有没有人跟我一样，深受失眠的困扰！醒来一天都没有精神...
睡觉太重要了。 无论是谁，年纪多大， 睡眠质量很好， 身体的排毒功能就好，免疫力，抵抗力强， 不但少生病， 还能保持年轻。 这个，每个人都知道。 问题是， 不是每个人都能睡得好。
斯坦福大学医学院关于睡眠不良的研究报告中很详细的列明，仅仅睡眠质量低下就有100多种病理反应， 比如：
上呼吸道阻力综合症
阻塞性睡眠呼吸暂停
中枢性睡眠呼吸暂停
下肢不宁综合症
失眠很容易理解， 就是入睡困难或者是睡不着。 澳大利亚医学统计研究发现， 三分之一的人都有中度失眠。可见睡眠质量不佳人真不少。 但是，睡眠质量低下的状况却不是有很多人都能理解， 一般比较常见的情况是睡眠时间很长，但是醒来还是没有精神， 开车的时候容易发困， 天一热就容易打盹。 这也是睡眠质量不佳的表现。
仔细研究睡眠的科研报告就不难发现， 所有睡眠不良的直接原因都和血液载氧能力弱有关。睡眠时的氧气供应不足， 大脑就不能得到很好的休息。打呼噜就是一个不得已的反应，以增加供氧量。 造成血液供氧能力弱的主要原因是体液中液体毒素浓度太高，简单说，就是缺水。血红素的载氧能力完全依赖血液的干净程度， 血液越干净， 血红素的载氧能力越强， 相对应的， 睡眠质量就会越高。
怎么样能够提高血液的干净程度？ 最下面的文章仔细讲这个问题。 对每个人来说，无论年龄大小， 最重要的，是拉法尔水疗低密度排毒， 用低密度渗透的原理把身体里的固体毒素和液体毒素排干净， 血液就干净， 睡眠也就越来越好。 拉法尔水疗的低密度排毒，使用专利低密度水增加血液中氧气载体的比例，不但对改善睡眠质量及相关症状有很大帮助，同时提高人体细胞的再生活力，除皱除斑，减肥美体。
当你睡不好的时候，应该知道，是身体缺水，最简单的方法， 喝杯水吧。
拉法尔水疗中心在温哥华有两间分店
1）温哥华分店
地址：179 Davie Street，Vancouver， Unit 220
电话：（604）669-7889
2）列治文分店
地址：8111 Anderson Road，Richmond，Unit 500
电话：（604）370-1386
微信号：lavarspa
如果你想了解为什么血液的干净程度对你的睡眠这么重要， 请往下看：
人的血液不干净，容易变老又多病
人体的健康与否，在很大程度上，取决于体内干净不干净。血液就是最典型的例子。稍有常识的人都知道，血液是人的生命线，作用之大，难以一言概之。正常的成年人体内，血液总量大约是5.5公升，占体重的7%。成年人的心脏虽然重量只有11盎司，但是每天通过心脏起搏，把2000加仑的血量通过全身血管系统输送到各个内脏器官和细胞组织。输送范围长达六万英里，是地球赤道周长的两倍半！也就是说，每个人体内那大约6公斤的血液，每天要被循环使用1350次！
血液的主要作用是输送氧气，养料，并把各个内脏器官和细胞组织内的代谢废料输送到代谢器官里并排出体外。比如说氧气，通过呼吸进入人体的氧气，由血液通过肺部的动脉血管输送到全身各个内脏器官，代谢后产生的二氧化碳，再通过静脉血管输送回肺部，通过呼吸，排出体外。氧气是人体各个内脏器官，包括大脑能够正常运作的前提。由此可见，血液干净不干净，直接关系到人体每一个细胞的再生活力。
变老，生病，
血液不干净是直接原因
血液不干净，输送养料的能力自然就下降，输送代谢废料的能力也下降。这样会产生什么样的后果呢？主要的外在表现就是：
容易长胖，而且很难瘦下来
经常疲倦，嗜睡，精力不足
皮肤长斑，长皱纹，皮肤变松
全身水肿。下肢，手脚发胀，发麻
脸胖，脸鼓
尿频，睡眠质量差
类似这样的情况很多，是人体各个内脏器官老化的外在表现。直接原因，都是血液不干净。血液不干净的程度比较轻的时候，这些老化的迹象就会出现，血液不干净的程度比较严重的时候，人体各种疾病就会爆发，诸如：高血压，糖尿病，尿毒症，肺病，肾炎，肝炎，胆结石，癌症等等。为什么会这样？因为那关乎健康的6公斤的血液，每天要在各个内脏器官和细胞组织里不断循环，在短短24小时之中的循环次数就高达1350次之多！不干净的血液中残存的垃圾就逐渐遍布全身，包括大脑和淋巴！
日，美国血液疾病研究协会发表的研究报告是这样说的：
“ … ...各项研究都表明，癌症病人的血液黏稠度比正常人高很多，形成血栓的几率也相应增高。... ...癌症治疗中最广泛应用的手段就包括在治疗中和治疗后使用血液稀释剂。但是，医疗界普遍担心，脑瘤病人使用血液稀释剂会否造成大面积脑部内出血。... … 临床研究和实验都表明，脑瘤病人使用血液稀释剂与否对脑部血管爆裂形成的内出血并没有直接联系，但是，脑瘤病人由于血栓而造成脑部内出血的比例比正常人高出20%－50% … ...”
