中医认为,正常的出汗,可以调节体温,排除体内的废物,调节人体阴阳的平衡.而当人体阴阳失衡、脏腑功能失调时则会出现异常的出汗.
首先要排除是否疾病所致.一般情况下,糖尿病、甲亢、高血压、充血性心衰、偏瘫脊柱外伤、肿瘤、结核等都会导致异常出汗,并伴随明显的相应症状.这种情况下,必须及时控制病情,而后多汗情况就能解决.
其次,如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属于阴虚有热；若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药；若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药,如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等.
最后一点,正常的汗没有明显的腥臭味,如果汗味腥臭,多与热证或湿热证有关,属肝热,这种情况可通过清淡饮食,或用中药菊花、茵陈等泡水饮用；若腥臭明显,应找大夫诊治.
脚出汗、脚多汗,医学上称做"局限性多汗症,多发生在情绪波动度较大的青壮年身上."局限性出汗症的治疗,一般采用维生素B1、谷维素、安定片等.如果汗出很多,可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药.但是,安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用,不宜长期服用.
1、首先消除精神上的紧张（或是自我暗示）情绪,放松心情.
2、出汗后及时更换鞋子（有条件的话最好晒晒并想法保持通风）、及时洗脚.
3、去药店买些乌洛托品（可以抑制汗腺的分泌,以缓解脚出汗的症状）,若是固体小颗粒（白砂糖似的）可直接在每次洗完脚后搓洗（若是片状的,可以敲碎使用）.
4、脚出汗严重的话建议最好穿布鞋或透气的运动鞋和棉袜.要是方便的话买个烤鞋器和准备一双布鞋,在上班的时候换上布鞋和棉袜,将正式的鞋烤起来,下班再换上.
一、艾叶盐水浴
艾叶20g,粗盐10g,苦参5g.
1.将艾叶洗净后用凉水泡半小时,将其撕成碎片放在锅中.
2.苦参洗净,切成小片后倒进锅内一起煮沸,沸腾后继续熬10分钟,并在关火前加入粗盐.
3.兑入少量凉水,将水温降至50℃左右,或是等待水凉至此温度再开始泡脚,20分钟左右.
4.取少量食盐,并蘸取水,待盐逐渐化湿后涂于脚部,慢慢按摩脚部,尤其是脚底的皮肤,注意不要大范围地摩擦.
5.最后用水洗净即可.坚持1周,可以明显看到改善.
二、明矾盐水浴
明矾10g,粗盐10g,甘油适量.
将明矾融进烧好的洗脚水中,再放入等量的粗盐搅拌均匀即可.
1.兑入少量凉水,将水温降至50℃左右,或是等待水凉至此温度再开始泡脚,泡10分钟.
2.换水将脚洗净,擦干.
3.然后在双脚上涂一层甘油或是护脚霜即可.
因为明矾会伤及皮肤,所以加入了甘油这种保温的护肤品.这种方法见效快,可以应付一些突发事件！
注意：明矾来解决脚部出汗的问题,但由于明矾对皮肤伤害较大,不适合经常使用,也不适合皮肤较为干燥的女性.
三、鲫鱼山药羹
鲫鱼1条,山药100g,枸杞子15颗,葱、姜少许,香菜、料酒、食盐各适量.
1.将鲫鱼洗净,刮去磷、除腮,开膛摘去内脏,并用清水冲1次.
2.山药洗净,将皮刮去,切成方块备用.
3.把收拾干净的鲫鱼放入冷水中炖制,并加入枸杞子,少许葱、姜,滴入料酒,最后加入1勺盐.
4.待水开后,直接倒入切好的山药,再炖10分钟便可放入一些香菜,关火.
先喝鲫鱼汤后再食鱼肉,最后吃掉山药.此方有助于女性恢复身体,补肾.
