连着通宵了2个多星期黑白颠倒，现在想改回来，但是晚上...
连着通宵了2个多星期黑白颠倒，现在想改回...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：连着通宵了2个多星期黑白颠倒，现在想改回来，但是晚上睡觉发现只能睡3个小时左右就自动醒了然后睡不着，但是白天又很困。这是为什么呢？？想得到怎样的帮助：这种情况的话我把生物钟调整正确都就可以恢复？还是要去治疗？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,神经症性问题，疑病症,宝宝缺乏安全感,睡...
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心理分析：你好，我很理解你心情。黑白颠倒就容易生物钟紊乱，并影响睡眠质量。一般自我调节就可以了！心理指导：建议你多补充营养，因为通宵很消耗体能！白天坚持不睡觉，做一些活动防止睡着，晚上定时上床，睡不着也不要起来。晚上不要在做使人兴奋的事情，喝热牛奶有助于睡眠！
追问：您好。我上网查说是有可能是植物神经紊乱。是这样吗》？
回复：你好，你这种情况不是植物神经紊乱的症状，网络上有些是不准确和片面的！所以请放心，调整一段时间就好了，以后尽量少熬夜！
追问：我已经有一周时间都是按时晚上睡觉了，但是每次都只能睡3-4个小时就醒了昨天晚上10点睡的但是2点又醒了然后一夜睡不着，我好害怕是网上说的什么植物神经紊乱啊。怎么办？
回复：你好，我很理解你的担忧。你应该是一个比较谨慎性格的人吧，做事认真。但是有时要放松身心，不要想太多，生物钟有时要调理一段时间，而现在又赶上是夏天，所以晚上睡眠比较少。植物神经紊乱是长期压力多大，精神刺激引起的情绪焦虑和胃肠疾病等，不符合你的症状。如果不放心，可以吃一些谷维素和维生素b1调理一下！
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。意见建议：要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。
职称：护士
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问题分析：你最好是注意休息和饮食营养.没必要去治疗的，慢慢的会很快恢复的意见建议：从饮食上调节，忌食辛辣剌激食品，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，保持大便通畅，保持情绪舒畅等。
职称：医师
专长：中医综合
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问题分析：您好。根据您的描述，您是不需要治疗的。只是需要调节生物就可以。意见建议：调整生物钟的话需要时间，一般一周左右就可以调整过来，建议您以后要按规律作息，通宵黑白颠倒很容易损伤身体的
职称：医师
专长：不孕不育
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问题分析：您好：考虑你的情况2个多星期黑白颠倒，无规律的生活，导致正常的生理节律发生改变，只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间，不要随意打乱生物节律，就会改变你现在的困扰。意见建议：如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
职称：国家二级心理咨询师
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心理分析：你好，失眠是临床常见多发的症状，失眠是心理社会性的因素导致的。与一个人的个性的敏感、现实压力、情绪困扰、多思多虑、经常熬夜、作息无规律等都有关系。失眠可以通过心理治疗进行调节和改善。心理指导：建议你可以通过正式的心理治疗进行对症调节，个人平时多学习掌握一些实用的自我调节方法，正常面对和应对现实问题和困难，不要熬夜，改变日夜颠倒的不良作息习惯、饮食保持清淡适量，培养有益身心的爱好，晚饭后适量运动，慢跑、散步、快走等、睡前不做引发过度精神兴奋的事情，躺在床上做全身放松训练、改善睡眠质量。
问如何调整生物钟
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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可以晚上睡前通过一些饮食调整一下。比如说晚上睡前喝一杯牛奶，或者吃一些中药进行一些调整，主要还是从自己调整作息时间做起，尽量做到把兴奋点调整大白天，使白天处于兴奋的状态，相对来说，夜间相对就不会处于兴奋状态了。
不要期望很快地把睡眠调整过来，睡眠调整需要半个多月，每一天比前一天早睡一会儿，渐进地调整，不是突然一下从夜间很兴奋，就变成白天很兴奋了，睡眠的调整应该感觉是渐进的，期望值适度，不要说应该尽快调整过来，而没有调整过来，就感觉特别着急，不是说调就调成什么样子，明白渐进的做法以后就不会特别心焦。
问天生黑白颠倒怎么办？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
指导意见：你好，一般过度思虑伤神会引起失眠的，再就是工作压力大，过度熬夜等，心静自然凉就是这个道理，建议您临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右，洗个热水澡。可以用平刺五加养血安神片进行 调节治疗 。
问晚上睡不着，现在总是黑白颠倒怎么办
职称：医师
专长：内科,尤其擅长胃炎等疾病
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问题分析：您过年好，我来回答您关于“ 黑白颠倒（昼夜颠倒） ”的问题。生物钟， 又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。意见建议：建议：一、自己要意识到有生物中这一事实、现象；二、不要随意打乱他；三、不然就看看医生。四、散散步， 多活动多锻炼，跑跑步、打打拳、跳跳舞、做做操什么的，就是散散步、溜溜弯也比在一个地方呆着强啊。
