长生钥匙绳——用进废退长生法　　***********************************************　　【01】　　光阴似箭，人生短暂。回顾人类历史，畅想遥远未来，每个人的生命在历史长河中都好似沧海一粟，流星闪过。　　静夜长思，人生最大的憾事莫过于几十年或几百年之后将不得不与这美丽生动的世界告别，不得不永远再也见不到自己的亲人、朋友、事业、家业等等……　　如何大幅延长一个人的生命和寿命？如何突破人类现有记录中的最长寿记录实现更加长久的寿命？以及如何能使一个人永远保持年轻时的活力永无老态龙钟表现出现……古往今来，不计其数的人为找到这些问题的答案苦苦思考与探索，几乎各种所能进行的尝试都有人试过。但十分遗憾的是，直到21世纪的今天，人类的寿命最高纪录仍然停留在150岁以下，未见有根本性的大突破；人体衰老原因和机理研究和抗老延寿途径方法研究始终未见有突破性进展；现代人类所追求的所谓的长寿，也仅仅不过是能够活区区100岁左右。如何活得更久？如何活500岁乃至上千岁、无限岁（近像古树，远像星球）？除了唯心主义理论的仙、魂思想，除了某些特异功能、气功练习者的空洞幻想，目前世上很难看到还有其它什么有说服力的思想理论支持人类能够活200岁以上长寿命。目前人们普遍认为人体最大寿命不会超过200岁；认为实现200岁以上的人体长寿是不可能的。　　然而，就像一万年以前的人想不到今天的人类能够凭借自己的智慧实现太空翱翔，实现手机通讯、电视影音、核能发电、疫苗防病等等，人类在某个时期普遍认为不可能的事情未必就真的不可能，未必就是板上钉钉永远不会发生改变。在衰老原因机理、抗老延寿方法和人体寿命极限等问题上，人类的智慧和认识也很有可能在某一天发生根本性的变化，使活200岁以上的长寿命成为现实。　　这一天也许已经开始向人们走来...　　用进废退长生法，诞生于2000年。虽是宝贝，却明珠投暗，长期无人关注。该理论不提中医，不讲阴阳，更不信什么神灵仙道，完全用现代世界通用的科学知识和常识，解释人体发生衰老的真正原因，并以此阐述人类对抗、延缓衰老进程的真正有效方法，用明摆着的现象和道理，指出了人体实现超长寿命的可行途径。　　主要观点：　　1、人体衰老的本质是人体所具有的各种功能在其生命期内逐渐衰减弱化（又称功能退行或功能衰退）。一个人身体的各种功能的衰减弱化（功能水平下降），形成人体衰老的各种外在表现并使人体易患各种常见病尤其是老年病。　　2、导致人体衰老性功能衰退的首要原因，不是基因作用，也不是外来损伤累积，而是人体长期废用自身原有的各种人体功能，导致这些功能遵循用进废退规律变化。　　3、各种外源性致病致伤因子对人体的伤害（简称外来损伤）虽对人体衰老形成有一定作用，但作用相对较小。对于生活条件较好的人来说，保持身体健康强壮、实现生命长存的努力重点应放在对抗自身人体功能被自己长期荒废、废用上面，而不是单纯在拥有良好医疗保健条件和生活条件上做文章。　　4、对抗、防止人体功能被废用而退行的途径是利用人体功能的用进废退法则（或称规律），通过各种体育、劳动等活动使自己的人体功能多得到人体对它们的充分使用。毫无章法的随意性锻炼作用很有限，必须用康复医学中“运动医学”章节中的功能训练观念来对待各种抗老延寿锻炼活动——即必须有一定的量、度、重点、安全守则等要求。方法、思路如果不对，即使常年坚持体育锻炼也会看不到明显效果。　　5、人体功能的用进废退规律明确地告诉人们：只要人体某种功能被长期荒废废用（长期不被充分使用），该功能的退行和弱化就必然要形成和发生。人体各种功能的退行弱化构成人体衰老各种表现。没有人体功能退行弱化就没有人体衰老表现出现，人体也就不会形成衰老。实现长生不老、超长寿命、长久健康、青春常在等的一个重要途径就是：利用用进废退规律对抗人体功能退行。谁能阻止住自己身体功能的废用性衰退（别让它们久不使用），谁就能阻止住自己身体向衰老方向发展的进程，实现没有极限的超长寿命。　　6、用进废退规律已明确地告诉人们：只要人类依旧像现在大多数人这样每天大量废用自身原有人体功能（与享受安逸舒适幸福生活有关），就绝不可能有某种抗衰老灵丹妙药能够逆用进废退规律的作用使受废用的人体功能不向退行弱化的方向发展，除非它能改变人体功能“用进废退”这一天生属性。未来的基因技术也不可能在某一天能违背人体功能用进废退客观规律，使人在大量废用自身人体功能的情况下大幅延长人体寿命。要想大幅延长人体寿命，两条路必须同时要走，缺一不可：一是防范和对抗各种来源于人体之外的侵袭和伤害，二是防范和对抗来源于人体自身因素的人体功能废用。一个人如能把这两大方面的工作做得很好（通过养成良好生活习惯、树立正确养生观念和积极投身抗衰老功能锻炼等），其人体寿命理论上将没有极限。当前人类社会中已经有很多人具备了实现这一预想的客观条件，关键在于这些人是否愿意为实现此结果而付出足够的辛苦与努力（放弃一定的安逸与享受，花时间精力去充分使用、锻炼自己的那些重要天生人体功能使其别因废用而衰退），关键在一个人是否有足够的意愿和意志力。实现长生，已不再是找不到实现的方法途径，而是有路可走但很艰辛看你愿不愿意走。一个人只要按此理念付出足够的努力，就必然能看到抗老延寿明确效果。效果大小取决于努力与付出的大小。即便实现不了超长寿命，寿命也必会比没有这么做要长得多，实现传统概念上的长寿的概率要大得多。因为，本理论的核心思想与“生命在于运动”这一早已被实践证明正确的真理完全一致，并比其更加高级、精细和具体。　　以上观点欢迎批评、指正、交流、探讨！鄙视污言秽语人身攻击！　　拍砖之前，请先了解以下几个概念：　　1. 长生不是永生，是指一个人活得尽可能长久，并非无稽、不现实之谈。　　2. 实现长生与实现健康一样，不可能三言两语就说明白，必然要有一套完整的理论体系。几百字就能教会一个人实现长生梦想的肯定不是科学（想想学医要多少年）。一个人是否有缘长生，既要看有无足够的智力，还要看有没有足够的耐心、虚心和求学精神。没有巨大的付出，老天凭什么给你巨大的宝贝！好在，能否实现长生与个人财富和学历关系不大。毅力面前，人人平等。　　3.
长生之福，只能少数人享有。如果人人皆长生，世界将大乱。所以，不要指望实现长生的方法简单易懂，轻而易举。只有经过辛苦付出的人，才能享有此福。　　3. 长生不只是如何抗衰老，还包括如何避灾躲祸，如何健康地生活。因此，如何长生并非只有中老年人才需要关心。所有年龄段的人都需要关心和掌握这方面的知识。否则，不是英年早逝，就是积重难返。 　　4. 生命在于运动、锻炼有益健康和长寿这些话众所周知，但为什么人类最高寿命纪录至今仍没能突破200岁？为什么很多人看不到锻炼身体的明显效果？原因都是没很好掌握“用进废退”这一人体功能的基本规律，没有很好地、科学地对其加以利用。 　　总之，对于今天的人类来说，实现长生不老已不再是有没有办法的事，而是看一个人愿意不愿意为此付出足够的辛苦的事。一个人寿命的长短，很大程度取决于自己。收获和付出是对等的。上天是很公平的。
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　　以上论述我敢说是句句真理。欢迎批驳～（脏话的不要）！
　　【02】　　第一篇 人体衰老发生的真正原因和机理　　人体为什么会发生衰老？衰老在人体发生发展的根本原因和机理是什么？古往今来，不知有多少人为找到这些问题的答案苦苦思考，艰辛求索。人们之所以想找到这些问题的答案，是因为一旦弄清楚了人体衰老发生的根本原因和机理，那么对抗这些原因和机理的作用，自然就是帮助人们实现抗老、长生、永健愿望的最好方法和途径。　　然而，直到21世纪的今天，人类对于人体衰老发生原因和机理的认识仍然是模模糊糊如雾里看花。尽管人们经常可以在电视、报纸、杂志等媒体上看到、听到很多专家学者对人体衰老发生的原因与机理讲述得头头是道，但实际上所有有关这类问题的解释和论述（不管多么貌似权威）目前都只是某种推测性理论假说，是一种可能是也可能不是的学术推测，绝非人类在衰老原因问题上的明确认识和结论。　　人类研究衰老机理问题的一个最重要目的是希望能从中找到可有效阻止或减缓人体衰老进程的方法和途径。几个世纪来，人类在这个领域里所做的研究和发布的论文数不胜数，但人类寿命的最高纪录却始终未见有根本性的巨大变化发生。人类目前的平均寿命虽然与过去比有了明显的提高，但那是人类总体生活质量和外部生存条件发生改变的结果，并非来自人类在抗衰老研究领域和衰老机理研究方面有什么重大突破。仅靠改善外部生存条件，人类永远不可能实现寿命长短的质的飞跃。要想大幅延长人体生命和寿命，实现人类寿命纪录新突破，就必须摆脱各种旧传统、经典理论的思想束缚，以全新的思维思考人体为什么会发生衰老这个老问题，勇于建立与众不同的新理论体系，通过该理论体系产生相应抗老长生方法，然后通过实验和实践，验证其正确性。　　******************************　　第一章 人体生、死、衰老、抗老和长寿的概念和本质　　一、换个视角看人体　　要探讨人体生、死、衰老、抗衰老等系列问题，首先应明白“什么是人体的生、死、衰老和抗衰老”，其概念和本质是什么。在探讨这个问题之前，有必要先说说什么是人体功能和如何从功能的角度看人体。　　我们说某个地方有个活着的人，人们头脑中形成的意念往往是某个地方有个看得见、摸得着、由各种物质结构组成的形似人体的物体。人体在人们意念中的本能概念通常是一种物体，一种由各种物质成份组成的复杂物体结构。在这种本能意念和概念下，人们围绕人体生、老、病、死的思维活动也大都围绕着人体内外的物质、物体的数量、形态、位置的变化和变化规律而进行。　　