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于胜吉讲腿疼是怎么回事
内容介绍：
您身边人有腿疼吗?您知道腿疼是怎么回事吗?您知道腿疼的治疗吗?今天呢，就让小编带您看一下有关小孩腿疼的知识，感兴趣的朋友们可以和小编一起学习学习哦，还等什么呢，赶快来和小编一起吧。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
腿疼是怎么回事
现在的孩子都有活动好动的特性，因为现在正是孩子成长的时候，所以都比较好动。但是过度活动法导致乳酸聚集在组织细胞间，还会刺激到神经末梢，这个时候呢，就会导致疼痛了。
这就是我们为什么突然在剧烈运动后觉得我什么身体疼痛的原因。
家长要注意观察，如果是孩子白天不痛晚上痛这么一个情况，多数是生长痛。孩子出现生长痛，我们不需要限制孩子活动，也不需要就医，如果孩子疼痛的厉害，可以让孩子多休息。
于此同时呢，家长呢也可以多用热水让孩子泡泡脚，刺激一下血液的循环，或者用热水敷在疼痛的地方，多多揉揉就好了。
但是，这种方法只能缓解孩子的疼痛。当孩子平时不疲劳时候，多鼓励孩子孩子户外运动。生长痛一般在接近青春期的时候就会消失。
饮食要注意
饮食，我们要注意，给孩子摄入丰富的食物，让孩子体内的营养素均衡。对于，有些孩子在饮食特别的挑食，这样会让孩子体内的营养素摄入不均衡或者由于生长发育过快而导致摄入不足。
学龄前儿童膳食指南
一.食物多样，谷类为主
二.多吃新鲜蔬菜和水果
三.经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉
四.每天饮奶，常吃大豆及其制品
五.膳食清淡少盐，正确选择零食少喝含糖高的饮料
六.食量与体力活动要平衡，保证正常的体重增长
七.不挑食，不偏食，培养良好饮食习惯
八.吃清洁卫生，未变质的食物
家长们要注意观察孩子的腿部的情况，除了疼痛，还有发烧，和活动困难，关节红肿，这时候一定要带这孩子去医院做相应的检查，积极配合医生的治疗。
引起腿痛的原因是多方面的，临床表现也不尽相同，主要有以下几类
一是由于运动或是意外造成摔伤、扭伤、拉伤而引起的腿痛，首先应当到骨科就诊，让医生排除有无骨折、肌腱的拉伤、损伤以及软组织损伤。
二是在没有外伤的情况下，关节部位肿胀、疼痛，应考虑是风湿性关节炎或类风湿性关节炎。
风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，患者感觉一会儿这里的关节痛，一会儿那里的关节痛;类风湿常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵活，此类情况应到风湿科就诊，没有风湿科的医院一般内分泌科接诊此类患者。三是内科疾病引起的腿部肿胀、疼痛。
心脏病、肾脏功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出现腿部肿胀和疼痛，应及时到相应的专科进行诊治。
孙博士提醒，不论哪一种原因引起的腿部不适，都应该及时到医院就诊，就诊时，一定要注意带好自己以往的检查记录，并如实向医生说明自己的身体状况、患病情况及以往病史，以便医生根据情况更准确地分析判断病情，有针对性地进行治疗。
腰腿痛的自我手法治疗腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。
那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?
