秋冬季节头皮屑多怎么办？如何解决要谨记4大点－女性－齐鲁晚报网
秋冬季节头皮屑多怎么办？如何解决要谨记4大点
核心提示：
你有没有发现一到这种季节，头皮就越来越多，随时看一眼肩头，都可以看到雪花般的头皮屑附着在衣服上，十分尴尬。下面，我们来了解一下秋天头皮屑多的原因以及如何解决。
你有没有发现一到这种季节，头皮就越来越多，随时看一眼肩头，都可以看到雪花般的头皮屑附着在衣服上，十分尴尬。下面，我们来了解一下秋天头皮屑多的原因以及如何解决。
秋天头皮屑多的原因是什么呢？因为秋天气候干燥、空气湿度低，导致皮脂分泌减少，使皮肤失去湿润保护，就会刺激头皮屑的产生或使已有的头皮屑变得更多。其实，除了季节因素，造成头皮屑增多的因素有进食辛辣刺激的食物、过量饮酒、睡眠不足、使用脱脂力过强的洗发精、身体营养不均衡、精神过于紧张、过度疲劳等等。除此以外，头皮屑增多还与新陈代谢失常、缺乏维生素、头皮局部受化妆品、染发剂、药物或搔抓、拉扯等刺激有一定的关系。
出现头屑多的问题，我们又该如何解决呢？
1、气候转变会使头皮敏感问题更加严重，所以，要根据季节来更换适合的洗发护发产品。头皮的瘙痒与头皮干燥有很大的相关性，秋冬季应该使用保湿型洗发水、护发素，这可以为头皮和头发补充水分，缓解敏感状况，但要注意的是使用护发素时不要碰触到头皮，如果不小心碰到了，一定要清洗干净，不然，残留的护发素会堵塞毛囊，造成头皮瘙痒、头屑增多、脱发等状况。
2、头皮发痒用指腹按摩方式来缓解搔痒。秋季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以缓解短暂几秒，可之后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式来缓解搔痒。
3、不要或尽量少染发，劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。
4、秋季洗头时，水温不宜过热。否则，容易破坏头皮和头发的油脂，导致水分丢失而变得干痒。还有一点，最后冲洗是，一定要把洗发水洗干净，不然，残留在头皮上的洗发水，会让头皮发痒难受。同时，残留的脏物和化学物质也会伤害头皮和头发。
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扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。头皮屑过多怎么办？这篇文章教你摆脱头皮屑3 months ago6收藏分享举报文章被以下专栏收录关注营养，关注健康推荐阅读{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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头屑过多原因\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1 皮脂太多，皮脂干了以后就会形成细碎的头皮，这叫做干性脂漏\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2 皮脂太少，细胞角质脱落以后粘附在头皮上，这称为头部枇糠疹\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3 长期睡眠不足，吃刺激性食物过多，或者头发脂肪分泌不正常\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4 头发经常梳得过紧，伤害了头皮\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5 生理性新陈代谢较快，导致头皮屑产生增多\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6 身体患病，尤其是银屑病或内分泌异常的疾病时，也会使表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，此时头皮屑也会大量产生\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E二 病理与症状\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E头皮易痒，梳头或手梳时头皮屑纷纷落下，有人一星期需洗几次头，但没过多久，头皮屑又出现许多，而头屑过多表现为头皮瘙痒，用手搔抓时有较多的鳞屑落下。这就称“头屑过多”之症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E三 饮食疗法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1 注意碱性食物的摄入\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E研究表明头屑过多与机体疲劳有关，疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2 多吃富含维生素B的食物\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E维生素B有治疗脂溢性皮炎的作用；并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等，富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3 少吃辛辣和刺激性食物\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4 少吃含脂肪高的食物\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5 少吃过甜食品\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E四 按摩疗法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E通过按摩可使头皮温度升高，血液循环加速，从而改善了头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头发的附属器官（皮脂腺、汗腺、毛囊等）发挥正常功能，使头屑逐渐减少，达到治愈的目的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1 坐直后，用手掌或手指从前额发际向后来回转动按摩往返20～30次，使整个头皮都按摩到，使头皮发热。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2 食指、中指、无名指和小指并拢，弯曲成90度，从发际向后轻轻敲打5一10次，使头部有轻松感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E五 其他疗法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1 啤酒去屑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E先将啤酒温热，以酒将头发弄湿，保持15分钟或更长一点时间，然后用水冲洗，最后用普通常用的洗发膏洗净。