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阅读下面的材料，回答问题．材料（一）；日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动---营养、健康，和谐同行”．全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热童供给已基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌等微量营养素供给明显不足．在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识、膳食摄入不平衡，加上活动量不足，青少年肥胖发生率逐年上升，有的地方高达15.3%．不良的饮食习惯和生活方式会给他们的健康带来危害．材料（二）：日，玉林市举行了以“关注青少年心理健康”为主题的公益讲座，旨在普及心理知识，提高广大市民特别是青少年的心理健康水平，提高自我调节能力，促进和谐社会建设．（1）按照世界卫生组织对健康的定义，一个人健康的重要标志包括D&①无重大疾病&&②心理健康&&③躯体健康&&④道德健康&&⑤社会适应良好A．①②④B．②③④C．①②⑤D．②③⑤（2）青少年正处于生长发育的关键时期，为了保持身体的健康，应该注意A&①均衡营养&&&②适量运动&&③吸烟酗酒&&④爱吃油炸食品&&⑤暴吃暴喝A．①②B．②③C．③④D．④⑤（3）尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式却是在青少年&时期开始形成的．（4）青少年儿童心理健康的核心内容是心情愉快&．（5）在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，采取如图中的ABC&方法可以转移自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．
本题难度：
题型：填空题&|&来源：网络
分析与解答
习题“阅读下面的材料，回答问题．材料（一）；日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动---营养、健康，和谐同行”．全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热童供给已基本达到标准，但蛋白质供...”的分析与解答如下所示：
解：（1）、世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．故选：D．（2）、合理膳食、均衡营养利于人体的健康成长，偏食等不合理的膳食习惯会导致营养不良或营养过剩．应该多参加体育活动，既能消耗掉较多的脂肪，起到减肥的效果，又不影响身体健康．总之，合理的营养以及健康的生活方式，在加上适量的体育锻炼能维护人的身体健康，吸烟喝酒、吃油炸食品、暴吃暴喝等都是不良的生活方式，不利于身体健康．故选：A．（3）、合理的营养以及健康的生活方式，在加上适量的体育锻炼能维护人的身体健康，如果在青少年时期有很多不良的生活方式，这些不良的生活方式将会在成年期带来一些慢性疾病．（4）、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．其中青少年心理健康的核心是心情愉快．（5）、调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．如图C，做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、宣泄．如图A，用甩枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼；三、自我安慰．如图B，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．故选：ABC．故答案为：（1）D（2）A（3）青少年（4）心情愉快（5）ABC此题主要考查的是健康的知识和青春期青少年身体和心理上发生的变化以及生活方式对健康的影响，分析解答．
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等考点的理解。
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第2节 选择健康的生活方式
与“阅读下面的材料，回答问题．材料（一）；日是中国学生营养日，其主题是“均衡营养、适量运动---营养、健康，和谐同行”．全国抽样调查结果表明，我国儿童青少年膳食中热童供给已基本达到标准，但蛋白质供...”相似的题目：
下列各项中，有利于青春发育的良好生活习惯是（　　）饭后剧烈运动睡前剧烈运动睡前饱食不偏食、不挑食
怎样预防和控制传染病？&&&&
吸毒是一个社会化的问题。下列有关吸毒的叙述不正确的是吸毒会损害神经系统吸毒会降低免疫功能吸毒会使心肺受损吸毒只会危害自身，不妨碍他人
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核心提示：说到养生问题，相信了解的朋友很多。不过我们也发现由于生活习惯的影响，因此身边很多朋友在运动上较为急于求成。这在冬季对于身体其实是有着不小的影响的，到底应该如何运动呢？
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说到运动养生这几乎是大家公认的最佳的养生方式，最近几年随着人们的健康意识逐渐提高越来越多的朋友逐渐开始喜欢上了健身房。但是到了冬季，我们也发现街上冷冷清清，由于气候的影响，越来越多的朋友愿意待在家中温暖的地方。虽然温暖，却对健康十分不利，因此建议您到了冬季也一定要注意多多锻炼，我们一起来详细了解一下运动养生的基本方法是什么，冬季如何养生?
