调整好心态还是失眠怎么办？_失眠吧_百度贴吧
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调整好心态还是失眠怎么办？收藏
距离失眠第一天已经26天了。快一个月。。。刚开始特别焦虑，几乎每天都不安地胸闷，早醒之后就起来哭，以为放寒假回到家就好了。没想到刚回到家家里就发生了一些事，让自己压力更大。。。还好还好，我很幸运，得到了许多人的帮助，到今天，基本上可以面对自己失眠的事实，躺在床上不会害怕了。
13年12月17日晚，我因为跟室友有点不愉快（其实我们一直都是交心的好友，真后悔当时自己那样的情绪，现在已和好），然后晚上想早点睡，就强迫自己睡，突然发现睡不着，当晚也没重视，还想着跟室友的不快。第二天想中午补个觉，又睡不着。。。本人很爱美，就这样，心慌了，开始注意睡眠了。。。其实以前也有这样的情况的，但是失眠就是从你绕进强迫自己睡觉的漩涡开始就发生了。。。不过按我的性格和一年来的心里状态，爆发应该是迟早的事吧
失眠五天后，选择到市人民医院神经科。那天算是体会到中国看病难了。小小的科室，挤满了人。本来想跟医生好好谈心，可哪有时间啊，后面排着长龙，医生都没功夫听我墨迹。先让我做心电图没事，就直接给我开了佑左匹和黛力新，加一点中成药，打发我回去了，也没说吃完药之后怎么样，自己就懵懵懂懂回去了。
吃了药睡得很好！学校又没什么事，那几天都睡十多个小时中途还带着药和男朋友去了趟黄山。。。旅途的愉快让我忘记了失眠。我真后悔当时没趁着旅游的开心和疲惫把睡眠眺回来。
失眠真是没有体会过不知道，可以说是生不如死，那种黑夜的恐惧啊那种想要回到失眠前的焦急啊那种没人能帮你的无助啊那种白天怕给黑夜的不安啊就连男友使劲抱着我都不能给我安全感！这一切，全在我吃完一盒右左匹之后爆发了。。。而我也咬着牙下定决心不吃安眠药与失眠斗争到底
无心学习，以泪洗面，跟老师申请了缓考，1月6号回家，大家都说我回到家肯定好了，室友送我上了车，我满心欢喜，在汽车上就打起了瞌睡。。。可是没想到，当晚在家吃晚饭，爸爸就谈起奶奶无人赡养的事，妈妈电话里又告诉我爸爸在外赌博输了一万当时我就跟我爸哭闹。本来有点抑郁的神经又受到损伤。觉得家里没有一点温暖。。。毫无疑问。继续失眠。。。我崩溃了，我最后的支柱也救不了我。回家的前两天一直在哭泣中啊！
不好意思有点啰嗦。失眠的人就是这样一直沉浸在负面的情绪中无法自拔！想过自杀，但只有几秒。我是个珍爱生命的人想想妈妈哥哥想想男友，我无论如何也不会放弃生命，我就不信我会永远失眠！
直到表姐的一句话救了我（她曾经饱受4年失眠折磨，听说我失眠天天打电话给我）“安眠药不会让你疯，但是你一直是这样情绪会让你疯掉的！你才20岁，你还有多少美好，多少苦难没有经历，就这点就受不了，你就是蛋壳里的小鸡！”
我恍然大悟，难道我真的要进精神病院吗？！我曾经是多么乐观自信！我不要当疯子！我要抗争！我不要这样的情绪！就这样，我第一次有了直面失眠不害怕的感觉！
当然，失眠者的情绪总是有反复，可能中午你觉得不害怕，可是下午一细想又会功亏一篑。我花了5天，也就是今天，才消除自己的恐惧心里，真正地接受了自己失眠的事实。但是焦虑却还是有点，昨晚3点才睡还是有点急。。。但我相信会更好的！
这几天我离刚开始每天只能睡3个小时已经好些了，就是一天睡3个小时，然后第二天累了能睡78个小时。我已经很满足了，因为就算反复，就算彻夜未眠我也不害怕！毕竟自己才过去一个月而已，病去如抽丝嘛
我希望康复过的朋友能给我指点指点，我这样是康复的症状吗？该做些什么改进改进呢？
很庆幸有表姐每天的鼓励，室友的安慰，爸爸妈妈哥哥男友的关心！还有！就是失眠吧！我几乎每天来吧里！那些精品贴对我心态帮助很大！谢谢大家！
发这个帖的目的是我刚刚想通的一个道理，回到标题。心态调整好了还是失眠怎么办？就是我现在的状态。答案是，只要高兴！三天不睡也没关系！