小贴士：不只是男性,女性也会肾虚,如果是这种情况引起的脚部出汗,就要注意减少或调节夫妻之间的生活,并且要多吃一些食物来补充身体的营养,例如金银花、银耳、莲子、山药、鱼汤、核桃、枸杞子、蜂王浆、鲍鱼,这些食物会增强身体的抵抗力.这个方法适合调理女性肾虚的症状.
1.选用透气的鞋垫,比如丝瓜络鞋垫等等,并经常更换.只有鞋垫透气了,脚的&呼吸&才会通畅,脚底出汗症状会慢慢减轻.
2.选择合适的鞋子.如果脚出汗多,除了选择透气的鞋垫外,选择合适的鞋子也很重要.尽量避免穿运动鞋、旅游鞋、厚皮鞋等不透气的鞋子,而且鞋子要合脚,不能太紧了.最好选择网状的布鞋或凉鞋之类的,只要脚底充分透气了,脚汗会慢慢消退.
3.选择合适的袜子,并要经常清洗更换.脚底易出汗的人最好穿纯棉的、透气好的袜子,这种袜子吸汗性强,穿着也舒服.注意每天要及时更换清洗袜子,还要在太阳下暴晒杀菌.穿的袜子不能太紧,宽松一些比较好.
4.经常用醋加热水泡脚.这是治疗脚底出汗比较好的方法,醋有很好的杀菌作用,并能舒筋活血,经常用醋洗脚有利于杀灭脚底的脚癣等细菌.如果持之以恒能很好的减轻脚底出汗.用米醋（无色）比较好,只有坚持泡脚,还能有效的去除脚臭.
5.注意饮食.脚底容易出汗的人,一定要少吃或不吃容易生汗的食物,如辣椒、大蒜、大葱、洋葱之类的.这些吃多了会加重脚底出汗的,因此在治疗期间要少吃这些东西.
6.保持平稳的情绪.如果情绪过于激动,大喜大悲,就很容易加重脚底出汗.反之保持一颗平和的心态能帮助减轻脚底出汗的症状.
7.经常擦拭脚底.如果脚底实在出汗很多,可以准备一块方巾专门擦脚底.尽量保持脚底干燥,再加上上述的治疗方法,相信你的脚底出汗问题会慢慢得到解决.
1、口服调节植物神经功能药物（如谷维素等）；
2、保持手足清洁干燥；
3、外用药物治疗：如用5%甲醛溶液（即福尔马林溶液）外搽,每天2次；或用1%甲醛溶液、0.5%醋酸铅溶液、5%明矾溶液或5%鞣酸溶液浸泡,每次约10分钟,每天1次.可起到收敛汗腺的作用.尽管此法副作用较小,但是治疗效果往往不是很好,更别说根治；
4、腰交感神经切断术能专门治疗汗脚,但由于手术部位在腰部的原因,其难度很大,副损伤也多,故很少用.胸交感神经切断术也能治疗汗脚,只是疗效没有手部多汗那么神奇；
5、中医及偏方：
①鲜白萝卜600克（切片 ）,明矾15克.加水2500毫升,煎30&40分钟 ,去渣取汁 ,待温度适宜 ,浸泡手足20分钟,每日洗2次.治80例,一般经3&5天治疗,即可显效.
②每天用热水浸泡手足5&10分钟,可在热水中放一些盐,效果更好,但注意水温不要太高,以免发生烫伤.
③煅龙骨30克,枯矾10克,共研为末,每次先洗完手脚后,用药末擦手脚掌.每天1&2次.
④枯矾10克,苦参30克,花椒6克 ,水煎外洗,每天 1次 ,每剂可连用3天.或将上药直接用250毫升醋浸泡半天后,再加入500毫升,温热后浸泡手足,可连用3天.