每日2次，3天为1疗程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2 食醋去屑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E洗发时在水中加适量食醋，长期坚持，有去屑的效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3 食盐去屑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E洗发时在水中加适量食盐，有去屑效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4 洋葱去屑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E洗发时用棉花或纱布蘸洋葱汁轻擦头皮，24小时后再洗头，有去屑效果。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E六 生活建议\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1 勿将洗发水直接倒在头上因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2 用温水洗头水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3 勿用指甲梳头应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4 注意头皮卫生经常温开水洗头，一般情况下1周洗1次，必要时3～4天洗1次。洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化，产生头皮屑。可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5 良好生活习惯保持充足的睡眠、愉快的心情、多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6 合理洗发过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好四到五天才洗一次头。梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不互相使用梳子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7 选用药物洗发露很多含有药物的洗发精可以用来去头皮屑。最早使用的是对苯二酚，主要是抑制葡萄球菌感染。含有硫磺的肥皂、洗发精也是常用的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E总之，头屑多的朋友平时生活应有规律，避免精神过度紧张。忌食辛辣刺激的食品，保持大便通畅。而且最好不用刺激性强的肥皂和洗涤用品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E参考书籍：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1 吴明华,徐云芬,女性常见病防治与保健,中央民族大学出版社,1995年03月第1版.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2 王丽茹,李兴春,青春期女性健与美,人民军医出版社,1997年02月第1版.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3 茹小华,星桥编著,家庭自疗小百科,学林出版社,2004年01月第1版.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4 姜昌富主编,健康饮食处方,湖北科学技术出版社,2005.3.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5 黄民杰编著,家庭宝典百病巧治,福建科学技术出版社,2009.05.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E注：图片来自网络\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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yummy：你提到的这个问题是现在大多数人会遇到的现象，不要过于担心。头屑过多表现为头皮瘙痒，用手搔抓时有较多的鳞屑落下。引起头屑…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-9b7c961ddf7d10f77e17fee_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&鼻腔&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&鼻孔&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&研究生 营养师&,&isFollowing&:false,&hash&:&cd56b896ce7d83a7f88cf358b999af5b&,&uid&:778400,&isOrg&:false,&slug&:&yan-ya-mei-19&,&isFollowed&:false,&description&:&陕西科技大学视食品科学专业研究生中国营养学会会员公共营养师智行预防保健医院营养师ISO9000质量管理内部审核员在核心期刊上发表学术论文6篇撰写发明专利一件（一种富含益生菌的蔬菜膳食纤维泥及其制备方法）个人微信公众平台【跟着Yummy学营养】，并已入驻今日头条【跟着Yummy学营养】，一点资讯【跟着Yummy学营养】，企鹅媒体平台【跟着Yummy学营养】，平安好医生【跟着Yummy学营养】，天天营养【闫亚梅】，新浪微博【梅花香自苦寒来yummy】等自媒体平台&,&name&:&闫亚梅&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyan-ya-mei-19&,&avatar&:{&id&:&v2-e4eb23b1c66eaeeb7248cd&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&跟着Yummy学营养&},&content&:&\u003Cp\u003E鼻位于人的面部中央，是呼吸道的门户，有其独特的生理作用，如清洁过滤吸入的空气，调节温度、湿度，产生嗅觉等，若不注意保护，则容易诱发鼻前庭炎、鼻疖、鼻出血、鼻炎等疾病\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E鼻由哪些部分构成，它们怎样保护呼吸道?