做什么事情都静不下心，老是感觉心里烦躁不安，没有目...
做什么事情都静不下心，老是感觉心里烦躁不...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做什么事情都静不下心，老是感觉心里烦躁不安，没有目标，脑子比较乱，不知道自己要什么，干什么，看着别人每天过得很充实，很忙碌，很羡慕，心里很不安，但自己就是不知道干什么:
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科,
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问题分析：你好。从你的情况来分析，考虑是焦虑症的表现，主要与你的心态有关。意见建议：建议保持乐观心态，让内心平静下来，并且在平静中接纳你目前的现状，不管这个现状是什么，都要平心静气的接纳，面对现实，做一个真实的自己。不要拿你的缺点去比别人的优点，不要追求完美，不要盲目攀比，每一个人都有优点和缺点，你也不会例外，发挥你的优点，做最好的自己就可以了。平时要安排好日常起居，生活有规律，从明天开始，每天安排一些适合你的体育运动，并且坚持下去，运动不仅可以增强体质，还能改变情趣，增加自信心。祝快乐。
问最近心情很烦躁，静不下心来，心里总是觉得空落落的，...
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。意见建议：你好，根据情况建议到医院检查并对症治疗比较好的’
问老是心神不宁烦躁不安静不下心干活怎么回事:
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专长：内科,
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问题分析：你好，这种情况的原因有很多，压力大，精神紧张兴奋，神经衰弱等等意见建议：保持心情舒畅很重要，睡前多用热水泡泡脚，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
问只要心里有一点点小事就总是心里烦躁不安心里闷和发慌
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专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，遇见不高兴的事情要学会分散注意力，转移到别的事情上，尽量往自己喜欢的事情去做，同时要有心理暗示法，暗示自己要摆脱不高兴的心态，建立积极乐观的心态，开心快乐面对身边的事情。
问没有原因心里总是莫名的烦躁不安感觉很疲惫就感觉像有...
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问题分析：不要抱有太大的思想负担有时候意见建议：一个人明明没事却老想着自己有事结果就真的有病了变得性格开朗一些不要太压抑充实自己的生活便不会胡思乱想了
问如何克服烦躁不安，静不下心的心理...
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专长：内科、
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问题分析：你好，你这是有点强迫症了，就是无法静下心，烦躁，内心不安，但越来越烦躁，这是人的精神规律，就是你的思维已经固定在这上面了，希望你能满意意见建议：你好，对于你这种，有一个最好的办法，就是顺其自然，让不良心情自己走掉。赶是赶不走的，你需要忍，当你忍着难受去做一件事，你不要对抗，你会发现不良情绪不知从什么时候消失了，这也是人的精神规律。希望你能满意
问心情烦燥，老是感觉心里堵得慌，静不下来，想哭，而且...
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病情分析： 你好，是由于工作上的不顺引起的，不必担心，不要把这些烦恼看的很重意见建议：，如果不开心，可以选择休假休息几天，调整一下，换个环境也许心情就好了。
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要
需要指出的是，性情孤僻、感情抑郁的年轻女性经常处于孤独、矛盾
易打瞌睡，感觉睡7个小时左右都不够，容易做梦，经常头晕，这现象
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠...
产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
我室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
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我是不是得了精神病？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我这是什么症状？能什么什么办法让我回到以前那样活泼吗？我很怕，我以前很爱孩子的，怎么会变成这样？我这种精神状态也害怕会影响夫妻关系。目前我是敷衍状态。很害怕爱人知道我有这种症状。本人今年33，老是想着，当初年轻的为什么没有做一些事情。我为什么已经33了？离死又近了。我是不是有神经病？还有救吗？我为什么不能象其他33岁的人那样，活得那么轻松，老是怕老，怕死。请帮助我！!
有抑郁和焦虑的情绪，目前影响生活和工作，需要就诊医院，进行评估，
状态：就诊前
小县城没有专门的精神病科，需要到大城市，但想放暑假再去，目前能教一些简单的方法让我平静心情和情绪吗？
要不和您通话行吗？
不想让家里人知道自己有病。怕引起全家人的恐慌!