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宝宝出汗怎么办
宝宝出汗是宝宝生长发育阶段正常的生理现象，特别是在炎热的夏季，宝宝因为运动，日晒等都会引起发汗，宝宝出汗也有病理性的情况，但是无论宝宝是生理性出汗还是病理性出汗，家长都应该了解宝宝出汗后的护理常识
宝宝出汗后怎么处理
注意区分宝宝出汗与虚汗的区别
宝宝正常出汗时因为运动，日晒，发热等引起的出汗，是属于自汗，常常表现于手脚身体热乎，又叫热汗;
虚汗则是一种汗症，是不正常的出汗，就是宝宝在安静的时候，或者在入睡后不自觉的出汗，这些情况就属于虚汗，宝宝出汗时常常表现于;
宝宝出汗后怎么处理
1.夏天即使宝宝出汗较多，也不能让宝宝对着空或者风扇吹风，特别是入睡后，宝宝身体的汗毛孔张开，吹冷风容易使宝宝生病。
2.如果宝宝容易出汗，爸妈应尽量避免给宝宝食用辛辣煎炸的食物，以免更加催汗。
3.宝宝出汗后，先要立即擦干汗液，每天洗澡2~3次，勤换衣。
4.及时补充水分，最好是淡水，避免。
5.感冒发热时，小朋友往往会有出汗现象，这个时候应弃用止汗药，以免病情加剧。
出汗后，身体的毛孔都处于打开状态，妈妈要注意3“要”3“不要”：
◆要立即擦干：宝宝出汗后，一定要用干毛巾及时将他的身体擦干，并更换干爽的衣服。也可以在玩耍前，往宝宝背后放一块吸汗巾，出汗后直接将吸汗巾抽掉，让保持干爽。
◆要等待落汗：宝宝玩耍或室外活动出汗后，要让宝宝休息片刻，等汗自然退去。
◆要注意补水：出时很容易丢失水分，家长要注意多给宝宝吃水果蔬菜、喝温开水，以补充身体所需水分。此外，锌会随着汗液排泄，宝宝若经常大量出汗，妈妈可以在饮食中适当增加含锌量高的食物。
◆不要马上洗澡：即使宝宝满身是汗，也不要马上洗澡，应等汗水干了之后再洗。
◆不要脱光衣服：可以先休息一会，等到擦干身体或落汗后再脱换衣服，千万不要立即脱光衣服，此时如果被风一吹，易着凉。
◆不要穿太多：都说春天要捂一捂，但是也别给宝宝穿太多，如果宝宝要进行户外运动，更不要穿的过多过厚。
虚汗宝宝重在饮食调理
虚汗宝宝，主要重在调理脾胃，很多是因宝宝引起的，下面是调理虚汗宝宝的方法，不妨试试：
1.暂停吃1～2周，改吃各种肉类，如猪肉、鸡肉、鸭肉、，并多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡萝卜、土豆等，看看宝宝是不是因为饮食的改变而使汗量明显减少。如果控制了鱼虾的摄入，宝宝的汗就明显减少，那么家长就要改变宝宝的饮食习惯，以肉类、蔬菜为主，鱼虾为辅，鱼虾一周各吃一次就可以了，冬季可以一周两次。在夏季，爱出汗的宝宝要少吃鱼虾。饮食改变后宝宝的内热小了，汗就自然减少，其它相关的各种症状也会慢慢缓解。
2.内热大的宝宝，家长可以每晚在临睡前搓搓宝宝的脚心。上下来回轻轻地搓，两只小脚各50次，这样可以起到滋阴的作用。
