产后一个月吃什么产妇下奶不能吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 22:08 标签： 产后月子里能吃香菜吗
产后一个月妈妈注意事项_百度文库
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产后一个月妈妈注意事项
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　　1个月好
　　产后第一周：补品以喝&生化汤&与&四物汤&为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能。
　　生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等，生化汤是产后方，归芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛温经效亦彰。有化瘀生新，温经止痛的。中医认为，妇女产后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩，所以名为&生化汤&。
　　四物汤材料有当归、川芎、芍药、熟地四味药，四物汤被后世医家称为&第一方&，&妇女之圣药&等。
　　生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担。另外，饮食也最好避免太咸。
　　产后第二周：可陆续进补，以当归、八珍汤为主。
　　主要的目的是帮助新妈妈将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用，使生产时耗伤及损伤的大量气血，得以快速恢复。
　　当归补血和血，调经止痛，润燥滑肠。用于血虚，面色萎黄，眩晕心悸，血虚等，产后妈妈在分娩后大量消耗气血，这时候需要当归来进行补气血。
　　八珍汤，古代汤剂，使用当归、川芎、白芍药、熟地黄、人参、白术、茯苓、灸甘草制成，有补气之功效。八珍汤于四物汤和四君子汤融合而成，四物汤主在补血，四君子汤主在补气，两者结合那可谓气血双补，多用于亚、病后体虚，气血皆虚等，产后体虚同样适用。
　　产后第三周：产妇可服用杜仲炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。
　　这时候主要是补肝肾，因为生产过程中，妈妈流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，肝、肾是主骨，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有的作效。
　　产后第四周：产妇可以服用十全大补汤。
　　十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。十全大补汤主要有人参、肉桂、 川芎 地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、 川当归、白云苓、怀生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黄耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等，产后妈妈体虚适合饮用。
　　在坐月子期间，妈妈可以适时的吃些麻油鸡，能够补充一些营养。因为麻油有充分的蛋白质，更有活血化瘀的功效。但是医师建议，大约二到三天吃一只鸡即可，不需要长时间甚至天天吃，这样不仅妈妈会对吃鸡产生反感心理，也会造成营养过剩而发胖。
　　除了吃得健康、补得营养外，医师也建议，坐月子期间，新妈妈要有足够的休息，可比平常休息时间稍多一、二小时，但一定要配合适度的运动，才能发挥吸收的功能。
　　产后1个月饮食禁忌
　　坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微，特别是在饮食方面。吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和来说都特别重要，不容忽视。
　　1、饮食要富含蛋白质
　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质即可。
　　2、主副食种类要多样化
　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。
　　3、多吃含钙丰富的食物
　　哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
　　4、多吃含铁丰富的食物
　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
　　5、合理摄取必需脂肪
　　要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
　　6、多吃蔬菜、水果和海藻类
　　产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供身体必需的营养素。
　　7、多进食各种汤饮
　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
　　8、不吃酸辣食物及少吃甜食
　　酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
　　9、不吃盐渍食物不饮酒
　　盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
　　产后1个月食谱推荐
　　一、 生化汤
　　用量：1日份
　　原料：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升
　　制作流程：
　　1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
　　2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
　　3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
　　餐品用法：
　　1、每次餐前饮用1口，一天内分六次喝完（切勿饮用过快）。
　　2、顺产者连续服用7天，也就是7贴。
　　3、剖腹产及小产者不妨吃14贴。
　　4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果，但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害，所以产后吃够上述要求即可，不要吃得过多。
　　二、 坐月子水（米酒水的加工方法）
　　用量：1日份
　　原料：月子米酒1220毫升
　　制作流程：（2瓶烧成一瓶）
　　1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅（或电饭锅内），再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
　　2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸
　　3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。（大概30分钟左右）
　　餐品用法：1、做餐主料。
　　2、也可以作为漱口水来用。
　　3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
　　备注：1、用液化气煮时，注意不要让火整个烧起来，改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火。
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产后一个月不能吃什么？了解坐月子的饮食禁忌
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导读：夏季分娩的新妈妈，由于天气的原因，吃什么都感觉没有胃口，因此，产后一个月的饮食也要非常的注意，坐月子不能吃什么？来看坐月子的饮食禁忌。
夏季坐月子不能吃什么？由于天气的原因，产妇吃什么也没有胃口，以下是坐月子的饮食禁忌。
坐月子饮食禁忌第一：不能吃硬、咸、生冷食物
产后，由于身体还比较的虚弱，且活动量也相对的减少，产妇不适宜吃硬、咸、生冷食物。
坐月子饮食禁忌第二：不能吃咖啡因、酒精和尼古丁
无论是坐月子还是喂母乳时，产妇都应该减少或者避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。
（图片ID：，坐月子不能吃什么）
坐月子饮食禁忌第三：不能过多吃鸡蛋
医学研究表明，产妇坐月子一天需要的蛋白质大约是在100克左右，因此，一天吃3~4个鸡蛋就可以了，过多会引起胃病。
坐月子饮食禁忌第四：不能多吃味精
坐月子期间，产妇最好就不要吃有味精的食物，以免造成婴儿缺锌症，对婴儿非常的不利。
坐月子不能吃什么？以上就是坐月子的饮食禁忌，还有就是产后不能马上就进补，否则容易妨碍瘀邪的排出。
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【妈妈孕期】专题：> 产后坐月子不宜吃的三种
产后坐月子不宜吃的三种食物
　　按照传统的习惯，产后产妇都需要坐满一个月的月子，坐月子禁忌有很多，特别是饮食方面，关系到产妇的健康，坐月子不能吃哪些食物呢?有三种食物是产妇不宜吃的。
　　产后不要吃巧克力
　　分娩前或者分娩的时候，吃巧克力都是有好处的，但是生完小孩之后，坐月子的时候就要避免再吃巧克力了。产妇如果整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，一些必需的营养素也会缺乏，这是会影响产妇的身体健康，所以产后最好不要吃巧克力。
　　除了有可能影响产妇之外，过多食用巧克力，母乳喂养的妈妈还会对婴儿的发育产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，有可能损伤婴儿神经系统和心脏，使得宝宝的肌肉松弛，排尿量增加，结果使婴儿消化不良、哭闹、睡眠不好。
　　产妇应忌食过咸食物
　　过咸食物中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压，孕妇应该以清淡食物为主，但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
　　刺激性食物应节制
　　产后坐月子期间，因为身体还没有康复。所以应该节制葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量。另外冷冻食品过量容易引起腹泻;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
　　另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

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