我的腿型不大好看，膝盖那里有点弯，就是腿型看上去不是很直，但算不上Ｏ或ｘ，请问有没有什么锻炼的动作，可以帮助矫正的？
矫正“O”形腿和“X”形腿的训练法
造成”O”形腿和“X”形腿的主要原因是：除了某些可能妨碍少年儿童生长发育的疾病（如缺钙性的软骨病）和创伤之外，多与幼儿站立过早、行走时间过长、伤病后两腿支撑时间过长、站立行走姿势不端正、双腿肌肉负荷过重以及缺乏相关信息锻炼等，致使双腿肌肉无力、韧带过分松弛而形成畸形。
一、自我矫正“O”形腿的训练6法
（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次......
矫正“O”形腿和“X”形腿的训练法
造成”O”形腿和“X”形腿的主要原因是：除了某些可能妨碍少年儿童生长发育的疾病（如缺钙性的软骨病）和创伤之外，多与幼儿站立过早、行走时间过长、伤病后两腿支撑时间过长、站立行走姿势不端正、双腿肌肉负荷过重以及缺乏相关信息锻炼等，致使双腿肌肉无力、韧带过分松弛而形成畸形。
一、自我矫正“O”形腿的训练6法
（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次，共练习4组。
（二）双膝内扣运动。两脚开立，站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽），双脚尖向内，屈膝半蹲，两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。
（三）两脚侧向移运动。身体直立，挺胸抬头，两手叉腰，两脚距17厘米，进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次，再向右侧转动移行10～15次，共练习4组。
（四）跪腿分膝运动。坐在垫上，双小腿向体侧屈膝外翻，成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态，同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。
（五）双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好；②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动15～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地；先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。
二、自我矫正“X”形腿的训练方法
（一）坐姿分膝运动。坐在地上或垫上，两手按双膝内侧，双脚掌合拢，接着双手向下慢慢地按压，使双膝尽量缓缓地分开，到不能再往外分和下压为止，并停顿5～10秒钟，然后还原。重复15～20次，共练习4组。
（二）坐姿分腿运动。坐在地上或垫上，双腿身前放平，双脚尽量并拢，用一条橡皮筋（长50厘米）拴在左右脚腕上。 随即左右脚用力向外拉引（即大腿外展），两脚分开70～100厘米再放松还原。重复20～30次，共练习4组。
（三）双脚夹物运动。坐在宽凳上，双手撑于身后，双腿前伸、膝屈（90度），脚触地，两脚腕处紧夹一质软之物。然后 双脚上抬离地、伸膝，稍停顿5～10秒钟，放松还原。要求伸膝，停顿和还原时，所夹之物不能掉地，先用体积大的物品，渐渐换小，直到能夹得住一张纸为准。重复20～30次，共练习4 组。
（四）向内侧踢小腿运动。站立，一脚支撑，另一脚微抬起。小腿向身体内侧用力踢，左右各踢20～30次；然后，在脚腕处检上1～2公斤的沙袋等重物，左右腿按上姿各踢10～15次。另外，可用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢。上述各种踢法各练4组。
（五）双膝外翻运动。并腿并脚站立，接着体前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5～10秒钟后，起立还原放松。重复20～30次，共练习4组。
〔说明］采用上述矫正训练方法，都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性，压直骨的不正常曲度，增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能，从而达到矫正畸形的目的。
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矫正“O”形腿和“X”形腿的训练法
造成”O”形腿和“X”形腿的主要原因是：除了某些可能妨碍少年儿童生长发育的疾病（如缺钙性的软骨病）和创伤之外，多与幼儿站立过早、行走时间过长、伤病后两腿支撑时间过长、站立行走姿势不端正、双腿肌肉负荷过重以及缺乏体育锻炼等，致使双腿肌肉无力、韧带过分松弛而形成畸形。
一、自我矫正“O”形腿的训练6法
（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次，共练习4组。
（二）双膝内扣运动。两脚开立，站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽），双脚尖向内，屈膝半蹲，两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。
（三）两脚侧向移运动。身体直立，挺胸抬头，两手叉腰，两脚距17厘米，进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次，再向右侧转动移行10～15次，共练习4组。
（四）跪腿分膝运动。坐在垫上，双小腿向体侧屈膝外翻，成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态，同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。
（五）双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好；②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动15～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地；先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。
二、自我矫正“X”形腿的训练方法
（一）坐姿分膝运动。坐在地上或垫上，两手按双膝内侧，双脚掌合拢，接着双手向下慢慢地按压，使双膝尽量缓缓地分开，到不能再往外分和下压为止，并停顿5～10秒钟，然后还原。重复15～20次，共练习4组。
（二）坐姿分腿运动。坐在地上或垫上，双腿身前放平，双脚尽量并拢，用一条橡皮筋（长50厘米）拴在左右脚腕上。 随即左右脚用力向外拉引（即大腿外展），两脚分开70～100厘米再放松还原。重复20～30次，共练习4组。
（三）双脚夹物运动。坐在宽凳上，双手撑于身后，双腿前伸、膝屈（90度），脚触地，两脚腕处紧夹一质软之物。然后 双脚上抬离地、伸膝，稍停顿5～10秒钟，放松还原。要求伸膝，停顿和还原时，所夹之物不能掉地，先用体积大的物品，渐渐换小，直到能夹得住一张纸为准。重复20～30次，共练习4 组。
（四）向内侧踢小腿运动。站立，一脚支撑，另一脚微抬起。小腿向身体内侧用力踢，左右各踢20～30次；然后，在脚腕处检上1～2公斤的沙袋等重物，左右腿按上姿各踢10～15次。另外，可用脚内侧踢毽子，左右脚交换踢。上述各种踢法各练4组。
（五）双膝外翻运动。并腿并脚站立，接着体前俯、半蹲、双膝用力外翻，同时双手向外按压双膝内侧5～10秒钟后，起立还原放松。重复20～30次，共练习4组。
〔说明］采用上述矫正训练方法，都是为了提高膝关节 两侧韧带的韧性和弹性，压直骨的不正常曲度，增强腿内外侧肌肉群的收缩力量和伸展性能，从而达到矫正畸形的目的。
还是可以的，20岁的骨头也不是太硬，我是一名模特原来因为搞过体训所以腿也有些不直，但是经过一些锻炼还是可以把腿型纠正过来的。
每天靠着墙壁站立45分钟以上，挺胸...
