为什么晚上睡觉时间够了，白天还是会感觉疲惫？
当你感到疲惫的时候，周围人给你的第一个建议往往就是去睡一会，好好休息一下。
在长时间的工作或是前一天休息的时候被外界环境影响没有睡好，那第二天或者下午的工作将在半梦半醒或打盹点头的状态下昏昏度过。
当然这种疲惫是源自较差的睡眠质量，是身体没有从良好的睡眠中恢复能量时的正常生理反应，但还有一种疲惫是这样的：即使每天晚上都进行了健康推荐的7小时睡眠，一些人在第二天还会感觉到疲倦和昏睡。
这到底是为什么？
AsapSCIENCE的一项最新研究就对这种即使你觉得睡眠足够却依然感觉疲劳的现象进行了解释，可能原因如下：
久坐首先，你可能是坐的太久了。
尽管我们都认为消耗了体力之后，人会感觉疲惫，但事实证明，每周只需进行几次轻度运动即可使身体更加充满活力。
针对这个情况，我们只需要回想一下，当我们在户外进行了活跃的活动的时候，可能仅仅是在公园里徒步走了几公里或与宠物投掷飞盘，当天晚上就可能有一个很好的睡眠。经常进行体育锻炼的人，即使是与不经常进行体育锻炼的人保持了一样的睡眠时间，也会获得更好的睡眠质量。
另一个关于睡眠和精力的普遍误区就是我们很多人都依赖咖啡因保持清醒。虽然我们大多数人不会在上床睡觉之前喝咖啡，但实际上咖啡因的作用时间要比我们想象得长。
咖啡因能阻断腺苷，而腺苷是大脑每天累积的一种神经递质，使我们在晚上可以产生睡意。如果在晚上睡觉前的六个小时之内还喝咖啡，就会扰乱体内腺苷的正常分泌累积，腺苷不足就会导致睡意不足，难以入睡。
除此之外，研究表明，咖啡因实际上与我们的昼夜节律混乱有密切关系。精神健康虽然，注意我们的生活方式（运动、饮食等）在有时候会对我们的睡眠产生明显的影响，但是，有时疲惫不是简单的与生活方式选择有关，而是与精神健康有关，这一点在上面的视频中已经做了解释。
例如，广泛性焦虑就可能使人疲劳，甚至只是较高水平的压力和担忧就会使人筋疲力尽；抑郁症也会对睡眠质量产生影响，甚至在某些情况下会引起失眠。
对于由精神健康引起的失眠障碍，应该在专业精神科医生的指导下进行专业护理和治疗，以避免精神障碍的继续发展和对生活的负面影响。身体健康除心理健康外，身体健康状况在某些情况下也会引起过度疲劳。
由于身体状况引起的失眠最好是由医生进行专业诊断，可能导致失眠的身体健康状况包括铁缺乏症、甲状腺问题和糖尿病等。
所以，貌似并没有一个快速的解决方案来处理我们生活中的持续疲劳，但至少AsapSCIENCE的这篇关于睡眠与疲劳的简短分析也提醒了各位看官每日的疲劳状态的可能诱因。
上面的很多建议，比如运动可以促进睡眠质量的提示，都是我们日常生活中很容易就进行的。并不是每个人都能那么幸运地完全享受到朝九晚五的完美工作作息和工作状态，在这种无能为力的情况下，就对自己好一点吧。
----------------------------------------------------------------
登陆微医手机端大家帮/help/ 或 下载微医App，体验微医【大家帮】！
有一些不想让人知道的病，悄悄问网友，不如匿名问医生；
一个问题，多专家回答，有比较才有真相。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
挂号网在线预约挂号，汇集全国重点医院、知名专家，预约服务更便捷。
帮您更快找对医生，告别就医烦恼，看专家，用微医。
今日搜狐热点我30了 工作快6年了，现在感觉自己每天都很疲惫，提不起 相关信息：12345。楼梯都 爬不动。不知为什么。
你的症状可能是气虚了，这在中医里是属于虚症的一种，要好好调理和休息才能慢慢恢复。但一般人自己不会如何调理，而且也会很慢，建设你到中医院的针灸科进行系统的调理，这是需要一段时间的，毕竟你的虚证也是积累了很长时间。虚证在中医用艾炙，针炙，汤药都会有不错的效果。在家你也可以每天用艾条温炙神阙穴，足三里穴各十五分钟，效果很好。祝你早日康复！
其他答案（共52个回答）
我和你一样，我是女生。每天都感觉很累。站着都站不直，想靠着什么一样，脖子无力支撑，gong着 背都驼了。腰也没力。一坐就哈欠连天，坐公车也能睡着和睡过站。有时也走神过了站。人人见了都觉得我要死不活的样子。没有精神没有激情，和我一起感觉很累。因为我的状态给人很累的状态。身心和压力有一定关系吧。我工作不如意，男友无着落。口袋空空。上面朋友说到性生活过度，我倒觉得是缺少性生活。反正我是这样的状态。说起心态吧，总觉得还平静能调整的。具体我也说不出是哪出了毛病。感觉很易饿又易饱。要是没及时吃饭喝水在外跑了，还头疼。头顶和后脑疼。
反正年轻时透支太多，年老就无法应对和抵抗了，ao夜不注意饮食等。上次看有关荷尔蒙调节身体健康的文章，不知道是不是真的。我想这个神奇的东西肯定有他的秘密在里面的。
我以前长年累月坐办公室。现在我换工作了，会有机会在外跑了。突然觉得自已很开阔一样。饮食+心情+锻炼，我想慢慢调整和训练应该没错了。
你这是典型的亚健康状态。
从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：...