主要有以下几种
一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，X光片上只显示长了程度不同的骨刺;
二是下肢动脉功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失;
三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解;四是老年脊柱强硬，检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。
腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松;五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。
自我治疗的手法分以下5个步骤
1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。腰腿痛的药物治疗药物治疗腰腿痛是医生最早、最常用的方法。它不仅可解除病人的疼痛，并可控制由腰腿痛而引起的失眠或其他生理机能的紊乱。
本期嘉宾介绍：
主任医师，硕士生导师，北京协和医院骨科博士后，曾留学加拿大，从事骨科临床工作30年，擅长四肢、脊柱、躯干、骨盆部位的各种骨与软组织良、恶性肿瘤和瘤样病变;腹膜后软组织肿瘤、皮肤肿瘤(恶性黑色素瘤和鳞癌等);骨转移癌;四肢及脊柱病理性骨折等的诊治。
于胜吉医师成功进行了各种骨与软组织恶性肿瘤的保肢手术，并在肿瘤界竖立了一定的地位;也成功进行了脊柱肿瘤的全椎体切除和人工椎体置换手术;还有脊柱转移瘤的各种手术和微创治疗(骨水泥椎体成型)以及骨盆恶性骨肿瘤手术治疗;还包括恶性黑色素瘤的标准化治疗;以及各种肿瘤切除后的组织修复与功能重建技术，他在肿瘤界都是享有盛名的，很出名的一位肿瘤科主任。
完成省部级课题2项，在研课题4项，主编著作2部，参编10部,发表论文20余篇。
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嘉宾速查（排名不分先后）& “现代文阅读用你爱我的方式去爱你你突然打电...”习题详情
153位同学学习过此题，做题成功率82.3%
现代文阅读用你爱我的方式去爱你你突然打电话说要来我家，电话里，你轻描淡写地说：“听你二伯说，巩义有家医院治腿疼，我想去看看。先到你那里，再坐车去。你不用管，我自己去……”第二天，我还没起床你就来了。打开门后我看见你蹲在门口，一只手在膝盖上不停地揉着。你眉头紧锁，脸上聚满了密集的汗珠。我埋怨你不应疼成这样才去看医生，你却说没啥大事。去医院的途中，你走得那么慢，弓着身子，一只手扶着膝盖，一步一步往前移。我紧追过去，在你前面弯下腰，我说：“爸，我背你到外面打车。”你半天都没动，我扭过头催你，才发现你正用衣袖擦眼，你的眼睛潮红湿润，有点儿不好意思地说：“风迷了眼。”又说：“背啥背？我自己能走。”纠缠了半天，你拗不过我，终于乖乖地趴在我背上，像个听话的孩子。我攒了满身的劲背起你，却没有想象中那样沉.那一瞬，我有些怀疑：这个人，真的是我曾经健壮威武的父亲吗？你双手搂着我的脖子，在我的背上不安地扭动着，身子使劲弓起来，紧张得大气都不敢出。到小区门口，不过二十几米的距离。你数次要求下来，都被我拒绝。爸爸，难道你忘了，你曾经也这样背着我，走过多少路啊？那一年我在工地被钢板伤，右腿险些被砸断，腰椎也被挫伤。在漫长而繁杂的治疗过程，你背着我，去五楼做脊椎穿刺，去三楼做电疗，上上下下好几趟。那年，你50岁，日夜的焦虑使你身心憔悴；我18岁，在营养和药物的刺激下迅速肥胖起来。50岁的你背着18岁的我，一趟下来累得气都喘不过来。在你的精心照料下，8个月后，我开始扔下拐杖能自己走了。这次去在医院做检查，你不停地问我：“到底怎么样？不会很严重吧？”我紧紧握着你的手，你厚实粗糙的大手在我的掌心里不停地颤抖。我第一次发现，你其实是那么害怕。是骨质增生，必须手术治疗。