有个两岁的小男孩，因为天天喝鱼汤、吃虾，小小的年纪就常常牙痛，扁桃体发炎，还得过。爸爸妈妈皮肤都很白，可儿子却又黑又瘦，但是他非常调皮，精力旺盛，力气也很大，经常是一头一身的汗。为了防止他受凉感冒，只好经常换衣服，被子也得天天晒。后来改变了饮食，严格控制鱼虾的量，一周只准吃一次，结果3周后宝宝出现了明显的改变，皮肤白了，胖了，汗也明显少了许多，脾气不像过去那么急了，能安静下来了，再也没出现牙痛、咽喉痛了。所以家长在宝宝的饮食上应注意各种营养的合理搭配，不要偏食，一定要多吃蔬菜，保证的通畅，这样利于宝宝的健康成长。
另外，身体虚弱、贫血的宝宝也常会出汗，这就属于气虚出汗了，这类宝宝往往胃口不好，不愿多动、话也不多，性格较内向。家长可采用下列方法帮助宝宝调理脾胃，增加营养，补足气血。
1.脾胃虚弱的宝宝，不能吃冷饮，尽量少吃或不吃水果，水果多数寒凉，在冬季应尽量不吃。
2.黑黑瘦瘦、胃口不好的宝宝，家长可以去中药店买一两鸡内金，在粉碎机里打成粉状。取一小勺鸡内金，加半勺放入碗中，冲入少量开水，在饭前半小时给宝宝吃，一日1～2次。
3.泥鳅汤：取泥鳅三四条，洗净后放入油锅内炸成微黄色，再加水，放入少量的葱、盐。宝宝吃泥鳅并喝汤，一周2～3次。泥鳅可以补气虚、暖脾胃、止虚汗，适合身体虚弱、脾胃虚寒、、体虚的宝宝食用，有助于生长发育。
4.多吃。山药能健脾补虚，清淡滋补，适宜虚汗多的宝宝食用，家长可以给宝宝做山药、山药汤或蒸山药。
宝宝爱出汗怎么办
夏天天气炎热，加上宝宝活动量又大，所以很容易出汗，夏天宝宝爱出汗一定及时护理和调理，否则宝宝容易缺失锌等元素，下面是宝宝爱出汗的解决办法：
给宝宝准备一条汗巾
宝宝爱出汗一般是正常的体温调节，妈妈需要为孩子准备一块汗巾，当宝宝出汗之后，及时为宝宝擦拭一下。特别是在夏天的时候，在容易出汗的部位，还有容易堆积汗液的部位要经常进行擦拭，确保没有汗液残留，否则容易引起等皮肤感染
穿纯棉质地的衣物
宝宝爱出汗，让宝宝穿纯棉质地的衣物，这种衣物的吸汗性比较强，更容易散热，穿着也非常舒适。
宝宝爱出汗，体内水分失去的也多，所以给宝宝多喝水是最好的方法，但是给宝宝喝水，讲究多少，不要等宝宝渴了再给宝宝喝水，最好隔一段时间就把装水的奶瓶或杯子拿给宝宝喝，讲究勤喝，不讲究一次喝得过多过急。
如果在要半个小时左右就要给宝宝少量的白开水，如果宝宝不爱喝水，可以适当给宝宝喝一点，给宝宝做汤，如紫菜汤、西红柿蛋汤、水果汁等为宝宝补充水分。
夏天宝宝喝水最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。
室内注意开窗通风，适当进行降温
宝宝爱出汗，家长要注意室内通风，经常开窗，尽量做到每次开窗10～30分钟。适当地进行降温，开开空调，风扇给室内降温，否则容易导致宝宝
警惕：但要注意避免对着孩子直吹，也不要让宝宝在运动出汗后或者出汗时立刻到空调房间，或者吃冷饮，这种容易使小孩身体出现应激反应，很容易出现感冒、肠胃不适等症状。
小贴士：保持室内温度26度左右是小孩比较适宜的温度
出汗后不要立即给宝宝洗澡
宝宝爱出汗，家长要注意不要立即给小孩洗澡，而是要等宝宝的汗水干了之后再帮宝宝洗澡，一天洗澡2～3次是必要的。不过，洗澡水的温度不能太低，37℃左右最好。洗澡后及时更换内衣、。
可以适量补充富含锌的食物
宝宝出汗多的宝宝容易丢失更多的水分、盐和微量元素。可能引起缺锌，从而导致血锌降低。爸爸妈妈可以给宝宝增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等，也可适当补充一些锌剂，如糖酸锌、甘草锌等。
