怎样能快点减掉肚子上的脂肪大神们帮帮忙-肚子上的脂肪？谢谢了，大神帮
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怎样能快点减掉肚子上的脂肪大神们帮帮忙
且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪，容易突起，而且摆动手臂走路。
最后就是要配合运动。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。事实上，因此想要减除身上多余的脂肪，看起来也格外有精神，因为饭后30分钟内，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline 能分解脂肪，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合v许多上班族由于长时间坐在办公室。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，且缺乏运动，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，很容易堆积脂肪在腹部的位置、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮，还是从饮食和生活习惯来改善，如果保持不动的状态，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力。 再来就是走姿和坐姿要正确，最容易形成腹部脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效，不仅消耗更多的能量，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐
以蔬菜水果当主食，不吃任何谷物，也能瘦下来十斤：操作方便。
第四种:香蕉沾蜂蜜,一个星期后,包后你减掉20斤
第五种:一天三个苹果，据说可以减掉六斤。特点,分成4份, 早一份减肥秘决
第一种：不吃任何主食，每天只吃香蕉、喝牛奶，坚持一个星期。
第三种，常年累月如此。据说能保持苗条的身材不走形。特点,一餐一个,如果想剂量大点,可以一天一个苹果,中午一份,晚餐一份：营养实惠！
第二种：据说是早晨起来空腹喝蜂蜜水加醋！虽然难喝得要命，不过据说长期坚持。特点：方便简单
【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 〖做家务收腹法〗
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
〖粗盐减肥法〗
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
〖按摩法〗
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
〖缩腹走路法〗
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
怎样才能瘦肚子上的肉?求大神帮助：
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怎样减肚子上的赘肉啊,还有屁股上的肥肉啊,求大神指导啊,(不吃药奥)还有就是我是女的,而且不打算不：
没事多夹紧屁股,然后放松(小s瘦屁股的方法)要坚持,屁股会又小又翘
请教大神如何刷脂减肚子：
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[摘要]概 述： 大肚腩相信大家都不喜欢，特别是女性，更加爱美爱细腰，如果长着个肚腩，穿什么衣服都不好看，那么我们可以怎样去减少肚腩中的脂肪呢？下面请跟随我通过本篇文章来详细了解一下吧。 步骤/方法： 1 啤酒肚是最难减的，而且碳水化合物会阻碍减去脂肪，...
大肚腩相信大家都不喜欢，特别是女性，更加爱美爱细腰，如果长着个肚腩，穿什么衣服都不好看，那么我们可以怎样去减少肚腩中的脂肪呢？下面请跟随我通过本篇文章来详细了解一下吧。
步骤/方法：
1 啤酒肚是最难减的，而且碳水化合物会阻碍减去脂肪，想要诱人身材就少喝啤酒和汽水；宵夜少吃煎油腻食品和烧烤，最好是养成不吃宵夜的习惯，晚上肚子很饿可以喝小瓶牛奶。
2 多做运动，可以选择瑜伽和仰卧起坐，不用过于激烈，只要保持每天都有一定的运动量，既能消耗肚子上的脂肪，也能保持体重不增加；洗澡时可以用湿手拍拍肚子，连续多次，能把多余脂肪减掉。
3 少吃高卡路里高胆固醇食品，可以多吃水果蔬菜瘦肉，不能不吃早餐，可以少吃一点，晚饭尽量不吃饱。