例如，“人体出生”在人们意识中的概念通常是一套物质和物体来到了世上，世界上从此增加了一个新物体，增加了一套新的器官、组织、细胞、分子等物质；如果该人体生了病，在原因机理问题上人们首先想到的通常是某种物体（细菌、病毒、寄生虫等）或物质（脂肪、酒精、尼古丁、有害气体、毒素、维生素等）侵袭、伤害了该人体或是在该人体中的数和量不正常（过多或过少等）；对于人体为什么会发生衰老这个问题，长期以来人们的解释也几乎都是围绕着人体内外物质、物体的数量、形态和位置属性而进行（如某种氧化物或代谢产物积累增多、某种细胞或细胞内物质存储减少、某种基因发挥作用等等）；人们治病疗伤的本能理念也常常是从人体中去除或减少某种有害的物质或物体，增加某种缺乏的物质，手术改变人体内某种结构的形态、位置等等。总之，所有这一切都是围绕着人体内外有形态的物质和物体的数量、位置和形态属性而进行，皆属于从物质的角度看人体。　　这有点象一只青蛙始终生活在一个井里，虽然在这个井里它对世界的认识也有对的地方，也有一定的活动空间与能力，但假如某一天它能够跳出这口井，站在井外再看世界和原来的那口井，它的认识深度和广度和由此而形成的智慧与能力很可能会有极大的突破性的提高。　　现在就让我们像青蛙跳出井口一样来扩大一下我们的视野吧。　　假如我们暂时改变一下对人体的传统的本能的看待方式，暂时撇开人体的形态、结构和数量属性，暂不考虑人体是由哪些物质、物体以什么数量什么形态什么方式组合而成，只从功能的角度看人体，我们会发现人体还可以被看做是一个由无数个多种多样的功能组成的功能集合体。凡是人体和人体的组成部分能够做到和实现的事情或所具有的能力都可被看做是该人体所具有的一种功能。小到基因的作用、细胞内外的生物化学反应，大到一个人的体育、艺术才干和科技、劳动能力，皆属人体功能范畴（“功能”就是“能力”，“能力”就是“功能”。“能力”比较通俗，“功能”较为专业）。　　例如，说一个人的体内能够发生某种化学反应相当于说该人体（这种物体）具有发生这种化学反应的功能（不是所有地球物体都有同样的功能）；说一个人能够走路跑跳，相当于说该人体具有走路、跑步和跳跃功能（不是所有的人体都有此功能，比如某些脑血栓后病人）；说一个人能够很好地消化、吸收食物，等同于说该人体消化功能正常，等等，可举之例无穷无尽。每个人所具有的坐、立、行、跑、踢腿、蹦跳、仰头、扭脖、投、举、打、拿、喜、怒、哀、乐、读、写、听、说、思、记忆、吃、喝、醒、睡、唱歌、交友、工作、劳动等等等等能力，以及身体内部那些不能直接看见的各种物理、化学、细胞、分子变化发展能力，都属于该人体所具有的人体功能。　　如果我们能够从功能和物质结构的两个角度同时来看人体，我们就可以像井底之蛙站在井外看原来的井，视野会一下子变得开阔，对很多问题的认识能力会大大提高，长生永健之门的金钥匙会自然而然地呈现在人们面前。
　　现在让我们从功能和物质的两种角度同时来看看什么是人体的出生和人体的本质：　　从物质结构的角度看人体出生，人体的出生是一套新物质结构（物体）来到世上，世界上从此多了一套占据着一定位置和空间的新物质结构的存在；而从功能的角度看人体出生，人体出生是一套新功能系统来到世上，世界上从此又多了一套新的耗氧、耗物、排泄、生产、创造、改动世界等的功能（能力）活动。总之，每个人在地球上的存在，既是一套占据位置和空间的物质的存在，又是一套能使世界发生某种改变的功能和能力的存在。前者常为人们的本能意识，后者常为人们所忽视。　　从物质结构的角度看人体，人体由各种物质结构组合而成，大结构下面有小结构，小结构下面有更小的结构，无穷无尽（即原子组成分子，分子组成细胞，细胞组成组织，组织组成器官，器官组成系统〈呼吸系统、心血管系统等〉，系统组成人体）；而从功能的角度看人体，人体同样也可被看做是一个由各种大大小小、错综复杂、无穷无尽的功能组合而成的功能集合体，大功能下面有小功能，小功能下面有更小的功能，大小两头都无穷无尽。　　例如，一个人的总体劳动能力（或称劳动功能）离不开该人体相关器官系统如运动系统、神经系统、血液循环系统等系统功能的正常存在。而这些系统功能的正常存在离不开相关器官、组织，如骨骼、肌肉、血液、神经等功能的正常存在。器官、组织功能的正常存在又依赖于其组成细胞的功能正常。细胞功能的正常又依赖于细胞膜、细胞核、DNA、线粒体等更深一层结构成分的功能正常，等等。往上说，人体靠各种器官功能的组合形成思维、记忆、肢体运动、视触觉感知等更高一层的人体功能。而这些更高一层功能的组合又形成了一个人的劳动、工作能力和技能。运用这些技能结合人体外部条件，或通过发明创造，人可以进一步做更大的事，形成更大的、无穷尽的改变世界的能力（如核爆炸、卫星通讯、登陆月球、基因技术等等）。凡人类所能具有的综合实力和能力，因其来自于人体、离不开人体、必须通过人体才能实现，本质上都属于人体功能之范畴（可理解为很多个人体结合人体外部具有的条件共同实现的功能）。　　从物质结构的角度看人体，如果没有我们所看到的人体物质结构的存在就不会有人体在世界上的存在。同样，从功能的角度看人体，没有人体功能活动在地球（或地球以外）上的运行和存在，同样也不可能有人体在世上的存在。从物质结构的角度看，人体的某种物质成分或结构形态如果缺失或异常人体就会生病。同样，单纯从功能角度看，人体的某种内部功能一旦缺失或紊乱，人体同样也会得病。人们可以通过物质、物体的数量增减（如摄入营养、药物，排出有害物质等）和改变形态、结构、位置（如手术切除或修补等）来实现健康、长寿方面的众多意愿。同样，通过利用功能的自有属性与运行规律（如功能用进废退规律），不刻意改变人体内部物质、物体的形态、数量和位置，同样也可以实现很多健康长寿方面的愿望（如利用功能用进废退规律通过使某种人体功能多被人体使用就能够实现使该功能及相关器质结构向强化和好的方向发展。所有运动健身方法的机理都离不开对用进废退功能规律的利用等等）。　　总之，人体生、老、病、死等变化既可以被看作是组成人体的某种物质、物体在数量、形态和位置方面发生了变化，又可以被看作是组成人体整体功能的某个子功能发生了失常和障碍。人们常习惯于从人体的物质、物体属性角度来看待疾病与衰老，从物质增减、形态结构变化上考虑疾病、衰老的发生原因与对抗方法，虽然成就不少，但同时也有很多难题始终找不到答案和对策，尤其是关于衰老原理、抗衰老途径以及各种常见老年病预防治疗问题，科研进展一直不见有重大突破。假如换一个角度看问题，把这些问题放到人体功能属性和规律面前来研究，则很多问题的答案会很清晰地摆在人们面前，人体发生衰老变化的原因原理、各种常见老年病（高血压、高血脂、冠心病、骨质疏松等）的形成根本原因和根本性预防治疗途径等都会明显地展示在人们面前（详见后文）。　　（未完待续）
　　长生延寿已有道，我自修行乐逍遥。
　　只想长身不想老！
　　@sdgaofeng
10:52:36　　只想长身不想老！ 　　-----------------------------　　事在人为！
　　【003】　　二、人体功能具有的属性　　要想从人体功能的角度拨开人体衰老原因和机理的迷雾，找到人类实现超长寿命的可行性途径，首先应对人体功能的基本属性有一定的了解，了解其有哪些属性、特点和规律，然后加以利用。人体功能所具有的属性和规律很多，下面三点比较重要：　　1、功能与器质密切关联（功能与物质具有统一性）　　任何人体功能都是建立在某种相应的人体器质结构之上并由这些器质结构来支持功能的实现。没有人体器质结构就没有人体功能。人体器质结构指的是那些组成人体的看得见、摸得着的实体、物体或称物质，如器官、组织、细胞、细胞器、蛋白质、分子、原子等等。人造器官本质上也是一种器质结构（可与人体原有物质共同作用产生某种人体功能）。人体器质结构方面的变化常常与所对应的功能方面的变化同步发生，同时进行，紧密关联和对应。　　例如，没有气管和肺脏，就不会有人体原本所具有的呼吸功能。呼吸器官一旦遭到破坏，人体呼吸功能就会发生异常和障碍；一个人要想具有较强的体力活动能力，其身体就必须得有良好的骨骼、神经、肌肉、血管等器质结构（包括人工器件的替代）相支持，等等。　　人体任何一种功能的增强和减弱变化都是建立在一定的物质、器质变化基础之上的。例如，某一肢体力量增大，运动功能变强，其要么来自于肌肉、神经这些组织成分的数量增加或质量改进，要么来自于与该肌肉收缩相关的神经递质、激素等物质数量质量发生了变化，总之都有器质、物质、物体方面的变化因素存在。某些所谓的“非器质性”人体功能变化（医学常用语），并非真的只有功能改变而无器质变化，其内部也必然有相应的器质变化发生，只是微小不易被明显看到或看问题角度不同而已。　　2、功能与功能之间相互关联　　人体功能与功能之间联系密切，关系复杂。就像物质世界里的任何一个物体都是由不同层次的子物体、子结构层层组合而成的一样，人体的任何一种功能和能力也都是由不同层次的子功能、分功能组合而成，同时本身又作为一种子功能参与其它功能的组成或构成更高一级的人体功能。子功能如果发生了变化，母功能也必然会受到影响而发生相应的变化。　　例如，人体肢体的整体运动功能由该肢体的骨骼功能、肌肉功能、神经功能、血管功能等子功能组成。这些子功能中的任何一种如发生障碍或功能弱化，则上层母功能（该肢体整体运动功能）也必然会发生功能水平下降。而该肢体的整体运动功能能力下降又会影响到该人体的更上一层人体功能如工作能力、生活能力等等。　　总之，人体功能与功能之间互相联系，关系密切。任何一种人体功能的增强或衰减性变化都会使或伴随很多其它的人体功能随之发生变化。　　3、用进废退规律——人体实现长生的金钥匙　　人体功能普遍具有和遵循用进废退变化规律。某一功能（或称能力）越是频繁、充分地被该人体使用，则该功能（能力）就越是朝高级和增强的方向发展；反之，如果长期得不到人体的充分使用（医学上称之为废用），则该功能会自动逐渐萎缩、弱化和退行，最大功能能力（功能潜力）下降，直至功能消失或人体死亡（详见后文）。