中医中药调理宝宝出汗多
宝宝爱出汗，可吃些中成药或汤剂以协助止汗来调理。如用太子参15克，炙黄芪15克，红枣6-8只，煎汤口服。冲服黄芪颗粒冲剂，不必煎。有的宝宝可以冲服龙牡壮骨冲剂等。
多观察宝宝，警惕病理性出汗
可以常常观察宝宝，有无其他并发症状，及时去医院就诊，治疗引起多汗的疾病。如婴幼儿有活动性佝偻病而多汗，可去医院就诊，口服和钙粉，多进行等户外活动。夏天清晨突然发现小儿出大汗，没有发热，面色苍白，精神萎靡，四肢发冷，应考虑的可能，在家先喂糖水，再立即去医院，进一步诊治。
宝宝多汗怎么办
妈妈如果发现宝宝出汗多，首先应该寻找多汗的原因。如果是生理性多汗的话，妈妈不必过分忧虑，只要除去外界导致宝宝多汗的因素就可以了。炎热夏季需经常开窗，有条件者用电扇或开空调，要注意风不要直接对着宝宝吹，尤其在宝宝睡着后，皮肤毛孔开放，身上有汗，风直接吹容易受凉。
注意宝宝的衣着及盖被。我们主张宝宝比大人多穿一件衣服，从小锻炼宝宝抵抗力。有的妈妈在冬天摸摸孩子手冷，就拼命给孩子添加衣服，穿了好几件毛衣还穿棉袄、棉裤，晚上盖好几床棉被。要知道给宝宝穿或盖得过多，使宝宝大量出汗，衣服被汗液弄湿，又没有及时换掉，宝宝用自己的身体温度捂干湿衣服，反易受凉而引起感冒发烧及咳嗽。出汗严重的宝宝，由于体内水分丧失过多，会引起脱水。
父母需要及时给宝宝补充水分，最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。
父母应及时给出汗的宝宝擦干身体。有条件的家庭，应给宝宝擦浴或洗澡，及时更换内衣、内裤。宝宝皮肤娇嫩，过多的汗液积聚在皮肤皱折处如颈部、腋窝、腹股沟等处，可导致皮肤溃烂并引发皮肤感染。
发现宝宝多汗，妈妈应仔细观察有无其他并发症状，及时去医院就诊，治疗引起多汗的疾病。如婴幼儿有活动性佝偻病而多汗，可去医院就诊，口服鱼肝油和钙粉，多进行晒太阳等户外活动。夏天清晨突然发现小儿出大汗，没有发热，面色苍白，精神萎靡，四肢发冷，应考虑低血糖的可能，在家先喂糖水，再立即去医院，进一步诊治。
中医中药治疗。一般没有什么西药可以单独治疗宝宝多汗。可吃些中成药或汤剂以协助止汗。如用太子参15克，炙黄芪15克，红枣6-8只，煎汤口服。冲服黄芪颗粒冲剂，不必煎。有佝偻病的宝宝可以冲服龙牡壮骨冲剂等。
宝宝多汗警惕病理性盗汗
非运动状态下，宝宝某一部位或全身出汗过多，便是“汗证”，宝宝身上尤其以自汗和盗汗居多，多半是因喂养不当或消化不良所致。但是要警惕宝宝病理性盗汗，如宝宝患有活动性结核、、甲状腺功能亢进等症。
下面列举几个引起宝宝多汗的疾病及其他病症：
1.活动性佝偻病：1岁以下的婴幼儿，若不经常晒太阳，并且很少食用鱼肝油、钙粉等，如果出现了多汗现象，同时观察到伴有夜间啼哭、烦躁的现象，很可能是患有活动性佝偻病;
2.小儿活动性：如果小朋友在前半夜和天亮之前都出汗较多，就属于“盗汗”现象。同时还胃口欠佳，午后出现低热现象，面色潮红，身体消瘦，有时伴随咳嗽、脾肝肿大、淋巴结肿大的表现。家中的老人、父母等有该病史，宝宝易得此病。