这是迄今为止，全世界血液研究领域最权威的研究报告。这里很清楚地表明，血液不干净，导致血栓，其恶果甚至可以最终造成脑瘤的形成，更何况像发胖，长斑，糖尿病，高血压肾衰竭等等，那些简直就是小菜一碟！
拉法尔水疗低密度排毒
保持血液干净，恢复年轻活力
人的血液怎么会不干净？我想，大多数人都多多少少心知肚明。血液中红细胞由红骨髓产生。人类在7岁之前，红骨髓占100%，这之后，由脂肪构成的黄骨髓的比例就逐渐增高。成年人，红骨髓和黄骨髓的比例基本上是一半一半。而血液中55%是血清，90%的血清是水。形成血液的营养元素都是人吃进去的，血液里的垃圾，大多数，也是人吃进去的。从出生开始，在人类造血机能最旺盛的头七年，你吃了什么东西，你吃了多少，喝了什么，喝了多少，你喝了多少水，至关紧要！人体血液细胞的再生率每天只有1%，七岁之后，你每天都吃了什么东西，吃了多少，喝了什么，喝了多少，喝了多少水，更加重要！血液里的垃圾太多了，举个例子，最常见的垃圾，对血液质量影响极大的垃圾成分中，就包括盐。不管是中餐馆，还是西餐馆，先不要讲什么地沟油不地沟油，你到餐馆去吃顿饭试试，尝尝，咸不咸？又何止是餐馆，你在家自己做饭的时候，咸不咸？从小到大，每天这样吃吃喝喝，血液能保持干净吗？容易发胖，容易变老，再生点病，也就不出奇了。
血液里的这些垃圾，光靠运动，能自己跑出来吗？我想，你自己也明白。也没有人可以每天坐在家里，什么都不吃，只喝水，连续喝一年。等到实在不行了，把血洗一洗行不行？肾衰竭病人只能通过透析维持生命，透析就是用人工的方法洗血，即使是这样，透析病人的生命周期平均只有5-10年。怎么办？还是要积极行动起来，从自己做起，马上开始进行拉法尔水疗低密度排毒。
拉法尔水疗低密度排毒是通过低密度渗透，把遍布于人体内脏器官中的固体毒素和液体毒素化解，稀释，自然排出体外。这样做，内脏器官的排毒负担减轻，血液的排毒压力减轻，配合拉法尔酸碱平衡排毒，减少各种毒素进入人体的几率，从而达到使人体年轻化，减肥，除斑的同时，提高自身的免疫力，防止病痛。拉法尔水疗低密度排毒，对每一个人来说，都是越早开始越好。越早开始越容易。从2009年开始，从五岁的小朋友，到85岁的老人，包括孕妇，产妇，效果都非常好。
廖太太42岁，女儿15岁。廖太太本人的排毒意识一直比较强，每天坚持三个小时的运动量，经常自己在家里咖啡灌肠，这样做已经将近10年了。在同龄人里，身材算保持的不错，但是肚子还是逐渐松弛，脸上的斑越来越重。不断加大运动量也没用，每天很累。女儿不爱运动，在电脑前面一坐就是好几个小时，脸上油油的，鼓鼓的，胳膊和腿都胖，经常长痘。母女两人采用拉法尔水疗低密度排毒，配合拉法尔酸碱平衡，廖太太肚子上的皮肤收紧，斑明显消掉很多。女儿体重减掉25磅，脸，胳膊，大腿都瘦了，皮肤光滑，对自己的自信心增强了很多。廖太太的先生在国内做生意，只能假期来探望。他高血脂，高血糖，也开始通过拉法尔水疗低密度排毒进行调理。
拉法尔水疗中心夏季推广活动现在正在进行。
报名电话：（604）669-7889
拉法尔水疗中心位于温哥华市中心
地址：179 Davie Street，Vancouver，Unit 220 汇丰银行二楼
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微信：lavarspa
作者：高飞，拉法尔水疗中心创始人，拉法尔水疗低密度排毒专利持有人。
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有没有人和我一样，每天上午九点到十点困得不行，难以集中精力
