一周岁宝宝刚断奶或者没有完全断奶，这时的孩子在身体、神经、心理、智能发育上都有了新的发展。但其胃肠消化能力还相对较弱。在宝宝营养方面要特别注意，那一周岁的宝宝饮食怎么安排？
关于宝宝睡眠，妈妈们表示很烦恼 Q：宝贝不愿意跟着妈妈睡，怎么办? Q：宝宝只要妈妈在家就不肯睡觉怎么办？ Q：孩子到了晚上怎么哄都不睡，妈妈究竟应该怎么办？ 　　其实，要培养孩子良好的睡眠习惯，不仅需要科学，有效的指导方法，更需要父母有实际的行动！ 现在我们来跟着育儿分享师Angel老师一起走进这本百问经典工具书，一起看看如何轻松应对孩子的睡眠问题~ 　　孩子不愿睡觉，越晚越精神，其实并不是他不困，而是他怕与家人分离，或者担心错过家里好玩的事情，或者怕房间里有妖怪，或者怕不小心尿床而遭到嘲笑……只需要妈妈做出稍微的改变，小家伙马上就会乖乖睡觉！ 精彩书摘Excerpt﹀ 今天Pony为大家分享的是本书的1-2章 第一章：孩子在不同年龄会有不同的睡眠问题。 宝宝什么时候睡，什么时候醒，反映了身体各方面的发育情况。正确的睡眠模式，需要从小培养。 1、0-1岁婴幼儿：形成良好睡眠习惯的关键时期。 宝宝出生后的第一年是快速发育时期。婴儿期的形成日后良好睡眠习惯的关键时期。在婴儿期一共可以划分为四个季度形成良好的睡眠习惯。 『 第一季：0-3个月 』 l 刚出生头三个月，每天睡14-17个小时。通常是睡3个小时，醒1个小时。这是一个自然周期，与饮食睡眠相关。家长可以利用这个周期来使宝宝养成规律的睡眠习惯。 l 大约6周后，宝宝中午也会清醒，可以带宝宝外出进行一些刺激，让宝宝感受清醒和睡眠的不同，促使宝宝形成有规律的日常作息。 l 快到3个月，新的睡眠模式开始出现了。上午和中午时总是昏昏欲睡，这种模式会持续到一周岁左右。家长要尽量安排合理的作息，确保宝宝犯困的时候可以在家。 『 第二季：3-6个月 』 l 这个阶段的宝宝，其作息时间也更具有社会性。 l 每天平均睡14个小时左右：晚上9-10个小时，白天4-5个小时。通常在早上6-8点醒来。在白天固定时间会睡上两三觉，晚上入睡时间在7-9点之间。有个重大的进步就是这个时期的宝宝有50%-70%会在晚上一连睡上7个小时。 l 睡觉的时间仍然取决于喂食的需要。有些宝宝还需要夜间哺乳，通常是上次喂食四五小时之后。 『 第三季：6-9个月 』 l 这个阶段的宝宝，日常作息也变得更有规律了：每天喂食3-6次，总的睡眠时间在13-15个小时之间。典型的作息时间是早上6:30醒来，上午9:00——10:30之间和下午13:30——15:00会小睡一会。晚上19:30左右睡觉。 l 这个阶段是建立入睡仪式最好的时期。 l 这个阶段对建立孩子的安全感非常重要。家长给予孩子以安慰是非常重要的，让孩子确信夜晚的阶段性夜啼可以把父母呼唤回身边。 l 重复入睡仪式可以使孩子获得安全感，正常过度阶段性夜啼。 『 第四季：6-9个月 』 l 9个月大的时候，宝宝每天大约睡14个小时：夜间12个小时，白天分两次各睡1小时左右，晚上7点钟睡觉。 l 一些宝宝在1岁左右开始不再上午小睡，而是延长午睡时间。 l 要让宝宝安静下来睡觉，通常需要延长入睡仪式的时间——至少需要20分钟。 l 另一种现象就是拒绝睡觉，害怕和亲人分离。 2、1-3岁儿童：他们拖延睡觉是因为害怕告别白天 l 导致学步儿睡眠问题的因素中，控制欲与分离焦虑是最常见的。50%的学步儿晚上都不肯睡觉，因为睡觉对他们来说意味着——分离。 l 不肯睡觉的普遍表现就是谢幕综合征：即推迟睡觉而产生的分离的一种策略。解决这个问题需要家长制定规则，并坚决严格执行。 l 学步儿的另一个睡眠问题就是夜间频繁的醒来。这是因为孩子还不知道怎样让自己在夜间醒来时重新入睡。小马快跑告诉你可以通过调整“入睡依赖”来解决这个问题。 