3.低血糖：经常不肯吃晚饭，早上兴致不高，情绪较差，发白，易出冷汗等;
4.小儿内分泌疾病：表现为情绪暴躁，心慌，心悸，甚至眼球突出等。
5.其他小儿急慢性感染性疾病：宝宝多汗也有与小儿急慢性感染性疾病有关，这种情况同时伴有其他的临床表现：如伤寒、、类风湿病、结缔组织病、红斑狼疮或血液病等。
宝宝出汗怕着凉怎么办
宝宝出汗后，如果不注意正确的护理，很容易让宝宝着凉感冒，下面是几点爸爸妈妈需要注意的应对宝宝出汗着凉的有效办法：
宝宝出汗着凉：立即给宝宝擦干汗液
宝宝出汗着凉怎么办?宝宝一出汗，里面的小衣服就湿了，等到安静下来后，衣服就变凉了，所以妈妈需要给宝宝换掉湿的衣服，但是也要记住不要立刻脱衣服，要用毛巾把胸背上的汗擦干再脱衣服。
宝宝活动时给宝宝准备一条汗巾
宝宝出汗着凉怎么办?宝宝爱运动是宝宝的天性，平常宝宝在室外活动时，给宝宝准备一条汗巾，当宝宝出汗之后，及时为宝宝擦拭一下。特别是在夏天的时候，在容易出汗的部位，还有容易堆积汗液的部位要经常进行擦拭，确保没有汗液残留
注意不要让宝宝对着电风扇风口吹
宝宝出汗着凉怎么办?宝宝出汗很多时，就更不适宜给宝宝使用电风扇了，更不要对着风口吹，因为宝宝的皮肤娇嫩，毛细血管非常丰富，体温调节中枢发育还不完善，调节功能差。而电风扇风源集中，风力较大，被风吹到的体表部位，汗液会蒸发得很快，而风吹不到的部位，汗液却蒸发得很慢，因而使身体汗液排泄失衡。
正确的方法是：先用毛巾给宝宝擦干汗，用扇子先逐渐让宝宝恢复平静，或者选用风力柔和的电风扇，电风扇要安置在离宝宝远一些的地方，建议把电扇摆放在沿对角线位置上，对着墙角吹。电风扇以摇头旋转风为宜，这样吹风就不会让宝宝着凉了。
宝宝出汗后，不要立即打开空调
宝宝出汗着凉怎么办?同上面原理一样，由于宝宝温调节中枢发育还不完善，当宝宝室外活动出汗后，不要立即回到空调房，这样由于宝宝皮肤娇嫩，就会使宝宝不能迅速接受到此冷热变化，导致身体受凉感冒
不要给宝宝喝凉水
宝宝出汗着凉怎么办?与上面一样，宝宝体温调节慢，不能很快接受冷热变化，不要宝宝出汗后就给宝宝喝凉水，或者冷饮来解热，应该在户外活动要半个小时左右就要给宝宝少量的白开水，如果宝宝不爱喝水，可以适当给宝宝喝一点果汁，给宝宝做汤，如紫菜汤、西红柿蛋汤、水果汁等为宝宝补充水分。
建议：夏天宝宝喝水最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。
宝宝出汗后不能马上洗澡
炎热的夏季马上要来临，随着宝宝月龄的增大，变得越来越爱活动了，于是很容易出汗，家长看到总是忙不赢地给宝宝洗澡，这是错误的。因为宝宝出汗后，汗毛孔呈现张开的状态，因此洗澡时，更易吸收温水的热量，体温会快速下降，达到了降温的效果，洗澡时可能会觉得很舒适，然而极速的温差对比，会令宝宝的抵抗力受到威胁，容易受凉，从而引起感冒等疾病。
如何护理：宝宝大汗淋漓进屋，你可以先用干净的柔软干毛巾为宝宝擦汗，等待汗水略干后，宝宝不再出汗，再洗澡。更不能让宝宝立即对着空调出风口或电扇吹，或者吃冷饮，这样容易感冒
冬春季节要让合理