别人也有33 岁，但为什么别人活得很轻松，我活得累，老是怕时间的流逝。怕年轻离我越来越远。为什么不能象以前那样，轻轻松松生活。
心理咨询治疗会是一个长期的过程 吗？不想让爱人知道。
采取日光疗法，每天户外嗮太阳1小时，运动1小时。出汗后体会感受，记下来，和我分享。焦虑时，缓慢深长吸气，然后同样呼出，慢慢就不慌了。试试再说。相信自己，能行。
状态：就诊前
谢谢大夫！希望恐慌能离我一点。其实我的问题是，家里人催生二胎，可是我又不愿意辞去工作，但又不愿意和丈夫离婚，丈夫去年出去做生意了，我会胡思乱想，两个人的感情也吵起来了，结婚十年很少吵架。丈夫明确表示要二胎，但也表示 要我辞工作他也觉得对不起我。好多复杂的东西一下子过来了。根本没办法接住。过去一直很单纯的生活，也很快乐，现在害怕心里有个魔，老是悲观的看事物，每一件事都和死连接在一起，例如，做工作那么认真干什么，反正都是要死的。好烦，想过轻松一点的生活。
谢谢医生听我的倾诉。
想想你到底要什么，然后去争取，不是不变的。生了二胎您们婚姻就稳定？事情没有你想那样绝对，肯定有办法，胡思乱想是无助现状
日光疗法，每天室外嗮太阳1小时，10点前的太阳，室外运动1小时，达到出汗的效果。焦虑时，缓慢深长吸气，
状态：就诊前
我和丈夫的十年间的感情都很好的，虽然经济不是很宽裕，但也衣食无忧。去年开始他出去做生意，也算小有成就，他弟弟去年生了一个儿子，家里人开始有想法了，我在事业单位工作，已经有了一个女儿了，不能要二胎 ，因为这两个原因，生二胎就提出来，去年我们的感情没有象以前那样好了，但还没有破裂，我现在我也搞不懂，我到底要姻婚还是要工作？失眠也好严重，不爱笑，不爱听歌，不爱开玩笑了，不喜欢和女儿玩了，对一切都持怀疑态度。老公见我这样，又说，不想我除工了，怕我不开心，但是我现在已经知道他没有儿子的话是不会开心，也知道他是安慰我，所以我真的好乱。
我的想法是，我努力的读书得来的工作和我深爱的老公，哪个才是我最重要的，为什么不能一起选择？我开始胡思乱想，我如果怀了，会不是儿子，如果不是，那又怎么办？我如果辞掉工作，那么我的将来又怎么保障？他会一直爱我一辈子吗？我会老的，老了他还爱吗？
别人怎么活得都很轻松，而我性情大变！
医生，要不，我们通话吧，我确实需要有一种信仰或者说方向来指引我。现在每过一天，我都觉得为什么要过一天了，离老又近一步了。
谢谢医生！
你联系好大夫吧
状态：就诊前
真的很谢谢大夫，我接下来会和好大夫联系和你通话的。我先将我的情况先向你说一说吗，信息量有点大。希望您别见怪。
1、我性情大变，以前喜欢看书，喜欢做有内涵的人，现在突然之间觉得做一个农村妇女比做一个有内涵的还好，不会那么痛苦。
2、我每天都过得不开心，午睡基本上睡不着。晚上还可以。但是整个人没精神，工作也不上进，什么也不想。
3、以前很爱女儿，有目的去培养她，但是现在基本上不怎么去培养她，这是最可怕的一点，我有时候觉得她如果以后也会痛苦，为什么还要生她出来？这点让我很恐惧，因为我以前很爱她，现在好象一点都不爱她了。
4、和老公吵的时候，还想着他，现在反而不怎想他了，有时候我都不知道怎么和他相处？夫妻生活也是凑和着过。
5、和别人对话的时候，不知不觉的会想，我以后也会这样老吗？我以后也会这样难看吗？我将来会怎么死？死会不会痛苦？
6、我女儿小时候发生过一场意外。做了一次头部手术，里面有几颗颅骨琐，当时医生也没有说要出取来，但是我心里好象一根刺，老想帮她取出来，要不觉得她跟别的小朋友不同，但是又害怕取出手术又是一场风险，每天都好纠结。为这个问题，我也上好大夫咨询医生了，但他们都说不用取出来，我还是没有打消这个念头。
7、每天都害怕时间流逝，有时候会想，怎么又过一天，离死又近一步。
8、真的好痛苦，想过得开心点，轻松点。象以前那样开开心心。
求医生指点。我会联系好大夫和您通话。
心要静下来，你到底要什么，你老公要什么，和别人比，看比什么，你觉得你生了儿子，你们的婚姻就会稳定吗，心乱，看不清事实。所以别着急，别把所有的事情绞在一起，你先冷静下来，好吗
给你提供一种正念体验方法，当你心乱烦躁时可参照练习
吃一粒葡萄干：正念力量之初体验
首先，拿起一粒葡萄干，把它放在手掌上或者夹在拇指与其他手指之间。
注意观察它，想象自己是从火星来的，以前从来没有见过这个物体。
从容地观察；仔细地全神贯注地盯着这粒葡萄干。
让你的眼睛探索它每一个细节，关注突出的特点，比如色泽，凹陷的坑，褶皱和凸起，以及其他不同寻常的特征。