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这个帖子发布于5年零72天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
过九点就困，一直想白天有精神，跟考试得时间相适应，两天了，都是坐着睡过去了，睁开眼睛就过去半个小时。‘我硬挺着感觉也看不进去，’有没有好的调整方法，
不知道邀请谁？试试他们
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我的方法：起床立刻喝一杯咖啡（特浓的那种，我一般加三勺）当是喝药。然后开始大声读东西（现在是单词，过几天是政治和作文）到了9点开始做阅读（全身心的投入那种，带着问题去读文章，效果不错的），这种状态已经持续一段时间了，所以现在不怎么困了，刚开始复习的时候我一般都是10点左右开始困，那个时候整个上午都是背单词，有时候一上午为了提神我能抽一盒烟（我是在家复习）基本不断火。因为我一直都是晚上1点睡，早上6点半起，所以为了保证下午的效率我中午必须睡午觉（一个半小时）我现在最大的障碍就是起床难（早上，中午）所以我下载了一些特劲爆的音乐，迷糊的时候听，特别有效果，5分钟之内就可以过了困劲，楼主不妨可以试试。推荐你几首：＜victora＞交响曲 萧敬腾的＜狂想曲＞ ＜最炫民族风＞等还有，我每周三的下午都是睡到自然醒（大概4个小时多）补充这周的慢波睡眠不足，抵抗睡眠剥夺（生理P325）不然时间长了肯定受不了Ps：其实我每天晚上1点上床之后都是2点半之后才闭眼，因为晚上我的生理有一个发困时期，就是11点半的时候，持续大概20分钟，过去了之后晚上再晚也特别精神，这么好的时间干嘛不好好利用一下呢
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早上不吃早餐，11点吃，然后再接着看到12点50
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医学生XUXU 早上不吃早餐，11点吃，然后再接着看到12点50看玩笑吧哥哥 不吃早餐一上午都是昏昏沉沉的
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关于丁香园【每天很困很乏力没精神】中医告诉你为什么整天犯困 浑身没劲 没精神_第二人生
【每天很困很乏力没精神】中医告诉你为什么整天犯困 浑身没劲 没精神
【老犯困浑身没劲没精神】最近总浑身没劲 没精神 总犯困想睡觉 请问这是怎么回事？需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.指导意见：例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收浑身没力气,懒得动,一动就累得不行……这样的感受大多数人都经历过,往往是劳累过度的表现,只要好好休息一下就缓过来了。可是,有些人的乏力不是歇息一下就能缓解的,那就要仔细辨别了。北京中医药大学教授王玉英接受《生命时报》记者采访时表示,乏力是临床上常见的症状,遇到这样的病人,首先要辨病,其次是辨证论治。每天觉得累还犯困没精神不振怎么回事？乏力看似是累了,却可能是一些大病的征兆。王玉英教授说,遇到不明原因的乏力病人,首先要排除几种严重的器质性病变,如肿瘤、心脏病、肝硬化、肾衰竭、血液病等。除了这些危及生命的重病,以下5种情况是临床上最常遇到的。年轻的女性,总觉得浑身没劲,还伴有多汗、心慌、爱发火,饭量不小却瘦了,用中医的话说是肝郁气滞、阴虚阳亢,要考虑甲亢的可能。