问如何调整生物钟？
职称：医生会员
专长：泌尿系感染 外伤
&&已帮助用户：4413
病情分析： 玩电脑注意事项1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一 边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电 脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至 会引起皮肤病变等。3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网 膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因 此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以 及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋 白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收 与抵抗放射性物质的作用。4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避 免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及 微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处 理，合理调节风量，变换新鲜空气。6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后 应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等 进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。 不要连续数小时盯着电脑屏幕，每工作两小时应休息片刻,闭目养神或远眺窗外绿阴风景,以近快非副恢复眼睛的疲劳。活动颈、手臂、手腕和腰部等部位。7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、，平时注意多吃一些含维生素A比教丰富的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蔬柴蔬菜等,以促进视紫红质的合成,增强视网膜的感光性能。 还要经常做眼睛保健操，保 证充足的睡眠时间
意见建议：电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
问失眠有时候黑白颠倒
职称：医师
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病情分析： 你好 失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚
问生物钟颠倒怎么办？
职称：医生会员
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病情分析： 你好!没什么大不了的事情,完全可以改变的,改变睡眠时间,需要5-7天时间
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评价成功！如何调整生物钟？7种方法黑白颠倒恢复过来
人们常说的生物钟失调了，则是作息规律紊乱的节奏，多数是经常、生活习惯不良引起的；而导致的结果则是一些人体症状和的诱发，出现萎靡不振、食欲不振、无精打采、效率低下等问题。那要如何调整生物钟呢？
什么是生物钟？
生物钟即biochronometry，是生物体内的看不见摸不着的无形的钟。生物钟是生物的生理调整机制和维护系统，受大脑下丘脑“视交叉上核”（SCN）控制。这个无形的生物钟，牢牢的控制着人体每日的生理作息规律和运转。所以这里的生物钟是一种隐喻，我们的身体就像钟一样在运转，一旦打乱了就不好恢复至正常了，那么经常熬夜导致生物钟紊乱，如何调整生物钟好呢？
如何调整生物钟？7种方法让生活重新恢复正轨
1、睡眠调整
人体生物钟在睡眠上的表现显著，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞分裂的速度是日常的8倍左右。而多数人生物钟紊乱的原因，则是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。可见生物钟是由正常的作息形成的，这也是如何调整生物钟的首要方法。
那如何调整生物钟好呢？调整生物钟的首要重点就是规划睡眠、合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，在早上6点-6点半尽量起床。
2、食物调整
如何调整生物钟好呢？人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，从而加速碳水化合物、蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。
所以如何调整生物钟的方法就是：寒而热之，冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质、脂肪等流失的物质。
3、泡脚调整
体寒的人如何调整生物钟？最好晚上睡前泡脚有利于驱除寒气，而经常性的泡脚也有利于提高睡眠质量，从而有利于生物钟的调整。
生物钟既然和内分泌系统息息相关，那么换而言之，与饮食习惯也密不可分。所以如何调整生物钟首先要保证一日三餐按时按量进食，其次注意荤素、营养搭配，并且还要合理膳食。
微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以如何调整生物钟的方法就很简单：补充流失的微量营养元素。维生素B，维生素C等微量元素极为重要，可以适当去当地药店购买适量的维生素片进行补充。
6、运动调整
经常性的运动有利于加速人体新陈代谢、增强体质。如何调整生物钟的方法还有就是多做一些日常性的运动，持之以恒，也可以收到意想不到的效果。
