就去治虚实，等把虚实治好了，痰不也就自然没有了么。
这样顺着病因治，才能把痰治好，把病治好。如果我们反着来，只是一味地除痰，那即使把痰除干净了，体内的风、火都还在，虚实也没有自己就好的，后面还会再生痰。”
“故《内经》之不言痰者，正以痰非病之本，而痰为病之标耳。”
张景岳先生说，我跟你们说句实在话吧，痰不是病的本源，只是病的结果。如果我们只是除痰，就是治标而不治本啊。
那治痰之本在哪里呢？张景岳先生又说：“五脏生病了，都会生痰，但是论到根本，无非就是脾或者肾。
脾主水湿代谢，如果脾的代谢功能变差，湿气不除，停留在身体里日久积痰。而肾为水，肾水泛滥也会成为痰饮。所以说，痰不化最主要的问题在于脾，而痰形成的根本，则在于肾。因此，只要是痰证，必与此二脏有关系。”
如果一个人脾胃本身不虚，只是偶尔因为饮食过度而产生的痰湿，用二陈汤或者温胆汤除去湿滞，痰自然也就没有了。
但如果这个人本身脾胃虚弱，那就很容易有水湿滞留，所以想要治本，必先强健脾胃。脾胃强健了，有的时候都不用除痰，痰湿也会自己化掉。
脾胃虚弱的人，多半食欲不振、精神倦怠，或者胃脘痞闷。对于这种情况，张景岳先生建议的用方为六君子汤。
组方：党参9克，白术9克，茯苓9克， 炙甘草6克， 陈皮3克，半夏4.5克。（方剂来自《医学正传》，剂量仅供参考，请在医生指导下用药）。
功效为益气健脾，燥湿化痰。主治：脾胃气虚兼痰湿证。症见食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。
如果不但脾虚，还有胃寒的症状，比如吃了冷东西就胃痛，容易恶心呕吐等，就可以用理中丸（中成药）。功效为温中祛寒，补气健脾。
肾虚也会生痰，张景岳先生推荐的药为六味地黄丸或者是左归丸。要是出现阳虚怕冷的症状，那就用金匮肾气丸或者桂附地黄丸。这些药都有中成药卖，非常方便。
如果你现在舌苔已经很厚腻，可以一边用温胆汤泡脚，一边服用补益脾肾的中成药，然后等厚腻的舌苔消失后，再接着吃一阵子补药。来强健脾胃，补益肾气，防止新的痰饮产生。
现在各地都在梅雨季节，正是湿盛的时候，大家普遍觉得身子重，头晕头胀没精神。因此现在也正是除湿健脾的好时候，赶紧用张景岳先生建议的办法试试看吧。但愿我今天说的，不算太晚。。。。。
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作者：佚名
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