　　【004】　　三、人体生、死和长寿的本质　　人体生(即“一个人活着”)的本质是拥有人体活着所必需的那些人体功能（如呼吸功能、心血管功能等）。拥有这些功能就称为活着，永不再拥有这些功能则称为死亡。至于哪些功能属于人体活着所必须拥有的功能，一旦失去，该人体便会被视为死亡（诸如脑死亡是否算死亡之类话题），由经典医书界定，此处不再多述（不是本书要探讨的话题）。此处只想说的是，界定一个人体是死亡还是活着的标准是围绕着人体功能这个人体属性而非器质结构属性来进行的。换句话说，看一个人是死了还是活着，最终看其是否还具有着某种或某些人体功能，而不是看其是否还拥有着某种或某些器官、组织等器质结构（尽管二者之间关系密切）。例如，人体可以没有心脏、血管等器质结构而仍然活着（用机器、人造物），但决不能没有心脏、血管所具有的功能而仍然还活着。如果一个人体始终拥有着那些定义为活着所必需的人体功能，如呼吸功能、心血管功能、肝功、肾功等，但其身体器质结构发生了极大改变，比如某种乃至很多功能是靠诸如异体器官、人工关节、起搏器、呼吸机、循环机等来实现的，则该人体仍可被视为活着。反之，如果一个人体从此永远不再拥有呼吸、心跳、肝功、肾功等人体功能，即使其器质结构方面完好无缺无任何变化发生(假如可能)或无明显变化可见，该人体也会被视为死亡。由此可见，在活与死的分水岭上，功能与器质结构相比功能是根本。只有具有了相应的功能，人体才能被视为活着。维护器质结构的目的是为了维护所对应的功能。人们追求长寿长生的本质、核心是追求长期拥有人体所具有的人体功能（全部功能或某些重要功能）。保持、维护原有人体器质结构的目的是为了保持、维护其相对应的人体功能。只有理解了这一点，才能理解本理论后面所要阐述的一系列新抗老延寿途径、方法和理念。　　四、衰老、抗衰老的本质　　人体衰老的本质是人体功能在发育完成（即某种人体功能受遗传因素的作用而逐渐增强的过程停止）之后随年龄的增加逐渐向退行减弱的方向发展。所谓功能减退，指的是在相同的功能工作条件下功能的最大工作能力下降。功能的持续性渐进性减退称为功能的退行性变。由于功能与器质紧密关联，功能的长期持续性减退必然也会伴有相关器质结构的退行性变化。所谓器质结构的退行性变化（如骨关节退行性变）不是看组织、器质成份是增多还是减少，而是看该器质方面的变化对功能有何影响。凡是使对应功能向退行减弱方向发展的器质结构变化称为该器质结构的退行性变。有明显器质结构退变伴随的人体功能减退医学上称为功能的器质性退行性变。器质结构的退行性变可以是结构成份的萎缩减少，如肌萎缩，也可以是结构成份的增多增大，如骨质增生、纤维增生等，关键是看所对应功能的强弱变化方向。　　无论衰老是什么原因引起的，如大家常以为的基因作用，细胞分裂次数有限的作用，各种损伤、氧化积累的作用等等，也无论衰老时各器质结构是如何发展、演变、细节如何，衰老最终都必须是以功能变化的形式来体现。没有人体功能的退行减弱性变化就没有人体衰老的存在。人老时所出现的皮肤粗化、光泽减退、头发变白、皱纹增多、肌肉萎缩、骨质疏松等一系列可看到的形态、外观性改变，都是人体某种功能减退、弱化的结果和表现（如内分泌功能弱化的表现、皮肤细胞功能弱化的表现、人体适应剧烈运动功能能力减退的表现等等）。　　在衰老概念的传统定义中，人们常把器质结构方面的退行性变化也作为一个重要内容列在什么是衰老的描述中。器质结构方面的退行性变化的确是在人体衰老的进程中与人体功能的退行变化同时发生，相辅相成。但器质结构的退行性变不是衰老的核心本质。因为，器质结构的变化性质是由功能变化的方向来决定的。功能变化的方向决定了器质变化的属性是不是退行性变。假如把器质结构方面的退行表现也作为衰老的核心本质来描述，那么解释什么是器质结构的退行性变还得要回到功能上面来。因此，在衰老问题上功能是所有问题的核心。另外，如前所述，一个人只要其身体所拥有的功能尤其是重要功能正常存在无明显减弱，那么不管其身体器质结构方面有多大变化发生，该人体都能够安然无恙生命长在。反过来，如果一个人身体器质结构方面无明显变化，但却不再拥有原本具有的重要人体功能，则此人不是有病就是死亡。由此可见，人体功能是所有与衰老相关问题的焦点核心。　　知道了衰老的本质，那么抗衰老的本质自然就是对抗人体功能随年龄增加而逐渐出现弱化和退行。只要阻止了人体功能的弱化和退行，不管人体器质结构方面如何变化（就像一棵千年古树，不管外观、形态变成什么样），人体都能生命长在，而且永保年轻时的活力和能力。如果某种方法（如功能锻炼和训练）能帮助人们延长对自身功能的拥有时间，使人体功能尤其是那些重要的人体功能发生由弱到强、由失去到重新获得的反老性变化，不管这一方法是如何实现这一作用的，不管其器质结构方面的变化过程细节什么样，只要有这种作用，这种方法就是一种很好的抗老延寿途径与方法，就可以直接用于帮助人们对抗衰老发生，减慢衰老进程，预防老年病发生，实现生命长在和永保年轻活力与能力。
　　这里的论述绝对是世上唯一，独一无二！当年的达尔文和爱因斯坦也不过如此！只可惜，慧眼识宝的人不多！
　　【005】　　五、与衰老相关的一些概念和对某些错误观念的纠正　　1、整体衰老与具体衰老　　平时人们在谈论某个人有衰老发生的时候，总爱笼统地说此人“变老了”，“老多了”，一般很少具体说其哪方面变老了。像这样以整个一个人为单位所说的衰老可称为人体的整体性衰老。而以人体具体组成部分为对象所说的衰老可称为人体的具体性衰老。　　人体衰老的本质是人体功能随时间流逝发生渐进性减退。这种减退首先发生在一个人的具体的人体功能和相关器质上（一开始可能表现不明显），然后再由各种具体人体功能的衰退表现汇集构成一个人的整体性衰老表现。没有人体具体功能的衰老就没有人体整体性的衰老。整体性衰老必然要体现在各种具体的人体功能和相关器质结构的衰老减退表现上。　　在人体无数具体功能中，只要有一个具体功能发生了衰老性变化，都可认为该人体发生了衰老变化或衰老已在该人体发生。人体在总体衰老的过程中往往会同时既有某些功能逐渐减退（如老年人的体力活动能力），又有某些功能逐渐增强（如很多老年人的智力、技术能力会在一定时期随年龄增长而变得更强）。每个人发生衰老的具体细节都不完全一样。同样一个年龄段上的老人，同样一个被笼统认为变老了的人，具体哪些方面的身体功能发生了减退，减退程度如何，哪些功能未减退或变得更强了，因人而异，各不相同。也就是说，每一个被认为发生了衰老的人，其身体内所发生的衰老细节、详情各不一样。　　衰老并非只属于中年人和老年人，并不是只从中年开始和只发生在中年人和老年人身上。很多人体功能的衰老发生起始于人体的年轻时代。很多年轻人会由于长期废用自己某些方面的原有人体功能而导致这些功能遵循用进废退规律发生减退弱化性改变。这种功能变化过程就是一种衰老的演变过程，其性质与老年人的衰老形成性质是一样的。例如，很多人18岁时能做的事情，例如某项体育成绩，到了25岁时由于很久不锻炼，就未必全部都能再做到。这种功能退行性变化就是一种衰老的表现。看一个人是不是发生了衰老，不是看他的年龄数字到了多少，而是看他的人体功能是否退行弱化。长生不老、返老还童，顾名思义，是说一个人有了很高的年龄却没有衰老的表现。　　由于人体的整体性衰老来自人体具体功能和器质衰老的集合，而每个人具体衰老的功能和细节各不相同，因此，要想对抗人体整体性衰老发生，就应该把着眼点放在如何因人而异地对抗不同人不同具体衰老内容上面来，而不能指望有一种物质（或药物）能一下子笼统地对各种人体功能的减退都有阻止作用。就像对不同脏器、部位、性质、病因的人体疾病要用不同的方法来处理和治疗一样，没有哪种方法和药物能够神话般简单、笼统地包治人类所有的伤病。同样，要想实现人体整体衰老的对抗，就必须把视线放在衰老的各个具体内容上，因人而异、分门别类、具体问题具体分析地对各种不同细节的具体功能衰老实施具体不同的抗衰措施。　　纵观当今医药保健品市场，几乎所有的抗衰老商品的广告词都是在笼统地说自己的产品有多大的抗人体衰老作用，如何如何能够帮助人们抗衰老。而具体抗人体哪个方面的衰老，作用机理和效果如何，常常只字不提。这种抗老宣传，与宣传包治百病和万能药没什么两样。　　长期以来，人们（包括那些从事专业抗衰老研究的专家学者）期待和思索实现抗衰老的思路往往是寄希望于研究出某种物质或方法应用后整个人体的衰老进程都会统一地被减缓和阻止。这实际上与寻找包治百伤百病的万能药没区别。因为人体衰老的原因不是简单的一种因素的作用，而是很多因素综合作用的结果（详见后文）。对于不同的原因，或者是同一类原因下的不同细节（不同身体部位、不同功能种类和层面等等），必然要用不同的方法和措施来进行相应的衰老对抗。那种形式单一、一用即可让所有人体功能都不再发生衰减弱化的神效抗衰老方法理论上不可能存在。　　假如我们把抗衰老的着眼点放在预防、对抗人体具体功能的衰老减退上面来，则很多有关衰老、抗老的民间说法其机理和预计会产生的作用马上会变得透彻清晰。例如，人们常说听音乐、练书画、下棋等能抗老延寿，但却很难说清为什么能抗老延寿，抗老延寿的范围和作用有多大。如果把着眼点放在人体具体功能的用进废退道理上来，则很容易理解其作用原理和收效范围，很容易看到这些活动的抗衰老作用仅限于延缓、对抗与进行这些活动有关的脑功能、神经功能等人体功能的废用性减退，而不是对人体所有功能和组成部分都有抗老作用，比如对心血管、肌肉、骨骼等功能的抗老防退作用就极小；同样，跳舞、跑步、登山、习武、做操等体力活动的抗衰老作用体现在其对各自所用到的人体功能的用进废退锻炼意义上，其只有所锻炼到的局部器官组织的局部抗衰老作用，而不会对所有人体功能（如思考、阅读、书写等功能）都有明显抗老延衰作用。　　