3、学前儿童：不睡的理由开始变得复杂 l 学前儿童已经可以理解时间概念了，可以通过计时器的方式告诉孩子，再过多久就到了睡觉时间了。 l 家长可以利用孩子的控制欲来让孩子顺从：当孩子做出正确的举动时，表扬孩子。 l 学前儿童对尿床，死亡的焦虑，医院生病的焦虑都会让孩子出现睡眠问题。家长要给予足够的耐心和理解，和孩子沟通了解孩子的内心想法。 l 学龄前的儿童发梦魇也是睡眠困难的一点原因，同时害怕妖魔鬼怪也会让孩子拒绝睡觉。家长可以在入睡仪式前创造一些温馨的画面帮助孩子驱除恐惧。 4、学龄儿童：几乎四分之一的孩子睡眠不足！ 孩子从出生第一天起，就有可能出现睡眠问题。针对不同年龄阶段的儿童，解决睡眠问题的方法也不一样。要想让孩子睡好觉，按时睡觉，最好的办法就是给孩子以安全感，同时要及时关注孩子的睡眠问题，必要的情况下，可以寻求专业咨询。 第二章：如何让孩子养成良好的睡眠习惯？ 白天工作的家长要注意：不要企图把一整天的亲子活动压缩在睡觉前的几个小时里。家长可以早起和孩子共度一段特别时光，而不是在晚上给孩子过多的刺激。 1、了解孩子的疲倦征兆，定下最适合孩子的作息时间 正常儿童在熟悉环境中的平均睡眠时间 2、愉快的入睡仪式，让睡前半小时成为最佳亲子时间 l 婴幼儿的入睡仪式不必很复杂。睡觉可以做一些安慰孩子的动作，比如摇晃。音乐，唱歌和朗读也是不错的选择。 l 学步儿的入睡仪式要较之前更复杂一些，要与他们的成长水平一致。可以通过选择睡前故事书，音乐抚慰，对家里的物品逐个说晚安和温馨的互动亲子游戏帮助孩子安稳入睡。 l 学前儿童喜欢玩“过家家”的游戏，也可以融入到睡前仪式中。有一点很重要，一定要说清楚看几本书，玩几遍游戏。 l 入睡仪式起到一个桥梁作用，心爱的玩具可以缓解孩子夜间与家长分离的焦虑。 3、八种最有效的入睡仪式，给孩子更多的爱 l 一起录制录音带，让自己的声音“陪”孩子入睡。 l 把孩子的一天记录好整理成长日记，你会更了解孩子。 l 讲讲孩子小时候的事，孩子更有安全感。 l 让他想象一些平静的画面，孩子就能很快进入梦乡。 l 全家换上睡衣，孩子就不惦记着其他有趣的活动。 l 定个闹钟，孩子就能按时上床睡觉。 l 承诺间隔5分钟看一次，让孩子更放心睡觉。 l 向孩子表达爱，孩子的梦回更甜香。 4、如何给孩子打造一个舒适的卧室？ l 童床要安全！ l 床垫的外套应具备耐磨，防水，防火，易清洗这几个特点。 l 提前让孩子适应大床，孩子更乐意睡。 l 夜间看护要安静，换尿布时要温暖。 l 不要在卧室惩罚孩子，孩子才会快乐入睡。 5、白天适当小睡，家长和孩子才不会过度疲惫 l 宝宝小睡时，你也要跟着睡。 l 将“午睡”换个有趣的名字，让学步儿更乐意午睡。 l 把“打盹”当做游戏，孩子和妈妈都能恢复精力。 l 提前15分钟让孩子安定下来，午睡才不会太晚。 l 孩子在上下学的路上睡着，就让他睡吧。 l 睡眠时间过长，家长要及时叫醒孩子。 6、一个温水澡，一个时间表，就可以让孩子夜里不吵闹 l 半夜喂奶，要适可而止 l 入睡仪式其实很简单，温水澡，讲故事都游泳。 l 固定的时间表，能提醒孩子该睡了 l 亲子同睡，家长要“忍痛割爱” l 动不动就去探视孩子，谁都睡不好。 l 调整入睡依赖，让孩子重新入睡 7、先判断孩子属于哪种性情，再选择适当的哄睡技巧 l 随和型婴儿：他们白天往往在固定的时间睡觉，每天睡眠的总时长也几乎一样。 l 乖张型婴儿：情绪总是不好，作息没有规律，脾气暴躁，不乐意接受新事物而且极为好动。必须依赖周围环境的帮助才能建立规律。 l 慢热型婴儿：这类孩子的活跃度比较低，在新环境下容易退缩，适应性比较差，反应也比较迟钝。家长可以提供一些辅助。 8、孩子与家长同睡，原因要正确，时间要合适。 l 亲子同睡的好处：满足孩子的需要，及时照料孩子。 l 分睡的好处：家长能充分休息，孩子能更独立。 