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>>最近这段时间经常睡眠不足，
最近这段时间经常睡眠不足，
小男生 当时年龄：
最近这段时间爱睡眠不足，明明很困却很难睡得着，这是啥原因
虽然晚睡但按时进餐，并且要确保晚饭的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚饭食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火效果。此外，适当吃一些滋补性有不错的调理作用。
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白天不要睡。夜晚尽早睡。假如一开始不容易改正也没事的，没困意的话，还是平时几点钟睡，就几点睡，但要早起，调闹钟，往后，睡的时间短了。白天会想打瞌睡，还是要忍住别睡，夜里自然会很早觉得困，会尽早睡的。坚持几天下来，夜里很早就会就困意了，就会早睡。时间久了，就会渐渐成为习惯。
白天不要睡。夜晚尽早睡。假如一开始不容易改正也没事的，没困意的话，还是平时几点钟睡，就几点睡，但要早起，调闹钟，往后，睡的时间短了。白天会想打瞌睡，还是要忍住别睡，夜里自然会很早觉得困，会尽早睡的。坚持几天下来，夜里很早就会就困意了，就会早睡。时间久了，就会渐渐成为习惯。
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您好要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以防不爱吃饭.确保休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,假如骨骺线将要闭合并没完全闭合的情况可以短期使用生长激素.可是必要目前趁早.机不可失!假如使用过早估计造成骨骺过早闭合影响最终个头
您好要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以防不爱吃饭.确保休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,假如骨骺线将要闭合并没完全闭合的情况可以短期使用生长激素.可是必要目前趁早.机不可失!假如使用过早估计造成骨骺过早闭合影响最终个头
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夜里11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官假如没获得充分的休息，就会表现在肌肤上，容易发现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
夜里11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官假如没获得充分的休息，就会表现在肌肤上，容易发现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
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日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,通常是因为前一天夜晚没休息好,或长期不够睡眠,或由于季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补,经过调理,就可以解除困乏的状态,通常不会持续很长期.还有一类就是脾虚所变成的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因导致脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食品的消化和吸收起着十分重要的效果,所以几乎所有的胃肠道疾病都可发现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,由于消化和吸收食品营养的食品血液循环集中在胃肠部,因此脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.
日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,通常是因为前一天夜晚没休息好,或长期不够睡眠,或由于季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补,经过调理,就可以解除困乏的状态,通常不会持续很长期.还有一类就是脾虚所变成的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因导致脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食品的消化和吸收起着十分重要的效果,所以几乎所有的胃肠道疾病都可发现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,由于消化和吸收食品营养的食品血液循环集中在胃肠部,因此脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.
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最近这段时间经常睡眠不足，
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睡眠不足很困怎么办 睡眠不足会头晕吗
导读：如今人的生活压力增大，很多人都有睡眠不足打瞌睡的情况，那么睡眠不足很困怎么办？睡眠不足会头晕吗？请看本文介绍。
睡眠不足对人的危害很大，会给身心带来巨大的伤害，甚至引发各种疾病，所以我们一定要保持良好的睡眠习惯才行！睡眠不足很困怎么办抽空休息如果感觉到自己浑身无力、没精神，整个人醒了之后还像没睡醒似得显得很困，浑身不舒坦，出现这种感受的时候，就是睡眠不足了，这时你最好抽空休息一下了，虽然不一定有时间，但是多打几个哈欠，趁着空档时间趴在桌上小睡几分钟也会让大脑感到清爽很多。闭目养神睡眠不足又不能够想睡就睡的时候，不妨闭目养神，手托脸颊，不过要注意的是手里千万别拿笔之类的东西，以免参瞌睡的时候扎到自己，能两边托腮就用两只手，这样会更稳当，如果不算非常困就是眼睛有点睁不开的时候，可以按摩一下晴明穴、太阳穴，要么干脆花上一两分钟做个眼保健操，也能够快速摆脱困倦。提神醒脑洗个脸、刷个牙是能迅速提神醒脑的做法，而喝绿茶、咖啡、红牛等提神醒脑饮料也是不错的选择，不过不建议早上喝这些，最好在最困的时候稍微休息一下再喝，这样效果会更好，清醒时间也会延长很多，到了晚上差不多也刚好到困乏的时间。该睡再睡困得时候不要立刻想着去睡上一个大觉，这样很容易导致睡眠时间过长，补眠的时候很容易就会睡过头，所以最好还是按照该睡的时间去睡觉，这样不会扰乱人体的生物钟，如果是偶发性的熬夜，那么还是等到第二天在睡觉比较好，不然第二天白天睡过去了，晚上又得清醒着熬夜了，时间久了睡眠时间就被彻底的颠覆了。睡眠不足会头晕吗睡眠严重不足，的确会引起头晕的情况。长期缺少充分的睡眠，身体一直处于亚健康状态，已经形成了“慢性疲劳”，很可能就会招致一些疾病。睡眠不足确实会引起免疫能力下降，如果平时睡眠不足，那么因罹患心血管疾病的概率比正常人高出1倍多。建议患者必须得注意下休息，实在不放心就去医院看下吧。睡眠不足的危害有哪些1.可导致抑郁症。睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。2.扼杀性生活。那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。3.加速皮肤衰老。想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，深度睡眠可修复皮肤组织。4.增加死亡风险。那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。5.引发严重的健康问题。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。6.健忘。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。7.使人愚钝。缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，巩固记忆的过程主要在睡眠中进行。如果睡眠不足，也许根本记不住所学到的，所经历过的事情。8.增重。睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。9.影响判断力。缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件做出合理的判断。10.容易引发事故。睡眠不足以及睡眠质量差的人群容易发生车祸、工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。如何改善睡眠不足1.准时睡觉：最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点，处于发育期间的青少年至少要保证7-8个小时的睡眠时间。2.做好睡眠准备。睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。3.注意睡姿。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧;而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉。4.适宜的环境。睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。由于一部分青少年可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。5.好的睡眠用品。舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。专家指出：舒适的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉;其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大;亦不可过软，过软起不到支撑作用。
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每天都很困，睡眠不足谢谢了，大神帮忙啊
天晚上11点睡觉，早上7点起床，不知道什么原因，中午有半个小时的午休，还是觉得睡眠不足，不会是生病了吧
我有更好的答案
你需要补充维生素了，补充B族维生素，而且有可能有点缺氧！我建议你要多运动，做有氧运动，如慢跑和打太极，女生可以练瑜伽
采纳率：69%
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