在分门别类地对抗人体具体功能的衰老减退过程中，还要知道一点就是在人体众多具体功能中，有些功能一旦减弱或丧失，人体生命（寿命）必会受到严重威胁和伤害，如人体心血管系统功能、肝肾功能等。相反也有一些功能，一旦衰退和丧失，人体生命不一定会受到威胁和影响，如聋、哑、盲、痴、截肢、生殖功能障碍等情况。因此，抗老活动的重点（在时间和精力的分配上）首先应是对抗那些对人体生命有重要影响的功能的减退。而对于那些非致命、非重要人体功能，优先度往后放，但考虑到其影响到一个人的生活质量，为追求活得久还要活得好，也应该尽可能地努力保持之。　　2、衰老的潜移默化性　　衰老是一由无到有、由小到大、由少到多、由不明显到明显的潜移默化的渐变过程。人们平时看一个人体是否发生了衰老，往往是看此人体有无衰老的一系列外在表现，如头发变白，体能变弱，皮肤光泽减退，反应变迟钝等等。但当一个人体未出现这些明显可见的表现时该人体未必就没有衰老发生。因为衰老的初期和早期往往并无明显的外在表现或很难被察觉看到。人不应该只在有明显可见的衰老表现时才承认自己有衰老发生和才采取对抗措施。抗衰老努力应该是宜早不宜晚（从青年、中年时开始），预防易于扭转。　　3、长生长寿不等于长期老朽　　很多人有一种错误观念，以为人活得越久，眼花耳聋、缺牙少力、老态胧锺、精神痴呆、要人照顾的时期就越长，程度就越重，给社会和家人添的负担就越多。假如能活500岁，则从100岁到500岁这400多年时间里不知要给家人和社会增加多少负担和麻烦，不知自己将呆笨成什么样。因此，太长寿了也没意思。这是一种对长寿本质的不理解。　　长寿的本质就在于各种人体功能尽可能多、尽可能长久地正常存在。老态的本质在于功能的消失和减退。现代人一般到了90岁左右就会呈现明显的耳聋眼花、弱不禁风的老态表现。这种老态表现得越明显，生命离终点也就越近。一个人若想让自己远离生命终点，其就必须让自己的老态表现很晚才出现。　　例如，如果一个人能够活500岁，绝不意味着此人的老态表现将从90岁一直持续到500岁。一旦一个人已经表现出明显的老态龙钟表现，那么这个人通常很难再多活50年。一个能活500岁的人，其老态表现必然是很晚才出现，其生命的大部分时期都不应有明显的衰老弱不禁风表现。只有在高龄时仍功能健全、充满活力、身强体壮、无衰老表现不显老的人，才有可能继续保持这种状况而实现更长的寿命。追求长寿命与追求人老身不老、人过百岁仍能自己照顾自己和为社会做贡献（包括仍能和年轻时一样身强力壮、思维敏捷）本质上是一回事。换句话说，真正长寿的人应该在其生命的绝大部分时间里无老态龙钟的样子，不需要靠他人照顾而生活，不会给社会和家人添加麻烦反而能够为其做出贡献。过多依靠他人照顾而生活的人，等于是大量废用自身人体功能，根据用进废退道理，注定要很快发生废用性功能减退，也根本不可能实现超长寿。一个人要想实现超长寿命，众多要领中的一条就是不能过多地靠别人的帮助、侍候和照顾而生活。依赖他人照顾（包括使用下属和佣人）而生活（包括工作）的人必然会使自己的大量人体功能废用和退行，衰老进程因此而加快，寿命因此而减少。
　　4、抗衰老与预防老年病是一回事　　人老后之所以容易患病和容易受伤，无不是相关人体功能退行弱化的结果和表现。老年人经常患的一些致命和非致命性疾病，几乎都与相应的人体功能退行弱化有密切关系。例如，恶性肿瘤（癌）类疾病的发生与人体免疫功能减退有密切关系；心血管系统疾病（动脉硬化、高血压、冠心病、脑中风等）是人体心血管器官能够驱动和通过大流量血流功能（或称支持人体进行剧烈运动的人体功能）减弱的表现；骨、关节类疾病（骨质疏松、脱钙、骨刺、椎间盘脱出等）是人体骨骼和关节承受和抗御力作用功能（剧烈强重体力活动功能的子功能）减退的表现，等等。　　俗话说：人没有老死的，只有病死的；无疾而终不是无疾，只是所患何疾未弄明而已。人体在衰老的过程中，那些对生命极其重要的人体功能如心功能通常并不是在退行减弱到极点即功能消失之时才危及人体生命，而常常是在退行衰减到一定程度时引发一系列其它人体功能的功能紊乱和障碍，形成威胁人体生命的致命性老年性疾病，通过疾病的形式使人死亡。如果人体各种功能始终保持强壮强盛，则这些疾病就不会发生，人就不会患常见老年病。因此，抗衰老、抗功能减退的同时也正是对各种常见老年病进行根本性预防和治疗的同时。很多老年性疾病，如动脉硬化系列疾患，一旦形成，按现有医学理论和技术，就没有完全康复、彻底治愈的任何办法，只能被动地靠药物控制症状和减慢其继续变坏的速度，现行人类医学给不出任何办法令其从根本上实现治愈和令病程进展真正停止。因此，要想自己将来不要因患肿瘤类病、心脑血管病、严重感染等而丧生，最好的方法就是防患于未然，在这些疾病尚未萌芽之时按本理论后文所述的一系列方法（尤其是利用用进废退规律对抗功能退行）进行认真的功能减退的预防，决不能指望等得了这些病以后靠医院来获得理想的治疗效果。一定要记住几乎所有老年常见病的发生都与某种人体功能的减退弱化有密切关系。人体功能一旦形成明显的器质性减退，要想再恢复如前将十分艰难。这就是很多老年病无法被根本治愈和阻止继续发展加重的背后原因。　　5、长生不老的概念　　本书理论中长生不老的概念可能与人们平时意识中的概念有一点不同。长生好理解，就是长期活着的意思。而不老，可有多种理解法。本书理论中的不老指的是不衰老，即一个人随着年纪的增加，其人体功能，尤其是那些重要人体功能，长期保持强盛不衰状态。要让一个人实现90岁以后依旧有着20岁时的容貌可能会很难，但是要让一个人体90岁以后依旧有着20岁时的跑、跳、投等运动，做事、思维、记忆等能力，理论上并不是可望不可及之事（详情见后文。简单讲就是可以通过某种持之以恒的训练和锻炼来使各种人体功能长期保持强盛不衰）。此处所说的追求长生不老，指的是追求人体功能长久强壮不衰减，力求不管到了多大的年龄（人体功能用进废退规律告诉我们，人体并没有所谓的最大年龄极限值，一切事在人为。活500岁并不是可望不可及之事）都仍能像年轻时一样具有各种较强的做事能力。至于能否实现外貌的永无变化，目前尚不确定。因为人体外貌的变化可能是因为人体内部内分泌系统功能衰退所致，也可能是因为随年纪变化类似树木年轮形成多一年经历就多一层物质沉积。前者可用用进废退原理和功能锻炼方法来对抗；后者也许可以通过各种美容整容技术加以修复和修饰。但不管怎样，外表形态的变化对人体寿命没有直接影响，其影响的仅仅是人的心理而已。将来人类美容整容技术的发展极有可能在很大程度上解决这方面的问题。　　与皮肤外在表现不同，一个人的肌肉丰满度、骨骼强硬度、关节活动度、身体灵活性等是完全可以通过训练和锻炼来长期保持良好状态。一个人的气色、精神面貌等也可以通过体育锻炼和自我调理来实现良好表现。
　　【06】　　第二章 人体衰老发生的不确定性原因和确定性原因　　一、不确定性原因和确定性原因的概念　　本书理论将人体衰老发生的原因分为不确定性原因和确定性原因两大类。该提法目前还没有人提过。　　所谓不确定性原因，顾名思义，指的是那些据认为可能是人体衰老发生的原因，但又没有足够事实和依据来确认之，人们既不能完全肯定它就是导致人体发生衰老的原因，也不能排除其有致人体衰老发生的可能性（详见下节）。　　与非确定性原因相反，人体衰老发生的确定性原因指的是某些因素和机理，其对人体的致衰老作用明确而肯定，人体毫无疑问地会因为它们的作用而发生衰老；一旦阻止了这些因素和机理的作用，可明显看到人体衰老进程被减缓。　　二、哪些因素是人体衰老发生的不确定性原因　　为了解开衰老原因之谜，人类曾产生大量解释衰老发生原因和机理的推测性学说理论或称假说。这些理论和假说在笔者看来都属于人体衰老发生的不确定性原因。常见有：　　1、消耗说： 认为衰老发生的原因是由于机体形态和机能随时间的流逝逐渐磨损、消耗，且超过修复、再生。　　2、代谢产物说：代谢产物如脂褐质、类淀粉、钙等越来越多地蓄积细胞内，导致细胞功能障碍。　　3、刺激学说：机体对疾病和环境的刺激逐渐疲惫麻木。　　4、交链说：胶原与弹力纤维中的蛋白分子间交链增加使组织弹性下降。　　5、游离基说：分子中极不稳定的部分-游离基与邻近分子交链结合致细胞功能障碍。　　6、自身免疫说：随年龄增加免疫识别力下降或自身蛋白变性增加，使自身免疫破坏增加。　　7、细胞突变说：细胞基因偶发突变并通过传代逐渐积多致细胞功能障碍。　　8、错误说：细胞内DNA发生改变和错误，致细胞功能障碍。　　9、整体衰老说：认为衰老发生的原因是由于人体再生性细胞和生殖细胞基数随日月流逝逐渐减少。　　10、有限论：认为每个人身体中细胞的分裂次数是有限的，当分裂一定次数后就逐渐无法再进行分裂，使机体修复、再生功能障碍。　　11、基因论：人体细胞的基因密码注定了人体必然要在一定时候发生衰老性变化。　　12、还有很多学说和思路，与上述大同小异，在此从略。　　以上所说的这些理论都属于某种推测性、非确定性假说性学说。人们既不能确认其正确性，也不能排除其可能性，故这些理论所论述的人体衰老发生原因都属于人体衰老发生的非确定性原因。这些推测性的衰老原因之所以至今还不能被人们确认，原因之一是找不到大量的事实依据作证据，原因之二是不能立竿见影地转化出某种以其为基础的有明确抗老延寿效果的人体抗老途径方法。后者是人体衰老非确定性原因与确定性原因之间的一个非常重要的区别。　　三、哪些因素是人体衰老发生的确定性原因　　人体之所以会发生衰老，可能是很多原因和因素综合作用、共同影响的综合结果。这些原因和因素目前可能有很多尚未被人们发现和认识，但至少已经有两大方面的因素和机理其对人体的致衰老作用显而易见，明确而肯定。这两大类可明确导致人体发生、形成衰老的明确性原因和机理就是：　　1、人体长期废用自身人体功能导致功能遵循用进废退规律变化；　　2、各种人体外源性（人体外部）致病致伤因子的作用。　　以下分别作详细介绍...
