专家支招缓解飞机旅行不适
核心提示：坐飞机旅行让人疲劳不说，还经常会遇到倒时差、晕机等小问题。近日，美国《男性健康》杂志刊文，告诉大家怎么解决这些飞行不适。
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　　应对倒时差之苦。和瓜子是最佳食物。其中富含具有催眠作用的褪黑激素，可起到调节生物钟、促进睡眠的作用。此外，水果中的香蕉除了富含褪黑激素之外，还富含，能防止腿部，避免您由于坐飞机时腿部空间狭小、久坐不动产生的不适感。　　防止。上飞机前应吃富含蛋白质的食物，可有效缓解晕机症状。吃了饭之后可喝些姜汁可乐，有助于胃部消化，并防止晕机。
　　减轻疲劳。坐飞机往往让人感觉疲劳，这时可以吃些提升情绪的食品，比方说黑。苹果也是个不错的选择，其富含植物纤维，而且能起到调节血的作用。具有同样功效的食品还有、胡和开心果等。　　缓解烦躁情绪。富含维生素C，特别适合缓解烦躁。除了富含维生素C的食品外，还可选择富含欧米伽-3脂肪酸的核桃，同样有减压的良好效果。　　另外，高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应。所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。
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坐飞机旅行让人疲劳不说，还经常会遇到倒时差、晕机等小问题。近日，美国《男性健康》杂志刊文，告诉大家怎么解决这些飞行不适。坐飞机前 必须做的7件事
核心提示：趁着“十一”长假进行远途旅行的人越来越多，为了节省旅途中的时间，人们往往会选择乘坐飞机出行。
　　在这里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是我久坐飞机后，从医学角度总结出来的7个健康问题及应对措施，希望对大学生朋友的出行有所帮助。
　　晕机呕吐：注意提前服药
　　晕机反应如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有，只是程度不同而已。防治的方法：(1)有晕机或晕车史者，应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。(2) 选择注视一些静止物体，如多看看远方的云或山河。(3)症状较重时， 最好采取仰卧、让头部相对固定，并作穴位按摩以减轻症状如内关穴(手掌内侧后三寸处) 、合谷穴(拇指与食指交汇处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧) 等。
　　关节酸痛：准备“垫背”枕头
　　飞行中长时间保持一种坐姿，常会腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。我在这里支上几招：(1)可以多备一些小枕头，垫在颈部、肩膀、腰部，这样感觉会舒适一些。(2)在条件允许时，适当走动一会，伸伸懒腰。
　　腿脚肿胀：穿大号的鞋子
　　在飞机上久坐不动、静脉回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手、脚轻微肿胀的症状。所以要注意以下几点：(1)最好穿宽松的休闲服。(2)情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子。(3) 注意及时排尿，千万不要因为厕所遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。
　　口眼干燥：开水、面霜最重要
　　飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10%以下，比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%) ，因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。防治方法：(1)多喝开水，千万不要怕入厕麻烦而少喝水。(2) 不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。(3) 眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。
　　头痛乏力：增加睡眠时间
　　飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000 英尺舱压而言，机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近10 %。因此，有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法：(1) 充分放松休息，增加睡眠时间。(2) 对于有贫血和心肺血管病的患者，出发前应进行健康查体以便确认能否乘机。(3) 如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。
　　胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒
　　高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法：(1)在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。(2)乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。
　　抵抗力下降：多补VitC、VitE
　　大于8小时的航程，因机舱内空间密闭，可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法：(1) 乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常。(2)乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E (VitE)的补充，增强抵抗力。
　　推荐：机上保健操
　　(1)头慢慢转向左侧，保持5 秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5 次。
