连续几天失眠失眠半个月 要去看医生吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 08:55 标签： 连续失眠怎么办
确定要将该版块隐藏吗？你可以在“栏目设置”中将其恢复。
添加关注成功！
你可以去查看你关注的人与关注你的人
确定要移除此人吗？移除后，此人将不在你的列表中显示，也不能接收你的动态。
是否要取消关注？
请输入登录信息&&
失眠京客网34的博客：
访问人数：6586
博客等级：
搜房网币：
&&请您后再发表留言
我的分类文章
我的最新文章
我的热门文章
关注博客发文动态
如果你继续失眠就要去看医生
良好的睡眠可以使你放松和有助于体力的恢复，要获得一个良好的睡眠其实比你想像中容易，只要你能掌握基中一些有用的的技巧。记住，不要将睡眠当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠的质量。每个人都有失眠的经历,所以不用担心，如果你被问题困扰，不妨试试以下的小贴士，可以帮助你恢复了宁静,自然入睡。
　　一、订出时间表,并保持正常的睡眠时间
　　每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
　　二、运动
　　尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
　　三、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
　　避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。
　　四、享受放松的就寝&仪式&
　　一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。
　　五、睡到天亮
　　如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光,有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
　　六、睡不着不要躺在床上
　　就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。
　　七、拥有舒适的入睡环境
　　保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。
　　八、如果你继续失眠就要去看医生
　　假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你；如果没有起色, 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠
阅读 (297) | 评论 (0) |
前一篇：后一篇：
&&请您后再发表评论
&分享到微博&
搜房网用户可以先再评论
内容：请登录
转载成功！
文章分类：
我的所有文章
创建新的分类：
博文已成功转载！
对不起，您的账号尚未进行真实身份信息注册，评论不能同步到微博！
Copyright &
北京拓世宏业科技发展有限公司 Beijing Tuo Shi Hong Ye Science&Technology Development Co.,Ltd 版权所有连续失眠三天以上需找医生_网易新闻
连续失眠三天以上需找医生
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
睡眠障碍已经成为困扰许多人的最常见的问题之一。世界卫生组织的一项调查表明，全球有27%的人有睡眠问题，而在我国这一数据更是高达42.7%。
睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。大量研究资料证明，失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患
者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病等的重要原因之一。
中大医院心理(精神)科主任袁勇贵博士指出，以下几种情况需要及时到专业机构进行干预：连续失眠3天以上；1周有2～3次失眠，持续1个月以上的；睡眠过程中易醒、多梦；睡眠感丧失，即睡眠后仍感觉没有精神、疲乏等。有些患者出现失眠的情况就会自己去买些安眠药之类的药物服用，这是不可取的，是否采取药物治疗、服用什么样的药物、药量多少等都应该听从专业医师的指导。(吴叶青 程守勤)
本文来源：新华网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈拒绝访问 |
| 百度云加速
请打开cookies.
此网站 () 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(3c23b82c63ef4370-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器免费咨询10分钟内回复
我最近连续半个月失眠白天困想问一下安眠药吃一片有盖吗
问：我最近连续半个月失眠白天困想问一下安眠药吃一片有盖吗
病情描述：
我最近连续半个月失眠，白天困，想问一下安眠药吃一片有盖吗吃一片应该不会有问题吧会出现睡不醒的现象吗首次必须服用两次吗直接服两片不会出现问题吧，会直接睡着还是有困意剂量控制在两粒正常都没问题对吧孕妇吃安眠药呢
患者资料：
其他相关标签：
内科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长心血管病的诊断和治疗
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，你多大了
可以服用安眠药的
吃一片应该不会有问题吧
具体什么药呢
会出现睡不醒的现象吗
哦，可以 的
首次必须服用两次吗
首先服一片，如果一片没有效果可以服两片的
直接服两片不会出现问题吧，会直接睡着还是有困意
这个每个人服用的情况不一定相同的
有的服用后能很快入睡的
剂量控制在两粒正常都没问题对吧
没有问题的
好的，谢谢
还有什么可以帮助的吗
孕妇吃安眠药呢
不建议服用的
不能吃是吧
其他相关问题
查看更多关于的医生回答
邓少兰 于发表
苏俊龙 于发表
王杰 于发表
王杰 于发表
杨晋 于发表
邓少兰 于发表
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：用热毛巾敷一下颈部
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：很专业
在问题中的回复被用户给了好评
评价内容：谢谢
在线医生免费问诊
副主任医师
科室：内科
擅长：普通常见内科疾病的诊治：高血压 冠心病 糖尿病 胃病 脑梗塞 ...
科室：内科
擅长：擅长所有疾病…………
科室：内科
擅长：擅长皮肤科疾病等。
立即向万名医生免费提问
填写症状，描述信息。例如：最近总是头疼、发烧怎么办？
立即提问无需注册，10分钟内回答
你输入的描述长度不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认
你输入的年龄不正确,请确认

我要回帖

更多关于 连续失眠怎么办 的文章

 

随机推荐