医生说，真想象不出，你如何能忍得了那样的疼？那天护士为你输液，那个实习的护士，一连几针都没有扎进血管。我一把推开她，迅速用热毛巾敷在你的手上。一向脾气温和的我，第一次对护士发了火：“你能不能等手艺学好了再来扎？那是肉，不是木头！”护士尴尬地退了下去，你看着暴怒的我，眼睛里竟然有泪光闪烁。我猛然记起，几年前，你也曾这样粗暴地训斥过为我扎针的护士。手术很成功。你被推出来时，仍然昏睡着。我仔细端详着你，你的脸沟壑纵横，头发白了大半，几根长寿眉耷拉下来……我想起你年轻时拍的那些英俊潇洒的照片，忽然止不住地心酸。几个小时后，你醒了，看见我在，又闭上眼睛。一会儿，又睁眼，虚弱地叫，“尿……尿……”我赶紧拿出小便器，放进你被窝里。你咬着牙，很用力的样子，但半天仍尿不出来。你挣扎着要站起来，牵动起伤口的疼痛，巨大的汗珠从你的额角渗出来。我急了，从背后抱起你的身体，双手扶着你的腿，把你抱了起来。你轻微地挣扎了几下后，终于像个婴儿一样安静地靠在我的怀里，那么轻，那么依恋。出院后你就住在我家里。每天，我帮你洗澡按摩，照着菜谱做你喜欢吃的菜，绕很远的路去为你买羊肉汤。阳光好的时候，我带你去小公园听二胡，每天早上催你起床锻练，你在前面慢慢走，我在后面紧紧跟随……所有的人都羡慕你有一个孝顺的儿子，而我知道，这些，都是你传承给我的爱的方式。只是我的爱永远比不上你的爱，宽阔辽远一如无际的大海，纯粹透明没有丝毫杂质，而我，只能用杯水，去回报大海。（选自《青年文摘》2010年11期，略有改动）【小题1】请用简洁的语言概括文中详写儿子爱父亲的三件事。（1）&&&&（2）&&&&（3）&&&&【小题2】根据语境，解释下列词语在文中的意思。（2分）（1）轻描淡写：&&&&（2）纠缠：&&&&【小题3】围绕句中划线内容，赏析下列精彩语句。（4分）（1）去医院的途中，你走得那么慢，弓着身子，一只手扶着膝盖，一步一步往前移。答：（2）只是我的爱永远比不上你的爱，宽阔辽远一如无际的大海，纯粹透明没有丝毫杂质，而我，只能用杯水，去回报大海。答：【小题4】结合文章内容，谈谈你对题目的理解。答：【小题5】读了此文后，也许你会有一些肺腑之言要对文中的父子或自己的亲人说，请敞开心扉，说出你的心里话吧。答：背父亲去打车；(2)训斥护士；(3)抱父亲尿尿。评分：共3分。每个要点1分，意思对即可。&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2013-涟水县唐集中学七年级下期期末考试语文题
分析与解答
习题“现代文阅读用你爱我的方式去爱你你突然打电话说要来我家，电话里，你轻描淡写地说：“听你二伯说，巩义有家医院治腿疼，我想去看看。先到你那里，再坐车去。你不用管，我自己去……”第二天，我还没起床你就来了。打开门后我看...”的分析与解答如下所示：
【小题1】注意题干中的要求“详写儿子爱父亲”，仔细阅读文章，从儿子对父亲所表现的行为中概括三件事（必须是详写的）。【小题2】先解释词的本意，然后在说明词语在句中表达的意思或表达了人物的感情。【小题3】第一句从人物的动作描写所表达的人物身体状态这个角度来分析“细节描写”的作用；第二句从修辞手法的运用对表达人物思想情感的作用方面来分析。品析，要有评价语，比如“形象”“生动”“深刻表达”等。【小题4】此标题不难理解，从“往日父亲爱儿子，今日儿子爱父亲”爱的付出必然得到回报（报恩）这个角度来理解说明。【小题5】此开放题看起来没有要求，其实有要求“对……说”，要求不能用第三人称，要要对话式的语言，内容以感激关怀以图报恩为主。
本阅读是记叙文阅读，题目难易适中。整体阅读，具体的词语句子理解，人物情感理解，知识点分布较合理。
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现代文阅读用你爱我的方式去爱你你突然打电话说要来我家，电话里，你轻描淡写地说：“听你二伯说，巩义有家医院治腿疼，我想去看看。先到你那里，再坐车去。你不用管，我自己去……”第二天，我还没起床你就来了。打...