l 不论是同睡还是分睡，家长都要考虑好再决定。家长意见一致很重要。 小马快跑总结 是的，爸爸妈妈们其实只要掌握对的技巧，哄宝宝睡觉真的很简单喔！本次分享就到这里啦，下节会有睡眠的常见问答，如果对宝宝睡觉您也有什么宝宝睡眠疑惑/好的哄睡建议，可以留言公众号，我们一起探讨和分享吧！ 那么Angel在这里也和Pony一起祝：小朋友和爸爸妈妈们每天都有一个好的睡眠哟~ 小马快跑的书摘系列将会持续，想看往期书摘，只需发送以下的“字母+数字”至公众号ponyrunning800，即可查看： 字母+数字 标题 A1 《Raising Boys养育男孩——母亲与儿子》 A2 《Raising Boys养育男孩——父亲与儿子》 A3 《爱的艺术》 A4 《你的1岁孩子（上）》 A5 《你的1岁孩子（下）》 A6 《捕捉儿童敏感期》 A7 《好妈妈胜过好老师》 A8 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》 A9 《培养孩子从画画开始》 A10 《培养孩子从画画开始2》 A11 《你的2岁孩子（上）》 A12 《你的2岁孩子（下）》 A13 《孩子不好好吃饭怎么办？》 A14 《你的3岁孩子》 A15 《2岁的宝宝在想什么？》
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一、想要宝宝长得高 只能喂七分饱 对于宝宝来说，他的全身各个器官都还处于一个稚嫩的阶段，就是还没完全发育完整。所以器官的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。 这个时候爸爸妈妈在给宝宝喂食时一定要把握好尺度，让宝宝能始终保持一个正常的食欲，不宜一时过饱一时过饿。应该以 “ 七分饱 ” 为最佳状态，这样既能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。 如果宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。 值得一提的是，众多爸爸妈妈普遍会犯的错误是总是让宝宝吃饱，因为他们都认为，只有宝宝吃得饱，营养才会跟得上，而且宝宝不会饿肚子。但却完全不知道这会直接影响到宝宝生长。 因为当人处于血糖低的时候，也就是饥饿状态下，会在客观上促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激宝宝骨骼生长。所以，宝宝吃过饭后，就不要再喂零食了，特别是那些垃圾食品，不但阻止饥饿状态下生长激素分泌，还造成宝宝性早熟，让宝宝彻底成为矮个子。 二、营养师推荐的宝宝长高食谱 他给自己的孩子这样安排饮食 早餐把一片奶酪 ( 孩子不喝牛奶 ) 、三个核桃仁砸碎、一个茶鸡蛋夹馒头吃。中午基本是米饭，一个肉菜和两个时令青菜 ; 下午放学后吃点水果，晚饭会有一个凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等，一荤一素，一碗粥 ( 大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥 ) ，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养。一周吃两次动物肝脏。 他向父母推荐助长佳肴 李希民向年轻父母们推荐了几款简单的助孩子成长的佳肴： 1. 三豆拌黄瓜：黄豆、黑豆、青豆用盐水泡 6 小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌，清淡爽口。 2. 干炸小鱼 ( 虾 ) ：把小鱼 ( 虾 ) 先用盐、葱姜、料酒稍腌片刻，沥出水后，挂蛋清面糊，入油锅炸两遍，出锅撒椒盐或芝麻盐即可，鲜香可口，一定要让孩子连骨一起吃。 