　　(2)下巴慢慢贴近胸口，保持5 秒钟，再头向后仰，保持5 秒钟，回到原位，做5次。
　　(3)左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5 秒钟，回到原位。做5 次。
　　(4)双肩上耸，保持5 秒钟，双肩向前旋，保持5 秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次。
　　(5)双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10 次。
　　(6)两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟，然后放下。做5 次。
　　(7)双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5 次。
　　(8)双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。
（责任编辑：叶惠玲）
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核心提示：转眼春节假期即将结束，回家探亲的人群、外地出行的人群均开始了各自返程的旅途。对于糖尿病患者来说，乘坐飞机出行是现代生活中不可避免的，那么糖友在乘坐飞机时应该注意什么呢？
　　转春节假期即将结束，回家探亲的人群、地出行的人群均开始了各自返程的旅途。对于患者来说，乘坐飞机出行是现代生活中不可避免的，那么糖友在乘坐飞机时应该注意什么呢？
　　身体不适不要坐飞机
　　病患者乘坐飞机是有一定风险的，尤其是严重的2型糖尿病患者，在一些情况下强行乘机会带来生命危险。有些糖尿病人容易，这些人最好不要乘坐飞机，因为晕机会带来血糖的大幅度波动。正在的糖尿病患者，则乘机更加危险，因为腹泻会导致黏稠度大，使血糖持续飙升。
　　乘坐飞机需加测血糖
　　糖尿病患者上飞机前最好测一下血糖指数，当血糖指数高于lOmmol/L或者空腹低于4.5mmol/L时，应尽可能换乘其他交通工具，或者先通过服药或其他常规手段，调整好血糖后再上飞机。
　　要随身携带
　　通常乘坐飞机时会遇到托运行李的情况，对于糖尿病患者来说，如果是注射胰岛素维持血糖，那么胰岛素千万不可放在托运行，一定要随身携带。
　　由机飞行高度往往在高空，因此托运行李舱的温度和客舱的温度是有很大差别的，胰岛素经过托运很有可能导致失效；再加上如果遇到长途旅行、飞机餐进食等情况，糖尿病患者往往需要注射胰岛素，这就更需要将胰岛素随身携带。
（责任编辑：张蓝飞）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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日是世界糖尿病日，国际糖尿病联盟今年世界糖尿病日的主题是“健康饮食与糖尿病”。在“糖尿病治疗的五驾马车”中，直接起治疗作用的是饮食、运动和药物三要素，而血糖监测和教育则是保证这三要素正确发挥作用的重要手段。所以，糖尿病饮食是“糖尿病治疗的五架马车”中最基础的治疗，也是非常重要的一环。糖尿病患者在规律服药的同时，要做到合理饮食。 []
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切勿轻信偏方、神药，要积极配合专业医生，接受正规治疗，服用安全可靠的药。另外，对于糖友来说，血糖不是降得越快越好，也不是越低越好。根据自己的病情，把血糖控制在合理范围内，维持血糖稳定才是最健康的。热门搜索：
对于间质性肺炎这个难题怎么办才好
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现代社会进步了，我们的生活越来越好了！比起古代出门进的可以坐车，远的的可以坐飞机，各种各样的高科技产品，应接不暇！可以说我们现在的生活是古代的人们无法想象的！但唯独一样我们失去了，就是好的环境，干净的空气！可以说没有清新的空气，让我们的身体很容易就被各种病菌侵袭，而肺病就是常见的，肺病里最让人头疼的就是间质性肺炎了,已经成为一个我们不得不去面对的一个问题，准确的说是一个难题才对，正因为是不好解决的问题我们才要积极应对，那么平时我们怎么做好呢？
应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。 吸烟是个很不好的习惯，吸烟者无论是对自己还对其周围的人来讲都是最严重的空气污染源。烟草中含有许多对人体有害的物质，并能引起肺癌，对机体有百害而无一利，为了自己和他人的健康，请不要吸烟。有吸烟习惯者，也以戒掉为宜。 少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食品：平时以清淡为宜，尤其对于肥胖患者，脂肪供应量宜低。吃肉以瘦肉为宜，以达到祛痰湿与适当控制体重为目的。辛辣、煎炸等食品，易生痰，导致热助邪盛，邪热郁内而不达，久之可酿成疾热上犯于肺，加重病情
应多补充些水分以及水溶性维生素B、E和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物 保持良好的生活习惯，早睡早起，早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼———吐故纳新，可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法，一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于病情的恢复。
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。。 间质康复汤能将原本被沉积物淤阻的肺部毛细血管也开始畅通，肺部供血供氧功能得到增/强，肺部内环境得到改/善，病患会感到久咳、憋/气痛苦逐渐减轻。
要知道没有什么坎儿是过不去的！事实证明，有很多人遭遇到疾病后，拥有一颗乐观的心，是可以创造奇迹的。反之，如果精神过度紧张的话，会让身体更难过的，，无论何种境遇下都要保持愉快乐观的心情;所以间质性肺炎的朋友一定要记得笑着面对，你知道了吗？
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