几年前看过一个综艺节目,模特的一期,里边的训练老师说很多模特的身材是后来在公司里被塑出来的.对于腿,用"夹板",就像医院里处理骨折.每天晚上睡觉时用,习惯了也就...
这个是因为你小时候缺钙或遗传造成的，现在应该没有办法让它直起来了。不过只要你观察一些，其实好多人都这样的，不管是男生女生，这样的情况并不少见，所以你不必太在意了...
你是因为经常踢足球所以O型腿的吗?
个人认为O型腿的男生穿较宽松的运动型长裤比较帅,如果裤子两侧
各有一条从上至下的竖条的话应该会显得腿比较直比较长.
你不用在...
如何塑造一双美丽的直腿，所谓腿健美，是指腿部的线条美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。 腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身体高的人，其腿的...
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什么是子宫颈息肉
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区美型毛巾操 帮你矫正不良4体态
爱美之心人皆有之。然而，如今生活中的一些坏习惯正在腐蚀我们的身体。不良习惯容易导致脊椎侧弯、驼背、骨盆歪斜等等不良体态， 不仅影响美观，严重的还会影响健康，导致病变。
&PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　O型腿矫正运动　　坐着也能矫正O型腿，只要锻炼膝盖周围和大腿内侧肌力，两膝盖就能合并，还能美化小腿肚。　　1. 坐姿摆毛巾　　坐在软垫上，双脚向前伸直，把卷好的毛巾放在右脚膝盖下方，双手向后撑住身体。　　2. 下压毛巾　　腹部慢慢吐气，以膝盖内侧力量，施加压力压扁毛巾。　　3. 回位换脚　　一边吸气，抬起膝盖恢复原姿。重复做10次，换左脚练习。　　小贴士：建议左右各10次　　持续10分钟消耗热量大约15.7大卡。
PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！&点击图片进入下一页&& PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　驼背矫正运动　　此动作能感受到肩胛骨被挤压，矫正长期前倾驼背姿势，并伸展到大腿前侧肌肉，而活化膝关节，有效预防膝痛。　　1.站并预备　　双脚站并拢，毛巾先绕道右脚脚踝后方。　　2.勾住右脚　　双手从身后握住毛巾两端，毛巾勾住右脚，全身挺直。　　3.拉高拉近臀部　　腹部吸气，双手拉毛巾把小腿抬高，靠近臀部，维持10秒，吐气后慢慢将脚放下，换脚继续练习。　　小贴士：每次伸展维持10秒，左右各10次　　持续10分钟可消耗热量大约30.4大卡 PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　骨盆矫正运动　　能强化骨盆周围肌肉，就能让骨盆回到正位，既能改善腰部疼痛，活络下半身，对瘦腹腿和生殖系统也有益。　　1.平躺弯膝　　躺在软垫上，双脚并拢向前，膝盖弯90度，把整理好的毛巾夹在膝盖中间，掌心向下贴于身体两侧。　　2.向右转体　　腹部吸气，双腿慢慢向右侧压地，臀部贴地，吐气维持10秒后再慢慢回到原位。　　3.向左转体　　再吸气，双腿换向左侧压低，吐气时维持10秒，再慢慢回应。　　小贴士：建议每次伸展维持10秒，左右各10次　　持续10分钟消耗热量约为26.7大卡 &PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ PClady独家专稿，未经许可请勿转载！　　O型腿矫正运动　　坐着也能矫正O型腿，只要锻炼膝盖周围和大腿内侧肌力，两膝盖就能合并，还能美化小腿肚。　　1. 坐姿摆毛巾　　坐在软垫上，双脚向前伸直，把卷好的毛巾放在右脚膝盖下方，双手向后撑住身体。　　2. 下压毛巾　　腹部慢慢吐气，以膝盖内侧力量，施加压力压扁毛巾。　　3. 回位换脚　　一边吸气，抬起膝盖恢复原姿。重复做10次，换左脚练习。　　小贴士：建议左右各10次　　持续10分钟消耗热量大约15.7大卡。
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