白天尿少，夜间尿频——谁偷走了我们的肾健康？
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白天尿少，夜间尿频——谁偷走了我们的肾健康？
白天尿少，夜间尿频——谁偷走了我们的肾健康？&赵英侠、邓跃毅&莲邦生活中，不少老年人认为尿多不好，知道这是糖尿病等疾病的表现，然而，对尿少却并不当回事，认为出汗较多后尿少是个正常现象。其实，这是一种误解。专家提醒，老年人每日尿量一般应在毫升，如果每日尿量少于500毫升，就视为少尿，而这很可能是严重肾脏疾病的“危险信号”，&&&&切不可掉以轻心。1白天尿少夜晚尿多，可能肾功能减退近段时间来，王先生明显感觉晚上拉尿变频繁了，白天反而没什么小便。借着单位安排的体检，王先生来到医院检查。检查结果竟然是肾病——肾缺血。这让素来身体硬朗的王先生吃了一惊。王先生的主检医生、武警上海总队医院肾内科主任医师罗国华教授解释说，“白天尿少、夜尿增多”其实就是肾病的一个明显信号。一般来讲，正常成年人夜间排尿0-2次，尿量为300-400毫升，如果夜间排尿次数和量明显比白天多，就是夜尿多。夜尿多并不是好事，除了在冬天的晚上给人造成不便、睡眠质量严重下降外，还是疾病的征兆，其中就包括肾病。由于肾功能减退，白天不能把体内代谢后有毒物质排完，需要在夜间继续排泄，导致夜尿多。若发现夜尿多，要及时前往医院进行检查诊断，以免耽误病情。2慢性病及不良习惯加重肾脏负担最新流行病调查显示，近年来，肾脏病在我国正呈逐年上升的趋势。而造成这样的结果，主要有四大方面的原因：1．压力让肾变“沉重”。随着人们物质生活的极大改善，某些营养素（碳水化合物、脂肪、食盐等）进食过多，体力活动过少，肾脏这个“节拍器”的运转负担也加重了。同时，工作压力大、精神过度紧张、睡眠不足、吸烟、酗酒、各种环境污染等因素，都加重了肾脏的代谢负担。2．慢病损肾。各种感染（肝炎、结核病、艾滋病、血吸虫病等）、一些因风湿病引发的肾病发病率仍然较高，尤其在发展中国家。此外，患有糖尿病、高血压、心血管疾病的人和有肾脏病家族史的人更容易得慢性肾病；患有代谢性疾病，如高脂血症、高尿酸症等，也容易得肾病。3．药物补品害肾。长期使用肾毒性药物（非甾体类抗炎药、抗生素等）、患有慢性泌尿道感染、尿路梗阻的人也容易得慢性肾病。此外，滥用药物或不规范用药所致的药物性肾损害也是肾病逐年增多的另一个不可轻视的原因，如止痛剂，某些对肾脏有损害的中药、补品等。4．生理衰退伤肾。人类寿命的延长，人口老龄化日趋明显，老年人各器官功能随年龄增长而逐渐呈现退化趋势，这样就使老人，尤其是80岁以上的高龄老人，肾脏病患病率显著增高。糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、肥胖等代谢性疾病，也是导致肾脏功能衰竭的诱因之一。3缺乏敏感指标，肾病难察觉赵英侠副教授说：“在血液透析室内，由糖尿病、高血压等引起的肾病患者占四五成，近一半。可见糖尿病、高血压患者的及早干预很重要。”不过，及时查出肾脏问题却不容易。这是因为：1．肾脏的代偿能力非常强（即某个器官或组织一部分发生病变，其他部分可代偿性地补充病变部分的功能），早期症状不明显，易被忽略。2．除肾脏本身外，全身性疾病也可影响肾脏，如高血压、糖尿病、系统性红斑狼疮等，而这些病变往往由于初期被其他疾病所掩盖，不易察觉。3．目前临床上用来评价肾功能的指标——血肌酐，并不能灵敏地反映肾功能的损害。而一般的体检也极少做肾功能化验，这都导致了肾病不易被及早发现。4防肾病，高度重视“六大信号”据上海中医药大学附属龙华医院肾病科主任中医师邓跃毅教授介绍，肾病的早期预防非常重要，而预防重点在于阻止肾病恶化成肾衰，甚至尿毒症。专家提醒，要预防肾病，应该高度重视以下常见信号：1、没劲儿、胃口差。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。有些患者会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。另外，肾病患者常常会出现多种消化道症状，尤其是因为胃肠道水肿，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。2、恶心、呕吐。当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。加之此时的肾脏对尿的浓缩功能减退，就会增加患者的夜尿量，而人体水分在夜间会大量丢失、血液浓缩，晨起血尿素氨水平相对升高。所以，晨起时容易恶心、呕吐加重。3、小便有泡沫、排尿量不正常。尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了屎里，尿就会起许多泡沫。另外，尿量也很有讲究。健康的人每天排尿次数大约为4-6次，尿量约800-2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。4、尿蛋白、尿潜血和尿路感染。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，患者就诊最好找肾病专业医师。此外，经常尿路感染的人，时间长了，也有可能造成肾功能不全。5、贫血。贫血患者经常会去血液科就诊。其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，出现贫血也是肾功能损害的一大信号。6、高血压、痛风和高尿酸血症。高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压。另外，痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，也会使肾功能受损。邓跃毅教授同时建议，体检时如果出现以上症状，应及时确诊，以期早发现肾脏疾病，接受早期治疗。Tips哪些食材有助于肾病防治：1、莲子心：有降压、强心作用，适用于高血压肾病、心悸、失踪眠等症，用法是取莲子心1~2克，开水冲泡代茶饮。2、木耳：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。3、菠菜：含有卵白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病并发肾病的治疗。（半夏）