\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.鼻由外鼻、鼻腔和鼻窦组成，外鼻起着保护鼻腔的作用，鼻窦是头骨的一些空腔，与鼻腔相通\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.鼻腔被鼻中隔分成左右两部分，鼻腔的范围比外鼻大得多，在它的外侧壁有3个隆起的组织，分别称为下鼻甲、中鼻甲和上鼻甲，这些鼻甲使鼻腔的表面积大大增加，它们丰富的血管可以对吸入的空气进行加温；同时黏膜的分泌腺和分泌细胞对吸入的空气进行加湿，这样，我们吸入的干冷空气，经过鼻腔的加工就变得温暖和湿润，不至于对下呼吸道产生刺激了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.空气中含有尘埃、细菌等颗粒性物质，它们对呼吸道也能产生不良影响，鼻腔的另一个重要功能就是清除这些物质，使空气变得洁净，空气中大的颗粒性物质经过鼻孔后，先被鼻毛阻挡，然后再由鼻黏膜的粘液纤毛运输系统进行更彻底的清除\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.鼻腔在污染、干燥的情况下，鼻纤毛的运动就会受到阻碍，在鼻腔黏膜和鼻纤毛上会沉积大量污垢和细菌，容易诱发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.据调查，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系统感染疾病中，80％是患者忽视鼻腔清洁引起的，经常用生理盐水经常清洗一下鼻腔，可以消除垢痂，另外可以帮助减轻鼻塞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.经常按摩一下鼻子，有助于健康：先将双手中指的指腹分别放在鼻的两侧，然后上下反复按摩鼻子，一次做36个来回，每日两次，可以预防酒糟鼻、粉刺等鼻部疾病\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E鼻腔比较娇嫩，平时要注意保护\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.不要抠鼻孔\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E抠鼻孔是一种坏习惯，用手抠鼻孔，容易把手上的病菌带到鼻腔里，由于鼻腔里的粘膜血管丰富，是病菌繁殖的好地方，容易引起鼻粘膜发炎或生小疖等，如果手的皮肤粗糙或指甲过长，还很容易抠破鼻腔粘膜，引起鼻子流血\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.不要随便冲洗鼻孔\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有人在劳动后或洗脸时，喜欢用双手捧水灌入鼻腔内冲洗，这样做不合乎卫生要求，因为这样容易把灰尘及病菌由鼻腔冲入鼻内，引起中耳炎和副鼻窦炎\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.不要拔鼻毛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E人体的各个器官各个部位都有一定的生理功能，鼻毛有滤过病菌和尘埃的作用，有人为了好看把鼻毛连根拔掉，这样，就失去了保护肺脏的作用，而且又容易生疖子，如果鼻毛长得太长，可以把长到鼻孔外部的部分适当地剪短一些\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.在必要的时候戴口罩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在正常情况下，一般最好不要戴口罩，这样可以使鼻孔经受冷热空气的锻炼，提高适应能力，增强抵抗力，戴口罩有保护鼻腔，预防传染病的作用，在患感冒、上呼吸道感染、肺结核病等传染病时，或者在接触传染病人以及在喷洒农药等时，应戴上口罩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.保持室内空气湿润\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E室内的空气好坏对鼻腔影响很大，夏天可以在地上洒些水，经常拖地可以调节室内空气湿度，冬天，如果室内空气干燥，可以用加湿器\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E挖鼻孔的动作虽小，但与健康有着极大的关系\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.鼻腔是肺的“空调”和“过滤器”，它在防止病菌进入人体中起着举足轻重的作用，鼻腔通过24h的不停呼吸，吸入的灰尘在15分钟内就被清除掉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.鼻孔里长有很多鼻毛，可将吸入空气中的灰尘、颗粒、细菌等不洁之物阻挡住，起到清洁吸、保护呼吸道的作用\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.鼻孔前的皮肤亦有保护鼻腔、防止细菌侵入的作用，手指挖鼻孔时不但手指上的细菌等脏东西会通过挖鼻孔的动作而进入鼻腔，而且坚硬的指甲也极容易损伤到鼻腔粘膜．容易引起感染，即使不感染，损伤了粘膜后也容易长垢痂，会影响鼻腔的正常功能，长了垢痂又会再去挖，这样挖来挖去，势必形成恶性循环，最终影响肺部健康\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E参考书籍：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.罗盛增主编,居家养生大讲堂 预防·治疗·保健卷,中国医药科技出版社,2009.04.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.王锦雯,马捷,少年儿童卫生问答,辽宁科学技术出版社,1990.08.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.严道南,陈小宁主编,耳鼻咽喉疾病调养与护理,中国中医药出版社,2005.06.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.《健康生活图书》编委会编著,健康智慧枕边书,吉林科学技术出版社,2011.01.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.