晚上失眠睡不着觉的三大星座，漫漫长夜自己睁眼度过
晚上失眠睡不着觉的三大星座，漫漫长夜自己睁眼度过
劳拉的小恶魔
很多人面对着失眠的困扰，有的人就算晚上一点儿干扰都没有，但就是睡不着，或者是这些人晚上睡觉只要听到一点儿杂音，就更加是一点儿也睡不进去，这些人就是典型的失眠，每次深更半夜，明明感觉到了自己很困，但就是翻来覆去一点儿也睡不进去。处女星座处女座的朋友呀就经常受到失眠的困扰，每每醒来的时候，处女座都要感叹一声，诶，又失眠了昨天晚上，然后第二天顶着厚重的黑眼圈去开启自己忙碌的一天，处女座的朋友呀晚上睡不着是因为自己的心思太重了，处女座的朋友呀喜欢在晚上回想很多东西，这也就导致了处女座经常胡思乱想，然后大脑一直处于一个十分兴奋的阶段，那么怎么能够睡得着呢，所以处女座的朋友呀如果想要晚上不失眠的话，那么处女座的朋友呀就是需要晚上能够经历的去少想一些东西，放轻松，并且放空自己脑海里的东西，从而最后能够达到一个十分忘我的境地，这样处女座的朋友就能够很快的进去自己的睡眠，再也不用担心睡眠了。水瓶星座水瓶座的人也经常失眠，倒不是因为水瓶座的人想的太多，而是因为水瓶太过悲观，一点儿都不乐观，所以水瓶总会觉得自己很倒霉，运气一点儿也不好，这样水瓶们就很容易睡不着觉，水瓶们还比较懒，所以水瓶们的生活作息是很没有规律的，这就导致了水瓶们不怎么健康的饮食规律，从而水瓶们就不怎么容易睡得着了，如果水瓶们想要睡得着的话，那么水瓶们就要好好的运动，从而抓紧自己的运动，比如说水瓶们可以计划好自己每天的运动量，确保自己每天都很充实，白天尽量不要睡觉，否则白天睡得充足，自然晚上就睡不着了。摩羯星座摩羯作为一个作妖小妖精表示晚上睡什么觉，起来玩耍呀，摩羯的夜生活普遍比较丰富，就算是宅在家里，摩羯们也把晚上奉献给自己的电视剧和手机了，那么既然这样为什么摩羯还是睡不着呢，就是因为摩羯们经常熬夜，所以摩羯自己的身体就已经记住了这个生物钟，这就导致摩羯们一点儿都不会在晚上感觉到困意，除非是一两点的时候，摩羯们自己的身体实在是受不了了，摩羯们就会反过来睡着，但是这种还是十分伤害身体的，所以在这里建议摩羯们不要再晚上玩的太好。
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简介: 我是个女流氓 ，请不要欺负我.
作者最新文章食物禁忌：5大食物让你晚上睡不着
&&&&来源：&&&&
原标题：食物禁忌：5大食物让你晚上睡不着
　　失眠成了很多现代人常见的疾病，虽然不是什么大病，但它也对人的身体造成极大的伤害，如果失眠了，什么样的食物是不可以吃的呢？是什么样的食物吃了更容易导致失眠呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
　　5大食物让你晚上睡不着
　　1、导致腹部胀气的食物
　　肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
　　可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
　　2、辛辣食物
　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
　　3、油腻的晚餐
　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
　　把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
　　4、含咖啡因的饮料或食物
　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
　　早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
　　5、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
　　5种食物助你优质睡眠
　　1、香蕉：让肌肉放松又能助消化
　　香蕉让肌肉放松
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
　　另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2、菊花茶：凝神静气的天然药方
　　菊花茶凝神静气
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效
　　温牛奶镇静安神
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
　　4、蜂蜜：有助于睡前放松
　　蜂蜜有助于睡前放松
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物
　　土豆清除妨碍睡眠的化合物
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
　　为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
　　如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
　　情绪性失眠最好喝玫瑰花茶
　　不少职场人士会辗转难眠，研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，秋天的这种气候条件还很容易导致另一种失眠诱因的出现―抑郁情绪，加上工作压力太大，很容易出现“情绪性失眠”。
　　年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
　　树叶飘落，容易让人产生抑郁情绪，所以这时的失眠会因焦虑、抑郁等情绪问题而多发。长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。
　　另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
　　情绪性失眠勿乱想，情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。
　　此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。
　　情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。
　　同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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我晚上总是会睡不着的，请问怎么缓解啊
病情描述：
我晚上睡不着觉啊，已经几个月的了，请问怎么治疗呢
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答10189条
医生建议：你可以使用和安神补脑液进行治疗的，平时要注意多点休息的，生活作息要有规律的，饮食上也要清淡点的，睡前喝杯牛奶有助睡眠
(不少于10个中文字符)
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想得到的帮助：
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挂号科室：神经内科
温馨提示：饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
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病情描述：
这几个月我妈妈总是会失眠，有时好不容易睡着了，但是睡的时间不会很长又会醒来。这能用些什么药缓解一下？
医生回复：
可以服用.安神补脑液平时要注意休息，要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。饮食清淡，多吃水果，多喝水；忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
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