真的！调整心态是为了让自己开心，让自己有精神头。而不是说心态好了就一定马上失眠就会好。不睡觉又怎么样，不就是人丑点儿嘛。姐姐精神还在！该做的事一件不落！好心情就算对失眠没有明显的治愈作用，但绝没有副作用！而且我整个人因为心情好貌似也变漂亮了点儿呢！
仅以此文献给刚失眠的人儿，希望能有点激励作用！也希望自己能慢慢变好！到时一定再回来
没人理我？555。。。刚刚出去买了点谷维素和多维片还有，还有，佐匹克隆片，以备不时之需啊呵呵
看心理医生吧，精神科医生只能给你药物帮助
不用问了 毫无疑问在恢复 不疑问恢复得更快 有疑问就有反复 疑问到精神分裂也能消除痛苦 不过就要进神经病院了------吃饱饱爽歪歪
多亏了及早发现失眠吧，又得到家人朋友的帮助，才能让我最初就走在正确的道路上~一个星期前我就告诉自己，只要前途是光明的，幸福来得晚一点也没关系，并且随时满足现状！昨晚又保持了6小时的高质睡眠。
在吃谷维素和多维片，外加调气血的中药~我失眠史仅一个月而已。所以只要不慌，慢慢来！失眠是完全可以好的！希望对朋友们有帮助！
那就是还没有调整好心态，多看看精品贴！你也可以看看当下的力量这本书
那就是心态还没到位！习惯很可怕！但是我用了一个月就改善了 我失眠四年了 没吃过安眠药 就喝的安神补脑液
睡前和一切电子产品隔离
LZ我跟你差不多，我看了一些精品贴，心事放开不少！现在反正就是认了 失眠就失眠了，我不怕了！ 就是还是对想睡却睡不着的这种感觉感到担心！
前几天我因为考完试放假回家很开心 那几天我也睡得不错的！这两天一到晚上又在想了，就产生了入睡困难，但是心态还是比以前好多了！ 就是有些许担心吧！
你这算什么，我都半年多了
我也是心理作用，现在都害怕睡觉了。
我已经有一周不怕睡觉了，还是失眠，困也很难入睡
LZ其实你真的很幸运.....我跟你一样真的很相似，我也是学生，我也因为偶然间失眠导致现在害怕自己人不人鬼不鬼。以前逢大考，其实我也有试过通宵不睡或者睡不着的，但心里一点不担心，第二天晚上就恢复了。一个多月前我偶然的通宵，让我很想第二天补回来。但是一直都是精神亢奋。谷维素什么也吃了，这段时间以来基本算是有时能睡5.6个小时，有时候睡不着就整天整夜，第二天还不困，上床就清醒。。。。因为失眠，我负担很重，心理压力很大，我居然跟我女朋友分手了，好害怕会连累她（因为我通宵没睡，第二天很低落，情绪真的很恐怖，很吓人），伤害到她，所以看到你说你你男朋友抱着你你也冷静不了我很有感触，我也是。现在在家，晚上我吃一片安定就可以睡得好了，但是心态还是不能很好。好多感慨好多牵挂。其实如果我可以跟你现在这样，我想我也就会很满足了吧...
登录百度帐号推荐应用失眠了怎么办? 15个小妙招让你尽快入睡导语失眠怎么办？躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。失眠怎么才能快速入睡？爱美女性网教你15个小妙招，有效提高睡眠质量，让你不再被失眠所烦。　　失眠了怎么办?究竟什么是你失眠的罪魁祸首呢？对的。压力，来自方方面面的压力导致了你失眠。比如一次重要的考试或是会议、长时间以来的工作压力、孩子的健康，甚至是婚姻方面的问题，都会成为你失眠的源头。　　大多数失眠的人会求助于药物，然而，安眠药的危害要远大于它的功效。对于这一点，似乎早就没了争议，那么，能不能不借助药物，也能平稳地进入最好的睡眠状态呢？这里是一些对抗失眠因素的方法，帮你更好地睡觉。　　1.拒绝咖啡因：　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。　　咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。　　同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
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核心提示：　　失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!