3. 排骨炖山药：排骨选中排，山药最好选怀山药，切小块，开水焯后入锅炖，放葱姜调味，水开后换文火炖，在排骨大约七成熟时与山药同炖，八成熟时放盐即可。 4. 鲫鱼豆腐汤：先把豆腐焯水，去除豆腥味，鲫鱼两面煎黄，倒入适量开水，汤滚约 5~6 分钟后放入豆腐，再炖 5 分钟左右放盐调味即可。 5. 虾皮紫菜豆腐汤：虾皮和紫菜都要先冲洗浸泡一下，少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，勾少许芡，放盐调味即可。 三、营养师家宝宝长高的 5 大策略 ① 策略一长高少不了钙，牛奶每天必不可少 女儿吃母乳到 10 个月转为配方奶， 2 岁转为纯牛奶，一直喝到现在。经过长期的培养，女儿从小就超爱喝奶，晚上不喝奶是绝对不会睡觉的。 2 岁左右她每天的喝奶量在 1000ml 左右，有时候还会多一点； 4 岁起基本是 750ml ；现在每天 500ml 左右。有时觉得女儿喝得实在有些多，但是她很喜欢，看她的个子直线往上窜，也就随她了。 Tips 很多宝宝不太喜欢喝牛奶，一是小时候没有养成喝奶习惯；另外，一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶，认为配方奶更有营养，所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道。所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶，让宝宝适应天然的奶香。还需要注意的是，少喝果味乳饮，虽然也有奶的成分，但奶含量较少，营养相差很多，且味道过于浓郁，容易破坏宝宝的味觉，让他变得更不喜欢喝纯牛奶。 ② 策略二饮食要均衡，荤素搭配要科学 2 岁后宝宝的食谱更广泛了，妈妈要注意培养宝宝的味觉，给宝宝一个良好的饮食习惯。食物要清淡，注意添加青菜、鱼虾和适量的肉类，而妈妈也要注意自己的饮食习惯，给宝宝一个良好的榜样。 像很多孩子一样，我女儿也不喜欢吃蔬菜。我的方法是将蔬菜切得细小，和其他的食物搭配在一起给女儿吃，这样她就能欣然地接受了。比如和鸡蛋搭配一起做蔬菜饼，还可以和豆腐碎、肉碎混合一起做成小丸子，或者一起煮粥、和瘦肉一起包饺子等。宝宝是否爱吃，就要看妈妈花的心思了，菜式花样经常翻新，总会引起宝宝的兴趣。 ③ 策略三科学选零食，别让零食影响正餐 很多妈妈说，宝宝不喜欢吃饭，总吃零食。其实宝宝最初是怎么知道那么多零食的？还不都是我们买给他的。有的妈妈管不住自己的嘴，就带动着宝宝也爱上零食。大多数零食都是靠那些调味品和添加剂撑起它的美味和诱人的色泽，但这些不仅会影响宝宝的健康，还会引导宝宝的味觉和饮食习惯。 零食吃得多，不仅会影响宝宝的三餐，还因为零食中添加的各种不健康成份，影响宝宝的生长发育和智力发育。如果我们从来都不吃，宝宝逐渐也不会觉得那东西有多好吃。此外，妈妈还要经常用语言来影响宝宝，告诉他这些零食有多么的不健康，吃后会不聪明，牙齿会长虫等等。 ④ 策略四长高时期的特别菜肴 最常给女儿做两道菜，不仅能促进身高的增长，而且对宝宝的健康也非常有利，现在推荐给大家。 食谱 1 清炒小河虾 制作方法：河虾大概一寸左右长，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，将外皮煸酥。 推荐理由：肉质脆嫩，可以连皮一起吃掉。女儿超级喜欢！每周至少都要吃上两次。 营养师小提醒 很多妈妈喜欢给宝宝买大虾，觉得那种营养价值更丰富。其实，小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质都很丰富。其中，钙含量比大的海虾高出 2 倍多，是牛奶的 3 倍。