把葡萄干拿在指间把玩，感受它的质地，还可以闭上眼睛以增强触觉的灵敏度。
把葡萄干放在鼻子下面，在每次吸气的时候吸入它散发出来的芳香，注意在你闻味的时候，嘴巴和胃有没有产生任何有趣的感觉。
5.放入口中
现在慢慢地把葡萄干放到嘴唇边，注意手和手臂如何准确地知道要把它放在什么位置。轻轻地把它放到嘴里面，不要咀嚼，首先注意一下它是如何进入嘴巴的。用几分钟体验一下它在嘴里面的感觉，用舌头去探索。
当你准备好咀嚼它的时候，注意一下应该如何以及从哪里开始咀嚼。然后，有意识地咬一到两口，看看会发生什么，体会随你每一次的咀嚼它所产生的味道的变化。不要吞咽下去，注意嘴巴里面纯粹的味道和质地，并且时刻留心，随着葡萄干这个物体本身的变化，它的味道和质地会有什么样的改变。
当你认为可以吞咽下葡萄干的时候，看看自己能不能在第一时间觉察到吞咽意向，即使只是你吞咽之前经验性的意向。
最后，看看葡萄干进入你的胃之后，还剩下什么感觉。然后体会一下在完成了这次全神贯注的品尝练习后，全身有什么感觉。
正念养成法，如下：
1.在你清晨洗脸，剃须，刷牙，化妆的镜子前贴上一张便利贴并写上：“为正念留点时间。”
2.手机上设置提醒音(调子要轻柔)，以此来提醒你整天都要秉持正念。如果你能接受每十分钟提醒一次的频率也未尝不可。
3.找个志同道合的伙伴--这个人可以让你检视自己的进程。
4.和自己进行一次正念的约会。这意味着，你每天都要有一段时间来与正念相处，且达致专注。你可以散步，安静吃一顿饭，或者冥想等等。
5.看一场表演或电影，并且在结束之后，写下令你印象深刻的特点。那可以是他们的发色和眼睛，他们的笑声，他们的神态举止，甚至是他们给你的感觉。
6.煮一餐饭。用心去感受你使用的每一种食材，嗅闻它，并且让自己用心去体会从容地煮一餐饭的感受。
只要不断地修行正念，它一定会变成你的第二习性。坚持以及练习会让你减少对提醒者的依赖。
我们的目标是要过上有正念的生活，你对此刻的觉知都自然影响着下一刻的感受。当然你的睡眠也会大有改善。
失眠时尝试如下方法
一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。
　　这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。可以在任何想睡觉的地方做。
　　方法简单易学
　　具体步骤：
　　1. 用口呼的一下大呼气；
　　2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
　　3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
　　4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
　　因为这种呼吸的时候心中要数数，所以称这种方法是4-7-8呼吸法。
　　吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼 ”声。而且一定要舌抵上颚。
　　这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。
　&nbsp&nbsp 建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。
状态：就诊前
谢谢医生的关心，我把吃葡萄干的体验给您说一下：
1、葡萄干有点脏，晒得不够好，有水分，色泽不够好，捏得出水。
2、黏黏的，我摸到了糖的成分。
3、胃和嘴巴没什么感觉，闻起来有点甜。
4、嘴里有东西，皮皱皱的，葡萄干有点软，有一丝甜味出来。
5、从葡萄干的中间开始咬，吃到里面的肉了，味更浓了些，好象是真正的葡萄干了，葡萄干越来越碎，我嚼得越来越碎了。
6、我觉得不用有意的要吞，葡萄干不知不觉就进入胃了。
7、进入胃后，舌头东找西找葡萄干的残留。
8、全身深呼吸，觉得完成一个练习。
医生，通话时间太短，我还有一些话没来得及说，希望你别嫌烦。
1、为什么最近我老想一些永远不可能再发生的事情呢？例如，我要是才27多好，怎么转眼间就33呢？
2、为什么我要把我的第一个孩子流掉，年轻的时候怎么不把他生下来？
3、不知不觉就把死和我生活中的事情联系起来。在单位看到老的同事，就觉得很可怜，他们准备退休，意味着也准备要死了。
4、我在想，我老了之后会怎么样？会死得很痛苦吗？死是一种怎么的体验？当然，现在我还没有想到去尝试死亡的滋味，但会去想这是一种什么感觉。