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医生您好，我爸爸前段时间中风后
匿名用户&&&&
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病情描述：
医生您好，我爸爸前段时间中风后唇舌歪斜，一直在吃通血管的药，可是今天我忽然发现他变高低脸了，左脸比右脸高，两边脸法令纹深浅不一，是面瘫的前兆吗？急急急，谢谢医生！
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
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你好！如果一侧额纹变浅，眼睛闭不严，鼻唇沟变钱，口角变低，可能就是面瘫。为何发个图看一看。
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
这种情况一定要及时去正规医院治疗，早期干预对病情的抑制有很大的作用，同时也要注重日常生活中的调理，饮食要清淡，注意防寒保暖，要保持良好的心态。
指导意见：
患者应保持良好心态。天气的变化会导致人的情绪波动，平时尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人老年人会腿疼到底怎么回事？
核心提示：俗话说，人老腿先老。随着年龄的增长，人体各方面的功能都在逐渐退化，原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝，走路时稍不留神，不是踩空就是磕绊。一份调查显示，腿部疾病已成为困扰老年人的大问题！本期名医谈病，就让专家出招！
　　您是否经常感到四肢无力、容易或出现四肢冰冷和麻木的感觉？您是否有小腿肚或足部乏力、酸胀、疼痛的感觉，休息后疼痛又会消失。是否在不运动的情况下，您的足趾、足部或小腿肚也出现持续性的疼痛，到了夜里更为剧烈，常常在床上抱足而坐，痛得彻夜不眠？如果您回答“是”，那有可能是“它们”在作怪——
　　间歇性跛行：腿痛的“头号嫌疑犯”
　　陈老伯是一位退伍军人，身体一直很好，可就在1年前，腿脚开始不利索了。说也奇怪，陈老伯腿不红不肿，坐、蹲，骑自行车都没问题，但站着或走路最多能坚持10分钟，需蹲下去休息片刻才能继续走，晚上睡觉只能弯曲双脚。到过多家看过，但都没确诊是什么病。
　　很多老年人都有与陈老伯相似的经历，平时站着一段时间或行走一段路程后，腰背部出现“下沉感”，双侧小腿发胀，无法继续站立或行走。需要蹲下来或身体前倾休息一会儿才能继续行走。最短只能连续行走几十米或站几分钟，严重影响工作和生活。
　　这种情况在医学上称之为“间歇性跛行”。造成间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起，临床上分为神经间歇性跛行和血管间歇性跛行。
　　神经间歇性跛行
　　如果把椎管比作房子，造成神经间歇性跛行的原因不外乎两个，要么是椎管这个“房间”变小了，要不就是“房间”内的东西多了。
　　“房间”变小随着年龄的增长，椎管前方的椎间盘失水退变后膨隆，甚至突出，从前方向椎管内挤入，后方的黄韧带和小关节囊增生、肥厚，同时小关节也增生肥大得像拳头一样，从后方和侧面压向椎管。还有一种椎管狭窄来源于脊柱畸形，常见的是椎体之间的不稳定甚至出现明显的滑移，使得连续平顺的椎管出现扭曲或转折。
　　“房内杂物”多罕见的情况是性的，椎骨的原发或转移性肿瘤向椎管内生长，或者椎管内脊髓或马尾神经本身长了肿瘤，或者椎管内的转移性肿瘤占据了椎管。
　　血管间歇性跛行
　　血管间歇性跛行与神经间歇性跛行的表现有点相似，但却是两种完全不同的。前者属于血管疾病，后者属于范畴。由于两者的发病都在老年期，脊柱和血管的改变可以同时存在，所以发病表现相似，不易区别。
　　血管间歇性跛行患者疼痛更大程度上与运动有关，而不是和脊柱姿势的变化有关。其好发单侧，伴有冷感，一般没有感觉麻痹，步行停止症状即可改善、消失，最重要的是因为动脉闭塞，这一侧的足背动脉搏动一定减弱或消失。
　　预防治疗间歇性跛行
　　目前为止，还没有预防椎管狭窄的方法。对轻度的腰椎管狭窄，可以采用短期卧床休息、理疗、、注射等保守治疗。同时，可通过锻炼腰背肌和腹肌的力量使脊柱获得稳定，减轻椎体间和关节突之间的压力。还可以通过腰围等支具以及锻炼减少腰脊柱的前突和过伸状态，保持腰椎前屈的姿势，以减少疼痛。
　　中重度的椎管狭窄需要通过手术把椎管后侧的椎板、黄韧带以及增生的关节突切除，以使脊髓和马尾神经获得足够的空间。
　　骨性关节炎：反反复复惹人烦
　　骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛，其特点是：疼痛-缓解-再疼痛，反复发作。清晨起床时疼痛较剧，稍活动后疼痛即缓解，活动过频疼痛又再起，休息后可再度缓解。若处于某位置过久或活动多时，疼痛又起，可听到关节粗糙摩擦声。随年龄增长，症状会逐渐增重，还可影响其他关节部位。