更重要的是，河虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，很多钙质都在虾皮上，这是其他的虾做不到的。 食谱 2 芝麻酱拌菠菜花生碎 制作方法：菠菜焯水后切得碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精。 推荐理由：无论是作为早餐还是晚餐都非常适合。这几种食物搭配在一起，不仅钙含量高，且营养全面丰富，味道也极搭！ 除此之外，要保证宝宝每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品、鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质、钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素 K 、镁及其他食物中的维生素 D 更有利于钙质的吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失。像这样营养素之间相互协同，增加彼此的利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。 ⑤ 策略五适当的运动，宝宝长得更快 我和爱人都发现，女儿从 4 周岁后身高开始飞速增长，买的裤子原本还稍长，过了两三个月便短了。后来我们意识到，这与宝宝上了幼儿园后活动量增大有着很大关系；还有一个重要因素，就是女儿参加了舞蹈班，每天都要压腿、下腰，做很多拉伸的运动，而且女儿习惯每天晚上临睡前半个小时练基本功，自己下腰，做前桥、横叉等。虽然我们看着心疼，但女儿练得认真，每次有所突破后都很骄傲，出生时的小短腿早已不见了， 5 岁本应穿 110 或者是 120 尺码的衣服，女儿都是穿 130 的。 夜晚是宝宝长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以睡前进行的短时间训练有效地激活了生长激素。加上女儿每晚的睡前牛奶，抓住了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。 想要更
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好久没有来发帖了，宝宝在肚里已经进入第22周，昨晚B超一切安好，内心说不出的感恩和安慰，打开酷我音乐盒找到《南无观世音菩萨》，静静听着跟各位姐妹分享下自己从孕初期一路走到现在的经历，想到多少写多少，分开类别大家可以各取所需，希望能给姐妹们做一个参考对大家有点帮助： 本人简介： 5号刚过完28周岁生日，属于典型的晚婚晚育，孕前体重110斤左右，典型的能吃不胖，由于本人常年信佛的缘故，婚前大多数时间都是吃素，认识先生后考虑到家庭和未来的生育我开始适当吃些猪、鸡、羊、牛类普通的净肉，日常生活习惯良好，不吃零食不喝冷饮不喝茶，一年吃雪糕不超过五块，平时穿衣也不多时髦，一头秀发八年没剪垂落到膝盖下（孕第二个2月的时候剪掉了，实在是不好洗不好打理），可见俺有多落伍，不过内心世界是一直很强大滴，因为有佛菩萨的教导呀，呵呵。学佛为了更好地升华自己，填充自己，做更好的自己，不迷不痴。莫名的缘分自己也解释不了。不过受益匪浅。 孕初期： 今年末次是3月11号，发现宝宝到来是4月5号，4月1号体检做B超还啥都没看到，当然了5号时也是用试纸条看到的，那时候刚完婚三个月，之所以这样早要孩子是为了摆脱工作上带来的困扰，工作陷入一种两难境地，自己干的为难，领导不给调岗，工作六七年也不想因此轻易放弃，想个折中的办法毅然决然的跟先生决定要个孩子，想着啥时候要上啥时候就有理由推脱了。