5、医生，真的很痛苦，想活得象以前那样轻松，会笑，开心的生活。但是心里的这个魔老是去不掉，老是在我脑里回旋，多想象别人一样开心的生活。
6、这些想法都不敢跟别人说，怕别人说自己神经病。好想从容一点面对不再年轻的自己。
7、想坦然一点面对不再年轻的自己。以前没有意识过自己会老的这个问题，可是这个问题最近老是困扰着我。让我不得心安。
8、本来，讨论生活中不好的事情，之前我也是感慨和叹息而已，可是，现在我会联系想到这件事的坏结果跟我有联系。
求医生帮助我。
练习是让你学会当下应该做的事、每个人设计的未来也是随着社会而变化、目前反腐也是这样的、其他交给时间、现在都没做好、怎么谈将来。做好现在、
状态：就诊前
很谢谢大夫的指点，我会试着改变现在的状态的。谢谢大夫。
汪静大夫通知出停诊:因临时工作安排，于日（周四）下午停诊，停诊一天，下周一出诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腹胀、腹痛&&
希望得到的帮助：希望进一步复查
病情描述：我妈出院快半月啦，多久需要复查。复查时，直接去一院挂门诊吧？您星期几上午上班。去时应带什么手续或者之前的治疗单据！谢谢！
疾病名称：精神紧张,总害怕有人伤害他。半夜不睡觉。&&
希望得到的帮助：我想咨询一下,他应该去哪个科室看病?
病情描述：曾经被一个酒鬼打了一巴掌。
疾病名称：精神病，怀疑东西被人偷了，破口大骂人&&
希望得到的帮助：如果是精神病这样的，我们就想对应的办法。
病情描述：我爸以前就这样，怀疑东西被别人偷了，这回3年前怀疑牛被//人换了，经常骂//人，而且现在一天骂好几回，越来越严重，谁劝他没这回事，怎么说都没用，这回对方气了打过来了。这是不是精神有问题？...
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希望得到的帮助：我这种情况看消化科还是看神精科
病情描述：女,30。10年因为乳房纤维瘤手术后一周胃痛，胃胀，不消化，（胃镜结论浅表性胃炎），失眠。13年胃镜结论还是浅表性胃炎，16年初，胃痛，腹胀，睡眠差，胃镜显示反流性食管炎，吃了近两个月的胃药...
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希望得到的帮助：咨询下是不是心理有问题
病情描述：脾气易暴，摔东西，经常考虑生死啥的，心情烦躁！说话经常重伤别人，冲动！一句不合就容易暴躁！
疾病名称：心理问题&&
希望得到的帮助：我想停药，可以吗？如果可以，我该怎样渐停它？
病情描述：我觉得自己为治疗付出的代价，如校外住宿(为保证充足睡眠)、药物(使我整日精神不清爽，还有其他副作用)、赴诊(请假误课)等，抵消甚至超过了它们带来的好处，而面对感受到的干扰，我能够以意志力...
疾病名称：孕期心理自我调整&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：医生您好，请问孕妇该怎样自我调节心理状态呢？我丈夫常出差非常忙顾不上我。我也不认为怀了孕就得当女皇。我理解他忙，但心里还是忍不住觉得他不够关心我，然后就会不开心想吵架。跟他谈过一次...
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病情描述：没有因为家族史而疑病。
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希望得到的帮助：我想咨询一下我是不是有什么心理疾病了
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疾病名称：严重失眠，精神不振&&
希望得到的帮助：需要在哪一科检查
病情描述：体重逐渐消瘦，降了六七公斤，每天只能睡着一两个小时，心情紧张压抑
疾病名称：心理障碍&&
希望得到的帮助：能消除这个障碍
病情描述：心理障碍严重，影响生活
疾病名称：一进入准备睡觉状态就身体某部位就抽一下&&
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病情描述：孩子生病住院，我长期神经紧张和睡眠不足造成的，开始心脏早搏服用药物已经明显好转，现在就是晚上准备进入睡觉状态就身体某一不固定部位会抽一下，把入睡的状态打破了，无法正常入睡，身体也更...