　　㈡ 人体功能为何会具有用进废退变化规律 （略）　　㈢ 生理功能和应用功能的概念 （略）　　......　　二、人类生活中普遍存在着废用自身人体功能的现象　　一个人体从出生到成熟，通过遗传机制的作用，逐渐具有了数不尽的各种各样的人体功能。当人体发育成熟之后，随着年龄的继续增加，几乎每个人都会不知不觉地、越来越多地大量废用自身已经拥有的各种人体功能，导致这些功能在用进废退规律的作用下不断地向退行方向变化，形成人体的各种衰老表现。　　人体为什么会不知不觉、越来越多地大量废用自身通过发育所获得的人体功能，原因如下：　　1、时代的发展使大量由遗传带给的人体功能失去了使用的需要性　　人体之所以具有奔跑、跳跃、投掷、搬举、击打、远望、呼喊等等无数的人体功能，是因为人类祖先曾长期需要和大量使用这些功能。通过适者生存、优胜劣汰（参见达尔文进化论）机制，经过亿万年的长期演变，人体逐渐形成上述各种功能和相关器质结构，并通过基因代代相传。　　然而，随着时代的发展，随着人类生产力水平和生活水平的不断和迅速（相对于人体功能进化、退化速度）地提高，尤其是随着各种工具和机器的发明、应用和不断向高级化方向发展，大量由遗传带给人体的人体功能逐渐失去了其以往所具有的使用需要性。　　例如，各种现代化交通工具使越来越多的人减少了对自身步行、奔跑功能的使用；各种搬运工具和机器设备使很多人不必再通过强力肌肉收缩就能实现较重物体的轻松搬运；电梯减少了人们使用自己的腿登楼的机会；电脑、打印机减少了人们用自己大脑处理繁琐数据和用手写字的机会；工作分工的细化使无数的人对分工之外的事务极少从事，使很多人体功能（如脑力工作者的体力劳动功能）因此长期受废用，等等。　　由于生物遗传基因的发展变化，即进化和退化，是一个极其缓慢的过程，极大地缓慢于人类生产力水平和生活方式变化的速度。因此，在人体所具有的各种数不胜数的由遗传带来的人体功能当中必然有很多功能，其虽不再为人体当前的生活方式所大量需要，但却仍会随着基因一代代地传给下一代，使每一个新的发育成熟的人体仍旧发育具有之。这些功能虽然随遗传来到人体，但却长期得不到人体的充分使用，在用进废退规律的作用下，这些功能就会随着人体年龄的增加而逐渐向萎缩退行的方向发展，使人体呈现出各种衰老的表现（如跑、跳能力由强变弱，从事剧烈运动能力逐年下降等等，详见后文）。　　上述影响是一种社会化影响，人不论贫富皆会或多或少地受这种因素的作用（例如即便是生活水平很低的穷人，如今也无需经常做奔跑、搏斗之类的剧烈运动等等），且随着时代的发展，随着一个人年龄的增加，影响亦会越来越大（时代越发展，科技就越发达，由此导致的人体功能废用就越多和严重）。　　2、个人身份、地位和资历等方面的变化使人体大量废用自身功能　　人在年轻时大都要为下述目的中的某项而被迫做很多事：　　* 获取经济收入，满足生活需要并存储。　　* 完成学业，建立事业，为稳定获得经济收入建立基础。　　* 获得理想中的婚姻。　　* 获取某种身份、地位、荣誉和实现某种理想等。　　为实现这些目的，人在年轻时要主动和被动地做很多事。任何做事都是一种对人体功能的使用和锻炼。做事越多，功能使用和锻炼就越多，功能废用就越少。　　然而，随着时间的推移和年纪的增加，人的成就和收获一般都会呈增长性变化。随着一个人经济能力、身份地位（在社会和家庭中）和生活水平的不断提高，其必然会越来越有条件享用各种现代化工具和驱动他人做事。当一个人拥有了一定的财富、事业、家庭、荣誉、地位（包括家庭地位）和相对更优越的生活条件以后，年轻时那种驱动他辛苦做事的动力会逐渐减弱和消失，需要他或迫使他亲自动手、动腿和动脑去做的事情会越来越少，功能废用自然就由此而越来越多。　　例如，一个人在年轻时为了获取某种学历会主动（实际上也是被迫）花大量时间、不计其数次地使用自身读书、学习、记忆、思考等人体功能。一旦他获得了足够的学历，并通过一段时间的工作有了稳定的职业，有了较高的职位，尤其是又退了休，年轻、年少时那种迫使他刻苦学习和动脑钻研的动力必然会大为减少甚至完全消失。几乎所有的人到了一定的年纪后，都会不知不觉地停止学习新知识和停止事业、学业方面的追求。这就必然导致大量相关人体功能逐渐走向废用。　　又例如，人在年轻时往往会由于经济不富裕、社会家庭地位偏低等而亲自动手、动脑、动腿做很多事，尤其是那些比较繁琐、辛苦、具体、费力的事。而一旦他经过几十年的奋斗，收入有了提高和积累，身份由下级变成了上级，地位由小辈变成了长辈（无论贫富皆必然），该人体常常会逐渐由以前的被迫亲自做大量具体繁琐的事情转变为逐渐以领导指挥者角色，让越来越多的具体、繁琐和辛苦的事由下属、晚辈和低年资者去做（家里家外都如此）。另外，随着一个人经济能力的不断提高，其也会更有条件使用先进工具（如汽车、电脑、洗衣机）和雇佣他人为己做事。这就不可避免地要导致其自身大量人体功能废用。　　3、好奇心减少的作用　　好奇心是驱动人体活动和使用自身功能的常见动力来源。好奇心既包括对自然事物的好奇，又包括对自身能力和体验的好奇。人的众多兴趣和乐趣来自于好奇心。好奇心驱动人们从事很多脑力、体力事务与活动。　　然而，随着一个人年龄的增加，随着一个人见识、经历、经验和触类旁通能力的不断增加，以往好奇的东西会越来越多地变得熟悉和不再令自己好奇，好奇心会随着一个人年龄的增长而呈越来越少的变化，结果就是一个人的兴趣与活动动力随着年龄增大越来越少，功能废用因此增多。　　4、传统观念、人体本能和习惯力量的作用　　? (1) 在人类的道德观念中，晚辈越让长辈少做事、少操心就越体现对长辈的关爱和孝敬。无论是在家庭中还是在社会上，无数年长者原本有能力去做的事尽可能都由年轻者代劳。一个人年纪越大，从事繁重脑、体力事务的机会和被迫性就越少，相关功能的废用自然就越多。当一个人由工作转为退休后，其人体功能的废用更是大幅增加。 　　? (2) 几乎每一个人都追求和向往清闲安逸、不用付出辛苦就能满足欲望的幸福生活。人一生为之而努力，往往是年纪越大，清闲安逸越多。而清闲安逸越多，人体功能的废用就越多。因为任何做事都是建立在对自身人体功能的使用的基础上的。即使是家务中的刷碗、扫地、洗衣、做饭，也皆有赖于无数高级人体功能的健全。长期享受清闲安逸，必会使人体大量功能因长期不被使用而发生废用性萎缩退行。 　　? (3) 心理因素的作用：人的从众心理常使很多人随着年纪的增大而逐渐不再好意思从事一些所谓“属于年轻人”的行为和活动。如各种具有惊险、冒险、刺激性的娱乐项目，各种强、重体力工作等等（一开始并不是身体能力不许可，而是纯心理因素导致对这些活动的远离。结果是远离→功能废用→功能退行→更加远离→恶性循环）。随着年纪的增大，很多人会主动地产生自己变老了不再适合做某种事和从事某种活动的主观意识，从此在主观上、心理上主动回避对某些事务、活动和行为（如稍微剧烈、强重一点的体力活动）的参与，尽管其身体当时并未完全丧失从事这类活动的能力。这是人到了一定年纪后某些功能被废用的又一个常见原因。　　5、疾病、损伤的作用　　很多疾病、损伤可直接损害人体功能，使功能从此进入越弱越少用，越少用越弱的恶性循环（详见后文）。　　6、气候、精神状态等因素的作用　　人在天气炎热、情绪不佳、精神不振、长时间从事脑力工作、长时间从事轻体力活动时，运动神经中枢会长时间处于一种低水平的兴奋状态之中，使人体肌肉松弛、不愿用力、不愿做强重剧烈体力活动。长期如此，也会使人体大量功能尤其是剧烈强重体力活动功能形成废用而退行。　　综上所述，人体在发育完成之后，由于有上述诸多因素的影响和作用，其通常很难避免会随着年龄的增加而越来越多、越来越严重地废用自身通过遗传发育所获得的人体功能。大量人体功能和越来越多的人体功能因长期得不到充分使用而被该人体废用，依照功能用进废退固有属性和规律，结果必然是功能弱化和退行，由此而形成各种衰老表现。
　　三、人体功能被大量废用的结果是人体形成各种衰老表现和易患各种老年病　　根据用进废退规律和法则，人体功能若长期不被充分使用则必然要向萎缩退行的方向发展。前面所述之人体功能随年龄增加越来越多、越来越严重地失去人体对其的充分使用，又称受废用，其结果理所当然是人体随年龄增加越来越多、越来越重地发生功能萎缩和退行。人体功能退行尤其是大量退行的结果和表现必然是人体形成各种衰老的表现和易患各种常见老年病（如心血管系统功能退行必然导致人体易患各种心血管系统疾病；骨骼肌肉等运动系统的萎缩退行自然使人易患骨质疏松、椎间盘脱出、退行性骨关节炎等症）。某种人体功能一旦退行减弱，人体对其的使用常会变得更少，由此使废用更加加重，形成越弱越少用，越少用越弱的恶性循环。　　例如，心血管功能有问题的人通常会尽量减少或回避剧烈运动和重体力劳动，由此导致心血管功能因缺乏使用和锻炼而进一步向萎缩退行方向发展；记忆力越弱的人越是会趋向于用纸笔等代替用脑死记硬背，从而使脑记忆功能更加荒废和退行；越是体能弱的人越是趋向于回避强、重、剧烈体力活动而使相关功能更加废用、弱化，等等。　　废用恶性循环的结果是人体功能退行越来越重，越来越快。由于功能与器质密切关联，功能退行与器质退行一般同步发生，共同构成人体衰老的各种内外在表现。功能废用的越来越多、越来越重的恶性循环，也使人体在衰老进程中呈现年纪越大衰老越快、衰老一旦进行到某种程度会变得越来越快的自然表现。　　值得一说的是，很多人只看到人老时很多活动（如强重体力活动）参与少的原因是其身体不再胜任参与这些活动，而看不到人之所以到了一定年龄会不胜任某些活动，一个重要的原因是在能力还存在、能胜任之时由于生活方式和心理等因素的影响，由于前文所述的各种非生理性因素的作用，其大量废用参与这些活动的人体功能能力，导致这些功能遵循用进废退规律变化。换句话说，在功能尚强尚存之时不充分使用和锻炼之，是导致功能发生弱化减退的重要原因。反之，及早加强锻炼，则不管到了多大年龄，所锻炼的身体功能都可能正常地存在。　　例如，对于很多老年人来说，从事一定的跑步、跳跃、负重等较强体力活动的能力通常并不会已完全丧失而只是有一定程度的减退。但能够利用这些虽减弱但仍尚存的人体功能每天进行跑、跳、负重等活动锻炼的老年人为数极少。绝大多数的老年人对强重剧烈体力活动的态度是能为之而尽量少为之。极少为之就是荒废废用，结果就是功能废用性弱化和退行不断加重。　　又如，很多人不愿用脑记忆和处理数量庞大的枯燥文字和数据的原因不是无此脑功能可用，而是因为有电脑、纸、笔等工具能把同样的事情做得更好。这就很容易使人体该方面的脑功能因长期得不到充分使用而形成废用，废用的结果就是退行。很多人体功能的退行道理都与此相同。