没想到只是备孕一个月胖胖（小名）就来到我们身边，感恩佛菩萨……呵呵，这个消息让我和全家都觉着很意外，我当时都想着如果三个月没动静就去做做各项检查的，没想到胖胖这样让我们省心，不过这小孩怪高调，从一上身就让我感觉到了他的存在，或许是我常年做质检的职业病所致，末梢神经异常发达和敏感，那种异常反应让我就觉着不对劲，结果还真就有了胖胖，各种反应折磨了三个多月，我这里不再赘诉。 孕中期到现在的胎动情况： 真正觉着孕呼吸困难反应增加从第四个月开始，大概16周后就一直开始有这个感觉。胎动的初次感觉是在15周加几天的时候觉着肚子左边呼噜噜一串小泡泡，是不是小家伙在动啊？说实话因为没确定所以也没什么特别的惊喜，要稳住不是么，后来这些小呼噜小泡泡逐渐增多，确定是胎动，但小盆友只在左边动，包括现在都不怎么往右跑，平时动的很正常，我吃饭他动我睡觉他睡，后来到了19周因为胎动没有经验我也是经历了太多纠结，有一次一两天没怎么动，吓得我赶紧去医院看看这家伙正在肚子里舔手指，昨晚上去是因为他狂动了一整天又吓得我十点多到医院，人家正枕着一只小手乱踢腿，因为缺氧，20周的时候检查脐带绕颈一周，后来在医生的建议下使用了 活力氧 ，从最开始的每天吸一次到最后的每天半小时，晚上睡眠不好的时候也会偶尔用用。最后能确定宝宝平安了以后才算松了一口气，不养儿不知父母恩，这句话我越来越深深体会到。但是这里也跟各位同样担心的姐妹说一句，宝宝有时候动或不动，我们可以遵循一条底线，就是别管动多动少，动就好；只要小腹没有坠胀感下身不见红没有异样就不用过于担心，孩子有他的心情和想法，虽然他还只是个胎儿。我们可不能忽视它们的，小家伙都聪明着呢。呵呵 再细说下其它方面吧： 身体状况： 孕期热感冒了两次，本人对自己的身体底子一直很自信的，但还是没能抵御热感冒，孕后因为妊娠反应竟然还得了鼻炎，每天卫生纸都不够我薅的，喷嚏不断鼻涕直流，一般持续一两个小时才能过去，白天到办公室还好，大部分都是夜里睡觉的时候，先生特地买个干净的垃圾桶放到蚊帐里面方便我扔纸，尿频折腾的也总睡不好，不过都坚持过来，每当想想孩子觉着啥都不是大事，只要打喷嚏别压着他就好，喷出来总比吸收了病毒好不是，一直安慰着自己往前走，也就走过来了。两次热感冒都没吃药，我坚信自己能走过去，用婆婆给晒的新鲜艾叶煮水，泡脚做热敷，多喝淡盐水让自己出汗，整个夏天空调一直开着，办公室、车上、家里空调不断，体内的燥热自己也不能控制，所以外部环境更不能太热，吹着空调盖被子，也不知道过到哪一季了，呵呵，管不了那么多，怎么舒服怎么来吧，只要心情好身体舒适，啥都是浮云了。还有，整个孕期到现在我最喜欢的是睡觉，懒得不想走不想动的，羡慕人家的健步如飞，不过走路一直很小心，自己注意孩子才安全不是。 饮食方面： 孕前就喜欢吃饭不喜欢吃零食，孕后虽然也呕也吐也燥热，但还是得吃啊，这方面我真佩服我自己，不管啥时候啥心情啥体质饭一顿不能少，就是平时的饭食，要说特殊想吃啥就是炸鸡、炒辣子鸡、鸡柳、辣椒炒肉丝之类的，哈哈，还曾经因为找不到想吃的那口竟然吃了大半碗大菜头咸菜，酸、辣、咸一样不缺，先生说这些食品都有激素，俺哪能不知道，好在俺自律性是很强大的，均和着调剂着吃。我喜欢做饭，婚前婚后都是我做饭，因为我相信只有自己做出来的才是最干净卫生的，嘿嘿，有点洁癖是不？当然俺先生熬的豆碎汤是俺所不能比及的，婆婆把精挑的黄豆用碾压碎给俺送来，说比喝豆浆好，豆浆干豆碎有全面营养，事实证明豆碎汤一度缓解了我体内的燥热和脸上的各种痘痘，感谢婆婆的细心。