冬春季节，宝宝出汗着凉更多的是因为穿衣有关，许多妈妈过于给宝宝穿得多，又有的妈妈给宝宝脱衣没及时穿上，所以妈妈要学会判断宝宝穿衣是否合适，可以用手摸摸孩子的背脊，如果宝宝背脊靠近脖子的地方是干爽温热的，说明穿得正好，如果有些温热但是潮湿，就说明穿多了，要酌情减衣服了，如果是凉的，就是冷了，要加衣服，儿童晚间睡觉时的衣服，一定要以能够及时排汗面料的衣物优先。
如何预防宝宝着凉
如何预防宝宝着凉，儿童自身抵抗力的提高非常重要，家长们可以从体格锻炼、营养摄入等多个方面来提高孩子的抵抗力，减少儿童着凉感冒的几率。
体格锻炼能促进儿童生长发育，提高对自然环境的适应能力和增强抵抗力，减少疾病，保持健康。体格锻炼的方式因儿童年龄而异，可以结合日常生活利用空气、日光和水进行，也可以通过游戏、体育运动进行。合理的户外活动能够有效帮助提高儿童的抵抗力，这是因为即可以呼汲新鲜空气，以可以使皮肤接受日光中的的照射，增加D的体内合成，有利于生长，还可以防止佝偻病的发生。
儿童处在生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对能量和营养素的需要量相对比成人高，只有满足儿童的营养需求，才能保证其体格与智能发育正常，形成良好的身体素质。合理膳食不仅要重视膳食结构，做到主、副食搭配、粗、细粮搭配，荤、蔬菜搭配，还要培养儿童良好的饮食习惯，吃饭定时、定量，不偏食，不择食，尽量少吃零食，尤其是含糖的零食、泠饮。
如果不慎着凉感冒怎么办
如果宝宝出汗后，不慎处理，出现着凉感冒了，该怎么办呢?——对症护理有4招
宝宝出汗后，如果还是不小心受凉感冒了，妈妈一定要加强护理，帮助宝宝尽早恢复健康。
这是身体受“冷刺激”出现的正常反应，若无其他症状一般无需处理。
用卫生棉签沾适量橄榄油或加热后冷却的，轻轻涂抹在清洁后的鼻腔内粘膜上，可减少分泌物分泌。
将温毛巾放在宝宝的鼻部热敷，同时慢慢按摩鼻子及鼻翼两边。或者用吹风机最小档暖风，保持一定距离(以免热风灼伤皮肤)吹宝宝的颈后和两肩胛区域，也可有效缓解鼻塞症状(小宝宝若不配合、应立即停止)。
●若为干咳，3~12个月的宝宝，可以给他们喂温水或苹果汁(每次5~15ml，每天4次)、1~6岁宝宝临睡前喝2~5ml来治疗。
●若为有痰咳嗽，家长要给宝宝多饮水、多拍背、并注意增加空气湿度，帮助宝宝拍痰。
如果宝宝不出汗怎么办
宝宝出汗是在生长发育的阶段所出现的必然阶段，宝宝不经常出汗，出汗少，对于宝宝的健康是有害无利的，汗腺不畅，就丧失了一条重要的管道，也失去了一道免疫防病的重要防线，下面是宝宝出汗少的原因
小孩不出汗，也叫做闭汗症
小孩出汗少是什么原因?小儿的新陈代谢旺盛，而且活泼好动，因此出汗常比成人多。他们在活动、吃奶过急、玩得兴奋时特别容易出汗。不爱出汗的宝宝，从西医的角度来说，有可能是这个宝宝的汗腺分泌系统有病症了，也就是闭汗症。
小孩出汗少是什么原因?如果找不到具体原因，建议妈妈带宝宝到医院去检查，排除神经系统疾病。
如何护理： 平时让宝宝多去户外，锻炼身体，多喝水，补充水分，把肌体的兴奋性调动起来，千万不要为图一时爽快，对着空调吹，反而会加重病情。
是否长期呆在空调房内
小孩出汗少是什么原因?小孩出汗少是什么原因?小孩出汗少首先要想到人为的原因，比如在夏季，是否宝宝一直呆在空调房，室内温度过低，导致宝宝不爱出汗的情况