　　判断骨性关节炎主要依靠X线，关节间隙不等宽或狭窄、关节处的、骨质增生或关节膨大乃至变形、软骨下骨板硬化和骨赘形成等，是骨性关节炎的基本特征。
　　膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关。寒冷（包括受凉）时腿痛加重，温暖时则缓解，同时患者膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。对骨性关节炎，最好早期发现，早期治疗。
　　早期物理治疗早期骨性关节炎，可以采用物理方法，尤其适用于对药物不能耐受的患者。急性期以止痛、消肿和改善功能为主；慢性期以增强局部循环，改善关节功能为主。根据需要可选用热敷、超短波照射、离子导入、中药熏蒸、水疗、蜡疗等，对缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛，维持及恢复关节功能有一定帮助。
　　早期锻炼疗法早期锻炼也能达到治疗的目的，首先应通过锻炼减轻体重，多做增强肌肉力量的锻炼，同时避免爬山等运动。但要注意的是，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、、太极拳等，以改善关节功能、促进康复。
　　可以使用一些辅助措施，如及拐杖等，还可以穿吸收冲击力的鞋子，使用内低外高的鞋垫和使用膝关节内侧支具，配合适宜的锻炼，可有效控制病情的发展。
　　晚期防止致残发展到后期可致残，防止骨关节炎致残的主要方法有：
　　预防扭伤与过劳，调控避免体重过胖，防寒保暖，避免某个关节负担过重的姿势；
　　在适当休息、合理运动（保持肌力及关节稳定性）基础上进行理疗、按摩（关节肿痛时不宜按摩）、封闭、药物（含中药）等治疗；
　　关节变形时，在身体条件允许的情况下，建议接受人工关节置换手术，提高生活质量。
　　骨质疏松：仅靠补钙是不够的
　　有人说，“骨质疏松，补钙就行。”这其实是不对的。患了骨质疏松症，并不是平时多补补钙就行，须根据不同的病因和证型选择合适的治疗药物。
　　原发性I型骨质疏松症是由于绝经后雌激素减少，使骨吸收增强引起骨量丢失所致，因此应选用骨吸收抑制剂如雌激素、降钙素、钙制剂等药物治疗。
　　原发性II型骨质疏松症其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下，应选用骨形成促进剂，如活性D、蛋白同化激素（苯丙酸诺龙）、氟化剂和维生素K2等药物治疗。
　　当然，日常补钙可作为骨质疏松症的辅助治疗方法之一。首先以提高中的钙含量为主，若食物中所进钙量不够，则需用含钙制剂补充。但若已形成骨质疏松症，单纯靠多吃含钙食物并不能代替药物治疗。服药期间适当进行户外活动，可增强疗效。
　　女性绝经后，雌激素水平下降，造成骨质丢失，使骨骼开始变脆，此时采用雌激素替代疗法能防治骨质疏松，降低发生率。因此，雌激素为防止妇女绝经后骨质丢失的首选药物，但单独使用雌激素有可能增加患和的机会，故应使用最低有效剂量，并辅以适当的孕激素。使用雌激素治疗的妇女在用药前和用药期间，应定期进行和乳腺检查。
　　中药治疗，补肾为本
　　中医把骨质疏松症归属“骨痿、骨枯”范畴，认为其发病是由于所致。使用补肾法治疗肾虚症可使骨质疏松症状明显改善，骨密度平均值回升，骨钙含量、骨密度等均可得到提高。
　　中医运用补肾法治疗时分成肾阴虚和肾阳虚两型，并分别用左归丸补肾阴及右归丸加减补肾阳治疗（参见本刊第10期25页“经典名方”栏目——编者注），加减补肾药物，如淫羊藿、杜仲、巴戟、续断、紫河车、女贞子、旱莲草、泽泻、龙骨、熟地等（具体药方根据病情在医师指导下服用）。从而调节骨代谢平衡，促进骨生成，提高骨密度，从源头上施治。
　　合理饮食、适当运动
　　预防骨质疏松，平时多注意合理饮食、定期运动。
　　保持均衡饮食确保摄取足够的钙质及，如高钙低脂的鲜奶及芝士、鱼类及深绿色的菜都是好的选择。根据体质的阴阳偏颇，定期选服补肾之品，在一定程度上能稳定和提高人的性激素水平，间接抑制破骨细胞的骨吸收活动。应戒烟及避免过量饮酒，及时防治全身性代谢性疾病，如、病、等。
　　坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。但不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。
　　下肢：老寒腿的病因
　　冬季将至，很多老年人就开始腰酸、腿疼，“老寒腿”发作。这“老寒腿” 到底是怎么一回事呢？它就是每年随着气温的下降发作的下肢动脉硬化闭塞症。
　　下肢动脉硬化闭塞症是指动脉硬化斑块在动脉内壁上形成，向血管内增生、突起，随着斑块不断扩大和继发血栓的形成，使血管变得狭窄，血液流速减慢，血流量减少，当狭窄达到一定程度，甚至形成管腔闭塞时，供给下肢的血流量不能满足人体的需要，下肢就会出现慢性或急性缺血症状。