这是肾阴虚的表现，建议吃中药。
肾阴虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。
　　肾阴虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五...
上班的人群一般会感觉乏力、疲倦、经常打瞌睡、注意力不能集中，严重者还会出现耳鸣、记忆力下降。针对此种情况，医生说，应该进行适当的食疗，补充维生素C、豆制品和蔬菜...
现代人的各种压力很大，比如：社会、家庭、环境都会存在着不同的压力！如果，所选择的工作不是自己喜欢的或者自己感兴趣的，当然就不会感觉开心。因为他在各种中找不到自己...
不要这么悲观!你觉得人生没有意义可能是你还没有找到属于你的那份爱!当你找到以为你会把这总思想转变,你会为她努力为她而活!再说你不能就这样消极下去，你还有父母，父...
应付帐款是属于负债类科目,但借贷双方都可以有余额.
如果是在贷方,表示我方欠对方的货款,
如果是在借方,表示我方给对方预付的货款,即对方欠我方的货款.通常用于预...
强直性脊柱炎，目前强调：正规诊治！风湿免疫科系统检查确诊后，需要个体化安排全程系统化治疗，遵循复诊随诊的诊治原则，及时调整用药与治疗方案。复发后的治疗更应该及时...
都是靠自己的,现在的职场谁会手把手带你
你说道天天做梦，是神经衰弱造成的，主要原因还是大脑休息不好或手淫过度及性生活太频繁，应看医生或用点安神补脑药品。改掉不良习惯或根据身体情况合理安排性生活。
如果你不占有任何东西，或者被任何东西所占有。
那么你就会觉得生活很无聊，没意思。
人活着总要做点什么事情的，你想做什么就去做什么。
一般在性爱的前戏中，女性多数都会达到高潮的，在此时再让JJ进入MM里，才会更舒服的。你有什么好郁闷的，这说明你技术高啊，让你的JJ进去继续啊，这样她才会更加舒服...
答: 肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸、大枣、生姜。
四神丸不宜久服，尤其是不宜单方服用过久。原因是五更泻差不多都是由肾虚、营虚证引起，从根源讲，要治好五更泻不补虚情，...
答: 中医学认为精神情志活动与人体的生理、病理变化有着必然的关系。 强烈突然的精神刺激，或反复持续的精神刺激，都可使人体气机逆乱，气 血阴阳失调而发病。情志刺激可能导...
答: 我今天也?檫@事鬧心呢！
一看我的回答，除了過期的就是已撤消的！都?馑懒耍。。?
尤其，今天我回答的?????題都被撤消了。火大得很啊！！！
啥心情都?]有了！...
PSP的mir典型表现主要为中脑及桥脑萎缩 第3脑室和脚间池变宽 侧脑室扩大 部分患者可见散在低密度灶.
注意排除下脑炎 parkingson及药物副作用
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区晚上睡好了,白天总是感觉很疲惫,特别是中午,老想睡觉,怎么办?_百度拇指医生
&&&网友互助
?晚上睡好了,白天总是感觉很疲惫,特别是中午,老想睡觉,怎么办?
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
中午不睡的话,整个下午乃至晚上精神很疲倦,无力,气短,头晕,视力模糊.中午睡好了的话,就感觉很舒服,是不是身体有问题?在饮食上可以做些什么呢?
长期睡眠不足会欠“睡债” 睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。 少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 去年英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。考特认为：“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。 对中年人的研究也发现，睡眠不足时，他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。 有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平；睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。 另外，睡眠时最好在黑暗中或昏暗灯光下 比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。 大脑：形成并巩固记忆 很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。 皮肤：孕育美丽 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。 内分泌：规律分泌激素 睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。 植物神经：放松内脏器官 除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。 免疫：增强抗病功能 生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28％；而获得充足睡眠后便可恢复。 头发：获得营养 你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。参考资料：
/ShowForum.asp?ForumID=126
向医生提问
完善患者资料：*性别：
午休很重要！
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生