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500克尿液等于多少毫升尿液？
健康咨询描述：
老年痴呆,饮食正常,大小便失禁两年前
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：500克尿液等于多少毫升尿液?是等于500毫升吗?为什么?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,水的密度在4℃时为10^3千克/米^3或1克/厘米^3（1.0×10^3kg／m^3,,也就是说1克的水就是1毫升了,也就是500克水就是500毫升了.&&&&&&指导意见：&&&&&&尿的比重：健康人24小时尿比重在1.010～1.025之间,比重高低于进水量有关,进水多则尿比重低.健康人禁水一夜后第一次晨尿比重应大于或等于1.018.少尿时尿比重低于1.014说明肾浓缩功能丧失可能是肾功能衰竭. 所以500克尿大概就是500毫升了!&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般在摄氏4°时,水的密度是1g/ml,一般在液态时,水的密度变化是很小的,统统把水的密度认为是1g/ml.&&&&&&指导意见：&&&&&&而尿液中的最主要的成分就是水,所以把尿液的密度约等于水的密度,从而得出500g尿液等于500ml.精确来说,尿液的密度在1.015～1.025g/ml之间,所以500g尿液在488-493ml之间.
疾病百科| 老年痴呆
挂号科室：神经内科
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如遇紧急情况，请致电400-一晚上尿几次比较正常？超过这个数，就要小心身体有病了！
大家有没有这样的经历
大冬天的晚上好不容易睡着了
结果突然就醒了
不是被自己帅醒的
也不是被冻醒的
而是被尿给憋醒的
到底要不要起床尿尿呢？
舍不得温暖的床
又赶不走汹涌澎湃的尿意
还得爬起来瑟瑟发抖的尿一把
看到这里，众多「起夜家」表示感同身受！
而众多「不起夜家」表示，起夜是个什么东西？不存在的。
一晚上起夜几次比较正常？
有些人可以一晚上都不起来上厕所，而有些人晚上必须起来1-2次，甚至更多次，这就是人与人之间的“差距”！
这种“差距”有些属于正常偏差，有些则需要引起重视。
一般来说，对于健康的成人，白天排尿4-6次，晚上排尿0-2次，都属于正常的。
白天每次的尿量在300-500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常。
当然，要是水喝的多，排尿的频次也会有所增加。
很多「起夜家」都羡慕那些不用起夜的人，毕竟做一个称职的「起夜家」是很辛苦的。那如何才能转换身份，摆脱起夜呢？
这几招教你减少起夜次数
1、减少盐的摄入量
日本研究人员在欧洲泌尿学会大会上说，白天减少盐的摄入，或助减少排尿次数。
研究发现，减少盐分摄入，起夜的次数会相应的减少，不仅如此，少盐组白天的排尿次数也有所减少。
由此看来，饮食方面的习惯也会影响排尿的频率。
世界卫生组织建议，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过各种途径（酱油、咸菜、味精等调味品）摄入的盐量。
2、睡前适度控制饮水量
睡前喝大量水、浓茶或者咖啡，会增加晚上排尿的次数，影响睡眠质量。
因此，建议临睡前最好不要喝水。
那要是口渴了咋办？
喝一口呗，不行就喝两口。
如果临睡前你咕噜咕噜的喝了一大杯水，那晚上十有八九就会被尿憋醒，被迫起夜，所以还得控制饮水量。
其实，你为什么一定要坚持到临睡前口渴了才喝水呢？
在睡前一两个小时就及时的补充一下水分，这才是明智的选择嘛。
3、多进行体育锻炼
有句话叫“生命在于运动”，适当的运动锻炼，可谓是生命的一剂良药。
这不，关于减少起夜这事，运动也来凑个热闹了，比如做做提肛运动。
提肛运动是我国一种传统的保健方法，可以改善局部的血液循环，锻炼尿道和肛门括约肌，同时对于一些尿道疾病、肛门疾病等有辅助治疗的作用。
当然，有效果的前提是你得做对。
具体方法为：
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
进行以上动作时，坐、卧、站立均可。
若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。
（动作好羞耻...）
4、疾病原因需及时就医
除了一些生理性原因会导致夜尿多外，病理性的原因也会导致夜尿多。
对于男性而言，首先考虑的是前列腺疾病，如前列腺增生早期就会出现夜尿多的症状。
对于女性而言，可能是尿路感染、尿路结石等疾病。
此外，患有糖尿病、肾脏疾病、心功能不全、尿崩症等疾病，也均可能出现夜尿频繁的症状。
因此，当夜尿多时，要注意是否还伴随其他症状，以便进行诊疗。
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