　　只有找到衰老的真正原因和机理，才能找到长生慢老的真正有效途径！
　　采阴补阳
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　高深，路过
　　@大力水手大王
10:31:29　　采阴补阳　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　别信什么阴啊阳啊，都是无稽之谈！衰老原理和抗老方法就像汽车为什么会跑、种子为什么会发芽...一样，完全可以用现代世界公认的科学知识来解释。
　　@唐门毒三少
11:03:57　　高深，路过 　　-----------------------------　　是有一定深度，但任何文化水平的人都能看懂。这可是人类有史以来梦寐以求的第一宝贝，只可惜识宝的人不多！
　　四、用进废退规律使人体各生理系统发生衰老的具体机理　　（一）运动系统　　人体运动系统的功能和器质对用进废退规律的遵循最为明显。例如任何一种有关体能、肌力、关节活动度和运动协调灵活性的体育、艺术、劳动、生活等能力的提高（不考虑发育、手术、人工部件、工具等的作用），都离不开该人体此前对该功能进行反复充分的使用，离不开一定时间和程度的功能训练和锻炼；人体任何一个部位的关节如果长时间（数月）不被使用而固定不动，用不了一年该关节就会形成僵化而失去关节的活动度；骨折后被打上石膏肢体固定的病人，数月后去掉石膏时会看到被固定和限制活动了数月的肢体明显变细，肌肉萎缩，肌力、关节活动度、骨密度、皮肤光泽等皆明显不如固定之前。随着该肢体活动的重新开始，尤其是相关功能锻炼的加强，该肢体的各种功能和器质又会有明显的恢复和进步。这些都是人体运动系统遵循用进废退规律而变化的典型事例。　　人到老年，通常表现为行动迟缓，步履蹒跚，关节僵化，肌力减弱，神经、肌肉和骨骼明显退行和萎缩，骨质增生和椎间盘突出容易发生等等。这些表现的出现与人体运动系统有关的功能长期不被充分使用（即被废用）有密切关系。　　每个人在年轻时都有着相对较强和完备的运动系统功能。由于生活方式变化等前文所述一系列致功能废用原因的作用，人普遍会随着自己年龄的增加，随着身份、地位、财力、心态、生活条件等方面的变化，越来越多、越来越重地废用（长期不充分使用）自身已有的某些运动系统功能，尤其是剧烈强重体力活动功能，导致这些功能在用进废退规律的作用下逐渐向萎缩退行的方向发展，形成废用性萎缩退行，且越退行越少用，越少用越退行，形成恶性循环。这种由废用所致的渐进性功能退行变化短期内也许看不出来，但十几年、几十年过后，就会逐渐变得十分明显且越发展越快。功能的退行和弱化就是功能的衰老和老化。功能退行必有器质结构退行相伴随。废用越严重的功能，退行、老化的速度就越快。而那些经常被使用和锻炼（即废用较轻较少）的功能则相对退行较慢或不发生退行。　　例如，人过30岁以后，往往会随着身份、地位和生活条件的变化而越来越少地从事较辛苦和劳累的体力活动。这就不可避免地造成大量运动系统功能因长期得不到充分使用而遵循用进废退规律向萎缩退行的方向发展，体力活动能力因此而逐渐减弱，骨骼、肌肉、运动神经等功能和器质形成越来越重的废用性萎缩退行。具体说，人老后之所以出现腿脚无力表现与其在近几十年时间里不充分使用自己的腿脚功能有密切关系，长期不跑、不跳、少走、少立、少登高等是其腿脚功能发生退行、器质发生萎缩的重要原因。如果该老人近几十年里经常从事大量的下肢运动锻炼，如经常登山、跑步、打球（指需要跑动的球类）等等，只要这种锻炼不停止不放松，无论到了多大年纪其腿脚功能都可保持强壮不衰；同理，人老后肩臂功能减退（臂力减退、关节僵化、易患肩周炎等）的原因是该人体近几十年里长期少用自己的肩臂关节从事相应的体力活动，导致肩关节周围的软组织（肌肉、韧带、关节囊）发生废用性萎缩退行；人老后腰、膝关节僵化来自于长期少弯腰、少下蹲、少从事与腰膝活动相关的体育活动或劳动；老年人身体灵敏灵活性的减退来自于长期少参加对身体灵敏性有锻炼作用的体力活动等等。总之，任何一种人体运动功能（及其器质结构）的衰老，都与事先该功能不被人体充分使用有密不可分的关系。　　与废用相反，人体任何一种运动系统功能如果能长期得到人体的充分使用和锻炼，只要这种使用和锻炼不随年纪增加而逐渐人为减少（即只要持之以恒），无论经过多少年，所锻炼的功能都可能不减弱、不退行、不老化（假设外源性伤害因素的作用被阻止，方法见后文）。不仅如此，如果使用度和锻炼度足够，很多功能还会随着年纪的增加而逐渐向增强的方向发展，形成越老越强、越老越壮的表现。例如，音乐家的演奏能力、舞蹈家的舞蹈技能、武术大师的技击功夫等等，皆可在中年以后随年纪增加而呈越老越强的表现。不幸的是很多人一旦到了一定的年纪，技艺达到了一定的水平，过上了一定的舒适生活，获得了一定的荣誉和地位等等，其继续练功提高功能水平的精神动力会大幅减小或消失，其所擅长功能的训练和锻炼会从此放松或停止，功能从此转入退行。
　　老年人另一类运动系统的衰老表现是颈、腰、膝关节容易患骨质增生、椎间盘突出等病症。医学上称此类病为退行性骨关节病，认为人体骨关节的自然衰老和退行是形成骨质增生和椎间盘突出的重要原因。但骨关节为什么会发生衰老和退行？现代医学理论中很难找到深入详细的解释。只是有专家提到：除钙调节激素分泌失调因素外（为何失调，没人解释），户外运动减少是老年人容易发生骨变化病症的一个重要原因（究竟细节如何，也没有人深入解释）。　　笔者认为，人体骨关节发生衰老和退行的根本原因是其长期不被人体充分使用因为废用和用进废退规律的作用而形成退行。人体骨关节系统的功能和器质与人体其它运动系统功能一样，具有用进废退变化规律。运动可使其强壮、制动可致其残废、经常活动锻炼可延缓骨关节退行老化是骨科医生和传统养生学中的常识。一个人在发育完成之后，其颈、腰、膝等关节所具有的功能不仅仅是在人体坐、立、行、卧和从事轻体力活动时支撑人体和使关节能够弯曲，还应包括在人体进行跑、跳、负重等剧烈运动时能够承受巨大的力的冲击而不被损伤，使人体能够因此（与其它功能一起）而具有从事剧烈、强、重体力活动的能力。为实现这一点，人体关节在发育完成之时通常都具有良好的组织器质结构，组成关节的软、硬组织有着良好的强度、弹性和稳定性。因此，尽管年轻人在从事剧烈强重体力活动时（不合理用力和负荷过度除外）关节所受到的力的冲击比平时坐、立、和慢走时要大很多倍，但正常情况下关节并不会因此而发生损伤，也不会形成骨质增生和椎间盘脱出。这就是人体骨关节在发育完成后所具有功能的原有全貌。或者说，能够支持、适应和参与剧烈强重体力活动是人体颈、腰、膝等关节原本所具有的一项重要功能。这一功能如果长期被人体废用，则发生退行是理所当然之事。也就是说，如果一个人在发育完成后，长期（几十年）不使用或少使用其骨关节原本具有的能够支持人体进行跑、跳、负重等剧烈强重体力活动的原始功能，长期不从事或少从事跑、跳、负重等剧烈强重体力活动，其关节的原有功能就会遵循用进废退规律中的废退规律而逐渐向萎缩退行的方向发展，并伴随相应的器质结构方面的变化。具体表现就是：构成关节的软组织和周边软组织逐渐退行萎缩，关节活动度逐渐减低下降，关节为适应剧烈运动而存在的弹性、韧性和抗伤能力逐渐弱化，骨组织为适应剧烈运动而存在的硬度（即骨密度）、含钙量等逐渐下降；椎间盘为缓冲巨力冲击而存在的髓核弹性逐渐减低等等。所有这些变化都是人体总体运动功能（或称能力）遵循用进废退规律变化的一个表现。这些变化都是潜移默化和不知不觉进行的。人们对自己关节的这种衰退性变化常常并无明显的感知。一旦生活和工作中因某事需要偶尔做一下较剧烈强重一些的体力活动，如偶尔提、抱、搬、扛某一较重物体，偶尔从事一下较为剧烈的体育活动，人往往会习惯性地尽全力而为之而不考虑自己身体是否还像以前那样能够胜任和承受之。一旦力的作用超过了当前人体组织的承受能力，组织损伤就会或轻或重地发生。软组织的急、重损伤可形成各种扭伤和拉伤，如腰扭伤、膝扭伤等；轻的损伤和重伤的恢复不完全积少成多则形成劳损类疾患，并使局部耐伤抗力的能力更加减弱；发生在关节骨边缘（即关节囊与骨结合处）的损伤可引发局部小出血和炎症。炎症渗出物和小出血形成的机化以及炎症本身刺激局部产生的组织增生可导致骨刺（骨质增生）形成；弹性减退的椎间盘髓核如果因承受不了过大的力的冲击和压迫向周边移位压迫神经根等组织便形成椎间盘突出症。另外，长期缺少剧烈强重体力活动还可同时导致内分泌系统功能发生废用性功能退行（详见后文）。内分泌系统功能的退行也是骨关节病发生的重要原因之一。所有这些变化都反映了人体总体运动能力具有用进废退变化规律，是人体跑、跳、负重等运动功能遵循用进废退规律变化的一种体现（骨关节的退行必使人体总体运动能力或称功能比以前下降）。久不从事剧烈强重体力活动的结果必然是该人体从事剧烈强重体力活动的能力和相关子功能的能力逐渐下降和丧失。具体体现就是关节、肌肉、骨骼、心血管、内分泌等各种组成人体剧烈强重体力活动功能的子功能发生退行性变化。一切都是为了体现人体剧烈强重体力活动功能对用进废退规律的遵循。　　另一种中老年人的常见病—肩周炎的发生机理也与此类似，根本原因是人体长期对举肩、抬臂、投掷、牵拉等肩部原有功能长期缺少充分的使用和锻炼，导致肩关节发生废用性器质萎缩和功能退行。具体表现为肩部软组织（肌肉、韧带、关节囊等）萎缩、粘连（纤维组织增生）、关节活动度下降、肩部软组织对力的抗御和承受能力降低等等。当肩软组织因废用性萎缩而减弱了对力的抵御能力到一定程度时，偶尔的用力过大（本人可未在意何时用力过大）就会形成肩部软组织的拉伤。拉伤产生炎症和疼痛，形成肩周炎的症状表现。疼痛发生后人体常因怕痛而长时间限制自己肩关节的活动，纤维组织会因此而大量生长形成粘连。粘连可使肩关节活动度受限，某种程度上有防止再拉伤的作用。　　腰肌劳损的机理也与此相似，关键是人体活动时力的作用超过了腰部软组织的抗伤承受能力，腰部软组织损伤（如纤维断裂）反复发生，积少成多，形成肌肉韧带之间的粘连。而人体腰部抗伤受力能力下降的一个重要原因是该人体长期缺乏腰部的强体力活动锻炼而使腰部软组织的丰厚度和强壮度下降。尤其是有过腰伤腰痛史的人，常为保护腰部而长期过度限制自己的腰部活动，使腰部软硬组织更加废用、萎缩、功能退行。