7、药物调整
如果生物钟失常很厉害的人如何调整生物钟？严重晚上睡眠质量不佳可以前往医院咨询医生获取相关建议，并且开一点安神的药物。
3款饮食汤助你调整生物钟
1、天麻炖汤
原料：天麻片、老母鸡、生姜适量。
功效：天麻具有息风、祛风除痹的功效，可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状，是中医治疗大脑及神经系统疾病的常用药物。而鸡蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富。熬夜者喝此汤可维持大脑正常运转。
（1）鸡斩为4厘米见方的鸡块，放入锅内煮沸后倒去汤水；
（2）用清水涮尽沫与血水之后放入高压锅内加清水、天麻、姜加盖入火上煮约1小时。
（3）锅待汽压降完后便可起锅盖，放入盐、味精即可（也可用一般铁锅，但要用小火来炖时间约3小时）。
2、红枣桂圆猪皮汤
功效：桂圆有安神、健脑益智、补养心脾的功效。猪皮中含有大量的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，还能有效防止过早褶皱、延缓皮肤的衰老过程，并且还有滋阴补虚、养血益气之功效。熬夜的女性食用此汤可保护皮肤。
原料：红枣、当归、桂圆肉、猪皮适量。
调料：盐。
做法：将材料洗净后放入煮沸的水中，开锅后再用文火煲一段时间即可。
3、银耳椰子煲鸡腿汤
功效：银耳有润肠、益胃、、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神之功效。椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。熬夜者食用此汤可提神。
提醒：凡大便清泻者忌食椰肉；体内热盛的人不宜常吃椰子；同时病毒性肝炎、、支气管哮喘、高血压、等患者也应忌食。
原料：银耳、新鲜椰子、鸡腿、生姜、红枣。
调料：盐。
（1）买椰子时，让档主帮忙将椰子壳去掉，并将椰子皮削去，回家洗干净后将椰子切开，将里面的水倒出，将椰子肉切成片，并且越薄越好；
（2）将鸡洗净切块放入开水中“飞水”；
（3）将红枣洗净，切开并将核去掉；
（4）将银耳放水里泡20分钟，用剪刀把蒂部剪掉，注意泡的过程多换几次水，将银耳切开，但不能切太小，否则煲好就变成糊了；
（5）将椰子肉片、飞过水的鸡、红枣、姜和椰子水一起放进瓦锅里；
（6）水要事先烧沸，用猛火将材料烧沸，然后转成慢火煲一个小时；
（7）再将泡好的银耳倒进，再煲一小时左右即可，最后加盐调味即可。
结束语：如何调整生物钟的最简单有效的方法就是正确的作息，因为身体适应了规律的作息后就会形成新的生物钟。今天介绍如何调整生物钟的方法就到这里了，希望上述介绍的各种方法能够对你有好处！
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有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间. (2)锻炼能缩短你的睡眠周期.如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃.然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早. (3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠.进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果. (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感. (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力,咖啡,茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠. (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠. (7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下.你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床. (8)在医生的指导下,补充镁,钙,复合维生素B等,可使睡眠更好些. (9)等困了才上床.床只用来睡觉,不要在床上看电视,吃东西,看书或玩耍.如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去.呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来. (10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的. (11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩. (12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰. (13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法,功能反馈疗法,瑜珈功等.这里介绍一种对许多人都有效的办法: ①上床以后,仰卧在床上,先晃动,放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸;放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸. ②接着放松你的手臂,肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉.记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡. (14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律.
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