运动养生的基本方法是什么
冬季养生首先需要研究天气变化，并且适当的增减衣物。由于气候寒冷，我们经常能够看到在外运动的中老年朋友往往是穿着厚厚的棉衣，但是也有很多青年朋友光着臂膀。这两种方式对于健康十分不利，首先在冬季运动应该注意适当都增减衣物，同时一定要注意保暖。不妨可以穿透气性较强的服饰，并且注意颈椎的保暖。
其次冬季应该以慢跑为主，由于冬季气候寒冷，如果大量运动，非常容易导致器官出现不适。且健身并非以竞技为目的，因此应该适可而止，切记不要过度运动。最后应该注意养生时段，建议您不妨在晨起或者晚饭过后进行运动，这样可以有效舒缓精神，增强肌肉，使体形均称健美，非常适合中老年朋友。
冬季如何养生
冬季非常适合滋补，因此很多朋友认为冬季养生应该以&吃&为主，虽然这也是我们冬季养生的一部分所在，除此以外，冬季养生还要意以下几个问题：
1.注意起居。冬季建议你不妨可以早睡晚起、避寒就暖，还应当注意衣着保暖、室内温和，而且还应当预防寒风进入体内，尤其是注意脚部的保养，另外午睡一定要注意保暖。
2.调节心情。冬季气候较为干燥且天气寒冷，因此很多朋友会在这个季节显得莫名的烦躁。那么建议你在冬季一定要注意调节心理问题，学会自我放松，并且进行适当运动。
3.吃温补性较强的食物。冬季应当注意保暖，建议你不妨可以多吃一些温补类的食物，例如一大枣、羊肉、韭菜等，还可以多吃一些润肺滋阴的水果、蔬菜以及豆类食物。
运动养生的基本方法是什么，冬季如何养生?冬季非常适合养身，一方面由于气候原因可以适当增加运动以保持身体的温暖，这样可以促进血液循环。另外还可以在天气晴好的时候外出野餐、放松心情，在冬季建议你应该多注意自身的饮食起居情况，适当的泡脚可以有效排出身体多余毒素，以保证身体的轻巧和健康。
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颈椎病本来是一种老年人疾病，但是由于现代人不良的生活习惯，患颈椎病的人群越来越趋向于年轻化，特别是白领一族，更为常见。您的位置：
步行是世界上最好的运动中等强度是有效运动的最基本要求
步行是世界上最好的运动，那么，走路真是越多越好吗？每天以什么样的强度走路、走多长时间才是最科学的？根据世界卫生组织、美国及中国的官方指南，中等强度是目前有效运动的最基本要求，即每天快走累计至少30分钟6000步。
持之以恒地行走可以收到意想不到的效果
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病、50%糖尿病的概率，还可以防治精神忧郁、神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒地行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
每天快走累计至少30分钟6000步
很多人每天花很多时间做运动，却一点汗都不出，这一现象经常出现在老年人中。还有很多中年人，每天在家里忙来忙去，一看手机显示自己“走”了1万多步。其实这些运动并没有达到应有的强度，做了无用功。
步行是一种有氧运动，需要达到中等强度，才是科学的运动方式。如何判断是否属于中等运动强度呢？
看脉搏：在运动中，我们可以感觉到自己的心跳加快，这是因为随着运动总量的增加，心脏搏动频率会增加，以适应身体的需要。那么，走路过程中脉搏需要达到多少才算是中等强度呢？这取决于您的年龄。可以根据以下步骤计算出目标心率：方法1、计算最大心率：最大心率=220-年龄。方法2、计算目标心率：目标心率=最大心率的60%～75%。
观察身体状况：在运动过程中，我们的身体还会出现其他的反应，如呼吸加快、说话气喘、出汗等。感受自己身体在运动中所出现的反应，可以帮助我们判断运动强度。中等强度的表现是：身体仍然没问题，呼吸明显加快，出汗明显，说话稍显气短。
计算行走速度：在走路过程中，最直观的计算强度的方法是走路速度。这好比开车，不同的车速下消耗的燃油量是不同的。同样的，不同的步行速度下身体消耗的热量也是不同的。中等强度的标准是：每小时4.8公里～6.4公里，约等于每分钟160步～200步，也就是我们通常所说的快走。
达到了运动强度，还需要保证足够的运动时间。即每周至少5天，每天累计至少30分钟，单次10分钟以上才是有效运动，单次走路少于10分钟，属于无效运动。
另外，每天的活动量可以用累计快走时间和步数来计算。每天快走累计至少30分钟，约合6000步。请注意，这一步数同时有行走速度和行走时间这两方面的要求。此外，这一步数也被证实不会对关节造成损伤。（李儒军）
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上班族需要注意身体健康增加运动
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根据英国心理学会调查发现，上班族平均每天要花五个小时又四十一分钟坐在办公桌前工作，基本上没有什么走动，除了偶尔的喝水、吃饭、上厕所等才会离开座位起来走动一下，有的人甚至吃饭都是坐在办公桌前面吃的。其实这是一种错误的行为，是不利于身体健康的。
　　澳大利亚的健康专家马库斯在上个月的医学会议上就提出人们的身体缺乏运动会增加人们得慢性病的概率，比如糖尿病、肥胖和心血管疾病等，对人们的身体健康是不利的。所以人们应该注意自身的健康，在工作的时候，也不要忘记运动。人们每天工作的时候可以选择站着工作；可以工作四十分钟后，起来走动十分钟；可以开步行会议（人们站着或走着开会），增加卡路里的燃烧等。
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运动量越大越好？警惕最常见的十大健身误区
健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。
健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要错误有：
错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
错误二：忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免损伤。
错误三：带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适，应暂停或减少，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
错误四：空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
错误五：量越大越好。超负荷会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小量开始，循序渐进增加量。
错误六：盲目。既有益处也有风险。体弱者前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。中还要加强医务监督，以确保安全。
错误七：中大量饮水。中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。完1小时后，再补足身体缺失的水分。
错误八：剧烈后骤停。剧烈时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
错误九：后不做整理。　后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
错误十：后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。
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关键词：运动;运动量越大越好;警惕最常见的十大健身误区;健身误区
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任