嘿嘿……现在22周了，除去叶酸和最早的几十粒养生堂维生素e（拿我姐姐剩下不赖吃的）之外，我就全程吃饭，什么DHA油、维生素片、钙片之类的，俺一口没吃过，中间有过偶尔抽筋，但不是缺钙是受凉，本来孕前都是喝家门口的鲜牛奶，后来那家换了老板就退了卡没再喝过，先生给买的蒙牛袋装纯牛奶放冰箱里喝了三袋觉着上火不想再喝，都让他给逐渐报销了，没再抽筋所以也就不喝了，呵呵……中间有一次想吃梅菜扣肉，先生为了口味正宗跑到五星级酒店买一份给我，回来蒸了新米饭吃的不亦乐乎；有一次想吃大虾，先生买了一整盒做好端上来，我看见就烦的让他赶紧扔掉，哈哈，反复的孕妇啊……特别想吃的也就这几次了，其余时间都是自己下厨，什么油烟洗洁精啥的，想想我们的父母辈老人，有几个不都是怀着孕还下地干活的，听我婆婆说能在家做饭都是孕妇，那都是最轻松的活，我妈妈从小生活在城市，那时候她们跟我婆婆不一样，虽然不用下地，但是有生产队，所以孕妇唯一的好处也就是不用干重活，但没有一个不劳动不做饭的，所以我总是在参考她们的生活来约束自己，毕竟我也喜欢自己做的饭呀。吼吼~对了，不得不提的是，这期间由于是夏天，燥热的时候我也吃大桶的冰激凌，但每次只吃几口，凉快下就送给先生给收底；西瓜从来没忌口过，人家都不敢吃，靠，我从4月天气还有点凉的时候就一天半个的抱着啃，羊水一点没见少，这是我的亲身体验，各位姐妹仅做参考哈。 B超方面： 目前为止第22周，由于自己神经总处于敏感阶段再加上什么单位体检、计划生育进站，做了得不下10次B超了，大家被我这个数据吓到了吧？为此我也翻阅了大量的书籍，确定B超对孩子不会有太多影响，而且吧，我有两个同学，一个在医院内科一个在医院B超科，所以每次觉着不爽这俩伙计都给我想尽办法让我安心，我那当B超师的同学也跟我说了不止一次，让我放心做就行，看到孩子安全了我心里才松口气那样才有利于孕期的生活，或许因为有熟人因为太想知道孩子的安危，所以B超没少做，但是大排畸同学给我安排到了9月1号以后，他说孩子越长大越能看得清楚，过去24周，26周前再去看准确率最高，呵呵，在身边能有熟人真真好呀。偷偷暗自清醒一下 吸氧： 或许很多姐妹都觉着这个问题对进入22周的孕妇来说为时尚早，但这个分人。这就到了我那位内科同学那里了，我吧，从小就窦心率不齐，不怀孕我很多时候都得吃速效救心丸才能让忽然紊乱的心跳平静下来，更别提现在孕中期再加大暑天了，从进入19周开始，有三次因为大暴雨变天我憋得喘不过气来，同学建议我去买活力氧，我当时还不懂那玩意是个什么东东，最后我上网查了下才知道是孕妇吸氧要用的。去上网查了下孕期吸氧的建议，结果人家都说吸氧对宝宝眼睛不好，同学笑我无知，他说我又不给你24小时都吸着，一个小时内吸进去你舒服孩子也舒服，对孩子的影响也不大我还能害你吗？事实证明，每次先生和同学陪我吸完氧后感觉都舒服许多，当然了，进入秋天俺就爽歪歪了，嘿嘿~~~秋高气爽，俺一般不会憋闷了。如果需要吸氧还是会去吸的，但提醒各位，时间不宜过长。 小波动： 孕初期 HCG 、 孕酮 也查过，说到这里不得不提一个好妈妈 henlen蔡童鞋 ，她的博文也都是加精的大家可以去看看，我有几次不明白都是询问蔡同学她给我很多帮助，特别感谢她呢，最初查孕酮大单位的，好像是50-90合格，我42天的结果是60.08，医生说我孕酮低让我补黄酮胶丸，下了楼我就把要单子给扔了，找我同学问问，他们俩一个说可以吃点一个说不吃，我又找其它医生问问，人家说孕初期的孕酮都不会太高，所以内心的小波动也消失了，我坚信宝宝自身的体力，如果他是我的孩子就不会离开我，如果他真的不属于我我再怎么保也没用，何况数值也不算真低，走走看吧，后来没在意这事也就顺利过来了。还有一个小波动就是要不要做唐筛，这俩同学同样一个让做一个不让做，我也纠结了一个星期，最终在17周的时候做的，各项都低危通过，呵呵，花钱买个心里安慰，也值了。我那个不让吃黄酮丸不让做唐筛的同学我真佩服他，呵呵心不是一般的强大，而且也不让我过早或多吃钙类物品，以防胎盘提早钙化，这条建议我参考着在听。 