注意事项：
不能用过于剧烈的方法减肚子，会伤害到身体。若有不良症状需及时就医，最后祝福大家拥有优美身材。
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大学的时候楼主是一个健壮的瘦子，经常打球神马的毕业后打球少了，加上上班长期坐下不动，就慢慢胖了，腹肌也只有一块了现在肚子上有一圈肥肉了，由于11月要去海边度蜜月了，求一个快速减掉肚子上括号的办法。楼主现在每周打篮球一次，跑步或者游泳一次，每天做50个俯卧撑，检查了一段时间，发现没什么效果，难道是我方式不对？？
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的话：俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。真的要节食吗····肚子饿的话也没力气做运动啊_(:з」∠)_
俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。
的话：俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。真的要节食吗····肚子饿的话也没力气做运动啊_(:з」∠)_
你不是经常说，你不胖，你只是骨架大么
果壳内有讲“增肥”的，你反其道就行了。还有说“女生做运动不怕长肌肉”之类的，右上角搜一下很多。里面的“原理”值得参考。还有，减肚子的话今年11月应该没什么希望了。（ＰＳ：本人没试过减肥，以上都是胡说的）
的话：真的要节食吗····肚子饿的话也没力气做运动啊_(:з」∠)_减肥必须要节食，快速减肥更是主要靠节食
我感觉入秋之后腰明显粗了。。
的话：你不是经常说，你不胖，你只是骨架大么其实那是小时候
腹肌三分靠练七分靠吃，兄弟真能下狠心忌口的话再百度一下肌肉撕裂者，或者去www.jirou.org学习一下那里的成功案例。
的话：减肥必须要节食，快速减肥更是主要靠节食节食确实瘦得快，但是一旦恢复了正常的饮食就会很容易反弹。虽然我没这么试过，但是身边有很多这样的例子。合理饮食才比较健康。
的话：腹肌三分靠练七分靠吃，兄弟真能下狠心忌口的话再百度一下肌肉撕裂者，或者去www.jirou.org学习一下那里的成功案例。应该是先减脂再练腹肌吧
仰卧起坐对我男人很有用，楼主要保持，千万不要看到眼下效果不明显就放弃。
对你的女人而言，平坦性感的小腹她肯定不是仅仅蜜月时受用~
节食+仰卧起坐，俯卧撑又不能练肚子汗。。。
有一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每天撞墙吧·
的话：仰卧起坐对我男人很有用，楼主要保持，千万不要看到眼下效果不明显就放弃。我是妹纸！~我也有肚腩…不是小肚子，是真的肚腩~呜呜！我每天都仰卧起坐，一个月了，一点效果都没有啊！是不是只对男人有用啊？
的话：有一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每天撞墙吧·这么奇葩的方法，我和楼主一样，上学的时候最重才130,工作之后就一路上升，现在已达160，故而点进来看看。另外11月去海边？去澳洲？炫耀党啊。。。
的话：这么奇葩的方法，我和楼主一样，上学的时候最重才130,工作之后就一路上升，现在已达160，故而点进来看看。另外11月去海边？去澳洲？炫耀党啊。。。确实奇葩···但是在我姑爸的身上真的有效果了····不知道对其他人有用不·
的话：确实奇葩···但是在我姑爸的身上真的有效果了····不知道对其他人有用不·这个原理应该是让腹部的脂肪受外力挤压吧
的话：这么奇葩的方法，我和楼主一样，上学的时候最重才130,工作之后就一路上升，现在已达160，故而点进来看看。另外11月去海边？去澳洲？炫耀党啊。。。澳洲去不起啊，其实我在才130，但是肚子上的肉比较多
资深美食达人
引用 的话：一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每...卧槽，你居然说过那么不负责任的话。。。。。被广告佬挖坟了
节食不是要饿肚子，减少热量大的食物就是了，蔬菜和肉类不能少吃。平时注意少吃油腻少吃糖少吃零食就差不多了，都是热量
每天早上一个苹果吧、多吃苹果也能减肥 。还有跳绳、饭后散步不能吃完饭就坐下 。
引用 的话：我是妹纸！~我也有肚腩…不是小肚子，是真的肚腩~呜呜！我每天都仰卧起坐，一个月了，一点效果都没有啊！是不是只对男人有用啊？仰卧起坐要做对才行啊，你可以在优酷看看PLANK的视频，那个对于瘦腹部我觉得效果比较不错，当然，肯定要配合饮食调整的
减肥是减全身的，腹部是最难减的，并且短期内是看不出效果的，除了抽脂啥的，
切掉最快..