　　虽是一家之言，但的确令人耳目一新，很值得看与思。
　　实现长生不老如同实现太空翱翔，不可能几句话就说清。这也是上天对人类的一种保护——控制地球人口！只有极少数有耐心、有恒心、有意志力的人才能享受此福。
　　《长生必由路》 连载　　（二）心血管系统是如何变老的　　人老后心血管系统出现的最普遍和最重要的老化表现就是形成动脉硬化。动脉硬化是冠心病、高血压、脑梗塞等一系列致命性老年病发生的基础。几乎所有的人到了一定的年纪后都会有一定程度的动脉硬化发生。动脉为何会发生硬化？当代各种医学书籍都不曾给出清晰明确的解释。现有解释大都是从人体外部因素和物质摄入角度解释发病原因，如摄入烟、酒、盐、能量、脂肪过多，工作环境不良，长期精力集中、精神紧张等等，从来没见过有人从用进废退的角度来解释、论述人体动脉硬化发生的原因和机理。单纯从人体外部因素和物质摄入角度来解释动脉硬化等心血管病发病机理与原因有很多解释不通之处，例如很多生活习惯和饮食习惯科学合理的人没有上述这些致病原因的作用，也同样会在一定年纪后患动脉硬化，尤其是当一个人长期不从事或少从事剧烈强重体力活动时。诸多事实表明：人体动脉硬化形成的根本原因在于人体心血管系统功能遵循用进废退规律变化。如果一个人长期不让其心血管系统原有功能得到充分使用和锻炼，则这些功能及其器质结构日久必发生废用性萎缩退行，萎缩退行的重要表现之一就是动脉硬化。　　和前述骨关节一样，人体心血管系统的原有功能，即年轻时或发育刚完成时所具有的功能，不仅仅是在人体静息和小运动量活动时维持血液循环，还包括在人体进行剧烈、大运动量体力活动时满足人体大流量供血的需求。一个年轻的心脏在人体从事剧烈运动时，能有足够的心肌纤维参与快速收缩产生比平常休息状态时多得多的每分钟搏血量；血管系统尤其是动脉壁组织有着天然的弹性缓冲剧烈运动时瞬间高血压（收缩压）的冲击（包括情绪激动时的瞬间血压升高），有足够的管径（无数小动脉的管径总和）和舒张力保障剧烈运动时大血流能够通畅流过流向人体缺血缺氧的地方；血管中的血液有着良好的流变性（如粘度低）和携氧送氧功能，等等。正是由于有这一系列良好子功能的存在，人体才得以在年轻时有能力从事各种剧烈强重体力活动。心脏、血管、血液等所具有的原有良好功能是人体能够从事剧烈性体力活动这一大功能中的重要子功能。　　从经常运动的人与不经常运动的人身体素质的对比上可以看出，人体心血管系统、免疫系统、运动系统、神经系统等诸多系统无论在功能上还是在器质上皆遵循用进废退变化规律：多用之则强、则进，不用或少用之则弱、则退。由于前文所述的各种致人体废用自身功能的社会、心理等原因、因素的作用，人体在从青年到中年，再从中年到老年的过程中，普遍表现为对剧烈强重体力活动的参与越来越少直至为零。不占少数的人从中年以后就几乎不再参与任何大剂量强重体力活动（并非无能力参与），或者只是偶尔参与几次。在这种明显的功能废用态势下，心血管系统原本为剧烈强重体力活动而存在的一系列良好子功能，如血管弹性、管腔通畅度、管壁舒扩张能力等，在用进废退规律的作用下，必然要逐渐向萎缩退行的方向发展。具体表现将是：　　1.血管管壁弹性功能（原本用于缓冲血压峰值）减退使管壁硬化度增加，血管缓冲血压升高峰值的能力下降，血压收缩压因此而升高。　　2.血管舒张、扩张功能退行减退使血管管径扩大的能力下降而致大血流通过时阻力增加，血压舒张压值增大。　　3.由于长期不做大幅扩张舒张运动，血管壁组织中的新陈代谢率也必然会长期处于低水平状态，使钙、脂类等物质容易在管壁中沉积（微循环不旺—&清运不畅），纤维组织容易生长过多，管壁的纤维化、硬化由此而形成。　　4.由于人体长期不做剧烈强重体力活动，大量功能组织（如肌肉组织）中的那些只有在做剧烈强重体力活动时才全部开放的微血管尤其是毛细血管，会因长年累月的闭合不开放而逐渐弱化、丧失开放功能，或是随功能组织的萎缩、减少（如肌萎缩）而数量逐渐减少，使人体毛细血管总口径数值减少，血管总阻力增大，血管收缩压和舒张压增高。　　以上变化再结合能量、食盐、脂肪等物质摄入过多、生活工作环境不良、精神状态因素影响等一系列外因的作用，使得原发性动脉硬化、高血压、冠心病等一系列疾患由此而形成。具体病理变化可参阅常规医书。　　总之，人体心血管系统退行、老化和形成相关老年病的一个重要总原因是人体长期缺乏对剧烈、强、重体力活动的参与，是人体能够从事剧烈运动这一原始天生功能遵用进废退规律变化的自然和必然的表现（心血管系统功能减退的人体从事剧烈、强、重体力活动的能力自然下降）。从这一角度来看人体心血管系统的衰老原因和过程，好比是通过卫星云图来分析局部地区的天气变化，很多问题会变得很好理解、顺理成章。如果抛开人体总体剧烈运动功能遵循用进废退规律变化这一简单道理和观察角度，只单纯从人体物质角度、心血管系统的形态结构角度来寻找人体心血管系统衰老的原因、过程和对策，本质上与抛开地球整体气象变化只片面从局部地区天气变化现象上找原因与规律无二样。　　长期以来，人类对于动脉硬化、原发性高血压等疾病一直没有有效的对根、对本治疗手段，只能对表、对症治疗，即只能通过药物等手段控制症状，减少并发症，减缓其向更坏方向发展的速度。能否利用用进废退规律，在力所能及的情况下，通过康复医学中的某种功能训练技术，循序渐进（防过度过量）、量力而行地加大患者体力活动量和剧烈度，使心血管系统功按照进废退规律法则一方面不再因废用而继续加重退行，一方面自动地由逐渐退行转为逐渐功能增强，使心脏、血管、血液的各项功能指标自动地向好的方向发展，实现对此类疾患的根本性治疗和预防，有待尝试。　　******************************************************************　　实现长生，有路可循，但很艰难。　　假如不艰难，人人皆长生，世界将大乱。　　何谓修行？何谓成仙？一切皆在吃苦耐劳的漫长过程。　　事在人为，苦尽甘来，寿命长短由人自己决定！　　-------------------------------　　阻止身体向衰老方向发展的唯一可行性途径是不让自己的身体功能废用。　　付出多少，收获多少；没有付出，就没有收获。寿命长短取决于一个人平时无数次的安逸取舍！　　*******************************************************　　本书出版稿见：　　《健康掌握在自己手中——长寿之路探讨》 天津科学技术出版社 2011.4 ISBN 978-7- 中国版本图书馆 CIP数据核字（2011）第059397号
　　（三）内分泌和性功能系统是如何变老的　　内分泌系统的主要功能是通过分泌激素调控人体生化反应速度、新陈代谢速率、能量动员与储备之比率、组织成份生成与分解之比率等等，使人体各系统功能之间相互协调和适应。人体有很多激素种类，如肾上腺素、肾上腺皮质激素、甲状腺素、胰岛素、性激素等等（详见生物化学）。人体大量生理活动都会受激素作用的影响，随激素在血液中浓度水平的变化而产生做功水平的变化。引发激素分泌水平变化的信号往往来自人体内、外环境的变化，如寒冷，饥饿，疼痛，血液某种成份浓度的改变，不同的精神状态，特定的视觉、嗅觉、意念等等。内分泌系统的工作机制实际上也是内分泌系统所具有的天生功能，该功能如果久不用之，也会按用进废退规律弱化退行。一个人如果长期养尊处优，生活平静，长期无寒冷、饥饿、疼痛、劳累、失血、恐惧、精神紧张等刺激内分泌系统启动相应的调控适应机制，日久天长内分泌系统的这些功能就会因为长期废用而逐渐退行弱化，使该系统对人体内、外环境变化的调控能力逐渐变弱。这是老年人内分泌系统功能随年龄增长而发生衰退的一个重要机理和原因。　　假如一个人经常从事强重剧烈体力活动，活动时身体的各种内外环境变化如能量的急剧消耗与需求、代谢产物的急剧堆积、中枢神经系统的强烈兴奋和情绪变化等，都可刺激内分泌系统调整有关激素的分泌水平，使人体更加与所从事的活动相适应。人在从事体力活动时内分泌系统的工作机制通常体现在下面几个方面：　　1、 改变脂肪、糖原分解与合成的比率，更多地抑制合成性化学反应同时更多地促进分解性化学反应，结果是使人体功能活动有更多的能量物质供应；　　2、 通过促进蛋白质等物质的合成使参与活动的功能组织成份如肌纤维、神经纤维、微血管、骨组织等朝数量增加和功能提高的方向发展；　　3、 通过甲状旁腺素、降钙素等影响钙在肠道的吸收和骨中的沉积，同时改变骨细胞成骨与破骨活动、作用之比率，使骨骼朝更加坚硬、抗打、抗压、抗损伤方向发展。　　上述机制皆体现出人体功能及其相关器质用进废退这一恒定规律。　　如果一个人长期不从事剧烈强重体力活动，内分泌系统同样也会通过激素分泌水平的变化使人体朝与经常从事强重体力活动时相反的方向变化，结果就是人体从事强重体力活动的能力和适应力下降，人体抗打、抗压、抗损伤能力下降，其中就包含骨和关节的退行性改变，如骨质疏松和脱钙、椎间盘弹性减退等等。过程和机理与上面相反。　　由此可见，老年人的骨质疏松和骨关节病变与长期缺少剧烈强重体力活动密切相关，是人体功能遵循用进废退规律变化的必然和自然的表现。不增加运动量，不增加对骨和关节功能的使用强度和充分度，单纯靠饮食、吃药补钙来增加钙在骨中的沉积以期骨组织及其所代表的功能逆用进废退规律而变化，等于是违背客观事物的发展规律，注定事倍功半，难以从根本上解决问题。对抗骨质疏松与对抗肌肉萎缩道理相似。当肌肉因缺乏使用和锻炼而萎缩减少时，单纯增加制造肌组织所需要的原料如蛋白质等营养物质的摄入，并不能使肌组织中的肌纤维细胞大量增生，肌肉因此而变强壮。要想肌肉粗壮，唯一的途径是进行肌肉训练和锻炼，即充分使用。同理，单纯增加钙物质的摄入很难使因废用而形成疏松脆弱的骨质向不疏松脆弱发生根本性转变。