预防急性腰扭伤 抓住要领很重要 麦瑞骨科赵东方主任文章
预防急性腰扭伤 抓住要领很重要
内容概要：
1. 对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。
2. 切勿因自行其是而引起损伤。
3. 若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。
急性腰扭伤在我们的日常生活中是非常常见的，很多时候由于姿势的不正确、用力过猛、超限活动或外力碰撞都有可能引起。那么，在平时的日常生活中我们该如何来预防呢?
俗话说得好“十伤九腰”，这句话一点都不假。急性腰扭伤在我们生活中算是较为常见的了，很多时候多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致。那么，什么是急性腰扭伤?我们平时又该怎么来预防?
什么是急性腰扭伤?
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。
如何预防急性腰扭伤?
1、劳动前的准备工作
不仅是不经常进行体力劳动者，即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生;对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。
2、动作要量力而行
对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。
3、掌握锻炼中的要领
任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力。又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要领进行训练。切勿因自行其是而引起损伤。
4、加强腰部保护
在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
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您好我今天干完活蹲下洗手听到腰响一声就开始疼的不敢动了现在身子上身向右
问：您好我今天干完活蹲下洗手听到腰响一声就开始疼的不敢动了现在身子上身向右
病情描述：
您好！我今天干完活，蹲下洗手听到腰响一声，就开始疼的不敢动了，现在身子上身向右侧倾斜就能走几步，直不起来了，趴着时间长了也疼的难受。向右侧躺就没事也不疼，左侧一点都不敢。现在直不起身子向右倾斜！走不了两步路就不行了！我该怎么办，我现在在工地这周围没医院。我有腰间盘突出就是动不了，疼的难受，就是腰四五那个地方疼！这种情况好好吗？容易治吗？我才二十七岁，以前在潍坊八十九医院做过小针刀！没有啊！就做过小针刀现在就是疼的受不了不可能是扭伤！现在动不了，疼的厉害！不能做站着不懂还能挺一会，一坐下手都动不了只能撑着，一松手就不行了！走路身体向右倾斜俩手撑住腰还能走几步
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就是动不了，疼的难受，就是腰四五那个地方疼！
噢 如果有椎间盘突出的话
可=可能现在是急性的水肿期，症状明显。
这种情况好好吗？容易治吗？我才二十七岁，以前在潍坊八十九医院做过小针刀！
做过椎间盘的手术吗？
没有啊！就做过小针刀
那你 做这个 针灸效果怎么样？
现在就是疼的受不了
现在考虑 两种可能
一种是椎间盘突出 的急性水肿期，另一种是椎体后面小关节的错位。
椎间盘突出 的急性期 需要消肿治疗；；如果是错位的话需要整复 ；还有一种可能就是急性的腰扭伤。
急性腰扭伤的话 需要休息 。
还有什么问题吗？
不可能是扭伤！现在动不了，疼的厉害！不能做站着不懂还能挺一会，一坐下手都动不了只能撑着，一松手就不行了！走路身体向右倾斜俩手撑住腰还能走几步
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