老年人,身体胖,很能吃,总是觉得全身乏力,一定要留意血糖。王玉英说,这种病人若是体胖,一般是湿热内蕴型的;若是吃得多反而消瘦,往往是气阴两虚型。还有的老人,身体乏得连腿都抬不起来,去医院查心脏、肝脏、血糖啥问题都没有,血压也正常,这样的人很可能是甲状腺功能低下(简称甲低),用中医辨证往往是阳气不足、气虚。四五十岁的女性,总觉得疲乏,还伴有失眠、烦躁,查心脏、甲状腺、血糖等没有问题,要考虑更年期综合征的可能。王玉英认为,女性绝经的前后5年,更年期综合征很常见,其实是肾气不足的表现。不同的人症状不一,除了倦怠,有的人潮热严重,爱出汗、脾气大、易失眠,是肝肾阴虚、精血不足;有的人怕冷,是肾阳虚;还有的消化道症状明显,如腹胀、腹泻、打嗝泛酸等,是脾胃虚弱。另外还有一类特别常见,为上热下寒型,上半身以热为主,口干、牙痛、口腔溃疡、烦躁、失眠、易怒;下半身却表现为寒凉,腿痛、腿冷、不能受风吹空调。这样的病人,一方面要补肝肾、疏肝理气、养血宁心安神,另一方面要注意清热。临床上还有一类以疲乏为主要症状的病人,一般为中青年人,长时间感觉体力下降,精力不济,注意力不集中,至少在半年以上,还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等,消化也差,食欲不振、大便不通畅或者腹泻,女性有月经不调,男性则性欲减低、性功能下降。【每天很困很乏力没精神怎么办？】王玉英说,这种病人的特点是生活工作压力大,经常熬夜,生活作息无规律,去医院查各项指标都没问题。这样的人其实身体的免疫功能都紊乱了,西医称其为“慢性疲劳综合征”,中医辨证往往有肝郁气滞、气虚、血淤,且虚实夹杂。在治疗上,除了休息、减压、合理饮食、适当锻炼以外,应根据症状辨证论治:胃口差、大便不成形的,脾气虚,须健脾益气;大便干、脸上起痘、烦躁的,有胃热、肝胃不和,须疏肝理气、清热通腑;失眠健忘的,须养血安神镇静;有月经不调的,应调经、活血、补肾。最后,王玉英强调,很多人一觉得累,首先想到的是身体“虚”了,就想着补一补。其实,疲劳、倦怠的中医辨证有实有虚,不能都补。即便是虚证,也不能一上来就补,很多时候需要先调理脾胃、理气活血,在这个基础上再补,才能真正起到作用,以免出现“虚不受补”的情形。
你好,你这个情况有可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉整天感到没精神,头闷、萎靡不振,稍微有点什么事情就容易紧张、焦虑,心神不定。需要好好休息,需要调节心态,使自己身心健康。适当调整工作与休息的时间。
东南网3月26日讯(海峡都市报记者 吴臻 通讯员 对湖综)7岁的小萌在自家楼下玩耍,不想被邻居家的宠物犬咬伤。小萌的母亲和宠物主人,一同带着小萌到医院打疫苗。宠物主人虽然付了疫苗的费用,但小萌的家人觉得不够。
南都讯 记者肖伟 通讯员何金钊 说起肾脏疾病,例如尿毒症很多人都认为,这是成年人才会得的病,事实并非如此。23日上午,南都记者从中山市某公立三甲医院获悉,事实上,该院医生工作中经常能遇到肾病患儿。“新中山人”患儿东东今年12岁。
左侧后背疼怎么回事?很多强直性脊柱炎患者都有过相似的经历,那就是左侧后背疼。一开始,后感觉不太明显,但是到后期就会越来越严重。那么左侧后背疼怎么回事?下面来听听专家的意见。左后背疼怎么回事?左后背疼,可能与以下疾病1、强直性脊柱炎是常见自身免疫性疾病的一种。
牙龈瘤以女性患者多见,中青年发病较多。多发生于唇颊侧龈乳头,以双尖牙区最常见,舌、腭处少见,一般为单个牙发生。肿块较局限,大小不一,通常呈圆形、椭圆形,有时为分页状,有的有蒂如息肉状,有的无蒂基底宽广。