李小林,李小萍,彭自安主编,健康体检指南,军事医学科学出版社,2004.08.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.顾瑞金主编,过敏性疾病（变态反应病）140个怎么办,中国协和医科大学出版社,2005.10.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T21:59:03+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&为什么不建议随便挖鼻孔&,&summary&:&鼻位于人的面部中央，是呼吸道的门户，有其独特的生理作用，如清洁过滤吸入的空气，调节温度、湿度，产生嗅觉等，若不注意保护，则容易诱发鼻前庭炎、鼻疖、鼻出血、鼻炎等疾病\u003Cb\u003E鼻由哪些部分构成，它们怎样保护呼吸道?\u003C\u002Fb\u003E1.鼻由外鼻、鼻腔和鼻窦组成，外鼻起着…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:1,&likesCount&:4},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-28ead4cca0d3_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&出汗&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&研究生 营养师&,&isFollowing&:false,&hash&:&cd56b896ce7d83a7f88cf358b999af5b&,&uid&:778400,&isOrg&:false,&slug&:&yan-ya-mei-19&,&isFollowed&:false,&description&:&陕西科技大学视食品科学专业研究生中国营养学会会员公共营养师智行预防保健医院营养师ISO9000质量管理内部审核员在核心期刊上发表学术论文6篇撰写发明专利一件（一种富含益生菌的蔬菜膳食纤维泥及其制备方法）个人微信公众平台【跟着Yummy学营养】，并已入驻今日头条【跟着Yummy学营养】，一点资讯【跟着Yummy学营养】，企鹅媒体平台【跟着Yummy学营养】，平安好医生【跟着Yummy学营养】，天天营养【闫亚梅】，新浪微博【梅花香自苦寒来yummy】等自媒体平台&,&name&:&闫亚梅&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fyan-ya-mei-19&,&avatar&:{&id&:&v2-e4eb23b1c66eaeeb7248cd&,&template&:&https:\u002F\\u002F50\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&跟着Yummy学营养&},&content&:&\u003Cp\u003E有的人特别容易出汗，稍作运动就大汗淋漓，天热时就是不做运动时也会有汗珠冒出，这是怎么回事呢，难道是身体水分过多吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E出汗的多少因人而异，主要与运动强度、汗腺数量、体质等因素有关\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.一般来说，运动强度越大，排汗量越多，因为随着运动强度的增加，会产生更多的热量，以及大量的代谢物质，即二氧化碳和水，为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.汗液的量一定程度上取决于汗腺的数量，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，胖子就会因代谢失调而过早出现疲劳\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的入稍稍活动，就会大汗淋漓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E正常人以出汗的形式调节体温，当植物神经病变时可出现出汗过多\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.全身性或对称性出汗过多\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当患者处于发热性疾病时可出现全身性多汗，还见于高温环境、甲亢、休克、恶心呕吐、情绪激动、糖尿病、酒精中毒、肥胖、绝经期等\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原发性出汗过多症是指对称性的躯干、局部肢体出汗，以手掌、足底最明显，常在温热环境及情绪激动时加剧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.不对称性出汗过多\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以因累及脑至神经末梢的交感通路的任何部位的神经病变引起，这种不对称性出汗过多，常是神经系统疾病的症状表现之一，较常见的面部出汗过多，为颈部交感神经受刺激的症状\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.味觉性出汗过多\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E表现为咀嚼或味觉刺激时面部的局部出汗过多，有的病人膝部也可出汗，此病非常罕见，常起病于儿童，病因不明\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E在运动、外界环境高温等情况下，出汗是正常的，但有些人在没有运动或正常室温条件下出现持续出汗的情况，需要引起注意，多汗可能是疾病先兆\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.低血糖\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E引起低血糖的原因很多，发作时因血糖突然下降，出现面色苍白、出冷汗、手足震颤甚至晕厥等症状\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.糖尿病\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E糖尿病患者常会出汗异常增多，但同时出现“三多一少”的症状：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”，通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.