胎教 方面呢， 也没有多刻意去做准备，说实话不知道怎么下手去做胎教，偶尔跟先生一起向肚子里的宝宝聊几句天，也不知道他是不是能知道能听见在干嘛就说了，也没觉着孩子有什么具体反应，我们两口子也没打算给孩子具体实施哪方面胎教，就想顺其自然；我单位距离家里有四个路口，平时我都是自己开车上下班，每天一手放在安全带与肚子之间保护着胖胖，一手握方向盘，自动挡的车还是有好处的，路上开的不快也不赶时间，所以一直还在坚持着，毕竟坐别人的车我还不放心，现在路上的马路杀手太多了，坚持到自己实在不能开的时候吧，应该没大碍~我个人很警醒和注意的~ 想想还有什么要给大家分享的……哇咔咔，不知不觉一下子写那么多……变话痨了哈哈 再写写胖胖的B超显示吧：之前都是正常的大近两周，昨晚看看已经与22周数据吻合了，而且这家伙体重竟然497克了，呵呵……哦，对了，忘了给大家说，三个多月的时候就知道胖胖的性别了，（本来已经公开了，先生看到说让给改掉，请后来的姐妹见谅）为此还跟我那同学打了赌，事实证明他赢了，其实男孩女孩对我们来说真的一样，我家就我跟我姐姐两个女儿，现在都结婚了我爹妈幸福的不得了，我姐姐家的外甥女全家人疼的跟眼珠子一样珍贵，我老公是个很务实的男人，他身边很多同事都要不上孩子，他一直就说不管男孩女孩他都感恩，只要健健康康的，能到咱家来就是缘分，女儿更好，女儿更爸爸近，这样你就不能光欺负我了。当然公婆也从未在我面前提过任何男孩女孩的字眼。嫁个好人家真是个幸福的事情。同学每次B超都给我先生指着胖胖教他看B超还边说边笑，胖胖拱手作揖了、胖胖张嘴啦全然不管躺在B超床上的我，这俩男人，让人很无语。我的外部特征变化我想想，体重现在是134斤，从后面几乎看不出来怀孕，但肚子好大，五个月比人家六个月的都大，皮肤变亮但是也有火痘痘不时出现，腹部从3个月开始出现毛毛，胎动比较早，目前没见妊娠纹，爱吃酸辣咸前面说过了，肉是适量更多喜欢清淡口味，面条米饭拌咸菜都吃的很爽，水果除了西瓜就是苹果，偶尔喝绿茶喝茅岩莓茶，没有任何忌口但也没有乱吃乱喝，一切都是适可而止大体就这些症状。 自从怀孕后，工作就从那个纠结岗位上退下来了，呵呵，工作六七年终于不用再天天西装革履，不用再去小纠结，每天在办公室处理下日常事务，编编报纸写写文章，先生是个好先生、公婆别说提男孩女孩了，婚前都说即使没有孩子只要我们俩好好的过日子比什么都强，孩子是缘分不是我们强求来的，所以我没有任何压力，娘家更不用说了，就我小，之所以结婚晚就是家里不舍得不催促，一切就这么顺其自然的来了，我却没有顺其自然的面对，给孩子起名胖胖，是先生希望不管男孩女孩都白白胖胖的，大名我给起了叫悰恩，也就是快乐感恩的意思，亲们，那个字念cong （二声）不念 zong 哈，当然这也只是暂定，到时候还得看胖胖的五行，但我绝对不会去花钱给孩子起名字的，因为俺有个师兄在周易八卦方面很牛叉叉，到时候具体的再定。还有生产方式也是再定，孩子的奶瓶衣服也都没准备，我打算收罗下亲戚朋友家孩子的穿过的，玩具什么的我外甥女就都给包了，孩子小准备再好也没多大用处，不过小棉袄、包被有同事帮忙给预定去做了，褯子妈妈说到时候给扯最好的棉布，不用尿不湿对孩子不好，当然了，明天的事情，三个月后的事情谁都不好说，关键是现在好好度过每一天，保持坚强乐观的看法和心态，有自己的主见也不要不听劝告，啥事都中和着来，好好的度过我们的孕期吧姐妹们。 以上文字可能有啰嗦处，请姐妹们谅解呀~！希望能对你们有所帮助，先写这些吧，我得起来站站带胖胖去呼吸下新鲜空气了，随后再来修改。最后感谢太平洋网，从我未怀孕起就来看各位姐妹的故事，学会很多懂得很多， 太平洋网 是个好网站，也希望版主能看到给俺个精华，让更多姐没看到这篇帖子。有啥问题姐妹们也可以说出来我们互相讨论下，就这样吧……回聊亲们 祝大家都开开心心 幸福快乐 祝福我们的宝宝平安健康……
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