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希望得到的帮助：希望自己是否有抑郁症倾向，是否需要药物治疗
病情描述：从高中开始就有想过自杀，也留过很多次遗书。但是最终都未实施，今年7月24日，最喜欢的人喝药自杀了，在他走的时候有特别强烈的想陪他一起的欲望，但是自己知道自己在知道自己要死亡以后也会后悔...
疾病名称：心理问题&&
希望得到的帮助：如何治疗
病情描述：喜欢网络一个男的 不能自拔 看谁都不顺眼都烦 总感觉身边的人和事情为他做的 有目的的
疾病名称：没精神没动力。不知什么原因造成心理很压抑&&
希望得到的帮助：可以去门诊就诊
病情描述：小时候得过过敏性紫癜，我忘记了过敏源
疾病名称：心烦，焦躁，爱发脾气，工作不合群。&&
希望得到的帮助：是的
病情描述：心烦，焦躁，爱发脾气，工作不合群群，总想打人，控制不住自己。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
汪静大夫的信息
焦虑、抑郁，强迫，儿童青少年情绪障碍，擅长高中生厌学的心理治疗，老年痴呆，大学生情感咨询、失眠、老年...
汪静，慢病协会青年委员，中国性学会青年委员，毕业于湖北医科大学医疗系，毕业后从事内科临床工作。2005年...
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职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得自己可能修一定程度的大脑疲劳了。长期的精神紧张和身体疲劳，包括营养不良和缺乏身体锻炼，都会造成身体素质的下降，也会造成一定程度的大脑功能活动的减退。同时现实生活不良的刺激和精神打击，也会对自己的身体健康造成损害。意见建议：建议自己还是需要把自己的心理健康和身体健康慢慢地重视起来。从方方面面去进行必要的调理，同时从心理学的学习和广泛的社会实践活动，包括身体锻炼和营养补充等许多的方面去提高自己的综合素质和社会适应能力，我想加上必要的中药调理，自己的目前的状况会慢慢恢复过来的。补中益气丸和六味地黄丸是需要服用一段时间的。
问注意力不集中
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您这应该是心理障碍，一般为遭受挫折后的沮丧、亲人死亡后的悲伤、人际关系紧张引起的烦恼、退缩、自暴自弃，或者表现愤怒甚至冲动报复等心理异常现象。往往是过度应用防卫机制来自我保护而表现出一系列适应不良的行为。这种情况一般采取自我心理调节的方法，严重了要找心理医生进行疏导或者用药调节。
问做什么事情都是注意力不集中！
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,应激反应及适应障碍,心理障碍,强迫症,酒精依赖,疑病症
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问题分析：心理分析：你好，我觉得孩子出现这种情况不能强迫他去写，去做，可能他会产生逆反心理，可能需要你先跟他沟通，了解孩子在想什么，为什么不去做，未必是真的不会。意见建议：心理指导：家长还是要耐心指导，可以去专业的心理咨询机构做一下儿童心理咨询，主要针对注意力障碍这块。
问老是注意力不集中，不能用心干完一件事，是
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍
&&已帮助用户：48
心理分析：注意力不集中通常和意志力和这件事是不是你想做的事，是有关系的。当然如果太疲劳也会引起注意力不集中的现象。心理指导：如果是疲劳引起的，可以增加睡眠和休息。如果是由于这件事自己不想做又不得不做，可以找到一些做这件事给你带来的积极意义。意志力方面是可以练习的，给自己规定一个时间，只做这件事情，如果思绪跑走了，就再拉回来。不断的练习之后，就会增加注意力集中的时间了。
问集中注意力思考时，脑海总会出现
职称：主治医师
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&&已帮助用户：1652
问题分析：这是大脑控制不住的想一些反向的奇异的思想所致。这是自我暗示的结果。意见建议：建议尽量自我放松，不要刻意去压抑它的出现，就采取不在乎，顺其自然，想就想吧。该做就做什么，只要放松了，症状就会自然缓解，相信是可以好起来的。
问注意力不集中看什么科
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
&&已帮助用户：221654
这种情况可以看两个科一个是儿科一个是神经内科一般是小儿多动症的可能性大先去看儿科这种情况可以看两个科一个是儿科一个是神经内科一般是小儿多动症的可能性大先去看儿科
问您好，我崽崽就是注意力不集中，
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：对于注意力不集中，不必过于自我苛求，可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这 种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈，焦虑比较严重的同学，就需要找心理医生辅导了。
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