应经常开窗换气，尽量做到每次开窗10～30分钟，以确保室内外空气的流。通过开机1~3小时后关机，然后打开窗户将排出;
空调温度在25~28度比较适宜。在气温较高时，可将温差调到6~7度左右;气温不太高时，可将温差调至3~5度，保持在室温26度左右即可，空调的风速不宜过强。温度太低;
有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。因为空调房间一般比较密封，室内空气混浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度，空气质量恶化。
是否感冒发烧
小孩出汗少是什么原因?小孩新陈代谢旺盛，汗腺发达，需要通过排汗来排毒，加强免疫，如果宝宝不出汗，测量体温看宝宝是否体温调节，判断宝宝是否感冒发烧。
这些主要是因为宝宝不能正常地控制体温调节，汗腺受阻影响的，所以家长应该在日常生活注意宝宝的正确护理：
宝宝不出汗——多喝水
宝宝不出汗怎么办?给宝宝喝水有助于发汗散热，还可使体温下降及补充孩子机体丢失的水份。喝水不局限于白开水，可让孩子喝一些他(她)爱喝的果汁、饮料等，既补充水分又补充维生素，或多饮一些汤水
宝宝不出汗——温水冲凉
宝宝不出汗怎么办?宝宝不出汗，给宝宝冲凉是必要的，不会加重症状，但要用温水，水温在38-39℃为最佳。给孩子全身用温水拭浴或泡澡，可使孩子的皮肤血管扩张，增加散热。冲完凉后，要用大毛巾将孩子包裹住，以免受凉。
宝宝不出汗——带宝宝参加户外活动
宝宝不出汗怎么办?宝宝不出汗，多多带宝宝才户外活动，不要长期呆在室内，运动可以增强，帮助宝宝发汗散热，对宝宝的健康有好处，每天至少要带孩子到室外活动3～4小时。
宝宝不出汗——正确使用空调
宝宝不出汗怎么办?宝宝不出汗，特别是在炎热的夏天，屋内大多都开着空调，如果爸妈不注意正确使用空调，就会使宝宝受凉，导致宝宝排汗受阻，出现宝宝出汗的情况，所以爸爸妈妈应该去了解如何正确使用空调：
应经常开窗换气，尽量做到每次开窗10～30分钟，以确保室内外空气的流。通过开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出;
空调温度在25~28度比较适宜。在气温较高时，可将温差调到6~7度左右;气温不太高时，可将温差调至3~5度，保持在室温26度左右即可，空调的风速不宜过强。温度太低;
有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。因为空调房间一般比较密封，室内空气混浊，细菌含量就会增加，二氧化碳等有害气体浓度增高，空气质量恶化。
宝宝不出汗——切忌用来使宝宝排汗
宝宝不出汗怎么办?许多妈妈以为，宝宝不出汗，就给宝宝穿多一件，加一床被子，这都是不对的，这样不仅不会让宝宝恢复体温调节，反而会使宝宝受凉感冒，这种传统“捂汗”的方法不利于散热退烧。只要让孩子比正常大人多穿一件衣服即可，如大人穿短袖时，孩子穿长袖即可，大人穿一件长裳时，孩子穿两件即可。
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