甲亢\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E怕热多汗是甲状腺功能亢进的特征之一，同时还表现为精神紧张、性格改变、心慌、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.嗜铬细胞瘤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E嗜铬细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，阵发性出汗，面色潮红或变白可同时发生，心慌、手抖、四肢发凉，时常伴有明显的血压升高，并因此引起头痛\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E那么，在夏天怎样才能保证汗腺的正常功能呢?\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1珍惜汗液\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每1克水蒸发要吸收0.58～0.6千卡的热量，如果能使汗液尽量在皮肤表面时，立即被擦掉或马上流落下去，那么，散热作用未免减弱一些。为使汗液尽量多地在皮肤上蒸发，应在不影响操作的基础上，尽量避免立即擦去刚渗出来的汗液：尽量减少汗液的渗出度。在不影响雅观的情况下。尽量增加皮肤在空气中的裸露面积。此外还可寻找或造成周围空气的流动；到空气流通的阴凉地方去，扇扇子或吹电扇等；空气流动加快，使汗液容易蒸发，散热就快\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.预防汗腺疲劳\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E汗液的成分99％是水，固体成分不到1％，这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氯化钾等，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有“保水”作用，钠丢失太多就无力“保水”，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能，在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.注意皮肤的清洁卫生\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在大汗过后休息一会儿，等身上的汗液基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再冲洗（太冷的水是不适宜的，最好是用温水冲洗），还有，夏天人们一般一天都要擦洗几次澡，最好是用温热水擦洗，理由一是温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温热水比冷水蒸发得快，温热水擦洗后立即有一种凉爽的感觉。三是温热水的去污效果好些，且易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分，以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤和全身都是有好处的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E参考书籍：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1.于云辉,徐承金,王猷金主编,疾病与健康,黄河出版社,2007.10.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.马莉编著,维生素保健康全书 超值白金版,天津科学技术出版社,2013.05.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.齐立强编著,不生病的智慧 中老年运动养生大全,天津科学技术出版社,2012.07.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.倪佩红主编,女人一生应该掌握的365个美容知识,上海科学普及出版社,2009.08.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.张宝庭著,小嘴巴吃出大健康 零食中的养生大学问,中国华侨出版社,2010.05.\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.卞庆奎主编,青少年成长手册 生理篇,安徽人民出版社,2013.04.\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T22:05:25+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&出汗太多的小伙伴，怎样度过苦夏&,&summary&:&有的人特别容易出汗，稍作运动就大汗淋漓，天热时就是不做运动时也会有汗珠冒出，这是怎么回事呢，难道是身体水分过多吗？\u003Cb\u003E出汗的多少因人而异，主要与运动强度、汗腺数量、体质等因素有关\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E\u003C\u002Fb\u003E1.一般来说，运动强度越大，排汗量越多，因为随着运动强度的增加，会…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:0,&likesCount&:0}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:6,&FULLINFO&:true}},&User&:{&yan-ya-mei-19&:{&isFollowed&:false,&name&:&闫亚梅&,&headline&:&陕西科技大学视食品科学专业研究生中国营养学会会员公共营养师智行预防保健医院营养师ISO9000质量管理内部审核员在核心期刊上发表学术论文6篇撰写发明专利一件（一种富含益生菌的蔬菜膳食纤维泥及其制备方法）个人微信公众平台【跟着Yummy学营养】，并已入驻今日头条【跟着Yummy学营养】，一点资讯【跟着Yummy学营养】，企鹅媒体平台【跟着Yummy学营养】，平安好医生【跟着Yummy学营养】，天天营养【闫亚梅】，新浪微博【梅花香自苦寒来yummy】等自媒体平台&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-e4eb23b1c66eaeeb7248cd_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&yan-ya-mei-19&,&bio&:&研究生 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