引用 的话：俯卧撑是练胸肌的。想减肚子多有氧运动，比如跑步游泳就行了，一次至少40分钟。然后就要节食，光运动不节食一样减不了。ps：肚子是最难减的，往往四肢都减的差不多了之后，肚子才开始慢慢减。应该是不节食，是均衡饮食吧。
swimming，2000m perday
苹果减肥的操作方法
苹果减肥的具体方法是：三天之内不能吃其他食物，每天只吃苹果。可以按个人习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不
感觉饥饿为好。要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
苹果要选择没有受过农药污染的，并且尽可能食用比较新鲜的。如果是达不到这种要求，食用前一定要洗净、削皮。如果身体对生吃不适，可以做成果酱、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些琼脂做成果冻，也是—种很好的食用方法。
总之，只要稍稍进行一下加工，就能找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负面影响。
苹果减肥后的饮食要点
3日苹果减肥法结束后，由于体内没有进食其他食物，肠胃功能暂时会比较脆弱，因此，进食时要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。比如，早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、鱼类，要避免油腻食物。
引用 的话：有一个方法···撞墙！！！= =我姑爸以前的啤酒肚就特别明显，这两年他开始每天吃完晚饭之后撞墙，用肚子轻轻的往墙壁上撞····真的减小了几乎看不出来小肚子了······真的····所以，撸主坚持每天撞...看到这楼我也是醉了……这个我信了……
每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。P.S：如果受不了可以分组做0V0而且做完记得按摩一下如果摸着硬硬的好像出现了肌肉马上停止！你不想要更多的！
引用 的话：每天做80个仰卧起坐，可以收腰，走路挺拔。P.S：如果受不了可以分组做0V0而且做完记得按摩一下如果摸着硬硬的好像出现了肌肉马上停止！你不想要更多的！感觉硬硬的就要马上停止?_?
引用 的话：用了***不到一个月，瘦了七八斤，大腿和小腹有了明显的消瘦，整个人都苗条了许多。一开始我也只是抱着试试的态度，想不到这么有效，而且身体也没有不良反应。广告词太俗
引用 的话：男生的话不太清楚，女生瘦肚子的话可以做郑多燕减肥操塑性我在这里分享一下高清的2015郑多燕减肥操全集百度云链接： 密码: 3k69不要太...你这这么多的空白行我以为我浏览器崩溃了 还有郑多燕那强度不要太低。喝水胖是不是你节食太久了，基础代谢受损了。或者你是个瘦的胖子，瘦，但是体脂率高。一个男的就不要郑多燕了。吃的早中晚主食少四分之一，每周跳最少三次的hiit半小时。或者进行力量训练半小时再有氧二十分钟就行。注意保证蛋白质。这才是王道。想要快速露腹肌。可以使用健美的人要比赛的最后锻炼、饮食方法。少油盐，不喝水。
绝大多数人终生也减不下肚子
你还想快速
引用 的话：你这这么多的空白行我以为我浏览器崩溃了 还有郑多燕那强度不要太低。喝水胖是不是你节食太久了，基础代谢受损了。或者你是个瘦的胖子，瘦，但是体脂率高。一个男的就不要郑多燕了。吃的早中晚主食少四分之一，每周...大肚子妹子怎么破，哎，跟怀孕的差不多
仰卧起坐，呼啦圈，瑜伽和跳舞，真的有效····我不会告诉你我转坏了3个哗啦圈了·····
晕倒，果壳上居然也有这么多如此......怎么说呢，不靠谱的回答。针对楼主的问题，可以说的有以下下几条：1.局部减肥是不可能的，脂肪是全身消耗的，不可能只消耗局部的脂肪。2.没有任何一种减肥产品或者办法同时符合以下三个条件：有效、安全、简单。同时符合两个条件的遍地都是。3.喝开水都胖的人我没见过，我倒是见过一大堆饭不怎么吃，零食停不下来的人。这样的人不胖那是没天理。4.告诉你一个小秘密，有些食品的热量超乎你的想象。
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