如何运动能缓解腰椎疼痛？
全部答案（共1个回答）
效果不错的,您可以试试 李氏*骨宁贴 ,他是天然名贵中草药精华,外贴患处,针对症处他可以快速的活血化瘀,血管扩张,血流增加,改善血液循环和微循从而改善局部组织代谢和营养,并有抗炎消肿缓解痉挛,镇痛与调节免疫等作用.
平时要多注意预防,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 你避寒保暖,戒烟控酒.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳...
建议您中医药效果不错的,您可以试试 李氏*骨宁贴 ,他是天然名贵中草药精华,外贴患处,针对症处他可以快速的活血化瘀,血管扩张,血流增加,改善血液循环和微循从而改善局部组织代谢和营养,并有抗炎消肿缓解痉挛,镇痛与调节免疫等作用.
平时要多注意预防,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 你避寒保暖,戒烟控酒.平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.
是腰椎间盘突出，可以服用芬必得胶囊和腰痛宁治疗，配合做腰椎牵引推拿等保守治疗。同时要进行腰肌锻炼：在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加...
答: 退烧栓的用量1岁孩子多少合适呢？想给孩子用这个退烧，求指教。
答: 能吃。
腰椎间盘突出症:是由于腰椎纤维环破裂，造成髓核突出，形成血肿、水肿压迫或粘连坐骨神经引起的腿脚放射疼痛,中药接骨散是保守治疗腰椎间盘突出症的最好选择。早...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 你好 你这样的情况要考虑是腰椎间盘突出引起的，治疗方法有保守治疗以及手术治疗，不重的话，可以保守治疗，例如平躺，牵引等，不要随便做推拿，会加重损伤。建议你应首先...
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这个不是我熟悉的地区你是腰痛一族吗？缓解腰椎疼痛推荐两种运动
&&&&来源：&&&&
原标题：你是腰痛人群吗？缓解腰椎疼痛推荐两种运动
　　对于、有族来说，长时间保持同一姿势致腰椎疼痛就成了理所当然的事儿，那如何缓解腰椎疼痛呢?缓解腰椎疼痛的方法有很多，小编今天在这里就推荐2种可缓解腰椎疼痛的运动，一起来看看你吧。
　　腰椎疼痛的人群
　　1、族：白领人员因为长期的伏案，不是对着电脑就是伏案写字，腰椎承受了很多的压力。此外也常常因为工作繁忙而忽视了运动。在休息之际也没有正确的坐姿和站姿就使得白领成为了腰椎疼痛的常见人群。
　　2、开车族：开车族也是腰椎疼痛的常见人群，“重灾区”。由于驾驶时腰部的不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部收到长时间的颠簸和震荡，非常容易引发腰椎疼痛。
　　3、体力劳动者：从事体力劳动者，劳动量的加大，则腰椎间盘负荷大，容易导致腰椎的损伤，出现腰椎疼痛比例就很高了。而举重运动员因长期负荷过重，导致多次的损伤，使腰部处于过度的牵拉的状态，保护韧带和腰椎间小的作用减弱，就会引起腰椎的损伤，就会可能出现腰椎疼痛。
　　4、冲凉者：很多人群喜欢在运动后去冲个凉水澡，这样他们就是觉得顿时的清爽不少。但是专家就表示着并不是一个很好的习惯，脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病，因此建议大家运动后先等到身上的汗水干净后再去洗澡。
　　两种可缓解腰椎疼痛的运动
　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
　　理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
　　打保龄球
　　适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
　　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。
　　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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哪些运动可缓解腰部疼痛
10:59来源：99健康网
导语体力运动者是腰部疼痛的高发人群之一，因为平时过度的劳累导致腰部受损是很常见的事，治疗腰部受损可以通过自我的按摩以及运动来舒缓病症。
　　体力运动者是腰部疼痛的高发人群之一，因为平时过度的劳累导致腰部受损是很常见的事，腰部受损可以通过自我的按摩以及运动来舒缓病症。
　　专家介绍说，正确的腰椎原则是不增加腰椎负担。首先，时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
　　在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和腰痛。快走慢跑 缓解老人腰痛
　　首选运动是快走和慢跑。
　　进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛应立刻停止活动。
　　其次是骑自行车。
　　骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
　　第三是登山运动。
　　登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
　　此外，游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动，不会游泳的人可以在水中行走和跑步。除了运动外还可以通过按摩来缓解要比疼痛。
　　腰部按摩操有两种做法：
　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
　　小编提醒大家，腰部受损可大可小，大家应及时去进行，排查病因，以免病症恶化，产生不良的并发症。
（责任编辑：实习王健）
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、心脑血管疾病
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问题分析： 你说的这可能是腰肌劳损了，一般可通过理疗的方法来康复，意见建议：吃些补肾壮骨的中药壮腰健肾丸应该也有帮助。
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
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问题分析： 自诉运动后诱发腰痛，先考虑肌肉问题，疲劳为主。意见建议：像你诉说的情况，先考虑肌肉问题，短期休息，避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷，外擦药酒，看有无改善，当然如果是运动中有受伤，需要进一步检查，明确后才做后期处理。
问运动过度导致腰椎疼痛涨在本地医
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：一般可以保守的治疗，常用的治疗是可以采用中药、消炎 止痛药物的治疗。另外是可以配合理疗、针灸、按摩等治疗的。注意不要劳累着 凉的。
问腰椎4.5节变性突出，左腿抽疼，
职称：医生会员
专长：中医,尤其擅长肾虚等疾病
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问题分析：腰椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征，是腰腿痛最常见病因，除疼痛外还会出现肢体麻木，冷感，麻痹等症状。意见建议：你好！腰椎间盘突出症早期突出不严重可以保守治疗，可以配合针灸推拿，拔罐等理疗康复治疗，如果突出严重应该考虑手术的治疗。
问我平时运动过度了而且还由于工作的原因了长期搬运的工...
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指导意见：您好颈椎间盘突出治疗可以采用保守治疗的方法通过服用药物缓解局部神经的压迫从而改善症状可以尝试服用中药和针灸的方法；目前没有特效的治疗方法如果症状加重药物和物理疗法治疗无效的话往往需要通过手术的方法来达到治疗的目的平时注意头部的姿势不要过度的活动
问第4.5腰椎被压缩，运动过度所致
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
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指导意见：您好,通过您的描述,应该去外科住院治疗的.注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问剖腹产都20天了半个屁股抽疼现在翻身都疼不知道怎么办
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