　　提高警惕，自我检查
　　一般来说，早期患者可自觉足部、腿部发凉、怕冷，或有轻度的麻木感，走路等活动后容易感到腿部疲劳、沉重无力。
　　如果病变继续发展，患者通常会出现如下情况：行走时，由于足、腿部缺血缺氧，较易发生小腿肌肉痉挛、疼痛及疲乏无力。必须停止行走，休息片刻后症状有所缓解，才能继续活动。如再行走一段距离，上述症状又重复出现。患者自己可以试着触摸位于足背弓的中点偏内的足背动脉，如果搏动较自己手腕处的正常搏动弱，同时脚出现发凉、苍白等情况时，可初步判断患有下肢动脉硬化。此时应立即到医院做进一步检查，否则会延误治疗时机。
　　注意饮食，预防病发
　　日常生活中，通过摄入以下一些，可以有效降低血清中胆固醇的浓度，降低动脉硬化斑块发生的可能。
　　牛奶含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。
　　大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
　　生姜含有一种含油树脂，具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。
　　大蒜含挥发性蒜素，可消除积存在血管中的，具有明显的降低有害血脂的作用。
　　洋葱在调节血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
　　茄子含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。
　　木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。
　　燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
　　山楂具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能调节血清中的胆固醇。
　　蜜橘多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，调节血清胆固醇和降低有害血脂的含量。
　　注意小细节，避免大麻烦
　　老年腿痛非常麻烦，但也不是不能预防的。生活中注重一些小的细节，可有效防止腿痛的发生。
　　情绪平和老年人生活并非都是安逸清闲，那些受情绪影响和过分操劳者，会发生心身疲劳，出现腰酸、四肢痛软、精力不佳、失眠等症状，其中，腰酸腿痛较为明显，这是由于老年人肌肉过久处于紧张状态，新陈代谢加快，代谢物乳酸在血液中浓度升高所致，这就需要老年人调节情绪，减少劳作。
　　慎穿平底鞋人上了年纪后，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性也逐渐丧失，负重能力大大降低。正因为如此，许多老年人在长时间站立或行走后，容易发生足、踝、膝、髋及腰部疼痛。若经常穿平底鞋，就会加速足弓弹性的丧失，更易引起脚和腿部疼痛。
　　选择合适的座椅老年人由于关节、韧带老化，柔韧性大大下降，长时间地坐低矮凳和沙发，一方面由于极度的屈髋和屈膝，关节面之间的压力增加，使本已退变的关节受损伤而出现疼痛；另一方面起立时由于有明显的姿势和位置的改变，使腰椎之间的关节产生异常活动或使腰部过伸，从而出现。所以老年人适合坐高一点的带靠背的板凳，使髋、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同时坐的时间也不宜过长，要适当起来活动一下腿脚和腰部。
　　注意保暖大多数疼痛喜热不喜冷。绝大多数老年人存在或轻或重的骨性关节炎。热可以增加血液循环，消除炎症，而冷刺激正好相反。所以老年人为减少疼痛的发生，肢体保暖十分重要。在高温天气里，使用空调很容易受到冷的刺激，应特别注意采取防范措施。
　　预防腿部衰老5法
　　1、以手扶墙或桌子，分别用单足站立10秒钟，左右交替20次。
　　2、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15～20次，注意蹲下起立时动作要慢。
　　3、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
　　4、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10～20次。
　　5、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3～5秒钟复原，左右交替，20～30次。
（责任编辑：杨淼）
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