改变骨质疏松脆弱的唯一途径是进行与骨硬度相关的功能锻炼（即那些需要骨骼有强大硬度相支持的体育活动和劳动），让锻炼时的人体内环境变化（如局部血液循环改善、代谢水平提高等）直接刺激，或通过内分泌系统的作用，促进肌、骨组织增生，使其自动向功能增强和组织丰厚的方向发展。这是人体功能和器质遵循用进废退规律变化的必然法则。　　人老后性功能减退的机理可能也与上类似。性功能减退的一个物质上的表现是人体性激素分泌减少，体内性激素水平下降。性激素的作用不仅仅是影响人的性欲和性能力，其对人体肌肉丰满性、骨骼坚硬度、皮肤光泽和弹性等皆有重要影响(无论是男性雄激素还是女性雌激素，皆有影响人体蛋白合成、肌肉生长、骨骼矿物质沉积之作用；女性雌激素还有增加人体细胞外液含水量的作用，与促蛋白合成作用一起使皮肤富有光泽和弹性)。人老后肌肉骨骼皮肤所出现的一系列衰老变化与体内性激素分泌能力减退有重要关系。人体性激素分泌存在如下机制：　　性刺激信号和/或性思维活动兴奋丘脑性神经中枢，使其通过多分泌促性腺激素释放激素使脑垂体多分泌促性腺激素然后使人体各相关性腺组织分泌性激素增加，使人体血液中性激素浓度增加。　　任何人体生理机制都是人体所具有的一种功能，都在一定程度上遵循用进废退变化发展规律。如果一个人体长期缺少外界事物、性意念、性思维活动等对性神经中枢和性腺组织兴奋、刺激作用，日久天长，该人体性神经中枢和性腺组织的原有功能很可能就会遵循用进废退自然规律发生废用性退行，导致人老后性功能逐渐衰退减弱。　　由此推测，如果一个人中年以后能经常有外界事物和大脑性思维活动对性神经中枢和性腺组织进行适度的刺激，减少该系统功能的废用，该系统功能可能会保持更久。
　　本书目录　　◆ 前 言 4　　◆ 首先需明确的几个概念 6　　第一篇 人体衰老发生的真正原因和机理 6　　第一章 人体生、死、衰老、抗老和长寿的概念和本质 7　　一、换个视角看人体 7　　二、人体功能具有的属性 9　　1、功能与器质密切关联（功能与物质具有统一性） 9　　2、功能与功能之间相互关联 10　　3、用进废退规律——人体实现长生的金钥匙 10　　三、人体生、死和长寿的本质 11　　四、衰老、抗衰老的本质 11　　五、与衰老相关的一些概念和对某些错误观念的纠正 12　　1、整体衰老与具体衰老 12　　2、衰老的潜移默化性 15　　3、长生长寿不等于长期老朽 15　　4、抗衰老与预防老年病是一回事 15　　5、长生不老的概念 16　　第二章 人体衰老发生的不确定性原因和确定性原因 17　　一、不确定性原因和确定性原因的概念 17　　二、哪些因素是人体衰老发生的不确定性原因 17　　三、哪些因素是人体衰老发生的确定性原因 18　　第三章 长期废用自身人体功能使功能遵循用进废退规律变化是人体衰老发生和形成的重要原因和机理 19　　一、人体功能普遍具有和遵循用进废退规律 19　　㈠ 人体功能遵循用进废退规律的概念和表现 19　　㈡ 人体功能为何会具有用进废退变化规律 21　　㈢ 生理功能和应用功能的概念 23　　二、人类生活中普遍存在着废用自身人体功能的现象 24　　1、时代的发展使大量由遗传带给的人体功能失去了使用的需要性 24　　2、个人身份、地位和资历等方面的变化使人体大量废用自身功能 25　　3、好奇心减少的作用 26　　4、传统观念、人体本能和习惯力量的作用 27　　5、疾病、损伤的作用 27　　6、气候、精神状态等因素的作用 27　　三、人体功能被大量废用的结果是人体形成各种衰老表现和易患各种老年病 28　　四、用进废退规律使人体各生理系统发生衰老的具体机理 29　　（一）运动系统 29　　（二）心血管系统 32　　（三）内分泌和性功能系统 34　　（四）神经系统 36　　（五）糖尿病的形成原理 38　　（六）其它系统 38　　第四章 人体衰老发生的第二类确定性原因----外源性致病致伤因子的作用 38　　第五章 用进废退机理与某些非确定性衰老机理学说之间的关系 40　　一、用进废退机理是很多非确定性衰老机理学说的背后机理 40　　二、只要人体功能具有用进废退变化规律，同时人体仍旧大量废用自身已有的各种人体功能，人体衰老就不可避免地要发生，任何抗衰老灵丹妙药都不可能在这种情况下问世 40　　三、用进废退规律可用来对抗各种已知未知的致人体衰老发生的因子的作用 41　　第六章
遗传与衰老的关系 41　　一、 基因的作用只限于人体发育之前 41　　二、 非基因遗传的作用 41　　* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
*　　第二篇
实现长生的基本思路 43　　第一章 树立长生、长寿信念 43　　一、对抗人老必死心理阴影影响 45　　二、获取精神动力 46　　第二章
实现长生长寿的总思路 46　　第三章
实现长生所要做的第一大类工作----对抗外源性致病致伤因子的作用 47　　一、预防外源性致病致伤因子作用的常规知识 48　　（一）防范微生物伤害 48　　（二）防有害物质伤害 49　　（三）防精神因素伤害 50　　1、少生气，少不快 50　　2、如何对待欲望、愿望和事业 54　　3、防范不良回忆对健康产生不良影响 56　　4、其它 56　　（四）防范环境伤害 56　　（五）防人为伤害 57　　（六）防天灾、意外 57　　（七）防过度、过量性伤害 57　　（八）防范营养不良不足 57　　（九）防癌症 58　　二、重视度、意志力和个人财力在对抗外源性损伤过程中的作用 59　　第四章 实现长生所要做的第二大类工作——对抗功能退行 59　　第一节 人不应该因为年龄数字的增大而疏远剧烈强重体力活动 61　　第二节 抗衰老功能锻炼的方式应多样化并正确地选择锻炼重点 64　　一、 任何单一性的健身活动方式都难以实现全面对抗人体衰老 64　　二、要正确选择锻炼重点 65　　第三节 用进废退抗老思想应落实在生活的各个方面之中 66　　一、通过生活、工作中的做事进行功能锻炼 66　　二、人类的幸福观与长寿实现之间的矛盾 68　　三、敬老爱老与长寿实现之间的矛盾 70　　四、男女寿命差异新解 70　　第四节 抗衰老功能锻炼应有强度的追求和训练的观念——最大能力锻炼法 71　　第五节 抗衰老功能锻炼时的安全原则 72　　第五章
让用进废退思想成为生活做事的新动力 74　　第六章 性功能衰老对抗途径 76　　四、多进行剧烈性强体力体育活动锻炼，越剧烈越猛烈越好 78　　* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
*　　第三篇
抗衰老活动的具体实施 80　　第一章
如何让自己动起来 80　　一、经常制造强大的精神动力 80　　二、利用习惯规律和习惯力 80　　三、善用分解步骤法 81　　四、用兴趣驱动自己活动 82　　五、利用从众心理 82　　六、利用异性相吸原理 82　　七、借助兴奋性物质的作用 82　　八、自我强迫法 83　　第二章 常见健身方法点评 83　　一、跑步、跳绳、健身房跳操 83　　二、骑自行车和动感单车 83　　三、步行走路 84　　四、登山、爬楼 84　　五、游 泳 84　　六、交谊舞、健身舞 84　　七、太极拳、木兰拳、柔力球、瑜伽及各种弯腰、压腿、举臂类形体训练 85　　八、篮球、足球、羽毛球、网球、剧烈运动型武术、搏击…… 85　　九、踢毽子 85　　十、各类气功、穴位按摩 85　　十一、爬 楼 86　　十二、下蹲站起运动 86　　十三、器械锻炼 86　　第三章 减肥瘦身与保持体形 86　　第四章 男女不同锻炼追求 87　　一、 女性常见锻炼目的和要领 87　　二、 男性常见锻炼目的和要领 88　　第五章 抗老延寿生活习惯推荐 88　　第四篇
用进废退长生学前景展望 90　　结束语 90　　附件： 91
　　（四）人体神经系统的衰老过程（老年痴呆的发生原因）　　很多人都以为人老了以后出现记忆力减退、思维反应变慢、痴呆度增加、身体运动灵活性下降等表现是人体到了一定年纪注定要出现的必然结果，是无可奈何和不以人的意志为转移的。这种观念是绝对错误的。大量事实表明，人体神经系统发生衰老的原因是该系统某些功能长期得不到人体的充分使用使这些功能遵循用进废退规律向退行方向发展，日积月累形成各种衰老表现。　　例如，人体大量使用自身脑功能学习、记忆新知识的时候通常是在少年、青年和中年时期。随着学业的结束、事业的建立、地位和资历的提高，以及后来的工作退休，人用脑学习、记忆新知识的需要性和被迫性会越来越小甚至消失。通常年纪越大，学习新知识的精神动力就越小。年轻人那种为实现某个目标而废寝忘食、勤学苦练、死记硬背的用脑表现在老年人的生活中一般很难看到。这种随年龄增加用脑逐渐减少的脑功能废用表现在用进废退规律的作用下，结果必然是所废用的脑功能发生废用性萎缩退行。废用越严重的脑功能，退行表现越早越明显。故老年人的脑功能老化常以记忆力减退、学新能力下降等为明显和先出现，而分析、推理、判断、决策等能力则因常被使用而通常退行较晚或是强于年轻人。同样，对于那些已经在人脑中形成的记忆，只有经常使用这种记忆，经常回想之、想到之、复习之或再记忆之，才能使该记忆长期保持。否则也会逐渐忘掉。这也是人脑可回忆某个信息这一功能用进废退的一种表现。　　总之，人老后记忆力减退、思维能力弱化、头脑反应变慢、痴呆度增加等现象的出现，是人体长期废用相关脑功能，长期少记忆、少思考、少操心、少交流、少温旧、少学新等行为的必然结果。所谓的老年痴呆症，很难说不是这种因素和机理造成的，如果是，则完全可以预防和对抗，关键看一个人是否愿意和有无意志力进行预防和对抗。现实生活中的人们常常把对某些脑功能的废用看做是一种幸福，即把不操心、不费心、不做事、无压力、清闲安逸等看做是幸福，不仅不尽量避免之反而人人追求之。从用进废退规律的角度可以很清楚地看到，任何过分的清闲安逸、静心少思都不是件好事，都是一种对人体脑功能和体力活动功能的废用。只有经常用脑思考、记忆、做事，经常使用自己的各种神经系统功能，才能实现对自身神经系统功能的长久保持和越老越强。例如，书法、绘画、行医、教学、科