　　失眠主要都是心理原因造成的！保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的！药和食物只能辅助！治标不治本
　　网友问：
　　我有一个同学以前在睡觉时忽然被吵醒过，当时他吓了一跳，以后就有了失眠的习惯，尤其是到了考试的前一天晚上，他的失眠就更严重了我尽力帮助但他还是时好时坏，他是住寝的只要到了放假时回家就能睡着，请各位高人帮帮他
　　问题补充：
　　我感觉他开始是怕睡觉时突然被吓醒才睡不着的，后来好像就是因为有压力才睡不着的，我跟他说了好长时间帮他解压好没有太大作用。
　　最佳答案：可以尝试以下三种方法。
　　治疗方法一：
　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
　　治疗方法二：
　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
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失眠之后该怎么办？
失眠之后该怎么办？
　　寡人的健康纠结：
　　声明一哈，乡亲们得失眠这个症状，可不是一天两天就得的，须知那是长年累月的硕果。因此，解决失眠，乡亲们也别指望一天就能彻底治愈，起码要坚持一段时间才能斩草除根。当时，见效的话，部分情况下还是可以立竿见影滴。
　　心火太旺——泻火、滋阴：
　　倘若是实火导致的失眠，则需要泻火。泻火可以用穴位法，也可用食疗法。穴位法很简单，拿左手心的劳宫穴揉右脚心的涌泉穴，拿右手心的劳宫穴揉左脚心的涌泉穴，简单地曰，就是手心与脚心交叉搓。劳宫穴有安宁心神的作用，涌泉穴则可以调动肾水灭心火，这样就可以使人的心情平静下来，不会亢奋到失眠。因此，睡前乡亲们坐在沙发上，可以边看电视边揉脚心，效果甚好。
　　徐文兵曰过，食疗的泻火法也很简单，就是少吃咸的东西，包括味精啊神马的。应该多吃些苦的、寒凉的东西，比如苦瓜。还可以煮一点莲子芯茶喝，把心火平抑一哈。
　　至于虚火导致的失眠，可以用滋阴的方法，吃一些相对有寒性、凉性的食物或者药物，如阿胶、黄莲、生地神马的。还可以冲个鸡蛋黄喝，就是把鸡蛋黄放入碗中，用筷子搅拌一哈，然后把落滚的开水冲进去，边冲边搅拌，放温，饮，即可。之所以不用滚烫的开水，是怕把鸡蛋黄搞得太熟。此外，条件允许的话，还可以熬些王八汤喝喝。
　　食火太旺——少吃晚餐、推腹：
　　由食火导致的失眠则好弄些，只需乡亲们在吃晚餐的时候注意一哈即可，晚餐要少吃、早吃，且不要吃夜宵。
　　考虑到乡亲们都混在江湖，有时晚上的应酬是身不由己滴，寡人就推荐中里巴人的推腹法给乡亲们吧。睡前，躺在床上，双手推腹，从心窝推到肚脐，推个七八十遍。刚开始会发现腹部有痛点或硬块，此时要反复按揉痛点和硬块，直到此处正常为止。推腹后，有乡亲会出现打嗝、放屁等症状，这很好，都是肠胃开始蠕动的征兆，可以加速食物的消化，较少食火的囤积。
　　肝火太旺——少喝酒多吃酸：
　　喝酒是极易提升肝火的，故，少喝为妙。
　　此外，可以吃些酸性的食物，以帮助收敛肝气。比如吃些酸水果，熬个山药粥啥的，都很好。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果也很好。
　　寡人纠结的结果：
　　当然，最主要的是从自己的情绪啊、生活习惯啊去找原因。作息要健康，具体的作息标准这寡人在“早睡早起是健康的吗”一期中有涉及。再有就是，少喝咖啡等让人兴奋的东西。希望乡亲们以后不用温习小时候的数数功课鸟～～
　　话说回来，人啊都有一种欠虐的气质，寡人就是个中典范。明明知道如何治疗失眠，但就是不愿意行动，总觉着不失眠就走不到时代的前列线上。这个，要改。
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